విషయము

• దశలు
• హెచ్చరిక

ఈ రోజుల్లో ఎక్కువ మంది మహిళలు ఎటువంటి medicine షధం తీసుకోకుండా లేదా ఎలాంటి .షధాలను తీసుకోకుండా గర్భం రాకుండా ఉండటానికి మార్గాలను కనుగొనాలని కోరుకుంటారు. మీ సంతానోత్పత్తి చక్రాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి మరియు మీరు సారవంతమైన సమయంలో సెక్స్ చేయకుండా ఉండటానికి మీరు ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీరు గర్భనిరోధక ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగించకుండా గర్భధారణను నిరోధించవచ్చు. సహజ జనన నియంత్రణను ఉపయోగించడం వల్ల మీ శరీరంపై మంచి అవగాహన మరియు మీ లైంగిక జీవితంపై మంచి నియంత్రణ లభిస్తుంది.

దశలు

5 యొక్క 1 వ భాగం: సంతానోత్పత్తిని అర్థం చేసుకోవడం

1. 

   అండోత్సర్గము గురించి తెలుసుకోండి. అండాశయాలలో ఒకటి గుడ్డును విడుదల చేసినప్పుడు అండోత్సర్గము సంభవిస్తుంది మరియు ఇది ఫెలోపియన్ గొట్టం క్రింద తన ప్రయాణాన్ని ప్రారంభిస్తుంది. ఈ గుడ్డు స్పెర్మ్‌ను ఎదుర్కొంటే వచ్చే 12-24 గంటల్లో ఫలదీకరణానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. మీరు స్పెర్మ్‌ను ఎదుర్కొని ఫలదీకరణం చేస్తే, గర్భాశయంలో గుడ్డు ఇంప్లాంట్ చేస్తుంది, లేదా మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు గర్భం ధరిస్తారు. ఆ 12-24 గంటల వ్యవధిలో గుడ్డు ఫలదీకరణం చేయకపోతే, అది గర్భాశయం యొక్క పొరకు విడుదల అవుతుంది మరియు మీరు stru తుస్రావం అవుతారు.
   • చాలామంది మహిళలకు, ov తు చక్రం మధ్యలో అండోత్సర్గము జరుగుతుంది. సగటు చక్రం 28 రోజులు, కానీ పరిధి 24 రోజులు లేదా అంతకంటే తక్కువ నుండి 32 రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. మీ వ్యవధి మీ చక్రం పున art ప్రారంభించే సమయం కూడా.

2. 

   
   
   గర్భం ధరించడం ఎలా సాధ్యమవుతుంది? సెక్స్ సమయంలో, స్పెర్మ్ శరీరంలోకి విడుదల అవుతుంది మరియు వారు అక్కడ 5 రోజులు జీవించగలరు. అండోత్సర్గముకి 5 రోజుల ముందు మరియు అండోత్సర్గము తరువాత 24 గంటలు మీరు అసురక్షిత లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉంటే మీరు గర్భం ధరిస్తారు. ఇది సారవంతమైన సమయంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు మీరు గర్భవతిని నివారించాలనుకుంటే, ఈ సమయ వ్యవధిలో మీకు అసురక్షిత లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండటానికి అనుమతి లేదు.
   • ఇది చాలా సరళంగా అనిపిస్తుంది, కాని ప్రతి మహిళ యొక్క చక్రం భిన్నంగా ఉన్నందున, ఆ కాలపరిమితి యొక్క ఖచ్చితమైన ప్రారంభం మరియు ముగింపును గుర్తించడం నిజంగా సులభం కాదు.
   • జనన నియంత్రణ పద్ధతుల సూత్రం, సహజమైనా, కాకపోయినా, స్పెర్మ్ గర్భం దాల్చినప్పుడు గుడ్డు చేరకుండా నిరోధించడం.

3. 

   
   
   సహజ గర్భనిరోధక సూత్రాలను అర్థం చేసుకోండి. సహజ గర్భనిరోధకాన్ని కుటుంబ నియంత్రణ అని కూడా పిలుస్తారు, దీనికి రెండు భాగాలు ఉన్నాయి. మొదట, సారవంతమైన కాలపరిమితి ఎప్పుడు మొదలవుతుందో మరియు ఎప్పుడు ముగుస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ సంతానోత్పత్తి చక్రాన్ని నిశితంగా పరిశీలించాలి. రెండవది, మీరు గర్భం ధరించగలిగేటప్పుడు మీరు సెక్స్ నుండి తప్పక ఉండాలి. ఖచ్చితంగా వర్తింపజేస్తే, ఈ పద్ధతి 90% ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఈ సంఖ్య 85% (కండోమ్ కన్నా 1% తక్కువ).
   • సంతానోత్పత్తి చక్రాన్ని పర్యవేక్షించడానికి రోజుకు మూడు పనులు అవసరం: బేస్‌లైన్ ఉష్ణోగ్రత కొలత, యోని శ్లేష్మం తనిఖీ చేయడం మరియు క్యాలెండర్‌లో ఫలితాలను రికార్డ్ చేయడం. ఈ మూడు పనుల కలయికను ఉష్ణోగ్రత-లక్షణాల సంతానోత్పత్తి గుర్తింపు పద్ధతి అంటారు. కాలక్రమేణా, మీరు ఆ డేటాను విశ్లేషించవచ్చు మరియు కాన్సెప్షన్ కాలపరిమితి ఎప్పుడు ప్రారంభమై ముగుస్తుందో తెలుసుకోవచ్చు.
   • మీరు ఎప్పుడు మరియు సెక్స్ చేయలేరని ఖచ్చితంగా గుర్తించడం ప్రధాన కష్టం. చాలా మంది మహిళలు సురక్షితమైన ఎంపికను ఉపయోగిస్తున్నారు, అంటే టైమ్ ఫ్రేమ్ ప్రారంభమయ్యే ముందు కొన్ని రోజులు, మరియు టైమ్ ఫ్రేమ్ ముగిసిన తర్వాత కొన్ని రోజులు సెక్స్ నుండి దూరంగా ఉండాలి. మీరు శృంగారంలో కొనసాగాలని కోరుకుంటే, మీరు ఈ సమయంలో కండోమ్ లేదా మరొక రకమైన జనన నియంత్రణను ఉపయోగించవచ్చు.
   • పునరుత్పత్తి చక్రం ఖచ్చితంగా ఖచ్చితమైనది కాదు. బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం, ఒత్తిడి, అనారోగ్యం మరియు వయస్సు వంటి అంశాలు మీ చక్రం నెలను ఒక్కసారిగా మార్చగలవు. సహజ గర్భనిరోధకతను సమర్థవంతంగా వర్తింపచేయడానికి, మీరు అన్ని రకాల కఠినమైన ఫాలో-అప్‌ను ఉపయోగించాలి మరియు కాలక్రమేణా డేటాను విశ్లేషించాలి.
   ప్రకటన

5 యొక్క 2 వ భాగం: ప్రాథమిక శరీర ఉష్ణోగ్రత పర్యవేక్షణ

1. 

   
   
   ప్రాథమిక థర్మామీటర్ కొనండి. బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ 24 గంటల వ్యవధిలో అతి తక్కువ శరీర ఉష్ణోగ్రత. అండోత్సర్గము జరిగిన కొద్దిసేపటికే మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా పెరుగుతుంది. కాలక్రమేణా ప్రాథమిక శరీర ఉష్ణోగ్రత పర్యవేక్షణ అత్యంత సారవంతమైన సమయం ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుందో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే రోజువారీ ఉష్ణోగ్రత చార్ట్‌తో పాటు, చాలా మందుల దుకాణాల్లో ప్రాథమిక థర్మామీటర్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
   • మీరు ఈ రకమైన థర్మామీటర్‌ను ఉపయోగించడం అత్యవసరం ఎందుకంటే ఇది చిన్న ఉష్ణోగ్రతలలో శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులను కొలుస్తుంది. జ్వరం కోసం తనిఖీ చేయడానికి సంప్రదాయ థర్మామీటర్ మీకు తగినంత ఖచ్చితమైన పఠనం ఇవ్వదు.

2. 

   ప్రతి ఉదయం బేస్లైన్ శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొలవండి మరియు రికార్డ్ చేయండి. బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షించడానికి, మీరు ప్రతి రోజు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఒకే సమయంలో తీసుకోవాలి. మంచం నుండి బయటపడటానికి మరియు కార్యాచరణను ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు మేల్కొన్న వెంటనే మీ ఉష్ణోగ్రతను తీసుకోవడం చాలా ఖచ్చితమైన మార్గం. మీ మంచం దగ్గర థర్మామీటర్ ఉంచండి మరియు ప్రతి ఉదయం మీరు మేల్కొన్న వెంటనే మీ ఉష్ణోగ్రతను కొలిచే అలవాటు చేసుకోండి.
   • బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రత కొలత సైట్ యోనిలో లేదా నోటిలో ఉంటుంది. మీ యోని ఉష్ణోగ్రతను కొలవడం వల్ల ప్రతి రోజు మీకు చాలా ఖచ్చితమైన పఠనం లభిస్తుంది. ఇది మీ ఉష్ణోగ్రతను మీ నోటిలో లేదా యోనిలో తీసుకుంటున్నా, గరిష్ట స్థిరమైన పఠనాన్ని నిర్ధారించడానికి ప్రతిరోజూ అదే కొలతను తీసుకోండి.
   • మీ ఉష్ణోగ్రత తీసుకోవడానికి, థర్మామీటర్‌ను తయారుచేసేటప్పుడు మరియు మీ యోనిలోకి చొప్పించేటప్పుడు మీతో వచ్చిన సూచనలను అనుసరించండి. మీరు 30 సెకన్ల నుండి ఒక నిమిషం తర్వాత బీప్‌లను విన్నప్పుడు, చార్టులో ఖచ్చితమైన ఉష్ణోగ్రతను థర్మామీటర్‌తో రికార్డ్ చేయండి లేదా నోట్‌బుక్‌లో రికార్డ్ చేయండి. కొలిచిన ఉష్ణోగ్రతతో తేదీని చేర్చాలని గుర్తుంచుకోండి.

3. 

   7-12 రోజులు నిర్వహించబడే గరిష్ట ఉష్ణోగ్రత విలువలను కనుగొనండి. అండోత్సర్గము ముందు, సగటు శరీర ఉష్ణోగ్రత 36.2 మరియు 36.5 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది. అండోత్సర్గము తరువాత రెండు, మూడు రోజుల తరువాత, శరీర ఉష్ణోగ్రత అకస్మాత్తుగా 0.2 నుండి 0.6 డిగ్రీల వరకు పెరుగుతుంది. ఈ అధిక ఉష్ణోగ్రత సాధారణంగా తక్కువ ఉష్ణోగ్రతకు తగ్గించే ముందు 7-12 రోజులు ఉంటుంది. నెలల్లో ఈ ఉష్ణోగ్రతను పర్యవేక్షించడం వలన ఇది ఎలా మారుతుందో మీకు తెలుస్తుంది మరియు తదుపరి అండోత్సర్గము ఎప్పుడు వస్తుందో మీరు to హించడం ప్రారంభిస్తారు.

4. 

   ప్రతిరోజూ కనీసం మూడు నెలలు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పర్యవేక్షించండి. మీరు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను మూడు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే మీ పునరుత్పత్తి చక్రం గురించి ఖచ్చితమైన సమాచారం కోసం మాత్రమే మీరు ఈ పద్ధతిపై ఆధారపడవచ్చు. మీ చక్రం క్రమంగా ఉంటే, తరువాతి నెలల్లో గర్భవతి అయ్యే అవకాశం ఉన్నప్పుడు ict హించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మూడు నెలల డేటా సరిపోతుంది.
   • మీ చక్రం అస్థిరంగా ఉంటే, మీరు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఆరు నెలలు తీసుకోవలసి ఉంటుంది లేదా ఉష్ణోగ్రత ఎలా మారుతుందనే దాని గురించి మీరు సాధారణంగా తెలుసుకోవచ్చు.
   • అనారోగ్యం, ఒత్తిడి, మద్యం మరియు ఇతర అంశాలు శరీర ఉష్ణోగ్రతని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయని గమనించండి. అందువల్ల మీరు ఈ పద్ధతిని ఇతర పర్యవేక్షణ పద్ధతులతో కలిసి మరింత సురక్షితంగా ఉపయోగించాలి, ఒకవేళ అంతర్లీన శరీర ఉష్ణోగ్రత చార్ట్ ఏదైనా కారణం చేత మారితే.

5. 

   అండోత్సర్గమును అంచనా వేయడానికి శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎలా మారుతుందో విశ్లేషించండి. రోజువారీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత పర్యవేక్షణ తర్వాత, మీ తదుపరి అండోత్సర్గమును అంచనా వేయడానికి మీరు మీ కొలమానాలను ఉపయోగిస్తారు. మీరు ఎప్పుడు అండోత్సర్గము చేస్తారో తెలుసుకోవడం చాలా కష్టం, కానీ మీ శరీరం గర్భం ధరించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు నెలల్లో డేటా మొత్తం సాధారణ కాలపరిమితిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. డేటాను ఈ క్రింది విధంగా అర్థం చేసుకోండి:
   • ప్రతి నెలా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉండే తేదీని కనుగొనడానికి చార్ట్ చూడండి.
   • ఈ ఉష్ణోగ్రత పెరగడానికి రెండు లేదా మూడు రోజుల ముందు గుర్తించండి, అవి మీరు అండోత్సర్గము అయ్యే రోజులు. అండోత్సర్గము తరువాత రెండు లేదా మూడు రోజుల వరకు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత గరిష్టంగా ఉండదని గుర్తుంచుకోండి.
   • సహజ పద్ధతులను ఉపయోగించి గర్భం రాకుండా ఉండటానికి, మీరు అండోత్సర్గము ముందు కనీసం 5 రోజులు అసురక్షిత శృంగారానికి దూరంగా ఉండాలి మరియు అండోత్సర్గము రోజును పొడిగించాలి.
   • ఇతర పద్ధతులతో పాటు ఉష్ణోగ్రత కొలతను ఉపయోగించడం వలన మీరు గర్భం ధరించడం సులభం అయినప్పుడు మరింత ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవచ్చు.
   ప్రకటన

5 యొక్క 3 వ భాగం: గర్భాశయ శ్లేష్మం తనిఖీ చేయండి

1. 

   ప్రతి ఉదయం గర్భాశయ శ్లేష్మం కోసం తనిఖీ చేయండి. మీ కాలం తగ్గిన తర్వాత శ్లేష్మం కోసం తనిఖీ చేయడం ప్రారంభించండి. గర్భాశయ శ్లేష్మం, యోని శ్లేష్మం అని కూడా పిలుస్తారు, పునరుత్పత్తి చక్రంలో శరీరాన్ని వేరే అనుగుణ్యత, రంగు మరియు వాసనతో వదిలివేస్తుంది. ప్రతి రోజు తనిఖీ చేయడం ద్వారా, గర్భం దాల్చడం సాధ్యమైనప్పుడు to హించడానికి ద్రవ మార్పును మీరు వర్గీకరిస్తారు.
   • ఎలా తనిఖీ చేయాలో ఇక్కడ ఉంది: మీ చేతులను కడుక్కోండి మరియు యోనిలో రెండు వేళ్లను ఉంచండి.
   • లేదా మీరు ద్రవాన్ని వ్యాప్తి చేయడానికి పత్తి శుభ్రముపరచును ఉపయోగించవచ్చు, కానీ దాని స్థిరత్వాన్ని అనుభవించడానికి మీరు దానిని మీ చేతులతో తాకాలి.

2. 

   స్థిరత్వం మరియు రంగును అంచనా వేయండి. హార్మోన్ల స్థాయిలు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతున్నప్పుడు శ్లేష్మ లక్షణాలు రోజు నుండి మారుతాయి. ఒక నిర్దిష్ట రకం శ్లేష్మం కనిపించడం మీ శరీరం అండోత్సర్గము లేదా అండోత్సర్గము చేయబోతున్నదానికి సంకేతం. చక్రంలో వేర్వేరు సమయాల్లో శ్లేష్మం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీ కాలం ముగిసిన 3-5 రోజులలో, మీకు తక్కువ లేదా శ్లేష్మం ఉండవచ్చు. ఈ సమయంలో గర్భం ధరించడం చాలా కష్టం.
   • పొడి కాలం తరువాత, ద్రవం మేఘావృతంగా మరియు కొద్దిగా అంటుకునేలా కనిపిస్తుంది.ఈ సమయంలో సంబంధాలు గర్భం ధరించే అవకాశం లేదు (కానీ అసాధ్యం కాదు).
   • ఈ కాలం తరువాత, ద్రవం బాడీ ion షదం వలె మృదువుగా, తెలుపు లేదా పసుపు రంగులోకి మారడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ సమయంలో మీరు సెక్స్ చేస్తే గర్భం పొందడం చాలా సులభం, కానీ చాలా సారవంతమైన సమయం ఇంకా రాలేదు.
   • ఉత్సర్గ మృదువైన తరువాత, ద్రవం సన్నగా మరియు జిగటగా, ఏకరీతి గుడ్డు తెలుపు రంగుతో మీరు చూస్తారు. మీరు మీ వేళ్ళ మధ్య ద్రవాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయకుండా విస్తరించవచ్చు. మీరు ఈ శ్లేష్మం చివరిసారి చూసిన రోజున లేదా తరువాత అండోత్సర్గము సంభవిస్తుంది. ఈ శ్లేష్మం కనిపించినప్పుడు, గర్భం ధరించడం చాలా సులభం.
   • చివరికి, ద్రవం చాలా రోజులు మేఘావృతమైన మరియు కొద్దిగా అంటుకునే దశకు తిరిగి వస్తుంది.
   • మీరు మీ కాలాన్ని మళ్లీ ప్రారంభించినప్పుడు చక్రం ముగుస్తుంది.

3. 

   శ్లేష్మం యొక్క లక్షణాలను ఖచ్చితంగా రికార్డ్ చేయండి. ప్రతి రోజు అనువాదం యొక్క రంగు మరియు స్థిరత్వాన్ని గమనించండి. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను రికార్డ్ చేయడానికి మీరు ఉపయోగిస్తున్న చార్ట్‌తో కలిసి దీన్ని ఉపయోగించాలి, కాబట్టి మొత్తం డేటా ఒకే చోట కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. పరీక్ష తేదీని గమనించండి. చార్ట్ ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ:
   • ఏప్రిల్ 22: ద్రవం అంటుకునేది మరియు తెల్లగా ఉంటుంది.
   • ఏప్రిల్ 26: గుడ్డులోని తెల్లసొన వంటి ద్రవం కొద్దిగా తెలుపు మరియు ద్రవంగా ఉంటుంది.
   • ఏప్రిల్ 31: stru తుస్రావం మొదలవుతుంది, చాలా కాలాలు.

4. 

   అన్ని రకాల శ్లేష్మాలను రికార్డ్ చేయండి మరియు అర్థం చేసుకోండి. గర్భాశయ శ్లేష్మం యొక్క డేటా మీరు నెలల తరబడి ఎలా మారుతుందో ట్రాక్ చేస్తే మరింత అర్ధమవుతుంది, ప్రాధాన్యంగా మూడు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ. రాబోయే నెలల్లో మీరు ఎప్పుడు గర్భం ధరించగలరో to హించడానికి సాధారణంగా ద్రవాలు ఎలా మారుతాయో తెలుసుకోవడం ప్రారంభించండి.
   • శ్లేష్మం ఏకరీతిగా మరియు సాగే రంగులో ఉన్నప్పుడు మీరు చాలా సారవంతమైనవారు. సురక్షితంగా ఉండటానికి, ప్రతి నెలలో ఏదైనా శ్లేష్మం ఈ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న కొద్ది రోజుల వరకు కొన్ని రోజుల ముందు సెక్స్ చేయకుండా ఉండండి. శ్లేష్మం స్టికీ నుండి నునుపుగా మారినప్పుడు మీరు సెక్స్ చేయడం మానేయాలి.
   • శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎలా మారుతుందో ఈ డేటాను సరిపోల్చండి. శరీర ఉష్ణోగ్రత గరిష్ట స్థాయికి చాలా రోజుల ముందు శ్లేష్మం సాగేది మరియు విడుదలయ్యే అవకాశం ఉంది. గుడ్లు సాధారణంగా శ్లేష్మ మార్పులు మరియు గరిష్ట ఉష్ణోగ్రత మధ్య సమయం మధ్య వస్తాయి.
   ప్రకటన

5 యొక్క 4 వ భాగం: క్యాలెండర్‌లో చక్రాల ట్రాక్ చేయడం

1. 

   మీ stru తు చక్రం తెలుసుకోండి. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొలవడం మరియు మీ శ్లేష్మం తనిఖీ చేయడంతో పాటు, మీరు ఎప్పుడు సారవంతమైనదనే అంచనాలను బలోపేతం చేయడానికి stru తు చక్రం క్యాలెండర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. స్థిరమైన stru తుస్రావం ఉన్న చాలా మంది మహిళలు సాధారణంగా 26-32 రోజుల వ్యవధిని కలిగి ఉంటారు, అయినప్పటికీ తక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కేసులు ఉన్నాయి. మీ చక్రం యొక్క మొదటి రోజు మీరు మీ కాలాన్ని ప్రారంభించిన రోజు, మరియు చివరి రోజు మీ తదుపరి కాలం ప్రారంభ తేదీ.
   • చాలామంది మహిళలకు, ప్రతి నెల చక్రం కొద్దిగా మారవచ్చు. ఒత్తిడి, అనారోగ్యం, బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం మరియు ఇతర అంశాలు కూడా చక్రాలను మారుస్తాయి.
   • క్యాలెండర్ పద్ధతిని మరింత ఉపయోగకరంగా చేయడానికి, మీరు దీన్ని ఇతర ట్రాకింగ్ పద్ధతులతో కలిపి ఉపయోగించాలి.

2. 

   క్యాలెండర్‌లో చక్రాల ట్రాక్ చేయండి. మీరు ప్రతి నెలలో మీ చక్రం యొక్క మొదటి రోజును సర్కిల్ చేయవచ్చు, దానికి స్కోరు ఇవ్వవచ్చు లేదా మీ కాలం యొక్క మొదటి రోజును వేరు చేయవచ్చు. చక్రం చివరిలో, మీరు చక్రంలో ఎన్ని రోజులు లెక్కించారు.
   • ప్రతి చక్రం పొడవుపై ఖచ్చితమైన డేటాను పొందడానికి మీరు కనీసం ఎనిమిది చక్రాలను ట్రాక్ చేయాలి.
   • ప్రతి చక్రానికి మొత్తం రోజుల సంఖ్యను రికార్డ్ చేయండి మరియు సాధారణ లక్షణాలను కనుగొనండి.

3. 

   మీరు గర్భం ధరించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు అంచనా వేయడానికి ఈ డేటాను ఉపయోగించండి. మొదట, మీరు గుర్తించగల అతి తక్కువ వ్యవధిని కనుగొనండి. ఆ చక్రంలో రోజుల సంఖ్య నుండి 18 ను తీసివేసి, ఫలితాన్ని రాయండి. తరువాత, క్యాలెండర్లో ప్రస్తుత చక్రం యొక్క మొదటి తేదీని కనుగొనండి. మీరు కనుగొన్న ఫలితాన్ని ఉపయోగించి, ప్రస్తుత చక్రం యొక్క మొదటి రోజు నుండి మునుపటి వరకు లెక్కించడం ప్రారంభించండి. మీరు కనుగొన్న రోజు మీరు మొదట గర్భం ధరించే రోజు అవుతుంది.
   • మీ చివరి సారవంతమైన తేదీని కనుగొనడానికి, ఏదైనా తదుపరి చక్రంలో ఎక్కువ కాలం చూడండి. ఆ చక్రంలో రోజుల సంఖ్య నుండి 11 ను తీసివేసి, ఫలితాన్ని రాయండి. ప్రస్తుత చక్రం యొక్క మొదటి తేదీని కనుగొనండి మరియు పైన పేర్కొన్న వ్యవకలనంలో కనిపించే ఫలితాలతో అక్కడ నుండి లెక్కించడం ప్రారంభించండి. మీరు కనుగొన్న రోజు మీరు చివరిగా గర్భం ధరించే రోజు.

4. 

   ఈ పద్ధతిపై పూర్తిగా ఆధారపడవద్దు. మీరు మీ ఉష్ణోగ్రత కొలతలు తీసుకోవడం మరియు మీ శ్లేష్మం తనిఖీ చేయడం మానేయవచ్చు, కానీ క్యాలెండర్లు మాత్రమే గర్భం ధరించే సమయాన్ని అంచనా వేయడానికి తగినంత నమ్మదగినవి కావు. ఇతర పద్ధతుల నుండి పొందిన తీర్మానాలను బలోపేతం చేయడానికి క్యాలెండర్ పద్ధతిని ఉపయోగించండి.
   • చక్రం యొక్క పొడవును ప్రభావితం చేసే చాలా అంశాలు ఉన్నాయి, ఈ విధానంపై పూర్తిగా ఆధారపడటం అసాధ్యం.
   • మీ కాలం అస్థిరంగా ఉంటే, ఈ సమాచార పద్ధతి చాలా సహాయకారిగా ఉండదు.
   ప్రకటన

5 యొక్క 5 వ భాగం: ఫలితాలను వర్తింపజేయడం

1. 

   మీరు చాలా సారవంతమైనప్పుడు తెలుసుకోండి. అన్ని పద్ధతులు మీరు అండోత్సర్గము చేయబోతున్నాయని సూచించినప్పుడు సారవంతమైన కాలపరిమితి ప్రారంభమవుతుంది. ప్రతి పర్యవేక్షణ పద్ధతిని చాలా నెలలు ఉపయోగించిన తరువాత, మీరు ఎంతకాలం గర్భం ధరించగలుగుతారో మీరు స్పష్టంగా గ్రహిస్తారు. మీరు గర్భవతిని పొందవచ్చు:
   • ఇప్పుడు అండోత్సర్గము అయినందున, రాబోయే 3-5 రోజులలో బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రత అత్యధికంగా ఉంటుందని డేటా చూపిస్తుంది.
   • గర్భాశయ శ్లేష్మం తెలుపు లేదా పసుపు మరియు మృదువైనది, ఇది చాలా బయటకు రావడానికి ముందు, సాగే మరియు గుడ్డులోని తెల్లసొన వంటి మందంగా ఉంటుంది.
   • మొదటి సంతానోత్పత్తి తేదీ వచ్చినట్లు క్యాలెండర్ చూపిస్తుంది.

2. 

   ఎప్పుడు సెక్స్ చేయాలో స్మార్ట్ నిర్ణయాలు తీసుకోండి. సిద్ధాంతపరంగా, ఈ కాలపరిమితి ఆరు రోజులు ఉండాలి: అండోత్సర్గము రోజు మరియు మునుపటి ఐదు రోజులు. సురక్షితంగా ఉండాలనుకునే కొంతమంది అండోత్సర్గమును అంచనా వేయడానికి ముందు, మరియు తరువాత రోజుల వరకు కనీసం వారానికి సెక్స్ నుండి దూరంగా ఉండాలి. మరికొందరు అండోత్సర్గము చేస్తారని అనుకునే సరిగ్గా ఐదు రోజుల ముందు సెక్స్ చేయడం మానేస్తారు. మీరు తగినంత డేటాను సేకరించిన తర్వాత, మీరే నిర్ణయించుకోవాలి.
   • మీరు మొదట చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే మీరు సహజ గర్భనిరోధక అలవాటు పడుతున్నారు. బయలుదేరే ముందు మీ శరీరాన్ని తెలుసుకోవటానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి.
   • మీరు 6 నెలల నుండి ఒక సంవత్సరం వరకు లక్షణ-ఉష్ణోగ్రత పద్ధతిని ఉపయోగించిన తర్వాత, మీ పునరుత్పత్తి చక్రం గురించి మీకు మంచి అవగాహన ఉందని మీరు భావిస్తారు. మీరు సంబంధాన్ని నివారించాల్సిన సమయాన్ని మీరు తగ్గించవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు పొందిన వివరాల యొక్క వివరణాత్మక డేటాబేస్ను లెక్కించవచ్చని మీరు హామీ ఇవ్వవచ్చు.

3. 

   మీరు ఫాలో-అప్‌ను కోల్పోతే ఇతర జనన నియంత్రణ పద్ధతులపై ఆధారపడండి. మీరు సెలవులో ఉన్నప్పుడు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తీసుకోవడం మర్చిపోతే లేదా ఈ ఉదయం మీ యోని శ్లేష్మం తనిఖీ చేయడం మరచిపోతే, మీరు దానిపై ఆధారపడటానికి తగినంత 2-3 నెలల డేటాను పొందే వరకు మీరు సహజ గర్భనిరోధకతపై ఆధారపడకూడదు. అక్కడికి వెళ్ళు. ఈ సమయంలో, మీరు కండోమ్ లేదా జనన నియంత్రణ యొక్క ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగించాలి. ప్రకటన

హెచ్చరిక

• ఈ పద్ధతులు లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించవు. లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధులను నివారించడానికి మీరు కండోమ్ ఉపయోగించాలి.
• ఇతర గర్భనిరోధకాలు ఖచ్చితంగా ప్రభావవంతంగా ఉండవు కాని శృంగారానికి దూరంగా ఉండాలి.