విషయము

• దశలు

మీకు జలుబు రాకపోయినా రాత్రికి దగ్గు వస్తుందా? రాత్రి మీకు దగ్గు కలిగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసంలో, వికీహో రాత్రికి దగ్గుకు ఎలా చికిత్స చేయాలో నేర్పుతుంది.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ నిద్ర అలవాట్లను సర్దుబాటు చేయడం

1. 

   ఒక దిండుతో నిద్రించండి. మంచం ముందు మీ తలని ఉంచండి మరియు మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ తలపై మద్దతుగా అదనపు దిండ్లు ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. ఈ భంగిమ పృష్ఠ నాసికా ఉత్సర్గాన్ని ఆపివేస్తుంది మరియు మీరు రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్లేష్మం మీ గొంతులో వెనుకకు పరిగెత్తకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • మీ తలని 10 సెం.మీ. పైకి లేపడానికి మీరు హెడ్ బోర్డ్ కింద చెక్క బ్లాకులను కూడా ఉంచవచ్చు. ఈ కోణం మీ కడుపులోని ఆమ్లాలను ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ గొంతులో చికాకు కలిగించదు.
   • మీకు వీలైతే, నిద్రపోయేటప్పుడు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది రాత్రి శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా మరియు దగ్గుగా మారుతుంది.
   • రక్తపు గుండె ఆగిపోవడం నుండి రాత్రిపూట దగ్గును తగ్గించడానికి అదనపు దిండులతో తల ఎక్కువగా నిద్రపోవటం ఉత్తమ మార్గం. దిగువ lung పిరితిత్తులలో నీరు సేకరిస్తుంది మరియు శ్వాసను ప్రభావితం చేయదు.

2. 

   
   
   మంచం ముందు వేడి స్నానం లేదా స్నానం చేయండి. పొడి వాయుమార్గాలు రాత్రి దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. కాబట్టి, ఆవిరి బాత్రూంలో స్నానం చేసి, పడుకునే ముందు మీ శరీరాన్ని తేమగా చేసుకోండి.
   • మీకు ఉబ్బసం ఉంటే, ఆవిరి మిమ్మల్ని మరింత దగ్గు చేస్తుంది. మీకు ఉబ్బసం ఉంటే ఈ చికిత్సను ఉపయోగించవద్దు.

3. 

   
   
   అభిమానులు, హీటర్లు మరియు ఎయిర్ కండీషనర్ల క్రింద నిద్రపోకుండా ఉండండి. రాత్రి సమయంలో మీ ముఖంలో చల్లటి గాలి వీస్తే మీ దగ్గు తీవ్రమవుతుంది. ఎయిర్ కండీషనర్ లేదా హీటర్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి మంచం తరలించండి. మీరు రాత్రి మీ గదిలో అభిమానిని ఉపయోగిస్తే, మంచం మీద నుండి ఉంచండి.

4. 

   మీ పడకగదిలో తేమను వాడండి. ఒక గదిలో తేమను నిర్వహించడానికి తేమతో సహాయపడుతుంది. ఆవిరి వాయుమార్గాలను తెరవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గాలి ప్రసరణను సులభతరం చేస్తుంది. తేమ వాయుమార్గాలను తేమగా మార్చడానికి మరియు దగ్గు సంభావ్యతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • 40% మరియు 50% మధ్య తేమను నిర్వహించండి, ఎందుకంటే దుమ్ము పురుగులు మరియు అచ్చు తేమ గాలిలో గుణించాలి. మీరు ఇంటి దుకాణాలలో హైగ్రోమీటర్ కొనుగోలు చేయవచ్చు.

5. 

   
   
   వారానికి ఒకసారైనా మీ మంచం శుభ్రం చేయండి. మీకు నిరంతర రాత్రి దగ్గు ఉంటే మరియు అలెర్జీకి గురైనట్లయితే, మీ మంచం శుభ్రంగా ఉంచండి. ధూళి పురుగులు చిన్న జీవులు, ఇవి చర్మం యొక్క చనిపోయిన రేకులు తింటాయి, మంచంలో నివసిస్తాయి మరియు సాధారణ అలెర్జీ కారకాలు. మీకు అలెర్జీలు లేదా ఉబ్బసం ఉంటే, దుమ్ము పురుగులు ప్రమాద కారకం. షీట్లను కడగడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు షీట్లను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి.
   • వారానికి ఒకసారి అన్ని పరుపులు మరియు దుప్పట్లను వేడి నీటిలో కడగాలి.
   • దుమ్ము పురుగులను బయట ఉంచడానికి మరియు మీ మంచం శుభ్రంగా ఉంచడానికి మీరు మీ mattress ని ప్లాస్టిక్ సంచిలో చుట్టవచ్చు.

6. 

   నైట్‌స్టాండ్‌పై ఒక కప్పు నీరు ఉంచండి. ఈ విధంగా, మీరు రాత్రి దగ్గుతో మేల్కొన్నప్పుడు, మీ గొంతు క్లియర్ చేయడానికి నీరు త్రాగవచ్చు.

7. 

   మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ ముక్కు ద్వారా he పిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పడుకునే ముందు, ఈ సామెత గురించి ఆలోచించండి: "ముక్కు he పిరి పీల్చుకోవడం, నోరు తినడం". మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ ముక్కు ద్వారా అనేకసార్లు శ్వాసించడం ద్వారా నిద్రపోయేటప్పుడు మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాసించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది మీ గొంతుపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రాత్రి దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
   • సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో నేరుగా కూర్చోండి.
   • మీ పై శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు నోరు మూయండి. మీ నాలుకను అంగిలికి దూరంగా, తక్కువ దంతాల వెనుక ఉంచండి.
   • మీ చేతులను డయాఫ్రాగమ్ లేదా పొత్తి కడుపుపై ​​ఉంచండి. మీరు మీ ఛాతీ ద్వారా కాకుండా మీ డయాఫ్రాగమ్ ద్వారా he పిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. డయాఫ్రాగమ్ శ్వాస ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది the పిరితిత్తులలో గాలిని మార్పిడి చేయడానికి మరియు కాలేయం, కడుపు మరియు ప్రేగులకు మసాజ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఈ అవయవాల నుండి విషాన్ని బయటకు తీస్తుంది. ఇది ఎగువ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకొని సుమారు 2-3 సెకన్ల పాటు పీల్చుకోండి.
   • మీ ముక్కు ద్వారా 3-4 సెకన్ల పాటు ఉచ్ఛ్వాసము చేయండి. 2-3 సెకన్లపాటు ఉంచి, మీ ముక్కు ద్వారా మళ్ళీ పీల్చుకోండి.
   • ముక్కు ద్వారా శ్వాసను చాలాసార్లు ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు పీల్చే మరియు hale పిరి పీల్చుకునే సమయాన్ని పొడిగించడం వల్ల మీ శరీరం నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం కంటే ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.
   ప్రకటన

3 యొక్క పద్ధతి 2: స్పెషలిస్ట్ చికిత్సలను ఉపయోగించండి

1. 

   ఓవర్ ది కౌంటర్ దగ్గు .షధం తీసుకోండి. ఓవర్ ది కౌంటర్ దగ్గు మందులు రెండు ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయి:
   • ముసినెక్స్ డిఎమ్ వంటి ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ గొంతు మరియు వాయుమార్గాలలో శ్లేష్మం మరియు కఫాన్ని విప్పుటకు సహాయపడుతుంది.
   • డెల్సిమ్ వంటి దగ్గు మందులు దగ్గు రిఫ్లెక్స్‌ను అడ్డుకుంటాయి మరియు దగ్గు దాడులను అణిచివేస్తాయి.
   • మీరు రెగ్యులర్ దగ్గు సిరప్ తాగవచ్చు లేదా మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు విక్ యొక్క ఆవిరి రబ్ యొక్క నూనెను మీ దిగువ ఛాతీపై రుద్దవచ్చు. ఈ రెండూ రాత్రిపూట దగ్గును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
   • లేబుల్ ఉపయోగించే ముందు జాగ్రత్తగా చదవండి. మీకు ఏ ఓవర్ ది కౌంటర్ medicine షధం సరైనదో మీకు తెలియకపోతే మీ pharmacist షధ విక్రేతను అడగండి.

2. 

   దగ్గు లాజ్జెస్ ఉపయోగించండి. కొన్ని దగ్గు లాజెంజెస్ బెంజోకైన్ వంటి మత్తు లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది నిద్రకు తగినంత సమయం వరకు దగ్గు నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.

3. 

   7 రోజుల తర్వాత కూడా దగ్గు కొనసాగితే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అనేక చికిత్సల తర్వాత రాత్రి సమయంలో మీ దగ్గు మంత్రాలు తీవ్రమవుతుంటే లేదా 7 రోజుల తర్వాత దూరంగా ఉండకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి. రాత్రిపూట దగ్గుకు కారణాలు ఆస్తమా, సాధారణ జలుబు, గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి, ACE ఇన్హిబిటర్స్, వైరల్ సిండ్రోమ్, క్రానిక్ బ్రోన్కైటిస్, బ్రోన్కియాక్టసిస్ లేదా క్యాన్సర్. మీకు అధిక జ్వరం మరియు దీర్ఘకాలిక దగ్గు ఉంటే, వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడిని చూడండి.
   • దీర్ఘకాలిక దగ్గు యొక్క మూల్యాంకనం వైద్య చరిత్ర మరియు శారీరక పరీక్షతో ప్రారంభమవుతుంది. ఏదైనా వైద్య సమస్య ఉందా అని మీ డాక్టర్ మీకు ఎక్స్‌రే ఇవ్వవచ్చు. గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి లేదా ఉబ్బసం కోసం ఇతర పరీక్షలు కూడా అవసరం కావచ్చు.
   • రోగ నిర్ధారణ ఆధారంగా, డాక్టర్ డీకాంగెస్టెంట్లను సూచించవచ్చు లేదా ఇతర శక్తివంతమైన చికిత్సలను సిఫారసు చేయవచ్చు. కోడైన్‌తో చెరాటుస్సిన్ సాధారణంగా సూచించే దగ్గు .షధం. మీకు ఇప్పటికే ఉబ్బసం లేదా నిరంతర ఫ్లూ వంటి రాత్రిపూట దగ్గు కలిగించే మరో తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, ఈ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి ప్రత్యేక medicines షధాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ వైద్యుడు డెక్స్ట్రోమెథోర్ఫాన్, మార్ఫిన్, గైఫెనెసిన్ మరియు గబాపెంటిన్ వంటి మందులను సూచించవచ్చు.
   • మీరు ACE ఇన్హిబిటర్ తీసుకుంటుంటే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి, ఎందుకంటే దగ్గు the షధం యొక్క దుష్ప్రభావం కావచ్చు.
   • కొన్ని దగ్గులు, ముఖ్యంగా అవి నిరంతరాయంగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉన్నప్పుడు, గుండె జబ్బులు మరియు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితుల లక్షణాలు కావచ్చు. ఏదేమైనా, ఈ పరిస్థితులు తరచూ రక్తం దగ్గు లేదా గుండె సమస్యల చరిత్ర వంటి ఇతర స్పష్టమైన లక్షణాలతో ఉంటాయి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 విధానం: సహజ నివారణలను వాడండి

1. 

   మంచం ముందు ఒక టీస్పూన్ తేనె తినండి. గొంతులోని శ్లేష్మ పొరను పూత మరియు ఉపశమనం కలిగించే విధంగా, గొంతును ఉపశమనం చేయడానికి తేనె గొప్ప సహజ నివారణ. తేనెటీగలు తయారుచేసిన ఎంజైమ్‌కు కృతజ్ఞతలు తేనెలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి దగ్గు బాక్టీరియల్ వ్యాధి నుండి వచ్చినట్లయితే, తేనె ఆ చెడు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
   • పడుకునే ముందు రోజుకు 1 టేబుల్ స్పూన్ ముడి వెల్లుల్లి, తేనె త్రాగాలి. మీరు నిమ్మకాయతో ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో తేనెను కలపవచ్చు మరియు మంచం ముందు త్రాగవచ్చు.
   • పిల్లలకు, మంచం ముందు రోజుకు 1 టీస్పూన్ తేనె 1-3 సార్లు ఇవ్వండి.
   • న్యూరోటాక్సిన్ అయిన బోటులిజం ప్రమాదం కారణంగా 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఎప్పుడూ తేనె ఇవ్వవద్దు.

2. 

   లైకోరైస్ రూట్ టీ తాగండి. లైకోరైస్ రూట్ ఒక సహజ డీకోంజెస్టెంట్. ఇది వాయుమార్గాలను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు గొంతులో శ్లేష్మం వదులుతుంది. ఇది గొంతులో మంటను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
   • ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో ఎండిన లైకోరైస్ రూట్ కోసం షాపింగ్ చేయండి. మీరు కిరాణా దుకాణాల టీ అల్మారాల్లో టీ బ్యాగ్ రూపంలో ఎండిన లైకోరైస్ రూట్‌ను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • లైకోరైస్ రూట్‌ను వేడి నీటిలో 10-15 నిమిషాలు నానబెట్టండి లేదా టీ బాక్స్‌లోని సూచనలను అనుసరించండి. టీ నుండి ఆవిరి మరియు నూనెలో నానబెట్టడానికి టీని కవర్ చేయండి. రోజుకు 1-2 సార్లు మరియు మంచానికి ముందు త్రాగాలి.
   • మీరు స్టెరాయిడ్లు కలిగి ఉన్న లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్న on షధాలపై ఉంటే లైకోరైస్ రూట్ తీసుకోకండి.

3. 

   గార్గెల్ ఉప్పు నీరు. ఉప్పునీరు గొంతులో అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గొంతు నుండి శ్లేష్మం ఫ్లష్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు ముక్కు మరియు దగ్గు ఉంటే, మీ నోటిని ఉప్పు నీటితో శుభ్రం చేసుకోవడం వల్ల మీ గొంతు నుండి కఫం బయటకు పోతుంది.
   • 1 టీస్పూన్ ఉప్పును 8 oun న్సుల వెచ్చని నీటిలో కరిగించి కదిలించు.
   • ఉప్పునీరు మింగకుండా జాగ్రత్త వహించి, 15 సెకన్ల పాటు ఉప్పునీరు గార్గ్ చేయండి.
   • దాన్ని ఉమ్మి, మిగిలిన ఉప్పు నీటితో మీ నోటిని మళ్ళీ కడగాలి.
   • ఉప్పునీరు శుభ్రం చేసిన తరువాత తెల్లటి నీటితో నోరు శుభ్రం చేసుకోండి.

4. 

   నీరు మరియు సహజ నూనెలతో మీ ముఖాన్ని ఆవిరి చేయండి. మీ నాసికా మార్గాల ద్వారా తేమను గ్రహించడానికి మరియు పొడి దగ్గును నివారించడానికి ఆవిరి స్నానం ఒక గొప్ప మార్గం. టీ ట్రీ ఆయిల్ మరియు యూకలిప్టస్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలను నీటిలో చేర్చడం వల్ల మీకు యాంటీవైరల్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
   • మీడియం-సైజ్ గిన్నెలో తగినంత నీటిని మూతతో ఉడకబెట్టండి. గిన్నెలో నీరు పోసి 30 -60 సెకన్ల పాటు చల్లబరచండి.
   • ఒక గిన్నె నీటిలో 3 చుక్కల టీ ట్రీ ఆయిల్ మరియు 1-2 చుక్కల యూకలిప్టస్ ఆయిల్ జోడించండి. ఆవిరి ఆవిరైపోయేలా త్వరగా కదిలించు.
   • నీటి గిన్నె వైపు మీ తల వంచి, గిన్నెకు వీలైనంత దగ్గరగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ చర్మం మండిపోకుండా చాలా దగ్గరగా ఉండకండి. ఆవిరిని పట్టుకోవడానికి డేరా వంటి శుభ్రమైన టవల్ తో మీ తలను కప్పుకోండి. 5-10 నిమిషాలు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి. ముఖ్యమైన నూనెలతో రోజుకు 2-3 సార్లు ఆవిరి చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • రాత్రిపూట దగ్గు రాకుండా ఉండటానికి మీరు మీ రొమ్ములపై ​​మరియు మీ శిశువు ఛాతీపై ముఖ్యమైన నూనెలను రుద్దవచ్చు. ముఖ్యమైన నూనెలను చర్మానికి వర్తించే ముందు సేంద్రీయ ఆలివ్ నూనెతో కలపండి, ఎందుకంటే ముఖ్యమైన నూనెలు ఎప్పుడూ చర్మానికి నేరుగా వర్తించకూడదు. ఛాతీపై ముఖ్యమైన నూనె విక్ యొక్క ఆవిరి రబ్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ ఇందులో రసాయనాలు ఉండవు మరియు పూర్తిగా సహజమైనవి. 10 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఇచ్చినప్పుడు, సురక్షితమైన ఉపయోగం మరియు హెచ్చరికల కోసం ముఖ్యమైన ఆయిల్ లేబుళ్ళను తనిఖీ చేయండి.
   ప్రకటన