విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

మానవ శరీరం ఆహారం, నీరు మరియు మింగిన గాలి నుండి రోజుకు 0.5 నుండి 1.4 లీటర్ల వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తుంది. శరీరం ఈ వాయువును పురీషనాళం ద్వారా బెల్చింగ్ లేదా ఉబ్బరం గా మారుస్తుంది. అపానవాయువు ఉన్న వ్యక్తి కోలిక్ మరియు ఇబ్బందిగా భావించే సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఉబ్బరం ఎలా తగ్గించాలో తెలుసుకోవడం మీ కడుపు సాధారణ స్థితికి రావడానికి సహాయపడుతుంది. గ్యాస్‌ను ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆహారపు అలవాట్లను మార్చండి

1. 

   ఉబ్బరం కలిగించే ఆహారాలను గుర్తించండి. ఏ ఆహారాలు మిమ్మల్ని గ్యాస్ చేస్తాయో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, కాకపోతే, ఏ ఆహారాలు వాయువుకు కారణమవుతాయో తెలుసుకోవడానికి మీరు తినేదాన్ని రికార్డ్ చేయడం ప్రారంభించండి. ఉబ్బరం కలిగించే ఆహారాన్ని గుర్తించేటప్పుడు, మీరు ఆ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి లేదా వాటికి దూరంగా ఉండండి. చాలా వాయువును ఉత్పత్తి చేసే కొన్ని ఆహారాలు:
   • బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ వంటి కూరగాయలు.
   • బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు.
   • పీచెస్, బేరి మరియు తాజా ఆపిల్ల వంటి పండ్లు.
   • బార్లీ మరియు బార్లీ bran క నుండి అన్ని ఉత్పత్తులు.
   • గుడ్డు.
   • కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, రసాలు, బీర్ మరియు రెడ్ వైన్.
   • వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్థాలు.
   • ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు.
   • చక్కెర మరియు చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు.
   • పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు.

2. 

   
   
   నెమ్మదిగా తినండి. చాలా త్వరగా తినడం వల్ల మీరు చాలా గాలిని మింగేస్తారు, ఇది వాయువుకు దారితీస్తుంది. ఈ దుష్ప్రభావాన్ని నివారించడానికి, నెమ్మదిగా తినండి. ఆహారాన్ని బాగా నమలండి మరియు నెమ్మదిగా కాటు వేయండి మరియు మీరు మింగే గాలి మొత్తాన్ని తగ్గించండి.

3. 

   చూయింగ్ గమ్ లేదా పుదీనాకు బదులుగా భోజనం మధ్య పళ్ళు తోముకోవాలి. నమలడం లేదా పుదీనా లేదా హార్డ్ క్యాండీలను పీల్చటం వలన మీరు ఎక్కువ వాయువును మింగడానికి కారణమవుతారు, గ్యాస్ వస్తుంది. బదులుగా, మింగిన గాలి మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి భోజనాల మధ్య పళ్ళు తోముకోవటానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   
   
   గడ్డిని ఉపయోగించకుండా, ఒక కప్పు నుండి నీరు త్రాగాలి. గడ్డితో తాగడం వల్ల మీరు మింగే గాలి మొత్తం పెరుగుతుంది మరియు వాయువుకు దారితీస్తుంది. గడ్డిని ఉపయోగించకుండా, ఒక కప్పు నుండి నేరుగా త్రాగాలి.

5. 

   మీ దంతాలు సరిపోయేలా చూసుకోండి. గట్టి పళ్ళు మీరు తినేటప్పుడు మరియు త్రాగినప్పుడు చాలా గాలిని మింగేలా చేస్తాయి. మీ దంతాలు సరిగ్గా సరిపోకపోతే, మీ దంతాలను సరిచేయడానికి మీ దంతవైద్యునితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: మందులు మరియు మందులు తీసుకోండి

1. 

   
   
   గ్యాస్‌ను నివారించడానికి ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులను వాడండి. యాంటీ గ్యాస్ మందులు చాలా రకాలు. గ్యాస్-ఎక్స్, మాలోక్స్, మైలికాన్ మరియు పెప్టో-బిస్మోల్ గ్యాస్‌ను నివారించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక మందులలో కొన్ని మాత్రమే. మీరు ఏ మందులను ఎన్నుకోవాలో మీకు తెలియకపోతే లేదా మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న ఉత్పత్తులు పని చేయకపోతే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • Ations షధాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, సిమెథికోన్ ఉన్న medicine షధాన్ని ఎంచుకోండి. గాలి బుడగలు పగలగొట్టడం ద్వారా ఉబ్బరం తగ్గించే పదార్ధం ఇది.

2. 

   గ్యాస్‌ను నివారించడానికి బీనోను ఆహారంలో చేర్చండి. బీనోలో ఆల్ఫా-గెలాక్టోసిడేస్ ఉంది, ఇది ఉబ్బరం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. క్లినికల్ ట్రయల్స్‌లో, బీనో మాత్రలు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకునే వ్యక్తులు బీనో లేని ఆహారాన్ని తీసుకునే వారితో పోలిస్తే ఉబ్బరం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

3. 

   సక్రియం చేయబడిన కార్బన్‌ను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని అధ్యయనాలు ఉత్తేజిత కార్బన్ వాయువును నిరోధించగలవని చూపిస్తాయి, కాని ఇతర అధ్యయనాలు అది పనికిరానివిగా చూపించాయి. సక్రియం చేయబడిన కార్బన్ సహజమైన అనుబంధం కాబట్టి, ఉబ్బరం నివారించడానికి ఇది సహాయపడుతుందో లేదో చూడటానికి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.

4. 

   క్లోరోఫిలిన్ (క్లోరోఫిల్) ను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. క్లోరోఫిలిన్ అనేది క్లోరోఫిల్‌తో తయారైన రసాయనం, అయితే ఇది క్లోరోఫిల్‌తో సమానం కాదు. కొన్ని అధ్యయనాలు క్లోరోఫిలిన్ వాడటం వృద్ధులలో వాయువును తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి, అయితే ఇది ప్రభావవంతంగా ఉందని చూపించడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. గ్యాస్ నివారించడంలో ఇది సహాయపడుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు క్లోరోఫిలిన్ వాడటానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
   • మీరు గర్భవతిగా ఉంటే క్లోరోఫిలిన్ వాడకండి. గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగం కోసం ఇది సురక్షితం అని నిర్ధారించడానికి క్లోరోఫిలిన్ పై తగినంత సమాచారం అందుబాటులో లేదు.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: మీ జీవనశైలిని మార్చండి

1. 

   దూమపానం వదిలేయండి. దాని ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలతో పాటు, ధూమపానం మీకు ఎక్కువ గాలిని పీల్చుకోవటానికి కారణమవుతుంది, దీనివల్ల మీకు గ్యాస్ వస్తుంది. మీరు మింగే గాలి మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి మరియు వాయువును నివారించడానికి ధూమపానం మానేయండి.

2. 

   రోజూ విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను చేర్చడం ముఖ్యం. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వలన కలిగే వాయువును తగ్గించడానికి ధ్యానం, యోగా లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి.

3. 

   జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఆహారం లేదా ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు మీ గ్యాస్ సమస్యను పరిష్కరించలేవని మీరు కనుగొంటే ప్రిస్క్రిప్షన్ ations షధాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్), డయాబెటిస్ మరియు ప్రేగు వ్యాధి వంటి శారీరక రుగ్మతలు మీ గట్లోని వాయువును తగ్గించడానికి మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా అపానవాయువుకు కారణమవుతాయి. మీ డాక్టర్ ఐబిఎస్ మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మందులను సూచిస్తారు. ప్రకటన

సలహా

• భోజనం తర్వాత సరిగ్గా నిద్రపోకండి.
• తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు సాధారణంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినేవారిలో ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి. ఇది కొన్ని రోజుల తరువాత తగ్గుతుంది. మీ గ్యాస్ భయం కోసం పండ్లు మరియు కూరగాయలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. అవి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి కాబట్టి వాటిని మీ భోజనం నుండి మినహాయించవద్దు.

హెచ్చరిక

• గుండెపోటు ఇది గ్యాస్ నొప్పిగా కూడా అనిపిస్తుంది. మీ ఛాతీ లేదా పొత్తికడుపులో తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే, అది కొనసాగుతుంది లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, మీ వైద్యుడిని, అత్యవసర గదిని సంప్రదించండి లేదా మీరు నివసించే అత్యవసర నంబర్‌కు కాల్ చేయండి. మీ ప్రాణాలను పణంగా పెట్టకండి!
• మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఏవైనా ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.
  • ఉదర కండరాలలో బలమైన తిమ్మిరి
  • ఆకస్మిక మార్పు లేదా ప్రేగు అలవాట్ల పొడిగింపు
  • తీవ్రమైన విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం
  • బ్లడీ మలవిసర్జన
  • జ్వరం
  • వికారం
  • వాంతి
  • నొప్పి మరియు ఉబ్బరం
• యాంటాసిడ్లు లేదా యాంటీ ఫ్లాటులెంట్లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ సూచనలను చదవండి. మీరు సరైన మోతాదును ఉపయోగించారని నిర్ధారించుకోండి!
• కాదు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఏదైనా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు వాడటం మానేయండి! ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో మరణానికి దారితీస్తుంది!
• మీరు మీ డాక్టర్ సూచించిన ation షధాలను తీసుకుంటున్నప్పుడు మీరు యాంటాసిడ్లు లేదా యాంటీ ఫ్లాటులెంట్లను తీసుకోబోతున్నట్లయితే, ముందుగా మీ వైద్యుడు లేదా pharmacist షధ విక్రేతను తనిఖీ చేయండి! ఆమ్లత్వం లేదా యాంటీ గ్యాస్‌ను తగ్గించే మందులు తరచుగా సూచించిన మందుల ప్రభావానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.