విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

రెగ్యులర్ stru తుస్రావం సహజంగా బాధించేది, మరియు అది unexpected హించని విధంగా వస్తే, మీరు మరింత ఒత్తిడికి లోనవుతారు. మీ కాలం ఎప్పుడు సంభవిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి శాస్త్రీయ పద్ధతి లేనప్పటికీ, ఈ మార్గాలు మీ వ్యవధి యొక్క పొడవును అంచనా వేయడానికి మరియు తదుపరి వాటి కోసం సిద్ధం చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీ కాలం unexpected హించని విధంగా వస్తే ఎప్పుడూ గందరగోళానికి గురికాకుండా ఉండటానికి ఒక సాధారణ కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం మీతో ఎప్పుడైనా టాంపోన్ తీసుకెళ్లడం.

దశలు

2 యొక్క పార్ట్ 1: stru తు చక్రం ట్రాకింగ్

1. 

   సాధారణ stru తుస్రావం ఎలా ఉందో తెలుసుకోండి. Stru తు చక్రం 2 రోజుల నుండి వారం వరకు ఉంటుంది, సగటున 4 రోజులు. మీ కాలానికి ముందు కనిపించే కొన్ని చుక్కల రక్తం మీ కాలంలో భాగంగా పరిగణించబడదు, కానీ రక్తస్రావం ప్రారంభమైనప్పుడే stru తు కాలం.
   • యుక్తవయస్సు ద్వారా టీనేజ్ బాలికలలో ఇది సాధారణం, 20 సంవత్సరాల వయస్సులో, కాలం కొంచెం ఎక్కువ అవుతుంది, కాలం 30 లలో కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు 40 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. మీ కాలాలు చాలా అస్తవ్యస్తంగా ఉంటే మరియు మీరు 2 నుండి 3 సంవత్సరాలు stru తుస్రావం అవుతుంటే, మీకు హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉందో లేదో చూడటానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి.

2. 

   
   
   రోజులు లెక్కించండి. మీ కాలం యొక్క మొదటి రోజు నుండి మీ తదుపరి కాలం మొదటి రోజు వరకు ఎన్ని రోజులని లెక్కించండి. అది stru తు చక్రం యొక్క పొడవు. చాలా మంది మహిళలకు, ఇది సాధారణంగా 28 రోజులు, కానీ ఒక సాధారణ చక్రం 25 నుండి 35 రోజులు ఉంటుంది.

3. 

   
   
   గమనించండి. క్యాలెండర్‌లో మీ కాలం యొక్క మొదటి మరియు చివరి రోజులను గుర్తించండి. ఈ విధంగా, మీ తదుపరి కాలం ఎప్పుడు వస్తుందో మీరు అంచనా వేయవచ్చు. చాలా కాలాలు 28 రోజుల్లో వస్తాయి, కాని మీరు గమనికలను ఉంచడానికి చిన్న నోట్‌బుక్‌ను ఉంచితే మీ చక్రం యొక్క ఖచ్చితమైన పొడవును మీరు నిర్ణయించవచ్చు.

4. 

   
   
   సాధనాన్ని ఉపయోగించండి. Store తు క్యాలెండర్, లేడీ టైమర్ లేదా క్లూ ... యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లేలో లభించే అనువర్తనాలను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఈ యుటిలిటీ ఫోన్‌లో మీ కాలాన్ని సులభంగా ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

5. 

   ఆన్‌లైన్ క్యాలెండర్‌లను ఉపయోగించండి. Google క్యాలెండర్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి మరియు మీ రాబోయే కాలం గురించి రిమైండర్ గమనికలను జోడించండి. ఇది మీ శరీరం యొక్క సాధారణ చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ కాలం సమీపిస్తున్నప్పుడు శ్రద్ధ వహించాలని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ప్రకటన

2 యొక్క 2 వ భాగం: మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోండి

1. 

   సంకేతాలను గుర్తించండి. మహిళల అనుభవం యొక్క సాధారణ లక్షణాలను ఈ కాలంలో మరియు అంతకు ముందు పరిశోధించండి. Men తు చక్రం నుండి మహిళలు ఈ క్రింది సంకేతాలను అనుభవిస్తారు:
   • చిరాకు
   • చెడు మూడ్
   • తలనొప్పి
   • కడుపు నొప్పి
   • మీ కడుపు, కాళ్ళు లేదా వెనుక భాగంలో నొప్పి
   • ఆహారపు అలవాట్లను మార్చండి
   • వింత రుచితో ఆహారం కోసం తృష్ణ
   • మొటిమలు
   • రొమ్ము నొప్పి
   • ఎల్లప్పుడూ అలసట మరియు నిద్ర స్థితిలో
   • వెన్ను లేదా భుజం నొప్పి

2. 

   మీ స్వంత సూచనలను గుర్తించండి. ప్రతి స్త్రీ stru తు చక్రం భిన్నంగా ఉంటుంది. మీ కాలానికి ముందు మరియు తరువాత సంకేతాలను గుర్తించడం ద్వారా మీరు తదుపరి చక్రాన్ని అంచనా వేయవచ్చు. హెచ్చరిక సంకేతాలు సాధారణంగా కాలం రాకముందే జరుగుతాయి. ప్రతి రోజు దాని సంకేతాలు మరియు తీవ్రతను గమనించండి.

3. 

   మీ కాలం సక్రమంగా లేకపోతే మీ వైద్యుడిని చూడండి. క్రమరహిత కాలాలు చికిత్స అవసరమయ్యే అనేక వైద్య పరిస్థితుల లక్షణం. క్రమరహిత కాలానికి కారణమయ్యే కొన్ని సాధారణ సమస్యలు:
   • కటి అవయవ సమస్యలు, అగమ్య హైమెన్ లేదా పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్.
   • ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్
   • కాలేయ వైఫల్యానికి
   • డయాబెటిస్
   • అనోరెక్సియా మరియు అనోరెక్సియా వంటి ఆహార రుగ్మతలు
   • కొవ్వు
   • క్షయ

4. 

   Stru తు చక్రం నియంత్రించండి. మీ కాలం సక్రమంగా లేకపోతే, మీరు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. కొంతమందికి ఇది చాలా సున్నితమైన సమస్య కాబట్టి, మీ డాక్టర్ మీకు మాట్లాడటం సుఖంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. కొన్నిసార్లు, కేవలం ఒక సాధారణ సమస్య మీ కాలాన్ని సక్రమంగా కలిగిస్తుంది; లేకపోతే, బరువు తగ్గడం లేదా గర్భనిరోధక వాడకం వంటి జీవనశైలి మార్పుల వల్ల క్రమరహిత కాలాలు సంభవించవచ్చు. ప్రకటన

సలహా

• మీ కాలం unexpected హించనిది అయితే, మీరు మీ లోదుస్తుల క్రింద కణజాలం ఉంచవచ్చు లేదా మీకు ప్యాడ్ ఉందా అని స్నేహితుడిని అడగవచ్చు.
• మీ గదిలో, బ్యాగ్‌లో, మీ వాలెట్‌లో లేదా ఎక్కడైనా సానిటరీ న్యాప్‌కిన్‌లను నిల్వ చేయండి లేదా అకస్మాత్తుగా పనిచేయకపోయినా వాటిని సులభంగా పొందవచ్చు.
• మీకు మీ మొదటి కాలం ఉన్నప్పుడు, మీ తల్లి, సోదరి, అమ్మమ్మ లేదా మీకు తెలిసిన ఏదైనా వృద్ధ మహిళను సలహా కోసం అడగండి. సిగ్గుపడకండి.
• కలత చెందకండి. ఇది జీవితంలో ఒక భాగం అని అర్థం చేసుకోండి మరియు నీలిరంగులో పని చేయవద్దు. మీ మానసిక స్థితి ప్రభావితమైతే, సానుకూలంగా ఆలోచించండి మరియు చాలా నవ్వండి.
• ఇది నమ్మకమైన వయోజనుడిని అడగడం ఫర్వాలేదు, అది మగదా లేక ఆడదా. అది తల్లి, నాన్న, అత్త, మామయ్య, తాతయ్య… మీరు పెరగడం ప్రారంభించారని అందరికీ తెలియజేయడం ముఖ్యం.

హెచ్చరిక

• మీ నాభి యొక్క ఎడమ పొత్తికడుపులో మీకు నొప్పి ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. ఇది stru తుస్రావం యొక్క సంకేతం కాదు, అపెండిసైటిస్ యొక్క సంకేతం.
• కొన్ని నెలల ఫాలో-అప్ తర్వాత మీ stru తు చక్రం యొక్క నమూనాను మీరు కనుగొనలేకపోతే, మీకు హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉందో లేదో చూడటానికి వెళ్ళండి.