రచయిత:
Monica Porter
సృష్టి తేదీ:
16 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ఇంటర్నెట్ తుఫానులు, అద్భుతాలు మరియు భయంకరమైన నిండిన భారీ ప్రదేశం. కొన్నిసార్లు ఉత్సుకత మిమ్మల్ని ఇంటర్నెట్‌లో తిరిగేలా చేస్తుంది మరియు అసహ్యకరమైన వెబ్‌సైట్లలో కోల్పోతుంది. మీరు అనుకోకుండా భయంకరమైన, అవమానకరమైన చిత్రంపై క్లిక్ చేసి ఉండవచ్చు. ఏదేమైనా, మీరు అసహ్యంగా ఏదో చూసిన ప్రతిసారీ, అది మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు వెంటాడుతుంది. మీరు ఎప్పుడైనా చూసినదాన్ని మరచిపోవడానికి, మీరు ముందుకు సాగాలి, కదిలించండి మరియు మీ మనస్సును సంతోషకరమైన చిత్రాలతో నింపాలి.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: మెమరీని ఓవర్రైట్ చేయండి
చెడు జ్ఞాపకాలను భర్తీ చేయడానికి ఆలోచన ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగించండి. ఈ విధానం వెనుక ఉన్న ఆలోచన ఏమిటంటే మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మరియు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో నియంత్రించే సామర్థ్యం. మన మనస్సును అందమైన చిత్రాలతో నింపడం ద్వారా చెడు జ్ఞాపకాలను చురుకుగా మరచిపోవచ్చు. మా మెదడు వాస్తవానికి దృష్టి కేంద్రీకరించే పరిమిత సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది మరియు మీ తక్షణ అవగాహనలో మీరు పరిమితమైన ఆలోచనను మాత్రమే కలిగి ఉంటారు. కాబట్టి ప్రతికూల జ్ఞాపకాలను ప్రకాశవంతంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఆహ్లాదకరమైన లేదా స్ఫూర్తిదాయకమైన వీడియోను చూడండి, గొప్ప కథలో మునిగిపోండి లేదా అందమైన జంతువుల ఫోటోను చూడండి.
చెడు జ్ఞాపకాలను సమాన స్వభావం కలిగి ఉన్న సానుకూల విషయాలతో భర్తీ చేయండి. ఓవర్రైట్ చేయబడిన మెమరీ చెడ్డ జ్ఞాపకశక్తితో ముడిపడి ఉంటే ప్రత్యామ్నాయ ఆలోచన మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు భయానక వీడియోను చూస్తుంటే, దాన్ని ప్రేరేపించే వీడియోతో భర్తీ చేయండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలు ఇంకా బలంగా ఉంటాయి కాని సానుకూల దిశలో ఉంటాయి. మీరు ఒక అసహ్యకరమైన చిత్రాన్ని కోల్పోతే, మరొకటి, క్యూటర్ ఒకటి చూడండి. మీరు అప్రియమైన కథను చదివితే, మీరు శాంతించడంలో సహాయపడటానికి మరొక కథను కనుగొనండి.
చిత్రాలు లేదా మీకు సంతోషాన్నిచ్చే ఏదో చూడండి. సర్ఫ్ పోటి లేదా అందమైన జంతు చిత్రాలు. మీకు విలువైన విషయాలను సమీక్షించడానికి గ్యాలరీ గుండా వెళ్లండి: కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో అందమైన జ్ఞాపకాలు, పెంపుడు జంతువుల చిత్రాలు, ప్రకృతి దృశ్యాలు. మీకు కావలసిన చిత్రాన్ని పొందడానికి మీరు "అందమైన పాండా ఫోటో" లేదా "సోమరి శిశువు" వంటి కీలక పదాల కోసం కూడా శోధించవచ్చు.
వీడియోను సానుకూలంగా చూడండి. YouTube లో వీడియోను సర్ఫ్ చేయండి లేదా మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శన యొక్క ఎపిసోడ్ చూడండి. సరళమైన విషయాల వీడియోల కోసం చూడండి: నవ్వుతున్న శిశువు, నిద్రపోతున్న కుక్కపిల్ల లేదా ఎవరైనా నవ్వడం. లేదా శాంతిని కలిగించే వీడియోలను చూడండి: తరంగాల శబ్దం, వేసవి అడవులను హమ్మింగ్, గంభీరమైన పర్వత దృశ్యాలు.- మీకు కావలసిన వీడియో రకాన్ని కనుగొనడానికి శోధన ఇంజిన్‌ను ఉపయోగించండి. మీ మనస్సును శాంతపరిచే కంటెంట్‌ను చూడటానికి "ఫన్నీ వీడియోలు" లేదా "కుక్కపిల్ల జోకులు" వంటి కీలక పదాల కోసం శోధించండి.
- చిన్న, పదునైన వీడియోల కోసం యూట్యూబ్ హైకూ లేదా వైన్ చూడండి.
3 యొక్క పద్ధతి 2: జ్ఞాపకాలను అణచివేయడం
చెడు జ్ఞాపకాలు మీ మనస్సులోకి ప్రవేశించిన ప్రతిసారీ మునిగిపోవడానికి ప్రయత్నించండి. జ్ఞాపకాలను క్రష్ చేయడం, జ్ఞాపకశక్తిని తిరిగి రాయడం వంటివి, ప్రతికూల విషయాలను మరచిపోవడానికి ప్రజలకు సహాయపడే మార్గం. ప్రతికూల జ్ఞాపకాలు తరచుగా మీరు చూసిన మరియు అనుభూతి చెందిన వాటిని గుర్తుంచుకోవాలని "కోరడానికి" అనుసంధానించబడతాయి. చిత్రాలు వచ్చిన ప్రతిసారీ వాటిని విస్మరించమని మీరు మిమ్మల్ని బలవంతం చేయగలిగితే, మీరు ఈవెంట్ యొక్క బంధాలను విచ్ఛిన్నం చేసి దాన్ని కదిలించవచ్చు.
జ్ఞాపకాలను అణచివేసే విధానాలను అర్థం చేసుకోండి. అభిజ్ఞా శాస్త్రవేత్తలు మెమరీని రెండు మోడళ్లుగా విభజిస్తారు: డేటా మెమరీ మరియు ఈవెంట్ మెమరీ. ఈవెంట్ మెమరీ అనుభవం యొక్క జ్ఞాపకం మరియు ఆత్మాశ్రయమైనది, డేటా మెమరీ జ్ఞానం, వాస్తవాలు మరియు ఆబ్జెక్టివిటీ యొక్క జ్ఞాపకం. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో భయంకరమైనదాన్ని చూసినప్పుడు, ఇది మీలో తక్షణ మరియు దృశ్య ప్రతికూల ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఈవెంట్ మెమరీతో అనుసంధానించబడి, మీరు చూసేదాన్ని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ ట్రిగ్గర్‌లతో క్రొత్త లింక్‌లను స్థాపించడం ద్వారా, మీరు చూసే వాటిని క్రమంగా మరచిపోతారు.
- ఈవెంట్ మెమరీ అనేది మేము అనుభవించిన ప్రత్యేక విషయాలను గుర్తుచేసే మోడ్. ఈ జ్ఞాపకాలు విషయాలు జరిగినప్పుడు భావోద్వేగ సందర్భంతో ముడిపడి ఉంటాయి. కాబట్టి ట్రిగ్గర్ స్విచ్‌కు లింక్ చేయబడిన మీరు చూసే భయానక విషయాల జ్ఞాపకం, మీ మనస్సులోని చెడు చిత్రాన్ని తిరిగి ప్లే చేస్తుంది.
- డేటా మెమరీ అనేది బాహ్య ప్రపంచం గురించి జ్ఞానం, అర్థాలు, ఆలోచనలు మరియు పరిశీలనల యొక్క నిర్మాణాత్మక నివేదిక. మన మెదళ్ళు మన వ్యక్తిగత అనుభవానికి భిన్నంగా జ్ఞానాన్ని నిల్వ చేస్తాయి. డేటా మెమరీ కూడా భావోద్వేగ సందర్భాన్ని సూచించదు.
ఎలా కదిలించాలో ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో భయంకరమైనదాన్ని కోల్పోతే, ఆ చిత్రం ఎప్పటికప్పుడు పాపప్ అవుతుంది. అవగాహనను సంగ్రహించడానికి మరియు రూపాంతరం చెందడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని రెండు విధాలుగా చేయవచ్చు: ఆలోచనను ఎదుర్కోవడం మరియు అంగీకరించడం ద్వారా లేదా మీ మనస్సులో లోతుగా “అణిచివేయడం” ద్వారా ఆలోచనను వీడటం. మీ మనస్సు ముదురుతున్నప్పుడు, మీ చైతన్యాన్ని ప్రకాశవంతమైన వస్తువులుగా మార్చడంలో చొరవ తీసుకోండి. మీ ఆత్మకు ఏది మంచిది అని నిర్ణయించుకునేది మీరే. ప్రకటన
3 యొక్క 3 విధానం: ముందుకు సాగండి
దయచేసి బయట అడుగు పెట్టండి. వర్చువల్ ప్రపంచాన్ని వెనుకకు వదిలేయండి మరియు కొంతకాలం వాస్తవ ప్రపంచంతో కలిసిపోండి. స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండటం, లేదా పరిగెత్తడం లేదా ప్రకృతిలో ఉండటం. ప్రస్తుత క్షణానికి శ్రద్ధ వహించండి, మీరు ఆనందించే పనులు చేయండి. మీరు కీబోర్డ్ నుండి దూరమై, మరింత సందర్భోచితంగా మునిగిపోయిన తర్వాత మీరు ఆన్‌లైన్‌లో చూసే భయంకర విషయాలు మసకబారుతాయి.
వెబ్‌లో సర్ఫింగ్ చేసేటప్పుడు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఆన్‌లైన్ ప్రపంచం గుండె యొక్క చీకటి లోతులని మరియు మానవ గుండె యొక్క సుదూర ఎత్తులను ప్రతిబింబిస్తుంది. ఇది సంకేతాల చిట్టడవి మరియు ప్రతి క్లిక్ మిమ్మల్ని దాచిన మూలకు దగ్గర చేస్తుంది. మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అందమైన విషయాలు లేదా మీ ఆత్మను చూర్ణం చేసే ఏదో మీరు ఎదుర్కొనవచ్చు.
- మీరు క్లిక్ చేసే ముందు ఆలోచించండి. మీరు క్లిక్ చేయాలనుకుంటున్న ప్రతి సందర్భం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, లింక్ కూడా నమ్మదగినదా అని అడుగుతుంది. మీరు ఆ లింక్‌పై క్లిక్ చేస్తే మీరు ఏమి ఆశించారో తెలుసుకోవడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. అవి మీ మనస్సులో ఉంచగలిగేవి కావా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
- ఇంటర్నెట్ ఫిల్టర్ ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. అశ్లీలత మరియు హింస వంటి అనుచితమైన కంటెంట్‌ను హోస్ట్ చేయకుండా కొన్ని వెబ్‌సైట్‌లను నిరోధించడానికి చాలా నెట్‌వర్క్ సేవలు కాన్ఫిగర్ చేయబడ్డాయి. మీరు చూడకూడదనుకునే పేజీలను వర్గీకరించడానికి ఫిల్టర్‌లను సెటప్ చేయండి.
చట్టవిరుద్ధమైన కంటెంట్‌ను నివేదించండి. మీరు చట్టవిరుద్ధమైన లేదా స్పష్టంగా హానికరమైనదాన్ని కనుగొంటే, దాన్ని స్థానిక పోలీసులకు నివేదించడానికి సంకోచించకండి. ఆన్‌లైన్‌లో నేరస్థులను ట్రాక్ చేయడం కష్టం, కానీ ఇది చాలా కాలంగా సాధన చేయబడింది. మీరు తదుపరి చర్య తీసుకోవడానికి కొన్ని ఉదాహరణలు అవసరం:
- తీవ్రంగా వేధింపులకు గురైన కుక్క ఫోటోను ఎవరో పోస్ట్ చేశారు. చిత్రాన్ని మీ స్థానిక ఫోరమ్‌లో పోస్ట్ చేయవచ్చు మరియు దెబ్బతిన్న కుక్క మీ ప్రాంతంలో ఉందని మీరు అనుకుంటారు.
- ఎవరో పిల్లల అశ్లీలత లేదా పిల్లల వేధింపుల సాక్ష్యాలను పోస్ట్ చేశారు. ఈ కార్యకలాపాలు చట్టవిరుద్ధం మాత్రమే కాదు, పిల్లలకు కూడా హానికరం. మీకు తెలుసా, కొంతమంది పిల్లల జీవితం ప్రమాదం అంచున ఉంది.
సలహా
- వెలుపల అడుగుపెట్టి, స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి, ఎత్తైన ఆకాశం వైపు చూస్తూ, మీ మనస్సును క్లియర్ చేయండి.
- వాటి గురించి ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు తరచుగా విషయం గురించి ఆలోచిస్తే, అది మీ మనస్సులో ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.
- ధ్యానం మరియు ఇతర బుద్ధిపూర్వక పద్ధతులు కూడా సహాయపడతాయి.
- మీ జర్నల్‌లో దీని గురించి రాయండి లేదా ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. మీ అనుభవాన్ని పదాలుగా మార్చండి, భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.
- కొన్ని చల్లని సంగీతం లేదా ఆవిరి పాప్ సంగీతాన్ని వినండి. మీరు తరచూ వినే కళా ప్రక్రియ కాకపోయినా, ఉల్లాసభరితమైన శ్రావ్యత ఒక భాగాన్ని మరచిపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
హెచ్చరిక
- మీరు పిల్లల దుర్వినియోగ కేసును చూసినట్లయితే, దానిని అధికారులకు నివేదించండి, చర్య తీసుకోవడానికి వెనుకాడరు.
- తరువాతి రోజుల్లో వెబ్‌ను మరింత జాగ్రత్తగా సర్ఫ్ చేయండి. వర్చువల్ ప్రపంచం చాలా పెద్దది మరియు గాలితో నిండి ఉంది, చాలా మంచి విషయాలు కానీ చాలా భయానక విషయాలు కూడా ఉన్నాయి.
- చెడు జ్ఞాపకాలు ఎల్లప్పుడూ రావచ్చు.
