విషయము

• దశలు
• సలహా

సంకుచితత్వం తరచుగా భావోద్వేగ సమస్యలలో పాతుకుపోతుంది. కాబట్టి మీ సంకుచితత్వాన్ని వదులుకోవడానికి మీరు ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించాలి, ఇది మీకు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి కూడా ఒక మార్గం. అదనంగా, మీ ఆలోచనలను ఎలా తెలియజేయాలో మరియు ఇతరులను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో నేర్చుకోవడం కూడా మిమ్మల్ని ఇరుకైన పరిస్థితులను పరిమితం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మంచి వ్యక్తిగా మారడానికి మీరు మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు చర్యలను మార్చవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోండి

1. 

   మీరు ఎందుకు స్వార్థపూరితంగా వ్యవహరిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోండి. తమను తాము మరింత సంతృప్తి పరచడానికి చాలా మంది ఇతరులు గురించి స్వార్థపరులు. అయితే, మీరు ఇతరుల దృష్టిలో మంచి వ్యక్తి కావాలనుకుంటే ఈ పద్ధతి నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉండదు. ఖచ్చితంగా, మీరు ఒక వ్యక్తిని విమర్శించినప్పుడు, మీకు అప్పటికే దిగులుగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు అలా వ్యవహరించడం గురించి చెడుగా భావిస్తారు. సంకుచిత మనస్తత్వం కలిగి ఉండటానికి ఇతర కారణాలు:
   • మీ ప్రతికూల భావాలను అధిగమించలేకపోవడం ఇతరులపై కోపాన్ని కలిగించాలి.
   • బెదిరింపు అనుభూతి, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీ సంకుచిత మనస్తత్వాన్ని ఉపయోగించుకోండి.
   • ఇతరుల జీవితాలపై అసూయపడటం మరియు విజయాలు వారిని బాధపెట్టాలని కోరుకుంటారు.
   • వ్యక్తి యొక్క విచార భావనలను ఇతరుల పట్ల నిర్దేశించండి.
   • మీకు మరియు వారి మధ్య ఉన్న తేడాలను స్వార్థపూరిత మార్గంలో హైలైట్ చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రత్యేకమైన మరియు మెజారిటీకి భిన్నంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

2. 

   
   
   ఆలోచనలు, భావాలు మరియు చర్యల మధ్య సంబంధాన్ని గుర్తించండి. ఆలోచనలు మరియు భావాల మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే అవి వాస్తవానికి సంబంధించినవి: ఆలోచనలు భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, భావోద్వేగాలు చర్యలను ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి మీరు మీ చర్యలను లేదా పదాలను మార్చాలనుకుంటే, మీరు మొదట మీ మనసు మార్చుకోవాలి.
   • ఉదాహరణకు, “ఈ వ్యక్తి ఒక ఇడియట్!” అని మీరు అనుకుంటే, మీరు అతనితో మాట్లాడేటప్పుడు మీకు కోపం వస్తుంది మరియు ఆ ఆలోచన మీ మాటలలో మరియు చర్యలలో చూపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, "ఈ వ్యక్తి ఈ విషయం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలి" అని మీరు అనుకుంటే, మీరు వారికి నేర్పడానికి మరియు మరింత ఓపికగా ఎలా మాట్లాడాలి.
   • మీరు మీ ఆలోచనలను లేదా భావాలను నియంత్రించలేరని మీకు అనిపించినప్పటికీ, మీరు ఎలా వ్యవహరించాలో మీకు ఇంకా ఎంపిక ఉంది. మీరు ఏదైనా చెప్పినా లేదా చేసే ప్రతిసారీ, మీ మాటలు మరియు చర్యలను తదనుగుణంగా ఎంచుకోండి.

3. 

   
   
   మీరు మాట్లాడే ముందు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించండి. మీరు మాట్లాడుతుంటే మరియు మీరు ఇరుకుగా ప్రవర్తించబోతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు స్పందించే ముందు కొంతకాలం ఆలస్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ప్రతిచర్య మరింత సానుకూలంగా ఉంటుంది మరియు కారణం యొక్క ఉపయోగానికి ఎలా ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలో మీకు తెలిస్తే ఇకపై సంకుచిత మనస్తత్వం ఉండదు.
   • మీరు కలత చెందుతుంటే, కోపంగా, బాధగా లేదా నిరాశతో ఉంటే మాట్లాడటం మానేయండి, ఎందుకంటే ఈ భావోద్వేగాలు సానుకూలంగా సంభాషించే మీ సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు ఇతరులతో కోపం తెచ్చుకునే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

4. 

   
   
   "మంచి వ్యక్తి" పత్రికను ఉంచండి. మీరు రోజంతా ప్రజలతో ఎలా వ్యవహరిస్తారనే దాని గురించి జర్నల్ చేయండి. మీరు ఇరుకైనదిగా కనిపించిన సందర్భాలు ఉంటే, వ్యక్తిని వివరంగా గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు ఇరుకైనవారని మీరు భావించిన కారణాలు, ఏమి చెప్పబడ్డాయి మరియు ఏ సంఘటనలు పరిస్థితికి దారితీశాయి. మీరు ఇతరులకు మంచిగా ఉండటానికి ఒక క్షణం ఉంటే, ప్రత్యేకించి మీరు ఇరుకుగా వ్యవహరించే పరిస్థితులలో, ఈ "మంచి మర్యాద" కోసం మీరే ప్రతిఫలించండి.
   • చర్యల యొక్క ఇరుకైన ఆర్కైవ్‌ను సేకరించడం అటువంటి ప్రవర్తనా ధోరణులకు ఎవరు, ఏ సంఘటనలు మరియు పరిస్థితులు "డ్రైవింగ్" కారకాలుగా అనిపిస్తాయో గుర్తించడానికి మీకు ఒక మార్గం. భవిష్యత్తులో ఇలాంటి పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకునే అవకాశంగా ప్రేరేపించే కారకాన్ని గుర్తించండి.

5. 

   హాస్యం యొక్క భావాన్ని పెంచుకోండి. ఎల్లప్పుడూ ప్రజలను చూసి నవ్వడం (నవ్వడం లేదు) కాబట్టి హాస్యం ప్రబలంగా ఉంటుంది మరియు స్వార్థపూరితమైన ధోరణిని అధిగమిస్తుంది. మీరు అసహనానికి గురై స్వార్థపూరితంగా వ్యవహరించడానికి సిద్ధమవుతుంటే, కలిసి సరదాగా ఉండటానికి పరిస్థితిలో హాస్యాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది వాతావరణాన్ని శాంతింపచేయడానికి ఒక మార్గం మరియు ఇది నిజంగా మీ శరీరం పునరుత్పత్తికి కారణమవుతుంది. ప్రతికూల భావోద్వేగాలు లేదా కోపం కోసం ఉల్లాసభరితమైన పదార్థాలు.

6. 

   రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ప్రతి రాత్రి చాలా నిద్ర (కనీసం 7-8 గంటలు) పొందాలి. మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించలేకపోవడం సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు నిద్ర లేకపోవడం దోహదం చేస్తుంది. మీ మానసిక స్థితితో సంబంధం లేకుండా తగినంత నిద్ర పొందడం ఇతరులకు మరింత ఓపికగా మరియు అర్థమయ్యేలా సహాయపడుతుంది.
   • మీకు నిద్రలో దీర్ఘకాలిక సమస్య ఉంటే, మంచి నిద్రకు ఎలా సహాయం చేయాలో మీకు సలహా ఇవ్వమని మీ వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ నిపుణుడిని అడగండి. మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం వల్ల మీ కెఫిన్ మరియు చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించడం లేదా రాత్రిపూట స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయడం వంటి మీ దినచర్యను మార్చడం వంటివి కూడా మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి.

7. 

   ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు లేదా చర్చల ముందు ధ్యానం చేయండి. మీ భావోద్వేగాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి ధ్యానం మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు మరింత సున్నితంగా ప్రవర్తించవచ్చు. మీకు కోపం, అసహనం, కోపం వచ్చినప్పుడు, మానసిక ఉపశమనం కోసం ధ్యానం చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి. ఎక్కడో నిశ్శబ్దంగా మరియు ప్రైవేట్‌గా కనుగొనండి, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:
   • నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. లోతైన శ్వాస మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది, తద్వారా మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసంతో ఉదరం విస్తరించేంత శ్వాస లోతుగా ఉండాలి.
   • మీరు breat పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ శరీరంలోకి ప్రకాశవంతమైన పసుపు-తెలుపు కాంతి g హించుకోండి మరియు కాంతి మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ శరీరాన్ని వదిలి చీకటి కాంతిని మీరు visual హించుకుంటారు.
   • ధ్యానం అనేది ఇతరులతో దయతో సంభాషించే ప్రశాంతమైన మార్గం.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: ఇతరులతో చక్కగా వ్యవహరించండి

1. 

   స్వార్థానికి అంతర్గత మూలం ఉంది. ప్రజలు బెదిరింపులకు గురైనప్పుడు, తక్కువగా చూసేటప్పుడు లేదా బెదిరింపులకు గురైనప్పుడు తరచుగా స్వార్థపూరితంగా ప్రవర్తిస్తారు. స్వార్థం మీ సమస్య అని మీరు గ్రహించినప్పుడు మీ స్వార్థపూరిత పదాలు లేదా ప్రవర్తన సముచితమో కాదో మీరు నిర్ణయిస్తారు, మరొకరిది కాదు.

2. 

   తాదాత్మ్యాన్ని పెంపొందించుకోండి. సానుభూతిపరులు ఎల్లప్పుడూ ఇతరులతో మంచిగా ప్రవర్తించడం ప్రాధాన్యతనిచ్చారు. తాదాత్మ్యం మరొక వ్యక్తి యొక్క దృక్కోణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం, క్లిష్ట పరిస్థితిలో విచారంగా భావించడం మరియు వారి భావాలతో అనుసంధానం చేయడం వంటి రూపాలను తీసుకోవచ్చు. మీరు దానిని మానిఫెస్ట్ చేయాలనుకున్న విధానంతో సంబంధం లేకుండా, మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తితో అర్థం చేసుకోవడం మరియు బంధం చేయడంపై దృష్టి పెట్టాలి.

3. 

   ఒక నమూనాను g హించుకోండి. ఎవరి మాటలు మరియు చర్యలు మీకు స్ఫూర్తినిస్తాయో వారిని కనుగొనండి మరియు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో వారు ఎలా చెబుతారో లేదా ప్రవర్తిస్తారో visual హించుకోండి. అప్పుడు మీరు వారి కమ్యూనికేషన్‌ను అనుకరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

4. 

   అందరినీ నవ్వండి. నవ్వడం మిమ్మల్ని దయగల వ్యక్తిగా చేస్తుంది. ప్రజలు తిరిగి చిరునవ్వుతో ఉంటారు, లేదా మీ సంబంధం మరియు వారు మరింత సులభంగా అభివృద్ధి చెందుతారు. సంతోషకరమైన జీవితానికి నవ్వు కూడా ఆధ్యాత్మిక medicine షధం. స్నేహపూర్వక హావభావాలతో కలిపి నవ్వడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, ఎందుకంటే మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలు మీ చిరునవ్వుకు అనులోమానుపాతంలో స్పందిస్తాయి.

5. 

   పాజిటివ్ బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించండి. కమ్యూనికేషన్ కేవలం పదాలతో వ్యక్తీకరించబడదు. పదాలు మర్యాదపూర్వకంగా ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి, కానీ చర్యలు మరియు శరీర భాష ప్రతికూల భావోద్వేగాలను చూపుతాయి మరియు వినేవారు ఈ సంకేతాన్ని గుర్తించగలరు మరియు మీరు కలత చెందుతున్నారని తెలుసుకోవచ్చు.
   • మరింత తటస్థ శరీర భాష కోసం మీరు డైనమిక్ రిలాక్సేషన్ పద్ధతిని ఉపయోగించాలి, ఉద్రిక్తత - విప్పుట - శరీరంలోని అన్ని కండరాలను సాగదీయడం మరియు సడలించడం. ఈ టెక్నిక్ మీ శరీరం మరియు మనస్సు నుండి ఒత్తిడిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

6. 

   అవసరమైనప్పుడు మీ భావాలను గట్టిగా వ్యక్తపరచండి. మీ భావోద్వేగాలను నిష్క్రియాత్మకంగా వ్యక్తీకరించడానికి బదులుగా (కోపంగా కానీ ఏమీ అనడం లేదు) లేదా దూకుడుగా (పరిస్థితులతో అధికంగా బయటపడటం), నిశ్చయంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి. ఇది చేయుటకు, మీ కోరికలను (అవసరం కాదు) ఇతరులకు మర్యాదగా తెలియజేయడానికి మీరు కేసు యొక్క సంఘటనలను (మీ భావోద్వేగాలను వక్రీకరించకూడదు) సద్వినియోగం చేసుకోండి. రెండు పార్టీల అవసరాలను తీర్చగల భావోద్వేగాలను స్పష్టంగా మరియు సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీ జీవిత భాగస్వామి కడిగిన తర్వాత బట్టలు ముడుచుకోనప్పుడు మీరు కేకలు వేసే ధోరణి ఉంటే, బదులుగా మీరు కోరుకుంటున్నట్లు స్పష్టం చేయండి. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు “బట్టలు ఉతకడానికి నాకు సహాయపడటం నేను నిజంగా ఇష్టపడుతున్నాను, కాని మీరు గదిలో చక్కబెట్టుకోకుండా అన్ని వైపులా పోగుచేసుకున్నప్పుడు నాకు కోపం వస్తుంది. నేను ముడతలు పడిన బట్టలు ధరించాల్సిన ప్రతిసారీ నేను చాలా గజిబిజిగా కనిపిస్తాను, మీరు గదిలో ఉంచే ముందు మీరు బట్టలు మడవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, లేకుంటే మీరు ఇవన్నీ చేయనివ్వండి ”.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: సాధారణ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి

1. 

   మీకు నచ్చిన పనులు చేయండి. మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, ఇతరులతో దయగా ఉండటానికి మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి మరియు చెడు విషయాలను మరచిపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రిస్తే, ఇతరులతో ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలనే దాని గురించి మీరు తెలివైన (భావోద్వేగాల ఆధారంగా కాదు) నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు.

2. 

   ఒంటరిగా సమయం గడపండి. మీరు అంతర్ముఖులైతే, మంచి మానసిక స్థితిలో మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు కొన్నిసార్లు ఒంటరిగా సమయం అవసరం. మీ సంకుచిత మనస్తత్వ ప్రవర్తన యొక్క లక్ష్య సమూహాలు ప్రియమైనవారైతే ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది; కొంతకాలం వారి నుండి దూరంగా ఉన్న తర్వాత సరిగ్గా ఎలా ప్రవర్తించాలో మీకు తెలుస్తుంది.

3. 

   పుస్తకాలు చదవండి లేదా మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో చూడండి. ఇతరుల ద్వారా పరోక్ష అనుభవం (పుస్తకం చదివేటప్పుడు లేదా ఇష్టమైన టీవీ షో చూసేటప్పుడు ఇది జరుగుతుంది) ప్రేక్షకులలో ఆనందాన్ని కలిగించగలదని పరిశోధన చూపిస్తుంది. చలన చిత్రం ద్వారా కల్పిత పాత్రల ద్వారా వెళ్ళేటప్పుడు ప్రజలు మానసిక ఉత్సాహాన్ని లేదా సస్పెన్స్‌ను కూడా అనుభవిస్తారు. అటువంటి నియంత్రిత వాతావరణంలో మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం నిజ జీవితంలో భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

4. 

   వ్యాయామం చేయి. వ్యాయామానికి మానసిక స్థితితో బలమైన సంబంధం ఉంది. మితమైన తీవ్రత వ్యాయామంతో, మీ మానసిక స్థితి సాధారణంగా మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది. ఇది జీవితాన్ని సంతోషంగా చేస్తుంది మరియు ఇతరులతో వ్యవహరించే మీ విధానాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • యోగా. యోగాకు అభ్యాసకుడు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా చురుకుగా ఉండాలి, కాబట్టి ఇది వ్యాయామం మరియు ధ్యానం వంటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు యోగా స్టూడియోకి వెళ్ళలేకపోతే, మీరే ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మీరు మీ మొబైల్ ఫోన్‌కు యోగా వీడియో లేదా అప్లికేషన్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవాలి.
   • మీ మనస్సు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు మీ మెదడు యొక్క ఉత్సాహం నియంత్రణ కేంద్రాన్ని సక్రియం చేయడానికి రెండింటికి నృత్యం చేయవచ్చు.
   • రోజువారీ వ్యాయామం శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి, అప్రమత్తంగా వ్యవహరించడానికి మరియు ఇతరులతో ఓపికగా ఉండటానికి, ఆందోళనను నివారించడానికి ఒక సమగ్ర మార్గం.

5. 

   ఆరోగ్యకరమైన భోజనం. ఆకలి కూడా మీకు ఇతరులతో సులభంగా కోపం తెప్పిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు సంతోషకరమైన మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి ఎక్కువ మొత్తం ఆహారాన్ని తినాలి.
   • ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు మాంసకృత్తులు ఉండాలి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి.
   • అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు సన్నని ఆహారాన్ని మానుకోండి. అవి నిండుగా ఉండకుండా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలు లేవు.
   • యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్స్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాలు ముఖ్యంగా మానసిక స్థితికి మేలు చేస్తాయి.ఈ గుంపులోని కొన్ని ఆహారాలు ఆకు కూరలు, అవోకాడోస్, ఆస్పరాగస్, వాల్నట్, డార్క్ చాక్లెట్ మరియు గ్రీన్ టీ.

6. 

   స్నేహితులతో కలుసుకోండి. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావిస్తున్నందున మీరు మీ నిరాశను ఇతరులపై ఉంచిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం నుండి మీరు విడిపోయినట్లు అనిపిస్తే మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మీ స్నేహితులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి. ఉదాహరణకు, చాట్ చేయడానికి, రాత్రి భోజనానికి లేదా స్నేహితుల బృందంతో బీర్ తాగడానికి భోజన సమయానికి ఆలస్యంగా చేరుకోండి లేదా ఇంటికి రండి. మీ బడ్జెట్ మిమ్మల్ని రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లడానికి అనుమతించకపోతే, మీరు వారితో కలిసి పార్కులో నడవవచ్చు, బెంచ్ మీద కూర్చోవచ్చు లేదా స్వింగ్‌లో మాట్లాడవచ్చు.
   • మీరు వ్యక్తిగతంగా కలవలేకపోతే, ఫోన్‌లో మాట్లాడటం (ఫన్నీ ఫ్రెండ్‌తో) మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి కూడా ఒక గొప్ప మార్గం.
   ప్రకటన

సలహా

• ఇతరులను తీర్పు చెప్పడం మానుకోండి. తీర్పు అనేది ఇతరుల గురించి అసహ్యకరమైన ఆలోచనలకు కారణమవుతుంది మరియు వారితో మీ పరస్పర చర్యల ద్వారా ఆలోచనలు వ్యక్తమవుతాయి.
• మీరు ఏమి చేసినా, బెదిరించవద్దు.
• మీరు ఇరుకైన పద్ధతిలో ఎవరితోనైనా ఎదుర్కొంటే, మొరటుగా వ్యవహరించకుండా మీ కోసం నిలబడండి. మీరు వారితో మర్యాదగా మాట్లాడాలి.
• భవదీయులు. మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి దయగల వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు చూపించవద్దు. మీరు దీన్ని మరింత అనుకూలంగా చూసుకుంటే, ఆ లక్ష్యం మీ మంచి ప్రవర్తనకు వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది - ఇది మోసం మరియు క్లిచ్, వాస్తవానికి మన జీవితంలో మనం తిరిగి చూసేటప్పుడు మనకు కావలసినది. అనుభవం, మీరు ఏమైనప్పటికీ బాగా జీవిస్తున్నారు.
• వినడం కష్టం. ఇతరులు మీకు ఏమి చెబుతున్నారో ఎల్లప్పుడూ వినండి.
• మీరు మంచి వ్యక్తి అని ఎల్లప్పుడూ మీరే చెప్పండి, కాబట్టి మీ మనస్సు క్రమంగా అంగీకరిస్తుంది, తరువాత ఈ కొత్త ప్రమాణాలకు తగినట్లుగా మీ ప్రవర్తనను మార్చండి. మీరు "చెడ్డ వ్యక్తి" కు బదులుగా "మంచి వ్యక్తి" అని మీరు భావించే విధానం ద్వారా మీ ప్రవర్తన గణనీయంగా ప్రభావితమవుతుంది.
• మర్యాదపూర్వకంగా, ఓపికగా, గమనించే, సహనంతో, ఆశాజనకంగా ఉండండి. నిరాశావాదం లేదా కఠినమైనది కాదు. ఏ పరిస్థితిలోనైనా సానుకూల పాయింట్ల కోసం ఎల్లప్పుడూ చూడండి.
• అన్ని అలవాట్ల మాదిరిగానే, సంకుచిత మనస్తత్వం కూడా పరిష్కరించడం చాలా కష్టం. అయితే, మీరు కొనసాగితే, మీరు ఈ ప్రతికూల రక్షణ అలవాటును మారుస్తారు.
• ఏదైనా చేసే ముందు మీరు మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోవాలి: "ఈ ఆలోచన / చర్య / వ్యాఖ్య ప్రపంచాన్ని నాకు మంచి ప్రదేశంగా మార్చిందా, నాకు లేదా ఎవరికైనా? కాకపోతే, దానిని వీడండి. లోపలికి వచ్చే పరిణామాలను నివారించండి. మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులను అసంతృప్తికి గురిచేయడానికి ప్రయత్నించడంలో అర్థం లేదు.
• మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి. మీ పరిస్థితికి సహాయపడనందున మీరు ఇప్పుడే అనుకున్నదాన్ని వెంటనే చెప్పకండి.
• సహాయపడండి మరియు దయగా ఉండండి, కానీ అవసరమైనప్పుడు మీ వైఖరిని చూపించండి.