రచయిత:
Monica Porter
సృష్టి తేదీ:
15 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
కొన్ని సమయాల్లో, మీ మీద నమ్మకం ఉంచడం అంత తేలికైన పని కాదు, ప్రత్యేకించి మీ మనస్సు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఏర్పరుస్తుంటే, మీరు పనికిరానివారని మీరు భావిస్తున్నప్పుడు లేదా మీకు అర్హత లేదు. వ్యతిరేకం నిజమని మీరు గ్రహించినప్పుడు మాత్రమే, విషయాలు తేలికవుతాయి. మిమ్మల్ని మీరు చూడటం మరియు మీరు కలిగి ఉన్న అద్భుతమైన లక్షణాలను మరియు ప్రపంచాన్ని మంచి ప్రదేశంగా మార్చడానికి మీరు చేయగలిగే అన్ని గొప్ప విషయాలను గ్రహించడం మీకు కష్టమైతే, మీకు మీ మీద నమ్మకం ఉంచడం నేర్చుకోవడానికి కొంత టెక్నిక్ తీసుకోవచ్చు. మీరు సాధించిన విజయాల జాబితాను వ్రాయవచ్చు మరియు భవిష్యత్తు కోసం మీ స్వంత లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవచ్చు, మీరు కూడా స్నేహితులను చేసుకోవచ్చు, గొప్ప చర్చలు జరపవచ్చు, మీ అభిప్రాయాలను రిఫ్రెష్ చేయవచ్చు మీ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించుకునే అవకాశాల కోసం చూడండి, మరియు మీ విశ్వాసాన్ని పునర్నిర్మించడానికి మీరు మీ గురించి మరింత శ్రద్ధ వహించవచ్చు. మీ మీద నమ్మకంగా ఉండటానికి మీకు ఎలా సహాయం చేయాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ కథనాన్ని చదవండి.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంపొందించడం
గతంలో మీరు సాధించిన విజయాల జాబితాను రూపొందించండి. మీ విజయాల జాబితాను రాయడం మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం ప్రారంభిస్తుంది. మీ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మీరు రాణించారని మీరు భావిస్తున్న అన్ని విషయాల జాబితాను కూర్చోండి. IKEA ఫర్నిచర్ ఏర్పాటు చేయడం లేదా స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుల కోసం పార్టీని నిర్వహించడం వంటి అతిచిన్న కార్యాచరణను కూడా చేర్చండి.
- మీరు ఒక చిన్న జాబితాను ఏర్పాటు చేసిన తర్వాత, మీరు చేసిన కార్యకలాపాలలో నమూనాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు విజయవంతంగా పూర్తి చేసిన పనులను గుర్తించడం కొనసాగించండి, తద్వారా మీరు మీ స్వంత నైపుణ్యాలను బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
- మీరు పనిని పూర్తి చేయడంలో సహాయపడే నైపుణ్యాలను గుర్తించిన తర్వాత, ప్రత్యేక కాలమ్‌లో వాటి జాబితాను రూపొందించడం ప్రారంభించండి. మూడవ కాలమ్‌లో మీ గురించి మీరు ఆరాధించే ప్రతిదాని జాబితాను కూడా మీరు తయారు చేయవచ్చు.
- ఉదాహరణకు, మీరు కుక్క లేదా పిల్లిని చూసుకోవడంలో రాణించారని మీరు కనుగొంటే, మీరు దయగల వ్యక్తి అని దీని అర్థం. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించగల కార్యకలాపాల కోసం చూడండి - మీ స్థానిక జంతు సహాయ సంస్థలో స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం వంటివి.
మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తులతో చాట్ చేయండి. మీ స్వంత మంచి లక్షణాలను గుర్తించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్న వారితో మీరు ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడవచ్చు. కొన్నిసార్లు మనలో మంచి లక్షణాలను మనం గ్రహించలేము, కాని మనల్ని ప్రేమించే వ్యక్తి వాటిని గుర్తించడంలో ఎప్పుడూ ఇబ్బంది పడడు.- “ఇటీవల నేను దేనిలోనూ మంచివాడిని కాదని భావిస్తున్నాను, కాని నేను దాన్ని అధిగమించి నా నైపుణ్యాలను నిర్వచించటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. నేను ఏ రంగంలో మంచివాడిని అని మీరు అనుకుంటున్నారు? ”.
మీరు విశ్వసించే లక్ష్యాన్ని కనుగొనండి. మీరు ఇతరులను మెప్పించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ గురించి నమ్మడం మీకు కష్టమవుతుంది. మీరు ఇష్టపడే లక్ష్యాలు మరియు ప్రణాళికల కోసం మీరు చూస్తున్నారని మరియు మీరు నిజంగా నమ్ముతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. వారి పట్ల మీకున్న అభిరుచి మీరు ఎంత దూరం వెళ్ళవచ్చో తెలుసుకోవడానికి కష్టపడి పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం మీ మీద విశ్వాసం మరియు పనులను సాధించగల మీ సామర్థ్యంపై విశ్వాసం కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ నైపుణ్యాలకు సరిపోయే మరియు సాధ్యమయ్యే లక్ష్యాన్ని సాధించారని నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు పశువైద్యునిగా మారాలనే మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాన్ని నెరవేర్చడానికి కృషి చేయాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, జంతువులను చూసుకునే నైపుణ్యాలు మీకు ఉన్నాయి, మీరు సెట్టింగ్ ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు వెటర్నరీ అసిస్టెంట్ ప్రోగ్రామ్‌లో నమోదు చేయడం వంటి చిన్న ఆచరణీయ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీరు దాన్ని సాధించిన తర్వాత, మీరు మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి దగ్గరగా వెళ్ళడానికి సహాయపడే వేరే లక్ష్యానికి వెళ్ళవచ్చు.
- మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి అన్ని సమయాలలో బయటపడటానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి సిద్ధం చేయండి. మీరు వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించినప్పటికీ, మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీరు సాధారణంగా చేయని పనులను కూడా చేయాలి.
- మీరు ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించిన తర్వాత, మీరు దాన్ని సాధించే వరకు కష్టపడండి. మీరు సాధించడం కష్టమవుతున్నందున లక్ష్యాన్ని వదులుకోవద్దు. ఒక లక్ష్యాన్ని సాధించడం కష్టంగా అనిపిస్తే, దాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఒక సమయంలో దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
రోజు చివరిలో మీరే చూడండి. స్వీయ-ప్రతిబింబం స్వీయ-అభివృద్ధిలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఈ ప్రక్రియ మీరు విజయవంతంగా పూర్తి చేసిన పనులను మరియు మీరు కష్టపడి పనిచేయవలసిన పనులను సంగ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ అనుభవాలను ప్రతిబింబించడానికి రోజు చివరిలో కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. మీరు ఆశించినంత ఎక్కువ లక్ష్యాలను సాధించలేదని ఒక రోజు మీరు గ్రహించినట్లయితే, మీరు చేసిన పొరపాట్లను పునరావృతం చేయకుండా ఉండటానికి మీరు ఎదుర్కొంటున్న పరిస్థితి నుండి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కుడి.
- ఉదాహరణకు, మీరు అనుకున్నట్లుగా హైకింగ్‌కు వెళ్లడానికి మీరు ఉదయాన్నే మేల్కొలపలేకపోతే, ఉదయాన్నే మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడం మీకు తరచుగా కష్టమని మీరు గుర్తించవచ్చు. బహుళ అలారాలను ఏర్పాటు చేసుకోండి మరియు వాటిని మీ మంచం నుండి కొంచెం దూరంగా ఉంచండి, తద్వారా మీరు దాన్ని ఆపివేయాలనుకున్న ప్రతిసారీ, మీరు మంచం నుండి బయటపడాలి. లేదా మీరు ఉదయాన్నే దీన్ని చేయమని బలవంతం చేయడానికి బదులుగా వేరే రోజుకు హైకింగ్‌కు వెళ్లాలని కూడా ప్లాన్ చేయవచ్చు.
ఓపికగా ఉండాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. కొన్నిసార్లు మనం వదులుకోవాలనుకుంటున్నాము, ఎందుకంటే మనం ఏమి చేస్తున్నామో దాని యొక్క సంభావ్యతను మేము గ్రహించాము, అయినప్పటికీ మొదటిసారి ఏదైనా చేయడంలో ఇబ్బంది పడటం చాలా సాధారణం. తప్పు చేసినందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించే బదులు, పర్యవసానాల గురించి చింతించకుండా పరీక్షలను నడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. అత్యంత విజయవంతమైన ఆవిష్కర్తలు కొందరు, ఒకే లక్ష్యంతో ముడిపడి ఉన్న ఆలోచనకు విరుద్ధంగా, మెరుగుదల మీకు "సౌకర్యవంతమైన" మనస్తత్వం కలిగి ఉండాలని చూపించింది. ప్రకటన
3 యొక్క 2 విధానం: మంచి అలవాట్లను ప్రోత్సహించండి
వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి. న్యూరోసైన్స్లో కొత్త దృక్పథాలు మెదడు పనితీరుకు తోడ్పడటానికి ఇతరులతో కనికరం లేకుండా ప్రేరేపించడం మరియు తిరిగి సంబంధాలు ఏర్పరచుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతున్నాయి. అందుకని, మన ప్రవర్తన మన చుట్టుపక్కల వారికే పరిమితం, లేదా దానిపై ఆధారపడి ఉందని తెలియకుండానే మన అలవాట్లను మార్చలేము.
- ప్రజలు తరచూ సలహా కోసం మీ వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారని మీరు కనుగొంటే, మీరు సంతోషంగా లేనప్పుడు మీరు మాట్లాడగలిగే వ్యక్తిని మీరు చాలా అరుదుగా కనుగొంటారు, ఈ సందర్భంలో, మీరు ఒక పెంపకందారునిగా వ్యవహరిస్తున్నారు మీ స్నేహితుల బృందం. ఇతరులకు సహాయం చేయడం తప్పు కాదు, కానీ మీరు కూడా మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.వాస్తవానికి, కొన్నిసార్లు మనం మనకు సహాయం చేయటం కంటే ఇతరులకు ఎక్కువగా సహాయం చేస్తాము ఎందుకంటే మనకు అంతగా అలవాటు పడింది. మీరు ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి ఎందుకు మొగ్గు చూపుతున్నారో ఆలోచించండి మరియు ఈ చర్య మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూడండి.
మీరే నిర్మించుకోండి. మీ గురించి మరియు మీ స్వంత ప్రవర్తన గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడం నేర్చుకోండి. ప్రతి రోజు మీ రెండు బలాలను గుర్తించడం ద్వారా ప్రతికూలతతో వ్యవహరించండి.
- మీరు గుర్తుకు వచ్చే ఏవైనా పనికిరాని ఆలోచనతో వ్యవహరించారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు "నేను ఓడిపోయిన వ్యక్తి", "నన్ను ఎవరూ ఇష్టపడరు" మరియు "నేను ఎప్పుడూ సరైన పని చేయలేను" వంటి ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉన్నట్లు మీరు కనుగొంటే, మీ స్వంత ఆలోచనలను ఆపండి మరియు ఎదుర్కోండి. సానుకూలంగా ఆలోచించడం ఎంత ఎక్కువ సాధన చేస్తే అంత తేలిక అవుతుంది.
- ఉదాహరణకు, "నేను గణితంలో చాలా చెడ్డవాడిని" వంటి ప్రతికూల ఆలోచనతో మిమ్మల్ని మీరు ఎదుర్కొంటే, మీ ఆలోచనను మరింత సానుకూల దిశలో రీఫ్రేమ్ చేయండి. తీవ్రంగా ప్రయత్నించి పురోగతి సాధిస్తోంది ".
మిమ్మల్ని మీరు నిరంతరం అభివృద్ధి చేసుకునే మార్గాలను కనుగొనండి. కొన్నిసార్లు మీరు విసుగు చెందుతారు మరియు ఎలా కొనసాగాలో తెలియదు. మీరు దీన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, లోతైన శ్వాస తీసుకొని వాస్తవికతపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రజలు తరచూ ప్రతికూల విషయాలపై దృష్టి పెడతారు, మనం జీవితంలో మంచి విషయాలను మరచిపోతాము. మీకు ఎప్పటికప్పుడు అవసరం దృశ్యాన్ని మార్చడం లేదా మీ దినచర్యను మార్చడం.
- భయం లేదా నిస్సహాయత కొనసాగితే, చికిత్సకుడు లేదా మానసిక వైద్యుడిని చూడండి.
- మీ సాధారణ అలవాట్లను లేదా ప్రవర్తనను మార్చడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతికూల వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టారని మీకు అనిపిస్తే, క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మీరు మీ ప్రాంతంలోని స్పోర్ట్స్ క్లబ్ లేదా ఇతర క్లబ్‌లలో చేరవచ్చు.
చురుకుగా. ఒక పనిని కష్టంగా ఉన్నందున వాయిదా వేయడం లేదా వాయిదా వేయడం వలన మీరు విఫలమయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం లేనప్పుడు, మీరు హడావిడిగా మరియు కొన్ని వివరాలను కోల్పోతారు. బదులుగా, వాటిని ఉత్తమంగా పూర్తి చేయడానికి ఎక్కువ సమయం ఇస్తున్నందున పనులను సకాలంలో పూర్తి చేయండి! చిన్న పనులను పూర్తి చేయడం వల్ల మీరు ఎక్కువ విజయాలు సాధించగలరని నమ్ముతారు.
- ఉదాహరణకు, మీరు భోజనం తర్వాత చాలా వంటలను కడగాలి, కానీ మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో చూడటానికి దాన్ని నిలిపివేయాలని నిర్ణయించుకోండి. మీరు టీవీ చూడటానికి ముందు, బయటకు వెళ్లి టీవీని పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదా మీరు అందుకున్న బిల్లు తప్పుగా మారడం వంటి కొన్ని ఇతర అవసరాలు తలెత్తవచ్చు మరియు ఇవి మిమ్మల్ని వదిలివేస్తాయి. ఇక మీరు వంటలు కడగడం ఆలస్యం చేయాలి.
- రోజువారీ పనులను పోగు చేయడానికి అనుమతించే బదులు, మీరు వాటి గురించి ఆలోచించిన వెంటనే వాటిపై పని చేయండి. ఇది మొదట కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ కొంతకాలం తర్వాత, అవి సహజంగా మారతాయి మరియు మీరు మీ రోజువారీ పనులను త్వరగా పొందగలుగుతారు.
- మీకు దీర్ఘకాలిక వాయిదా ఉంటే, మీరు చికిత్సకుడు లేదా మానసిక వైద్యుడిని చూడవలసి ఉంటుంది. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి) ఈ వాయిదా నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
పాజిటివ్‌పై దృష్టి పెట్టండి. మన గురించి తరచుగా ప్రతికూల వ్యాఖ్యలపై దృష్టి పెడతామని మరియు సానుకూలమైన వాటిని విస్మరిస్తామని మనస్తత్వవేత్తలు చూపించారు. ఇతర వ్యక్తులు తమకన్నా మనపైనే ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారని మేము కూడా అనుకుంటాము. ప్రతికూలతల కంటే పాజిటివ్‌లపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు లేదా మీ చుట్టుపక్కల వ్యక్తులు మీపై చాలా కఠినంగా వ్యవహరిస్తున్నారని మీరు కనుగొంటే, కొన్ని మార్పులు చేయండి.
కష్టమైన పనులు చేయండి. మేము సులభమైన మార్గాన్ని ఎంచుకోవాలనుకుంటే, మనం కష్టతరమైన పనులు చేయలేమని సులభంగా అనుకుంటాము. మీరు సవాలును స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని మీరే చూపించవచ్చు: సవాలును అంగీకరించడం. వారు కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రశంసనీయమైన పనులను చేపట్టండి. నువ్వు చేయగలవు! మీరు ఎప్పుడైనా కష్టమైన పనిని చిన్న, తేలికైన పనులుగా విభజించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
మీ స్వంత ఆలోచనలను వ్యక్తపరచటానికి ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ చుట్టూ విషయాలు జరుగుతున్నప్పుడు, మరియు మీకు అభిప్రాయం లేదా ఏదైనా చేయటానికి మంచి మార్గం తెలిసినప్పుడు, మాట్లాడండి! అన్నింటినీ అంగీకరించవద్దు. పరిస్థితిని పరిష్కరించడంలో చురుకుగా పాల్గొనండి. మీరు మీ అవసరాలను లేదా అభిరుచులను నియంత్రించగలరని మరియు వ్యక్తం చేయగలరని ప్రజలకు చూపించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ఆలోచనలను వ్యక్తపరచడం మీకు సమానమైన ఆకాంక్షలు మరియు ఆసక్తులు ఉన్న వ్యక్తులతో పరిచయం పొందడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీ పరిసరాలతో మీరు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి ఇవి చాలా ముఖ్యమైనవి, మరియు మీ అభ్యాసంలో విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి ఇది అవసరమైన దశ అని శాస్త్రీయ పరిశోధన కూడా చూపించింది. మీ స్వంత అవసరాలు మరియు కోరికల ప్రకారం.
- ఉదాహరణకు, మీ సహోద్యోగులలో ఒకరు తరచూ మహిళల గురించి అనుచితమైన జోకులు చెబితే, అతని జోకుల గురించి మీ ఆందోళనను ఒక వైఖరితో అతనికి తెలియజేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. సరిపోతుంది. "మీ జోకులు తీవ్రమైన విషయాల గురించి చమత్కరించినందున నన్ను బాధపెట్టాయి" అని మీరు చెప్పవచ్చు. మీ చర్చ చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటుంది, కానీ లింగ సమానత్వం వంటి ముఖ్యమైన విషయాలపై మీ అభిప్రాయాలను ఎలా వ్యక్తీకరించాలో మీరు సాధన చేస్తే, విషయాలు తేలుతాయి. సులభం.
- మీరు చెప్పేది ఇతర వ్యక్తులు ఎలా అర్థం చేసుకుంటారనే దానిపై మీకు తరచుగా ఆత్రుతగా అనిపిస్తే మరియు ఇది మీ ఆలోచనలను వ్యక్తపరచకుండా ఉండటానికి తరచుగా కారణమైతే, మీరు ఈ అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. మీ ఆలోచనలను మరియు భావాలను ఇతరులు ఎలా అర్థం చేసుకుంటారనే దాని గురించి చింతించకుండా వ్యక్తీకరించండి, అంటే వారితో వ్యవహరించేటప్పుడు తలెత్తే అపార్థాలను మీరు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఇతరులు.
- ఒక అపార్థం సంభవిస్తే, మీ వ్యక్తిగత పెరుగుదల గురించి మాట్లాడటానికి వెనుకాడరు, ముఖ్యంగా సాంస్కృతిక భేదాల కారణంగా ప్రజలతో ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో నేర్చుకున్న సమయాల గురించి. అపార్థం పుట్టుకొచ్చినది ఎవరి తప్పు వల్ల కాదని, ప్రతి ఒక్కరూ అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు ప్రత్యేకమైన భావోద్వేగాలను ఎలా వ్యక్తీకరించాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ప్రతి ఒక్కరికీ అవకాశం ఉందని ప్రతి ఒక్కరూ గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క.
ఇతరులకు సహాయం చేస్తుంది. ఇతరులకు సహాయం చేయడం ద్వారా, మనం ఏమి చేయగలమో దాని గురించి మంచి దృక్పథాన్ని ఏర్పరుస్తాము మరియు మన గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి మాకు సహాయపడుతుంది. స్వయంసేవకంగా లేదా రోజువారీ దయగల చర్యల ద్వారా ఇతరులకు సహాయపడటం మీకు నెరవేర్పును కలిగిస్తుంది. ఇది మీ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించుకునే మరియు అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని కూడా ఇస్తుంది. ఇతరులకు సహాయం చేయడం మీకు గతంలో కంటే ఎక్కువ నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రకటన
3 యొక్క 3 విధానం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
ప్రదర్శన మరియు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతపై శ్రద్ధ వహించండి. మీ ప్రదర్శన గురించి మీకు నమ్మకం ఉంటే మీరు మిమ్మల్ని సులభంగా విశ్వసించగలరు. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత మరియు రోజువారీ వస్త్రధారణను నిర్వహించడం ద్వారా మీరు ఉత్తమంగా కనిపిస్తారని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు. మీరు వీటిని చేయాలి:
- షవర్
- హెయిర్ స్టైలింగ్
- మీ గోర్లు కత్తిరించండి లేదా ఫైల్ చేయండి
- మీ గడ్డం చక్కగా (పురుషులకు) షేవ్ చేయండి లేదా ఉంచండి.
- మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి (రోజుకు 2 సార్లు)
- మీ శరీరాన్ని సువాసనగా ఉంచడానికి దుర్గంధనాశని, సువాసన గల లోషన్లు మరియు సుగంధాలను వాడండి.
- సౌకర్యవంతమైన మరియు గౌరవనీయమైన దుస్తులను ధరించండి
- మీ ఉత్తమ లక్షణాలను (మహిళలకు) హైలైట్ చేసే విధంగా రూపొందించండి
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో మీ శరీరాన్ని పోషించండి. మీరు ప్రతిరోజూ తినే ఆహారం మీ శరీరం మరియు మనస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ కోసం రుచికరమైన భోజనం సిద్ధం చేయడానికి మీరు సమయం తీసుకుంటే, విందు కోసం చిప్స్ బ్యాగ్ మరియు సోడా డబ్బా తినడం కంటే మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి దోహదం చేయాలని గుర్తుంచుకోండి.
ప్రతి రోజు వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం చాలాకాలంగా ఒత్తిడిని తగ్గించే మరియు ప్రజలకు సంతోషాన్ని కలిగించే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ది చెందింది, అయితే కొన్ని అధ్యయనాలు వ్యాయామం స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుందని తేలింది. మీ విశ్వాసం. రోజుకు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా మీరు అందించే ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ప్రయోజనాలను మీరు సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు.
తగినంత నిద్ర పొందండి. నిద్ర లేకపోవడం సిగ్గు మరియు ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగ ధోరణులను మరింత దిగజార్చుతుంది, కాబట్టి ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం. సిగ్గు మరియు ప్రతికూలంగా ఉండటం వలన మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం కష్టమవుతుంది. ఈ హానికరమైన ప్రభావాలను నివారించడానికి ప్రతి రాత్రి 8 గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
ప్రతి రోజు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్రతి రోజు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం గుర్తుంచుకోండి. ధ్యానం, యోగా, లోతైన శ్వాస, ఆరోమాథెరపీ మరియు ఇతర సడలింపు పద్ధతులు వంటి పద్ధతులను చేర్చడం మిమ్మల్ని ప్రతికూల ఆలోచనలకు దూరంగా ఉంచుతుంది మరియు మీరు చేయగలుగుతారు మిమ్మల్ని మీరు సులభంగా నమ్మండి. మీ కోసం పని చేసే వాటిని కనుగొని వాటిని మీ దినచర్యకు జోడించండి.
సౌకర్యవంతమైన జీవన వాతావరణాన్ని నిర్వహించండి. మీ పరిసరాలు మీ గురించి మీరు భావించే విధానాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు శుభ్రమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన జీవన స్థలాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఇంటిని (లేదా కనీసం మీ గది, మీరు వేరొకరితో నివసిస్తుంటే) శుభ్రంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉంచండి. మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి గది చుట్టూ అర్థవంతమైన వస్తువులను నిర్వహించండి. ప్రకటన
సలహా
- మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపర్చడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేసినప్పటికీ మీ ఆత్మగౌరవంతో మీకు ఇంకా సమస్యలు ఉన్నాయని మీరు కనుగొంటే, సహాయం కోసం మనస్తత్వవేత్తను చూడటం గురించి ఆలోచించండి. మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ సహాయం కావాలి.
