విషయము

• దశలు

గతంతో అతుక్కుపోయే కోరిక మిమ్మల్ని ముంచెత్తుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు తీవ్రమైన నొప్పి, గాయం లేదా సిగ్గుతో వెంటాడితే. ఏదేమైనా, గతాన్ని వీడటం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు మీరు జీవితాన్ని ఆస్వాదించాలనుకుంటే ఇది చాలా అవసరం. నిజంగా ముందుకు సాగడం అంటే సానుకూల వైఖరి కలిగి ఉండటం, పరిస్థితులలో సరళంగా ఉండటం, మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం మరియు / లేదా ఇతరులను క్షమించడం.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: సానుకూల వైఖరిని పెంచుకోండి

1. 

   ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి. గతాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు వీడ్కోలు చెప్పడానికి, మీరు దాని గురించి ఒక ఆబ్జెక్టివ్ కోణం నుండి ఆలోచించాలి. మీ గతాన్ని ప్రతిబింబించండి మరియు మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకునేది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణ కారణాలు అనేక రూపాల్లో వస్తాయి:
   • శారీరక కామం (ఉదాహరణ: లైంగిక లేదా శారీరక ముట్టడి లేదా సిగ్గు)
   • విరక్తి (ఉదాహరణ: మీరు ఎవరైనా లేదా అవకాశాన్ని నివారించడానికి కారణమైన గత నొప్పి)
   • చెడ్డ మనస్సు (ఇతరులకు హాని కలిగించడం లేదా ఇబ్బంది కలిగించడం)
   • ఆందోళన / గందరగోళం మరియు ఆందోళన
   • ప్రేరణ లేదా శక్తి లేకపోవడం
   • సందేహం

2. 

   
   
   తప్పుడు నమ్మకాలను వదులుకోండి. లోతుగా పాతుకుపోయిన నమ్మకం తరచుగా మన చర్యలను మరియు ఆలోచనలను శక్తివంతమైన దిశలో బలవంతం చేస్తుంది. మీకు గతాన్ని విడిచిపెట్టడం కష్టమైతే, చేతన లేదా అపస్మారక నమ్మకాలు కారణం కావచ్చు. ఈ నమ్మకాలను సవాలు చేయడం మరియు మార్చడం మిమ్మల్ని ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి స్థిర ఆదాయం కావాలని మీరే చెప్పవచ్చు. ఏదేమైనా, ఈ లక్ష్యాన్ని అనుసరించడం మీరు అభిరుచి లేదా కుటుంబంతో సమయాన్ని గడపడం వంటి మీరు నిజంగా ఆనందించే వాటిని నిరోధించకుండా ఉండవచ్చు. మీ నమ్మకాలను పరీక్షించండి, మీ జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో ఎక్కువ సమయం గడపాలని నిశ్చయించుకోండి మరియు మీ భావాలను తిరిగి పరిశీలించండి.
   • లోతుగా పాతుకుపోయిన నమ్మకాలను మార్చడం చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా సంస్కృతి, కుటుంబం మరియు మతం వంటి కారకాలచే ప్రభావితమైనప్పుడు. మీ నమ్మకాలను మార్చడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి మరియు మీకు సహాయం అవసరమైతే స్నేహితుడు లేదా సలహాదారుతో మాట్లాడండి.

3. 

   
   
   మార్పును అంగీకరించండి. జీవితంలో ముందుకు వెళ్లడం భయానక విషయం. అయితే, తెలియనివారికి భయపడే బదులు, మీ జీవితంలో భాగంగా మరియు మీరు ఎవరో మార్పును అంగీకరించండి. సానుకూల శక్తిగా మార్పు గురించి ఆలోచించడంపై దృష్టి పెట్టండి:
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని పోగొట్టుకుంటే, కొత్త నైపుణ్యాలు మరియు అనుభవాన్ని మరొక స్థానం లేదా ఉద్యోగంలో కూడబెట్టుకునే అవకాశంగా ఆలోచించడం ద్వారా ఆశావాద వైఖరిని ఉంచండి.

4. 

   
   
   ధ్యానం చేయండి లేదా ప్రార్థన. గతంలో నొప్పి, విచారం మరియు ఇతర కారణాల వల్ల కలిగే బలమైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన మనస్సును నిరంతరం ప్రభావితం చేస్తుంది. గతాన్ని వీడేటప్పుడు ప్రశాంతమైన మరియు సమతుల్య మనస్సు అవసరం. ధ్యానం మరియు / లేదా ప్రార్థన మీ మనస్సును స్థిరీకరించడానికి మరియు కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం ప్రజలు వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రాథమికంగా మీ మనస్సు నుండి కలతపెట్టే అన్ని ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం.
   • మీ వ్యక్తిగత నమ్మకాలు లేదా మత విశ్వాసాల గురించి మీరు కలిగి ఉంటే లేదా తెరిచి ఉంటే, ప్రార్థన చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక నిర్దిష్ట విశ్వాసం / నమ్మకాన్ని అనుసరిస్తుంటే, మీరు ప్రార్థన చేయవచ్చు. లేదా, మీరు మీ స్వంత మాటలలో ప్రార్థన చేయవచ్చు, నిశ్శబ్దంగా చదవవచ్చు లేదా బిగ్గరగా చదవవచ్చు.

5. 

   గతం గురించి రాయండి. జర్నలింగ్ లేదా ఇతర రకాల రచనలు (వ్యక్తిగత బ్లాగింగ్ వంటివి) గతాన్ని అంగీకరించి ముందుకు సాగడానికి గొప్ప మార్గం. మిమ్మల్ని కలవరపరిచే, మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ బాధపెట్టే లేదా మీకు ఆటంకం కలిగించే విషయాల గురించి రాయడానికి ప్రయత్నించండి. స్వీయ వ్యక్తీకరణ యొక్క అనుభవం మీకు ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ కోసం మాత్రమే వ్రాస్తున్నందున, ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో లేదా ఏమి చెబుతారో చింతించకండి, తద్వారా మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి. ప్రకటన

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీరే అంగీకరించండి

1. 

   మీరే క్షమించండి. మీ బాధాకరమైన గతాన్ని దాచడానికి మరియు అది ఉనికిలో లేనట్లు నటించే ధోరణి మీకు ఉండవచ్చు. ఏదేమైనా, గతానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం మీకు శక్తిని తగ్గిస్తుంది. మిమ్మల్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా అనుకోకుండా విమర్శించడం కంటే మిమ్మల్ని క్షమించడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
   • మీతో ఇలా చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి: "నేను కోరుకున్న వ్యక్తికి అనుగుణంగా నేను జీవించలేదని నాకు తెలుసు, ఎందుకంటే X. నేను దానిని అంగీకరిస్తున్నాను మరియు ముందుకు సాగడంపై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నాను."
   • నయం చేయడానికి మీరే సమయం ఇవ్వండి. "నా హృదయం ఎప్పటికీ నయం చేయదు" అని మీతో చెప్పే బదులు, "అన్ని బాధలు మసకబారుతాయి మరియు కాలంతో గడిచిపోతాయి" అని చెప్పండి.
   • ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క శాశ్వత మరణం లేదా ద్రోహం యొక్క నొప్పి వంటి కొన్ని సమస్యలను మీరు ఎప్పటికీ పూర్తిగా అధిగమించలేరు. మీరు ముందుకు సాగడానికి అనుమతించబడ్డారనే ఆలోచనను మీరు అంగీకరించినంతవరకు, మీ గుండె గాయాలు కొంతవరకు నయం అవుతాయి.

2. 

   ప్రవేశ o. కొన్నిసార్లు ఇది మీరు కదలకుండా ప్రారంభించాల్సిన సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది. మీరు ఒకరిని బాధపెట్టినట్లయితే, బాధితురాలిగా ఉంటే, మీరు చింతిస్తున్న లేదా ఇబ్బంది పడిన ఏదో చేసారు, లేదా మరేదైనా బాధతో పోరాడుతుంటే, విశ్వసనీయ స్నేహితుడితో, సలహాదారుడితో మాట్లాడండి. , లేదా ఆధ్యాత్మికవేత్త.

3. 

   క్షమించండి. వేరొకరిని బాధపెట్టడం ఎవరైనా అపరాధం లేదా సిగ్గు అనిపించవచ్చు. మీరు బాధపెట్టిన వ్యక్తికి క్షమాపణ చెప్పడానికి సమయం కేటాయించడం అంటే వ్యక్తి యొక్క బాధను గుర్తించడం మరియు అదే సమయంలో మీ నుండి ఉపశమనం పొందే అవకాశాన్ని ఇవ్వడం. ఇతరులకు క్షమాపణలు చెప్పేటప్పుడు చిత్తశుద్ధితో, స్పష్టంగా ఉండండి మరియు పరిస్థితిని మెరుగుపర్చాలని కోరుకుంటారు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ జీవిత భాగస్వామిని అకస్మాత్తుగా విమర్శిస్తే, ఇలా చెప్పడానికి సమయం కేటాయించండి: “నేను X చేసినప్పుడు / చెప్పినప్పుడు మీరు నన్ను బాధించారని నాకు తెలుసు. ఇది నా తప్పు, నాకు అర్హత లేదు, మరియు నేను నిజంగా క్షమించండి. నేను విషయాలు ఎలా మెరుగుపరుస్తాను? ”

4. 

   నష్టానికి పరిహారం. విజయవంతం కాని వ్యాపారం, అప్పులు మరియు ఇతర పరిస్థితులు తీవ్రమైన మానసిక హాని కలిగిస్తాయి. మీకు స్వచ్ఛమైన మనస్సాక్షి కావాలంటే, గతాన్ని వీడండి మరియు ముందుకు సాగండి, దాని కోసం మీరు ఏదో ఒకటి చేయాలి.
   • పొడిగించిన అప్పు, చెల్లించని బిల్లులు లేదా ఇతర సమస్యల కారణంగా మీకు ఆర్థిక సమస్యలు ఉంటే, మీరు ఫైనాన్షియల్ ప్లానర్ నుండి సహాయం తీసుకోవాలి. మీరు ప్రారంభంలో కొంచెం భయపడవచ్చు లేదా ఇబ్బంది పడవచ్చు, కానీ మీరు ప్రారంభించిన తర్వాత మీకు మంచి అనుభూతి ఉండాలి.
   • మీరు చాలాకాలంగా ఒకరిని బాధపెట్టినట్లయితే మరియు అది మిమ్మల్ని ఇంకా వెంటాడితే, ఆ వ్యక్తిని సంప్రదించి దాని కోసం సిద్ధం చేయండి.
   • మీరు ఘర్షణను నివారించాలనుకుంటే, అనామక విముక్తి పొందడం మీకు మరింత సుఖంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఒకరి డబ్బును దొంగిలించినట్లయితే, ఆ వ్యక్తికి గుర్తు తెలియని కవరులో ఆ డబ్బును తిరిగి పంపండి.

5. 

   విఫలం కావడానికి బయపడకండి. అన్ని రంగాలలో ఎప్పుడూ ఎవరూ విజయవంతం కాలేదు. గతం ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి లేదా మీ జీవితంలో కొంత భాగాన్ని గురించి భయాన్ని సృష్టిస్తే, మీరు ఆ భయాన్ని చురుకుగా ఎదుర్కొని దాన్ని అధిగమించాలి.
   • మీరు విఫలమైనప్పటికీ, మీరు మీ అనుభవాల నుండి నేర్చుకోవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో మీ జ్ఞానాన్ని వర్తింపజేయవచ్చని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 3: అవతలి వ్యక్తిని అంగీకరించండి

1. 

   ఇతరులను క్షమించు. గతంలో ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టినప్పుడు మీ కోపాన్ని పట్టుకోవడం సులభం. అయితే, ఇతరులను క్షమించడం వల్ల చాలా మానసిక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
   • మీరు వారిని క్షమించమని ప్రజలకు స్పష్టం చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఎవరైనా మీతో కఠినంగా ఏదైనా చెప్పి ఉంటే, ఆ వ్యక్తితో ఇలా చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి: “మీరు X అని చెప్పినప్పుడు నేను బాధపడ్డాను, కాని నేను భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించాలనుకుంటున్నాను కాబట్టి నేను దానిని విస్మరించానని మీరు ఇంకా తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. నిన్ను నేను క్షమిస్తున్నాను".

2. 

   నిందించవద్దు. సమస్య వేరొకరి తప్పు అని చెప్పేటప్పుడు మీరు లోపాన్ని నివారించడానికి ఒక సాధారణ మార్గం కావచ్చు, విషయాలు ఆ దిశలో పనిచేస్తున్నట్లు అనిపించదు. మీరు ఇతరులను నిందించినప్పుడు, వారు వాటిని పరిష్కరిస్తారని మీరు ఆశించవచ్చు. ఏదేమైనా, సమస్యను గుర్తించి, ప్రస్తుత మరియు భవిష్యత్తు కోసం జీవించడంపై దృష్టి పెట్టడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీ జీవిత భాగస్వామికి డబ్బు ఖర్చు చేసే అలవాటు ఆర్థిక ఇబ్బందులకు కారణమైతే, "మీరు ప్రతిదీ నాశనం చేసారు!" బదులుగా, మరింత ఆచరణాత్మకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి: "మాకు ఆర్థిక సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు ఖర్చు అలవాట్లను మార్చాలి."

3. 

   ద్వేషాన్ని తొలగించండి. ద్వేషం అనేది ఒక నిర్దిష్ట గాయం, ఇది గతంలో సమస్యలను కలిగి ఉండకుండా మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది. గతంలో ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టినట్లయితే లేదా మీతో ఏదైనా తప్పు చేసినట్లయితే, ప్రతీకారం తీర్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టవద్దు. వ్యక్తి కూడా బాధపడ్డాడని చూడటం సరదాగా ఉన్నప్పటికీ, దాన్ని వీడటం మంచిది.
   • ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మీ మాజీను విడిచిపెట్టారని మీరు కోపంగా ఉంటే, ఆ వ్యక్తిని సంప్రదించి, "మొదట నేను చాలా కోపంగా ఉన్నాను, కాని అందరూ సంతోషంగా ఉండి ముందుకు సాగాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. మీరు ముందుకు సాగాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. నేను మీ సంబంధాన్ని అంగీకరిస్తున్నానని తెలుసు ".

4. 

   మిమ్మల్ని మీరు మార్చడంపై దృష్టి పెట్టండి, ఇతర వ్యక్తులపై కాదు. గతంలో ఒక సమస్యను అధిగమించడానికి మార్పులు చేయడం కష్టం. తనను తాను మార్చుకోవడం కూడా కష్టం, ఇతర వ్యక్తులను విడదీయండి. మీరు వారి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఇతర వ్యక్తులను ఇబ్బంది పెడితే, మీకు ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది మరియు మీ సమస్యను మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెడుతుంది.

5. 

   అవసరమైతే మీకు కొంత స్థలం ఇవ్వండి. మీ గత వ్యక్తిగత సంబంధాల వైఫల్యాలు మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకుంటే, మిమ్మల్ని విడిపించుకోవడానికి మీకు స్థలం ఇవ్వండి. ధ్యానం చేయడానికి సమయం కేటాయించడం వల్ల అద్భుతాలు చేయవచ్చు.
   • ఈ విషయాన్ని మరో రోజు పునరావృతం చేయడానికి మీరు వ్యక్తితో ఒప్పందం చేసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, సంబంధంలో సమస్య ఉంటే, మీరు దూరంగా ఉండటాన్ని పరిగణించవచ్చు.
   ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: ముందుకు సాగండి

1. 

   వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు గతాన్ని అంగీకరించిన తర్వాత, మీరు దానిని వీడటం ప్రారంభించవచ్చు. మీ శక్తితో వర్తమానంలో జీవించడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు భవిష్యత్తును నిర్ణయాత్మకంగా ముందుకు సాగడానికి ఒక డ్రైవ్‌గా ఆలోచించండి.
   • నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం వల్ల మీ విజయ అవకాశాలు పెరుగుతాయి. డిగ్రీ పొందడం, కొత్త ఉద్యోగం కనుగొనడం లేదా ఒక నిర్దిష్ట రంగంలో నైపుణ్యాలను అభ్యసించడం మరియు మెరుగుపరచడం వంటి కొన్ని ఉద్యోగాలు ఇందులో ఉన్నాయి.
   • ప్రస్తుతం ఉన్న దానిపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, క్రొత్త అభిరుచిని కొనసాగించడం లేదా స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం మీకు సంతృప్తి కలిగిస్తుంది.
   • నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. కారులో ఉన్నప్పుడు తీవ్రమైన కారు ప్రమాదం మీకు ఆందోళన కలిగిస్తే, పార్కింగ్ స్థలంలో కాసేపు కారులో కూర్చుని నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. ఆ తరువాత, సమీపంలోని ఎక్కడో ఒక చిన్న డ్రైవ్ డ్రైవ్ చేయండి. మీరు కారులో ఎక్కువ దూరం సుఖంగా ఉండే వరకు ఈ విధానాన్ని నెమ్మదిగా తీసుకోండి.

2. 

   మీ ప్రవర్తనను మార్చండి. మీరు అదే పనిని పదే పదే చేస్తే, మీరు గతాన్ని గుర్తుంచుకుంటారు. మీరు నిజంగా గతానికి మరియు తదుపరి దశకు వీడ్కోలు చెప్పాలనుకుంటే, మీరు మీ ప్రవర్తనను స్పష్టంగా మరియు ప్రత్యేకంగా మార్చాలి. మీరు చేసే పనులను మార్చడం కష్టం, కానీ మీరు పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం సులభం. ఉదాహరణకి:
   • మీరు మీ మాజీను క్రమం తప్పకుండా కలుసుకుంటే (లేదా మీ భాగస్వామిని గుర్తుంచుకోండి), మీరు తినే ప్రదేశం, షాపింగ్, ఆట మొదలైన వాటిని మార్చవచ్చు. పరిస్థితులను మార్చడం గతాన్ని వీడటం సులభం చేస్తుంది.
   • మీకు ఎక్కువ ఖర్చు చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, "షాపింగ్ సెలవుదినం" ఎంచుకోండి. ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధిలో (కొన్ని వారాల మాదిరిగా) అనవసరమైన ఏదైనా కొనకండి మరియు మీ వద్ద ఉన్న ప్రతిదాన్ని ఉపయోగించడం లేదా నిర్వహించడంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు సమయం తీసుకుంటారని మీరే చెప్పండి.

3. 

   భవిష్యత్ కోసం చోదక శక్తిగా విచారం లేదా నష్టాన్ని చూడండి. మీ భవిష్యత్ విజయానికి చోదక శక్తిగా చూడటానికి మీ మనస్సును తయారు చేయడం ద్వారా మీరు గత అసంతృప్తిని అధిగమిస్తారు. మీకు ఇంకా కొన్ని విచారం లేదా నష్టాలు ఉంటే, మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి వాటిని ఉపయోగించే మార్గాల గురించి ఆలోచించండి:
   • తప్పులు అనుభవాలను నేర్చుకోవడం, జ్ఞానాన్ని కూడబెట్టుకోవడం. మీరు మీ ఉద్యోగంలో విఫలమైతే, భవిష్యత్తులో మంచిగా చేయడానికి మీరు ఆ జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీ కొత్త ఉద్యోగం మీకు మంచిదా అని నిర్ణయించవచ్చు.
   • మీరు శ్రద్ధ వహించే వారిని బాధపెట్టినట్లయితే, క్షమాపణ చెప్పండి మరియు మీరు వారిని ఎప్పటికీ నిరాశపరచరు.
   • ఎవరైనా మిమ్మల్ని విమర్శిస్తే, మీరు బాధపడ్డారని అంగీకరించండి, కాని ఇతరులను మెప్పించకుండా మీరే మెరుగుపరచాలని మీరు నిశ్చయించుకుంటారు.
   ప్రకటన