రచయిత:
Monica Porter
సృష్టి తేదీ:
22 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తరచుగా "జంక్ ఫుడ్" అని పిలుస్తారు, ఇందులో క్యాండీలు, జిడ్డైన ఆహారాలు మరియు స్నాక్స్ ఉంటాయి మరియు మీరు కడుపు నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. జంక్ ఫుడ్స్ తరచుగా చాలా తక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉన్నందున కడుపు నొప్పి మరియు మలబద్దకం ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. చక్కెర, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తరచుగా కడుపు నొప్పికి కారణమవుతాయని భావిస్తారు, కొంతవరకు ఉబ్బరం కారణంగా. చాలా జంక్ ఫుడ్ తిన్న తర్వాత కడుపు నొప్పిని నయం చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
దశలు
2 యొక్క 1 వ భాగం: అల్పాహారం వల్ల కడుపు నొప్పి
నిమ్మరసం త్రాగాలి. నిమ్మరసంలోని ఆమ్లం జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, చాలా జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల కడుపునొప్పికి చికిత్స చేస్తుంది. నిమ్మరసాన్ని 250-350 వెచ్చని నీటితో కరిగించి, సుఖంగా ఉండే వరకు క్రమంగా త్రాగాలి.
- మీరు రెగ్యులర్ టీతో నిమ్మరసం కలపవచ్చు మరియు మీ కడుపుని తగ్గించడానికి కొద్దిగా తేనె జోడించవచ్చు. అయితే, ఎక్కువ తేనె ఇవ్వకండి, లేదా మీరు మీ కడుపుని మరింత కలవరపెడతారు.
చమోమిలే టీ తాగండి. చమోమిలే టీ సహజమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తుంది, జీర్ణవ్యవస్థను ఉపశమనం చేయడానికి మరియు ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. చమోమిలే టీ ప్యాకెట్‌ను 5-10 నిమిషాలు వేడినీటిలో నానబెట్టండి లేదా టీ త్రాగేంత చల్లగా ఉంటుంది. టీ పోయే వరకు లేదా కడుపు నొప్పి తగ్గే వరకు క్రమంగా త్రాగాలి.- మీరు మంచానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు కూడా ఇది సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే చమోమిలే టీ మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- వేడి టీ తాగేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. టీ తాగడానికి ముందు ఒక టీస్పూన్ వాడండి, అది చల్లబడిందో లేదో తెలుసుకోండి.
పుదీనా టీ తాగండి. పిప్పరమింట్ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కండరాలను ఉపశమనం చేయడానికి మరియు ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పిప్పరమింట్ టీ స్టోర్ లేదా కిరాణా దుకాణంలో ఫిల్టర్ బ్యాగ్ మరియు లీఫ్ టీగా లభిస్తుంది. టీ బ్యాగ్‌ను వేడినీటిలో నానబెట్టి, అది చల్లబరుస్తుంది వరకు అది త్రాగడానికి మరియు క్రమంగా త్రాగడానికి అది ముగిసే వరకు లేదా మీకు మంచి అనుభూతి వచ్చే వరకు.- మీరు ఇంట్లో పుదీనాను పెంచుకోగలిగితే, మీరు మొక్క నుండి ఆకులను కత్తిరించి, టీ తయారు చేయడానికి వాటిని ఆరబెట్టవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు ఇంట్లో పిప్పరమింట్ టీ కలిగి ఉంటారు మరియు మీకు జంక్ ఫుడ్ నుండి కడుపు నొప్పి వచ్చినప్పుడు దాన్ని వాడండి.
అల్లం టీ తాగాలి. మీరు మృదువైన అల్లం క్యాండీలను నమలవచ్చు. రెండు రకాలు మీ కడుపును శాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి.
వేడి కంప్రెస్ ఉపయోగించండి. కొన్ని కడుపు నొప్పులు ఉదరం మీద వేడి కంప్రెస్ తో ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు నొప్పి గురించి మరచిపోయేలా చేస్తుంది. వెచ్చని నీటితో బాటిల్ నింపి పడుకోండి. మీ కడుపుపై వాటర్ బాటిల్ ఉంచండి మరియు నొప్పి తగ్గే వరకు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- పడుకుని, వెచ్చని నీటి బాటిల్‌ను పూసేటప్పుడు, మీకు నిద్ర వస్తుంది - ఇది మీ కడుపు నొప్పి ద్వారా మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీకు వాటర్ బాటిల్ లేకపోతే తాపన ప్యాడ్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
పెప్టో-బిస్మోల్ తీసుకోండి. పెప్టో-బిస్మోల్ కడుపులో చికిత్స చేయడానికి, ఇతర లక్షణాలతో పాటు ఉపయోగపడుతుంది. ఇతర medicines షధాల మాదిరిగానే, మీరు reaction షధ ప్రతిచర్యను నివారించడానికి కొన్ని ఇతర drugs షధాలను తీసుకుంటుంటే పెప్టో-బిస్మోల్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.
రైస్ టీ తాగండి. 6 కప్పుల నీటితో అర కప్పు బియ్యాన్ని 15 నిమిషాలు ఉడకబెట్టడం కడుపు బాగా లేనప్పుడు తాగడానికి సమర్థవంతమైన బియ్యం "టీ" అవుతుంది. వంట చేసిన తరువాత, బియ్యం వడకట్టి కొద్దిగా తేనె లేదా పంచదార కలపండి. టీ ఇంకా వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తాగాలి.
కాల్చిన తాగడానికి తినండి. కాలిన రొట్టె యొక్క చేదు రుచి కడుపును ఉపశమనం చేయడం కంటే ఎక్కువగా బాధపెడుతున్నప్పటికీ, కాలిన భాగం కడుపు బాగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. రొట్టె యొక్క కాలిన పొర కడుపును కలవరపరిచే అణువులను గ్రహిస్తుందని భావిస్తారు.
- రొట్టెను మరింత రుచిగా మార్చడానికి కొంచెం తేనె లేదా జామ్ జోడించండి.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొద్ది మొత్తంలో వాడండి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ 1 కప్పు నీరు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె నిష్పత్తిలో వేడి నీటితో కలిపినప్పుడు మీ కడుపును ఉపశమనం చేస్తుంది. ఈ మిశ్రమం సంకోచాలను తగ్గించడంతో పాటు ఉబ్బరం మరియు గుండెల్లో మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రకటన
2 వ భాగం 2: జంక్ ఫుడ్ వల్ల కడుపు నొప్పి రాకుండా ఉండండి
జంక్ ఫుడ్ ను తగ్గించుకోండి. కొన్ని జంక్ ఫుడ్స్ జీర్ణించుకోవడం కష్టం. ఈ కారణంగా, మీరు ముఖ్యంగా అమాయకంగా తినడానికి కారణమయ్యే జంక్ ఫుడ్స్‌ను మానుకోవాలి, ఎందుకంటే అవి ఆహారంలో ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల చక్కెర, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల కడుపు నొప్పి వస్తుంది.
- చాలా ఆహార ప్యాకేజీలలో పోషక సమాచారంతో ప్యాకేజీపై భాగం పరిమాణాలు ఉంటాయి.కడుపు నొప్పి రాకుండా ఉండటానికి మీరు ప్రతి చిరుతిండికి ఒక వడ్డింపు మాత్రమే లెక్కించాలి.
- మీరు అతిగా తినకుండా చిన్న ప్యాకెట్ స్నాక్స్ కొనవచ్చు.
జంక్ ఫుడ్ ను ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తో మార్చండి. తాజా పండ్లు లేదా పండ్ల స్మూతీ స్వీట్ల కోసం మీ కోరికలను తీర్చగలదు. అదేవిధంగా, ఉప్పు గింజలు బంగాళాదుంప చిప్స్ కోసం కోరికలను నిలిపివేస్తాయి. మితమైన స్నాక్స్ సాధారణంగా కడుపు నొప్పి కలిగించదు. కడుపు నొప్పి ప్రధానంగా ఎంత తరచుగా మరియు ఎంత ఆహారం వల్ల వస్తుంది. జంక్ ఫుడ్ తగ్గించడానికి, రోజంతా జంక్ ఫుడ్ మీద ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఎంచుకోండి. సాధారణంగా, మీరు జంక్ ఫుడ్ బదులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కనుగొనాలి. జంక్ ఫుడ్స్ స్థానంలో ఈ ఆహారాలు సిద్ధంగా ఉండటం వల్ల చాలా జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి రాకుండా ఉంటుంది.
- మీకు సమయం దొరికినప్పుడు తాజా పండ్లను పీల్ చేసి, మీ కోరిక ఉన్నప్పుడు తినడానికి మీ రిఫ్రిజిరేటర్‌లోని రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి.
- మిఠాయిలు మరియు అల్పాహారాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఎండిన పండ్లతో గింజలను కలపండి.
కడుపు నొప్పి కలిగించే పానీయాలను మానుకోండి. కడుపు నొప్పికి కారణమయ్యే పానీయాలకు బదులుగా నీరు త్రాగటం మీ కడుపుని రక్షించడానికి ఉత్తమ మార్గం. ముఖ్యంగా మీరు మరొక చిరుతిండి తినేటప్పుడు దీనిని నివారించాలి. కాఫీ, ఆల్కహాల్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగడం వల్ల మీ కడుపు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది లేదా ఇతర స్నాక్స్ తో తినేటప్పుడు కూడా.
- నీటిలో చక్కెర మరియు ఇతర పదార్థాలు ఉన్నందున కార్బొనేటెడ్ నీరు ముఖ్యంగా బాధాకరంగా ఉంటుంది.
సలహా
- నొప్పి మీ కడుపు నుండి ఉపశమనం పొందకపోతే మీ వైద్యుడిని చూడండి, మీకు కడుపు పుండు ఉండవచ్చు మరియు చికిత్స అవసరం.
- ఫిల్టర్ చేసిన నీరు త్రాగాలి మరియు తరచూ మూత్ర విసర్జన చేయండి.
- టమ్స్ లేదా రోలైడ్స్ లేదా ఇతర యాంటాసిడ్లను ఉపయోగించడం సహాయపడుతుంది. ఇంకా, చాలా సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో పడుకోండి. కడుపు నొప్పికి సౌకర్యవంతమైన స్థానం ఏమిటంటే నేరుగా పడుకోవడం లేదా బంతిలా వంకరగా వేయడం.
- పసుపు దాదాపు రుచిలేని, సహజ శోథ నిరోధక మసాలా. మీరు ఏదైనా వంటకానికి పసుపును జోడించవచ్చు. పసుపును మార్కెట్లో లేదా కిరాణా దుకాణంలో మసాలా స్టాండ్ వద్ద విక్రయిస్తారు.
హెచ్చరిక
- మీకు వికారం అనిపిస్తే, పడుకోండి.
- మీరు అనారోగ్యంతో ఉండవచ్చు, కడుపు నొప్పి కాదు; కాబట్టి పడుకున్న తర్వాత మీరు ఇంకా అలసిపోయారో లేదో చూడండి.
- కత్తులు వండేటప్పుడు లేదా ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి (ఆపిల్ తొక్కడం వంటివి).
