విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేకుండా వేసవి వేడి మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేకుండా చల్లగా మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి, మీరు నీరు, అభిమాని, సన్నని దుస్తులు, చల్లని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు, ఆధ్యాత్మిక నివారణలు మరియు మరెన్నో విభిన్న చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు. మళ్ళీ. మీరు సహజమైన పద్ధతులతో మొత్తం ఇంటిని కూడా చల్లబరుస్తారు మరియు గదిలో వేడి చిక్కుకోనివ్వండి. సరైన వ్యూహాలతో, మీరు ఎయిర్ కండీషనర్ ఉపయోగించకుండా వేడిని నివారించవచ్చు మరియు విద్యుత్ బిల్లులను ఆదా చేయవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: శీతలీకరణ కోసం నీటిని వాడండి

1. 

   క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలి. మీరు హైడ్రేట్ అయినప్పుడు మీరు చల్లగా ఉంటారు. కనీసం గంటకు ఒకసారి 8 oun న్సుల నీరు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. రిఫ్రెష్ సంచలనం కోసం కొన్ని పుదీనా ఆకులు లేదా నారింజ, నిమ్మ లేదా దోసకాయ ముక్కలను నీటిలో కలపండి. అదనపు రుచితో నీరు త్రాగటం సులభం కావచ్చు.

2. 

   
   
   మీ మీద చల్లని నీరు పిచికారీ చేయాలి. చల్లటి నీటితో స్ప్రే బాటిల్ నింపండి మరియు పొగమంచు చిట్కాను కొద్దిగా సర్దుబాటు చేయండి. తక్షణ శీతలీకరణ ప్రభావం కోసం బహిర్గతమైన చర్మంపై పిచికారీ చేయండి.
   • మీరు మిస్టింగ్ అభిమానిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ కాంపాక్ట్ పరికరం బ్యాటరీ శక్తితో నడుస్తుంది కాబట్టి మీరు దానిని ఎక్కడైనా తీసుకెళ్లవచ్చు. మీరు పొగమంచు స్ప్రేయర్‌ను ఆన్ చేసినప్పుడు, నీరు మీ చర్మంపై ఆవిరై మీకు చల్లని అనుభూతిని ఇస్తుంది.

3. 

   
   
   రుమాలు స్తంభింపజేసి, మీ మెడ, నుదిటి, చేతులు లేదా కాళ్ళపై ఉంచండి. మీ చర్మానికి వర్తించే చల్లని వాష్‌క్లాత్ వేడితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. టవల్ వేడెక్కినప్పుడు, దానిని కడిగి, తిరిగి ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి.
   • మీరు మీ తల వెనుక ఐస్ ప్యాక్ కూడా ఉంచవచ్చు.

4. 

   
   
   మీ మణికట్టును చల్లగా, నడుస్తున్న నీటిలో ఉంచండి. మీ మణికట్టు మరియు ఇతర ప్రెజర్ పాయింట్లను మెడ మరియు మోచేతుల లోపల చల్లటి నీటితో ఫ్లష్ చేయండి మరియు మీ కాళ్ళను ఒకేసారి 10 సెకన్ల పాటు దాటండి.ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొద్దిగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. 

   తడి జుట్టు. తడి జుట్టు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది, కాబట్టి తక్షణ శీతలీకరణ ప్రభావం కోసం దీనిని ఉపయోగించండి. మీరు జుట్టు మొత్తాన్ని తడి చేయవచ్చు లేదా వెంట్రుకలను తడి చేయవచ్చు. బాష్పీభవన ప్రక్రియ మీ తలను చల్లబరచడానికి సహాయపడుతుంది (మీకు గిరజాల జుట్టు ఉంటే అది కొంచెం రఫ్ఫల్ అవుతుంది).
   • బందన టవల్ తడి చేసి మీ తలపై కట్టుకోండి.

6. 

   చల్లటి నీటితో టబ్ నింపి టబ్‌లోకి అడుగు పెట్టండి. మీరు నీటి ఉష్ణోగ్రతకు అలవాటుపడిన తర్వాత, టబ్ నుండి తీసివేసి చల్లటి నీటిని జోడించండి. నీటి ఉష్ణోగ్రత తగినంత చల్లగా ఉండే వరకు దీన్ని కొనసాగించండి. మీరు టబ్ నుండి బయటపడిన తర్వాత మీ శరీరం చాలా కాలం పాటు చల్లబరుస్తుంది.
   • మీరు కావాలనుకుంటే, స్నానానికి బదులుగా కూల్ షవర్ తీసుకోండి.
   • మీరు మీ పాదాలను బకెట్ చల్లటి నీటిలో నానబెట్టవచ్చు. శరీరం చేతులు, కాళ్ళు, ముఖం మరియు చెవుల ద్వారా వేడిని వెదజల్లుతుంది, కాబట్టి ఈ భాగాలను చల్లబరచడం మొత్తం శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. పిల్లల బూయ్ పూల్ వయోజన పాద స్నానాలకు కూడా చాలా బాగుంది.

7. 

   ఈత. ఆవిరి స్నానం, సరస్సు, నది లేదా సముద్రానికి వెళ్లి విశ్రాంతి తీసుకోండి. నీటిలో ముంచడం చల్లబరచడానికి గొప్ప మార్గం. మీకు మరింత వేడిగా ఉండే సన్‌బర్న్‌ను నివారించడానికి సన్‌స్క్రీన్ ధరించడం మర్చిపోవద్దు. ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: ఇంటిని చల్లబరుస్తుంది

1. 

   కర్టెన్లు మరియు బ్లైండ్లను మూసివేయండి. సూర్యకిరణాలను నిరోధించడానికి పగటిపూట కర్టెన్లు మరియు బ్లైండ్లను మూసివేసేలా చూసుకోండి. ఉదయం, సూర్యరశ్మి కిరణాలు మీ ఇంటికి తాకిన వెంటనే, రోజులో అత్యంత వేడిగా ఉండే సమయంలో అన్ని కిటికీలతో పాటు ఇంట్లో అన్ని తలుపులు మరియు కిటికీలను మూసివేయండి. రాత్రి పడే వరకు వదిలి, రాత్రి కిటికీలు తెరిచేంత గాలి చల్లగా ఉంటుంది.
   • బ్లైండ్ల కోణాన్ని సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా మీరు బయటకు చూస్తే మీరు ఆకాశానికి బదులుగా భూమిని చూస్తారు.
   • అదనపు రక్షణ కోసం, మీరు ఇన్సులేటెడ్ తేనెగూడు కర్టెన్లు, విండో గ్లాస్ ఇన్సులేటింగ్ ఫిల్మ్, ముదురు రంగు గాజు లేదా రిఫ్లెక్టివ్ గ్లాస్ లాగా కనిపించే ఆటోమోటివ్ గ్లాస్ ఇన్సులేషన్ ఫిల్మ్‌తో సమానమైన పదార్థాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు.

2. 

   రాత్రి కిటికీలు తెరవండి. బహిరంగ గాలి రాత్రి గదిలోకి ప్రవేశించడానికి కిటికీలను తెరిచి ఉంచండి. ఇంట్లో గదుల మధ్య అన్ని తలుపులు తెరవండి (వాల్ క్యాబినెట్స్ మరియు కిచెన్ క్యాబినెట్లతో సహా). మీరు తలుపు మూసుకుని వదిలేస్తే, పగటిపూట వేడి చిక్కుకుంటుంది, మరియు ఇల్లు మొత్తం రాత్రి త్వరగా చల్లబడదు.
   • మీ ఇంటికి సూర్యుడు తాకిన వెంటనే కిటికీలు మరియు బ్లైండ్లను మూసివేయాలని నిర్ధారించుకోండి. చాలా ప్రాంతాలలో, ఇది ఉదయం 5-6 గంటల వరకు ఉంటుంది.

3. 

   అభిమానితో మీ ఇంటిని చల్లబరుస్తుంది. పై గదులలో ఏర్పడే వేడిని పీల్చుకోవడానికి మరియు అవుట్డోర్లో నెట్టడానికి పైకప్పు అభిమానులను లేదా ఎగ్జాస్ట్ ఫ్యాన్లను అటకపై లేదా అటకపై ఇన్స్టాల్ చేయండి. మెట్ల నుండి చల్లని గాలిని గీయడానికి మరియు వేడి గాలిని పైకప్పు వరకు వీచడానికి పోర్టబుల్ అభిమానులను ఉపయోగించండి.
   • మంచి గాలి ప్రసరణను సృష్టించడానికి చాలా మంది అభిమానులను కలపండి. అధిక శక్తితో కూడిన ఎగ్జాస్ట్ ఫ్యాన్‌లను ఒక విండో దగ్గర ఉంచడం ద్వారా మరియు ఇతర కిటికీల దగ్గర ఉన్న భ్రమణ ఫ్యాన్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు వేడి గాలిని బహిష్కరించవచ్చు.
   • మీరు స్టవ్ హుడ్ ఫ్యాన్‌ను కూడా ఆన్ చేయవచ్చు లేదా చిమ్నీని ఆన్ చేయవచ్చు. వారు ఇంటి నుండి వేడి గాలిని కూడా బయటకు తీస్తారు మరియు చల్లని బహిరంగ గాలిని ఇంటికి తీసుకుంటారు.

4. 

   DIY ఎయిర్ కండీషనర్. అభిమాని ముందు సాల్టెడ్ ఐస్ యొక్క లోహ గిన్నె ఉంచండి మరియు అభిమానిని సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా గాలి మంచు ద్వారా వీస్తుంది. మీరు నీరు (70%) మరియు రాక్ ఉప్పు (10%) నిండిన ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ 0.5 లీటర్ బాటిళ్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, నీరు విస్తరించడానికి 20% స్థలాన్ని వదిలివేస్తుంది. సీసాలో ద్రవాన్ని స్తంభింపజేయండి, తరువాత బేసిన్లో ఉంచండి (చుక్కల కండెన్సేట్ పట్టుకోవడానికి). వాటర్ బాటిల్ ద్వారా వీచుటకు అభిమానిని సెట్ చేయండి. సీసాలోని ఉప్పు మంచు కరిగినప్పుడు, వాటర్ బాటిల్ చుట్టూ ఉన్న గాలి చల్లబడి, అభిమాని నుండి గాలి వీస్తుంది.
   • ఉప్పు నీటి గడ్డకట్టే ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది, ఇది సూపర్-కోల్డ్ మంచును సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీరు ప్రతి రాత్రి సీసాలో నీరు మరియు ఉప్పును రిఫ్రీజ్ చేసి తిరిగి ఉపయోగించుకోవచ్చు.

5. 

   అన్ని ఉష్ణ వనరులను ఆపివేయండి. వంట కోసం స్టవ్ లేదా ఓవెన్ ఉపయోగించవద్దు. మీరు చల్లని ఆహారాన్ని తినాలి లేదా వంట చేసేటప్పుడు మైక్రోవేవ్ లేదా ఓవెన్ వాడాలి. ఉపయోగంలో లేనప్పుడు డెస్క్ లైట్లు మరియు కంప్యూటర్లను ఆపివేయండి. మీరు టీవీని కూడా ఆపివేయాలి, ఎందుకంటే ఇది చాలా వేడిని ప్రసరిస్తుంది మరియు అనవసరమైన అడాప్టర్ ద్వారా విద్యుత్తును అవుట్‌లెట్‌లోకి ప్లగ్ చేస్తుంది.
   • ప్రకాశించే బల్బులు కూడా చాలా వేడిని ఇస్తాయి. ఈ బల్బులను కాంపాక్ట్ ఫ్లోరోసెంట్ బల్బులు లేదా LED బల్బులతో భర్తీ చేయండి.

6. 

   చల్లని గాలిని పీల్చుకోండి. మీ ఇంటికి నేలమాళిగ మరియు సెంట్రల్ వెంటిలేషన్ వ్యవస్థ ఉంటే, సహజంగా చల్లగా (సాధారణంగా తక్కువ-స్థిరపడే) గాలిని గీయడానికి మరియు అంతటా ప్రసారం చేయడానికి నేలమాళిగలో ఒక చల్లని గాలి రికవరీ గొట్టాన్ని వ్యవస్థాపించడానికి రిఫ్రిజరేషన్ మెకానిక్‌ను పిలవండి. "అభిమాని" మోడ్‌కు మారడం ద్వారా ఇల్లు.
   • ప్రతి గదిలో చల్లని గాలి తీసుకోవడం, వేడి గాలి ఎగ్జాస్ట్, ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమ నియంత్రికతో వెంటిలేషన్ వ్యవస్థను వ్యవస్థాపించండి. ఈ వ్యవస్థ రాత్రి గాలిని తెస్తుంది మరియు ఎయిర్ కండిషనింగ్ వ్యవస్థ పగటిపూట పనిచేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

7. 

   అపసవ్య దిశలో భ్రమణంలో సీలింగ్ అభిమానిని వదిలివేయండి. ఇది వేడి గాలిని పీల్చుకుంటుంది మరియు గదుల అంతటా చల్లని గాలిని ప్రసరిస్తుంది. మరింత చల్లటి ప్రభావం కోసం అభిమానిని అధిక వేగంతో ఆన్ చేయండి.

8. 

   మొత్తం ఇంటి కోసం సాధారణ వెంటిలేషన్ అభిమానిని వ్యవస్థాపించండి. వేడి గాలి అటకపైకి పీలుస్తుంది మరియు గుంటల ద్వారా బయటకు వస్తుంది. మీ ఇంటిని చల్లబరచడానికి, నేలమాళిగకు దారి తీసే తలుపు తెరవండి, బేస్మెంట్ మరియు గది మధ్య ఉన్న అన్ని తలుపులను అభిమానితో తెరవాలని గుర్తుంచుకోండి. రాత్రి సమయంలో అభిమానులను ఆన్ చేయండి మరియు మెట్ల కిటికీలను తెరవండి. ఇది ఇంటిని చాలా సమర్థవంతంగా చల్లబరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు అటకపై ఉండే గుంటలు సరిగ్గా పనిచేస్తున్నాయని నిర్ధారించుకోవాలి, లేకపోతే మీ అటకపై వేడిని సరిగ్గా వెదజల్లలేరు.
   • మీకు వెంటిలేషన్ వ్యవస్థ లేకపోతే, మీరు దానిని వ్యవస్థాపించాలి. కూల్ అటకపై ఇంటిపై శీతలీకరణ ప్రభావం ఎంత ఉంటుందో మీరు అద్భుతంగా కనుగొంటారు.
   ప్రకటన

3 యొక్క పద్ధతి 3: యాంటీ హీట్

1. 

   రోజు యొక్క హాటెస్ట్ గంటలను మానుకోండి. సూర్యకిరణాలు వేడిగా ఉన్నప్పుడు ఉదయం 10 నుండి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య బయటికి వెళ్లవద్దు. ఇది వడదెబ్బ నివారించడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఆరుబయట వ్యాయామం చేయాలి లేదా ఇతర పనులు చేయాలి. ఉదయాన్నే మరియు సాయంత్రం ఉష్ణోగ్రతలు సాధారణంగా నడక, పరుగు, పిక్నిక్, గార్డెనింగ్ లేదా ఇతర బహిరంగ కార్యకలాపాల కోసం తగినంత చల్లగా ఉంటాయి.

2. 

   సహజ ఫైబర్ వేసవి దుస్తులు ధరించండి. పాలిస్టర్, రేయాన్ లేదా ఇతర మానవనిర్మిత ఫైబర్‌లకు బదులుగా సహజమైన స్పిన్ బట్టలు (పత్తి, పట్టు, నార) ధరించండి (కొన్ని ప్రత్యేక బట్టలు మినహా).
   • లేత రంగు బట్టలు ఎంచుకోండి. ముదురు రంగులు సూర్యుడి నుండి ఎక్కువ వేడిని గ్రహిస్తాయి మరియు కాంతి మరియు వేడిని ప్రతిబింబించే తెలుపు లేదా తేలికపాటి దుస్తులు కంటే ఎక్కువ వేడిని కలిగి ఉంటాయి.

3. 

   చెప్పులు లేకుండా వెళ్ళండి. ముఖ్యంగా అధిక తేమ ఉన్న రోజుల్లో బూట్లు మరియు సాక్స్లను తీయండి. షూస్ మరియు సాక్స్ పాదాలు చెమట పట్టడానికి మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి. మీరు వీలైనప్పుడల్లా చెప్పులు లేకుండా నడవాలి.

4. 

   శీతల స్నాక్స్‌ను ఫ్రీజర్‌లో భద్రపరుచుకోండి. కిరాణా దుకాణంలో పండ్ల పాప్సికల్స్ కొనండి లేదా మీ స్వంతంగా చేసుకోండి లేదా పుచ్చకాయ, పైనాపిల్ లేదా నిమ్మకాయ వంటి తరిగిన పండ్ల సంచులను స్తంభింపజేయండి. కాబట్టి అదే సమయంలో రుచికరమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించేటప్పుడు మీరు చల్లబరుస్తారు!

5. 

   పుదీనా ఉపయోగించండి. పిప్పరమెంటు చర్మాన్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది మరియు చల్లదనాన్ని కలిగిస్తుంది. మీ చర్మాన్ని చల్లబరచడానికి పిప్పరమింట్ లేదా మెంతోల్ ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించండి. మీ చర్మానికి పిప్పరమింట్ ion షదం రాయండి (ముఖం మరియు కళ్ళను నివారించండి), పిప్పరమింట్ సబ్బుతో స్నానం చేయండి, పుదీనా ఆధారిత ఫుట్ బాత్ లేదా పుదీనా పదార్ధాలతో ఇతర పొడులను వాడండి. మీరు ప్రయత్నించే కొన్ని పుదీనా వంటకాలు కూడా ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు:
   • పుదీనా పెరుగు స్మూతీ
   • ఐరిష్ పుదీనా క్రీమ్ చాక్లెట్ పానీయం
   • మిఠాయి పుదీనా ట్రఫుల్స్

6. 

   పట్టు లేదా శాటిన్ పిల్లోకేసులు మరియు షీట్లను ఉపయోగించండి. సున్నితమైన షీట్లు చల్లగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి, కాబట్టి మీరు పట్టు మరియు శాటిన్‌తో మరింత సుఖంగా ఉంటారు. కాటన్ బెడ్ షీట్లు ఫ్లాన్నెల్ కంటే మెరుగ్గా ఉంటాయి మరియు వేసవి నెలల్లో వాడాలి. పట్టు, శాటిన్ మరియు పత్తి నిద్రపోయేటప్పుడు మృదువుగా మరియు చల్లగా ఉంటాయి. ప్రకటన

సలహా

• వ్యక్తులు లేనప్పుడు తలుపు మూసిన గదిలో ఫ్యాన్‌ను ఆన్ చేయవద్దు. అభిమాని గదిలో గాలిని చల్లబరచలేడు; ఇది వాస్తవానికి గాలిని వేడి చేస్తుంది. అభిమాని మోటార్లు వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, మరియు గాలి ప్రసరణ కూడా ఘర్షణ కారణంగా గణనీయమైన వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీరు గదిలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే అభిమాని చల్లబరుస్తుంది, ఎందుకంటే చర్మంపై తేమ వేగంగా ఆవిరైపోవడానికి ఫ్యాన్ సహాయపడుతుంది, కాబట్టి శరీరం కూడా చల్లగా ఉంటుంది. ఎవరూ లేనప్పుడు తలుపులు మూసివేసిన గదిలో విద్యుత్తును ఆదా చేయండి మరియు అభిమానులందరినీ ఆపివేయండి.
• యుఎస్‌లో, వేడి తరంగాల సమయంలో, చాలా నగరాల్లో పాఠశాలలు మరియు కమ్యూనిటీ సెంటర్లలో ఎయిర్ కండిషన్డ్ “శీతలీకరణ కేంద్రాలు” ఉన్నాయి మరియు వాటిని చేరుకోవడానికి మీకు సహాయం లభిస్తుంది. మీ ఇంటికి ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేకపోతే, సమీప శీతలీకరణ కేంద్రాన్ని కనుగొనడానికి మీ స్థానిక అధికారులను పిలవండి, ముఖ్యంగా మీరు వృద్ధులు లేదా అనారోగ్యంతో ఉంటే.
• మీ గ్యారేజ్ మీ ఇంటి నివసించే ప్రాంతం క్రింద ఉంటే, గ్యారేజీలోకి వెళ్ళే ముందు చల్లబరచడానికి మీరు దానిని కాసేపు బయట ఉంచాలి.
• వేడి రోజు గదిలో ఉండకండి. వేడి గాలి గదిలో చిక్కుకుంటుంది మరియు మీరు ఎన్ని అభిమానులను ఆన్ చేసినా అది మంచి చేయదు, వేడి గాలి కూడా మీపై వీస్తుంది.

హెచ్చరిక

• వేడి తరచుగా అసౌకర్య కరువుతో ముడిపడి ఉంటుంది. ప్రాంతీయ నీటి పరిమితి క్రమం ఉంటే, పైన పేర్కొన్న నీటి-ఇంటెన్సివ్ చర్యలను వర్తించే ముందు మీరు పరిగణించాలి.
• ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలలో చాలా అరుదుగా సమస్య అయినప్పటికీ, గుండె, కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారికి అదనపు నీరు ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది. మీకు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీరు త్రాగే నీటి పరిమాణంపై శ్రద్ధ వహించాలి, ఎందుకంటే మూత్రపిండాలు అదనపు నీటిని బాగా నిర్వహించలేకపోవచ్చు.
• శిశువులు, పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వృద్ధులు అందరూ హీట్ స్ట్రోక్‌కు గురవుతారు. ప్రమాదంలో ఉన్న కుటుంబ సభ్యులు, సహోద్యోగులు మరియు పొరుగువారి కోసం చూడండి.
• మీకు హీట్ షాక్ లేదా డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే అత్యవసర నంబర్ 115 లేదా ఇతర అత్యవసర సేవలకు కాల్ చేసి వైద్య సహాయం తీసుకోండి. 40 above C కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల ప్రాణాంతక పరిస్థితి మరియు ఇది 45 ° C కి చేరుకున్నప్పుడు ప్రాణాంతకం అవుతుంది.