విషయము

• సలహా
• హెచ్చరిక
• నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• హెల్మెట్. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తున్నందున, హెల్మెట్ ధరించడం మీకు మరింత సుఖంగా ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరూ మొదట కొన్ని సార్లు పడిపోతారు, కాబట్టి హెల్మెట్ మీ తలను గాయం నుండి కాపాడుతుంది.
• మోకాలి మెత్తలు మరియు మణికట్టు రక్షణ. మీరు స్లైడ్ నేర్చుకున్నప్పుడు మీ చేతులు మరియు మోకాలు తరచుగా కొన్ని సార్లు నేల మీద పడతాయి. మీరు గీతలు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మోకాలి ప్యాడ్లు మరియు మణికట్టు రక్షణను ఉపయోగించండి.

సరైన స్థానాన్ని స్లైడ్ చేయండి. అడుగుల భుజం-వెడల్పు, మోకాలు వంగి మరియు చతికిలబడి ఉంటాయి. మీ బట్ను నేలకి తగ్గించి, సౌకర్యవంతమైన చతికిలబడిన స్థితిలో కొద్దిగా ముందుకు సాగండి. రోలర్‌బ్లేడింగ్ చేసినప్పుడు, బ్యాలెన్స్ కీలకం మరియు ఈ భంగిమ మిమ్మల్ని దొర్లిపోకుండా చేస్తుంది.

• మీరు మొదటిసారి కోర్టులో పడినప్పుడు, మీరు మీ రోలర్ స్కేట్‌లను నియంత్రించలేరని మీకు అనిపిస్తుంది, మీరు నిలబడటం నేర్చుకునే ముందు మీ సమతుల్యతను కోల్పోవచ్చు మరియు కొన్ని సార్లు పడిపోవచ్చు. ఇది చాలా సాధారణం, మీరు అలవాటుపడేవరకు నిలబడటం కొనసాగించండి.
• రోలర్ స్కేట్లపై పూర్తిగా నిలబడటం చాలా కష్టం. ఎలా నిలబడాలో నేర్చుకున్న తరువాత, సమతుల్యత కోసం మీ బూట్లు శాంతముగా కదిలించడం ద్వారా మీ భంగిమను సర్దుబాటు చేయడం సాధన చేయండి. ఈ విధంగా ఆలోచించండి: మీరు రోలర్ స్కేట్లు లేకుండా నిలబడి ఉంటే మరియు ఎవరైనా మిమ్మల్ని తేలికగా నెట్టివేస్తే, సమతుల్యతను తిరిగి పొందడానికి మీరు మీ పాదాలను కదిలిస్తారు. మీరు రోలర్ స్కేట్లను ధరించినప్పుడు మీరు అదే ఆలోచనను వర్తింపజేస్తారు, తప్ప చక్రాలు మరియు మీ స్వంత ఒత్తిడి "థ్రస్ట్" కి కారణం.

బాతులా నడవండి. మీ మడమలను మూసివేసి, మీ పాదాల కొన తెరిచి, నెమ్మదిగా ముందుకు నడవడం ప్రారంభించండి, మొదటి కుడి పాదం, తరువాత ఎడమ పాదం, తరువాత కుడి పాదం మొదలైనవి. మీ శరీరం క్రింద మీరు మరింత సులభంగా సమతుల్యం చేసుకోవచ్చు.

• మీ సమతుల్యతను కాపాడుకునేటప్పుడు మీరు రోలర్ స్కేట్లపై హాయిగా "నడవడానికి" వరకు వ్యాయామం చేయండి. బహుశా మీరు కొన్ని సార్లు పడిపోతారు; లేచి, చతికిలబడిన స్థితిని కొనసాగిస్తూ మీ శరీరాన్ని మీ మడమల మీద సమతుల్యంగా ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి.
• మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉన్నప్పుడు, వేగంగా వెళ్లడం మరియు ఎక్కువ చర్యలు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. చక్రాలపై వేగవంతం చేయండి, కాబట్టి మీరు ప్రతి దశతో మరింత స్లైడ్ చేస్తారు.

స్లైడ్ నేర్చుకోండి. మీ శరీరాన్ని మరొకటి స్లైడ్ చేయనివ్వడం ద్వారా ప్రతి దశను విస్తరించండి. జడత్వం ఆగే వరకు ఒక పాదంతో నెట్టి, మరొక పాదంతో స్లైడ్ చేసి, ఆపై స్లైడ్‌కు మారండి. ఒక పాదంలో స్లైడింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మరొక పాదాన్ని నేల నుండి ఎత్తండి, తద్వారా అది అడ్డుపడదు.

• స్లైడింగ్ చేసేటప్పుడు కుడి మరియు ఎడమ వైపు తిరగడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు కుడివైపు తిరిగినప్పుడు, కొద్దిగా కుడి వైపుకు వాలు. మీరు ఎడమ మలుపు చేసినప్పుడు, కొద్దిగా ఎడమ వైపుకు వంగి, అన్ని సమయాల్లో చతికిలబడిన స్థితిని కొనసాగించండి.
• వేగంగా స్లయిడ్ చేయండి. మీ కాళ్ళను వేగంగా కదిలించి, చక్రాలపై నొక్కడం ద్వారా మరియు మీ శరీరాన్ని ముందుకు నెట్టడం ద్వారా moment పందుకుంటుంది. ప్రతి దశలో వెనుకకు వాలుతూ వేగం పొందడానికి మీ శరీర బరువును ఉపయోగించి ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ మోచేతులను వంచి, మీ మోచేతులను మీరు జాగింగ్ చేస్తున్నట్లుగా ముందుకు వెనుకకు కదిలించడం ద్వారా సమతుల్యత మరియు వేగం కోసం మీ చేతులను ఉపయోగించండి.

ఆపటం ప్రాక్టీస్ చేయండి. కుడి షూ సాధారణంగా బొటనవేలుపై బ్రేక్ అమర్చబడి ఉంటుంది. ఆపడానికి, మీ పాదాలతో సమాంతరంగా స్లైడ్ చేయండి. చతికిలబడిన స్థితిని పట్టుకుని కొద్దిగా ముందుకు సాగండి. కుడి షూను ఎడమ షూ పైన కొద్దిగా ఉంచండి, కుడి షూ యొక్క కాలిని ఎత్తండి మరియు బొటనవేలుపై గట్టిగా నొక్కండి. మీరు ఎంత నొక్కితే అంత వేగంగా స్టాప్ స్పీడ్ ఉంటుంది.

• మీ షూ యొక్క కాలిని ఆపడానికి నమ్మకంగా నొక్కడం చాలా ముఖ్యం, సంకోచంగా నేలపై బ్రేక్ కొట్టకుండా. మీరు బ్రేక్‌ను గట్టిగా నొక్కకపోతే, మీ బ్యాలెన్స్ మరియు పతనం ఫలితంగా ఉండవచ్చు.
• బ్రేక్‌ను గట్టిగా నొక్కడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, తగినంత ఆపే శక్తిని వర్తింపచేయడానికి మీ కుడి మోకాలితో నొక్కండి.

ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: ప్రత్యేక స్లైడింగ్ కదలికలు

1. 

   వెనుకకు జారడం నేర్చుకోండి. మీరు ముందుకు జారిపోతున్నప్పుడు, మీ పాదాలను "v" ఆకారంలో ఉంచి, మీ ముఖ్య విషయంగా ఒత్తిడి చేయడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని నెట్టండి. వెనుకకు జారడానికి, మీ పాదాలను విలోమ "వి" ఆకారంలో ఉంచండి, ఈ సమయంలో మీరు మీ పాదాలను కలిసి ఉంచాలి మరియు మీ మడమలు తెరిచి ఉంచాలి. మీ మరొక కాలును ఎత్తేటప్పుడు ఒక స్క్వాటింగ్ స్థానాన్ని నిర్వహించండి మరియు కుడి పాదం పైన నొక్కండి, ఆపై ఎడమ కాలును క్రిందికి లాగండి మరియు కుడి కాలును ఎత్తేటప్పుడు ఎడమ పాదం పైన నొక్కండి.
   • మీరు వెనుక చూడలేరు కాబట్టి, కొన్నిసార్లు మీరు చుట్టూ తిరగడానికి మరియు చూడటానికి బలవంతం చేయబడతారు, రోలర్ స్కేటింగ్ వెనుకకు వచ్చినప్పుడు మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా కష్టం. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు మీరు వెనక్కి తిరిగి ఎలా చూస్తారో ఆలోచించండి, కాబట్టి మీరు పడరు. పడిపోవడానికి ఇది ఒక సాధారణ కారణం కాబట్టి వెనుకకు వాలుట మానుకోండి.
   • ఇది చాలా సాధన అవసరం, కానీ చివరికి మీరు విజయవంతమవుతారు. ప్రతి పుష్తో దూరాన్ని విస్తరించండి మరియు మరొక పాదాన్ని క్రిందికి పెట్టడానికి ముందు ఒక కాలు మీద కొద్దిసేపు స్లైడింగ్ చేయండి. మీ పాదాల పైభాగాన ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం మరియు మీ పాదాలకు ఎదురుగా "v" ను సృష్టించడం సాధన చేయండి.

2. 

   
   
   మడమలపై స్లైడింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి - పాదాల పైభాగం. ఈ కదలికతో, మీరు మీ పాదాలను సమలేఖనం చేసి, ఒక అడుగు యొక్క ముఖ్య విషయంగా మరియు మరొక పాదం యొక్క కొనపై స్లైడ్ చేస్తారు. మొమెంటం పొందడానికి కొన్ని దశలను స్లైడ్ చేసి, ఆపై మీ ఆధిపత్య పాదం యొక్క కొనను పెంచండి, తద్వారా మీరు మీ మడమపై రోలర్‌ను స్లైడ్ చేయండి, మీ మరొక పాదం ఆ పాదం వెనుకకు జారిపోతుంది. మీ వెనుక స్లైడింగ్ పాదం యొక్క మడమను పెంచండి, తద్వారా మీరు ఒక పాదం యొక్క మడమ మరియు మరొక పాదం యొక్క కొనపై మాత్రమే స్లైడ్ చేస్తారు.

3. 

   మీ కాళ్ళు దాటడం ద్వారా మలుపు తిప్పండి. వేగం పొందడానికి స్లైడింగ్ ప్రారంభించండి. మీరు తిరగడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఒక కాలు మరొకదానిపై దాటి, కొత్త దిశలో నెట్టడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎడమ మలుపు చేయబోతున్నట్లయితే, మీ కుడి కాలును మీ ఎడమ కాలు మీద దాటి, ఎడమవైపు తిరగండి మరియు మీ కుడి కాలును ఎడమ వైపుకు జారండి. మీరు వెళ్లాలనుకుంటున్న దిశలో మీ భుజాలను తిప్పండి మరియు సమతుల్యత కోసం మలుపు దిశలో వెనుకకు వాలు. మీ శరీరం మరింత స్థిరంగా ఉండటానికి మీ మోకాళ్ళను కొద్దిగా వంచడం గుర్తుంచుకోండి.

4. 

   డ్యాన్స్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. కొన్ని దశలను జారడం ప్రారంభించండి, ఆపై మీ పాదాలను పక్కపక్కనే ఉంచి, వంగి, కొద్ది దూరం దూకుతారు. మీకు విశ్వాసం ఏర్పడిన తర్వాత, మీరు మరింత ఎత్తుకు దూకవచ్చు. మీరు స్వింగ్ జంప్స్‌ను కూడా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, ఇది దిశను మార్చడానికి గొప్ప మార్గం. ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: నైపుణ్య మెరుగుదల

1. 

   రోలర్ స్కేటింగ్ రింక్ వద్ద ప్రాక్టీస్. మంచి రోలర్‌బ్లేడ్‌కు ఉత్తమ మార్గం క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం. ఈ ప్రాంతంలో రోలర్ స్కేటింగ్ రింక్‌ను కనుగొని, వారానికి ఒకసారైనా అక్కడకు వెళ్లండి, తద్వారా మీరు మీ నైపుణ్యాలను పెంచుకోవచ్చు. ముందుకు సాగడం, ఆపడం, వెనుక స్లైడ్ మరియు మీకు వీలైనంత వేగంగా స్లైడ్ చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ సమతుల్యతను కాపాడుకునేటప్పుడు మీరు సులభంగా తిరగడం మరియు ఆపడం వరకు ప్రాక్టీస్ చేయండి.

2. 

   రోలర్ స్కేటింగ్ జట్టు లేదా లీగ్‌లో చేరండి. రోలర్ స్కేటింగ్ ఒంటరిగా చాలా సరదాగా ఉంటుంది, కానీ మీకు సవాలు కావాలంటే మీరు రోలర్ స్కేటింగ్ జట్టులో చేరాలి. రోలర్ రేసింగ్ ఒక ప్రసిద్ధ క్రీడగా మారింది మరియు చాలా నగరాల్లో రోలర్ స్కేట్లు ఉన్నాయి. మీ నగరానికి ఒకటి లేకపోతే, మీ స్నేహితులను చేరండి మరియు మీరే ఒక బృందాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోండి.
   • రోలర్బ్లేటింగ్ రోలర్బ్లేడింగ్ యొక్క మరొక ప్రసిద్ధ రూపం. ఈ క్రీడ ఆడటానికి మీకు ఒకే-వరుస రోలర్ స్కేట్లు అవసరం.
   • స్కేట్బోర్డింగ్ వంటి సాహసోపేత రోలర్ స్కేటింగ్, ప్రమాదకర కదలికలపై దృష్టి సారించే క్రీడ. మీరు ఈ క్రీడను ఆడాలనుకుంటే మీరు తప్పక రక్షణ పరికరాలను ఉపయోగించాలి.

3. 

   స్కేటింగ్ నైపుణ్యాలకు సహాయపడటానికి రూపొందించిన రోలర్ స్కేట్‌లను ఎంచుకోండి. అనేక రకాలైన రోలర్ స్కేట్లు ఉన్నాయి మరియు మీరు స్కేటింగ్‌లో మంచిగా ఉంటే, మీ నిర్దిష్ట అవసరాలను తీర్చగల షూలో పెట్టుబడి పెట్టడం మంచిది, మరియు మీకు కావలసిన నైపుణ్య స్థాయిని చేరుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. కింది ఎంపికలను పరిశీలించండి:
   • ఇండోర్ రోలర్ స్కేట్లు. మీరు రోలర్ స్కేటింగ్ రింక్‌లో ఆడాలనుకుంటే, మీరు ఒక జత బూట్లు కొనాలి కాబట్టి మీరు ప్రతిసారీ అద్దెకు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.
   • బహిరంగ రోలర్ స్కేట్లు. ఈ షూలో చక్రాలు ఉన్నాయి, ఇవి కఠినమైన భూభాగ పరిస్థితులను తట్టుకునేంత మన్నికైనవి. తారు మరియు ఇతర రహదారి సామగ్రిపై స్లైడ్ చేయడానికి మీరు వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.
   • స్పీడ్ రోలర్ స్కేట్స్. ఈ బూట్లు సాధారణ బూట్ల కంటే వేగంగా నడిచేలా రూపొందించబడ్డాయి, కాబట్టి మీరు మైదానంలో లేదా రహదారిపై వేగంగా వెళ్లడానికి ఇష్టపడితే మీరు పరిగణించాలి. మీరు 1 వరుస స్పీడ్ రోలర్ స్కేట్లు (1 వరుస చక్రాలు మాత్రమే), లేదా 2-వరుస బూట్లు (2 వరుసల చక్రాలు) కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   ప్రకటన

సలహా

• జారిపోకుండా ఉండటానికి మీ షూలేస్‌లను గట్టిగా కట్టేలా చూసుకోండి, ఎందుకంటే మీరు లేస్‌లపైకి జారినప్పుడు మీ సమతుల్యతను కోల్పోతారు.
• సరిగ్గా సరిపోయే స్కేట్లను ఉపయోగించండి. మీరు బూట్లు తప్పు పరిమాణంలో ధరిస్తే, మీకు బ్యాలెన్స్ చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది.
• మీరు రోలర్ స్కేటింగ్ రింక్‌లో ఉంటే, అవసరమైతే మద్దతు కోసం యార్డ్ చుట్టూ ఏర్పాటు చేసిన పట్టాలను ఉపయోగించండి.
• రోలర్ స్కేట్‌లకు వెళ్లే వారంలో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. వారానికి ఒకసారైనా ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల మీ నైపుణ్యాలు మెరుగుపడతాయి.
• గోడకు దగ్గరగా రోలర్‌బ్లేడ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, అందువల్ల మీకు ఆర్మ్‌రెస్ట్ మరియు గైడ్ ఉంటుంది.
• యార్డులో దారాలు, బట్టలు, నూనె, తాడులు, పైపులు లేదా ఇతర కఠినమైన, జారే పదార్థాలపై జారడం మానుకోండి. అదనంగా, మీరు చక్రం గురించి జ్ఞానం కలిగి ఉండాలి.
• మీకు పొడవాటి జుట్టు ఉంటే, అది మీ వీక్షణను నిరోధించకుండా తిరిగి కట్టేలా చూసుకోండి.
• జాగ్రత్తగా! మీ స్నేహితుల సవాళ్లను అనుసరించవద్దు. మీరు ఎల్లప్పుడూ తిరస్కరించవచ్చు.
• ప్రారంభంలో మీరు నెమ్మదిగా స్లైడ్ చేయాలి. గుర్తుంచుకోండి, నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా విజయం సాధిస్తుంది!
• మీ కంటే వేగంగా జారిపోకండి. మీరు చాలా వేగంగా స్లైడ్ చేస్తే, మీరు పడిపోవచ్చు, గాయపడవచ్చు మరియు పగులు కూడా కావచ్చు.

హెచ్చరిక

• ఆత్రుతగా లేదా కదిలినట్లు భావిస్తే మీ పడిపోయే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. నమ్మకంగా ఉండు!

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• జారుడు బూట్లు
• హెల్మెట్
• మోకాలి పరిపుష్టి
• మణికట్టు రక్షణ సాధనాలు
• రోలర్ స్కేటింగ్‌కు అనువైన ప్రదేశం (నడక మార్గాలు, చెక్క అంతస్తులు మొదలైనవి)