విషయము

• దశలు

మానసిక సంక్షోభం ఏ వయస్సులోనైనా మరియు ఏ పరిస్థితులలోనైనా సంభవిస్తుంది, సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి వారి సంఘం లేదా ప్రియమైనవారి నుండి వేరు చేయబడినప్పుడు. ఈ పరిస్థితి చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది, ఆ సమయంలో పరిస్థితులు ఏమైనప్పటికీ. సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మన గురించి మన అవగాహన చాలా ముఖ్యం, మరియు అది అడ్డుకున్నప్పుడు, అది భయంకరంగా ఉంటుంది. మీపై విశ్వాసం ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవడం మానసిక సంక్షోభాన్ని అధిగమించడానికి మరియు ఆనందాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

దశలు

4 యొక్క 1 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి

1. 

   వ్యక్తిగత ఆవిష్కరణ. యుక్తవయస్సులో వ్యక్తిత్వ పేలుళ్లు తరచుగా జరుగుతాయి. ఈ కాలంలో చాలా మంది టీనేజర్లు వారి తల్లిదండ్రులు పిల్లలుగా నేర్పించిన వాటికి భిన్నమైన వ్యక్తిత్వాలు మరియు విలువలతో ప్రయోగాలు చేస్తారు. పరిపక్వతలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన భాగం, మరియు ఈ విజృంభణ లేకుండా, ఒక వయోజన జాగ్రత్తగా ఎంచుకున్న గుర్తింపు లేని ప్రమాదాన్ని నడుపుతుంది. మీకు ఎప్పుడూ పేలుడు వ్యక్తిత్వం లేకపోతే, వెంటనే చేయండి. మానసిక సంక్షోభాన్ని పరిష్కరించడంలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన దశ అవుతుంది.
   • మీరు ఇప్పుడు ఎవరో చెప్పే గుణాలు మరియు లక్షణాల గురించి ఆలోచించండి.
   • మీ విలువలను పరిశీలించండి. మీకు చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటి? మీరు ఏ సూత్రాల ద్వారా జీవిస్తున్నారు? అవి ఎలా ఏర్పడతాయి మరియు మీలో ఆ విలువలను స్వీకరించడాన్ని ఎవరు ప్రభావితం చేశారు?
   • జీవితంలోని ప్రతి దశలో ఆ లక్షణాలు మరియు విలువలు మారిపోయాయా లేదా దాదాపుగా మారలేదా అని అంచనా వేయండి? అవి మారినా లేకపోయినా, ఇది ఎందుకు జరిగిందో పరిశీలించండి.

2. 

   
   
   మిమ్మల్ని వెనుకకు ఉంచేదాన్ని నిర్ణయించండి. ప్రజలు కొన్నిసార్లు తమను మళ్లించినట్లు భావిస్తారు. మీకు అలా అనిపించినప్పుడు, మీ దైనందిన జీవితం నుండి మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకునేదాన్ని గుర్తించండి. చాలా మందికి, ఇతరులతో వారి సంబంధం ఏమిటంటే వారిని వెనుకకు ఉంచుతుంది. స్నేహితులు, బంధువులు, సహోద్యోగులు మరియు ప్రేమికులు మేము కలిసి ఉండటానికి ఎంచుకున్న సంబంధాల నెట్‌వర్క్‌ను ఏర్పరుస్తారు.
   • మీకు చాలా ముఖ్యమైన సంబంధాల గురించి ఆలోచించండి. ఆ సంబంధాలు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేశాయి? అవి మిమ్మల్ని మంచిగా లేదా అధ్వాన్నంగా చేస్తాయా?
   • ఆ సంబంధాలు మీకు ఎందుకు ముఖ్యమో ఇప్పుడు ఆలోచించండి. మీరు ఆ వ్యక్తులతో ఎందుకు ఉన్నారు?
   • సంబంధం మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకోకపోతే, ఎందుకు అని ఆలోచించండి. మీరు ఇతరులతో సాన్నిహిత్యం అవసరం లేని వ్యక్తినా? అది మీ గురించి మీకు నచ్చినదేనా లేదా మీరు దానిని మార్చాలనుకుంటున్నారా?
   • ఆ సంబంధాలు లేకుండా మీరు ఇలాగే ఉండేవారని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

3. 

   
   
   ప్రాధాన్యతలను పరిగణించండి. సంబంధం వెలుపల, ప్రాధాన్యత అనేది ప్రజలను వాస్తవికత నుండి వెనక్కి తీసుకుంటుంది. మీరు గ్రహించినా, చేయకపోయినా, సంబంధాలు మరియు అభిరుచులు తరచుగా మీ ఖాళీ సమయాన్ని అధ్యయనం మరియు పని వెలుపల తీసుకుంటాయి. మీరు మీ స్వంత వ్యక్తిత్వం మరియు గుర్తింపు ఆధారంగా ఒక అభిరుచిని ఎంచుకోవచ్చు, కానీ మీ గురించి మీ అవగాహన ఆ ఆసక్తిని బట్టి ఉంటుంది. ఎలాగైనా, మీరు నిజంగా ఎవరో నిర్ణయించడంలో వారు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తారు.
   • మీరు మీ ఖాళీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతారో ఆలోచించండి. మీరు ఏ అభిరుచికి ఎక్కువ సమయం మరియు శక్తిని వెచ్చిస్తారు?
   • ఆ ఆసక్తులు మీకు ఎందుకు ముఖ్యమో ఇప్పుడు పరిశీలించండి? మీకు ఎప్పుడైనా ఆ ఆసక్తులు ఉన్నాయా? మీరు చిన్నప్పటి నుంచీ వారు మీ వ్యక్తిత్వాన్ని సృష్టించారా, లేదా వారు ఇప్పుడే ఏర్పడ్డారా? మీకు ఆ ఆసక్తులు ఉండటానికి అసలు కారణం ఏమిటి?
   • నిజాయితీగా మీరే ప్రశ్నించుకోండి, మీరు ఇప్పుడు ఆ ఆసక్తులు లేకుండా ఉన్నారా?

4. 

   
   
   మీ భవిష్యత్ ఉత్తమ స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు దృశ్యమానం చేసుకోండి. మీ గురించి మరింత సురక్షితంగా మరియు మీరు ఉండాలనుకునే పాత్రపై మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి ఒక మార్గం భవిష్యత్తులో మిమ్మల్ని మీరు దృశ్యమానం చేయడం. ఈ వ్యాయామం మీరు వర్తమానంలో మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఆపై మీ ఉత్తమ భవిష్యత్తు సంస్కరణ గురించి vision హించి రాయండి - మీరు నిజంగా సామర్థ్యం ఉన్న సంస్కరణ.
   • ఈ విజువలైజేషన్ వ్యాయామం సాధన చేయడానికి 20 నిమిషాలు పడుతుంది.
   • సమీప భవిష్యత్తులో మీ జీవితాన్ని g హించుకోండి, మీరు మీ జీవితంలోని నిర్దిష్ట అంశాలపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి.
   • మీరు .హించిన వివరాలను రాయండి.
   • మీ ination హను ఎలా నిజం చేసుకోవాలో ఆలోచించండి. మీరు చిక్కుకున్నట్లు లేదా కోల్పోయినట్లు అనిపించిన ప్రతిసారీ మీరు vision హించిన భవిష్యత్తును గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరే దృష్టి పెట్టడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి.
   ప్రకటన

4 యొక్క 2 వ భాగం: నష్టం లేదా మార్పు నుండి కోలుకోవడం

1. 

   జీవితం యొక్క పున ass పరిశీలన. నష్టం లేదా మార్పు విపరీతంగా ఉంటుంది, కానీ అవి మనల్ని మరియు మనం ఏమి చేస్తున్నాయో తిరిగి అంచనా వేయడానికి కొత్త అవకాశాలను కూడా అందిస్తాయి. మీ లక్ష్యాలు మరియు కలలు 5 లేదా 10 సంవత్సరాల క్రితం భిన్నంగా ఉండే అవకాశం ఉంది మరియు అలవాట్లు మరియు పరిస్థితుల కారణంగా మీరు వాటిని గ్రహించలేరు.
   • మీరు ఆకస్మిక నష్టాన్ని లేదా మార్పును అనుభవించినప్పుడల్లా, మీ జీవితాన్ని తిరిగి అంచనా వేయడానికి ఇది ఒక అవకాశంగా తీసుకోండి. చాలా మంది ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ఉత్తీర్ణతను భిన్నంగా పనులు చేయడానికి మేల్కొలపడానికి లేదా దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను ఆలస్యం చేయడాన్ని చూస్తారు. ఉద్యోగం కోల్పోవడం కూడా ఎక్కువ ఆనందం మరియు సంతృప్తిని కలిగించే బుద్ధి.
   • మీ ప్రస్తుత లక్ష్యాలు మరియు వ్యక్తిగత విలువలు ఒకేలా ఉంటాయా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. కాకపోతే, కొత్త లక్ష్యాలను మరియు విలువలను జీవితానికి తీసుకురావడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.

2. 

   మార్చడానికి ఓపెన్‌గా ఉండండి. చాలా మంది ప్రజలు మార్పుకు చాలా భయపడతారు, ముఖ్యంగా పెద్ద మార్పులు వారి జీవితాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. కానీ మార్పు ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదు - వాస్తవానికి, పరిస్థితులు మారడం సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైనది.మార్పుకు గురైన వ్యక్తులు అనివార్యతను ప్రతిఘటించకుండా వారి గుర్తింపులను స్వీకరించడం మరియు సర్దుబాటు చేయడం సాధన చేయాలని చాలా మంది నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
   • రాబోయే 10 లేదా 20 సంవత్సరాలలో మీరు క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడానికి లేదా భిన్నంగా వ్యవహరించడానికి అవకాశం తీసుకోకపోవడానికి చింతిస్తున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • స్వీయ-ఆవిష్కరణ ద్వారా వెళ్ళడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీరు జీవితంలో ఎక్కువగా ఏమి కోరుకుంటున్నారో గుర్తించండి మరియు మీరు ఇప్పుడు ఎవరితో ఉన్నారో ఆ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.
   • భవిష్యత్తులో మీరు మీరే చిత్రీకరిస్తున్నప్పుడు, ఆ వ్యక్తి ఇప్పటికీ మీరేనని మర్చిపోకండి. వేరొకరు అవుతారని ఆశించవద్దు. బదులుగా, ఆలోచించండి: అనుభవం మిమ్మల్ని ఇప్పుడు ఉన్నదానికంటే తెలివిగా చేస్తుంది మరియు మీ స్వభావం నుండి మిమ్మల్ని వేరు చేయదు.

3. 

   మీ ఎంపికలను అన్వేషించండి. ఉద్యోగం నుండి తొలగించబడిన లేదా తొలగించబడిన కొంతమంది మానసిక సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కొంటారు, ఏమి చేయాలో లేదా ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియక. మీకు ఇష్టమైన ఉద్యోగాన్ని పోగొట్టుకున్న తర్వాత మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని ఇతర ఎంపికలను అన్వేషించడం, వేరే సందర్భంలో అదే పని చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనడం అని కొందరు నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
   • మీ పరిశ్రమలో ఫ్రీలాన్స్ పరిగణించండి. ఇది ఆదర్శవంతమైన స్థానం కాకపోవచ్చు, కానీ ఇది మీకు ఇష్టమైన పరిశ్రమలో పనిచేయడం కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఇది మీ లక్ష్యాలపై తాజా దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది.
   • ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని ఉద్యోగాలు సంస్థలో మాత్రమే అంతర్గతంగా ప్రచారం చేయబడతాయి. అందువల్ల, ఒకే వృత్తిలో ఉన్న వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడం మీకు గొప్ప ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది. ఇది మీ కోసం కొత్త అవకాశాలకు తలుపులు తెరుస్తుంది మరియు మీరు ఇప్పటికీ ఇలాంటి మనస్సు గల వ్యక్తుల సంఘానికి చెందినవారని భావిస్తారు.
   • మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి కొత్త అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయండి. ఇన్నేళ్లుగా మీరు ఏమి చేస్తున్నారో పునరావృతం చేయండి, బహుశా మీకు కొత్త మార్గంలో మంచి చేయలేరు, కాబట్టి అవసరమైన మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   ప్రకటన

4 యొక్క 3 వ భాగం: మీ ఉద్దేశ్య భావనను కనుగొనడం

1. 

   మీ విలువలకు అనుగుణంగా జీవించండి. మీరు అనుసరించే విలువలు మీరు ఎవరో నిర్వచిస్తాయి. అవి మీ వ్యక్తిత్వాన్ని అనేక విధాలుగా రూపొందించడంలో సహాయపడతాయి. ఉద్దేశ్య భావాన్ని కనుగొనడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి మీరు విలువైన విలువలను ఎల్లప్పుడూ సమగ్రపరచడం.
   • దయ మరియు మనస్సాక్షి మీ విలువలలో భాగమైతే, ప్రతి రోజు దయ మరియు మనస్సాక్షికి సంబంధించిన మార్గాలను కనుగొనండి,
   • ఇది ఒక మతం అయితే, తరచూ ఆచరించండి.
   • ఇది సమాజ భావన అయితే, మీ పొరుగువారి గురించి తెలుసుకోండి మరియు ప్రతి నెలా కలిసి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

2. 

   మీకు ఆసక్తి ఉన్నదాన్ని చేయండి. మీరు మీ పని పట్ల మక్కువ చూపిస్తే, అది మీకు జీవితంలో ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. మీకు పని పట్ల మక్కువ లేకపోతే, అది సరే - మీరు ఆనందించేదాన్ని, పని వెలుపల కనుగొనాలి. దేనిపైనా మక్కువ చూపడం వలన మీరు మరింత సంతృప్తి చెందడానికి మరియు మీ ఉద్దేశ్యం గురించి బాగా అనుభూతి చెందుతారు.
   • మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం ప్రారంభించండి మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టండి (ఇది సురక్షితంగా మరియు చట్టబద్ధంగా ఉన్నంత వరకు). మీరు ఆనందించేది చేయకపోవటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. చాలా మంది తమ అభిరుచిని స్వతంత్ర ఉద్యోగంగా మార్చడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నారు. ఇది చాలా ప్రయత్నం అవసరం, కానీ మొదట, మీకు సంతోషాన్నిచ్చే పని చేయడానికి మీరు సమయం తీసుకోవాలి.
   • మీరు ప్రస్తుతం ఏదో పట్ల మక్కువ చూపకపోతే, ఏదైనా కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఆసక్తికరమైన పనులు చేయడానికి ప్రేరణ పొందటానికి మీరు విలువైన విలువలను చూడండి. లేదా మీరు కొత్త అభిరుచిని తీసుకోవచ్చు. సరళమైన వస్తువులను సిఫారసు చేయడానికి దుకాణదారుడిని పొందడానికి సంగీత వాయిద్యం ఆడటం నేర్చుకోండి, ట్యుటోరియల్ క్లాసులు తీసుకోండి లేదా క్రాఫ్ట్ షాపుకి వెళ్ళండి.

3. 

   బయటకి వెళ్ళు. చాలా మంది బహిరంగ ప్రదేశంలో గడపడం వల్ల వారికి ప్రయోజనం మరియు నెరవేర్పు లభిస్తుంది. మానసిక సమస్యలు మరియు వ్యసనాలను అధిగమించడానికి ప్రజలకు సహాయపడటానికి ప్రకృతి ఆధారిత మానసిక చికిత్స మరియు హైకింగ్ మరియు క్యాంపింగ్ వంటి బహిరంగ కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి.
   • పార్కులు మరియు ప్రత్యేకమైన నడక మార్గాన్ని ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొనండి. మీరు ఎప్పుడైనా భద్రతా జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు ఈ ప్రదేశానికి లేదా కార్యాచరణకు కొత్తగా ఉంటే ఇతరులతో పాటు వెళ్లండి.

4. 

   ఆధ్యాత్మిక ప్రపంచాన్ని అన్వేషించండి. మతం ప్రతి ఒక్కరికీ కాదు, అది మీకు ఉద్దేశ్య భావనను ఇవ్వదు. ఏదేమైనా, కొంతమంది తమకు వెలుపల ఏదో కనెక్ట్ అయ్యారని భావించడానికి ఒక నమ్మకం మరియు మత సమాజం సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. ధ్యానం మరియు సంపూర్ణత వంటి ఆధ్యాత్మిక-ఆధారిత కార్యకలాపాలు కూడా మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతాయి.
   • ఎక్కువ ఏకాగ్రత కోసం ధ్యానం చేయండి. మీరే దృష్టి పెట్టడం లేదా మీ గురించి / ప్రయోజనం యొక్క భావాన్ని కనుగొనడం వంటి ఉద్దేశాన్ని గుర్తుంచుకోండి. అప్పుడు, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, మనస్సులోకి వచ్చే ఏవైనా ఆలోచనలను విస్మరించండి. మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీరు .పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు సుఖంగా ఉన్నంత కాలం ధ్యానం చేయండి, మీరు క్రమంగా ధ్యానం చేయడానికి మీ సమయాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
   • ప్రపంచంలోని వివిధ మతాల గురించి ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొనండి మరియు చదవండి. ప్రతి విశ్వాసానికి దాని స్వంత విలువలు మరియు నమ్మకాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని మీ స్వంతానికి అనుకూలంగా ఉండవచ్చు.
   • మత స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడితో మాట్లాడండి. వారు పరిజ్ఞానం కలిగి ఉంటారు మరియు మీకు నచ్చితే వివిధ మతాల అభ్యాసాలు మరియు నమ్మకాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ భాగం: మీ స్వంత గుర్తింపు యొక్క మీ భావాన్ని బలోపేతం చేయండి

1. 

   మెరుగైన సంబంధం. స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు ప్రేమికులు చాలా మందికి అత్యంత స్థిరమైన పునాదులు. కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో బలమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటం వలన, మీ స్వంత భావన ద్వారా మీ గుర్తింపు గురించి మరింత భరోసా పొందవచ్చు.
   • స్నేహితులు మరియు / లేదా బంధువులకు కాల్ చేయండి లేదా ఇమెయిల్ చేయండి. మీరు తరచుగా కలిసే వ్యక్తులతో మరియు మీరు అప్పుడప్పుడు కలిసే వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి.
   • మీరు వారి గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు తెలియజేయండి మరియు మీరు వారితో ఎక్కువ సమయం గడపాలని వారికి చెప్పండి.
   • కాఫీ ట్రిప్, భోజనం, చలనచిత్రం, పానీయం లేదా సాహసం కలిసి ప్లాన్ చేయండి. బలమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి సమయం మరియు కృషిని తీసుకోవడం మీకు సంతోషంగా మరియు మరింత నమ్మకంగా అనిపిస్తుంది.

2. 

   పెరగడానికి మార్గాలు కనుగొనండి. మతం, క్రీడ, తత్వశాస్త్రం, కళ, ప్రయాణం లేదా ఇతర అభిరుచుల విషయానికి వస్తే మీరు దాన్ని మరింత నెరవేర్చినట్లు మరియు పరిణతి చెందినవారైనా, మీకు ముఖ్యమైన వాటిని ఎల్లప్పుడూ కొనసాగించండి. మీ హృదయాన్ని తెరవడం ద్వారా మీ అభిరుచి ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోండి. మీరు ఇష్టపడేది చేయడం విలువైనదని తెలుసుకోండి మరియు ప్రతిరోజూ లేదా వారానికొకసారి దీన్ని చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.

3. 

   పెరగడానికి ప్రయత్నం. మీ కెరీర్‌లో మరింత ప్రశంసలు మరియు విజయాలు సాధించే మార్గాలను కనుగొనడం ప్రయోజనం గురించి బలంగా భావించే గొప్ప మార్గం. మీరు ఏమి చేసినా, మీరు బాగా మరియు కఠినంగా చేస్తే, మీకు బాగా పరిహారం లభిస్తుంది. వాస్తవానికి, పని కంటే జీవితంలో చాలా విషయాలు ఉన్నాయి, కానీ పని మనకు విలువను జోడిస్తుంది, మనం ఉద్దేశ్యంతో జీవిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
   • మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగం మీకు నచ్చకపోతే, ఏదో మార్చడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. కొన్ని ఉద్యోగాలు మీకు ఉన్నత స్థాయిని కలిగి ఉండాలి, మరికొన్ని మీ ప్రస్తుత డిగ్రీ మరియు అనుభవంతో సరిపోలవచ్చు. మీరు ఇష్టపడే వృత్తిలో పనిచేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం మీ ఉద్దేశ్యం మరియు వ్యక్తిగత సంతృప్తి గురించి బాగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.
   ప్రకటన