రచయిత:
Peter Berry
సృష్టి తేదీ:
16 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ:
23 జూన్ 2024
విషయము
ప్రతికూలత కేవలం ఎదురుదెబ్బ లేదా ఎదురుదెబ్బ కాదు, ఇది మీ లక్ష్యాలను సాధించకుండా మరియు ఆనందాన్ని పొందకుండా ఉంచే సంఘటనల శ్రేణి. అనారోగ్యం లేదా నష్టం వంటి మీ స్వంత సామాజిక అన్యాయం మరియు కష్టాలను ఇది కలిగి ఉంటుంది. ఇవి నిరాశ మరియు నిరాశ భావనలకు దారితీస్తాయి. ప్రతి ఒక్కరి జీవితం వారి స్వంత కష్టాలను రెండుసార్లు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది, కానీ మీరు వాటిని సరైన వైఖరితో అధిగమించి కష్టపడి పనిచేయవచ్చు.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ అభిప్రాయాన్ని సర్దుబాటు చేయడం
సమస్యలను గుర్తించండి మరియు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ప్రతికూలతను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు చిన్న ఎదురుదెబ్బలు మరియు వైఫల్యాల ద్వారా సులభంగా పరధ్యానం పొందవచ్చు. ఈ విషయాలు త్వరగా పేరుకుపోతాయి మరియు నియంత్రణ నుండి బయటపడతాయి. మీ లక్ష్యాలను సాధించకుండా నిరోధిస్తున్న నిజమైన వాటి నుండి చిన్న అసౌకర్యాలను వేరు చేయడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీ కారును కోల్పోవడం మరియు బస్సును పాఠశాలకు నడపడం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది; ఉద్యోగం కోల్పోవడం మరియు ఆర్థికంగా చదువు కొనసాగించలేకపోవడం మిమ్మల్ని కళాశాల నుండి గ్రాడ్యుయేట్ చేయకుండా నిరోధించే ప్రధాన అవరోధాలు.
- సమస్యను గుర్తించడం మరియు అత్యవసరమైన వాటిని అర్థం చేసుకోవడం సమర్థవంతమైన ప్రణాళికను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ప్రతికూలత అనివార్యమని అంగీకరించండి. కొంతమంది ఇతరులకన్నా ఎక్కువ బాధపడవచ్చు, ప్రతి ఒక్కరూ ఎదురుదెబ్బలు అనుభవిస్తారు మరియు కఠినమైన సమయాలను కలిగి ఉంటారు. ప్రతి ఒక్కరికీ జరిగే ప్రతికూలతను జీవితంలో అనివార్యమైన భాగంగా అంగీకరించడం ద్వారా, మీరు గాయం మరియు నిరాశ భావనలలో మునిగిపోయే తక్కువ సమయాన్ని వృథా చేస్తారు.- ప్రతికూలతను అంగీకరించడం అంటే మీరు బాధపడటం లేదా కష్టాలను నిరుత్సాహపరచడం కాదు. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి, కానీ మీరు దానిలో గడపగలిగే సమయాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఏడుపు మరియు నొప్పిని అనుభవించడానికి 30 నిమిషాలు పట్టవచ్చు. సమయం ముగిసినప్పుడు, ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి మీ దృష్టిని మరల్చండి.
మీరే నమ్మండి. మీరు అడ్డంకులను ఎదుర్కొనే మొదటిసారి ఇది కాదు, మీరు ప్రతికూలతను అధిగమించగలరని ఇది నమ్మదగిన సాక్ష్యం. మీరు మునుపెన్నడూ ఎదుర్కొన్న అన్ని ఇబ్బందులను అధిగమించారు. గతంలో మీరు అధిగమించాల్సిన బలాన్ని మీరు ఎల్లప్పుడూ కనుగొన్నారు, కాబట్టి మీరు ఈసారి చేయరు అని అనుకోవడానికి మీకు ఎటువంటి కారణం లేదు.- మీరు స్థితిస్థాపకంగా ఉన్నారని చూడటానికి మీ గత పోరాటాలు మరియు విజయాల జాబితాను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి.
పాజిటివ్ కోసం చూడండి. మీరు ప్రతికూలతను అధిగమించాలనుకుంటే, ప్రస్తుత పరిస్థితుల యొక్క సానుకూల వైపు అయినా లేదా భవిష్యత్తులో మీరు కోరుకున్నది సాధిస్తే ప్రకాశవంతమైన ఫలితాలపైనా మీరు సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టాలి. మీ జీవితంలోని మంచి విషయాల జాబితాను లేదా మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న మంచి విషయాల జాబితాను రూపొందించండి మరియు మీరు అనుకున్నదానికన్నా ఎక్కువ సంతోషాన్ని కలిగించే అనేక విషయాలు ఉన్నాయని మీరు కనుగొంటారు.- మీ ప్రస్తుత పరిస్థితి యొక్క సానుకూలతలను కనుగొనడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, ఇతరుల కథలలో ప్రేరణ పొందండి.
తప్పులను నేర్చుకునే అవకాశంగా చూడండి. మీ తప్పులను వైఫల్యాలుగా చూడవద్దు. బదులుగా, మీరు ఏదైనా తప్పు చేసినప్పుడు అర్థం చేసుకోండి మరియు తెలుసుకోండి మరియు పరిస్థితి నుండి నేర్చుకున్న పాఠాలను మరియు భవిష్యత్తులో మీరు ఏమి మార్చాలో గుర్తించండి.
- మీకు ఏవైనా అభ్యాస అవకాశాలు దొరకకపోతే, ఏమి జరిగిందో ఎవరితోనైనా చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పాఠాలను ఎన్నుకోమని వారిని అడగండి, తద్వారా మీరు వారి నుండి నేర్చుకోవచ్చు. ప్రేక్షకుల నిష్పాక్షిక స్థాయిని పెంచడానికి మూడవ వ్యక్తి పాత్రను చెప్పండి.
భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టండి. గతం నుండి నేర్చుకోండి మరియు భవిష్యత్తులో వాటిని వర్తింపజేయండి. గతాన్ని మార్చలేము, కాబట్టి వ్యామోహం మిమ్మల్ని మరింత నిరాశకు గురిచేస్తుంది. కానీ భవిష్యత్తు సాధ్యమే.
- మీ దృష్టిని భవిష్యత్తు వైపు మళ్లించడానికి, కష్టమైన గతం భవిష్యత్ విజయాన్ని మరింత విలువైనదిగా చేయగలదని అర్థం చేసుకోండి, కాబట్టి ప్రతికూలతను అధిగమించడం భవిష్యత్తులో ఒక లక్ష్యంగా మారుతుంది.
3 యొక్క 2 వ భాగం: చర్య
వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. సరైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు వాటిని సాధించగల చిన్న లక్ష్యాలుగా విభజించడం మీ ఆత్మలను పైకి క్రిందికి ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. పెద్ద లక్ష్యాన్ని చేరుకునే ప్రక్రియలో మీరు ఒక చిన్న లక్ష్యాన్ని సాధించిన ప్రతిసారీ మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు 13 కిలోల బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే, మీరు చిన్న వారపు లక్ష్యాలపై దృష్టి సారించడంలో మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.
- చిన్న లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడం కూడా వైఫల్యాన్ని చాలా తీవ్రంగా ఉంచకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. 0.5 కిలోల బరువు తగ్గకపోవడం 13 కిలోల బరువు తగ్గకపోవడం అంత చెడ్డది కాదు.
మీ లక్ష్యాల చార్ట్ చేయండి. మీ లక్ష్యాల యొక్క సర్వవ్యాప్త రిమైండర్‌లు మీ శక్తిని ప్రేరేపించడానికి మరియు కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడతాయి. ఇల్లు, కార్యాలయం, వ్యక్తిగత లాకర్లు మరియు బ్యాక్‌ప్యాక్‌లు లేదా సంచులలో వాటిని అంటుకోండి.
- మీ ప్రాధాన్యతలను బట్టి ఈ చిత్రాలు సరళంగా లేదా విస్తృతంగా ఉంటాయి. కొంతమందికి, ఇది ప్రతిచోటా పోస్ట్ చేయబడిన లక్ష్యాల జాబితా వలె సరళంగా ఉండవచ్చు, మరికొందరు కలిసి బహుళ చిత్రాలను కోల్లెజ్ చేయాలనుకుంటున్నారు.
ప్లాన్ బి. మీ సమస్యలకు భిన్నమైన పరిష్కారాల కోసం శోధించండి మరియు బ్యాకప్ ప్రణాళికను సృష్టించండి. మొదటి ప్రణాళిక విఫలమైతే, మీ విశ్వాసాన్ని ఉంచడానికి మరియు విజయానికి ఇతర మార్గాలను ఇవ్వడానికి మీకు చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి.
- మీ సమస్యకు సాధ్యమైన పరిష్కారాల జాబితాను రూపొందించండి. సంభావ్య పరిష్కారాలను వ్రాస్తే అవి మరింత వాస్తవికమైనవి.
ఒక గురువును కనుగొనండి. మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి సారించి, మీకు సహాయపడే మరియు మీకు దిశానిర్దేశం చేసే వ్యక్తి ఒక గురువు. సలహాదారుడు అననుకూల పరిస్థితుల నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే విశ్వసనీయ వ్యక్తి. విభిన్న దృక్పథాలను మీకు అందించగల మరియు మీ జీవితంలోని వివిధ రంగాలలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేసే మార్గదర్శకులను మీరు కనుగొనవచ్చు.
- గురువును ఎన్నుకోవడం అంత సులభం అనిపించకపోవచ్చు, కాని గొప్ప మార్గదర్శకులను చేస్తారని మీకు తెలిసిన కొద్ది మంది వ్యక్తులను మీరు తెలుసుకోవచ్చు. ఉపాధ్యాయులు లేదా ప్రొఫెసర్లు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా సహోద్యోగులను పరిగణించండి.
ఎప్పుడూ వదులుకోవద్దు. వదులుకోవడం మీకు ఏ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడదు. చాలా సమయం కూడా మారుతుంది. వారి పరిస్థితిని మార్చడానికి లేదా మెరుగుపరచాలనుకునే వారందరూ వారి స్వంత సమస్యల ద్వారా వెళ్ళాలి. ప్రతికూలతను అధిగమించిన చాలా మందికి వారి సమస్యల గురించి మరియు వారి నుండి పొందవలసిన ప్రయోజనాల గురించి కథలు ఉన్నాయి. మీరు సమస్యను పరిష్కరించడం, మొదట కష్టకాలం ఉన్నప్పుడు కూడా బలంగా మరియు స్థితిస్థాపకంగా ఉండటం వంటి ముందుకు సాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. అంతిమంగా, మీరు మీ పనికి అంటుకోవడం ద్వారా కొత్త వనరులు మరియు పరిష్కారాలను కనుగొనవచ్చు.
- కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఫర్వాలేదు, కానీ మీకు మంచిగా అనిపించిన వెంటనే మీరు తిరిగి వచ్చేలా చూసుకోండి.
3 యొక్క 3 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం
మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. రోజూ వ్యాయామం, సరైన ఆహారం మరియు తగినంత నిద్ర మీకు సంతోషంగా, మరింత స్థితిస్థాపకంగా మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతికూలతను బాగా ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అభివృద్ధి చేసుకోండి మరియు భవిష్యత్ అడ్డంకుల కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి.
- గాయాన్ని నివారించడానికి నెమ్మదిగా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి మరియు మొదట మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి
కృతజ్ఞతా డైరీ రాయండి. విషయాల కోసం క్రమం తప్పకుండా కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేయడం మీకు సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. సానుకూల వైఖరి భవిష్యత్తులో సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు అధికంగా అనిపించకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండవలసిన విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి రోజుకు 10-15 నిమిషాలు కేటాయించండి.
సంబంధాలను కొనసాగించడం సహాయపడుతుంది. ఎవరైనా కష్ట సమయంలో ఉంటే మీకు ఓదార్పు మరియు మద్దతు లభిస్తుంది. మీకు అవసరమైన ముందు మీ నెట్‌వర్క్‌ను అభివృద్ధి చేయడం వల్ల ఇబ్బంది సమయాల్లో ఆధారపడటం సులభం అవుతుంది. దయచేసి మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, తద్వారా ఆ సంబంధాలు ఎల్లప్పుడూ బలంగా ఉంటాయి.
- సంబంధాలను కొనసాగించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా కాల్ చేయండి మరియు కలవండి.
సలహా
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రతికూలతను ఎదుర్కోవడంలో మీ సామర్థ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.
- సామాజిక సంబంధాలను చురుకుగా నిర్వహించండి.
హెచ్చరిక
- మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టవచ్చని మీరు అనుకుంటే, వెంటనే సహాయం పొందండి.
- డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి మీకు మరింత నిరాశను కలిగిస్తాయి.
