రచయిత:
Lewis Jackson
సృష్టి తేదీ:
9 మే 2021
నవీకరణ తేదీ:
25 జూన్ 2024
విషయము
ఇంజెక్షన్లు మీరు ఎంత ద్వేషించినా అనివార్యం. ఇంజెక్షన్లు రోగులకు టీకాలు వేయడానికి ఒక సాధారణ మార్గం, మరియు రోగనిరోధకత లేకుండా, మానవ శరీరం తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడుతుంది. ఇంజెక్షన్ అవసరమయ్యే ఇతర ముఖ్యమైన వైద్య కార్యకలాపాలు డయాబెటిస్ చికిత్స, రక్త పరీక్షలు, అనస్థీషియా మరియు నోటి చికిత్స. కాబట్టి సూదులు భయాన్ని అధిగమించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే తరచుగా వేరే మార్గం లేదు. పది మందిలో ఒకరు ఇంజెక్షన్ల భయంతో బాధపడుతున్నారు, కాబట్టి మీరు ఒంటరిగా లేరు.
దశలు
4 యొక్క పద్ధతి 1: ఇంజెక్షన్ సిద్ధం
మీ భయాన్ని ఎదుర్కోవడం. మీరు భయపడేదాన్ని కనుగొనడం సూది మరియు ఇంజెక్షన్ యొక్క చర్యను చాలా సాధారణం చేయడం ద్వారా మీ భయాలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇంజెక్షన్ పద్ధతి గురించి సమాచారాన్ని కనుగొనండి: మూలం, ప్రయోజనం, సంభావ్య ప్రమాదాలు కూడా.
- డీసెన్సిటైజ్ చేయడానికి ఇంటర్నెట్‌లో సూదులు మరియు ఇంజెక్షన్ల చిత్రాలను చూడండి. ఈ భయాన్ని అధిగమించడానికి, రోజుకు చాలా నిమిషాలు అసలు (శుభ్రమైన, ఉపయోగించని) సిరంజికి మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి.
- ఇది మొదట కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు మీ భయాన్ని అధిగమించగలుగుతారు. మీరు సూదులతో ఎంత ఎక్కువ సంబంధం కలిగి ఉన్నారో, అవి చాలా సాధారణ వస్తువులుగా మీరు కనుగొంటారు.
మీ భయం యొక్క మూలాన్ని కనుగొనండి. కొంతమంది సూదికి భయపడతారు ఎందుకంటే వారు ప్రధాన కార్యక్రమంలో పాల్గొంటారు. తరచుగా సూదులు మత్తులో ఉన్నవారు చిన్నతనంలో చాలా రక్త పరీక్షలు లేదా ఇతర ఇంజెక్షన్ విధానాల ద్వారా వెళతారు. మీ బాల్యం గురించి ఆలోచించండి మరియు దాని గురించి మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడండి. మీ భయం యొక్క మూలకారణాన్ని కనుగొనడం మీకు భరించటానికి సహాయపడుతుంది.
మీ భయాన్ని హేతుబద్ధీకరించండి. ఇంజెక్షన్లపై మీ భయం మీద దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, ఈ పరిహారం అందించే ప్రయోజనాలపై దృష్టి పెట్టండి. చాలా సరళమైన ఇంజెక్షన్ కంటే అధ్వాన్నమైన దాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకుంటున్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. లేదా మీరు రక్తదానం చేస్తుంటే, మీ భయాన్ని అధిగమించడం ద్వారా మీరు సహాయం చేస్తున్న వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి.- మీ భయాలు మరియు ఆందోళనల జాబితాను రూపొందించండి ("ఇంజెక్షన్లు బాధాకరమైనవి!"), ఆపై వాటిని హేతుబద్ధమైన మరియు సానుకూల ఆలోచనతో భర్తీ చేయండి ("ఇంజెక్షన్లు నన్ను ఆరోగ్యంగా చేస్తాయి!").
- మీ పిల్లలు సూదులకు భయపడితే, ఇంజెక్షన్ పద్ధతి యొక్క ప్రాముఖ్యతను వారికి వివరించండి మరియు ఇంజెక్షన్ యొక్క నొప్పిని నివారించకూడదు, కానీ వారికి నిజం చెప్పండి.
ఆచరణాత్మక ఒత్తిడిని పాటించండి. భయాన్ని అధిగమించడానికి మరియు మూర్ఛకు దారితీసే రక్తపోటును తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి, ఒత్తిడిని పాటించడం. మీరు సూదిని చూసినప్పుడు మూర్ఛపోవడం లేదా మూర్ఛపోతుంటే, మీ రక్తపోటును నియంత్రించే ఆచరణాత్మక పీడనం మళ్లీ మూర్ఛపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఇంజెక్షన్ ప్రారంభించే ముందు దీన్ని ఎలా చేయాలో మీరు కనుగొనాలి. మీరు భయం అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఇంజెక్షన్ ముందు మీ మానసిక స్థితిని శాంతపరచడానికి ఆచరణాత్మక ఒత్తిడిని వర్తించండి. ఆచరణాత్మక ఒత్తిడిని అభ్యసించడానికి, ఈ దశలను అనుసరించండి:- హాయిగా కూర్చోండి.
- మీ చేతులు, కాళ్ళు మరియు ఎగువ శరీరం యొక్క కండరాలను సంకోచించండి మరియు 10 నుండి 15 సెకన్ల వరకు లేదా మీ ముఖం గట్టిగా అనిపించే వరకు దుస్సంకోచాన్ని ఉంచండి.
- కండరాల సడలింపు.
- 30 సెకన్ల తరువాత, కండరాలను మళ్లీ కుదించండి.
- దీన్ని ఐదుసార్లు చేసిన తర్వాత రిపీట్ చేయండి.
4 యొక్క పద్ధతి 2: ముఖం ఇంజెక్షన్
స్నేహితుడిని లేదా బంధువును తీసుకురండి. ఇంజెక్షన్ తయారుచేసేటప్పుడు మీతో పాటు రావాలని మీరు విశ్వసించే వారిని అడగండి. పరిచయస్తుల ఉనికి మీకు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇంజెక్షన్ ఇచ్చేటప్పుడు మీ చేతిని గట్టిగా పట్టుకోమని వారిని అడగండి.
మీ భయాన్ని వ్యక్తం చేయండి. మీరు భయపడుతున్నారని మీ డాక్టర్ లేదా నర్సుతో చెప్పండి. మీ భయాలను చర్చించండి, తద్వారా డాక్టర్ లేదా నర్సు మరింత జాగ్రత్తగా ఉంటారు. వారు దీని గురించి మీతో మాట్లాడవచ్చు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు దానికి అనుగుణంగా ఆలోచించడానికి మీకు సలహా ఇవ్వగలరు.
- మీరు రక్తదానం చేయాలనుకుంటే, రక్తం తీసుకునే వ్యక్తికి ఒక బ్లడ్ డ్రా మాత్రమే ఉందని మీరు చెబితే భయం తగ్గుతుంది.
- ఇలా చేయడం వల్ల పరిస్థితిపై నియంత్రణ తిరిగి పొందవచ్చు.
మీరే దృష్టి మరల్చండి. చాలా మంది వ్యక్తులు drugs షధాలను ఇంజెక్ట్ చేయడంపై దృష్టి పెడతారు, కానీ మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాలపై మీ దృష్టిని మరల్చడం ద్వారా లేదా దూరంగా చూడటం ద్వారా మీ భయాలను తగ్గించవచ్చు. గదిలో డాక్టర్, నర్సు లేదా మీతో ఉన్న బంధువు లేదా స్నేహితుడు వంటి వారితో మాట్లాడండి. బాధతో బాధపడుతున్న రోగితో నొప్పి కాకుండా వేరే వాటి గురించి మాట్లాడే వైద్యులు రోగి యొక్క ఆందోళన స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
- మీ పరిసరాలపై దృష్టి పెట్టండి. వీలైనంత ఎక్కువ కొత్త పదాలను సృష్టించడానికి సంకేతాలపై అక్షరాలను క్రమాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ ఫోన్‌లో ఆటలు ఆడండి, మృదువైన సంగీతం వినండి లేదా పత్రికలను చదవండి
మీ భంగిమను తదనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయండి. ఇంజెక్షన్ సమయంలో మీ కాళ్ళను అబద్ధం లేదా పైకి లేపడం భయం మరియు లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. మూర్ఛ ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడటానికి మీ తల వెనుక మరియు కాళ్ళతో పడుకోండి. ఇంజెక్షన్ ఇచ్చిన వెంటనే, మీరు కొద్దిసేపు ఇంకా పడుకోవాలి మరియు వెంటనే లేచి బయటకు రానివ్వకూడదు.మీ డాక్టర్ లేదా నర్సును విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- పడుకునేటప్పుడు, మీ కడుపుపై ఒక చేతిని ఉంచి, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.
ప్రయత్నించండి విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇంజెక్షన్ సమయంలో ఉద్రిక్తత ఇంజెక్షన్ తర్వాత మీకు ఎక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీ చేతులు, భుజాలు మరియు దవడను విశ్రాంతి తీసుకోండి. మరొక మార్గం చూడండి, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ ముక్కు ద్వారా మరియు మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి. ఇంజెక్షన్ కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, లోతైన, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు పీల్చే ముందు 10 నుండి 0 వరకు లెక్కించండి. కౌంట్ 0 కి చేరుకున్న వెంటనే, విధానం పూర్తయింది! ప్రకటన
4 యొక్క విధానం 3: భయం యొక్క సోపానక్రమంతో భయాలను అధిగమించడం
భయం సోపానక్రమం గీయండి. సూది మరియు ఇంజెక్షన్‌కు సంబంధించి మీరు ఎంత భయాన్ని అనుభవిస్తున్నారో రికార్డ్ చేయడానికి ఇది ఒక మార్గం. ఇది మీ పురోగతిని స్పష్టంగా దృశ్యమానం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, సరైన వేగంతో కదలడానికి మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా భయపెట్టే విషయాలపై గమనికలు తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సూది యొక్క వేర్వేరు భాగాలను మరియు మిమ్మల్ని భయపెట్టే సూది మందులను వ్రాసి, అవి 1 నుండి 10 స్కేల్‌లో, అవి ఎంత ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయో వాటిని రేట్ చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:
- చేతికి ఇంజెక్ట్ చేయండి - 10/10 ర్యాంక్.
- సూది పట్టుకొని - 9/10 ర్యాంక్.
- నిజ జీవితంలో ఇంజెక్షన్లు తీసుకునే ఇతర వ్యక్తులకు సాక్ష్యమివ్వండి - 7/10 ర్యాంక్.
- వీడియో ఇంజెక్షన్ విధానాన్ని ఆన్‌లైన్‌లో చూడండి - 5/10 ర్యాంక్.
- సూదులు మరియు ఇంజెక్షన్ల చిత్రాలను చూడండి - 4/10 ర్యాంక్.
- ఇంజెక్షన్ గురించి ఆలోచిస్తూ - 3/10 ర్యాంక్.
అత్యల్ప ర్యాంకుతో ప్రారంభించండి. మీరు మీ భయం సోపానక్రమం గీసిన తరువాత, మీరు మీ భయం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించి ఉండవచ్చు మరియు ఇది మీ భయంతో వ్యవహరించడంలో ముఖ్యమైన దశ. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ సిస్టమ్‌లోని అతి తక్కువ రేటింగ్‌తో ప్రారంభించవచ్చు మరియు తక్కువ ఒత్తిడికి కారణమయ్యే పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచవచ్చు. మీరు అసౌకర్యాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు మీ భయాన్ని నియంత్రించడానికి ఆచరణాత్మక ఒత్తిడిని లేదా లోతైన, విశ్రాంతి శ్వాసలను తీసుకోండి.
- మీ ఆందోళన గణనీయంగా తగ్గడం ప్రారంభమయ్యే వరకు ఈ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో మీరే ఉంచండి. మీరు పరిస్థితి నుండి బయటపడిన తర్వాత, ఇంజెక్షన్ వీడియో చూడటం కొనసాగించండి, లేదా సూదిని అణిచివేయండి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకొని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది.
- మీ పురోగతిని మీరే అభినందించండి మరియు ఉన్నత ర్యాంకింగ్‌లోకి దూకడానికి ముందు మీరే కొంత ప్రోత్సాహాన్ని ఇవ్వండి.
క్రమంగా ర్యాంకింగ్ పైకి వెళ్ళండి. ఇప్పుడు మీరు నెమ్మదిగా సోపానక్రమం పెంచవచ్చు మరియు మీ విజయాన్ని ట్రాక్ చేయవచ్చు. తక్కువ రేటింగ్‌తో మీరు నిజంగా నమ్మకంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే కొనసాగండి మరియు మీరు అదే పరిస్థితిని నిజంగా పునరావృతం చేయవలసి వస్తే చింతించకండి. మీరు ఈ పద్ధతిలో పట్టుదలతో ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి.
- మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి సమయం, అభ్యాసం, నిబద్ధత మరియు ప్రోత్సాహం అవసరం. అయితే, భవిష్యత్తులో ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీ భయాన్ని with షధంతో అధిగమించడం
నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి. సూదులు నొప్పికి చాలా సున్నితంగా ఉంటాయని మరియు వాటిని ఇంజెక్ట్ చేసేటప్పుడు సాధారణ నొప్పి అవసరమని కొందరు భయపడతారు. ఈ సందర్భంలో, ఇంజెక్షన్ చేయడానికి 20 నిమిషాల ముందు మీరు మీ డాక్టర్ లేదా నర్సును మత్తుమందు క్రీమ్ లేదా మత్తుమందు క్రీమ్ లేదా వెచ్చని కంప్రెస్ చేయమని కోరవచ్చు.
- సన్నని సూది లేదా సీతాకోకచిలుక సూది అవసరం. సూది భయం రోగులతో సాధారణంగా ఉపయోగించే సూదుల కంటే సీతాకోకచిలుక సూదులు చాలా ఖచ్చితమైనవి.
ఆందోళన ఉపశమనం తీసుకోండి. సూది భయం యొక్క తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మీ డాక్టర్ కొన్నిసార్లు ఆందోళన ఉపశమనాన్ని సిఫారసు చేయవచ్చు. ఒక సూదితో సంబంధం ఉన్నపుడు రోగి అకస్మాత్తుగా మూర్ఛపోతుంటే, ఈ మందు కొద్దిసేపు అవసరమవుతుంది. మీరు డాక్టర్ సిఫారసు లేకుండా ఉపయోగించకూడదు, బదులుగా మందులను ఆశ్రయించకుండా మీ భయాలను ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు ఆందోళన ఉపశమనం తీసుకుంటుంటే, మీరు ఇంజెక్షన్ ముందు తీసుకోవాలి మరియు ఇంజెక్షన్ తర్వాత డ్రైవ్ చేయకూడదు.
- మీరు మూర్ఛ గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు పని చేయడానికి బీటా-బ్లాకర్ తీసుకోవచ్చు మరియు తరువాత కూడా డ్రైవ్ చేయగలరు. అయినప్పటికీ, ఉపయోగం ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
- ఒత్తిడిని ప్రాక్టీస్ చేయడం మందుల అవసరం లేకుండా రక్తపోటు మరియు మూర్ఛను తగ్గించే మార్గం.
చికిత్స లేదా కౌన్సెలింగ్ పరిగణించండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి సూది మందులు రాకుండా నిరోధిస్తే సూదులు యొక్క తీవ్రమైన భయం తీవ్రంగా ఉంటుంది. సూదులు యొక్క భయం గుర్తించదగిన పరిస్థితి మరియు ప్రవర్తనా చికిత్స మీ భయాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, సైకోథెరపీ లేదా హిప్నాసిస్ అవసరం కావచ్చు. ప్రకటన
సలహా
- మీ సూది సంపర్కంలో నమ్మకంగా ఉండటానికి, మీరు ఇంజెక్షన్ (ఫ్లూ షాట్ వంటివి) కలిగి ఉన్న తేలికపాటి వైద్య విధానం ద్వారా వెళ్ళాలి.
- సూదిని చూడకపోవడం వల్ల విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి.
- విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుందని తెలుసుకోండి. మీ భయాల గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. ధైర్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
- ఇంజెక్షన్ ఇచ్చేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ సానుకూల వైపు ఆలోచించండి. వ్యాధిని నివారించడానికి ఇది సమర్థవంతమైన మార్గం. ఈ విధానం రెండు నుండి మూడు సెకన్ల వరకు మాత్రమే ఉండాలి మరియు అన్నీ సాధారణ స్థితికి రావాలి.
- సంగీతం వినడానికి లేదా పుస్తకం చదవడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు 3 కి లెక్కించే ముందు ప్రతిదీ సాధారణమైనదని మరియు అంతకు మించి ఉందని ఎల్లప్పుడూ తెలుసుకోండి!
- ఇంజెక్షన్ గురించి చాలా ప్రతికూలంగా ఆలోచించవద్దు!
- సూదులు కంటే జీవితంలో అధ్వాన్నమైన విషయాలు ఉన్నాయి; స్క్రాపింగ్, దిమ్మలు లేదా తేనెటీగ కుట్టడం వంటివి. ఇంజెక్షన్లకు భయపడే చాలా మంది నొప్పికి భయపడరు, కానీ ఇది కేవలం ముందు జాగ్రత్త మాత్రమే, కాబట్టి మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
- ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురికావద్దు ఎందుకంటే ఇది సూది కండరంలోకి చొచ్చుకుపోయేలా చేస్తుంది, నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు భయాన్ని పెంచుతుంది.
- సూదులు ఎక్కువ నొప్పిని కలిగించవని చూడటానికి మొదట వాటిని తాకడానికి ప్రయత్నించండి.
హెచ్చరిక
- ఇంజెక్షన్ల గురించి మీ భయం గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఈ విషయంలో నిటారుగా, నిజాయితీగా ఉండండి.
- టీకా యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావాలు వికారం, అధిక జ్వరం, తలనొప్పి మరియు అలసట.
- రోగి మొండివాడు అవుతాడు మరియు మత్తుగా ఉండాలి.
