విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: మాస్టర్ ది ఆర్ట్ ఆఫ్ డైలాగ్
• 4 వ భాగం 2: ఫలితాల కోసం పని చేయండి
• 4 వ భాగం 3: మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించండి
• 4 వ భాగం 4: సానుకూలంగా, ప్రభావవంతంగా మరియు నమ్మకంగా ఆలోచించండి
• చిట్కాలు

మనలో కొందరు స్వభావంతో స్నేహశీలురు. ఇది వ్యక్తిత్వ లక్షణాలలో ఒకటి, మరియు ఇక్కడే దాని ఉత్తమ వైపులు వ్యక్తమవుతాయి. ఇతరులు, స్నేహశీలియైనవారు కావడానికి, దీనిని నేర్చుకోవాలి మరియు చాలా శిక్షణ పొందాలి. "సాంఘికత" అనేది మిమ్మల్ని ఇతరులకు అందించే, సంభాషణను ప్రారంభించే మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని చూపించే సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: మాస్టర్ ది ఆర్ట్ ఆఫ్ డైలాగ్

1. 1 అందరి ముందు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయండి. చాలా తరచుగా, మేము మా రోజువారీ కార్యకలాపాలను ఇతర వ్యక్తుల భాగస్వామ్యంతో నిర్వహిస్తాము, వారికి కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడం మర్చిపోతాము. తదుపరిసారి మీరు కాఫీ ఆర్డర్ చేసినప్పుడు లేదా సూపర్ మార్కెట్‌లోని చెక్అవుట్‌లో కిరాణా కోసం చెల్లించినప్పుడు, మీకు సహాయపడే వ్యక్తిని చూసి నవ్వండి. కంటికి పరిచయం చేసుకోండి మరియు ధన్యవాదాలు చెప్పండి. ఈ సాధారణ సంజ్ఞ మీకు విభిన్న వ్యక్తులతో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, ఇతరులు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తారు.
   • ప్రత్యేకించి సేవా పరిస్థితిలో చిన్న పొగడ్త కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాఫీ షాప్‌లోని చెక్అవుట్ క్లర్క్ లేదా బార్‌టెండర్ రోజుకు అనేక వందల మందికి సేవ చేస్తారని మర్చిపోకండి, వీరిలో చాలామంది వారిని పట్టించుకోరు లేదా అసభ్యంగా ప్రవర్తిస్తారు. అలా ఉండకండి. అసహనంగా ఉండకండి మరియు ప్రజల ప్రదర్శనపై వ్యాఖ్యానించవద్దు. మీరు "ఓహ్, చాలా త్వరగా ధన్యవాదాలు!" - తద్వారా, మీరు వారి పనికి విలువనిస్తారని మీరు ప్రదర్శిస్తారు.
2. 2 కంటి సంబంధాన్ని నిర్వహించండి. మీరు పార్టీలో ప్రజలు చురుకుగా ఇంటరాక్ట్ అవుతున్న ప్రాంతంలో ఉంటే, వీలైనంత వరకు ఇతర వ్యక్తులతో కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఒకరి దృష్టిని ఆకర్షించినప్పుడు, స్నేహపూర్వకంగా నవ్వండి. ఒకవేళ వ్యక్తి మీకు అదే సమాధానం ఇస్తాడు, పైకి వచ్చి మాట్లాడండి. (ప్రత్యేకించి వారు మిమ్మల్ని చూసి నవ్వితే!)
   • వ్యక్తి స్పందించకపోతే, అది సరే.ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే "స్నేహశీలియైనది" మరియు "చొరబాటు" కాదు. ఇందులో ఆసక్తి లేని వారితో కమ్యూనికేట్ చేయాలని పట్టుబట్టవద్దు.
   • ప్రజలు తమ వద్దకు వస్తారని ప్రజలు ఊహించని పరిస్థితులలో ఈ విధానం ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉండదు, ఉదాహరణకు, ప్రజా రవాణాలో. స్నేహపూర్వకంగా ఉండటంలో భాగం అంటే ఎక్కడ, ఎప్పుడు ప్రజలను సంప్రదించడం సముచితమో, ఎక్కడ మరియు ఎప్పుడు చేయకూడదో మంచిది.
3. 3 మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి. స్నేహపూర్వకంగా మరియు అవుట్‌గోయింగ్ వ్యక్తిగా ఉండటానికి మీరు అందంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మొదటిసారి ఇక్కడ ఉన్నారని మరియు ఎదుటి వ్యక్తికి చిన్న కాంప్లిమెంట్ ఇవ్వడం ద్వారా మీరు సంభాషణను ప్రారంభించవచ్చు.
   • అదే పిరికి ఒంటరివారిపై శ్రద్ధ వహించండి. చాలా మటుకు, "నిశ్శబ్దం" పాత్రను అకస్మాత్తుగా "సాంఘిక" గా మార్చడం మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీరు ఈవెంట్‌లో ఉంటే, సిగ్గుపడే లేదా స్పష్టంగా అసౌకర్యంగా ఉన్నవారి కోసం చూడండి. చాలా మటుకు, వారు మీలాగే అసౌకర్యంగా ఉంటారు. మీరు మొదటి అడుగు వేసి సంభాషణను ప్రారంభిస్తే వారు సంతోషంగా ఉండవచ్చు.
   • స్నేహపూర్వకంగా ఉండండి, కానీ ఒత్తిడి చేయకుండా ఉండండి. మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకుని, కొన్ని ప్రశ్నలు అడిగిన తర్వాత, ఆ వ్యక్తికి కమ్యూనికేషన్‌పై ఆసక్తి లేదని మీకు అనిపిస్తే పక్కకు తప్పుకోండి.
4. 4 బహిరంగ ప్రశ్నలను అడగండి. అవుట్‌గోయింగ్ వ్యక్తిగా మారడానికి గొప్ప మార్గాలలో ఒకటి ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలు అడగడం నేర్చుకోవడం. ఇలాంటి ప్రశ్నలు సంభాషణకర్తకు చిన్న "అవును" లేదా "లేదు" దాటి వెళ్లే అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. తమ గురించి కొంచెం చెప్పమని అవతలి వ్యక్తిని అడగడం ద్వారా సంభాషణను ప్రారంభించడం చాలా సులభం. మీరు ఇప్పటికే కంటి సంబంధాలు పెట్టుకుని, చిరునవ్వులు మార్చుకున్నట్లయితే, ఒక ప్రశ్నతో ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు ఇలాంటి కొన్ని ప్రశ్నలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీరు ఈ పుస్తకం / పత్రికను ఎలా కనుగొంటారు?
   • మీరు ఇక్కడ ఎక్కువగా చేయడం ద్వారా ఏమి ఆనందిస్తారు?
   • ఈ అద్భుతమైన చొక్కా ఎక్కడ దొరికింది?
5. 5 పొగడ్తలు ఇవ్వండి. మీరు వ్యక్తులపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, వారి గురించి మీకు నచ్చిన అన్ని రకాల చిన్న విషయాలను మీరు గమనించాలి. అసాధారణమైన హృదయపూర్వక అభినందనలు మాత్రమే ఇవ్వండి! దూరపు పొగడ్త ఒక మైలు దూరంలో ఉంది. ఇలా చెప్పండి:
   • నేను ఈ పుస్తకం చదివాను. గొప్ప ఎంపిక!
   • నాకు మీ షూస్ అంటే చాలా ఇష్టం. వారు ఈ లంగాతో చాలా అందంగా కనిపిస్తారు.
   • ఇది బాదం లాట్టేనా? గ్రేట్, నేను ప్రతి సోమవారం నన్ను ఇలా విలాసపరుస్తాను.
6. 6 మీకు ఉమ్మడిగా ఉన్నదాని కోసం చూడండి. మొదటి సంభాషణలు, ఒక నియమం వలె, ఎల్లప్పుడూ ఇరువైపులా అంగీకరించే వాటి కోసం శోధనపై ఆధారపడి ఉంటాయి. సంభాషణ కోసం ఒక అంశాన్ని గుర్తించడానికి, మీకు ఉమ్మడిగా ఉన్నదాన్ని కనుగొనడానికి మీరు ప్రయత్నించాలి. మీరు కలిసి పని చేస్తే లేదా పరస్పర స్నేహితులు ఉంటే, లేదా కలిగి ఉంటే ఏదోమిమ్మల్ని ఏకం చేసేది, సగం యుద్ధం పూర్తయిందని భావించండి. మీ బాస్ లేదా మీ స్నేహితురాలు యులియా లేదా అదే పాక తరగతుల గురించి సంభాషణ మీరు సంభాషణ యొక్క మరిన్ని అంశాలకు మార్గం తెరుస్తుంది.
   • ఈ వ్యక్తి అపరిచితుడు అయితే, సాధారణ దృష్టాంతంతో ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, మీరు పుస్తక దుకాణంలో ఉంటే, మీకు ఇష్టమైన పుస్తక సిఫార్సు కోసం ఆ వ్యక్తిని అడగవచ్చు. మీరిద్దరూ ఎక్కువ కాలం ఎక్కడో ఇరుక్కుపోయి ఉంటే, మీరు దీని గురించి జోక్ చేయవచ్చు.
   • పొగడ్త, కానీ అది ప్రశంస అనిపించకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక హ్యారీకట్‌ను అభినందించవచ్చు మరియు అది ఏ కేశాలంకరణ ద్వారా తయారు చేయబడిందని అడగవచ్చు. లేదా ఈ వ్యక్తి చాలా కాలంగా ధరించే స్నీకర్ల కోసం మీరు వెతుకుతున్నారని చెప్పండి మరియు అతను వాటిని ఎక్కడ కొనుగోలు చేసాడు అని అడగండి. అభ్యంతరకరంగా అనిపించే అంశాలపై తాకవద్దు: పరిమాణం, చర్మం రంగు లేదా సాధారణంగా శారీరక ఆకర్షణపై వ్యాఖ్యానించవద్దు.
7. 7 మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తికి స్ఫూర్తినిచ్చే వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి. వ్యక్తి A థర్మోడైనమిక్స్‌తో నిమగ్నమై ఉంటే మరియు B వ్యక్తికి ఇటాలియన్ కాఫీతో మక్కువ ఉంటే (మరియు ఎందుకు తెలుసు?), సంభాషణ చాలా దూరం ఉండదు. ఇద్దరిలో ఒకరు రెండో అంశాన్ని ఎంచుకోవాలి. ఈ వ్యక్తి మీరుగా ఉండనివ్వండి
   • సంఘం కోసం మీరు ఈ ఇబ్బందికరమైన సామాజిక సంభాషణలో నిమగ్నమవుతున్నప్పుడు, మీ సంభాషణకర్త ప్రోత్సహించినప్పుడు ఒక క్షణం పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వింటారు మరియు చూడండి. ముఖ కవళికలు మరియు వాయిస్ రెండూ మరింత వ్యక్తీకరణగా మారతాయి మరియు, బహుశా, మీరు కొన్ని శరీర కదలికలను కూడా గమనించవచ్చు.ప్రజలందరూ ఒకే విధంగా ఉత్సాహాన్ని చూపుతారు: మీ స్కేట్ మీద కూర్చొని మీరే ఎలా కనిపిస్తారో ఊహించుకోండి - సంభాషణ వారికి ఆసక్తి కలిగించే అంశానికి వచ్చినప్పుడు అదే విధంగా కనిపిస్తుంది.
8. 8 మీ సహోద్యోగులతో సాధారణ సంభాషణలలో పాల్గొనండి. మీకు ఉద్యోగం ఉంటే, చాలావరకు ఒక నిర్దిష్టమైన శ్రమతో, మీరు కమ్యూనికేషన్‌ను స్థాపించగలిగే వాతావరణం ఉంది. బ్రేక్ రూమ్ లేదా వర్కర్ ఆఫీస్ అయినా ప్రజలు ఇప్పుడే తిరుగుతున్న స్థలాన్ని గుర్తించండి.
   • మతం లేదా రాజకీయాలు వంటి సున్నితమైన అంశాలపై చర్చించడానికి వాటర్ కూలర్ ఉత్తమమైన ప్రదేశం కాదు. చర్చ కోసం పాప్ సంస్కృతి లేదా క్రీడలు వంటి అంశాలను సూచించండి. సున్నితమైన అంశాలకు ప్రజలు ఎంత దగ్గరగా ఉన్నప్పటికీ, మొత్తం స్నేహపూర్వక వైఖరిని కొనసాగించడానికి ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని నివారించడం సురక్షితమని భావిస్తారు.
   • కార్యాలయంలో సాంఘికత చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నిశ్శబ్ద వ్యక్తుల కంటే అవుట్గోయింగ్ వ్యక్తులు మరింత స్నేహపూర్వకంగా ఉంటారనేది కేవలం అపోహ మాత్రమే, అయితే ప్రజలు అవుట్‌గోయింగ్ వ్యక్తులను మరింత స్నేహపూర్వకంగా మరియు సానుకూలంగా భావిస్తారు. మీ బృందంలో సంబంధాలు మరియు కమ్యూనికేషన్‌ని నిర్మించడం మీకు నిజంగా అర్హత ఉన్న గుర్తింపును పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
9. 9 మీ సంభాషణను ఎల్లప్పుడూ సానుకూల గమనికతో ముగించండి. మీ సంభాషణ తర్వాత కొనసాగించాలని మీ సంభాషణకర్తని అనుమతించండి. దీన్ని చేయడానికి ఖచ్చితమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీరు అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉన్నారని వ్యక్తికి స్పష్టం చేయడం. మీరు అతనిని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారనే అభిప్రాయం ఇతరులకు రాకుండా వ్యూహాత్మకంగా సంభాషణను ముగించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ పెంపుడు జంతువుల గురించి చర్చిస్తుంటే, మంచి డాగ్ పార్క్ ఎక్కడ ఉందో అడగండి. సంభాషణకర్త సమాచారాన్ని పంచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు కలిసి నడవడానికి సూచించవచ్చు: “మీరు సౌత్ బౌలేవార్డ్ వెనుక ఉన్న పార్కును సిఫార్సు చేస్తారా? నేను ఎప్పుడూ అక్కడ లేను. వచ్చే శనివారం అక్కడ కలిసి నడవవచ్చు, మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? " ఒక నిర్దిష్ట వాక్యం సాధారణంగా “ఎప్పుడైనా కలుద్దాం” కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో మీ సంభాషణకర్త మీరు ఇది మర్యాదగా చెప్పడం లేదని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు.
   • సంభాషణను ముగించిన తర్వాత, మీ సంభాషణలోని ముఖ్య అంశాలను మళ్లీ చెప్పండి. మీ సంభాషణకర్త మీరు జాగ్రత్తగా విన్నారని మరియు మీ ఆసక్తిని అనుభూతి చెందేలా చూస్తారు. ఉదాహరణకు: “మారథాన్‌లో ఆదివారం అదృష్టం! వచ్చే వారం వివరాలు వింటారని ఆశిస్తున్నాను. "
   • చివరగా, మీరు సంభాషణను ఆస్వాదించారని నిర్ధారించండి. "మిమ్మల్ని కలవడం చాలా సంతోషంగా ఉంది" లేదా "గొప్ప సంభాషణ, ధన్యవాదాలు." అటువంటి పదాలకు ధన్యవాదాలు, మీ సంభాషణకర్త వారి ప్రాముఖ్యతను అనుభవిస్తారు.
10. 10 ప్రతిచోటా అందరితో కమ్యూనికేట్ చేయండి. ఇప్పుడు మీరు సంభాషణ కళ యొక్క ప్రాథమికాలను తెలుసుకున్నారు, జీవిత మార్గంలో మిమ్మల్ని కలిసే వ్యక్తులందరితో మీ జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించడం ప్రారంభించాలి. మొదట, మీకు చాలా "విభిన్నంగా" కనిపించే వ్యక్తులతో సంభాషణల్లో పాల్గొనడం మీకు అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు. ఏదేమైనా, మీరు మీ జీవితంలోకి ఎంత విభిన్న వ్యక్తులను తీసుకువస్తే, మీకు ఎంత ఉమ్మడిగా ఉందో మీరు గ్రహించడం ప్రారంభిస్తారు - అన్ని తరువాత, మనమందరం మనుషులం.

4 వ భాగం 2: ఫలితాల కోసం పని చేయండి

1. 1 మీ కోసం స్పష్టమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. స్నేహశీలియైనదిగా మారడం అనేది అంతుచిక్కని లక్ష్యం, ప్రధానంగా దాని పూర్తి నైరూప్యత కారణంగా. మీరు పెద్ద లక్ష్యాలను చిన్న లక్ష్యాలుగా విడగొడితే అది మీకు సులభమవుతుంది. మరింత స్నేహశీలియైనదిగా మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించుకునే బదులు, కనీసం ఒక సంభాషణనైనా ప్రారంభించడం, అపరిచితుడిని సంప్రదించడం లేదా ప్రతిరోజూ ఐదుగురిని చూసి నవ్వడం మీ లక్ష్యంగా చేసుకోండి.
   • చిన్నగా ప్రారంభించండి. తెలియని లేదా తెలిసిన వ్యక్తితో లౌకిక, బంధం లేని సంభాషణలో పాల్గొనడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక్కసారైనా ప్రయత్నించండి. ఇది కష్టమైన పని అయినప్పటికీ, నవ్వుతూ ప్రయత్నించండి. మీ పొరుగువారికి హలో చెప్పండి. గత మూడు నెలలుగా ప్రతిరోజూ మీకు కాఫీ అందిస్తున్న బార్టెండర్ గుర్తుందా? అతని పేరు అడగండి. ఇలాంటి చిన్న విజయాలు మీరు దృఢమైన మనస్తత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు భవిష్యత్తులో ధైర్యంగా అడుగులు వేయడానికి సహాయపడతాయి.
2. 2 క్లబ్‌లో చేరండి. సామాజిక పరిచయాలు ఎలా చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, అభిరుచి గల క్లబ్‌లో చేరండి. సాధారణ ఆసక్తులను పంచుకునే వ్యక్తులతో సాధారణంగా ఇరుకైన సర్కిల్‌లో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మీకు చాలా అవకాశాలు ఉంటాయి.
   • పుస్తక క్లబ్ లేదా పాక కళల క్లబ్ వంటి వ్యక్తులు ఒకరితో ఒకరు కమ్యూనికేట్ చేసుకోవడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన క్లబ్‌ను కనుగొనండి. మీరు ప్రశ్నలు అడగవచ్చు మరియు చర్చలలో పాల్గొనవచ్చు, కానీ దృష్టి మీపై ఉండదు. ఈ రకమైన సందర్భం సిగ్గుపడే వ్యక్తులకు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.
   • కొత్త కనెక్షన్‌లను సృష్టించడంలో భాగస్వామ్య అనుభవాలు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. తన సభ్యులకు భాగస్వామ్య అనుభవాన్ని అందించే క్లబ్ గొప్ప లాంచింగ్ ప్యాడ్ కావచ్చు. మీకు ఇప్పటికే చాలా ఉమ్మడిగా ఉందని పరిగణించండి.
3. 3 సందర్శించడానికి వ్యక్తులను ఆహ్వానించండి. సామాజికంగా మారడానికి మీరు మీ ఇంటిని వదిలి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. సినిమా రాత్రి లేదా విందుకు వ్యక్తులను ఆహ్వానించండి. మీరు స్వాగతించినట్లయితే, మీరు వారిని అభినందిస్తున్నట్లు ప్రజలు భావిస్తారు (మరియు, చాలా మటుకు, వారు మీ కంపెనీలో మంచి సమయం గడుపుతారు).
   • సంభాషణ అంశాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే కార్యకలాపాలతో ముందుకు సాగండి. ప్రతి ఒక్కరూ వేర్వేరు వైన్లను రుచి చూసే మరియు వారి నోట్లను సరిపోల్చే ఫ్రెంచ్ వైన్ రుచి పార్టీని మీ ఇంటిలో నిర్వహించడానికి ఆఫర్ చేయండి. మీరు ఒక పెద్ద సమూహ భోజనాన్ని నిర్వహించవచ్చు, అక్కడ ప్రతి ఒక్కరూ తమ అభిమాన వంటకాన్ని (లేదా వారి అమ్మమ్మ) తీసుకురావాలి మరియు రెసిపీని పంచుకోవచ్చు. కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఒక అంశాన్ని అతిథులకు అందించడం వలన మీ ఈవెంట్‌లో కాంతి మరియు రిలాక్స్డ్ వాతావరణం ఏర్పడుతుంది. (మరియు స్పష్టంగా చెప్పండి, విందు మరియు వైన్ ఇంకా ఎవరినీ ఆపలేదు.)
4. 4 ఒక అభిరుచిని నేర్చుకోండి. ప్రతిఒక్కరూ ఏదో ఒకదానిలో మంచివారుగా భావించాలి. ప్రజలకు ఏదో "కంట్రోల్" చేయాలనే సహజమైన అవసరం ఉంది. ఈ అవసరాన్ని తీర్చడానికి సరళమైన మార్గాలలో ఒక అభిరుచి ఒకటి. మనం నిజంగా మంచి పని చేసినప్పుడు, మనలో సాధారణంగా గర్వం మరియు విశ్వాసం ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, మేము విజయం సాధించినట్లయితే, ఇంకేదో పని చేయదని ఎవరు చెప్పగలరు?
   • అదనంగా, ఒక అభిరుచి కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మరియు కలవడానికి చాలా అవకాశాలను అందిస్తుంది మరియు ఇది డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది కాబట్టి ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
5. 5 బట్టలు పలకరించే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది కార్ని అనిపించవచ్చు, కానీ మీ బట్టలు మీ స్వీయ భావనపై చాలా ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. మీ వ్యక్తిత్వం మరియు విలువలను వ్యక్తపరచడంలో మీకు సహాయపడే లుక్, విశ్వాసాన్ని పెంపొందిస్తుంది మరియు సాంఘికతను పెంపొందిస్తుంది.
   • ఒక అధ్యయనంలో ప్రజలు కేవలం తెల్లటి కోటు వేసుకున్నప్పటికీ, సాధారణ శాస్త్రీయ పనులను పూర్తి చేసేటప్పుడు వారు మరింత శ్రద్ధగా మరియు కచ్చితంగా ఉంటారు. మీరు వ్యక్తులతో సంభాషించడం గురించి భయపడితే, మీకు ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆకర్షణను కలిగించే ఏదైనా ధరించండి. కమ్యూనికేషన్ ప్రక్రియలో మీ అంతర్గత భావన ప్రసారం చేయబడుతుంది.
   • దుస్తులు కూడా గొప్ప సంభాషణ స్టార్టర్ కావచ్చు. మీరు ఒక ఫన్నీ టై లేదా బ్రాస్‌లెట్‌ను అక్షరాలతో ధరిస్తే, ఇతర వ్యక్తులు మీ వద్దకు వచ్చి ఈ అంశంపై సంభాషణను ప్రారంభించే అవకాశం ఉంటుంది. మీరు ఎవరినైనా కలవాలనుకుంటే మీ రూపాన్ని కూడా అభినందించవచ్చు.
   • "మీరు ఈ దుస్తులలో చాలా సన్నగా ఉన్నారు!" వంటి మూల్యాంకన వ్యాఖ్యలను చేర్చకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మీరు అభినందిస్తున్న నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క మెరిట్‌ల కంటే సాధారణంగా ఆమోదించబడిన సౌందర్య ప్రమాణాలపై ఇలాంటి వ్యాఖ్యలు ఎక్కువగా దృష్టి పెడతాయి. మరింత తటస్థంగా ఉన్న సాకును ఉపయోగించడం ఉత్తమం: "మీ టై డిజైన్ నాకు చాలా ఇష్టం - చాలా ఫిలిగ్రీ నమూనా" లేదా "నేను చాలా కాలంగా ఇలాంటి జత బూట్ల కోసం చూస్తున్నాను - మీరు ఎక్కడ నిర్వహించారో నాకు చెప్పగలరా? ఈ మోడల్ కనుగొనేందుకు? "
6. 6 ఇప్పటికే ఉన్న స్నేహాలను పెంచుకోండి. ఇప్పటికే మీ స్నేహితులుగా మారిన వారి గురించి మర్చిపోవద్దు, మరియు మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన వారు. మీరు ఇప్పటికే ఉన్న కనెక్షన్‌లను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, కొత్త పరిచయస్తులతో పంచుకునే కొత్త అనుభవాలను మీ జీవితంలోకి తీసుకువస్తారు.
   • పాత స్నేహితులు గొప్ప అభ్యాసం.వారు మిమ్మల్ని కొత్త వ్యక్తులకు పరిచయం చేయవచ్చు లేదా మీరు ఎన్నడూ ఒంటరిగా వెళ్లని ప్రదేశాలకు మీతో పాటు రావచ్చు. వాటి గురించి మర్చిపోవద్దు! మీలాగే వారు కూడా ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు.
7. 7 ఒకరినొకరు పరిచయం చేసుకోండి. ఒక కోణంలో, స్నేహశీలియైన వ్యక్తి అంటే ప్రజలు వారి పరస్పర చర్యలలో సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడటం. ఒకరినొకరు తెలుసుకోవడం మీకు హాయిగా అనిపించిన తర్వాత, ఒకరినొకరు పరిచయం చేసుకోవడం ద్వారా వారి పట్ల ప్రేమను చూపడం ప్రారంభించండి.
   • వ్యక్తులను ఒకరికొకరు పరిచయం చేసుకోవడం వల్ల సామాజిక ఇబ్బందిని తగ్గించవచ్చు. ప్రతి వ్యక్తుల గురించి మీకు తెలిసిన వాటి గురించి ఆలోచించండి - వారికి ఉమ్మడిగా ఏమి ఉంది? హస్తకళల దుకాణం నుండి కాత్యాతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, మీ స్నేహితుడిని పిలవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి: “హే, సెరియోజా, ఇది కాత్య. మేము ఒక జాజ్ ఫెస్టివల్‌లో కొత్త బ్యాండ్ ప్రదర్శన గురించి చర్చిస్తున్నాము. మీరు వారి గురించి ఏమనుకుంటున్నారు? ”- వారిద్దరికీ జాజ్ అంటే ఇష్టమని బాగా తెలుసు. జరిగింది!

4 వ భాగం 3: మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించండి

1. 1 మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని గమనించండి. నాన్ వెర్బల్ కమ్యూనికేషన్ - బాడీ లాంగ్వేజ్ మరియు ఐ కాంటాక్ట్ - పదాలు చెప్పినంతగా మీ గురించి చెప్పండి. బాడీ లాంగ్వేజ్ పరిశోధకుడు అమీ కడ్డీ ప్రకారం, మీ శరీరం దాని ప్రవర్తన ద్వారా ఇతరులకు సందేశాలను కూడా పంపుతుంది. ఆకర్షణ, స్నేహపూర్వకత, సామర్థ్యం, ​​విశ్వసనీయత లేదా అప్రమత్తత కోసం ప్రజలు క్షణాల్లో ఒకరినొకరు రేట్ చేస్తారు. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, మొదటి ముద్ర వేయడానికి మీరు సెకనులో 1/10 వంతు మాత్రమే కలిగి ఉంటారు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు శారీరకంగా "చిన్నగా" కనిపించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే - మీ కాళ్లు దాటి, వంగి, మీ చేతులను దాచడం మరియు మొదలైనవి, ఈ పరిస్థితిలో మీరు అసౌకర్యంగా ఉన్నారనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది. ఈ విధంగా, మీరు కమ్యూనికేట్ చేయాలనే కోరిక లేని అశాబ్దిక సందేశాన్ని పంపవచ్చు.
   • మరోవైపు, సంజ్ఞలలో బహిరంగత విశ్వాసం మరియు బలాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది. మీరు ఎక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా ఇతరుల స్థలాన్ని ఆక్రమించాల్సిన అవసరం లేదు - మీ స్వంత ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు హాయిగా స్థాపించుకుంటే సరిపోతుంది. నిలబడి లేదా కూర్చొని, రెండు పాదాలను ఉపరితలంపై గట్టిగా ఉంచండి. మీ భుజాలను నిఠారుగా చేసి, మీ ఛాతీ ప్రాంతాన్ని కవర్ చేయండి. ఫస్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి, మీ తలని పక్క నుండి మరొక వైపుకు కదిలించండి లేదా పాదం నుండి పాదానికి మార్చండి.
   • మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ మీ గట్ ఫీలింగ్‌ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. "బలహీనమైన" బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని ఉపయోగించుకునే వారు - చిన్నగా కనిపించడానికి ప్రయత్నించడం లేదా చేతులు మరియు కాళ్లు దాటడం ద్వారా తమను తాము రక్షించుకోవడం - వాస్తవానికి అభద్రతా భావాలతో సంబంధం ఉన్న ఒత్తిడి హార్మోన్ "కార్టిసాల్" స్థాయిలు పెరిగాయి.
2. 2 కంటి సంబంధాన్ని నిర్వహించండి. కళ్ళు "ఆత్మ యొక్క అద్దం", ఇతరులతో కంటి సంబంధాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో నేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు మరింత స్నేహశీలియైన వ్యక్తిగా మారవచ్చు. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, మీరు ఒక వ్యక్తిని నేరుగా కళ్లలోకి చూస్తే, ఇది కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఆహ్వానంగా వ్యాఖ్యానించబడుతుంది. మీ ఆహ్వానాన్ని అంగీకరించడానికి అవతలి వ్యక్తి సుదీర్ఘమైన, పరస్పర రూపాన్ని ఇవ్వగలడు.
   • సంభాషణ సమయంలో ఎదుటి వ్యక్తితో కంటి సంబంధాలు ఏర్పరచుకునే వారు సాధారణంగా స్నేహపూర్వకంగా, మరింత బహిరంగంగా మరియు నమ్మదగిన వ్యక్తులుగా రేట్ చేయబడతారు. బహిర్ముఖులు మరియు సమాజంలో ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తులు వారు మాట్లాడే లేదా సంభాషించే వారి దృష్టిలో తరచుగా మరియు ఎక్కువసేపు కనిపిస్తారు.
   • కంటి సంబంధాన్ని ఆకర్షణీయంగా కనుగొనడానికి ప్రజలు ప్రోగ్రామ్ చేయబడ్డారు. చూపులు ఫోటోగ్రాఫ్‌లో లేదా కేవలం కళాత్మక స్కెచ్‌లో చిత్రీకరించినప్పటికీ, కంటి సంబంధాలు ప్రజలలో కనెక్షన్ భావాన్ని మేల్కొల్పుతాయి.
   • మీరు మాట్లాడే సమయానికి 50% మరియు మీరు వినే సమయానికి 70% ఇతర వ్యక్తితో కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. దూరంగా చూసే ముందు 4-5 సెకన్ల పాటు మీ చూపును పట్టుకోండి.
3. 3 మీ శరీరంతో మీ ఆసక్తిని వ్యక్తం చేయండి. మీరు మీ స్వంతంగా ఉన్నప్పుడు కూర్చోవడం లేదా నిలబడడంతో పాటు, మీరు కమ్యూనికేషన్‌లో బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. "ఓపెన్" సంజ్ఞలు సంభాషణకర్తపై మీ ఆసక్తిని మరియు కమ్యూనికేషన్ కొనసాగించడానికి సుముఖతను ప్రదర్శిస్తాయి.
   • ఓపెన్ హావభావాలు అంటే చేతులు మరియు కాళ్లు దాటడం, చిరునవ్వు మరియు సూటిగా, ప్రశాంతంగా చూడటం.
   • మీరు ఎవరితోనైనా పరిచయం చేసుకున్న తర్వాత, వారిపై ఆసక్తి చూపండి.ఉదాహరణకు, ఎదుటి వ్యక్తి వైపు మొగ్గు చూపండి మరియు సంభాషణతో మీ తలని సమయానికి కదిలించండి, తద్వారా మీ ప్రమేయం మరియు ఇతర వ్యక్తి ఆలోచనలపై ఆసక్తిని ప్రదర్శించండి.
   • ఈ సంజ్ఞలలో చాలా వరకు రొమాంటిక్ వ్యామోహాన్ని వ్యక్తీకరించడానికి ఉపయోగించబడతాయి, కానీ అవి కాకుండా, అవి ఒక వ్యక్తి పట్ల ఆసక్తిని ప్రదర్శించడంలో మరియు మరింత సాధారణమైన, శృంగార రహితమైన అర్థంలో సమానంగా విజయం సాధించాయి.
4. 4 చురుకైన వినేవారిగా మారండి. వ్యక్తిని వినడం ద్వారా, సంభాషణలో పాల్గొనండి. అవతలి వ్యక్తి చెప్పేదానిపై దృష్టి పెట్టండి. అతను మీకు ఏదైనా చెప్పినప్పుడు ఆ వ్యక్తిని చూడండి. మీ తలని ఒప్పుకోండి, నవ్వండి మరియు ఇంటర్‌జెక్షన్‌లను ఉపయోగించండి, ఉదాహరణకు: "ఆహా", "మ్మ్మ్", "న్డా". మీరు సంభాషణను అనుసరిస్తున్నట్లు ఇది చూపుతుంది.
   • సంభాషణకర్త యొక్క తల లేదా చుట్టూ కొన్ని సెకన్ల కన్నా ఎక్కువ చూడకుండా ప్రయత్నించండి, లేకుంటే ఇది విసుగు మరియు అజాగ్రత్తకు సంకేతంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
   • ఇతర వ్యక్తి యొక్క ముఖ్య ఆలోచనలను పునరావృతం చేయండి లేదా వాటిని మీ సమాధానంలో చేర్చండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఫ్లై ఫిషింగ్ పట్ల తన అభిరుచి గురించి చెప్పే కొత్త వ్యక్తితో మాట్లాడుతుంటే, మీ తదుపరి లైన్‌లో పేర్కొనండి: “వావ్, ఎప్పుడూ ఫిషింగ్ ఎగరకండి. అయితే, మీరు దాని గురించి మాట్లాడే విధానం అది చాలా వినోదాత్మకంగా ఉండాలని సూచిస్తుంది. " కాబట్టి మీరు అతన్ని నిజంగా విన్నారని, మరియు మేఘాలలో కొట్టుకోలేదని మరియు మీ భవిష్యత్తు ప్రణాళికలను మీ తలలో నిర్మించుకోలేదని అవతలి వ్యక్తి అర్థం చేసుకుంటారు.
   • మీరు మీ మాటను చెప్పే ముందు, వ్యక్తిని పూర్తి చేయనివ్వండి.
   • సంభాషణకర్త వినేటప్పుడు మీరే సమాధానం రిహార్సల్ చేయవద్దు మరియు అతను మాట్లాడటం మానేసిన వెంటనే మాట్లాడటానికి తొందరపడకండి. సంభాషణకర్త మాటలపై మీ దృష్టిని పూర్తిగా కేంద్రీకరించండి.
5. 5 నవ్వడం నేర్చుకోండి. "మీ కళ్ళతో మాత్రమే నవ్వండి" అనే పదబంధాన్ని మీరు ఎప్పుడైనా విన్నట్లయితే, దాని వెనుక శాస్త్రీయ పరిశోధన ఉందని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన వ్యక్తికి చాలా ఎక్కువ ముఖ కండరాలు అవసరమవుతాయి కాబట్టి ప్రజలు "నిజమైన" చిరునవ్వు మరియు నకిలీ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పగలరు. "డుచెన్ స్మైల్" అనే పదం కూడా నిజమైన చిరునవ్వు అని అర్ధం. ఈ చిరునవ్వు నోటి చుట్టూ ఉండే కండరాలను ఉపయోగిస్తుంది. మరియు కళ్ళ చుట్టూ.
   • డుచెన్ స్మైల్ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు నవ్వే వ్యక్తిలో సంతోషకరమైన అనుభూతులను రేకెత్తిస్తుంది. మరియు మీరు తక్కువ ఆందోళనను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తే, సాంఘికత మీకు చాలా సులభం అవుతుంది.
   • మీరు డుచెన్నే చిరునవ్వుతో నవ్వడం "నేర్చుకోవచ్చు" అని పరిశోధనలో తేలింది. మీరు బలమైన సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్న పరిస్థితిని గుర్తుంచుకోవడం లేదా ఊహించుకోవడం ఒక మార్గం: ఆనందం లేదా ప్రేమ. అద్దం ముందు నిలబడి ఉన్నప్పుడు ఈ భావోద్వేగాలను చిరునవ్వు ద్వారా వ్యక్తీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కళ్ళ మూలల్లో ముడుతలను తనిఖీ చేయండి - ఇది "నిజమైన" చిరునవ్వు యొక్క ప్రధాన సంకేతం.
6. 6 మిమ్మల్ని మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటకు నెట్టండి. మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, "సరైన ఆందోళన" లేదా "ఉత్పాదక అసౌకర్యం" యొక్క జోన్ మీ కంఫర్ట్ జోన్‌పై నేరుగా సరిహద్దుగా ఉంటుంది. ఈ జోన్‌లో ఉండటం వలన మీరు మరింత ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే మీరు కొంత మేరకు రిస్క్ తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. అయితే, మీరు ఆందోళనతో పక్షవాతానికి గురయ్యేంతవరకు మీ "భద్రతా జోన్" నుండి దూరంగా లేరు.
   • ఉదాహరణకు, ఒక కొత్త ఉద్యోగంలో, మొదటి తేదీన లేదా కొత్త తరగతిలో, మీకు పరిస్థితి కొత్తగా ఉన్నందున మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువగా ప్రయత్నించే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, పెరిగిన దృష్టి మరియు మరింత ప్రయత్నం చేయడానికి సుముఖత మీ మొత్తం ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది.
   • చాలా కఠినమైన చర్యలు తీసుకోకండి. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి చాలా దూరం లేదా చాలా త్వరగా వెళ్లాలని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం వలన మీకు మాత్రమే హాని కలుగుతుంది, ఎందుకంటే ఆందోళన స్థాయిలు సులభంగా "సరైనది" నుండి "సరిపోనివి" గా మారవచ్చు. మొదట చిన్న అడుగులు వేయండి. కాలక్రమేణా, మీరు రిస్క్ తీసుకోవడంతో మరింత సౌకర్యవంతంగా మారినప్పుడు, మీరు మరింత తీవ్రమైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
7. 7 "వైఫల్యం" పట్ల మీ వైఖరిని పునiderపరిశీలించండి: వాటిని అభ్యాస అనుభవాలుగా పరిగణించండి. ప్రమాదంతో పాటు, ఈ ప్రమాదాన్ని గ్రహించే అవకాశం ఉంది మరియు మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని మీరు పొందలేరు. అటువంటి పరిస్థితులను "వైఫల్యాలు" గా పరిగణించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది.ఈ ప్రపంచ దృష్టికోణంలోని సమస్య మిగతావన్నీ విలువ తగ్గించడం. చెత్త దృష్టాంతంలో కూడా, భవిష్యత్తులో మీ కోసం నేర్చుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ ఏదో ఒకటి ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, తెలివిగా ఆలోచించడం మంచిది.
   • మీరు పరిస్థితిని ఎలా సంప్రదించారో ఆలోచించండి. మీరు ఏమి ప్లాన్ చేస్తున్నారు? ఏదైనా అనుకోకుండా జరిగిందా? ఇప్పుడు మీ వద్ద ఉన్న అనుభవంతో, తదుపరిసారి మీరు భిన్నంగా ఏమి చేస్తారు?
   • మీ విజయ అవకాశాలను పెంచడానికి మీరు ఏమి చేసారు? ఉదాహరణకు, మరింత కమ్యూనికేట్ చేయడమే మీ లక్ష్యం అయితే, ఆ దిశగా మీరు ఎలాంటి చర్యలు తీసుకున్నారు? మీరు పరిచయస్తులను కలిసే ప్రదేశాలను సందర్శించారా? మీరు మీతో ఒక స్నేహితుడిని తీసుకెళ్లారా? మీ ఆసక్తులను పంచుకునే వ్యక్తులను కలవడానికి మీరు ఒక స్థలాన్ని కనుగొన్నారా? క్షణికావేశంలో మీరు సామాజికవేత్తగా రూపాంతరం చెందాలని అనుకున్నారా, లేదా మీ లక్ష్యాన్ని చిన్న కానీ సాధించగలిగే దశల శ్రేణిగా విచ్ఛిన్నం చేశారా? తదుపరిసారి, మీ వద్ద మీకు అవసరమైన జ్ఞానంతో, మీ భవిష్యత్తు విజయం కోసం ఒక గడ్డిని వేయండి.
   • మీరు నియంత్రించగలిగే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. వైఫల్యం మనల్ని శక్తిహీనులుగా చేస్తుంది, మనం విజయం సాధించలేము. కానీ కొన్ని దృగ్విషయాలు మన నియంత్రణలో లేనప్పటికీ, మన చేతిలో మరియు దళాలలో కూడా ఉంది. తదుపరిసారి మీ మంచి కోసం దాన్ని ఉపయోగించుకోవడానికి మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి ప్రభావితం చేయగలరు మరియు మీరు ఏమి చేయాలి అనే దాని గురించి ఆలోచించండి.
   • చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ఆత్మగౌరవాన్ని తమ పనితీరుకు దగ్గరగా లింక్ చేస్తారని పరిశోధనలో తేలింది. ఫలితాల కంటే మీ ప్రయత్నాలకు ఎక్కువ విలువ ఇవ్వడం నేర్చుకోండి (ఇవి తరచుగా మా నియంత్రణలో లేవు). మీరు పొరపాట్లు చేస్తున్నప్పుడు, మీ పట్ల కనికరం చూపడం నేర్చుకోండి. ఈ టెక్నిక్స్ మీకు తదుపరిసారి మరింత మెరుగ్గా చేయడంలో సహాయపడతాయి.

4 వ భాగం 4: సానుకూలంగా, ప్రభావవంతంగా మరియు నమ్మకంగా ఆలోచించండి

1. 1 మీ అంతర్గత విమర్శకుడితో పోరాడండి. మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోవడం అంత సులభం కాదు, ప్రత్యేకించి మీరు నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది ప్రకృతి మీకు ఇవ్వనప్పుడు. బహుశా మీరు మీలో నిశ్శబ్ద స్వరాన్ని నిరంతరం వినిపిస్తూ ఉంటారు, ఇది మీలో ఏదోలా ప్రేరేపిస్తుంది: "ఆమె మీతో స్నేహం చేయడానికి ఇష్టపడదు. మీతో మాట్లాడటానికి కూడా ఏమీ లేదు. మీరు ఏది మాట్లాడినా అది మూర్ఖంగా అనిపిస్తుంది." అలాంటి ఆలోచనలు వాస్తవాలపై ఆధారపడి ఉండవు, కానీ భయాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు ఇతరులతో పంచుకోవడానికి ఏదో ఉందని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం ద్వారా వారిని ప్రతిఘటించండి.
   • మీ మనస్సు ఏ సమయంలో ఈ "దృశ్యాలను" ప్రేరేపిస్తుందో గమనించండి. ఉదాహరణకు, మీ సహోద్యోగులలో ఒకరు హలో చెప్పకుండా వెళుతున్నప్పుడు, మీరు స్వయంచాలకంగా ఆలోచిస్తారు: "ఓహ్, ఆమె నాపై కోపంగా ఉన్నట్లుంది. నేను ఏమి చేశానో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను. ఆమె నాతో స్నేహం చేయకూడదని నాకు తెలుసు."
   • ఈ ఆలోచనను అధిగమించడానికి, దాని వాస్తవ నిర్ధారణ కోసం చూడండి. చాలా మటుకు, మీరు ఎక్కువగా కనుగొనే అవకాశం లేదు. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ వ్యక్తి చివరిసారిగా నాపై కోపంగా ఉన్నప్పుడు, అతను దాని గురించి నాకు చెప్పాడా? మరియు అతను అలా చేస్తే, అతను బహుశా ఈసారి చెప్పేవాడు. ఈ వ్యక్తి నుండి ప్రతికూల ప్రతిచర్యకు కారణమయ్యే ఏదైనా మీరు నిజంగా చేశారా? ఈ రోజు ఈ వ్యక్తి చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్నందుకా?
   • మనలో చాలా మంది, ప్రత్యేకించి సహజంగా ఎక్కువ సిగ్గుపడేవారు, మన తప్పులు మరియు తప్పుల గురించి ఇతరుల అవగాహనలను అతిశయోక్తి చేస్తారు. మీరు బహిరంగంగా, నిజాయితీగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉంటే, చాలా మంది మీ ప్రమాదవశాత్తు దుష్ప్రవర్తనకు ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత ఇవ్వరు. మీ తప్పుల గురించి స్వీయ హింస అనేది వ్యక్తి యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అంతర్గత ఆందోళన అడ్డంకిగా మారుతుంది.
2. 2 మీ స్వంత నిబంధనల ప్రకారం స్నేహశీలియైనదిగా మారండి. అంతర్ముఖుడు లేదా సిగ్గుపడే వ్యక్తిగా ఉండటంలో తప్పు లేదు. మీలో మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించండి మరియు మార్చండి, కానీ "మీరే" కోసమే కానీ, పట్టుబట్టిన వారి కోసం కాదు.
   • మీ సిగ్గుతో మీరు ఎందుకు అసౌకర్యంగా ఉన్నారో ఆలోచించండి. మీరు ఎవరో మీరే అంగీకరించడంలో నిర్ణయం ఉన్నప్పుడు బహుశా ఇదే జరిగింది. మిమ్మల్ని మీరు విడిచిపెట్టి, బహిర్ముఖుడిగా నటించడం కంటే మీరే ఉండటం మరియు అదే సమయంలో సిగ్గుపడటం చాలా మంచిది.
   • గుర్తుంచుకోండి: ఎలాంటి పరిస్థితులలో మీరు సిగ్గుతో బాధపడుతున్నారు? ఈ పరిస్థితులలో సరిగ్గా ఏది రెచ్చగొడుతుంది? మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుంది? అటువంటి పరిస్థితులలో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు? మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తున్నారో తెలుసుకోవడం మీ ప్రతిచర్యలను నియంత్రించడానికి మొదటి అడుగు.
3. 3 ఇది మీలో భాగమయ్యే వరకు అనుకరించండి. మీరు ఏదైనా చేయడానికి "మొగ్గు" చూసే వరకు మీరు వేచి ఉంటే, మీరు కోరుకున్న మార్పును మీరు నిజంగా చేసే అవకాశాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. మీరు ఎలా ప్రవర్తించాలనుకుంటున్నారో అలా ప్రవర్తించడం ద్వారా మీరు మరింత ప్రభావవంతమైన ఫలితాలను సాధించగలరని పరిశోధనలో తేలింది - మొదట్లో మీకు ఎంత నమ్మకం అనిపించినా. "ప్లేసిబో ప్రభావం" కారణంగా, ఫలితంపై మా అంచనాలు తరచుగా ఫలితాన్ని పొందడానికి సరిపోతాయని మాకు తెలుసు. కొన్ని ప్రవర్తనలు మీలో భాగమయ్యే వరకు అనుకరించడం నిజంగా పని చేసే సాధనం.
4. 4 మీ కోసం వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. జిమి హెండ్రిక్స్ రాత్రిపూట గిటార్ సిద్ధహస్తుడిగా మారలేదు మరియు మాస్కో వెంటనే నిర్మించబడలేదు. మీరు రెండు రోజుల్లో ఒక సోషలైట్ కాలేరు. కాబట్టి మీ కోసం వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు మరిన్ని వైఫల్యాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఓడించవద్దు. మనమందరం దీని గుండా వెళ్తాము.
   • మీరు దేనిని అధిగమించాలో మరియు మీకు ఏది సులభంగా ఇవ్వబడుతుందో మీకు మాత్రమే తెలుసు. మీ "సాంఘికత" ని 10-పాయింట్ల స్కేల్‌పై రేట్ చేయమని మిమ్మల్ని అడిగితే, మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కడ గుర్తుపెట్టుకుంటారు? ఇప్పుడు ఏ విధమైన ప్రవర్తన మీకు మరొక అంశాన్ని జోడించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది? మీరు 9 లేదా 10 కి చేరుకునే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకునే ముందు ఈ పనిపై దృష్టి పెట్టండి.
5. 5 ఇది నైపుణ్యం అని గ్రహించండి. కొన్నిసార్లు ఈ లౌకిక ఊసరవెల్లిలు, పూర్తి దృష్టిలో ఉన్నవి, ఆ విధంగా జన్మించినట్లు అనిపిస్తుంది. మరియు ఇది పాక్షికంగా నిజం: కొందరు వ్యక్తులు సహజంగానే ఇతర వ్యక్తుల పట్ల శ్రద్ధగా మరియు ముద్ర వేయడానికి ముందుగానే ఉంటారు - కానీ సాధారణంగా, ఇది ఒక నైపుణ్యం. ఆలోచన మరియు ప్రవర్తనలో కొత్త అలవాట్లను పెంపొందించడం ద్వారా కొన్ని పరిస్థితులకు మీ ప్రతిచర్యలను మార్చడం నేర్చుకోవచ్చని శాస్త్రీయ ప్రపంచం భావిస్తుంది.
   • మీకు స్నేహశీలియైన వ్యక్తులు తెలిస్తే (మరియు మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు), ఈ పాత్ర లక్షణం గురించి వారిని అడగండి. వారు ఎల్లప్పుడూ ఇలాగే ఉన్నారా? స్నేహపూర్వకంగా ఉండటానికి "నేర్చుకోవలసిన" ​​అవసరాన్ని మీరు ఎప్పుడైనా భావించారా? వారికి సోషల్ ఫోబియాపై వారి స్వంత (పరిమితమే అయినా) అవగాహన ఉందా? బహుశా మీరు ప్రతిస్పందనగా వినవచ్చు: లేదు, అవును మరియు అవును. మరియు ఈ ప్రవర్తన ఒకసారి పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి తీసుకున్న నిర్ణయం యొక్క ఫలితం అని మీకు స్పష్టమవుతుంది.
6. 6 మీ గత విజయాల గురించి ఆలోచించండి. ఎక్కడో ఒక ధ్వనించే పార్టీలో, ప్రజలతో కమ్యూనికేట్ చేయవలసిన అవసరం గురించి మీరు ఆలోచించినప్పుడు, మీకు తెలిసిన ఆందోళనతో మీరు పట్టుబడవచ్చు. పార్టీలో వ్యక్తులతో ఆనందించే మీ సామర్థ్యం గురించి మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఇతర వ్యక్తులతో ఆహ్లాదకరంగా గడపగలిగినప్పుడు మరియు అదే సమయంలో సుఖంగా ఉన్నప్పుడు ఆ పరిస్థితులను గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులతో కనీసం కొన్నిసార్లు అయినా బయటకు వెళ్లవచ్చు! విజయవంతమైన కమ్యూనికేషన్ యొక్క ఈ అనుభవాన్ని ప్రస్తుత పరిస్థితికి బదిలీ చేయండి.
   • మేము ఏదైనా చేయగలిగిన అన్ని సమయాలను గుర్తుచేసుకుంటూ, దాని కోసం మన భయాన్ని అధిగమించాల్సి వచ్చింది, మనం దానికి సమర్థులమని పదేపదే ఒప్పిస్తున్నాము. ఈ అవగాహన విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.

చిట్కాలు

• మీ పరిసరాలకు బహిరంగంగా ఉండండి మరియు వర్తమానంలో జీవించండి. కమ్యూనికేషన్ యొక్క ఆనందాన్ని మీరే అనుభవించకపోతే, ఎవరూ అనుభవించరు.
• వీలైనంత తరచుగా నవ్వండి. మీతో లేదా ఇతరుల సర్కిల్‌లో ఒంటరిగా. నవ్వడం మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది మరియు మీరు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు.
• మీరు సంభాషణను ప్రారంభించిన తర్వాత, తదుపరి దశను తీసుకోండి. సంభాషించడం మరియు వ్యక్తులను గెలవడం నేర్చుకోండి.
• చొరవ తీసుకోండి. మీకు ఆసక్తి ఉన్న అపరిచితుడిని మీరు చూసినట్లయితే, పైకి వెళ్లి ఇలా అడగండి: "మీ పేరు ఏమిటి?" మరియు, సమాధానం కోసం వేచి ఉన్న తర్వాత, కొనసాగించండి: "మరియు నేను (మీ పేరును చొప్పించండి), మరియు నేను స్నేహితులను చేసుకోవాలనుకుంటున్నాను."మీరు ఒక అసాధారణ వ్యక్తిగా పరిగణించబడవచ్చు, కానీ అది సరే. కనీసం, మీరు స్నేహపూర్వకతను మరియు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి సుముఖతను ప్రదర్శిస్తారు.
• మీరు ఎవరో అనుచితంగా ప్రవర్తించాలనే ప్రలోభాలను నిరోధించండి. ఆత్మవిశ్వాసానికి ఆధారం మీరే.
• సిగ్గు నుండి ఆత్మవిశ్వాసంతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మార్గం రాత్రిపూట జరగదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు సౌకర్యవంతమైన విశ్వాస స్థాయిని చేరుకోవడానికి వారాలు, నెలలు లేదా సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు. మీరే సమయం ఇవ్వండి. విభిన్న వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. తరగతి గదిలో లేదా డైరెక్టర్ల బోర్డులో, అది పట్టింపు లేదు.
• ప్రజలు మీ జీవితంపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, వారికి తిరిగి ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగాలని గుర్తుంచుకోండి. దాని గురించి మర్చిపోవటం సులభం, కానీ మీరు మీ కమ్యూనికేషన్‌ను సుసంపన్నం చేయగల అలాంటి ప్రశ్నలకు ధన్యవాదాలు.