విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 2: మీరు భాగస్వామితో నివసిస్తుంటే:
• పద్ధతి 2 లో 2: మీరు ఒంటరిగా నివసిస్తుంటే:
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

స్లీప్‌వాకింగ్ అసంబద్ధంగా అనిపించవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని నవ్విస్తుంది, కానీ ఇది చాలా తీవ్రమైన పరిస్థితి. మీరు మీ చర్యలను లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని నియంత్రించలేరు, కాబట్టి మీరు మీ ఆరోగ్యం మరియు జీవితానికి, అలాగే మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి తీవ్రమైన ముప్పుగా మారవచ్చు. మరియు ఇది మీ భాగస్వామిని చాలా భయపెట్టవచ్చు. స్పష్టంగా, ఇది "దెయ్యంతో మాట్లాడటం" ని గుర్తు చేస్తుంది. హ్మ్మ్ ...

దశలు

పద్ధతి 1 లో 2: మీరు భాగస్వామితో నివసిస్తుంటే:

1. 1 అన్ని కిటికీలు మరియు తలుపులు మూసివేసి కీని దాచమని మీ భాగస్వామిని అడగండి, తద్వారా మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లలేరు.
2. 2 కారు కీలను దాచమని అతడిని అడగండి. ఆశ్చర్యకరమైన సంఖ్యలో ప్రజలు చక్రం వెనుక నిద్రపోతున్నారు.
3. 3 మీరు లాక్ చేయబడిన గదిలో ఉన్న అన్ని ప్రమాదకరమైన వస్తువులను దాచండి (కత్తి, రేజర్, పిస్టల్, మొదలైనవి)మొదలైనవి).
4. 4 మీరు మంచం నుండి లేవడాన్ని అతను విన్నట్లయితే, మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో అతను మిమ్మల్ని అడగనివ్వండి. మీరు బాత్రూమ్‌కు వెళుతున్నారని లేదా ఒక గ్లాసు నీరు తాగుతున్నారని అనుకోవడానికి అతన్ని అనుమతించవద్దు. మీరు స్లీప్‌వాకర్ అయితే, మీ భాగస్వామి ప్రశ్నకు మీరు సమాధానం ఇవ్వలేనందున, లేదా అతను మాయగా లేదా వింతగా మరియు గందరగోళంగా ఉంటాడు కాబట్టి, దీన్ని సులభంగా గుర్తించవచ్చు.
5. 5 మిమ్మల్ని మెల్లగా తిరిగి పడుకోమని అతడిని అడగండి.

పద్ధతి 2 లో 2: మీరు ఒంటరిగా నివసిస్తుంటే:

1. 1 అన్ని కిటికీలు మరియు తలుపులు ఒకే విధంగా మూసివేయండి. నిద్రలో నడిచే స్థితిలో, తలుపు మూసివేయబడిందని మీరు గ్రహించినట్లయితే, చాలా మటుకు మీరు తిరిగి పడుకోవచ్చు, మరియు కీ కోసం వెతకడం ప్రారంభించరు.
2. 2 మీ కారు కీలను వారికి అలవాటు లేని ప్రదేశంలో ఉంచండి. స్లీప్‌వాకింగ్ స్థితిలో, మీరు వాటిని ఎక్కడ ఉంచారో మీకు గుర్తుండే అవకాశం లేదు, కాబట్టి మీరు వాటిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇబ్బంది పడలేరు.
3. 3 మీరు మిమ్మల్ని బాధపెట్టే విషయాల కోసం చూడమని స్నేహితుడిని లేదా పొరుగువారిని అడగండి: పిస్టల్స్, కత్తులు, రేజర్‌లు, కట్‌లరీలు, బేస్‌బాల్ గబ్బిలాలు, గోల్ఫ్ క్లబ్‌లు, అక్షాలు, చైన్‌సా లేదా ఇతర మొద్దుబారిన, భారీ వస్తువులు; మరియు మందులు. ఇది సమస్యాత్మకం అని నాకు తెలుసు, కానీ నిద్రలో నడిచే స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ప్రజలు ఇతరులను చంపిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. మీరు వారిలో ఒకరు కావాలని కోరుకోరు.
4. 4 వస్తువులతో మీ మార్గాన్ని బ్లాక్ చేయండి. మీకు హాని కలిగించే దేనినీ ఉపయోగించవద్దు. కోటు హ్యాంగర్ లాంటి ఎత్తైనదాన్ని ఉంచండి, తద్వారా అది మిమ్మల్ని ఆపగలదు.
5. 5 మీ దుస్తులను గది బయట ఉంచండి. మీరు ఇలా చేస్తే, మీరు దుస్తులు ధరించే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఆపై, వీధిలోకి వెళ్లడం, మీరు పైజామా లేదా నైట్‌గౌన్‌లో బయటకు వెళ్లే దానికంటే తక్కువ హాని కనిపిస్తుంది.
6. 6 మీరు తలుపు తెరిచిన వెంటనే ధ్వనించే అలారంను తలుపు మీద ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. ఇది తగినంత బిగ్గరగా ఉంటే, అది మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది.

చిట్కాలు

• చాలా మంది పిల్లలు ఒక నిర్దిష్ట వయస్సులో నిద్రపోతారు. చింతించకండి, ఎందుకంటే ఇది చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది మరియు పిల్లలు యవ్వనంలోకి వచ్చిన వెంటనే ఈ కాలాన్ని అధిగమిస్తారు. సలహా కోసం, మూలాలు మరియు కోట్‌లను చూడండి.
• మీరు కలలు కంటున్నారని కూడా మీకు తెలియకపోవచ్చు. ఈ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ప్రజలు అల్పాహారం తీసుకుంటారు కాబట్టి, మంచంలో ఓపెన్ ఫుడ్ బ్యాగ్‌లు, మిఠాయి రేపర్లు లేదా చిన్న ముక్కలు కోసం చూడండి. మీరు నిద్రపోతున్న తప్పు ప్రదేశంలో కూడా మీరు మేల్కొనవచ్చు.
• మీరు క్రమం తప్పకుండా లేదా నెలకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు నిద్రపోతే, మీరు మీ డాక్టర్‌ని చూడాలి. పరిస్థితికి కారణాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడే పరీక్షకు అతను మిమ్మల్ని సూచించవచ్చు.
• అయితే, కొన్నిసార్లు నిద్ర లేకపోవడం, నిద్ర భంగం, మాదకద్రవ్యాలు మరియు మద్యం దుర్వినియోగం, ఒత్తిడి లేదా మరణం మరియు కొన్ని మందులు వంటి అనేక కారణాల వల్ల స్లీప్‌వాకింగ్ జరుగుతుంది. జ్వరం, ఆస్తమా, క్రమరహిత హృదయ స్పందన, స్లీప్ అప్నియా, PTSD, బహుళ వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం మరియు భయాందోళనలు వంటి శారీరక మరియు మానసిక అనారోగ్యాలు కూడా నిద్రలో నడవడానికి కారణమవుతాయి. అనేక వివరణలు ఉన్నాయి, కానీ చాలా సందర్భాలలో కారణం కనుగొనబడలేదని గుర్తుంచుకోండి. అలా అయితే, పైన మరియు దిగువ జాబితా చేయబడిన పద్ధతులను ఉపయోగించండి.
• కొన్నిసార్లు స్పష్టమైన కారణం లేకుండా నిద్రపోవడం కనిపిస్తుంది. అయితే, ఒక ప్రత్యేక టెక్నిక్ అభివృద్ధి చేయబడింది, అది చాలా విజయవంతమైంది. రోగి హిప్నోటైజ్ చేయబడ్డాడు మరియు అతని పాదాలు నేలను తాకిన వెంటనే, అతను మేల్కొంటాడు. ఇది మంచి పరిష్కారం అని మీరు అనుకుంటే, మీరు ఇంటర్నెట్‌లో ఈ టెక్నిక్ గురించి మీకు పరిచయం చేసుకోవచ్చు, వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా ఇలాంటి చికిత్స పొందిన వ్యక్తుల సమీక్షలను చదవవచ్చు.
• నిద్రలో నడిచే స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తిని మీరు మేల్కొలపలేరని ఒక సాధారణ అపోహ ఉంది. ఇది నిజం కాదు. అయితే, అతడిని మేల్కొలపడం చాలా కష్టం. మేల్కొన్న తర్వాత కొంత సమయం వరకు, వ్యక్తి దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉండవచ్చు.
• మీ నిద్రలో నడవడానికి కారణాలు కనుగొనబడకపోతే, మీరు రోజువారీ జీవితంలో మిమ్మల్ని భయపెట్టే సంఘటనలను వ్రాసే డైరీని ఉంచాలి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు వ్రాయమని మీ భాగస్వామిని అడగండి (మీకు ఒకటి ఉంటే). మీరు పగటిపూట భయపడటం మరియు రాత్రి నిద్రపోవడం మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొనవచ్చు.
• పడుకునే ముందు కొన్ని సాధారణ సడలింపు లేదా ధ్యాన పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. సోర్సెస్ మరియు కోట్స్‌లో, మీరు రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లతో సైట్‌కు లింక్‌ను కనుగొంటారు.
• ఒకేలాంటి కవలలలో స్లీప్‌వాకింగ్ సాధారణం మరియు ఇది తరచుగా వారసత్వంగా వస్తుంది. వారు నిద్రలో నడవడం వల్ల బాధపడుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి మరియు అలా అయితే, వారు దానిని ఎలా ఎదుర్కొన్నారు.

హెచ్చరికలు

• మీరు కోపంగా లేదా భయంతో ఉన్నప్పుడు పడుకోకండి. ముందుగా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
• ఇది సహజమైన, హోమియోపతి medicineషధం కాకపోతే, మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే ఏదైనా తీసుకోకండి.ఇది మీకు తెలిసినట్లుగా, సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.