విషయము

• దశలు
• 5 వ పద్ధతి 1: మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి
• 5 లో 2 వ పద్ధతి: నిర్దిష్ట వ్యాయామాలతో చర్మాన్ని బలోపేతం చేయండి
• 5 లో 3 వ పద్ధతి: జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోండి
• 5 లో 4 వ పద్ధతి: కొత్త ముడతలు ఏర్పడకుండా ఎలా నిరోధించాలి
• 5 లో 5 వ పద్ధతి: ఎప్పుడు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి

స్మూత్ స్కిన్ ఆరోగ్యానికి, యవ్వనానికి మరియు శక్తికి సంకేతం. వయసు పెరిగే కొద్దీ ముడతలు ఏర్పడకుండా ఉండేందుకు చాలా మంది వివిధ మార్గాల్లో ప్రయత్నిస్తుంటారు. వయస్సు, అతినీలలోహిత కిరణాలకు గురికావడం, ధూమపానం లేదా నవ్వడం లేదా మురిసిపోవడం వంటి పునరావృత ముఖ కవళికల కారణంగా చర్మంపై ముడతలు కనిపిస్తాయి. అనేక ముడతలు నిరోధించే క్రీమ్‌లు, సీరమ్‌లు మరియు పోషక పదార్ధాలు ఉన్నప్పటికీ, చాలామంది సహజ పద్ధతులను ఇష్టపడతారు. ముడుతలను వదిలించుకోవడానికి, మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి, తగిన జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోండి మరియు కొత్త ముడతలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి ప్రయత్నించండి.

దశలు

5 వ పద్ధతి 1: మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి

1. 1 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల (2 లీటర్లు) నీరు త్రాగాలి. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మాన్ని అందిస్తుంది. అదనంగా, తేమ మీ చర్మాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది, ఇది ముడతలు పడిన ప్రాంతాల్లో నిండుతుంది.
   • మీ రోజువారీ ద్రవం తీసుకోవడంలో పండ్ల రసాలు, టీ, కాఫీ లేదా రుచిగల నీరు వంటి వివిధ రకాల పానీయాలను చేర్చండి.
   • నిమ్మకాయ ముక్కను నీటిలో వేసి చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మార్చడం మరియు ముడతలు తక్కువగా కనిపించేలా చేయడం.
2. 2 సహజ మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి. మీ శరీరానికి మరియు ముఖానికి రోజుకు రెండుసార్లు సహజ నివారణ లేదా నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను వర్తించండి (ఆలివ్ నూనె లేదా కొబ్బరి నూనె మంచిది). ఇది మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది మరియు ముడుతలను తగ్గిస్తుంది. కింది సహజ మాయిశ్చరైజర్‌లను ఉపయోగించవచ్చు:
   • ఆలివ్ నూనె;
   • జనపనార నూనె (మీరు దానిని సౌందర్య సాధనాల దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు);
   • గులాబీ నూనె;
   • ఆముదము;
   • కొబ్బరి నూనే;
   • షియా వెన్న;
   • కలబంద.
3. 3 మీ చర్మానికి అదనపు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందించడానికి ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించండి. మీ మాయిశ్చరైజింగ్ ఆయిల్‌లో కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెలను చేర్చవచ్చు, వాటిలో ఉండే పోషకాలను ఉపయోగించుకోవచ్చు.కొన్ని నూనెలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మంపై ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడతాయి మరియు తద్వారా చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తాయి. అయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యమైన నూనెలను బేస్ ఆయిల్‌తో కరిగించాలి. కింది మొక్కల యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలు చర్మానికి అత్యంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి:
   • లావెండర్;
   • థైమ్;
   • కార్నేషన్లు;
   • యూకలిప్టస్;
   • దాల్చిన చెక్క;
   • జునిపెర్;
   • బాసిలికా;
   • చమోమిలే;
   • కొత్తిమీర;
   • జీలకర్ర.
4. 4 జిడ్డుగల మరియు మిశ్రమ చర్మ రకాలకు ఇతర నూనెలు అవసరం. ఆయిలీ నుంచి కాంబినేషన్ స్కిన్‌కి కూడా మాయిశ్చరైజర్‌లు అవసరం. అవి ముడుతలను వదిలించుకోవడమే కాకుండా, ఎరుపు మరియు నిగనిగలాడే మెరుపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కింది తేలికపాటి సహజ నూనెలు జిడ్డుగల చర్మానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి:
   • అర్గన్ నూనె;
   • జోజోబా ఆయిల్;
   • ద్రాక్ష గింజ నూనె;
   • జనపనార విత్తన నూనె.
5. 5 మీ ముఖానికి సరైన ముసుగుని ఎంచుకోండి. మీ ఇంట్లో ఉండే ఉత్పత్తులతో ఫేస్ మాస్క్‌ను కనుగొనండి. గుడ్లు, అవోకాడోలు మరియు దోసకాయలలో ఉండే విటమిన్లు మరియు పోషకాలతో ముసుగును చొప్పించండి. ఈ పదార్థాలు ముడుతలను తొలగించడానికి లేదా తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మీ చర్మాన్ని మరింత పోషించడానికి మరియు మెరిసేందుకు ముసుగులో కొన్ని నిమ్మరసం జోడించండి. కింది ముసుగులలో ఒకదాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి, దానిని మీ ముఖం మీద 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, ఆపై గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి:
   • 1 టేబుల్ స్పూన్ (15 మిల్లీలీటర్లు) తేనె, 1 టేబుల్ స్పూన్ (సుమారు 7 గ్రాములు) అవిసె గింజల పొడి, మరియు ½ కప్పు (120 మిల్లీలీటర్లు) సాదా గ్రీక్ పెరుగు
   • 4 టేబుల్ స్పూన్లు (60 మి.లీ) నిమ్మరసం మరియు 1/2 కప్పు (45 గ్రాములు) ముడి వోట్మీల్
   • 1 టేబుల్ స్పూన్ (15 మి.లీ) గోరువెచ్చని నీరు, 1 నేరేడు పండు మరియు ½ అరటి
   • 2 టేబుల్ స్పూన్లు (30 మి.లీ) వోట్ జ్యూస్ లేదా గోధుమ బీజ, ½ అవోకాడో మరియు ½ కప్ (120 మి.లీ) పెరుగు
   • ఒక గుడ్డులోని తెల్లసొన, 1 టీస్పూన్ (5 మిల్లీలీటర్లు) తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం, మరియు ½ టీస్పూన్ (2.5 మిల్లీలీటర్లు) తేనె.

5 లో 2 వ పద్ధతి: నిర్దిష్ట వ్యాయామాలతో చర్మాన్ని బలోపేతం చేయండి

1. 1 కనుబొమ్మల చుట్టూ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి. మీ చూపుడు వేళ్లను మీ కళ్ళ బయటి మూలలో ఉంచండి మరియు మీ మధ్య వేళ్లను మీ కనుబొమ్మల మధ్యలో ఉంచండి. మీ కనుబొమ్మలు మరియు కనురెప్పలను మెల్లగా పైకి క్రిందికి లాగండి. మీ కళ్ళు గట్టిగా మూసివేయండి, తర్వాత వాటిని మళ్లీ తెరవండి. ముడతలను తగ్గించడానికి మరియు భవిష్యత్తులో కనిపించకుండా నిరోధించడానికి ఈ వ్యాయామం రోజుకు 1-2 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
2. 2 దిగువ కనురెప్పల కోసం వ్యాయామాలు చేయండి. మీ చూపుడు వేళ్లను మీ కళ్ల బయటి మూలలో ఉంచండి. అప్పుడు మీ మధ్య వేళ్లను మీ కళ్ల లోపలి మూలలో ఉంచండి. శాంతముగా నొక్కండి, పైకి చూడండి మరియు మీ కళ్ళు మూసుకోండి, మీ వేళ్లను ఉంచండి. అప్పుడు కళ్ళు తెరిచి, వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి. రోజుకు 1-2 సార్లు చేయండి.
3. 3 మీ నోటి చుట్టూ కండరాలను బలోపేతం చేయండి. లాటిన్ అక్షరం "V" ఆకారంలో మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలిని మడిచి నోటి పై మూలలకు నొక్కండి. మరొక చేతి వేళ్లను అదే విధంగా మడవండి మరియు వాటిని మొదటి వేళ్లపై ఉంచండి. మీ వేళ్ళతో మీ నోటి మూలలను మెల్లగా నొక్కండి మరియు మీ వేళ్ల నిరోధక ఒత్తిడి ఉన్నప్పటికీ నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాయామం రోజుకు 1-2 సార్లు చేయండి. ఇది ముడుతలను మృదువుగా చేయడానికి మరియు భవిష్యత్తులో వాటిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. 4 మీ మెడ మరియు తల యొక్క బలం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచండి. మీ మెడ క్రింద ఒక అరచేతిని ఉంచండి. మీ వేలిని మీ మిగిలిన వేళ్ల నుండి దూరంగా ఉంచండి. మీ రెండవ అరచేతిని మొదటి దాని పైన ఉంచండి మరియు మీ గడ్డం పైకి ఎత్తండి. శాంతముగా మీ ఛాతీని క్రిందికి లాగండి మరియు మీ నోటితో నవ్వండి. ఇది మెడలోని ముడుతలను పోగొట్టడానికి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ వ్యాయామం కొత్త ముడుతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

5 లో 3 వ పద్ధతి: జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోండి

1. 1 మసాజ్ పొందండి. సర్క్యులేషన్ మెరుగుపరచడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ని చూడండి లేదా మసాజ్ చేయండి. ఇది చర్మానికి పోషకాల సరఫరాను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ముడుతలను మృదువుగా చేయడమే కాకుండా, భవిష్యత్తులో అవి కనిపించకుండా చేస్తుంది.
   • ఆన్‌లైన్‌లో ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ని కనుగొనండి లేదా మీ కోసం సరైన నిపుణుడిని సిఫార్సు చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • మీకు ఇష్టమైన tionషదంలో కొన్నింటిని తేలికగా కానీ గట్టి స్ట్రోక్‌లతో రుద్దండి. ముడుతలకు గురయ్యే ప్రాంతాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి: మెడ, కళ్ళు కింద మరియు నుదిటి.
2. 2 విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ప్రతిరోజూ రకరకాల ఆహారాలు తినండి, ఇది మీ శరీరానికి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీ చర్మానికి దృఢత్వాన్ని ఇస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ సి చర్మాన్ని UV దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది, ఇది ముడుతలకు కారణమవుతుంది. కింది ఆహారాలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది:
   • టమోటాలు;
   • మిరపకాయ;
   • మామిడి;
   • స్ట్రాబెర్రీ;
   • బ్రోకలీ;
   • ఒక పైనాపిల్.
3. 3 ఎక్కువ బెర్రీలు తినండి. రకరకాల బెర్రీలు తరచుగా తినడానికి ప్రయత్నించండి. బెర్రీలలో పాలీఫెనాల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది ముడుతలను సున్నితంగా చేయడానికి మరియు భవిష్యత్తులో వాటి ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. ముడుతలను వదిలించుకోవడానికి, ఈ క్రింది బెర్రీలను తినండి:
   • బ్లూబెర్రీ;
   • కోరిందకాయలు;
   • స్ట్రాబెర్రీ;
   • నల్ల రేగు పండ్లు;
   • ఎండుద్రాక్ష;
   • గోమేదికం.
4. 4 గింజలతో మీ విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం పెంచండి. తేలికపాటి చిరుతిండిగా లేదా చిప్స్ వంటి ఇతర స్నాక్స్ స్థానంలో కొన్ని గింజలు తినండి. నట్స్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు విటమిన్ ఇ ఉంటాయి, ఇవి చర్మంలో తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, గింజలు ముడుతలను మృదువుగా చేయడానికి మరియు హానికరమైన UV రేడియేషన్ నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడతాయి. తగినంత విటమిన్ ఇ పొందడానికి, కింది గింజలను తినండి:
   • వాల్నట్;
   • బాదం;
   • హాజెల్ నట్స్;
   • వేరుశెనగ;
   • పిస్తాపప్పులు.
5. 5 గ్రీన్ లేదా అల్లం టీ తాగండి. గ్రీన్ మరియు అల్లం టీ రెండింటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తాయి. రోజూ ఒక గ్లాసు టీ తాగడం వల్ల మీ చర్మం రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొద్దిగా రిలాక్స్ అవుతుంది.
   • యాంటీ-ఏజింగ్ ప్రభావాన్ని పెంచడానికి మరియు టీని కొద్దిగా తియ్యగా చేయడానికి మీరు అల్లం టీకి తేనెను జోడించవచ్చు.
   • ఫేస్ మాస్క్ చేయడానికి గ్రీన్ టీని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. పేస్ట్‌ని తయారు చేయడానికి బ్రూ చేసిన వైట్ టీకి గ్రీన్ టీ పొడిని జోడించండి. ఈ పేస్ట్‌ని మీ చర్మానికి అప్లై చేయండి, తర్వాత 15 నిమిషాల తర్వాత కడిగేయండి.

5 లో 4 వ పద్ధతి: కొత్త ముడతలు ఏర్పడకుండా ఎలా నిరోధించాలి

1. 1 మీ ముఖ కవళికలను వైవిధ్యపరచండి. రోజంతా వివిధ రకాల ముఖ కవళికలను ఉపయోగించండి. పునరావృతమయ్యే కదలికలు మరియు ముఖం వ్యక్తీకరణలు, తల వంచడం లేదా వంచడం వంటివి చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలకు దారితీస్తాయి. అదనంగా, ఈ ఏకరూపత కండరాల వశ్యతను తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మం దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి రావడం కష్టతరం చేస్తుంది.
2. 2 కళ్ళజోడు ధరించు. చాలా ప్రకాశవంతమైన లైట్లు లేదా చిన్న ముద్రణ మిమ్మల్ని కంటికి రెప్పలా చేస్తుంది. మీరు చదివినప్పుడు కళ్లు చెమర్చాల్సి వస్తే, అద్దాలు చదవండి. ఎండ వాతావరణంలో మీరు బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి. ఇది మీ కళ్ళ చుట్టూ మెలితిప్పడం మరియు సన్నని గీతలు మరియు ముడుతలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
3. 3 సూర్యరశ్మిని పరిమితం చేయండి. ఇది UV కిరణాలకు మీ బహిర్గతాన్ని తగ్గిస్తుంది. అతినీలలోహిత వికిరణం చర్మానికి మద్దతు ఇచ్చే కణజాలాలను నాశనం చేస్తుంది మరియు దాని దృఢత్వం మరియు వశ్యతను దెబ్బతీస్తుంది. మీరు ఎండ వాతావరణంలో బయటకు వెళ్ళినప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ మరియు UV- రక్షణ దుస్తులు మరియు టోపీ ధరించండి. మీరు బీచ్‌లో లేదా కొలను దగ్గర గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి, వీధి యొక్క నీడ వైపు నడవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు చెట్ల నీడలో కూర్చోండి.
   • నడుస్తున్నప్పుడు లేదా ఇతర బహిరంగ కార్యకలాపాలలో విస్తృత స్పెక్ట్రం, అధిక SPF సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి.
4. 4 పొగ త్రాగుట అపు. ధూమపానం రక్త ప్రసరణను దెబ్బతీస్తూ చర్మం యొక్క సహజ వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది ముడతలు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. మీరు ధూమపానం మానేస్తే, లేదా కనీసం మీరు పొగ త్రాగే సిగరెట్ల సంఖ్యను తగ్గించినట్లయితే, మీరు మీ చర్మం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు కొత్త ముడతలు కనిపించకుండా నిరోధించవచ్చు.
   • ధూమపానం మానేయడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే మీ వైద్యుడిని చూడండి. ఈ చెడు అలవాటును విడిచిపెట్టడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని ఎంచుకోవడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.

5 లో 5 వ పద్ధతి: ఎప్పుడు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి

1. 1 మీరు మీ చర్మ పరిస్థితి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడండి. మీరు ముడతలు లేదా ఇతర చర్మ సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, డెర్మటాలజిస్ట్ (స్కిన్ స్పెషలిస్ట్) తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీ డాక్టర్ మీ చర్మాన్ని పరిశీలిస్తారు మరియు దాని సంరక్షణకు సరైన మార్గాన్ని సూచిస్తారు.
   • ఎవరిని సంప్రదించాలో మీకు తెలియకపోతే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సిఫార్సు చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
2. 2 సహజ నివారణలు పని చేయకపోతే, ఇతర పద్ధతుల కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి. సహజ మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తులు కొన్నిసార్లు ముడుతలను మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, మీకు కావలసిన ఫలితాలు మీకు అందకపోతే, మీ డాక్టర్ లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మరింత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలను సిఫారసు చేయవచ్చు. కింది పద్ధతుల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి:
   • ప్రిస్క్రిప్షన్ యాంటీ-ముడతలు ఉత్పత్తులు, సమయోచిత రెటినాయిడ్ క్రీమ్‌లు వంటివి;
   • లేజర్ థెరపీ;
   • రసాయన స్క్రబ్‌లు;
   • మైక్రోడెర్మాబ్రేషన్;
   • బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు;
   • పూరకాలు;
   • ముఖం చర్మం బిగించడం.
3. 3 చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులకు తీవ్రమైన ప్రతిస్పందన విషయంలో వైద్య దృష్టిని కోరండి. ముఖ్యమైన నూనెలు వంటి సహజ నివారణలు కూడా కొన్నిసార్లు దుష్ప్రభావాలు లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతాయి. ఏదైనా చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించిన తర్వాత మీరు దురద, మంట, ఎరుపు లేదా దద్దుర్లు వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే దాన్ని ఉపయోగించడం మానేయండి. దద్దుర్లు మూడు వారాల పాటు కొనసాగితే, తీవ్రమైన నొప్పి, వెడల్పు, లేదా ముఖం లేదా జననేంద్రియ ప్రాంతంలో కనిపిస్తే మీ వైద్యుడిని చూడండి.
   • మీరు శ్వాసలోపం, శ్వాస ఆడకపోవడం, వికారం మరియు వాంతులు, మీ ముఖం, పెదవులు, నోరు, నాలుక లేదా గొంతు వాపు లేదా మైకము వంటి తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్య లక్షణాలను అనుభవిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం పొందండి.
   • కొన్ని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు drugsషధాలతో ప్రతికూలంగా సంకర్షణ చెందుతాయి, కాబట్టి ఏదైనా కొత్త సహజమైన లేదా ఓవర్ ది కౌంటర్ usingషధాన్ని ఉపయోగించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.