విషయము

• దశలు

మీరు ఎక్కువగా తాగడం ప్రారంభించారని మీరు గ్రహించారు, కానీ మీరు జీవితాంతం మద్యపానం మానేయడం లేదు. మీ మద్యపానాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

దశలు

1. 1 సామాజిక మద్యపానం మీ ఇష్టాన్ని బలహీనపరుస్తుందని అర్థం చేసుకోండి. చాలా మందికి, సమాజంలో తరచుగా ఉపయోగించడం మితిమీరిన వాడకానికి దారితీస్తుంది మరియు ఏదో ఒక సమయంలో మీ జీవన నాణ్యత చాలా తక్కువ స్థాయికి పడిపోయిందనే వాస్తవాన్ని మీరు ఎదుర్కొంటారు. అయితే, మేము ఇంకా పెళ్లి, డిస్కో లేదా హాలోవీన్ పార్టీ మొదలైన వాటిలో తాగాలనుకుంటున్నాము.
2. 2 మీ వినియోగం అదుపు తప్పిందని మీరు అంగీకరించడం కష్టం కావచ్చు. మేము మమ్మల్ని మద్యపానం చేసేవారిగా చూడము, మరియు A.A. అందించే వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగించడం అని కాదు. మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మన బలహీనతను అంగీకరించమని మనల్ని బలవంతం చేయడం. ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం అనేది "వ్యాధి" అని ఇప్పటివరకు చేసిన తెలివితక్కువ ఊహ. లుకేమియా ఒక వ్యాధి. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఒక వ్యాధి. వారంలో ఏడు రోజులు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం బలహీనత. మనం బలహీనులమని ఒప్పుకున్న తర్వాత, ముందుకు సాగాల్సిన సమయం వచ్చింది!
3. 3 మీరు ఈ వ్యాసం నుండి ఏదైనా తీసుకోకపోతే, కనీసం ఈ కోట్‌ను గుర్తుంచుకోండి: "మీరు ఖచ్చితంగా వేరే సమయంలో పానీయం తాగుతారు." ఒక గ్లాసు చల్లటి బీరుతో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ అవకాశం ఉంటుంది. ఈ అవగాహన చాలా ముఖ్యం. మేము పూర్తిగా మద్యపానం ఆపడానికి ప్రయత్నించడం లేదు - మా మద్యపానాన్ని తగ్గించాలని మేము నిశ్చయించుకున్నాము. మనం ఏదో ఒకరోజు మళ్లీ తాగవచ్చని తెలిస్తే, అలా చేయడం చాలా సులభం అవుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా మంగళవారం ఉదయం పని చేస్తారని అనుకుందాం. మీరు ఇంటికి వెళ్లేటప్పుడు విస్కీ తాగడం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి. అయితే, ఈ మంగళవారం రాత్రి బూజ్ ప్రయోజనం ఏమిటి? ఈరోజు సాయంత్రం మీరు హుందాగా ఇంటికి వస్తే మీరు మంచి తండ్రి, మంచి భర్త, మంచి స్నేహితుడు మొదలైన వారు కాలేరా? మీకు నిజంగా పానీయం అవసరమా? ఈ మంగళవారం దాటవేయడం మరియు బుధవారం బార్‌కు వెళ్లి బాల్ గేమ్ చూడటం ఎలా? లేదా ఇంకా మంచిది, రెండు రోజులు దాటవేసి, గురువారం అదే ఆట చూడటానికి వెళ్లాలా? గుర్తుంచుకోండి, మీరు మరొక సారి త్రాగగలరు, కనుక దానిని కొన్ని రోజులు వాయిదా వేయండి, మీకు మరింత సంతృప్తి లభిస్తుంది.
4. 4 మిమ్మల్ని మీరు మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి. పరధ్యానం పొందడం మీ వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం. మీరు ఇంట్లో కూర్చోవడం మరియు బాటిల్‌ని తట్టకుండా ఉండటం చాలా బలహీనంగా ఉందని మీకు తెలిస్తే, మీ దృష్టిని మరల్చడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో తెలుసుకోండి.
   • సినిమాలకు వెళ్లండి, షాపింగ్‌కు వెళ్లండి, నడకకు వెళ్లండి, జిమ్‌కు వెళ్లండి, మొదలైనవి మొదటి పానీయాన్ని నివారించడానికి మనం చురుకుగా ఉండాలి. మరియు తెలుసుకోండి, ఒక గ్లాస్ అదే రాత్రికి మరిన్నింటిని ఉపయోగించడానికి దారితీస్తుంది.
   • మీరే ఇలా చెప్పుకుంటూ ఉండండి: నాకు ఈరోజు పానీయం అవసరం లేదు, ఎందుకంటే "ఈ రోజు", ఎంత త్వరగా వచ్చినా, నేను ఎక్కువ తాగుతాను మరియు నాకు రుచికరమైన అనుభూతి కలుగుతుంది.
5. 5 ఎక్కువ కష్టపడు. ఇది చాలా సులభం, కాబట్టి మీరు బాటిల్ గురించి ఆలోచించకుండా ఎలా మెరుగ్గా చేయవచ్చు? అతిగా తాగే వారిలో చాలా మంది అసలైన మద్యపానం చేసేవారు. మేము పని చేసేటప్పుడు తాగము. కాబట్టి, ఇది హాస్యాస్పదంగా సులభం కాదా? అదనపు పని తీసుకోండి. మీకు లేదా మీ కుటుంబానికి సహాయం చేయడానికి మీరు అదనపు డబ్బు సంపాదించడమే కాకుండా, మిమ్మల్ని మీరు ప్రలోభాలకు గురికాకుండా ఉండటానికి మంచి ప్రత్యామ్నాయాలను కనుగొంటారు.
6. 6 ఉదయం మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. మనలో ఎక్కువగా తాగేవారికి, హ్యాంగోవర్‌తో బాధపడటం మంచిది. మేము ఒంటిగా భావిస్తాము మరియు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మళ్లీ తాగే వరకు వేచి ఉండండి. అంతకు ముందు రాత్రి మనం తాగని అరుదైన రోజుల్లో, మేము గొప్ప అనుభూతి చెందుతాము. ప్రోత్సహించడం. మీరు మొదటి బీర్ కొట్టడానికి ముందు, మీ శరీరంలో ఆల్కహాల్ లేకుండా మీరు లేచిన చివరిసారి గురించి ఆలోచించండి. మీరు నిజంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు. దాన్ని మీ విజయంగా భావించండి.
7. 7 మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు లేదా సెలబ్రిటీల గురించి ఆలోచించండి, అది మీకు సులభంగా ఉంటే, మద్యపానం సమస్య లేదు. వారి జీవిత నాణ్యతను మీరే చిత్రించండి. ఒక మ్యాగజైన్‌ని కొనండి మరియు వినోద ఉద్యానవనంలో రోజు గడిపిన కుటుంబం గురించి చదవండి. మీ సోదరుడు లేదా సోదరిని పిలిచి, వారి కుటుంబం ఈ రోజు తాగకుండా చేసిన హానిచేయని పనుల గురించి వారికి తెలియజేయండి. ప్రతిదీ మద్యం చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉండకూడదని అర్థం చేసుకోండి.
8. 8 మీ పిల్లల మీద దృష్టి పెట్టండి. మీకు పిల్లలు లేకపోతే, మీరు ఈ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు మీ ఉద్దేశించిన పిల్లలు మీ గురించి ఏమనుకుంటారో ఆలోచించండి. తల్లిదండ్రులుగా, మా పిల్లలకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన పెంపకాన్ని అందించడానికి మరియు మనకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన ఉదాహరణను అందించడానికి మాకు నిబద్ధత ఉంది. మద్యపానం చేసేవారిగా మనం మన బాధ్యతలను నెరవేరుస్తారా? మా తల్లిదండ్రులు మద్యానికి బానిసలా? మనలో కొందరు అలా చేయరు, కాబట్టి మనం ఎందుకు ఒకటి అయ్యాము? కొందరికి, అవును, కానీ మా తల్లిదండ్రుల మాదిరిగానే మనం కూడా అవమానంగా ఉండాలనుకుంటున్నామా? ఒక తలవంపు. ఇది కీలక పదం. మా బిడ్డ ఈ ప్రపంచానికి వచ్చిన మొదటి క్షణం గుర్తుందా? మేము అతని కోసం ఏదైనా చేస్తాం. కొన్ని సమయాల్లో మన దుర్వినియోగం మన పిల్లలను లేదా పిల్లలను ఎలా ఇబ్బంది పెడుతుందో ఆలోచించండి? లేదా అధ్వాన్నంగా, మన దుర్వినియోగం మనల్ని ఎలా అజాగ్రత్తగా చేస్తుందో ఆలోచించండి, అది మన బిడ్డ లేదా పిల్లలకు హాని కలిగించే లేదా మరింత దారుణంగా ఉండేలా చేస్తుంది.
9. 9 చివరగా, మనం ప్రారంభించిన చోటికి తిరిగి వెళ్దాం. మాకు మద్యపానం అలవాటు ఉంది. మనకు పునరావాసం అవసరమయ్యే స్థితికి చేరుకోవాలనుకుంటున్నారా, లేదా మన కోరికలను నియంత్రించుకుని మంచి వ్యక్తిగా మారాలనుకుంటున్నారా? మీరు దీన్ని చదువుతుంటే, మీరు స్వీయ నియంత్రణ గురించి ఆలోచిస్తారని నేను ఆశిస్తున్నాను. మన గౌరవాన్ని కోల్పోకుండా మన జీవితాలను మార్చుకునే అవకాశం మనందరికీ ఉంది. మేము ప్రకటనల కోసం వెతకాల్సిన అవసరం లేదు "నేను ఆల్కహాలిక్ మరియు అరవై రోజులు తాగను." టీటోటాలర్‌గా మారకుండా మన వినియోగాన్ని తగ్గించే అవకాశం మనందరికీ ఉంది. ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి ఎందుకంటే అతను మళ్లీ ఎన్నటికీ తాగలేడు అనే ఆలోచన మద్యపాన సేవకుల సహాయం కోరడానికి దారితీస్తుందని నేను నమ్ముతున్నాను. నా ప్రోగ్రామ్‌తో, ఇది సమీకరణంలో భాగం కాదు. ఇది వ్యసనం నుండి తాగుడు ఆనందం వరకు సరళమైన, క్రమమైన ఉద్యమం.