విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: వ్యాధి నిర్ధారణ
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: RVHC తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి Usingషధాలను ఉపయోగించడం
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: జీవనశైలి మార్పులు
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: ధృవీకరించని నిధులను ఉపయోగించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ తలనొప్పి అనేది ఉమ్మడి లేదా సంబంధిత కండరాలతో సమస్యల వల్ల వచ్చే నొప్పి. దవడ, దవడ కీళ్ళు మరియు దవడతో సంబంధం ఉన్న కండరాల నొప్పి మరియు పనిచేయకపోవడం సమక్షంలో, టెంపోరోమ్యాండిబ్యులర్ జాయింట్ యొక్క రుగ్మత సంభవించవచ్చు, ఇది దవడ ప్రాంతంలో తలనొప్పి మరియు నొప్పికి కారణమవుతుంది. టెంపోరోమ్యాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి తలనొప్పి కోసం, మీరు నిరూపితమైన tryషధాలను ప్రయత్నించవచ్చు, ఇందులో కొన్ని ఇంటి నివారణలు లేదా ధృవీకరించబడని జానపద నివారణలు కూడా కొంతమందికి పని చేస్తాయి.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: వ్యాధి నిర్ధారణ

1. 1 తలనొప్పి టెంపోరోమ్యాండిబ్యులర్ జాయింట్ యొక్క రుగ్మత వలన సంభవించిందో లేదో నిర్ణయించండి. తలనొప్పి తరచుగా కొన్ని లక్షణాలతో సంభవిస్తే, టెంపోరోమ్యాండిబ్యులర్ జాయింట్ యొక్క రుగ్మత వలన నొప్పి సంభవించే అవకాశం ఉంది. ఉదాహరణకు, మీరు నోరు తెరిచినప్పుడు లేదా మూసివేసినప్పుడు క్లిక్ చేసే శబ్దాలను మీరు వినవచ్చు. మీరు ముఖం కూడా నొప్పిగా ఉండవచ్చు. మీ దవడ కూడా స్తంభించిపోతుంది, దీనివల్ల మీరు నోరు తెరవడం లేదా మూసివేయడం కష్టమవుతుంది. ఇది మీ వినికిడి మరియు కొరికే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
   • VNS వ్యాధి వలన కలిగే తలనొప్పి VNS యొక్క రుగ్మతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి, వాటిని ఉపశమనం చేయడానికి, అంతర్లీన వ్యాధిని నయం చేయడం అవసరం.
2. 2 మీ వైద్యుడిని చూడండి. ముందుగా, మీ డాక్టర్ లేదా దంతవైద్యునితో మాట్లాడండి. వారు RVNS యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలను గుర్తించగలుగుతారు. మీ కేసు మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు ఒక నిపుణుడిని చూడాలి, కానీ మీ డాక్టర్ లేదా దంతవైద్యుడు నిర్ణయించుకోవాలి.
3. 3 శారీరక పరీక్ష పొందండి. మీ హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్ లేదా దంతవైద్యుడు మీ దవడను మరియు మీరు దానిని ఎంతవరకు తెరవగలరో పరిశీలిస్తారు. మీ నొప్పి ఎక్కడ ఉందో తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ మీ దవడపై తేలికగా నొక్కుతారు. అదనంగా, మీ డాక్టర్ పరిస్థితిని బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి MRI, X- రే లేదా CT స్కాన్‌ను ఆర్డర్ చేయవచ్చు.
4. 4 ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ని చూడండి. ఒకవేళ ఒత్తిడి, భయం లేదా నియంత్రణ లేకపోవడం వలన, మీరు నిద్రలో మీ పళ్ళు కొట్టుకుంటే లేదా రుబ్బుకుంటే, శారీరక చికిత్స మీకు విశ్రాంతిని అందిస్తుంది. ఫిజియోథెరపీని మీ డాక్టర్ లేదా దంతవైద్యుడు సిఫార్సు చేయవచ్చు.

4 లో 2 వ పద్ధతి: RVHC తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి Usingషధాలను ఉపయోగించడం

1. 1 నొప్పి నివారిణులు తీసుకోండి. మీరు ఏదైనా ఫార్మసీలో తలనొప్పి కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ లేని నొప్పి నివారణలను కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఈ మందులు నొప్పిని నియంత్రించడంలో, మంట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.
   • నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇబుప్రోఫెన్, ఆస్పిరిన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్ (NSAID) తీసుకోండి. ఎసిటమైనోఫెన్ నొప్పిని మాత్రమే తగ్గిస్తుంది.
   • మీకు తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే, మీ డాక్టర్ బలమైన నొప్పి నివారిణిని సూచించవచ్చు.
2. 2 మీ దవడ కండరాలను సడలించడానికి కండరాల సడలింపుల గురించి అడగండి. కండరాల సడలింపు మందులు కండరాల ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు. వారు RVNS యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తారు కాబట్టి, వారు తలనొప్పిని కూడా తగ్గించవచ్చు.
   • సాధారణంగా, ఈ yourషధాలను మీ నోటిలో ఉంచుతారు మరియు అనేక వారాల పాటు తీసుకుంటారు, అయితే ఇది మీకు ఒక వారం కన్నా తక్కువ సమయం కావచ్చు. మీ డాక్టర్ మీ కోసం రిలాక్సెంట్ షాట్‌లను కూడా సూచించవచ్చు, అతను తన కార్యాలయంలో మీకు ఇస్తాడు.
   • కండరాల సడలింపులు ఒక వ్యక్తిపై సోపోరిఫిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి, అవి అందరికీ సరిపోవు. పగటిపూట మీకు నిద్ర పట్టదు కాబట్టి వారిని మంచానికి దగ్గరగా తీసుకెళ్లండి.
3. 3 ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ (TCA లు) తీసుకోవడం పరిగణించండి. ఈ మందులు సాధారణంగా డిప్రెషన్‌ని ఎదుర్కోవడానికి ఉపయోగిస్తుండగా, అవి నొప్పిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. ఈ మందులు సాధారణంగా తక్కువ మోతాదులో సూచించబడతాయి.
   • ఒక TCA యొక్క ఉదాహరణ amitriptyline (Elavil).
   • మీరు చిన్న మోతాదుతో ప్రారంభించాలి, కానీ ప్రస్తుత మోతాదు ఉపశమనం కలిగించకపోతే మీ వైద్యుడు దానిని పెంచవచ్చు.
4. 4 పడుకునే ముందు మత్తుమందులు తీసుకోండి. మీ నిద్రలో మీ దంతాలు రుబ్బుకోకుండా ఉండటానికి మత్తుమందులు సహాయపడతాయి. మీ దంతాలను రుబ్బుకోవడం వలన RVNS మరింత దిగజారుతుంది, మత్తుమందులు తలనొప్పి సహా RVNS యొక్క వివిధ లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తాయి. మీ వద్ద ఉన్న ఏవైనా ఇతర వైద్య పరిస్థితులు, మీరు తీసుకునే మందులు మరియు వైద్య చరిత్ర ఆధారంగా, మీకు ఏ మత్తుమందులు ఉత్తమమో మీ డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.
5. 5 దవడ కదలికను ఆపడానికి బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లను పరిగణించండి. ఈ చికిత్స చాలా అరుదుగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే దాని ఉపయోగం గురించి చర్చ ఇంకా కొనసాగుతోంది. అతిగా ఉద్రిక్తమైన దవడను సడలించడంలో సహాయపడటం, తద్వారా తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడం.
6. 6 తీవ్రమైన మంట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ తీసుకోండి. కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ అడ్రినల్ గ్రంథుల సహజ ఉత్పత్తులను అనుకరిస్తాయి మరియు ANS సమస్యల నుండి మంట మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. అయితే, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ అరుదుగా RVNS కొరకు సూచించబడతాయి. వాపు తీవ్రంగా ఉంటే మీ డాక్టర్ కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ మాత్రమే సూచిస్తారు.

4 లో 3 వ పద్ధతి: జీవనశైలి మార్పులు

1. 1 మీ దవడ కదలికను చూడండి. కొన్ని కదలికలు ఆవలింత వంటి RVNS లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. మీరు ఈ కదలికలను నివారించగలిగితే, మీరు ఇతర రకాల నొప్పిని అనుభవించే అవకాశం తక్కువ. మీరు పాడటం లేదా చూయింగ్ గమ్ కూడా మానుకోవాలి.
2. 2 మీ దవడ కండరాలను సాగదీయండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ డాక్టర్, దంతవైద్యుడు లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీ దవడను సడలించడానికి మెళకువలు నేర్పుతారు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ దవడ కండరాలను సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం నేర్చుకుంటారు. మీకు తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ దవడకు మసాజ్ చేయండి.
   • మీ దవడ కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు గొంతు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి నెమ్మదిగా మీ నోరు తెరిచి మూసివేయండి. మీ నోరు తెరవండి, కానీ చాలా వెడల్పుగా కాదు, 5 సెకన్లు వేచి ఉండండి, ఆపై నెమ్మదిగా మూసివేయండి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీ తలని నిటారుగా ఉంచి, పైకి చూడండి.
3. 3 మీ ముఖ కండరాల నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. ఒత్తిడి ముఖ కండరాలలో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు RVNS తో సంబంధం ఉన్న తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. ఒత్తిడి మీ దంతాలను రుబ్బుకోవడానికి కూడా కారణమవుతుంది, ఇది మీ ANS ను మరింత దిగజార్చి, తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.
   • మీ మెడ, ముఖం మరియు వెనుక భాగంలో కండరాల నొప్పిని తగ్గించేటప్పుడు మీ మెడ మరియు శరీరంలోని కండరాలను విశ్రాంతి మరియు సాగదీయడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. యోగా కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ స్థానిక వ్యాయామశాలలో యోగా తరగతులకు సైన్ అప్ చేయండి.
   • సాధారణ శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. మీరు భయపడటం ప్రారంభించినప్పుడు, ఆగి, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీ కళ్ళు మూసుకోండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు నాలుగు వరకు లెక్కించండి. లోతుగా శ్వాస వదులుతూ మళ్లీ నాలుగుకి లెక్కించండి. శ్వాస తీసుకోవడం కొనసాగించండి, మీరు విశ్రాంతి తీసుకునే వరకు ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసంతో అన్ని చింతలను విడుదల చేయండి.
4. 4 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వారానికి అనేకసార్లు అనేక రకాల వ్యాయామాలు చేయండి. చాలా వరకు, వ్యాయామం మీకు నొప్పిని బాగా ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఈత కొట్టండి, నడవండి లేదా వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేయండి - మీకు కావలసినది చేయండి.
5. 5 వెచ్చని మరియు చల్లని కంప్రెస్లను వర్తించండి. మీ దవడలో మీకు సమస్యలు ఉన్నప్పుడు, దానికి చల్లని లేదా వెచ్చని కంప్రెస్ వర్తించండి. అవి రెండూ కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి, ఇది తలనొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
   • వెచ్చని కంప్రెస్ చేయడానికి, ఫేస్ టవల్ తీసుకొని, దానిపై గోరువెచ్చని నీరు పోసి, మీ ముఖం మీద ఉంచండి. కోల్డ్ కంప్రెస్ చేయడానికి, టవల్‌తో ఐస్ ప్యాక్‌ను కట్టుకోండి. 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కంప్రెస్ వర్తించవద్దు.
6. 6 మీ దవడను రక్షించడానికి స్ప్లింట్ లేదా మౌత్ గార్డ్ కొనండి. మీరు ఎక్కువసేపు గ్రైండ్ చేసినప్పుడు లేదా అరుపులు చేసినప్పుడు, దవడ మరియు దంతాలు మారడం మొదలవుతుంది, మరియు దీనిని మౌత్ గార్డ్స్ లేదా స్ప్లింట్స్‌తో నయం చేయవచ్చు. సరికాని లేదా సరికాని కాటు ANS తో సంబంధం ఉన్న తల మరియు కండరాల నొప్పిని పెంచుతుంది.
   • చీలికలు గట్టి ప్లాస్టిక్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి మరియు మీ పై మరియు దిగువ దంతాలను కప్పుతాయి, మీరు గ్రైండ్ చేసేటప్పుడు లేదా అరుపులు చేసేటప్పుడు వాటిని కాపాడుతుంది. మీరు వాటిని రోజంతా ధరించవచ్చు, భోజన సమయంలో మాత్రమే వాటిని తీసివేయవచ్చు. ఒక చీలిక నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తే, దానిని ధరించడం మానేసి, మీ డాక్టర్‌కు కాల్ చేయండి.
   • నైట్ గార్డ్లు చీలికల మాదిరిగానే ఉంటాయి మరియు నిద్రలో దంతాలు రుద్దడాన్ని నిరోధిస్తాయి.ఈ పరికరం ANS పై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
7. 7 మీ దవడపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మృదువైన ఆహారాన్ని తినండి. ముఖ్యంగా తీవ్రమైన RVNS విషయంలో, ఘనమైన ఆహారాన్ని తినడం పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీ లక్షణాలు తీవ్రమవుతున్నప్పుడు, మీరు తలనొప్పిని అనుభవించవచ్చు. అందువల్ల, మీకు తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే, మృదువైన ఆహారాలకు మారడం మంచిది.
   • వండిన కూరగాయలు, అరటిపండ్లు, సూప్‌లు, గుడ్లు, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, స్మూతీలు మరియు ఐస్ క్రీమ్ వంటి నమలడానికి సులభమైన ఆహారాన్ని తినండి. ఆహారాన్ని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.

4 లో 4 వ పద్ధతి: ధృవీకరించని నిధులను ఉపయోగించడం

1. 1 బర్డాక్ పౌల్టీస్. కండరాల ఉద్రిక్తత, తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి బర్డాక్ పౌల్టీస్ సహాయపడుతుందని మరియు కొంతమంది దీనిని RVNS చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారని చెప్పబడింది. ఒక పౌల్టీస్ చేయడానికి, మొదట బుర్డాక్‌ను రుబ్బు. మీరు కొన్ని ఆరోగ్య సరఫరా దుకాణాలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. పేస్ట్ చేయడానికి కొద్దిగా నీరు జోడించండి. మీ దవడ వెలుపల లేదా మీకు నొప్పి ఉన్న చోట పేస్ట్‌ని రాయండి.
   • మీరు తల కట్టును కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కిచెన్ టవల్ తీసుకొని దానికి పేస్ట్ రాయండి. నుదిటి నుండి ఆలయం వరకు ఉన్న ప్రాంతాన్ని చుట్టడానికి టవల్ ని పొడవుగా మడవండి. పేస్ట్ ఈ ప్రాంతాలను తాకేలా చూసుకోండి. మీ తలపై ఒక టవల్ చుట్టుకోండి మరియు 5 గంటలు దానిని తొలగించవద్దు.
   • ఏదైనా వైద్య పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి బర్డాక్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని వైద్య ఆధారాలు లేవు.
2. 2 పిప్పరమింట్ లేదా యూకలిప్టస్ ఆయిల్ మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించండి. అధిక నాణ్యత గల ముఖ్యమైన నూనెను కొనుగోలు చేయండి. మీ దేవాలయాలకు కొన్ని చుక్కలను వర్తించండి. కొంతమందికి ఇది తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఈ నూనెలను ఇథనాల్‌తో కలపడం వల్ల కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, అయితే ఈ మిశ్రమం నొప్పిపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందనడానికి ఎలాంటి ఆధారాలు లేవు.
   • పిప్పరమింట్ లేదా యూకలిప్టస్ ఆయిల్ మిశ్రమాన్ని తయారు చేయడానికి, 10% ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ 90% ఇథనాల్ వరకు టింక్చర్ ఉపయోగించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ నుదిటిపై సున్నితంగా రుద్దండి.
3. 3 మార్జోరం టీ తాగండి. ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉందని మరియు తలనొప్పికి సహాయపడుతుందని కొందరు వాదిస్తారు. ఈ టీ తయారు చేయడానికి, ఒక గ్లాసు నీరు మరియు ఒక టీస్పూన్ ఎండిన మార్జోరామ్‌ను ఒక సాస్‌పాన్‌లో ఉడకబెట్టండి. టీని వడకట్టడానికి ముందు టీని 15 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి. మీకు నచ్చితే, మీ టీని తియ్యగా చేయడానికి మీరు తేనెను జోడించవచ్చు. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి టీ తాగండి.
4. 4 ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుడిని కనుగొనండి. ఆక్యుపంక్చర్ కొన్నిసార్లు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని కనుగొనబడింది. ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణులు కొన్ని రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో చిన్న సూదులను చొప్పించారు. సూదులు చాలా చిన్నవి కాబట్టి, ఈ ప్రక్రియ సాధారణంగా నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది. ఆక్యుపంక్చర్ స్పెషలిస్ట్ కోసం చూస్తున్నప్పుడు, వారు నేషనల్ బోర్డ్ ఆఫ్ ఆక్యుపంక్చర్ అండ్ ఓరియంటల్ మెడిసిన్ ద్వారా సర్టిఫై చేయబడ్డారని నిర్ధారించుకోండి.

చిట్కాలు

• మీకు తలనొప్పి వస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, మీ తల, దవడ మరియు ముఖ కండరాలను సున్నితంగా మసాజ్ చేయడానికి మీ వేలిముద్రలను ఉపయోగించండి. ఇది కండరాలను సడలించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

హెచ్చరికలు

• నొప్పి నివారణల యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం RVNS తో సంబంధం ఉన్న తలనొప్పి సమస్యలకు పరిష్కారం కాదు. సమస్య తీవ్రమయ్యే ముందు దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్లి RVNS కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స పొందండి. సమస్యలు తలెత్తితే, మీకు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.
• పేలవమైన భంగిమ (ఫోన్‌ని పట్టుకోవడానికి మీ మెడను వంచడం లేదా కంప్యూటర్‌లో పనిచేసేటప్పుడు మీ వీపును వంచడం) మీ తల, మెడ మరియు దవడ కండరాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది తలనొప్పి గణనీయంగా తీవ్రమవుతుంది.