విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో ఎర్రబడతారు. అయితే, ఇది సాధారణం కంటే తరచుగా జరిగితే మీరు ఏమి చేస్తారు? మీరు ఇప్పటికే ఎర్రబడినప్పుడు ప్రక్రియను నియంత్రించడం కష్టం. మీరు నిరంతరం ఎర్రబడుతుంటే, అది మిమ్మల్ని కలవరపెట్టవచ్చు. అయితే, శుభవార్త ఏమిటంటే, కాలక్రమేణా, మీరు ఎరుపును నియంత్రించడం లేదా తగ్గించడం నేర్చుకోవచ్చు. ఈ ఆర్టికల్ కొన్ని సింపుల్ ట్రిక్స్ ద్వారా మిమ్మల్ని బ్లష్ చేయడం ఆపడానికి మరియు బ్లషింగ్ పట్ల మీ భయాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

దశలు

1. 1 విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒత్తిడిలో, మీరు మరింత బ్లష్ చేస్తారు. మీరు ఎర్రబడటం ప్రారంభించినట్లు అనిపించిన వెంటనే, మీ కండరాలన్నింటినీ విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు ఇప్పటికే ఎర్రబడినప్పుడు మీరు ప్రక్రియను పూర్తిగా నియంత్రించలేరు, కానీ మీ ముఖం ఎర్రటి టమోటాగా మారకుండా మీరు నిరోధించవచ్చు! అద్దం ముందు బ్లష్ చేయడం మరియు మీ భుజాలను సడలించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు వాస్తవ పరిస్థితిని ఎలా నిర్వహించగలరో తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
2. 2 దీన్ని అంగీకరించండి. మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడుతుంటే మరియు అది జరిగితే, దానికి స్వరం వినిపించండి మరియు ముందుకు సాగండి. మీరు విషయాన్ని అంగీకరించి మార్చుకుంటే, అది అలాంటి సమస్యగా ఉండే అవకాశాలు ఉన్నాయి. క్లుప్తంగా ఉండండి మరియు ముందుకు సాగండి. మీరు సిగ్గుపడినా, ఆటపట్టించకపోయినా, మీరు సౌకర్యంగా ఉన్నారని ప్రజలు చూస్తారు.
3. 3 సిగ్గుపడకండి. ఒక వ్యక్తి తన ఇబ్బందిని దాచడానికి ఎంత ప్రయత్నించినా మరియు దాని గురించి సిగ్గుపడితే, అది మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. మీరు మాట్లాడుతున్నప్పుడు, నృత్యం చేస్తున్నప్పుడు లేదా మరేదైనా చేస్తున్నప్పుడు, కేవలం ప్రవాహంతో వెళ్లండి. చెప్పండి: "నేను సిగ్గుపడ్డాను. ఇది సరే. "స్వీయ అంగీకారం భవిష్యత్తులో మీకు సహాయం చేస్తుంది. "ఇది సమస్య కాదు", "నేను గొప్పవాడిని" అనే పదాలతో మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించండి. మీరు మీరే చెప్పేది నిజం అవుతుంది.
4. 4 నివారణ. మీరు తరచుగా లేదా ఒక నిర్దిష్ట కార్యాచరణ సమయంలో (పబ్లిక్ స్పీకింగ్ వంటివి) బ్లష్ చేస్తే, పడుకునే ముందు కొంత విజువలైజేషన్ చేయండి. మీరు బ్లష్ చేసినప్పుడు అన్ని పరిస్థితులను ఊహించండి. ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో ఊహించుకోండి; మిమ్మల్ని గందరగోళానికి గురిచేసేది వారికి తెలుసునని ఊహించుకోండి.ఇది మిమ్మల్ని ఎందుకు కలవరపెడుతుందో ఆలోచించండి. ఇది ఎంత ఇబ్బందికరంగా ఉంది? మీరు దీన్ని తరచుగా చేస్తే, మీరు మీతో ఒంటరిగా ఉంటారు, చివరికి ఇతర వ్యక్తుల సహవాసంలో ఉంటారు.
5. 5 దీన్ని ఒక గేమ్‌గా చేయండి. మీరు ఎరుపు రంగును ఎలా పొందగలరో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా సందర్భాలలో, ఇది ఎరుపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. 6 మీ ముఖాన్ని కడగండి మరియు జిడ్డు లేని మాయిశ్చరైజర్ యొక్క పలుచని పొరను వర్తించండి (లేకపోతే మేకప్ మీ చర్మాన్ని పొడి చేస్తుంది). ఇది మీ ముఖాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది మరియు మీరు ఎర్రబడటం ప్రారంభించినప్పుడు సహాయపడుతుంది.

చిట్కాలు

• చూయింగ్ గమ్ ప్రయత్నించండి. పరిస్థితి నుండి విరామం తీసుకోండి.
• వీలైనంత తరచుగా చాట్ చేయండి. మీరు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఎంత సుఖంగా ఉంటారో, అంత తక్కువ మీరు సిగ్గుపడతారు. వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడం మీ జీవితాన్ని మరింత సంపూర్ణంగా చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత నమ్మకంగా మరియు ఆసక్తికరమైన వ్యక్తిగా చేస్తుంది.
• మీరు బ్లష్ చేయడం ప్రారంభించినట్లు అనిపిస్తే నీటిని తాగడం కొనసాగించండి.
• మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తితో ఒకే గదిలో ఉన్నప్పుడు లేదా అతనితో మాట్లాడిన ప్రతిసారీ మీరు బ్లష్ చేస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా బ్లష్ అవుతారు. దాచలేనంత తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితిలో మీరు చేయగలిగే ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడం ద్వారా శాంతపరచడం.
• మీ సహజ స్కిన్ టోన్‌కు సరిపోయే ఫౌండేషన్‌ని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది అద్భుతాలు చేయగలదు.
• మీరు ఎర్రబడటం ప్రారంభించినట్లు అనిపిస్తే మరియు దానిని ఆపలేకపోతే మీ చెంపతో మీ చెంపను తేలికగా కప్పడానికి ప్రయత్నించండి.
• పరిస్థితి ఎక్కడా అధ్వాన్నంగా లేనట్లయితే, సమీపంలోని బాత్రూమ్ లేదా వంటగదికి వెళ్లి మీ ముఖానికి తడిగా ఉన్న వస్త్రాన్ని పూయండి. కండిషనింగ్ కూడా సహాయపడుతుంది.
• తేలికైన ఫౌండేషన్ లేదా మీ స్కిన్ టోన్‌కి సరిపోయే షేడ్‌ని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు దానిని విస్మరించడానికి ప్రయత్నించండి!
• చింతించకండి, బ్లష్ చాలా సహజమైనది, ఇది అందంగా ఉంది మరియు ఒక వ్యక్తికి ఉల్లాసమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది. ప్రజలు మీరు అనుకున్నంత ప్రాముఖ్యతను దీనికి ఇవ్వరు; నిజానికి, మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు సిగ్గుపడితే, దానిని విస్మరించండి మరియు మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని సాధారణంగా ఉంచండి.
• గుర్తుంచుకోండి, మీరు దీన్ని సమస్యగా చేసి దాచడానికి ప్రయత్నించకపోతే ప్రజలు నిజంగా గమనించలేరు.

హెచ్చరికలు

• మీ గురించి కష్టపడకండి, అలవాట్లను విడదీయడం అంత సులభం కాదు.
• మేకప్‌తో బ్లష్‌ని దాచడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు సాధారణంగా చాలా కష్టపడి ప్రయత్నించినప్పుడు ఇది ఎప్పుడూ పనిచేయదు మరియు ఇది భయంకరంగా కనిపిస్తుంది. మీరు నిరంతరం సిగ్గుపడితే, మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ప్రజలు అర్థం చేసుకుంటారు.
• పట్టు వదలకు. మీరు సిగ్గుపడి, భయపడితే, మీరు వదులుకుంటారు. మీరు జీవితంలో రిస్క్ తీసుకోవాలి. మీరు ఇతరులతో మీ పరస్పర చర్యలను నియంత్రించడానికి అనుమతించినట్లయితే మీరు అనేక విషయాలను వదులుకుంటారు.