విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మాస్టర్ నెర్వ్స్
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: ప్రెజెంటేషన్ కోసం సిద్ధం చేయండి
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: క్లాస్‌తో మాట్లాడండి
• నిపుణుల సలహా
• చిట్కాలు

తరగతి ముందు మాట్లాడేటప్పుడు, మీ ఆలోచనలు గందరగోళానికి గురవుతాయి మరియు మీ అరచేతులు చెమట పట్టాయా? చాలా మంది విద్యార్థులు బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి భయపడతారు, కానీ దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో దీన్ని చేయాల్సి ఉంటుంది. ప్రేక్షకుల ముందు ప్రదర్శించడం నిజంగా కఠినంగా ఉన్నప్పటికీ, అది చేయవచ్చు. మీరు మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకుని, మీ ప్రసంగం మరియు ప్రదర్శనను ఆచరిస్తే, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించవచ్చు మరియు మీ ప్రసంగం అంతటా ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండవచ్చు.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మాస్టర్ నెర్వ్స్

1. 1 మీరు ఎందుకు ఆందోళన చెందుతున్నారో గుర్తించండి. మీరు చెడు గ్రేడ్ పొందడానికి భయపడుతున్నారా? ఆరాధించే వస్తువు ముందు మీరు అవమానానికి గురవుతారని మీరు అనుకుంటున్నారా? మీరు కారణాలను గుర్తించిన తర్వాత, వాటిని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, “నేను నా స్నేహితుల ముందు నన్ను మూర్ఖుడిని చేస్తున్నాను” అని మీరు ఆలోచిస్తుంటే, మీ ఆలోచనలను మరింత సానుకూల దిశలో ప్రసారం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, “నేను నన్ను బాగా సిద్ధం చేసుకుంటాను నా పాండిత్యాన్ని ప్రదర్శించండి మరియు నా స్నేహితులందరినీ ఆకట్టుకోండి. ”
   • బహిరంగంగా మాట్లాడే భయం చాలా సాధారణం అని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్పించే అనేక సమాచార వనరులను మీరు కనుగొనవచ్చు.
2. 2 మాట్లాడే నైపుణ్యాల కోసం మీరు ఆరాధించే వారితో మాట్లాడండి. మీరు గౌరవించే స్నేహితుడితో లేదా బహిరంగంగా మాట్లాడే నైపుణ్యాలు మీకు ఆకర్షణీయంగా కనిపించే వయోజనుడితో మాట్లాడండి. అతను ముఖ్యమైన ప్రెజెంటేషన్‌లను ఎలా నిర్వహిస్తాడు మరియు మీరు ఉంటే అతను ఏమి చేస్తాడు అని అడగండి. అతని తయారీ పద్ధతులను చర్చించండి మరియు ప్రెజెంటేషన్ సమయంలో అతను ఎలా గందరగోళానికి గురికాకుండా ఉంటాడో తెలుసుకోండి.
   • ఈ వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయడం మీకు సులభంగా అనిపిస్తే లేదా మీరు అతడిని విశ్వసిస్తే, మీతో రిహార్సల్ చేయమని అతడిని అడగండి.
   • మీ పాఠశాలలో డిస్కషన్ క్లబ్ ఉంటే, మీరు మీటింగ్‌లలో ఒకదాన్ని చూడవచ్చు మరియు పాల్గొనే వారితో బహిరంగంగా మాట్లాడే భయంతో వారు ఎలా వ్యవహరిస్తారో చూడవచ్చు.
3. 3 మీ రోజువారీ జీవితంలో సాధన చేయండి. మీకు నిర్దిష్టమైన అసైన్‌మెంట్ లేకపోయినా, ప్రతిరోజూ మీ మాట్లాడే నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోండి. క్లాసులో మీ చేతిని పెంచడం, మీకు బాగా తెలియని క్లాస్‌మేట్‌తో మాట్లాడటం లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కాకుండా ఫోన్‌లో ఆహారాన్ని ఆర్డర్ చేయడం వంటి ప్రతిరోజూ మీకు అసౌకర్యం కలిగించే ఒక పని చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. మీ బహిరంగ మాట్లాడే నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి ఈ సవాళ్లను అవకాశంగా ఉపయోగించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు కబుర్లు చెబుతున్నారని మీకు తెలిస్తే, రోజువారీ సవాళ్లను మరింత నెమ్మదిగా మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడటం సాధన చేయడానికి ఉపయోగించండి. మీరు మృదువుగా మాట్లాడుతున్నారని మీకు తెలిస్తే, మీ వాయిస్ వాల్యూమ్‌ను పెంచుకోండి.
4. 4 మీ విజయాన్ని ఊహించండి. ప్రదర్శన చేయడానికి ముందు మీరు భయపడితే, మీరు ఏమి తప్పు జరుగుతుందనే దానిపై దృష్టి పెట్టే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీరు అలాంటి ఆలోచనలను ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, విజయవంతమైన ఫలితం గురించి ఆలోచిస్తూ, వాటిని ప్రతిఘటించడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి. ఒక అసైన్‌మెంట్ కోసం A లేదా ప్రేక్షకుల ప్రశంసల కోసం ఉత్తమమైన స్కోర్‌ను ఊహించండి.
   • ఇది మొదట వెర్రిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు మీ విజయాన్ని ఎంత బాగా ఊహించుకుంటే, మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోవడం సులభం అవుతుంది.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: ప్రెజెంటేషన్ కోసం సిద్ధం చేయండి

1. 1 ముందుగానే మీ ప్రసంగాన్ని ప్రారంభించండి. ప్రదర్శనకు ముందు రోజు రాత్రి మాత్రమే ఒక విషయం గురించి ఆలోచించడం మొదలుపెడితే ఎవరైనా భయపడతారు. మీరు అసైన్‌మెంట్ గురించి తెలుసుకున్న వెంటనే సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించండి. మీ ప్రసంగంలో మీరు ఏమి చేర్చాలనుకుంటున్నారో మరియు మీ సమయాన్ని ఎలా ఉత్తమంగా నిర్వహించాలో ఆలోచించండి.
   • గడువుకు చాలా వారాల ముందు ప్రసంగాన్ని గుర్తుంచుకోవడం అవసరం లేదు. మరీ ముఖ్యంగా, సమయం గురించి మర్చిపోకండి మరియు స్థిరంగా వ్యవహరించండి. మీ ప్రదర్శనలో పని చేయడానికి ప్రతిరోజూ కొంత సమయాన్ని కేటాయించండి.
   • మీరు ప్రసంగాన్ని గుర్తుంచుకోవలసిన అవసరం కూడా ఉండకపోవచ్చు (అసైన్‌మెంట్‌ని బట్టి), లేదా మీరు నోట్‌కార్డ్‌లను ఉపయోగించడానికి అనుమతించవచ్చు, కాబట్టి మీరు కథను ట్రాక్ చేయలేరు.
   • మీరు అసైన్‌మెంట్‌ని స్వీకరించిన తర్వాత ఒక థీమ్‌ను డెవలప్ చేసి, ఒకటి లేదా రెండు రోజుల తర్వాత వివరించడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు సమాచారాన్ని కనుగొనడానికి మరియు ప్రసంగ భాగాలను కంపోజ్ చేయడానికి రోజుకు 20-30 నిమిషాలు కేటాయించండి.
2. 2 ప్రధాన అంశాలతో గమనికలు తీసుకోండి. ఇది విరుద్ధంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు మీ ప్రసంగాన్ని షీట్ నుండి చదవకూడదు. ప్రణాళికలోని ప్రధాన అంశాలతో నోట్స్ తీసుకోవడం మరియు వాటితో పాటు క్లుప్త స్పష్టత సమాచారం అందించడం మంచిది. వీలైతే, ప్రతిదీ ఒక కాగితపు షీట్ మీద అమర్చండి. అందువల్ల, మీరు పేజీలు లేదా కార్డుల కుప్పను త్రవ్వాల్సిన అవసరం లేదు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు హిస్టరీ టాక్ ఇస్తుంటే, ప్రతి ఈవెంట్ టైటిల్ మరియు తేదీకి హెడ్డింగ్‌లు సరిపోయేలా ప్లాన్ చేయండి. అప్పుడు, ప్రతి శీర్షిక క్రింద, అక్షరాలు మరియు ఏమి జరిగిందో సారాంశం రాయండి.
   • దృష్టి చదవవద్దు. ప్రణాళికను గైడ్‌గా ఉపయోగించండి, తద్వారా మీరు కీలక అంశాలను మరచిపోకండి మరియు స్పష్టమైన నిర్మాణాన్ని నిర్వహించండి. ఇది చదవడానికి వచనం కాదు, మీరు తప్పిపోయిన సందర్భంలో సహాయకుడు.
3. 3 మీరు అన్ని అంశాలను గుర్తుంచుకునే వరకు మీ ప్రసంగాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు ప్రధాన అంశాలను అధ్యయనం చేసి, మీ టెక్స్ట్ లేదా రూపురేఖలను సిద్ధం చేసిన తర్వాత, మీ ప్రసంగాన్ని రిహార్సల్ చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకునేటప్పుడు అద్దం ముందు ప్రాక్టీస్ చేయండి. కాగితాన్ని చూడకుండా మీరు ప్రసంగాన్ని తిరిగి చెప్పగలిగిన తర్వాత, స్నేహితులు లేదా టీచర్ ముందు ప్రదర్శనను రిహార్సల్ చేయండి.
   • ప్రతిరోజూ కనీసం 2-3 సార్లు మీ ప్రసంగాన్ని అమలు చేయండి. మీరు ఆమెను ఎంత బాగా తెలుసుకుంటే, ప్రదర్శన రోజున మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు.
   • ఇతర వ్యక్తుల ముందు సాధన చేస్తున్నప్పుడు, మీ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి వారి అభిప్రాయాన్ని ఒక అవకాశంగా ఉపయోగించండి. గుర్తుంచుకోండి, వారు మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి ప్రయత్నించరు. మీరు వాదనను బలోపేతం చేసే లేదా మీ ప్రెజెంటేషన్‌ను మెరుగుపరిచే పాయింట్‌లను కనుగొనడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి.
4. 4 ముందుగానే గదిని తనిఖీ చేయండి. మీరు క్లాస్‌లో లేదా ఆడిటోరియంలో ప్రదర్శిస్తున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా, కనీసం ఒక్కసారైనా వేదికను ఒకసారి చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ ప్రేక్షకులతో మీరు ఎలా బాగా కనెక్ట్ అవుతారో పరిశీలించండి. మీరు ఉపన్యాసానికి ప్రాప్యత కలిగి ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోండి మరియు దానిని ఎక్కడ ఉంచాలో పరిశీలించండి.
   • మీరు తరగతి గది వెలుపల వేరే గదిలో మాట్లాడుతుంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.తెలియని పరిసరాలు మరింత ఉత్సాహాన్ని సృష్టించగలవు. కొంత ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు ప్రదర్శించే ముందు వేదిక గురించి మీకు పరిచయం చేసుకోండి.
   • ఇది సహాయపడదని మీకు అనిపించినప్పటికీ, ఇప్పటికీ గదిని తనిఖీ చేయండి. ఒకవేళ ఆ స్థలం మీకు కొద్దిగా తెలిసినట్లయితే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: క్లాస్‌తో మాట్లాడండి

1. 1 X రోజున ప్రశాంతంగా ఉండండి. ఉత్సాహాన్ని అణచివేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఆందోళన అనిపించినప్పుడు, తప్పు జరిగే ప్రతిదానికీ మీ తలపై దృశ్యాలను గీయడానికి బదులుగా మాట్లాడే అంశాల గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి. అప్పుడు మళ్లీ మెటీరియల్‌కి వెళ్లండి.
   • తప్పు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ప్రసంగ సమయంలో ప్రతి వ్యక్తి చిన్న మరియు సులభంగా సరిదిద్దగల తప్పులను చేస్తున్నాడని గ్రహించి, మీరు కొంచెం శాంతపరచవచ్చు మరియు పెద్దగా నవ్వకూడదు. చాలా చిన్న తప్పులు కూడా ఎవరూ గమనించరు.
   • మీరు పదం తప్పుగా వ్రాయడం లేదా వచనంలోని చిన్న భాగాన్ని పేర్కొనడం మర్చిపోవడం వంటి చిన్న పొరపాటు చేస్తే, ప్రదర్శనను ఆపవద్దు లేదా వెనక్కి వెళ్లవద్దు. లేకపోతే, మీరు గందరగోళానికి గురవుతారు మరియు మరింత ఆందోళన చెందుతారు. లోపాన్ని మీరు వెంటనే గమనిస్తే సరి చేయండి. లేకపోతే, కేవలం ముందుకు సాగండి.
2. 2 లోతైన శ్వాస పద్ధతిని అమలు చేయండి. మీ కళ్ళు మూసుకోండి, లోతైన కడుపు శ్వాస తీసుకోండి, నెమ్మదిగా మూడుకి లెక్కించండి మరియు మీ నుండి మొత్తం గాలిని విడుదల చేయండి. మీరు శాంతించే వరకు ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి మరియు మెటీరియల్‌పై దృష్టి పెట్టండి మరియు ఉత్సాహం కాదు. ప్రదర్శనకు ముందు ఈ అభ్యాసం ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.
3. 3 నటిస్తున్నప్పుడు నటుడిగా మారండి. నటీనటులు రోజువారీ జీవితంలో చెప్పడానికి లేదా చేయటానికి ఎన్నడూ ఆలోచించని విషయాలను వేదికపై చెబుతారు మరియు చేస్తారు. వారు పాత్రల పాత్రలు పోషిస్తుండడమే దీనికి కారణం. మీలాగే మీలాంటి వ్యక్తిగా భావించండి, కానీ బహిరంగంగా మాట్లాడటంలో చాలా సౌకర్యంగా ఉంటారు. మీరు తరగతిలో మాట్లాడాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు పాత్రలో అడుగు పెట్టండి.
   • కొంతమంది వ్యక్తులు ఈ టెక్నిక్ ద్వారా సహాయపడతారు, ఎందుకంటే వారు పాత్రలు పోషించినప్పుడు, రిస్క్ తీసుకోవడం సులభం, వారు తప్పు చేస్తే, తమ హీరో తప్పిదం చేస్తాడని, తమను కాదని.
   • కొంత వరకు, ఈ పెంపును ఇలా వర్ణించవచ్చు: "మీరు నిజంగా అనుభూతి చెందే వరకు నటించండి." సేకరించిన మరియు నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తిగా ఆడండి. కాలక్రమేణా, విశ్వాసం వంచించబడదు.
4. 4 మీ ఉత్తమమైన వాటిని ఇవ్వండి మరియు ఆనందించండి. ప్రసంగాన్ని చక్కగా చేయడానికి మీరు చాలా కష్టపడ్డారు, కాబట్టి దానిని ప్రదర్శించండి. మీ క్లాస్‌మేట్స్ ఎవరైనా హాస్యంతో మెటీరియల్ అందించడాన్ని చూడటం ఇష్టపడతారు. మీలో ఎంత ఉత్సాహం ఉందో, ప్రేక్షకులు చిన్న తప్పులు మరియు లోపాలను గమనించే అవకాశం తక్కువ.
5. 5 మీ ప్రసంగాన్ని విశ్లేషించండి, కానీ తప్పుల గురించి ఆలోచించవద్దు. ప్రేక్షకులతో మాట్లాడే ధైర్యం ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు అభినందించండి. ఇతరులకన్నా మనం ఎల్లప్పుడూ మనతో మరింత కఠినంగా ఉంటాము. తదుపరిసారి మీరు ఏమి పరిష్కరించగలరో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • మీరు జాబితాను కూడా తయారు చేయవచ్చు. ప్రతి నెగటివ్‌కి రెండు పాజిటివ్‌లను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ప్రసంగం పూర్తిగా విఫలమైనట్లు అనిపించకుండా మీరు మెరుగుపరచాల్సిన రంగాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

నిపుణుల సలహా

బహిరంగంగా మాట్లాడే మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి క్రింది చిట్కాలను ఉపయోగించండి:

• మీకు సానుకూల ధృవీకరణలు ఇవ్వండి. మీ ప్రసంగాన్ని రిహార్సల్ చేయడం ప్రారంభించండి మరియు అద్దం ముందు మీతో కంటి సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోండి. "నేను నిన్ను నమ్ముతున్నాను", "నేను నిన్ను అభినందిస్తున్నాను", "నువ్వు విజయం సాధిస్తావు" అని చెప్పండి. సానుకూల ధృవీకరణలు చెప్పడం ద్వారా మరియు మిమ్మల్ని మీరు కళ్లలో చూసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆందోళనకు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను మార్చవచ్చు.
• కంటి సంబంధాన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి పని చేయండి. మీరు ఆడియన్స్‌తో కళ్లజోడు పెట్టుకోవడం మరియు మీపై ప్రేక్షకుల చూపును అనుభూతి చెందడం సౌకర్యంగా ఉండాలి. మీ స్నేహితుడితో కంటి సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. నిశ్శబ్దంగా ఒకరినొకరు కంటిలో చాలా నిమిషాలు చూడండి. ఇలా ఐదు లేదా ఆరు సార్లు చేయండి.
• ప్రేక్షకులను చూడటానికి నేర్చుకోండి, కానీ గదిని స్కాన్ చేయవద్దు. గదిని స్కాన్ చేయడం మిమ్మల్ని మరింత ఉత్తేజపరుస్తుంది. బదులుగా, ఒకేసారి ఒక విషయం లేదా ఒక వ్యక్తిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. ఒక వ్యక్తికి ఒక వాక్యాన్ని చెప్పండి, తర్వాత మీ వాక్యాన్ని మరొక వ్యక్తికి తరలించి తదుపరి వాక్యం చెప్పండి, మరియు అలా.

చిట్కాలు

• వ్యక్తులు మాట్లాడుతుంటే, వారు మీ గురించి మాట్లాడుతున్నారని అనుకోవద్దు. వారికి వెన్నుపోటు పొడిచి, కొనసాగించండి.
• ప్రదర్శించే ముందు కెఫిన్ లేదా ఇతర ఉత్ప్రేరకాలు తీసుకోకండి. ఇది ఉత్సాహాన్ని మాత్రమే పెంచుతుంది. మీ తల స్పష్టంగా ఉండటానికి ముందురోజు రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీరు మీ స్నేహితులతో మాట్లాడుతున్నట్లుగా మాట్లాడండి.
• మిగిలిన పాల్గొనేవారు కూడా ఆందోళన చెందుతున్నారని గుర్తుంచుకోండి.
• మీకు ఆందోళనగా అనిపిస్తే, ప్రేక్షకుల కంటే మెటీరియల్‌పై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
• ప్రేక్షకుల మీద దృష్టి పెట్టవద్దు. ప్రజలను కంటికి రెప్పలా చూసుకోవడం మిమ్మల్ని మరింత ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది. మెటీరియల్‌పై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. గది చుట్టూ చూస్తున్నప్పుడు, తలల పైభాగాలను చూడండి, ముఖాల వైపు కాదు.
• మీరు ప్రసంగం చేయనవసరం లేనప్పుడు కూడా మీ బహిరంగ ప్రసంగ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే, సరైన సమయం వచ్చినప్పుడు మీరు ప్రదర్శన చేయడం సులభం అవుతుంది.
• ఇతరుల ప్రదర్శనలను ఎగతాళి చేయవద్దు. మిగిలిన పాల్గొనేవారు కూడా ఆందోళన చెందుతున్నారు. మీరు ప్రేక్షకుడిగా ఇతరులకు మద్దతు ఇస్తే, మీరు మీరే ప్రదర్శించినప్పుడు మీకు కూడా మద్దతు లభించే అవకాశాలు ఉన్నాయి.