విషయము

• దశలు
• 2 వ పద్ధతి 1: తలనొప్పి మైగ్రేన్ అయితే ఎలా చెక్ చేయాలి
• 2 వ పద్ధతి 2: మైగ్రేన్ ప్రారంభానికి ముందు దాన్ని ఎలా గుర్తించాలి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ప్రజలు వివిధ కారణాల వల్ల తలనొప్పిని అనుభవిస్తారు. మైగ్రేన్‌లు విపరీతమైన తలనొప్పిని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కొన్ని గంటల నుండి చాలా రోజుల వరకు ఉంటాయి. మైగ్రేన్ మొత్తం వ్యక్తులలో 12 శాతం మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు ఇది పురుషుల కంటే మహిళల్లో మూడు రెట్లు ఎక్కువ. విశ్రాంతి మరియు సరైన జాగ్రత్త పార్శ్వపు నొప్పిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే మొదటి దశలో మీకు వ్యాధి ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం.

దశలు

2 వ పద్ధతి 1: తలనొప్పి మైగ్రేన్ అయితే ఎలా చెక్ చేయాలి

1. 1 నొప్పిని స్థానికీకరించండి. మైగ్రేన్ అనేది సాధారణంగా తలపై ఒక వైపున వచ్చే తీవ్రమైన తలనొప్పి. నొప్పి దేవాలయాలలో లేదా కళ్ల వెనుక భాగంలో కనిపించవచ్చు. ఇది 4 నుండి 72 గంటల వరకు చాలా సేపు ఉంటుంది.
   • మైగ్రేన్ నొప్పి క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. సాధారణంగా, తేలికపాటి తలనొప్పి దాడికి కొన్ని నిమిషాల ముందు అనుభూతి చెందుతుంది, ఇది కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రమవుతుంది.
2. 2 ఇతర మైగ్రేన్ లక్షణాల కోసం చూడండి. తలనొప్పితో పాటు, మైగ్రేన్లు ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటాయి. ప్రతి రోగికి మైగ్రేన్ యొక్క విభిన్న కోర్సు ఉంటుంది మరియు మీకు తలనొప్పికి సంబంధించిన కొన్ని లేదా అన్ని లక్షణాలు ఉండవచ్చు. మైగ్రేన్ కింది లక్షణాలతో ఉంటుంది:
   • కాంతి, శబ్దాలు మరియు వాసనలకు హైపర్సెన్సిటివిటీ
   • వికారం మరియు వాంతులు
   • మబ్బు మబ్బు గ కనిపించడం
   • మైకము మరియు స్పృహ కోల్పోవడం
   • కాలక్రమేణా లక్షణాలు మారుతాయి. వయస్సుతో, కొత్త లక్షణాలు కనిపించవచ్చు, అయితే తలనొప్పి అలాగే ఉంటుంది, అయితే వ్యవధి మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని మార్చకుండా.తలనొప్పి రకం మారితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే ఇది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను సూచిస్తుంది.
3. 3 మైగ్రేన్‌లకు కారణమయ్యే అంశాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మైగ్రేన్ తలనొప్పికి కారణం ఏమిటో వైద్యులు పూర్తిగా గుర్తించలేదు, కానీ ఈ నొప్పులు బాహ్య కారకాలు లేదా ట్రిగ్గర్‌ల ద్వారా రెచ్చగొట్టబడతాయని వారు నమ్ముతారు. ప్రతి వ్యక్తికి ట్రిగ్గర్‌లు ఉన్నాయి, ఇందులో జీవనశైలి మరియు వాతావరణంలో వివిధ మార్పులు ఉంటాయి. మీ జీవితంలో ఈ క్రింది మార్పులు ఇటీవల సంభవించినట్లయితే తలనొప్పి మైగ్రేన్‌ను సూచించవచ్చు:
   • నిద్ర వ్యవధిలో పదునైన మార్పు (b లో వలెఓఎక్కువ లేదా తక్కువ)
   • భోజనం దాటవేయడం
   • ప్రకాశవంతమైన కాంతి, పెద్ద శబ్దం లేదా తీవ్రమైన వాసనతో ఇంద్రియాల అధిక రద్దీ
   • ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన
   • నైట్రేట్‌లు (సాసేజ్‌లు మరియు సాసేజ్‌లలో కనిపిస్తాయి), మోనోసోడియం గ్లూటామేట్ (ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు చేర్పులు), టైరామైన్ (వయస్సు గల చీజ్‌లు, సోయా ఉత్పత్తులు, హార్డ్ సాసేజ్‌లు మరియు పొగబెట్టిన చేపలు), అస్పర్టమే (బ్రాండ్‌ల క్రింద విక్రయించే కృత్రిమ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం) వంటి ఆహార పదార్థాలతో తీసుకోవడం నూత్రాస్విత్ మరియు ఇక్వాల్)
   • Menతుస్రావం (మహిళల్లో, మైగ్రేన్లు తరచుగా alతు చక్రం సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి).
4. 4 కొన్ని సాధారణ శారీరక శ్రమను ప్రయత్నించండి. మైగ్రేన్ తలనొప్పి సాధారణ పరిస్థితిపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, సరళమైన చర్యలను కూడా కష్టతరం చేస్తుంది. మెట్లు ఎక్కడం వంటి సాధారణమైనదాన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది తలనొప్పి పెరగడానికి కారణమైతే, మీకు మైగ్రేన్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
   • తేలికపాటి అసౌకర్యం ఉన్నప్పటికీ, మీరు సరళమైన శారీరక శ్రమలను చేయగలిగితే, మీకు మైగ్రేన్ లేదు, కానీ సాధారణ టెన్షన్-రకం తలనొప్పి.
5. 5 మీరు తీసుకునే మందులపై శ్రద్ధ వహించండి. మైగ్రేన్లు నయం కానప్పటికీ, వాటి లక్షణాలను వివిధ మందులతో తగ్గించవచ్చు. వారు ఉపశమనం కలిగించకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్ IB) మరియు ఎసిటామినోఫెన్ (టైలెనోల్), అలాగే చీకటి గదిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం, తలనొప్పి ప్రారంభంలో ఉపయోగించినప్పుడు పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు మైగ్రేన్ దాడులను క్రమం తప్పకుండా అనుభవిస్తే, మీ డాక్టర్ మీ దాడుల ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి కార్డియోవాస్కులర్ లేదా యాంటిడిప్రెసెంట్ medicationsషధాలను అదనంగా సిఫార్సు చేయవచ్చు.
   • చాలా తలనొప్పి మందులు తీసుకోవడం వల్ల మైగ్రేన్ కాని తలనొప్పి తీవ్రమవుతుంది. మీరు మూడు నెలల పాటు నెలకు 10 రోజులకు పైగా ఓవర్ ది కౌంటర్ లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ తలనొప్పి medicationsషధాలను తీసుకుంటే లేదా సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మించి ఉంటే, అది మితిమీరిన తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. Aషధం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీ తలనొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంటే, దానిని తీసుకోవడం మానేయండి. మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.
6. 6 సైనస్ రద్దీపై శ్రద్ధ వహించండి. ఒక ముక్కు ముక్కు (ఉదాహరణకు, జలుబుతో) తరచుగా తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. ఈ నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, కానీ మీకు మైగ్రేన్ ఉందని దీని అర్థం కాదు. మీకు ముక్కు మూసుకుపోవడం, ముక్కు కారడం మరియు వికారం అనిపిస్తే, తలనొప్పి ఎక్కువగా జలుబు వల్ల వస్తుంది, మైగ్రేన్ కాదు.
7. 7 తలనొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని నిశితంగా పరిశీలించండి. అవి చిన్నవి (15 నుండి 180 నిమిషాలు) మరియు తరచుగా (రోజుకు ఎనిమిది సార్లు) పునరావృతమైతే, ఇవి క్లస్టర్ తలనొప్పి. ఈ రకమైన నొప్పి చాలా అరుదు మరియు 20 మరియు 40 సంవత్సరాల మధ్య పురుషులలో సర్వసాధారణంగా ఉంటుంది. మైగ్రేన్ దాడులు చాలా గంటలు ఉంటాయి, వాటి మధ్య కనీసం చాలా వారాలు గడిచిపోతాయి.
   • సాధారణంగా, క్లస్టర్ తలనొప్పికి ముక్కు కారడం, ముక్కు కారడం, నుదురు మరియు ముఖం మీద చెమట పెరగడం, మరియు కనురెప్పల వాపు లేదా వాపు వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది.

2 వ పద్ధతి 2: మైగ్రేన్ ప్రారంభానికి ముందు దాన్ని ఎలా గుర్తించాలి

1. 1 మీ కుటుంబ కథనాన్ని చూడండి. మైగ్రేన్ బాధితుల్లో 90 శాతం మంది మునుపటి మైగ్రేన్ ఉన్న కుటుంబాల నుండి వచ్చారు. మీ తల్లిదండ్రుల్లో ఒకరు లేదా ఇద్దరికీ మైగ్రేన్ ఉంటే, మీరు కూడా దాన్ని పొందే అవకాశం ఉంది.
2. 2 మునుపటి లక్షణాలను నిశితంగా పరిశీలించండి. మైగ్రేన్లు రాబోయే దాడి గురించి మీరు ఊహించగల కొన్ని సంకేతాలను సూచిస్తాయి. దాడి ప్రారంభానికి ఒకటి లేదా రెండు రోజుల ముందు, మీరు రాబోయే తలనొప్పిని సూచించే శ్రేయస్సు మరియు మానసిక స్థితిలో మార్పులను గమనించవచ్చు. మైగ్రేన్ బాధితులలో 60 శాతం మంది తలనొప్పి ప్రారంభానికి ముందు ప్రాథమిక లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. కింది లక్షణాలు రాబోయే మైగ్రేన్ దాడిని సూచిస్తాయి:
   • మలబద్ధకం
   • డిప్రెషన్
   • పెరిగిన ఆకలి
   • పెరిగిన కార్యాచరణ
   • చిరాకు
   • మెడ దృఢత్వం
   • అనియంత్రిత ఆవలింత
3. 3 ప్రకాశంపై దృష్టి పెట్టండి. దాడి ప్రారంభానికి 10-30 నిమిషాల ముందు, దృశ్య భ్రాంతులు సాధ్యమే. దృశ్య ప్రకాశం (కళ్ల ​​ముందు "పొగమంచు") సమీపించే మైగ్రేన్‌కి సాక్ష్యమిస్తుంది. మైగ్రేన్ బాధితులలో ఐదుగురిలో ఒకరికి ఆరా లక్షణాలు కనిపిస్తాయి మరియు అవి స్త్రీలలో కంటే పురుషులలో చాలా సాధారణం. ప్రకాశం యొక్క లక్షణాలు ఒక గంట కంటే ఎక్కువసేపు కొనసాగితే, అది స్ట్రోక్, అంటే సెరిబ్రల్ హెమరేజ్ అని అర్ధం కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ప్రకాశంతో మైగ్రేన్ తలనొప్పి కింది లక్షణాలతో ఉంటుంది:
   • మినుకుమినుకుమనే కాంతి, ప్రకాశవంతమైన మచ్చలు లేదా గుడ్డి మచ్చల రూపంలో విజువల్ భ్రాంతులు
   • ముఖం మరియు అరచేతుల చర్మం తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు
   • అఫాసియా, అంటే, ప్రసంగ రుగ్మత మరియు వేరొకరి ప్రసంగాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది
4. 4 తలనొప్పి డైరీని ఉంచండి. మీరు అనుభవించే తలనొప్పి గురించి సమాచారాన్ని రికార్డ్ చేయడం ద్వారా, మీరు కొన్ని నమూనాలను ఏర్పాటు చేయవచ్చు. ఈ సమాచారం మీకు మరియు మీ డాక్టర్ మీ పార్శ్వపు నొప్పికి దోహదపడే కారకాలను గుర్తించడానికి మరియు వాటిని తటస్థీకరించడానికి చర్యలు తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • దాడి ఎప్పుడు ప్రారంభమైంది, ఎంతకాలం కొనసాగింది, మీరు ఎలాంటి నొప్పిని అనుభవించారు మరియు ఇతర లక్షణాలు మరియు చికిత్స గురించి సమాచారాన్ని డైరీలో చేర్చాలి. ఈ సమాచారం మీకు మరియు మీ డాక్టర్ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడానికి మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఇది ముందస్తు లక్షణాల దశలో మరియు ప్రకాశం ప్రారంభంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది కనుక ఇది చికిత్స యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచే రాబోయే మూర్ఛలను ముందుగా గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు మీ డాక్టర్‌ని సందర్శించి, చికిత్స ప్రారంభించిన తర్వాత జర్నల్‌ని కొనసాగించండి. కొన్ని చికిత్సలు పని చేయకపోవచ్చు మరియు మీ కోసం ఉత్తమ చికిత్సను నిర్ణయించడానికి డైరీ మీకు సహాయం చేస్తుంది.
5. 5 వైద్య పరీక్ష పొందండి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న తలనొప్పి మైగ్రేన్ అని మీకు ఇంకా తెలియకపోతే, కారణాన్ని గుర్తించడంలో మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడగలరు. మైగ్రేన్‌లను ఖచ్చితంగా గుర్తించగలిగే పరీక్ష లేదా పరీక్ష లేదు. మీ డాక్టర్ మీ లక్షణాల గురించి అడుగుతారు. కిందివి అతనికి సహాయపడతాయి:
   • మీ తలనొప్పి గురించి సమాచారం, అవి ఎప్పుడు, ఎంత తరచుగా జరుగుతాయి, అవి ఎంతకాలం ఉంటాయి మరియు మీరు వాటిని ఎక్కడ అనుభవిస్తున్నారు.
   • కళ్ళలో వికారం మరియు అంధ మచ్చలు వంటి ఇతర లక్షణాలపై డేటా.
   • మీరు తీసుకుంటున్న మందుల యొక్క మీ కుటుంబ చరిత్ర మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న దుష్ప్రభావాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
   • మీరు చాలా తీవ్రమైన తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీ డాక్టర్ ఇతర అనారోగ్యాల అవకాశాలను తోసిపుచ్చడానికి అదనపు పరీక్షలను సిఫార్సు చేస్తారు. అతను రక్త పరీక్ష, CT స్కాన్, MRI లేదా నడుము పంక్చర్‌ను ఆదేశించవచ్చు. ఈ పరీక్షలు మైగ్రేన్లను గుర్తించలేనప్పటికీ, అవి మీ తలనొప్పికి ఇతర కారణాలను తోసిపుచ్చాయి.

చిట్కాలు

• మైగ్రేన్ దాడులను నివారించడానికి, తగినంత నిద్రపోండి, మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచండి మరియు ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం నేర్చుకోండి.
• తలనొప్పి మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, మరియు వాటి కారణంగా, మీరు తరచుగా పాఠశాల లేదా పనిని కోల్పోతుంటే, మీ డాక్టర్ మీ కోసం మందులను సూచిస్తారు.
• మీరు మైగ్రేన్ తలనొప్పిని అనుభవిస్తే, పడుకుని నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.మీరు నిద్రపోలేకపోతే, చీకటి, ధ్వనించే గదిలోకి వెళ్లి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• మెగ్నీషియం, 5-హైడ్రాక్సిట్రిప్టోఫాన్ (5-HTP) మరియు విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లేవిన్) సప్లిమెంట్‌ల గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. ఈ పోషక పదార్ధాలు తరచుగా మైగ్రేన్లకు సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా, మెగ్నీషియం raతు చక్రంతో సంబంధం ఉన్న మైగ్రేన్ ఉన్న మహిళలకు ఉపయోగపడుతుంది.

హెచ్చరికలు

• మీ తలనొప్పికి అధిక జ్వరం, మెడ దృఢత్వం, గందరగోళం, మూర్ఛలు, డబుల్ దృష్టి, బలహీనత, తిమ్మిరి లేదా మాట్లాడడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడండి. ఈ లక్షణాలు ఇతర, మరింత తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితులను సూచిస్తాయి.
• తలనొప్పి ముగిసిన తర్వాత ఒక వారం పాటు మీరు ఒక ప్రకాశాన్ని చూసినట్లయితే, అది స్ట్రోక్‌కి సంకేతం కావచ్చు. సుదీర్ఘమైన ప్రకాశం అనేది స్ట్రోక్ అని అర్ధం కానప్పటికీ, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.