రచయిత:
Mark Sanchez
సృష్టి తేదీ:
2 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
29 జూన్ 2024
విషయము
- దశలు
- పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: ఆర్గనైజ్ అవ్వండి
- 4 వ భాగం 2: పాఠంలో పాల్గొనండి
- 4 వ భాగం 3: అభ్యాస ప్రక్రియను ఉత్పాదకంగా చేయండి
- 4 వ భాగం 4: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
ప్రాథమిక పాఠశాల నుండి మాధ్యమిక పాఠశాల వరకు విద్యార్థులను మార్చడం కష్టమైన కాలంగా పరిగణించబడుతుంది. పెద్ద సంఖ్యలో కొత్త ఉపాధ్యాయుల ఆవిర్భావం చాలా ఇబ్బందులను సృష్టిస్తుంది, ఎందుకంటే వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి విద్యార్థులకు వారి స్వంత అవసరాలు ఉన్నాయి. మాధ్యమిక పాఠశాలలో, పాఠ్యాంశాలు మరింత క్లిష్టంగా మారతాయి, కొత్త సబ్జెక్టులు కనిపిస్తాయి మరియు తదనుగుణంగా, హోంవర్క్ వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ అనేక సబ్జెక్టులలో అసైన్‌మెంట్‌లు చేయాల్సి ఉంటుంది. అలాగే, ప్రెజెంటేషన్‌లు లేదా సారాంశాలు వంటి దీర్ఘకాలిక ప్రాజెక్టుల కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. ఇవన్నీ మీకు చాలా సమయం పడుతుంది, ఉదాహరణకు, చాలా రోజులు లేదా వారాలు కూడా. అయితే, మీరు అభ్యాస ప్రక్రియను నియంత్రిస్తే, పెద్ద అసైన్‌మెంట్‌లను చిన్నవిగా విడగొట్టి, అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోసం అడిగితే, మీ విద్యా పనితీరు ఎక్కువగా ఉంటుంది.
దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: ఆర్గనైజ్ అవ్వండి
1 ఒక డైరీ ఉపయోగించండి. మీరు ఏడాది పొడవునా ఉపయోగించగల ప్లానర్‌ను పొందండి. పగటిపూట మీరు చేయవలసిన ప్రతిదాన్ని అందులో వ్రాయండి. మీరు దీనిని అనేక భాగాలుగా విభజించవచ్చు, ఇంటి చుట్టూ చేయాల్సిన పాఠశాల అసైన్‌మెంట్‌లు మరియు పనులను విడిగా రికార్డ్ చేయవచ్చు. అలాగే, స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారి పుట్టినరోజులు, సెలవులు మరియు పాఠశాల ఈవెంట్‌లు వంటి ముఖ్యమైన తేదీలను వ్రాయండి. మీకు ప్లానర్ లేకపోతే, దాన్ని పొందండి. - ప్రతి పాఠం తర్వాత మీ హోంవర్క్ తప్పకుండా వ్రాయండి.
- మీ డైరీలో మీ సామాజిక జీవితానికి సంబంధించిన అన్ని సంఘటనలను వ్రాయండి! దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు పాఠశాల నూతన సంవత్సర వేడుకలను కోల్పోరు మరియు మీ హోమ్‌వర్క్‌ను ముందుగానే పూర్తి చేయగలరు.
- చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు అనుకున్నది పూర్తి చేసిన తర్వాత, పని పూర్తయినట్లు గుర్తించండి.
2 ప్రతి అంశానికి ప్రత్యేక ఫోల్డర్‌ని ఉపయోగించండి. మీరు అనేక కంపార్ట్‌మెంట్‌లతో ఫోల్డర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు లేదా ప్రతి ఐటెమ్ కోసం ప్రత్యేక ఫోల్డర్‌ను కలిగి ఉండవచ్చు. ప్రతి పాఠానికి సంబంధించిన మెటీరియల్‌ను దాని కోసం కేటాయించిన ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి. లేకపోతే, మీరు ముఖ్యమైనదాన్ని కోల్పోవచ్చు. - ఫైల్స్ కోసం బైండర్ ఫోల్డర్‌ని ఎంచుకోండి. మీరు అనుకోకుండా ఫోల్డర్‌ను డ్రాప్ చేస్తే, మీరు మీ డాక్యుమెంట్‌లను కోల్పోరు, ఎందుకంటే అవి ఫైల్‌లలో ఉంటాయి.
- మీకు వేర్వేరు కాగితాలతో ఫోల్డర్‌లను నింపే అలవాటు ఉంటే, అనేక కంపార్ట్‌మెంట్‌లతో కూడిన ప్లాస్టిక్ ఫోల్డర్‌ని ఉపయోగించండి. ఇది మీ డాక్యుమెంట్‌లను సక్రమంగా ఉంచుతుంది మరియు వాటిని అమర్చడానికి మీరు సమయాన్ని వృధా చేయనవసరం లేదు.
3 మీకు అవసరమైన అన్ని సామాగ్రిని తీసుకోండి. ఉన్నత పాఠశాలలో, మీకు కొత్త సబ్జెక్టులు ఉంటాయి మరియు మరిన్ని పాఠ్యపుస్తకాలను మీతో తీసుకురావాలి. అదనంగా, తరగతులు వివిధ తరగతి గదులలో జరిగే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి ప్రతి ఉదయం మీరు తీసుకురావాల్సిన సామాగ్రి గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీరు అవసరమైన అన్ని ఉపకరణాలను తీసుకున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ బ్యాక్‌ప్యాక్‌ను తనిఖీ చేయండి. - ప్రతి వస్తువుకు వేరే రంగును ఎంచుకోండి. ప్రతి పాఠంలో ఉపయోగించిన సామాగ్రిని గుర్తించడానికి రంగు-కోడెడ్ స్టిక్కర్ లేదా కవర్ ఉపయోగించండి.
- విభిన్న రంగుల ఆలోచన మీకు నచ్చకపోతే, పాఠ్యపుస్తకాలు, నోట్‌బుక్‌లు మరియు ఇతర పదార్థాలను కాగితంలో చుట్టండి, అవి ఉద్దేశించిన అంశాన్ని బట్టి.
4 మీ ఫోల్డర్‌లు, బ్యాక్‌ప్యాక్ మరియు డెస్క్‌ని క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించండి. వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మీ డాక్యుమెంట్‌ల ద్వారా వెళ్లి మీకు అవసరం లేని వాటిని తీసివేయండి. లేకపోతే, మీకు నిజంగా అవసరమైన వాటిని కనుగొనడం మీకు కష్టమవుతుంది. మీరు ఇంకా పూర్తి చేయాల్సిన లేదా ఇన్‌సైట్‌ చేయాల్సిన అసైన్‌మెంట్‌లతో షీట్‌లను విసిరేయవద్దు. - మీకు నిర్దిష్ట అసైన్‌మెంట్ షీట్ అవసరమా అని మీకు తెలియకపోతే, మీరు మీ టీచర్‌ను అడగవచ్చు.
4 వ భాగం 2: పాఠంలో పాల్గొనండి
1 ఉపాధ్యాయులందరినీ కలవండి. ప్రాథమిక పాఠశాలలో, మీకు ఒక ఉపాధ్యాయుడు మాత్రమే ఉంటారు, మరియు మీ ఉపాధ్యాయుడికి ఒకే తరగతి ఉంది. ఉన్నత పాఠశాలలో, మీకు వేర్వేరు ఉపాధ్యాయులు ఉంటారు, మరియు వారిలో ప్రతి ఒక్కరూ కనీసం 100 మంది విద్యార్థులను కలిగి ఉంటారు. మీరు ప్రతి ఉపాధ్యాయుడితో సాధారణ మైదానాన్ని కనుగొనగలిగితే మీ గ్రేడ్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. - ఉపాధ్యాయులు తమ గురించి మాట్లాడే క్షణాలపై శ్రద్ధ వహించండి.
- తరగతి గదిలోకి ప్రవేశించి, ఉపాధ్యాయులను పలకరించండి, వారి కళ్లలోకి చూస్తూ (ఆసక్తిగా కాదు, అయితే, స్నేహపూర్వకంగా). తరగతి తర్వాత వీడ్కోలు చెప్పడం గుర్తుంచుకోండి.
2 తరగతి ప్రారంభంలో సీటు ఎంచుకోండి. సీటును ఎన్నుకునేటప్పుడు, టీచర్‌కు వీలైనంత దగ్గరగా, మధ్య వరుసలోని మొదటి స్కూల్ డెస్క్‌కి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. తరగతి గదిలో అధిక గ్రేడ్‌లు పొందడానికి ఇది నిరూపితమైన మార్గాలలో ఒకటి. - మీరు ఉపాధ్యాయుడిని బాగా వింటారు మరియు చూస్తారు మరియు పాఠంలో ఏమీ కోల్పోరు.
- మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు పరధ్యానాన్ని నివారించడం కూడా సులభతరం చేస్తుంది.
3 పాఠంలో చర్చలో పాల్గొనండి. ప్రశ్నలు అడుగు. అలాగే, టీచర్ అడిగే ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి. చర్చలో ఆధిపత్యం చెలాయించవద్దు, కానీ మీకు ఏదైనా చెప్పడానికి ఉన్నప్పుడు మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ క్లాస్‌మేట్స్ మాటలను వినండి మరియు మీరు ఏకీభవించనట్లయితే లేదా ఏదైనా జోడించాలనుకుంటే మర్యాదగా స్పందించండి. - చర్చలో పాల్గొనడం ద్వారా, మీరు విషయంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. అదనంగా, ఉపాధ్యాయుడు మీరు పాఠంలో శ్రద్ధగా ఉన్నారని చూస్తారు.
- నీవు సిగ్గు పడుతున్నావ? పాఠం సమయంలో కనీసం ఒక్కసారైనా సమాధానం చెప్పడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి! నమ్మండి లేదా నమ్మండి, అతి త్వరలో మీరు అలవాటుగా మారడమే కాకుండా, ఇష్టపడటం కూడా ప్రారంభిస్తారు.
4 పాఠంలో గమనికలు తీసుకోండి. మీరు మీ టీచర్‌ని వింటున్నప్పుడు, ప్రధాన అంశాలను రాయండి. ఎల్లప్పుడూ పేజీ ఎగువన తేదీ వ్రాయండి. మీరు పాఠ్యపుస్తకం నుండి ఒక నిర్దిష్ట వచనం లేదా అధ్యాయాన్ని చర్చిస్తుంటే, దాన్ని తప్పకుండా వ్రాయండి. - తలెత్తే ఏవైనా ప్రశ్నలు వ్రాయండి, వాటికి సమాధానాలు కనుగొనండి మరియు వాటిని కూడా వ్రాయండి.
- మీకు సమాధానం ఇవ్వలేని ప్రశ్న ఉంటే, మీ చేయి పైకెత్తి ఉపాధ్యాయుడిని అడగండి.
- మీ టీచర్ ఒక పదం లేదా పదబంధాన్ని పునరావృతం చేస్తుంటే, ఇది చాలా ముఖ్యమైన సమాచారం. తప్పకుండా వ్రాసుకోండి.
- నోట్స్ తీసుకునేటప్పుడు ఎక్కువగా రాయవద్దు. లేకపోతే, మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని కోల్పోవచ్చు.
4 వ భాగం 3: అభ్యాస ప్రక్రియను ఉత్పాదకంగా చేయండి
1 మీ ఆదర్శ హోంవర్క్ షెడ్యూల్‌ను నిర్ణయించండి. చదువుకునే ప్రాంతాన్ని ఎంచుకుని శుభ్రంగా ఉంచండి. మీరు ఎంచుకున్న ప్రదేశంలో మీకు సౌకర్యంగా అనిపిస్తే, మీ హోంవర్క్ మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మీ హోంవర్క్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంటికి రావచ్చు, అరగంట విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై అసైన్‌మెంట్‌లను పూర్తి చేయడం ప్రారంభించండి. మీ హోంవర్క్ పూర్తి చేయడానికి అత్యంత అనుకూలమైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి. ప్రయోగం. - ఉదాహరణకు, మీరు పాఠశాల నుండి ఇంటికి వచ్చారని మరియు శక్తివంతంగా ఉన్నారని ఊహించుకోండి. హోంవర్క్ ఎందుకు తీసుకోకూడదు? చదువుకోవడానికి ఇది సరైన సమయం. మీరు ఇంటికి వచ్చి చాలా అలసిపోయినట్లు భావిస్తున్నారా? బహుశా, ఈ సందర్భంలో, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఆపై పని చేయడం మంచిది. సాయంత్రం సమయం మీకు ఉత్తమంగా ఉండవచ్చు.
2 మీ పని సమయాన్ని తక్కువ వ్యవధిలో విభజించండి. మీరు 45 నిమిషాలపాటు దృష్టి కేంద్రీకరించడం కష్టం కాకపోవచ్చు.అన్ని పనులను ఒకేసారి పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించడానికి బదులుగా, ప్రతి 45 నిమిషాలకు 15 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. చదువుతున్నప్పుడు దృష్టి మరల్చకుండా ప్రయత్నించండి. మీ ఆలోచనలు తిరుగుతున్నాయని మరియు మీరు దృష్టిని కోల్పోతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, మీరే గట్టిగా చెప్పండి, "విరామం వరకు వేచి ఉండండి!" - మీరు చేయాలనుకుంటున్న అన్ని పనులను పూర్తి చేయకపోయినా, విరామాలు తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.
- మీ విశ్రాంతి సమయంలో మీ సీటు నుండి లేచి చుట్టూ తిరగండి.
3 భాగాలలో పదార్థాన్ని అధ్యయనం చేయండి. మీరు నేర్చుకోవడానికి చాలా సమాచారం ఉంటే, దానిని అనేక భాగాలుగా విభజించండి. ఉదాహరణకు, మీరు 20 కొత్త జర్మన్ పదాలను నేర్చుకోవాలనుకుంటే, జాబితాను అనేక భాగాలుగా విభజించండి. ఒక సమయంలో కొన్ని పదాలను నేర్చుకోండి. - మీరు పరీక్ష లేదా ముఖ్యమైన పరీక్ష కోసం సిద్ధం కావాలంటే, మెటీరియల్‌ని అనేక భాగాలుగా విభజించి, టైమ్‌టేబుల్‌ను రూపొందించండి. అనేక వారాల పాటు ప్రతిరోజూ 20 నుండి 45 నిమిషాలు కేటాయించండి.
- పరీక్ష లేదా పరీక్షకు ముందు మెటీరియల్‌ను ఎప్పుడూ క్రామ్ చేయవద్దు! ఇది మంచి విశ్రాంతి కోసం సమయం, కానీ క్రామింగ్ కోసం కాదు.
4 దీర్ఘకాలిక అసైన్‌మెంట్‌లు చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. ప్రాథమిక పాఠశాలకు భిన్నంగా, ఉన్నత పాఠశాలలో మీకు పూర్తి చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. అదనంగా, ఎప్పటికప్పుడు మీకు నియంత్రణ మరియు స్వతంత్ర పని ఉంటుంది, దీని ఫలితాలు సబ్జెక్టులో మీ గ్రేడ్‌లో ప్రతిబింబిస్తాయి. మీ డైరీలో మీరు ఏ ప్రాజెక్ట్‌లు మరియు టాస్క్‌లు పూర్తి చేయాలి మరియు ఏ టైమ్ ఫ్రేమ్‌లో గుర్తు పెట్టాలి. అలాగే, అసైన్‌మెంట్‌లను సకాలంలో పూర్తి చేయడానికి ప్రతిరోజూ మీరు ఏమి చేయాలో రాయండి. - ఉదాహరణకు, మీరు ఒక సారాంశాన్ని వ్రాయవలసి వస్తే, మీకు అవసరమైన సమాచారాన్ని సేకరించడానికి ఒక రోజు గ్రంథాలయంలో గడపవలసి ఉంటుంది, మరుసటి రోజు ప్రణాళిక వ్రాయడానికి కేటాయించండి, ఆపై మిగిలిన వాటి కోసం ప్రతిరోజూ గంట లేదా రెండు గడపండి వారం వ్రాసే డ్రాఫ్ట్ మరియు తుది చిత్తుప్రతులు.
4 వ భాగం 4: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
1 మీకు విషయం అర్థం కాకపోతే సహాయం కోరండి. మీకు విషయం అర్థం కానందున మీరు మీ హోంవర్క్ చేయలేకపోతే, మీ తల్లిదండ్రులను ట్యూటర్‌ని నియమించుకోండి లేదా మీకు కష్టమైన సమాచారాన్ని వివరించండి. చాలా మంది ఉన్నత పాఠశాల విద్యార్థులకు వారి హోంవర్క్‌లో సహాయం కావాలి. పాఠం సమయంలో ఉపాధ్యాయుడు వివరిస్తున్న అంశాన్ని మీరు పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేకపోతే, విశ్రాంతి సమయంలో అతడిని సంప్రదించి ప్రశ్నలు అడగండి. మీరు విద్యార్థుల నుండి బెదిరింపు లేదా హింసాత్మక ప్రవర్తనను అనుభవిస్తే, దానిని టీచర్ లేదా ప్రిన్సిపాల్‌కు నివేదించండి. - మీరు బాగా లేనట్లు మరియు నిరాశకు గురైనట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ తల్లిదండ్రులకు చెప్పండి లేదా పాఠశాల కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడండి. మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు!
- ఉన్నత పాఠశాలలో చదువుకోవడం అనేది గొప్ప మార్పులతో ముడిపడి ఉన్న క్లిష్ట కాలం. మీ జీవితంలో ఈ కష్టమైన భాగాన్ని పొందడానికి సహాయం కోరండి.
2 కొత్త అబ్బాయిలు మరియు అమ్మాయిలతో స్నేహం చేయండి. వింత సలహా ?! నిజంగా కాదు. స్నేహితులు మీ గ్రేడ్‌లను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. పాఠశాలలో ఒంటరిగా ఉండటం వలన మీ చదువులపై దృష్టి పెట్టడం కష్టమవుతుంది మరియు మీ గ్రేడ్‌లను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. స్నేహితుల సంఖ్య పట్టింపు లేదు - ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు ఈ వ్యక్తులతో సుఖంగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటారు. - మీ ఆసక్తులకు తగిన క్లబ్‌లు మరియు క్లబ్‌లకు వెళ్లండి. ఇలాంటి ఆసక్తులు ఉన్న వ్యక్తులను కలిసే అవకాశం మీకు ఉంటుంది.
- మీ పక్కన కూర్చున్న క్లాస్‌మేట్‌లతో చాట్ చేయండి. విరామ సమయంలో చేయండి.
- మీరు మీ క్లాస్‌మేట్‌లతో మంచిగా వ్యవహరిస్తే, అదే సమయంలో మీ ఆసక్తులను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మిమ్మల్ని అభినందించే స్నేహితులను మీరు కనుగొనే అవకాశం ఉంది.
3 ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం చేయండి. పాఠశాలలో శారీరక విద్య తరగతులు తీసుకోండి. వీలైతే, జట్టు క్రీడలు లేదా నృత్యంలో పాల్గొనండి. క్రీడలు ఆడటం మీ చదువులపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. మీ రోజువారీ జీవితంలో మరింత ముందుకు సాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పనిపై దృష్టి పెట్టడం మీకు సులభంగా ఉంటుంది. విరామంలో డ్రైవ్ చేయండి! - మీరు మీ అధ్యయనాలపై దృష్టి పెట్టలేనప్పుడు, నడవడానికి ప్రయత్నించండి.నడవండి, ట్రామ్‌పోలిన్ మీద దూకండి లేదా కొన్ని పుష్-అప్‌లు చేయండి.
- అతిగా చేయవద్దు! మీరు చాలా కష్టపడి చదువుకుంటే, మీరు త్వరగా అలసిపోతారు మరియు కొనసాగించడానికి బలం ఉండదు.
4 సరిగ్గా తినండి. మెదడుకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందుకోవాలి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు ఉండాలి. అదనంగా, మీతో పాటు పాఠశాలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోండి, తద్వారా మీరు విశ్రాంతి సమయంలో మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేసుకోవచ్చు! గింజలు, పండు, పెరుగు, జున్ను లేదా హమ్ముస్‌ని మీతో తీసుకురండి. మీ రోజువారీ ఆహారం సమతుల్యంగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది ప్రధాన ఆహార సమూహాలతో కూడి ఉండాలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానుకోండి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. - మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను చేర్చండి! మాంసం, చేపలు మరియు బీన్స్ ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పోషకాలు, ఇవి మీకు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడతాయి.
- ప్రతిరోజూ రంగురంగుల కూరగాయలు తినండి. ఆకుకూరలు, టమోటాలు, వంకాయలు మరియు మిరియాలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆహారాలు.
- మీ ఆహారంలో పాప్‌కార్న్, ధాన్యపు రొట్టె మరియు బ్రౌన్ రైస్ వంటి తృణధాన్యాలు చేర్చండి. ఇవి మంచి శక్తి వనరులు. మీకు నిరంతరం ఆకలిగా అనిపిస్తుంటే, ఈ ఆహారాలు తింటే మీకు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది.
- మీ ఆహారంలో తక్కువ కొవ్వు జున్ను, పెరుగు మరియు పాలు చేర్చడం ద్వారా ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించండి.
- అరుదైన సందర్భాల్లో మాత్రమే మిఠాయి లేదా సోడా తినండి.
5 మీకు మంచి రాత్రి విశ్రాంతి ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 9 గంటలు నిద్రపోవాలి. అయితే, మీరు 11 గంటలు నిద్రపోతే మంచిది. ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ గది సౌకర్యవంతంగా మరియు తగినంత చీకటిగా ఉండాలి. పడుకునే ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించవద్దు. స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల స్క్రీన్‌లు నీలి కాంతిని విడుదల చేస్తాయి, ఇది నాణ్యమైన రాత్రి విశ్రాంతికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. - పరీక్షలు మరియు పరీక్షలకు ముందు తగినంత నిద్రపోండి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ మెదడు అందుకున్న సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తుంది.
