విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: ఆహారం మరియు పానీయాలతో వాంతిని ఎలా నివారించాలి
• పద్ధతి 2 లో 3: వాంతులు ట్రిగ్గర్‌లను ఎలా నివారించాలి
• 3 వ పద్ధతి 3: మిమ్మల్ని మీరు ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు పరధ్యానం పొందాలి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు ఇప్పటికే అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, అనారోగ్యం సమయంలో వాంతులు చేయడం కంటే దారుణం ఏమిటి? వైరల్ గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ కొన్ని రోజులు మిమ్మల్ని అసమర్థపరుస్తుంది, కానీ అదృష్టవశాత్తూ, వాంతిని నివారించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి, లేదా కనీసం దాని సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: ఆహారం మరియు పానీయాలతో వాంతిని ఎలా నివారించాలి

1. 1 ఒక సమయంలో నీటిని కొద్దిగా త్రాగండి. వాంతులు శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేయగలవు, కాబట్టి ద్రవ నష్టాన్ని భర్తీ చేయడం ముఖ్యం. మీరు చిన్న సిప్స్‌లో నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి: మీరు ఒక గ్లాసులో మొత్తం గ్లాస్ తాగితే, మీ చికాకు కడుపు యొక్క గోడలు విస్తరిస్తాయి మరియు మీరు మళ్లీ వాంతి చేయబడవచ్చు.
   • వాంతులు అయిన తర్వాత, ప్రతి 15 నిమిషాలకు 3-4 గంటల పాటు కొద్దిగా నీరు త్రాగడం వలన ద్రవ నష్టం తిరిగి ఉంటుంది.
   • మీకు వికారం అనిపిస్తే, ప్రతి 10 నిమిషాలకు 1 టేబుల్ స్పూన్ (15 మి.లీ) నీటితో ప్రారంభించండి. మీరు ఒక గంటలోపు వాంతులు చేయకపోతే, ఆ మొత్తాన్ని రెట్టింపు చేయండి.
   • మీరు ప్రతి గంటకు మొత్తం గ్లాస్ (240 మి.లీ) తాగే వరకు నీటి మొత్తాన్ని పెంచుతూ ఉండండి. మూత్రవిసర్జన సాధారణమయ్యే వరకు ప్రతి గంటకు కనీసం ఒక గ్లాసు (240 మి.లీ) నీరు తాగడం కొనసాగించండి (ఇది ప్రతి 3-4 గంటలకు జరగాలి).
2. 2 ఐస్ క్యూబ్ లేదా పాప్సికిల్స్‌ను పీల్చుకోండి. మంచు ఒకేసారి మూడు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది: ముందుగా, శరీరం క్రమంగా నీటి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం ప్రారంభిస్తుంది; రెండవది, మంచు గగ్ రిఫ్లెక్స్‌ను మందగిస్తుంది; మూడవది, వాంతి తర్వాత మీ నోటిలోని చెడు రుచిని వదిలించుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
3. 3 ఇతర స్పష్టమైన ద్రవాలను ఉపయోగించండి. వాంతి తరువాత, చాలా గంటలు నీరు తప్ప మరేమీ తాగవద్దు. చాలా గంటలు గడిచిన తరువాత, మీరు శరీరం యొక్క ఆర్ద్రీకరణకు అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ - ఖనిజ సమ్మేళనాలతో ద్రవాలను తాగాలి. వాంతులు కారణంగా, ఎలెక్ట్రోలైట్స్ స్థాయి తగ్గుతుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను పునరుద్ధరించడానికి మీరు వాటిని కలిగి ఉన్న పానీయాలను తీసుకోవాలి.
   • మీరు మీ శరీరంలో ద్రవ స్థాయిలను పునరుద్ధరించడం ప్రారంభించి, మళ్లీ వాంతి చేసుకుంటే, మీ కడుపు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి విరామం తీసుకోండి. అప్పుడు చిన్న సిప్స్‌లో మళ్లీ స్పష్టమైన ద్రవాలను తాగడం ప్రారంభించండి.
   • ఫార్మసీలో "రెజిడ్రాన్" కరిగే పొడిని కొనండి - ఇది ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను బాగా పునరుద్ధరిస్తుంది. మీరు దాని సారూప్యాలను కూడా కనుగొనవచ్చు. ఏదేమైనా, ఎలక్ట్రోలైట్ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ అధికంగా మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ తక్కువగా ఉన్నందున వాటిని నివారించడం మంచిది.
   • వాంతులు అయిన తర్వాత, స్పష్టమైన ద్రవాలను తీసుకునే ముందు కొన్ని గంటలు వేచి ఉండండి. కొన్ని గంటలు గడిచినప్పుడు, వాటిని ప్రతి 15 నిమిషాలకు చిన్న సిప్స్‌లో తాగడం ప్రారంభించండి, అలాగే 3-4 గంటలు. స్పష్టమైన ద్రవాలలో ఆపిల్ రసం, రీహైడ్రాన్ వంటి ఎలక్ట్రోలైట్ పరిష్కారాలు, బలహీనమైన టీ మరియు స్పష్టమైన ఉడకబెట్టిన పులుసు ఉన్నాయి.
4. 4 అల్లం టీ తాగండి. అల్లం టీ వికారం యొక్క భావాలను తగ్గిస్తుందని చాలాకాలంగా నిరూపించబడింది. అల్లం కడుపుని ఉపశమనం చేస్తుంది, వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు వాంతులు రాకుండా నిరోధించవచ్చు. మీరు అల్లం టీని సూపర్ మార్కెట్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు పచ్చి అల్లం చిన్న ముక్కను నమలవచ్చు మరియు ఉమ్మివేయవచ్చు.
5. 5 మృదువైన ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించండి. మీకు ఇప్పటికే అనిపించిన వెంటనే, మీరు తినడం ప్రారంభించాలి. సాధారణంగా, వాంతి తర్వాత 4 గంటల సమయం పడుతుంది. మీరు నీరు తాగడం, మంచు పీల్చడం లేదా నీటితో పాటు ద్రవాలు తాగడం వంటివి చేసిన తర్వాత, మీరు మీ కడుపులో సరళమైన మరియు సులభమైనదాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు కనీసం 4 గంటలు వాంతి చేయకపోతే మాత్రమే తినాలి. క్రాకర్లు మరియు బిస్కెట్లు మంచి ఎంపికలు. వాటితో పాటు, మీరు ఈ క్రింది ఉత్పత్తులలో దేనినైనా ప్రయత్నించవచ్చు:
   • అరటిపండ్లు, బియ్యం, ఆపిల్‌సాస్, టోస్ట్ మరియు ఉప్పగా ఉండే క్రాకర్లు. BRYATS అనే ఎక్రోనిమ్‌తో మీరు ఈ కడుపు-స్నేహపూర్వక ఆహారాలను గుర్తుంచుకోవచ్చు.

పద్ధతి 2 లో 3: వాంతులు ట్రిగ్గర్‌లను ఎలా నివారించాలి

1. 1 అసహ్యకరమైన వాసనలు, రుచులు లేదా దృశ్యాలను నివారించండి. ఉదాహరణకు, మీ కారులోని ఎయిర్ ఫ్రెషనర్ వాసన మీకు వికారంగా అనిపిస్తే, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు కూడా, మీరు వాంతులు చేస్తుంటే దాన్ని నివారించండి. మీరు చూసే, పీల్చే లేదా రుచి చూసే ఏదైనా వాంతిని ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి మీకు చెడుగా అనిపించేది ఏమిటో తెలుసుకొని దానిని నివారించండి.
   • ఉదాహరణకు, కొంతమంది సినిమా చూసినప్పుడు కూడా రక్తం చూసి జబ్బు పడతారు. ఇతరులు బూజు పట్టిన చీజ్‌ను సహించరు, మూడవది చెత్త డబ్బా వాసన నుండి లోపలికి మారుతుంది. మీకు వాంతులు రావడానికి కారణమేదైనా, దానికి దూరంగా ఉండండి.
2. 2 కార్బన్ డయాక్సైడ్, యాసిడ్ లేదా కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను మానుకోండి. అవన్నీ వాంతిని రేకెత్తిస్తాయి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క శ్లేష్మ పొరను చికాకుపెడతాయి. వాంతి వచ్చిన తర్వాత కనీసం 24 గంటలు వాటిని తినవద్దు.
   • కార్బన్ డయాక్సైడ్ కలిగిన పానీయాలలో ఏదైనా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, క్వాస్ మరియు బీర్ ఉన్నాయి.
   • ఆమ్ల పానీయాలలో నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు రసం మరియు ఇతర సిట్రస్ పానీయాలు ఉన్నాయి.
   • కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలలో కాఫీ, బ్లాక్ టీ మరియు శక్తి పానీయాలు ఉన్నాయి.
3. 3 కారంగా మరియు జిడ్డుగల ఆహారాన్ని మానుకోండి. అలాంటి ఆహారం వాంతిని ప్రేరేపించగలదని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. ఈ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి మీ కడుపు రెండు రెట్లు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది కాబట్టి, ఫలితంగా మీరు వాంతులు చేసుకునే అవకాశం ఉంది. మధ్యస్తంగా మసాలా లేదా కూరగాయల నూనెతో రుచికోసం ఉన్న ఆహారాన్ని తినడానికి కనీసం 48 గంటలు వేచి ఉండండి.
4. 4 కారులో ప్రయాణించడం మానుకోండి. మీరు చలన అనారోగ్యానికి గురైతే, కారు ప్రయాణం మానుకోండి. వైరల్ గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్‌తో, వాంతులు వచ్చే ప్రమాదం ఇప్పటికే ఎక్కువగా ఉంది, మరియు యాత్ర దానిని పెంచుతుంది. ఎందుకంటే దిశలో త్వరిత మార్పు (ఉదాహరణకు, మీరు వెనుక సీటులో ఉన్నప్పుడు పదునైన మలుపు) లోపలి చెవిలోని వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మెదడు కాండం ద్వారా, లోపలి చెవి నుండి ప్రేరణలు సెరెబెల్లమ్‌కు వ్యాపిస్తాయి, అక్కడ వాంతి కేంద్రం ఉంది, మరియు మీరు శారీరకంగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు.
   • మీరు తప్పనిసరిగా మీ కారును డ్రైవ్ చేయాల్సి వస్తే, నెమ్మదిగా డ్రైవ్ చేయమని మరియు జెర్కింగ్ లేకుండా జాగ్రత్తగా నడపమని డ్రైవర్‌ని అడగండి. ఇది వికారం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
5. 5 పొగత్రాగ వద్దు. ధూమపానం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరమని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. అయితే, మీరు వాంతులు ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, పరిస్థితి మరింత దారుణంగా ఉంటుంది. మీరు ధూమపానం చేసినప్పుడు, నికోటిన్ పీల్చుకోండి. నికోటిన్ తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్ (లోయర్ ఎసోఫాగియల్ వాల్వ్) ను రిలాక్స్ చేస్తుంది, దీని వలన కడుపు యాసిడ్ అన్నవాహికలోకి ప్రవేశించి, చికాకు కలిగించి, వాంతి అయ్యే అవకాశం ఉంది.
6. 6 కొన్ని నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ తీసుకోకండి. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ కడుపు లైనింగ్‌ని చికాకు పెడతాయి. అవి శరీరంలో ప్రొస్టాగ్లాండిన్స్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తాయి, వాపు మరియు నొప్పి వ్యాప్తికి కారణమయ్యే పదార్థాలు. అయితే, కొన్ని ప్రోస్టాగ్లాండిన్లు గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మమును కాపాడటానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి, కాబట్టి శోథ నిరోధక మందుల వాడకం ఈ రక్షణ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది శ్లేష్మ చికాకు మరియు వాంతికి దారితీస్తుంది.
   • నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్‌లో ఎసిటైల్సాలిసిలిక్ యాసిడ్ (ఆస్పిరిన్), ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ ఉన్నాయి.

3 వ పద్ధతి 3: మిమ్మల్ని మీరు ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు పరధ్యానం పొందాలి

1. 1 ఆహ్లాదకరంగా ఆలోచించండి. మెదడులో వాంతులు మొదలవుతాయి - వికారంను గ్రహించే విధానం బాధాకరమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, అందమైన ప్రదేశాలు లేదా ఇతర ఆహ్లాదకరమైన విషయాలను ఊహించుకోవడం ద్వారా వాంతి యొక్క ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని మీరు మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు అనారోగ్యం అనిపించినప్పుడు, మిమ్మల్ని పరధ్యానం కలిగించే లేదా ప్రశాంతపరిచే విషయం గురించి ఆలోచించండి. మిమ్మల్ని ప్రశాంతపరిచే మరియు మీ మానసిక స్థితిని పెంచే సంగీతాన్ని మీరు వినవచ్చు - ఇది మీకు సానుకూల ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీకు వికారం వచ్చిన వెంటనే, నూతన సంవత్సరాన్ని జరుపుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. మీరు మొత్తం కుటుంబంతో ఎలా కలిసిపోయారో ఊహించుకోండి, బహుమతులు మార్పిడి చేసుకోండి, లైట్లతో మెరిసే ఒక సొగసైన క్రిస్మస్ చెట్టు, ఒక పొయ్యి ఆన్‌లో ఉంది, మొదలైనవి.
2. 2 సినిమా చూడండి లేదా ఆసక్తికరమైన పుస్తకం చదవండి. సానుకూల ఆలోచనల వలె, మీ పూర్తి శ్రద్ధ అవసరమయ్యే ఆకర్షణీయమైన కార్యకలాపాలు మీ దృష్టిని మరల్చడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ మనస్సు బిజీగా ఉన్నప్పుడు, వికారం వచ్చే అవకాశం తగ్గిపోతుంది మరియు మీరు వాంతులు చేసుకోలేరు.
   • వికారం గుర్తుకు రాని సినిమాలను చూడండి. ఉదాహరణకు, మీరు రక్తం చూసి అనారోగ్యంగా భావిస్తే, భయానక చిత్రం లేదా మరొక పిశాచ కథను చూడవద్దు. కామెడీ, డ్రామా లేదా రొమాంటిక్ మెలోడ్రామా నుండి ఎంచుకోండి.
3. 3 స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందండి. మీరు నడవడానికి చాలా బలహీనంగా ఉన్నా, కిటికీ తెరిచి, గదిలోకి తాజా గాలిని అనుమతించండి. అతను అద్భుతాలు చేయగల సమర్ధుడు. మీకు వీలైతే, మీ యార్డ్ లేదా తోటలో బెంచ్ లేదా కుర్చీపై కూర్చోండి. గాలి మిమ్మల్ని శాంతింపజేయండి. చుట్టుపక్కల ఇళ్ళు మరియు చెట్లను చూడండి, అందమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి మరియు వికారం తగ్గుతుంది.
4. 4 నిటారుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మంచం మీద ఉన్నప్పుడు, మీ తల కింద దిండ్లు ఉంచండి, తద్వారా మీ తల 45 నుండి 90 డిగ్రీల కోణంలో పెరుగుతుంది. అలాగే, మీ పాదాలను శరీర స్థాయి కంటే పైకి ఎత్తండి (దీన్ని చేయడానికి దిండ్లు లేదా చుట్టిన దుప్పటిని కూడా ఉపయోగించండి). నిటారుగా ఉండే స్థానం సహజ గురుత్వాకర్షణ ప్రయోజనాలను పొందడంలో మరియు వాంతిని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీ మొండెం కంటే మీ పాదాలను పైకి ఎత్తడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.

చిట్కాలు

• మరింత విశ్రాంతి తీసుకోండి. కోలుకోవడానికి వేగవంతమైన మార్గం వీలైనంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు శరీరం కోలుకోవడానికి అనుమతించడం.
• మీ ముక్కు ద్వారా మరియు మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి.
• మీ శరీరాన్ని రక్షించడానికి వాంతి అవసరం: అది తిరస్కరించిన పదార్థాలను దాని నుండి తొలగిస్తుంది.
• వాంతి తర్వాత నీరు మరియు ఇతర స్పష్టమైన ద్రవాలను సిప్ చేయడం గుర్తుంచుకోండి.మీ పానీయంలో మంచు జోడించండి.

హెచ్చరికలు

• పెద్దవారిలో రెండు రోజులకు మించి మరియు బిడ్డలో ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ వాంతులు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• మీరు తీవ్రంగా వాంతి చేసుకుంటే, వెంటనే సంప్రదించండి, ఇది మరింత తీవ్రమైన సమస్య యొక్క లక్షణం కావచ్చు.