రచయిత:
Bobbie Johnson
సృష్టి తేదీ:
6 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- పద్ధతి 1 లో 3: టూత్ బ్రష్ ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూడండి
- పద్ధతి 2 లో 3: మీ పళ్ళు తోముకోవడం
- పద్ధతి 3 లో 3: టూత్‌పేస్ట్ ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగించండి
- హెచ్చరికలు
మీరు ట్రిప్‌లో ఉన్నారా మరియు మీ టూత్ బ్రష్‌ను మీతో తీసుకెళ్లడం మర్చిపోయారా? లేదా పళ్ళు తోముకోకుండా పనికి లేదా పాఠశాలకు వచ్చారా? కొంచెం సృజనాత్మకతతో మీరు ఇప్పటికీ మీ దంతాలను శుభ్రపరుచుకోవచ్చు. ఒక కాగితపు టవల్, కొమ్మ లేదా మీ వేలు కూడా మీ టూత్ బ్రష్‌ని భర్తీ చేయవచ్చు, లేదా చివరి ప్రయత్నంగా, కొన్ని ఆహారాలు మీ దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
దశలు
పద్ధతి 1 లో 3: టూత్ బ్రష్ ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూడండి
1 టిష్యూ లేదా పేపర్ టవల్ ఉపయోగించండి. మీ పళ్ళు తోముకోవడంలో హార్డ్ న్యాప్‌కిన్ బాగా సహాయపడుతుంది, కానీ మీకు ఒకటి లేకపోతే, పేపర్ టవల్ చేస్తుంది. - మీ చూపుడు వేలు చుట్టూ కణజాలం లేదా కాగితపు టవల్‌ను చుట్టి, నీటితో తడిపి, అందుబాటులో ఉంటే కొంత టూత్‌పేస్ట్ జోడించండి.
- టూత్ బ్రష్‌ని ఉపయోగించినట్లుగా మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి - చిగుళ్ల నుండి ప్రారంభించండి మరియు ప్రతి విధంగా దంతాలను వృత్తాకారంలో బ్రష్ చేయండి.
- మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
- ప్రక్రియ చివరిలో మీ నోటిని బాగా కడగండి.
2 ఒక కొమ్మను కనుగొనండి. టూత్ బ్రష్‌లు ప్రవేశపెట్టడానికి ముందు, చాలా మంది ప్రజలు కొమ్మలు లేదా కొమ్మలతో పళ్ళు తోముకున్నారు. ప్రపంచంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో, ఇది ఇప్పటికీ ఓక్, అరక్ లేదా వేప కొమ్మలను ఉపయోగించి చేయబడుతుంది. పరిశోధన ప్రకారం, అరక్ కొమ్మలలో ఫ్లోరైడ్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ ఏజెంట్లు ఉంటాయి, కాబట్టి వాటితో మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం వల్ల రెగ్యులర్ బ్రషింగ్ మరియు టూత్‌పేస్ట్ కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండవు. - 15-20 సెంటీమీటర్ల పొడవు ఉండే ఒక యువ సౌకర్యవంతమైన కొమ్మను ఎంచుకోండి. మీకు బెరడు లేకుండా, ఒక సన్నని చర్మంతో మాత్రమే కొమ్మ అవసరం.
- ఈ చర్మాన్ని తొక్కండి మరియు ఫైబర్స్ విడిపోయే వరకు కర్ర యొక్క ఒక చివర నమలండి, చివరను చిన్న బ్రష్‌గా మార్చినట్లుగా. మీ పళ్ళు తోముకోవడానికి దీనిని ఉపయోగించండి.
3 మీ వేలితో మీ పళ్ళు తోముకోండి. మీ చేతిలో పేపర్ టవల్స్, న్యాప్‌కిన్స్ లేదా కొమ్మలు లేకపోతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వేలిని ఉపయోగించవచ్చు. ముందుగా, మీ చేతులను బాగా కడుక్కోండి, ఆపై మీ చూపుడు వేలిని టూత్ బ్రష్‌గా ఉపయోగించండి - చిగుళ్ల నుండి ప్రారంభించండి మరియు మీ దంతాలను పని చేయండి, ప్రతి వ్యక్తి పంటిని వృత్తాకారంలో బ్రష్ చేయండి. - మీరు మీ ఎగువ దంతాల నుండి మీ దిగువ దంతాలకు, ఆపై మీ ముందు దంతాల నుండి మీ వెనుక దంతాల వరకు కదులుతున్నప్పుడు మీ వేలిని శుభ్రం చేసుకోండి.
- ప్రక్రియ చివరిలో మీ నోటిని బాగా కడగండి.
పద్ధతి 2 లో 3: మీ పళ్ళు తోముకోవడం
1 మౌత్ వాష్‌తో మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. మౌత్ వాష్‌లు మరియు వివిధ రకాల మౌత్ వాష్‌లను ప్రామాణిక బ్రషింగ్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించరాదు, అవి నోటిలోని సూక్ష్మక్రిములను చంపుతాయి మరియు ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి. మీ నోటిలో కొంత ద్రవాన్ని ఉంచండి మరియు మీ దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి మీ నోటిని ఒక నిమిషం పాటు బాగా కడగండి. 
2 మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి డెంటల్ ఫ్లోస్ ఉపయోగించండి. మీరు మీ టూత్ బ్రష్‌ను మరచిపోయినా, మీతో కొంత డెంటల్ ఫ్లోస్‌ను తీసుకువస్తే, మీరు అదృష్టవంతులు. చాలా మంది దంతవైద్యులు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం కంటే మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం కంటే మరింత సమర్థవంతంగా మీ దంతాలను తుడిచివేస్తారు. పూర్తి శుభ్రత కోసం చివర్లో మీ నోరు బాగా కడగండి. 
3 షవర్‌లో మీ దంతాలను శుభ్రం చేసుకోండి. మీ నోరు తెరిచి, మీ దంతాలపై వెచ్చని నీరు ప్రవహించనివ్వండి. షవర్ ఫ్లష్ సిస్టమ్ లాగా పనిచేస్తుంది, మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోవడానికి మరియు ఫలకాన్ని కడగడానికి సహాయపడుతుంది. మరింత క్షుణ్ణంగా శుభ్రపరచడానికి వేలి బ్రషింగ్‌ను దీనికి జోడించండి. 
4 మీ దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి గమ్ నమలండి. చక్కెర రహిత చూయింగ్ గమ్ దంతాల ఫ్లోస్ వలె దంతాల నుండి ఆహార రేణువులు, ఫలకం మరియు బ్యాక్టీరియాను తొలగించడంలో అంతే ప్రభావవంతమైనదని తేలింది. ఇది మీ శ్వాసను కూడా తాజాగా చేస్తుంది. నమలడం యొక్క సరైన వ్యవధి 1 నిమిషం, ఆ తర్వాత బ్యాక్టీరియా గమ్ నుండి నోటి కుహరంలోకి తిరిగి రావడం ప్రారంభమవుతుంది. 
5 గ్రీన్ టీ తాగండి లేదా దానితో నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి, ఇవి ఫలకాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు చిగుళ్ల వ్యాధితో పోరాడతాయి, టీ తాగండి లేదా బలమైన ప్రభావం కోసం మౌత్ వాష్‌గా వాడండి. 
6 పళ్ళు తోముకునే పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి. ఫైబరస్ కూరగాయల రాపిడి స్వభావం దంతాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే వాటిలో ఉండే విటమిన్లు మరియు ఆమ్లాలు తెల్లబడటం లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు దంత క్షయంపై పోరాడతాయి. - యాపిల్స్ - చిగుళ్ల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్ సి, మరియు దంతాలను తెల్లగా మార్చే మాలిక్ యాసిడ్ యాపిల్స్‌లో ఉంటాయి.
- క్యారెట్లు - క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది పంటి ఎనామెల్‌ని బలపరుస్తుంది.
- సెలెరీ - నమలడం సెలెరీ లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది దంత క్షయం కలిగించే ఆమ్లాలను తటస్థీకరిస్తుంది.
పద్ధతి 3 లో 3: టూత్‌పేస్ట్ ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగించండి
1 టూత్‌పేస్ట్‌కు బదులుగా బేకింగ్ సోడా ఉపయోగించండి. మీరు మీ టూత్ బ్రష్ మరియు టూత్‌పేస్ట్‌ను మరచిపోతే, మీరు బదులుగా సాధారణ బేకింగ్ సోడాను ఉపయోగించవచ్చు. వాస్తవానికి, దంతాలను తెల్లగా మార్చే మరియు ఫలకాన్ని తొలగించే సామర్థ్యం కారణంగా ఇది అనేక టూత్‌పేస్ట్‌లలో భాగం. మీ వేలి, కాగితపు టవల్ లేదా కణజాలంపై కొంత బేకింగ్ సోడా ఉంచండి, ఆపై మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం ప్రారంభించండి. 
2 ఉప్పు మరియు నీటి మిశ్రమాన్ని ప్రయత్నించండి. ఉప్పు సహజ యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు మీ చేతిలో టూత్‌పేస్ట్ లేనప్పుడు ఫలకాన్ని కలిగించే కొన్ని సూక్ష్మక్రిములను తొలగించగలదు. 1-2 టీస్పూన్ల ఉప్పును ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కరిగించండి. అప్పుడు మీ వేలు, కాగితపు టవల్ లేదా కణజాలాన్ని ఉప్పు నీటిలో ముంచి పళ్ళు తోముకోవడం ప్రారంభించండి. బ్రష్ చేసిన తర్వాత మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోవడానికి మీరు ఉప్పు నీటిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. - మీరు మెటల్ ఫిల్లింగ్‌లు కలిగి ఉంటే ఉప్పును ఉపయోగించవద్దు ఎందుకంటే అది తినివేయుగా ఉంటుంది.
3 స్ట్రాబెర్రీ టూత్‌పేస్ట్ చేయండి. చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి స్ట్రాబెర్రీలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఫలకాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే శక్తివంతమైన ఆస్ట్రిజెంట్ మరియు దంతాలను తెల్లగా చేసే ఆమ్లం. బేకింగ్ సోడాతో లేదా స్వయంగా, స్ట్రాబెర్రీలు టూత్‌పేస్ట్‌కు మంచి ప్రత్యామ్నాయం. - బ్రష్ చేసిన తర్వాత మీ నోరు బాగా కడుక్కోవాలి, ఎందుకంటే స్ట్రాబెర్రీలో దంతక్షయం కలిగించే చక్కెర కూడా ఉంటుంది.
హెచ్చరికలు
- ఈ పద్ధతులపై మాత్రమే ఆధారపడవద్దు. రెగ్యులర్ నోటి పరిశుభ్రతను పాటించడం, పళ్ళు తోముకోవడం మరియు ప్రత్యేక ఉత్పత్తులతో రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు మరియు భోజనం తర్వాత శుభ్రం చేయడం ద్వారా క్రమం తప్పకుండా నోటి పరిశుభ్రతను పాటించండి.
