రచయిత:
Janice Evans
సృష్టి తేదీ:
27 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- పద్ధతి 1 లో 3: బైండింగ్‌లను ఉపయోగించి పంచ్ బ్యాగ్‌ను అటాచ్ చేయడం
- పద్ధతి 2 లో 3: బైండింగ్‌లను ఉపయోగించి పంచ్ బ్యాగ్‌ను అటాచ్ చేయడం
- 3 యొక్క పద్ధతి 3: పంచ్ బ్యాగ్‌ను ఇతర మార్గాల్లో ఉంచడం
- హెచ్చరికలు
పంచ్ బ్యాగ్ అనేది ఒక వ్యాయామ యంత్రం, ఇది శక్తి శిక్షణ ద్వారా మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తీవ్రమైన కార్డియో వ్యాయామాలను అందిస్తుంది. మీరు ప్రో బాక్సర్‌గా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు లేదా పంచ్ బ్యాగ్‌తో శిక్షణ పొందడానికి జిమ్‌కు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. మీ ఇంటిలో ఇన్‌స్టాల్ చేయగల స్టాండ్‌పై బ్యాగ్ సీలింగ్, గోడ లేదా మౌంట్‌లకు జతచేయబడుతుంది.
దశలు
పద్ధతి 1 లో 3: బైండింగ్‌లను ఉపయోగించి పంచ్ బ్యాగ్‌ను అటాచ్ చేయడం
1 పియర్ ఎక్కడ ఉంచాలో నిర్ణయించండి. మీ ఇంటికి అనువైన ప్రదేశం గురించి ఆలోచించండి. మీకు బేస్‌మెంట్ లేదా వ్యాయామ గది ఉందా? పియర్ యొక్క స్థానం మీ ఇంట్లో మీకు ఎంత ఖాళీ స్థలం ఉందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. - సీలింగ్ మౌంట్ లేదా వాల్ మౌంట్ మధ్య ఎంచుకోండి. సౌకర్యవంతమైన వ్యాయామం కోసం, బ్యాగ్ చుట్టూ 360 డిగ్రీలను తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ అమరిక మీకు తీవ్రమైన వ్యాయామం మరియు కదలికలను చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీరు బ్యాగ్‌ను గది మధ్యలో వేలాడదీస్తే, అది ఏదో విరిగిపోవచ్చు లేదా గోడపై నుండి దూకి మిమ్మల్ని గాయపరిచే అవకాశం ఉంది.
- చాలా మంది బేస్‌మెంట్ లేదా గ్యారేజీలో సీలింగ్‌కు పంచ్ బ్యాగ్‌ను అటాచ్ చేయడానికి ఎంచుకుంటారు.
2 దృఢమైన మద్దతు పుంజం కనుగొనండి. సపోర్ట్ కిరణాలు ఇరుకు కిరణాలు, ఇవి సీలింగ్ వెంట కొద్ది దూరం నడుస్తాయి. నియమం ప్రకారం, మద్దతు కిరణాల మధ్య దూరం 40 సెం.మీ., కానీ కొన్నిసార్లు అది 60 సెం.మీ.మెరుగైన చైతన్యం కోసం చాలా మంది వ్యక్తులు బ్యాగ్‌ను పైకప్పు నుండి వేలాడదీయడానికి ఇష్టపడతారు. ఈ నిర్ణయం తీసుకున్నప్పుడు, బీమ్‌కు మంచి మద్దతు ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి. కిరణాలు భారీ బ్యాగ్ బరువుకు మద్దతు ఇవ్వడమే కాకుండా, స్వింగ్ చేసేటప్పుడు మద్దతు ఇవ్వగలగాలి. సపోర్ట్ బీమ్‌ను కనుగొనడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి నెయిల్ ఫైండర్‌ను ఉపయోగించడం. - మద్దతు బీమ్‌ను కనుగొనడానికి మరొక మార్గం నొక్కడం. పైకప్పు వెంట కొట్టు; మీరు నిస్తేజమైన శబ్దాన్ని విన్నట్లయితే, ఈ ప్రదేశంలో పుంజం ఉండదు. మీరు సపోర్ట్ బీమ్‌ని తట్టినప్పుడు, ధ్వని మారుతుంది మరియు మఫ్ఫ్ చేయబడదు, ఎందుకంటే మీరు చెక్క మీద కొడుతున్నారు.
- మద్దతు పుంజం కోసం మీరు గోడ నుండి దూరాన్ని కొలవవచ్చు. టేప్‌ని గోడ అంచుకు లాగండి మరియు 40 సెం.మీ.ను కొలవండి. మీరు సీలింగ్‌పై కావలసిన ప్రదేశానికి చేరుకునే వరకు 40 సెం.మీ. ఈ ప్రదేశంలో బీమ్ దాగి ఉందో లేదో మరోసారి నిర్ధారించుకోవడానికి ఉపరితలాన్ని నొక్కండి.
- మీరు ఏదైనా తప్పు చేస్తే, సీలింగ్‌పై పంచ్ బ్యాగ్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయడం వలన మీ ఇంటికి తీవ్రమైన నష్టం జరుగుతుంది. తగినంత బలం ఉన్న బీమ్‌ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. తెప్పలు లేదా సీలింగ్ జాయింట్ల నుండి పంచ్ బ్యాగ్‌ను వేలాడదీస్తే ప్లాస్టార్‌వాల్ విరిగిపోయే ప్రమాదం ఉంది.
- పంచ్ బ్యాగ్ అటాచ్ చేయడానికి ఉపయోగించే సీలింగ్ బీమ్ బ్యాగ్ బరువు కంటే ఎక్కువగా సపోర్ట్ చేయగలగాలి.
3 మద్దతు పుంజంలో రంధ్రం వేయండి. ఈ రంధ్రంలోకి ఒక కనుబొమ్మను చొప్పించండి. ముందుగా ఐబోల్ట్‌ను రంధ్రంలోకి స్క్రూ చేసి, ఆపై రెంచ్‌తో బిగించండి. - కనుబొమ్మల స్థానంలో హుక్స్ ఉపయోగించరాదు; అవి బ్యాగ్ బరువు కింద పడిపోవచ్చు.
4 పియర్ వేలాడదీయండి. మూలల వద్ద గొలుసులను అటాచ్ చేయండి. వారు తప్పనిసరిగా భారీ సంచితో రావాలి. గొలుసుతో జత చేసే s- హుక్స్ కూడా చేర్చాలి. చివరగా, బ్యాగ్‌ను ఐబోల్ట్‌పై వేలాడదీయండి. 
5 బ్యాగ్ ఇన్‌స్టాలేషన్ యొక్క భద్రతను తనిఖీ చేయండి. బ్యాగ్ బాగా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి అనేకసార్లు నొక్కండి. బందులు బలహీనంగా లేదా నమ్మదగినవిగా అనిపిస్తే బ్యాగ్‌ని మళ్లీ ఇన్‌స్టాల్ చేయండి.
పద్ధతి 2 లో 3: బైండింగ్‌లను ఉపయోగించి పంచ్ బ్యాగ్‌ను అటాచ్ చేయడం
1 మౌంట్‌లు కొనండి. అవి చౌక ధర నుండి చాలా ఖరీదైన వరకు ఉంటాయి. చాలా హార్డ్‌వేర్ కిట్‌లలో సంస్థాపనకు అవసరమైన అన్ని గింజలు మరియు బోల్ట్‌లు ఉంటాయి. మౌంట్‌లను క్రీడా వస్తువుల దుకాణాలలో కనుగొనవచ్చు లేదా ఆన్‌లైన్‌లో ఆర్డర్ చేయవచ్చు. 
2 3 లేదా 4 సీలింగ్ జాయిస్ట్‌లు లేదా సపోర్ట్ కిరణాలను కనుగొనండి. మీరు నెయిల్ ఫైండర్‌తో సీలింగ్ లేదా సపోర్ట్ కిరణాలను కనుగొనవచ్చు. మీరు కనుగొన్న సీలింగ్ కిరణాలు మీరు స్వేచ్ఛగా కదిలే ప్రదేశంలో ఉండేలా చూసుకోండి. మీ పియర్ పుంజంపై కేంద్రీకృతమై ఉండాలి. - కిరణాలు సాధారణంగా 40 సెం.మీ దూరంలో ఉంటాయి. మీకు నెయిల్ ఫైండర్ లేకపోతే, గోడ అంచు నుండి ప్రతి 40 సెం.మీ.ను కొలవడానికి మరియు గుర్తించడానికి మీరు టేప్ కొలతను ఉపయోగించవచ్చు. కొన్ని ఇళ్లలో, దూలాలను 60 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంచవచ్చు. మళ్లీ తనిఖీ చేయడానికి పైకప్పును నొక్కండి. కొట్టినప్పుడు నీరసమైన శబ్దం వినిపిస్తే, పుంజం ఉండదు. ధ్వని మందకొడిగా లేకపోతే, మీరు సీలింగ్ బీమ్ స్థాయిలో కొడుతున్నారు.
- వీలైతే, ఫ్లోర్ జాయిస్ట్‌లు క్రాస్‌బీమ్‌తో కలిసే పైకప్పుపై ఒక స్థానాన్ని ఎంచుకోండి. అదనపు మద్దతు కోసం బార్‌లపై బ్రేసింగ్‌ను కేంద్రీకరించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
3 సీలింగ్ జోయిస్ట్‌లో రంధ్రం వేయండి. రంధ్రం అన్ని రంగ్‌ల ద్వారా ఖచ్చితంగా సరిపోతుందో లేదో నిర్ధారించడానికి ఒక స్థాయిని ఉపయోగించండి. రంధ్రం వేసేటప్పుడు, అది ఖచ్చితంగా పుంజం మధ్యలో ఉండేలా చూసుకోండి. - మీకు 7.5 సెంటీమీటర్ల కలప మరలు అవసరం. స్క్రూ థ్రెడ్ తప్పనిసరిగా ఎంటర్ మరియు సీలింగ్ జోయిస్ట్‌లలోకి స్క్రూ చేయాలి.
- డ్రిల్ బిట్‌ను ఎంచుకోండి, తద్వారా పైకప్పులోని రంధ్రం చెక్క స్క్రూ యొక్క షాంక్ కంటే కొంచెం పెద్దదిగా ఉంటుంది, కానీ థ్రెడ్ కాదు.
4 పైకప్పుకు 5x15cm చెక్క పలకను అటాచ్ చేయండి. ఇది బందు కోసం ఆధారం అవుతుంది. బోర్డ్ సీలింగ్ కిరణాలను అతివ్యాప్తి చేయడానికి మరియు స్క్రూలను పట్టుకోవడానికి 5x15 సెం.మీ పరిమాణం ఉండాలి. డ్రిల్లింగ్ రంధ్రాలు మరియు స్క్రూలతో బోర్డును పైకప్పుకు అటాచ్ చేయండి. సీలింగ్‌లోని ప్రతి బీమ్‌కు బోర్డు తప్పనిసరిగా జతచేయబడాలి. - మీకు క్రాస్బీమ్ ఉంటే, క్రాస్ బీమ్ వెంట బోర్డు ఉంచండి. బ్యాగ్‌ను అటాచ్ చేసే ప్రదేశం ఇది.
- మీరు 5x10cm బోర్డ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ 5x15cm లేదా మందమైన బేస్ మీ పంచ్ బ్యాగ్‌కు ఉత్తమ మద్దతును అందిస్తుంది.
5 మౌంట్‌లను బోర్డుకు అటాచ్ చేయండి. చాలా మౌంటు కిట్లు పైకప్పుకు మౌంట్ చేయడానికి అవసరమైన అన్ని భాగాలను కలిగి ఉంటాయి. హోల్డర్‌ను భద్రపరచడానికి మీకు స్క్రూడ్రైవర్, డ్రిల్ లేదా ఇతర సాధనం అవసరం కావచ్చు. మీరు ఫాస్టెనర్ యొక్క పాదాలను మధ్య సీలింగ్ జోయిస్ట్ మధ్యలో అటాచ్ చేయాలి. - ప్లాస్టార్ బోర్డ్‌పై మౌంట్‌ను ఎప్పుడూ ఇన్‌స్టాల్ చేయవద్దు.
- గొలుసులు మరియు బైండింగ్‌ల మధ్య పంచ్ బ్యాగ్ లాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది వైబ్రేషన్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు ప్లాస్టార్ బోర్డ్ యొక్క సమగ్రతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
3 యొక్క పద్ధతి 3: పంచ్ బ్యాగ్‌ను ఇతర మార్గాల్లో ఉంచడం
1 వాల్ మౌంట్ ఉపయోగించండి. మీరు ఒక భారీ పియర్‌ను సీలింగ్‌కి అటాచ్ చేయడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, దాన్ని గోడకు ఫిక్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా క్రీడా వస్తువుల దుకాణాలు పంచ్ బ్యాగ్‌ను గోడకు అటాచ్ చేయడానికి అన్ని భాగాలతో వాల్ బ్రాకెట్లను విక్రయిస్తాయి. ఈ పద్ధతి ఇటుక గోడలకు మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడింది. లేకపోతే, సంస్థాపన మీ ఇంటిని దెబ్బతీస్తుంది. - వాల్ మౌంట్ బ్రాకెట్ సీలింగ్ దగ్గర గోడకు చిత్తు చేయబడింది.
2 మొబైల్ స్టాండ్ కొనండి. మీరు పైకప్పు నుండి భారీ పియర్‌ను వేలాడదీసే లేదా గోడకు మౌంట్ చేసే సామర్థ్యం లేకపోతే, మీరు మొబైల్ స్టాండ్‌ను ఎంచుకోవచ్చు. కొంతమందికి అదనపు చైతన్యం కోసం క్యాస్టర్‌లు కూడా ఉన్నాయి. ఈ స్టాండ్‌లు భారీగా ఉండాలి మరియు ఉపయోగించినప్పుడు అస్థిరంగా ఉండకూడదు. పంచ్ బ్యాగ్‌లకు సాధారణంగా 135 కిలోల బరువు ఉండే స్థిరమైన ర్యాక్ అవసరం. తేలికైన బ్యాగులు ఉన్నప్పటికీ, 45 కిలోల బరువున్న ర్యాక్ సరిపోతుంది. - మీరు కదిలే ర్యాక్‌ను ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, పంచ్ బ్యాగ్ గొలుసును S- హుక్‌కు అటాచ్ చేయండి. సంక్లిష్టమైన సంస్థాపన అవసరం లేదు.
హెచ్చరికలు
- మీ ఇంట్లో సీలింగ్ పంచింగ్ బ్యాగ్‌ని ఇన్‌స్టాల్ చేయడం చాలా ప్రమాదకరం. బ్యాగ్ ఎంకరేజ్ నుండి పడిపోయి, దాని బరువు లేదా గొలుసుతో మిమ్మల్ని గాయపరచవచ్చు.
- పంచ్ బ్యాగ్‌ని ఇన్‌స్టాల్ చేయడం వలన మీ ఇంటి సమగ్రత దెబ్బతింటుంది. మీ ఇంటి నిర్మాణ నిర్మాణాలు పియర్ యొక్క బరువుకు మద్దతు ఇచ్చేంత బలంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. పైకప్పుకు ఫిక్సింగ్ కోసం, ధృఢనిర్మాణంగల బోర్డులు లేదా వికర్ణ బ్రేస్‌లను ఉపయోగించడం మంచిది. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, పంచ్ బ్యాగ్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులను పరిగణించండి.
