విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 2: బరువు తగ్గడానికి ఫుట్ యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు
• 2 లో 2 వ పద్ధతి: బరువు తగ్గడానికి చేతిలో రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

రిఫ్లెక్సాలజీ ద్వారా బరువు తగ్గడం బాగా తెలిసిన మరియు ఆనందించే పద్ధతి. మీ శరీరంలోని రక్షణ యంత్రాంగాలను సక్రియం చేయడానికి మీ పాదాలపై ఉన్న వివిధ బిందువులను లివర్‌లుగా ఉపయోగించవచ్చు, దీని ఫలితంగా అదనపు పౌండ్‌లు కాలిపోతాయి. కింది దశలు మీకు సౌకర్యవంతమైన శరీరం మరియు మానసిక స్థితిలో ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడతాయి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 2: బరువు తగ్గడానికి ఫుట్ యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు

రిఫ్లెక్సాలజీ ద్వారా బరువు తగ్గడానికి, ప్లీహము మరియు జీర్ణ అవయవాలకు బాధ్యత వహించే నరాల పాయింట్లను మీరు కనుగొనాలి. ఈ పాయింట్‌లకు ప్రతిరోజూ 5 నిమిషాలు చికిత్స చేయండి.

1. 1 మీ కుడి చేతితో మీ ఎడమ పాదం మద్దతు మరియు ప్లీహము రిఫ్లెక్స్ పాయింట్ పని చేయడానికి మీ కుడి బొటనవేలు ఉపయోగించండి. (మ్యాప్‌లో, ఈ బిందువు డయాఫ్రమ్ లైన్ మరియు నడుము రేఖ మధ్య పాదం వెలుపల పొడుగుచేసిన ప్రాంతంగా సూచించబడుతుంది.)
2. 2 మీ ఎడమ బొటనవేలితో కడుపు మరియు ప్యాంక్రియాస్ పాయింట్‌లకు మసాజ్ చేయండి, మీ ఎడమ పాదాన్ని మీ కుడి చేతిలో ఉంచండి. మీరు రిఫ్లెక్స్ పాయింట్ వెలుపల చేరుకున్నప్పుడు, మీ మరొక చేతిని ఉపయోగించండి మరియు అదే ప్రాంతాన్ని వ్యతిరేక దిశలో పని చేయండి. ఈ పాయింట్లను ప్రేరేపించడం వలన మీ శరీరం అందుకున్న ఆహారం నుండి ఎక్కువ పోషకాలను గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గినప్పటికీ, మీ శరీరం సాధ్యమైనంత ఎక్కువ పోషకాలను తీసుకుంటుంది.
3. 3 పిత్తాశయం యొక్క రిఫ్లెక్స్ జోన్‌లో పని చేయడం గుర్తుంచుకోండి ఎందుకంటే మీ పిత్తాశయంలో పిత్తం ఉంటుంది, కాలేయం ద్వారా నిరంతరం స్రవించే జీర్ణ ద్రవం. పిత్తం అసంపూర్తిగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం యొక్క కొవ్వులను ఎమల్సిఫై చేస్తుంది, ఇది అధిక బరువు నిక్షేపణకు దారితీస్తుంది.
4. 4 మీ ఎండోక్రైన్ గ్రంథులను శక్తివంతం చేయండి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆకలిని మేల్కొల్పడానికి హార్మోన్ల సమతుల్య మోతాదును విడుదల చేస్తుంది. మీ ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనకు బాధ్యత వహిస్తాయి, కాబట్టి మీ థైరాయిడ్ (మీ బొటనవేలు దిగువన), పిట్యూటరీ (మీ దిగువ బొటనవేలు మధ్యలో) మరియు మీ అడ్రినల్ గ్రంథులు (మీ నడుము రేఖ మధ్య మరియు) డయాఫ్రమ్ లైన్) మీ భావోద్వేగ మరియు శారీరక ఒత్తిడిని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎంత తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతారో, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని విజయవంతంగా అనుసరించే అవకాశం ఉంది.
5. 5 మీ రిలాక్సేషన్ జోన్‌లకు చికిత్స చేయడం ద్వారా ప్రతి రాత్రి బాగా నిద్రపోండి.
   • మీ బొటనవేలిని ఉపయోగించి మీ పాదం లోపలి నుండి మీ పాదం వెలుపల ఉన్న డయాఫ్రాగమ్ రేఖను గుర్తించండి.
   • పైన పేర్కొన్నప్పుడు, మీ కాలి బొటనవేలుపై మీ కాలి వేళ్లను మర్దన చేయండి.
   • మీరు మీ బొటనవేలిని మీ ఎడమ బొటనవేలికి వంచిన ప్రతిసారీ మీ బొటనవేలిని మీ డయాఫ్రమ్ రేఖతో రుద్దండి.

2 లో 2 వ పద్ధతి: బరువు తగ్గడానికి చేతిలో రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు

మీ పాదాలను చేరుకోవడానికి మీకు సౌకర్యంగా లేనప్పుడు లేదా లెగ్ ప్రాంతంలో గాయం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చినప్పుడు మీ చేతుల్లో రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌లను ఉపయోగించండి. బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన జోన్‌లను గుర్తించడానికి చేతుల రిఫ్లెక్స్ పాయింట్ల మ్యాప్‌ని చూడండి.

1. 1 మీ చేతుల్లో రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌లతో అదే అవయవాలను లక్ష్యంగా చేసుకోండి. కింది అవయవాలకు కారణమైన పాయింట్లను గుర్తించండి మరియు మసాజ్ చేయండి: ప్యాంక్రియాస్ (మీ ఎడమ చేతిపై మీ చిన్న వేలు కింద), జీర్ణ అవయవాలు (ఊపిరితిత్తులు మరియు రెండు చేతులపై ఛాతీ కింద), పిత్తాశయం (మీ కుడివైపు చిన్న వేలు కింద ప్యాడ్ చేతి), మరియు ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు (రెండు చేతుల బ్రొటనవేళ్ల మధ్య మరియు బేస్).
2. 2 చేతుల రిఫ్లెక్స్ పాయింట్‌లకు గట్టి ఒత్తిడిని వర్తించండి, కానీ మీకు నొప్పి అనిపించేంత కష్టం కాదు.
3. 3 ఈ ప్రాంతాలను రుద్దండి లేదా పిన్‌కుషన్‌లోకి సూదులు వేసినట్లుగా కత్తిపోటు స్ట్రోక్‌లను చేయండి. చేతులపై ఉన్న రిఫ్లెక్స్ జోన్లు పాదాలపై ఉండే వాటి కంటే చాలా చిన్నవి, కాబట్టి వాటిపై మరింత జాగ్రత్తగా మరియు పద్ధతిగా పని చేయండి.

చిట్కాలు

• రిఫ్లెక్సాలజీని ఉపయోగించడం అనేది బరువు తగ్గడానికి అదనపు పద్ధతిగా ఉపయోగించాలి, మరియు ప్రధాన మరియు ఏకైక మార్గంగా కాదు.
• మీ రిఫ్లెక్సాలజీ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పాటించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• రిఫ్లెక్సాలజీ ద్వారా బరువు తగ్గడానికి మీరు ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్ సహాయాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు అదే విధానాలను మీరే చేయవచ్చు. మీ లక్ష్యాలు, మీ శరీర పరిస్థితి మరియు ఒత్తిడి స్థాయి (ఇది, మీ శరీరం ఎంత కొవ్వు నిల్వ చేయాలో నిర్దేశిస్తుంది) మరియు మీరు అధిక బరువు ఉన్న సమయం ప్రకారం మీ కోసం పనిచేసే షెడ్యూల్ కోసం మీ థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.
• మీకు సంబంధించిన అవయవాలు లేదా శరీర వ్యవస్థలకు బాధ్యత వహించే అవసరమైన ప్రాంతాలను కనుగొనడానికి మీరు రిఫ్లెక్సాలజీ మ్యాప్‌ని చూడవచ్చు.
• బరువు తగ్గడం వేగవంతం చేయవచ్చు మరియు మీరు కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోతే మీ ఆదర్శ బరువును నిర్వహించడం సులభం.

హెచ్చరికలు

• లోతైన సిర రక్తం గడ్డకట్టడం, థ్రోంబోఫ్లబిటిస్, పాదాలు మరియు కాళ్ళలో సెల్యులైట్, తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్ మరియు అధిక జ్వరం, గుండెపోటు మరియు అస్థిర గర్భంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు రిఫ్లెక్సాలజీ థెరపీ సిఫార్సు చేయబడదు.

మీకు ఏమి కావాలి

• అడుగుల రిఫ్లెక్స్ మ్యాప్;
• రిఫ్లెక్స్ హ్యాండ్ మ్యాప్.