విషయము

• దశలు
• 4 వ భాగం 1: మీ ప్రవర్తనను గమనించండి
• 4 వ భాగం 2: మీ సంబంధంలో ఆధారాల కోసం చూడండి
• 4 వ భాగం 3: ఆందోళనను చూపించు
• 4 వ భాగం 4: పట్టుదలతో ఉండండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

వ్యక్తి మీపై ఎందుకు కోపంగా ఉన్నారని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మీరు గుర్తించడం కష్టమా? సంభాషణకర్తకు మరింత కోపం తెప్పించకుండా మీరు దూకుడుకు కారణాన్ని వెల్లడించాలనుకుంటున్నారా? ఈ స్టెప్-బై-స్టెప్ గైడ్ మీకు కమ్యూనికేషన్ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంఘర్షణను గతానికి సంబంధించినదిగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది!

దశలు

4 వ భాగం 1: మీ ప్రవర్తనను గమనించండి

1. 1 మీరు ఇటీవల వ్యక్తితో ఎలా వ్యవహరించారో ఆలోచించండి. కోపం యొక్క ప్రకోపాలు గొలుసు ప్రతిచర్యను రేకెత్తిస్తాయి. బహుశా మీ జ్ఞాపకంలో ఒక వ్యక్తికి కోపం తెప్పించే సంఘటన ఉండవచ్చు. మీ ప్రవర్తనను ప్రతిబింబించడంలో సమస్య యొక్క మూలాన్ని మీరు కనుగొంటే, మీరు ఈ గైడ్‌లోని మిగిలిన భాగాన్ని దాటవేయవచ్చు మరియు మీ ఉత్తమ ప్రయత్నాన్ని సవరించుకోవచ్చు.
   • మీరు ముఖ్యమైన కాల్‌కి తిరిగి కాల్ చేయలేదా?
   • మీ వార్షికోత్సవాన్ని మర్చిపోయారా?
2. 2 మీ మెమరీలో చివరి కొన్ని సంభాషణలను సమీక్షించండి. బహుశా మీరు అతని ప్రతికూల ప్రతిచర్యకు కారణమైన ఏదైనా చెప్పారా?
   • తగని జోక్?
   • మీరు అతని చర్యలను విమర్శించారా?
3. 3 మీ స్వంత ప్రవర్తనను పరిశీలించండి. అతను ఒక్క చర్య గురించి కోపంగా ఉండే అవకాశం లేదు. చాలా మటుకు, సహనం యొక్క కప్పును పొంగిన చివరి గడ్డి పునరావృత సంఘటన. మరిగే పాయింట్ వచ్చే వరకు, ప్రతి వ్యక్తికి క్షమాపణ మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు ప్రతిఘటన కోసం వారి స్వంత పరిమితి ఉంటుంది. ఇంతకు ముందు మీ ప్రవర్తనపై వ్యక్తి అసంతృప్తిగా ఉన్నారా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.
   • మీరు మీటింగ్‌లకు నిరంతరం ఆలస్యంగా వచ్చారా?
   • మీరు ఎవరితోనైనా చర్చించారా?
4. 4 మీతో నిజాయితీగా ఉండండి. ఆబ్జెక్టివ్ కోణం నుండి ఒక వ్యక్తి పట్ల మీ వైఖరిని అంచనా వేయడం కష్టం, కానీ మీరు మీ వివాదానికి మూలాన్ని కనుగొనాలనుకుంటే, ఇది తప్పక చేయాలి.
   • మీ స్వంత భావోద్వేగాలను అన్వేషించండి. ఒకవేళ, మీ కమ్యూనికేషన్ లేదా సంబంధం నుండి ఒక నిర్దిష్ట ఎపిసోడ్ గురించి ఆలోచించే ప్రక్రియలో, ఒక వ్యక్తిలో బలమైన భావోద్వేగాలను కలిగించేది అతనే అని మీరు కనుగొంటే, ఇది కోపానికి కారణాన్ని వెల్లడించడానికి సహాయపడే కీలక సంకేతం.
   • మీ ఆలోచనలను విశ్లేషించండి. మనం ఒక వ్యక్తితో సంబంధంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మనలో చాలామంది తెలివిగా ఆలోచించడం మానేస్తారు. పరిస్థితికి సామీప్యత పక్షపాతాన్ని మినహాయించే నిష్పాక్షికతను మనకి దూరం చేస్తుంది. మిమ్మల్ని అలా ప్రవర్తించేలా చేసే వ్యక్తి గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని అనుసరించి ఆలోచనా విధానాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ ప్రవర్తనను నియంత్రించండి. ఒక వ్యక్తితో ప్రత్యక్ష సంభాషణ సమయంలో మీ చర్యలపై శ్రద్ధ వహించండి. వైరుధ్యాలకు మూలం యాంత్రిక మరియు దద్దుర్లు. ఎక్కువ అవగాహన మరియు జాగ్రత్తగా స్వీయ నియంత్రణ పొందడానికి స్థిరంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.

4 వ భాగం 2: మీ సంబంధంలో ఆధారాల కోసం చూడండి

1. 1 కోపం యొక్క క్లాసిక్ సంకేతాల కోసం చూడండి. కోపం మాటలతో మరియు శారీరకంగా మాత్రమే కాకుండా, ఉద్దేశపూర్వక దూకుడు రూపంలో కూడా వ్యక్తీకరించబడుతుంది.మీరు కొన్ని అంశాలపై తాకినట్లయితే మరియు ఆ వ్యక్తి కోపం యొక్క సంకేతాలను చూపిస్తుంటే, ఇది భావోద్వేగానికి మూలాన్ని సూచించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. 2 కోపం యొక్క శబ్ద వ్యక్తీకరణల కోసం చూడండి. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి అరవవచ్చు, వాదించవచ్చు, ప్రమాణం చేయవచ్చు లేదా వ్యంగ్యంగా మాట్లాడవచ్చు. అంతర్లీన కారణాన్ని గుర్తించడానికి ఈ భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణలను గమనించండి.
3. 3 కోపం యొక్క భౌతిక వ్యక్తీకరణలపై శ్రద్ధ వహించండి. ఒక వ్యక్తి తన పిడికిలిని తిప్పవచ్చు, వివిధ వస్తువులను విసిరివేయవచ్చు లేదా విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు లేదా అతని చేతికి వచ్చిన ఏదైనా తన్నాడు మరియు నెట్టవచ్చు. కోపం యొక్క ప్రకోపాలకు మరియు మీ అభిప్రాయం ప్రకారం, భావోద్వేగాల తుఫానుకు కారణమయ్యే కారకం మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొనండి.
4. 4 వ్యక్తి దూకుడుగా ఉంటే అప్రమత్తంగా ఉండండి. దూకుడు దాని కేంద్రీకృత ఉద్దేశంలో కోపాన్ని వ్యక్తపరిచే ఇతర రూపాల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. నిర్దేశించబడని కోపం వలె కాకుండా, దూకుడు అనేది వ్యక్తి ఉద్దేశపూర్వకంగా మీకు హాని చేయాలని భావించే సంకేతం. ఇతర వ్యక్తీకరణ రూపాల మాదిరిగానే, ఏ సంఘటన వ్యక్తికి కోపం తెచ్చిందో ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది.
   • దూకుడు ఆవిరిని తీసుకున్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది భావోద్వేగ లేదా శారీరక దుర్వినియోగానికి దారితీస్తుంది.
5. 5 రూట్ చూడండి. కోపం మితిమీరిన భావోద్వేగం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, నేరుగా దాని వ్యక్తీకరణలో కూడా వ్యక్తమవుతుంది. ఒక వ్యక్తి కోపంగా ఉన్నప్పుడు, వారు కొన్నిసార్లు నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలను చూపుతారు, ఉదాహరణకు, వారు తమ హక్కులను పంచుకోవడం మొదలుపెడతారు, చాలా ఆత్మవిశ్వాసంతో ప్రవర్తిస్తారు, ఇష్టపడకుండా లేదా అసహ్యించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ లక్షణాల కారణాన్ని అర్థం చేసుకోండి మరియు వారి భావోద్వేగ మూలాలను గుర్తించడానికి మీ శక్తితో ప్రతిదీ చేయండి.

4 వ భాగం 3: ఆందోళనను చూపించు

1. 1 గౌరవాన్ని పెంపొందించుకోండి. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడంలో ఒక వ్యక్తి పాల్గొనాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు అతని కోపాన్ని అర్థం చేసుకున్నారని మరియు సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడాలనుకుంటున్నారని అతనికి తెలియజేయండి. కాబట్టి మీరు అతని భావాలను గౌరవిస్తారని మరియు ప్రశాంతంగా వస్తారని అతను అర్థం చేసుకుంటాడు.
   • అతని కోపానికి కారణం మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారని వివరించండి, ఎందుకంటే మీరు అతనికి సహాయపడగల ఏకైక మార్గం ఇదే, మరియు అతడిని అలాంటి స్థితికి తీసుకువచ్చినందుకు క్షమాపణ చెప్పండి. భావోద్వేగ స్థితి యొక్క సంక్లిష్టతను అంచనా వేయడానికి, అతను చెప్పేదానితో ఏకీభవించాల్సిన అవసరం లేదు.
2. 2 మీ ప్రతిచర్యను చూడండి. వ్యంగ్యంగా మీ స్వరాన్ని పెంచవద్దు లేదా వ్యక్తి అసమంజసంగా వ్యవహరిస్తున్నాడని నిందించవద్దు. అలాంటి మాటలు పరిస్థితిని మరింత వేడెక్కిస్తాయి.
   • అలాగే, మీ ముఖ కవళికలు మరియు సంజ్ఞలను నియంత్రించండి. నుదుటిపట్టుకోవడం, తల ఆడించడం మరియు కళ్ళు తిప్పడం వలన అవతలి వ్యక్తిని డిఫెన్సివ్‌గా ఉంచవచ్చు మరియు మీ మధ్య అదనపు ఉద్రిక్తతను సృష్టించవచ్చు.
3. 3 మీ స్వంత అనుభవాల ఆధారంగా మాట్లాడండి. ఆ వ్యక్తి మితిమీరిన కోపంతో ఉన్నాడని నిందించడానికి బదులుగా, మీకు కారణం ఖచ్చితంగా తెలియదని వారికి తెలియజేయండి, కానీ మీరు ఏమి చేశారనే దాని గురించి మీరు చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు.
   • "I" తో మొదలయ్యే వాక్యాలను ఉపయోగించండి, "మీరు" కాదు. ఇది మీపై ఆరోపణలు రాకుండా చేస్తుంది.
4. 4 వ్యక్తిని జాగ్రత్తగా వినండి. మీరు అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి అవతలి వ్యక్తి చెప్పినదాన్ని మీ తలలో రీఫ్రేస్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చర్చకు తెరవబడితే, సవరించిన సమాచారాన్ని చెప్పండి మరియు మీరు అర్థం చేసుకున్న అర్థాన్ని నిర్ధారించడానికి అడగండి. ఈ టెక్నిక్ అతడిని ఈ ప్రక్రియలో పాలుపంచుకుంటుంది మరియు అతని మాటల అర్థాన్ని నిజంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు కృషి మరియు సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నట్టు చూపుతుంది.
5. 5 వ్యక్తి పట్ల దయగా ఉండండి. మానసిక అధ్యయనాలు ప్రజలు ప్రత్యక్ష సూచనలు మరియు సూచనల పట్ల శత్రుత్వం కలిగి ఉన్నాయని చూపించాయి, కానీ వారు ఇతరుల స్నేహపూర్వక ప్రవర్తనకు తెరిచి ఉంటారు, ఇది మరింత సమర్ధవంతంగా పనిచేస్తుంది మరియు సానుకూల ఫలితానికి దారితీస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, ఆ వ్యక్తి మీతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించినట్లయితే, సమాధానం చెప్పే ముందు కొంచెం లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. ఇది పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది, మీరు ప్రశాంతంగా స్పందించడానికి అనుమతిస్తుంది. సంభాషణకర్త అటువంటి మార్పును గమనిస్తాడు మరియు, బహుశా, మీ ఉదాహరణను అనుసరిస్తాడు!.

4 వ భాగం 4: పట్టుదలతో ఉండండి

1. 1 మీ అవసరాలను ఇతరులతో సమానంగా ఉంచండి. నిష్క్రియాత్మకత మరియు దూకుడు మధ్య సమతుల్యతను సాధించండి.ఇతరుల మాటలు మరియు భావాలను బహిరంగంగా మరియు స్వీకరించడం ద్వారా మీ భావాలను మరియు అవసరాలను కాపాడుకోండి. ఇది మీ అవసరాలు నెరవేరడం లేదని నిరాశ మరియు ఆగ్రహం వంటి పరిణామాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • కోపానికి కారణాన్ని వెల్లడించడమే కాకుండా, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోగలగడం కూడా అవసరం.
2. 2 నిజాయితీగా ఉండండి. కొంతమంది ప్రత్యక్ష వ్యతిరేకతను నివారించడానికి ఇష్టపడతారు, కాబట్టి వారు వ్యక్తి యొక్క స్నేహితుడితో లేదా అతని కుటుంబ సభ్యుడితో బాధాకరమైన విషయం గురించి మాట్లాడుతారు, కానీ మీరు అతని వెనుక పని చేస్తున్నారని అతను తెలుసుకుంటే ఇది మరింత ఘర్షణకు దారితీస్తుంది. పరోక్ష విధానాన్ని బ్యాకప్ ప్రణాళికగా మాత్రమే పరిగణించాలి. ఈ విషయంలో చిత్తశుద్ధి ఉత్తమ ఎంపిక.
   • పట్టుదల నిజాయితీ సంబంధాన్ని పెంపొందిస్తుంది, అది మీకు వ్యక్తి గౌరవాన్ని సంపాదించేలా చేస్తుంది.
3. 3 తీర్పులతో కాకుండా వాస్తవాలతో పనిచేయండి. ఇది ఒక సాధారణ భాషను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు వాస్తవ పరిస్థితులను సూచిస్తున్నారు, మరియు వ్యక్తిగత అనుభవాలను వ్యక్తీకరించడం లేదు, అది ఒక వ్యక్తికి మాత్రమే నిజం అవుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, చెప్పండి: "నా వాక్యాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీరు నన్ను అనుమతించరు" బదులుగా "అసభ్యంగా ప్రవర్తించడం మరియు నాకు అంతరాయం కలిగించడం ఆపు"
4. 4 మీ స్థానం గురించి స్పష్టంగా ఉండండి. ఇది అసమ్మతికి బలమైన పునాదిని ఇస్తుంది, తద్వారా వ్యక్తి దానిపై ఆధారపడి మరియు మీరు చెప్పిన విషయాలకు సంబంధించి వారి అనుభవాలను పంచుకోవచ్చు. మీరు సమస్యను మీరు ఎలా గ్రహిస్తారనే దానితో అతను విభేదించినప్పటికీ, మీరు వాదిస్తున్న స్థానం అతనికి ఖచ్చితంగా తెలుస్తుంది మరియు ఇది లోతైన సంభాషణ కోసం పరిస్థితులను అందిస్తుంది.
5. 5 పాత్రను గమనించి అలవాటు చేసుకోండి. భంగిమ, కంటి సంబంధాలు మరియు స్వరం యొక్క స్వరం వంటి ముఖ్యమైన అశాబ్దిక అంశాలు మీరు జాగ్రత్తగా వినడం మాత్రమే కాదు, మీ నమ్మకాలు మరియు అభిప్రాయాలలో మీరు దృఢంగా ఉన్నారని వ్యక్తికి చూపుతాయి. ఇది అతని కోపం మీ అవసరాల సరిహద్దులను అధిగమించకుండా ఉండటానికి మరియు మీరు మీ కోసం వ్యక్తిగత స్థలాన్ని సృష్టించగలగడానికి ఇది ఒక స్థాయి ఆట స్థలాన్ని సృష్టిస్తుంది.

చిట్కాలు

• సాధారణ చర్చ సమయంలో ఆ వ్యక్తికి చాలా కోపం వస్తే, అతనికి లేఖ లేదా ఇ-మెయిల్ రాయడం మంచిది. ఈ పరిస్థితి నుండి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడానికి ఇది మీకు మరింత నియంత్రణను ఇస్తుంది.
• ఆ వ్యక్తి మీపై ఖచ్చితంగా కోపంగా ఉన్నారా? కొన్నిసార్లు కారణం తమలో ఖచ్చితంగా ఉందని ప్రజలు అనుకుంటారు, కానీ వాస్తవానికి వారు అమాయకులైన బాటసారులు.
• పై పద్ధతులు పని చేయకపోతే, మీరు స్నేహపూర్వకంగా ఉన్న పరస్పర స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుల నుండి సలహాలను పొందండి. మీరు వ్యక్తితో శాంతియుత పరిష్కారానికి రావాలనుకుంటున్నారని నొక్కి చెప్పండి.

హెచ్చరికలు

• కొన్నిసార్లు ప్రజలు చల్లబరచడానికి సమయం కావాలి. జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు పరిస్థితిని బలవంతం చేయవద్దు.
• వారి వెనుక ఉన్న వ్యక్తి గురించి గాసిప్‌లను విమర్శించవద్దు లేదా వ్యాప్తి చేయవద్దు. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు కారణమవుతారు, దాని పర్యవసానాలను అధిగమించడం అంత సులభం కాదు.
• మీ స్వంత భద్రత కొరకు, కోపంతో ఉన్న వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయకుండా ఉండటం మంచిది.