విషయము

• దశలు
• 4 వ భాగం 1: నాలుగు గొప్ప సత్యాలు
• 4 వ భాగం 2: ఐదు పవిత్రమైన ఆజ్ఞలను జీవించడం
• 4 వ భాగం 3: బౌద్ధ బోధనలు మరియు అభ్యాసాలను అర్థం చేసుకోవడం
• 4 వ భాగం 4: ధ్యానం సాధన చేయండి
• చిట్కాలు

బౌద్ధమతం 2,500 సంవత్సరాల క్రితం నేపాల్‌లో ఉద్భవించిన ఆధ్యాత్మిక సంప్రదాయం. నేడు బౌద్ధమతంలో అనేక ప్రవాహాలు ఉన్నాయి. వేర్వేరు దిశల అభ్యాసాలు భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ అభ్యాసాల పునాదులు మరియు లక్ష్యాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. బౌద్ధమతం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రం ఏమిటంటే, జీవులందరూ బాధలకు లోనవుతారు, కానీ మీరు దయ, దాతృత్వం మరియు నిష్కాపట్యత సూత్రాలకు అనుగుణంగా జీవిస్తే మీరు బాధ నుండి బయటపడవచ్చు మరియు ఇతరులను ఈ బాధ నుండి రక్షించవచ్చు.

దశలు

4 వ భాగం 1: నాలుగు గొప్ప సత్యాలు

1. 1 బాధలను అంతం చేయడానికి కృషి చేయండి. బౌద్ధ బోధనలు "నాలుగు గొప్ప సత్యాలు" అని పిలవబడే వాటిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. నాలుగు గొప్ప సత్యాల ఆలోచన ఏమిటంటే, ఏదైనా జీవి జీవితంలో బాధ అనేది ఒక అంతర్భాగం, కానీ జీవితం-మరణం-పునర్జన్మ చక్రానికి అంతరాయం కలిగించడం ద్వారా బాధను ఆపవచ్చు. ఈ ఆలోచన నుండి బోధిసత్వుని యొక్క నాలుగు గొప్ప సత్యాలు ఉద్భవించాయి. ఈ సత్యాలు బాధను అంతం చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • మొదటి గొప్ప నిజం బాధ గురించి నిజం.
   • మొదటి బోధిసత్త్వ ప్రతిజ్ఞ అనేది జీవులను బాధ నుండి రక్షించే ప్రతిజ్ఞ.
   • బౌద్ధమతంలో బాధపడటం అంటే భౌతికంగా మాత్రమే కాదు, అన్ని జీవుల మానసిక బాధ కూడా.
   • బాధను అంతం చేయడానికి కీలకమైనది మోక్షం సాధించడం, ఇది నోబుల్ ఎనిమిది రెట్లు మార్గం (మధ్య మార్గం అని కూడా పిలుస్తారు) అనుసరించడం ద్వారా సాధించవచ్చు.
2. 2 నోబుల్ ఎనిమిది రెట్లు మార్గం ప్రకారం జీవించండి. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, బౌద్ధమతం యొక్క రెండు స్తంభాలు నాలుగు నోబుల్ ట్రూత్స్ మరియు నోబుల్ ఎనిమిది రెట్లు మార్గం. నాలుగు గొప్ప సత్యాలను బౌద్ధమతంపై విశ్వాసానికి పునాదిగా అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు నోబుల్ ఎనిమిది రెట్లు మార్గం అనేది ఆ విశ్వాసం ఆధారంగా నియమాలు మరియు అభ్యాసాల సమితి. ఎనిమిది రెట్లు మార్గం జీవించడం కింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది:
   • సరైన ప్రసంగం, చర్యలు మరియు జీవనశైలి. ఐదు ఆజ్ఞలకు అనుగుణంగా జీవించడం ద్వారా మాత్రమే ఇవన్నీ సాధించవచ్చు.
   • సరైన ప్రయత్నం, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ఏకాగ్రత. ధ్యానం ద్వారా ఇవన్నీ సాధించవచ్చు.
   • సరైన వీక్షణ మరియు సరైన ఉద్దేశం. ధ్యానం చేయడం, అవగాహన పెంచుకోవడం మరియు ఐదు ఆజ్ఞల ప్రకారం జీవించడం వల్ల ఇది వస్తుంది.
3. 3 కోరికలు మరియు అనుబంధాలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. రెండవ గొప్ప నిజం మన బాధలన్నింటికీ కారణం మన కోరికలు, అజ్ఞానం మరియు ఆనందం మరియు భౌతిక వస్తువుల కోరిక అని చెబుతుంది. అందుకే సంబంధిత బోధిసత్త్వ ప్రతిజ్ఞ (బోధిచిత్త) కోరికలు మరియు అనుబంధాలను వదిలించుకోవడానికి వాగ్దానం.
   • బాధలు మరియు కోరికలను వదిలించుకోవడం సులభం అని బౌద్ధులు నమ్మరు. ఈ పని అనేక జీవితాలను తీసుకుంటుంది, అయితే ఎనిమిది రెట్లు మార్గం అనుసరించడం ద్వారా మోక్షం సాధించడం మరింత దగ్గరవుతుంది.
4. 4 అన్వేషించడం కొనసాగించండి. మూడవ శ్రేష్ఠమైన సత్యం ఏమిటంటే, బాధను ఆపవచ్చు (శారీరకంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా బాధపడటం). బాధను అంతం చేయడానికి, మీరు నేర్చుకోవడం, సరైన పని చేయడం మరియు జ్ఞానోదయం పొందడం నేర్చుకోవాలి.
   • బోధిసత్వుని యొక్క మూడవ ప్రమాణం ధర్మం మరియు అది బాధను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అధ్యయనం చేయడం.
5. 5 మోక్షం కోసం కష్టపడండి. బౌద్ధమతం యొక్క నాల్గవ సత్యం బాధల ముగింపుకు దారితీసే మార్గానికి సంబంధించినది - ఇది ఖచ్చితంగా బుద్ధుని మార్గం. ఒక వ్యక్తి జ్ఞానోదయం పొందినప్పుడు మరియు మోక్షం పొందినప్పుడు బాధ ముగుస్తుంది, అనగా బాధ ముగింపు.
   • మోక్షం పొందడానికి, మీరు ఎనిమిది రెట్లు మార్గం ప్రకారం జీవించడానికి ప్రయత్నించాలి.

4 వ భాగం 2: ఐదు పవిత్రమైన ఆజ్ఞలను జీవించడం

1. 1 చంపడం మానుకోండి. బౌద్ధమతం యొక్క ఐదు ఆజ్ఞలు అక్షరాలా ఆజ్ఞలు కాదు, కానీ నెరవేర్చడానికి ప్రయత్నించాల్సిన బాధ్యతలు. మొదటి ఆదేశం జంతువులను చంపడం కాదు, కానీ అది మానవులు, జంతువులు మరియు కీటకాలతో సహా అన్ని జీవులకు వర్తించవచ్చు.
   • సానుకూల కోణంలో, ఈ ఆదేశం అన్ని ఇతర జీవుల పట్ల దయ మరియు ప్రేమను సూచిస్తుంది. చాలామంది బౌద్ధులు ఈ ఆదేశాన్ని సాధారణంగా అహింసా తత్వంగా అర్థం చేసుకుంటారు, అందుకే చాలామంది బౌద్ధులు శాఖాహారులు లేదా శాకాహారులు.
   • ఇతర మతాల మాదిరిగా కాకుండా, ఆజ్ఞలను పాటించనందుకు మీరు శిక్షించబడతారు, బౌద్ధమతం భవిష్యత్ జీవితంలో తమను తాము వ్యక్తం చేసే చర్యల పర్యవసానాల గురించి మాట్లాడుతుంది.
2. 2 దొంగతనం చేయవద్దు. మీకు చెందని మరియు మీకు ఇవ్వని వస్తువులను మీరు తీసుకోకూడదని రెండవ ఆజ్ఞ చెబుతోంది. మళ్ళీ, ఇది పూర్తి అర్థంలో ఒక ఆజ్ఞగా పరిగణించబడదు, కానీ ఆచరించాల్సిన సరైన ప్రవర్తనపై మార్గదర్శకత్వం అందిస్తుంది. బౌద్ధమతంలో స్వేచ్ఛా సంకల్పం మరియు ఎంపిక చాలా ముఖ్యమైనవి.
   • ఈ ఆజ్ఞ అంటే మీరు స్నేహితులు, ఇరుగుపొరుగువారు, బంధువులు, అపరిచితులు లేదా పని వద్ద కూడా దొంగిలించలేరు మరియు ఇది డబ్బు, ఆహారం, దుస్తులు మరియు ఇతర వస్తువులకు వర్తిస్తుంది.
   • మరోవైపు, ఈ ఆదేశం అంటే మీరు ఉదారంగా, బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండాలి. తీసుకునే బదులు ఇవ్వండి మరియు మీకు వీలైతే ఇతరులకు సహాయం చేయండి.
   • మీరు అనేక విధాలుగా erదార్యాన్ని అభ్యసించవచ్చు: మీరు స్వచ్ఛంద సంస్థకు డబ్బు ఇవ్వవచ్చు, మీ సమయాన్ని స్వచ్ఛందంగా అందించవచ్చు, నిధుల సేకరణను నిర్వహించవచ్చు లేదా విద్యావంతులను చేయవచ్చు, వీలైనప్పుడల్లా బహుమతులు లేదా డబ్బులు ఇవ్వవచ్చు.
3. 3 చెడు లైంగిక ప్రవర్తన నుండి దూరంగా ఉండండి. బౌద్ధమతంలో మరొక ముఖ్యమైన భావన దోపిడీ, మరియు బౌద్ధమతాన్ని ఆచరించేవారు తనను లేదా ఇతరులను ఉపయోగించకూడదు. ఈ నియమం లైంగిక, శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ దోపిడీకి వర్తిస్తుంది.
   • మీరు సెక్స్ నుండి దూరంగా ఉండాలని బౌద్ధమతం చెప్పలేదు, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ అవగాహనతో వ్యవహరించాలని అది చెబుతుంది. మీరు సెక్స్ చేయాలనుకుంటే, అది పరస్పర అంగీకారంతో మాత్రమే ఉండాలి.
   • సాంప్రదాయకంగా, బౌద్ధమతం వివాహం లేదా సంబంధంలో భాగస్వాములతో లైంగిక సంబంధాలలో పాల్గొనదు.
   • లైంగిక దుష్ప్రవర్తన నుండి దూరంగా ఉండండి, సరళతను పాటించండి మరియు మీ వద్ద ఉన్నదానితో సంతృప్తి చెందండి.
4. 4 నిజం మాట్లాడండి. బౌద్ధమతంలో సత్యం మరియు అధ్యయనం ముఖ్యమైన ఆలోచనలు, అందుకే అబద్ధం చెప్పడం మానేయడం ముఖ్యం. దీని అర్థం మీరు అబద్ధం చెప్పకూడదు, అబద్ధం చెప్పకూడదు లేదా ఇతరుల నుండి ఏదైనా దాచకూడదు.
   • అబద్ధాలు చెప్పడం మరియు రహస్యాలు ఉంచడం కాకుండా, బహిరంగంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, నిజం చెప్పండి మరియు మీతో మరియు ఇతరులతో నిజాయితీగా ఉండండి.
5. 5 మనస్సును మార్చే పదార్థాలను ఉపయోగించవద్దు. స్పృహ మబ్బు కలిగించే పానీయాలు మరియు మాదకద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండాలని ఐదవ ఆజ్ఞ చెబుతోంది. ఈ ఆదేశం నేరుగా అవగాహన సూత్రానికి సంబంధించినది. మీ జీవితంలోని ప్రతి క్షణంలో మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి, అంటే ఏదైనా చర్యలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తన గురించి తెలుసుకోవడం.
   • మనస్సును మార్చే పదార్థాలతో సమస్య ఏమిటంటే అవి మిమ్మల్ని కలవరపెడతాయి, ముఖ్యమైన విషయాల గురించి మిమ్మల్ని మరచిపోతాయి, దృష్టి పెట్టకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు అవి మీరు తర్వాత చింతిస్తున్న చర్యలు లేదా ఆలోచనలకు కూడా దారితీయవచ్చు.
   • మనస్సును మార్చే పదార్థాలు ప్రధానంగా డ్రగ్స్, హాలూసినోజెన్‌లు మరియు ఆల్కహాల్, కానీ ఈ భావన కెఫిన్ వంటి ఇతర సైకోయాక్టివ్ పదార్థాలకు విస్తరించవచ్చు.

4 వ భాగం 3: బౌద్ధ బోధనలు మరియు అభ్యాసాలను అర్థం చేసుకోవడం

1. 1 కర్మ మరియు మంచి పనుల యొక్క ప్రాముఖ్యత. కర్మ, లేదా కమ్మ అంటే చర్య, మరియు బౌద్ధ తత్వశాస్త్రం చాలావరకు కారణం మరియు ప్రభావం యొక్క చట్టం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడుతుంది. మంచి ఆలోచనలు ఉదారత మరియు కరుణతో ప్రేరేపించబడతాయని అతని ఆలోచన. ఈ చర్యలు మీకు మరియు ఇతర జీవులకు శ్రేయస్సును కలిగిస్తాయి మరియు చివరికి మంచి ఫలితాన్ని సృష్టిస్తాయి.
   • జీవితంలో మరిన్ని మంచి పనులు చేయడానికి, మీరు అవసరమైన వ్యక్తులకు సహాయపడవచ్చు, స్వయంసేవకంగా పనిచేయవచ్చు లేదా మీరు నేర్చుకున్న వాటిని ఇతరులకు నేర్పించవచ్చు మరియు ప్రజలు మరియు జంతువుల పట్ల దయగా ఉండండి.
   • మన జీవితంలో జీవితాలు, మరణాలు, పునర్జన్మలు మరియు పునర్జన్మలు ఉంటాయని బౌద్ధులు విశ్వసిస్తారు. మీ చర్యలన్నీ ఈ జీవితంలో పరిణామాలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి తదుపరి జీవితాలను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
2. 2 చెడు పనుల యొక్క కర్మ పరిణామాలను గుర్తుంచుకోండి. మంచి చర్యల వలె కాకుండా, చెడు చర్యలు దురాశ మరియు ద్వేషంతో ప్రేరేపించబడతాయి మరియు అవి చెడు ఫలితాలకు మాత్రమే దారితీస్తాయి. ముఖ్యంగా, చెడు చర్యలు జీవితం-మరణం-పునర్జన్మ చక్రానికి అంతరాయం కలిగించకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తాయి, అంటే మీరు ఇతరులకు బాధ కలిగిస్తే మీ బాధ కొనసాగుతుంది.
   • ఇతర వ్యక్తులలో స్వార్థం మరియు అత్యాశకు కారణమయ్యే చర్యలు, అలాగే సహాయం చేయడానికి నిరాకరించడం కూడా చెడ్డ చర్యలుగా పరిగణించబడతాయి.
3. 3 ధర్మం గురించి తెలుసుకోండి. బౌద్ధ బోధనలో ధర్మం అనేది చాలా ముఖ్యమైన భావన, ఎందుకంటే ఇది మీ జీవితం మరియు ప్రపంచం యొక్క నిజమైన వాస్తవికతను వివరిస్తుంది. ధర్మం స్థిరంగా లేదా మార్పులేనిది కాదు, మరియు మీ అవగాహనను మార్చడం, విభిన్న ఎంపికలు చేయడం మరియు సరైన చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు వాస్తవికతను మార్చవచ్చు.
   • "ధర్మం" అనే పదం సాధారణంగా బౌద్ధమతం యొక్క మార్గం మరియు బోధనలను కూడా వివరిస్తుంది, కనుక దీనిని ఒక జీవన విధానంగా కూడా చూడవచ్చు.
   • మీ దైనందిన జీవితంలో ధర్మాన్ని ఆచరించడానికి, మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి: మీరు జీవిస్తున్నందుకు కృతజ్ఞతతో ఉండండి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి. మీరు ప్రార్థనలలో, సమర్పణలలో మరియు జ్ఞానోదయంపై పని చేయడం ద్వారా కృతజ్ఞతలు తెలియజేయవచ్చు.

4 వ భాగం 4: ధ్యానం సాధన చేయండి

1. 1 నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనండి. ధ్యానం అనేది బౌద్ధమతం యొక్క అతి ముఖ్యమైన అభ్యాసాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మనస్సు యొక్క అవగాహన, ప్రశాంతత మరియు నిశ్శబ్దాన్ని ఇస్తుంది, తాత్కాలికంగా బాధను ఉపశమనం చేస్తుంది, అంతర్గత శాంతిని ఇస్తుంది మరియు జ్ఞానోదయ మార్గంలో సహాయపడుతుంది.
   • ధ్యానం బాగా జరగడానికి మీరు మీ అభ్యాసంపై దృష్టి పెట్టగల నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనడం చాలా అవసరం. బెడ్‌రూమ్ లేదా ఏదైనా ఇతర ఖాళీ గది చేస్తుంది, అక్కడ ఎవరూ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టరు.
   • మీ ఫోన్, టీవీ, మ్యూజిక్ ఆఫ్ చేయండి మరియు ఇతర పరధ్యానాలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి.
2. 2 హాయిగా కూర్చోండి. నేలపై లేదా దిండుపై (టర్కిష్ లేదా లోటస్ పొజిషన్‌లో) అడ్డంగా కూర్చోండి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు సుఖంగా ఉంటారు. అడ్డంగా కూర్చోవడం మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటే, మీరు మీ మోకాళ్లపై లేదా కుర్చీపై కూర్చోవచ్చు.
   • హాయిగా కూర్చున్నప్పుడు, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి, మీ తల నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీ వెనుక మరియు భుజాలను సడలించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ చేతులను మీ తుంటి లేదా మోకాళ్లపై, అరచేతులు కింద ఉంచండి.
3. 3 కళ్లు మూసుకో. మీరు మీ కళ్ళు మూసుకోవచ్చు లేదా వాటిని కొద్దిగా తెరిచి ఉంచవచ్చు, అయితే, కొంతమంది ప్రాక్టీస్ సమయంలో కళ్ళు పూర్తిగా తెరిచి ఉంచడానికి ఇష్టపడతారు. మీరు ధ్యానం చేయడం నేర్చుకుంటే, సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనండి - ఇది చాలా ముఖ్యం - విభిన్న ఎంపికలను ప్రయత్నించండి మరియు మీరు అభ్యాసానికి బాగా సరిపోయేదాన్ని కనుగొనండి.
   • మీరు మీ కళ్ళు తెరిచి లేదా కొద్దిగా తెరిచి ఉంచాలనుకుంటే, నేరుగా ముందుకు చూడండి, మీ నుండి కొంత దూరంలో కొంత స్థిరమైన పాయింట్‌ను కనుగొనండి.
4. 4 మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ధ్యాన సాధనలో అతి ముఖ్యమైన విషయం శ్వాస మీద ఏకాగ్రత. మీరు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో శ్వాస తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు గాలి ప్రవాహంపై దృష్టి పెట్టాలి - గాలి మీ శరీరంలోకి ఎలా ప్రవేశిస్తుంది మరియు నిష్క్రమిస్తుంది.
   • శ్వాసపై ఏకాగ్రత చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది ఏవైనా ఆలోచనలు లేదా ఆలోచనలను మరచి, ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ధ్యానం అనేది అవగాహన మరియు వర్తమానంలో ఉండటం, మరియు పీల్చడం మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలపై దృష్టి పెట్టడం అనేది మీ మీద దృష్టి పెట్టడానికి మరియు వర్తమానంలో ఉండటానికి గొప్ప మార్గం.
5. 5 మీ ఆలోచనలు ప్రవహించనివ్వండి. ధ్యానం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలలో ఒకటి మనస్సును శుభ్రపరచడం మరియు శాంతిని కనుగొనడం. ఇది చేయుటకు, మీరు మీ ఆలోచనలను వాటిలో దేనికీ అతుక్కుపోకుండా వచ్చి వెళ్ళడానికి అనుమతించాలి. ఏదో ఒక సమయంలో మీరు కొంత ఆలోచనలో మునిగిపోయారని మీరు గ్రహించినట్లయితే, ఆగి మీ శ్వాసపై మళ్లీ దృష్టి పెట్టండి.
   • మొదటి వారంలో రోజుకు దాదాపు 15 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి. తరువాత, మీరు మీ ధ్యానాలను ఎక్కువసేపు చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు వాటిని ప్రతి వారం ఐదు నిమిషాలు పెంచడం ద్వారా. ప్రతిరోజూ 45 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోండి.
   • మీ అభ్యాసాన్ని ఎప్పుడు ముగించాలో మీకు తెలిసేలా టైమర్ లేదా అలారం సెట్ చేయండి.

చిట్కాలు

• మీరు బౌద్ధమతం చదువుతున్నప్పుడు, వివిధ పదాలకు వేర్వేరు పేర్లు ఉన్నాయని మీరు గమనించవచ్చు. బౌద్ధమతంలో అనేక ప్రవాహాలు ఉన్నాయి మరియు వాటి గ్రంథాలు వివిధ భాషలలో వ్రాయబడ్డాయి. మహాయాన గ్రంథాలు సంస్కృతంలో మరియు థెరావాడ గ్రంథాలు పాలీలో ఉన్నాయి.