విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మనం మనుషులుగా పిలవబడే కష్టతరమైన మరియు అత్యంత కష్టమైన విషయం చెడుకి మంచిగా ప్రతిస్పందించడం మరియు క్షమించరాని వాటిని క్షమించడం. ద్వేషించడానికి ప్రేమతో ప్రతిస్పందించిన వ్యక్తుల గురించి కథలు చదవడానికి మేము ఇష్టపడతాము, కానీ వ్యక్తిగతంగా మన నుండి అవసరమైనప్పుడు, మా ప్రతిచర్యలు కోపం, ఆందోళన (భయం మరియు బాధ), నిరాశ, ద్వేషం మొదలైనవి. ఏదేమైనా, అధ్యయనం తర్వాత అధ్యయనం దీర్ఘాయువు మరియు మంచి ఆరోగ్యానికి కీలలో ఒకటి కృతజ్ఞతా అలవాటును పెంపొందించుకోవడం మరియు గత మనోవేదనలను వదిలించుకోవడం.

మీరు సుదీర్ఘమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటున్నారా? క్షమించలేని వాటిని క్షమించండి. ఇది నిజంగా మీ కోసం మీరు చేయగలిగే దయగల విషయం. మీ జీవితంలోకి ఉద్దేశపూర్వకంగా తీసుకువచ్చిన అన్ని బాధలు, బాధలు మరియు బాధలకు మీ శత్రువు క్షమాపణకు అర్హులు కాకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఈ చెడు నుండి విముక్తి పొందడానికి అర్హులు. ఆన్ లాండర్స్ తరచుగా చెప్పినట్లుగా, “ద్వేషం యాసిడ్ లాంటిది. ఇది నిల్వ చేయబడిన పాత్రను నాశనం చేస్తుంది మరియు అది పోసిన పాత్రను నాశనం చేస్తుంది. "

దశలు

1. 1 మీ ప్రత్యర్థిపై మీకు ఉన్న ద్వేషం మీకు కావలసిన విధంగా అతనికి హాని కలిగించదని అర్థం చేసుకోండి. "నేరం చేయడం విషం తాగడం మరియు మీ శత్రువును చంపే వరకు వేచి ఉండటం లాంటిది."
2. 2 మీ శత్రువుకు ఉత్తమ ప్రతీకారం మీ విజయవంతమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితం అని అర్థం చేసుకోండి. మిమ్మల్ని నాశనం చేయడానికి ప్రయత్నించిన వ్యక్తితో కూడా మీరు పొందాలనుకుంటున్నారా? అతనికి చూపించండి మరియు అతను సృష్టించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న అడ్డంకులు మిమ్మల్ని స్తంభింపజేయడానికి మరియు / లేదా నాశనం చేయడానికి తగినంత ముఖ్యమైనవి కాదని మీకు (మరియు ప్రపంచానికి) చూపించండి.
3. 3 చీకటి మేఘంలో ఆశ యొక్క సామెతను కనుగొనడానికి చెడును మంచిగా మార్చడం రెండవ ఉత్తమ ప్రతీకారం అని అర్థం చేసుకోండి. మీరు ఎదగడానికి సహాయపడిన వ్యక్తిగా మీ శత్రువును చూడండి.మనం విఫలమైనప్పటికీ, మనల్ని ఏది నాశనం చేస్తుందో మరియు మనల్ని ఏది బలోపేతం చేస్తుందో పరీక్షించడానికి ఈ అవకాశాలను ఉపయోగించుకోవడమే మనం చేయగలిగిన ఉత్తమమైనది. ఒకవేళ నువ్వు బయటపడింది మిమ్మల్ని నాశనం చేయని ఏదో, ఒక పాఠం నేర్చుకోండి మరియు దాని కోసం మంచిగా మారండి.
4. 4 ఈ భయంకరమైన అనుభవం నుండి వచ్చిన మంచి విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు బహుశా ఈ కేసు యొక్క ప్రతికూల అంశాలపై చాలా ఎక్కువ దృష్టి పెట్టారు. సమస్యను పూర్తిగా భిన్నమైన కోణంలో చూడండి, సానుకూల అంశాలను చూడండి. ఈ జాబితాలో మొదటి అంశం కఠినంగా ఉండవచ్చు ఎందుకంటే మీరు ఎక్కువసేపు ప్రతికూలతపై దృష్టి పెడుతున్నారు. ఈ అనుభవం యొక్క 10 సానుకూల ప్రభావాలను మీరు గుర్తించగలరా అని చూడండి.
5. 5 సహాయం చేసిన వారిని చూడండి. ఫ్రెడ్ రోజర్స్ (మిస్టర్ రోజర్స్) ఒక చిన్న పిల్లవాడిగా, అతను పెద్ద వార్తల విపత్తుల గురించి తరచుగా బాధపడుతున్నాడని చెప్పాడు. అతని తల్లి అతనికి చెప్పింది: "సహాయం చేసిన వారిని చూడండి." మీ స్వంత పీడకల అనుభవంలో, మీకు సహాయం చేసిన వ్యక్తిని గుర్తుంచుకోండి. వారి దయ మరియు అంకితభావం గురించి ఆలోచించండి. మీరు వారి నుండి నేర్చుకున్న వాటిని పెంపొందించుకోండి.
   • ఎవరైనా మీకు "మంచి సమారిటన్" గా ఉన్నారా? ఈ బైబిల్ కథలో, ఒక ప్రయాణికుడు జెరిఖో మార్గంలో కొట్టి చనిపోయిన ఒక పేద ఆత్మకు సహాయం చేస్తాడు. బహుశా ఇది పూర్తిగా మీ గురించి కాదు. మీకు సహాయం మరియు మద్దతు అందించే అవకాశాన్ని ఇతరులు ఉపయోగించుకునే అవకాశాన్ని మీ ట్రయల్ అందించవచ్చు.
6. 6 మీతో జాలిగా ఉండండి. మీరు ఈ సమస్యను చాలాకాలంగా ఆలోచిస్తుంటే, ఈ ఓడ సరైన దిశలో తిరగడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. పాత మనోవేదనల చీకటి అడవి నుండి కొత్త మార్గాన్ని ప్రయత్నించడం, మీరు తప్పులు చేస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోండి. మీ పట్ల సహనంతో మరియు దయతో ఉండండి. అధిక భావోద్వేగ నొప్పి శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. మీరే నయం కావడానికి సమయం ఇవ్వండి - శారీరకంగా మరియు మానసికంగా. బాగా తిను. కొంచెము విశ్రాంతి తీసుకో. ప్రపంచంలోని సహజ సౌందర్యంపై దృష్టి పెట్టండి. భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీలోని బాధను కప్పిపుచ్చుకోకండి.
7. 7 అరామిక్ పదం క్షమించు అంటే అక్షరాలా విప్పడం అని అర్థం. శత్రువు మరియు అతనితో సంబంధం ఉన్న అన్ని ప్రతికూలతల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడానికి వేగవంతమైన మార్గం క్షమాపణ. బైండింగ్ విప్పు మరియు ఈ వ్యక్తి యొక్క వికారమైన నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోండి. మీ నొప్పికి కారణమైన వ్యక్తితో మీ ద్వేషం మిమ్మల్ని ముడిపెట్టింది. మీ క్షమాపణ అతని నుండి మరియు నొప్పి నుండి దూరంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. క్షమాపణ మీ కోసం, మరొక వైపు కాదు. క్షమాపణ ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడం అనేది బంధం లేదా జైలు సంకెళ్ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడం లాంటిది.
8. 8 విశ్వాసాన్ని జ్ఞానంతో సమతుల్యం చేయడం నేర్చుకోండి. మన పొరుగువారిని అందరూ విశ్వసించలేరనేది వాస్తవం. బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు భవిష్యత్తులో మన బాధలనుండి మనల్ని కాపాడతాయి. రోసా స్వీట్ వ్రాసినట్లుగా, "విశ్వాసం లేకపోవడం కొన్నిసార్లు ఇతరుల పరిమితులను ఒప్పుకోవడం."
   
   
   • చెడు ప్రవర్తనను క్షమించడం ఆమోదయోగ్యం కాదు. మిమ్మల్ని కించపరిచిన, చెడు ప్రవర్తనను అనుసరించి, క్షమాపణ చెప్పిన వ్యక్తితో మీరు పరస్పర చర్య చేయాల్సి వస్తే, ఆ వ్యక్తిని విశ్వసించాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ వ్యక్తి బహుశా ఎన్నటికీ నమ్మదగినవాడు కాదు - అతనికి దూరంగా ఉండండి. ఈ వ్యక్తి చర్యలపై వేధించడం పనికిరానిది అయినప్పటికీ, మీరు ఇష్టపూర్వకంగా బాధితుడిగా ఉండకూడదు. గ్రహించండి. ముందుకు సాగండి.
   • సయోధ్య కోరుకునే దుర్వినియోగదారుడు తమ వంతు కృషి చేయాలి: నిజాయితీగా క్షమాపణ చెప్పండి, దీన్ని (లేదా అలాంటిది) పునరావృతం చేయనని వాగ్దానం చేయండి, సరిదిద్దుకోండి మరియు దానికి సమయం ఇవ్వండి. మీరు పశ్చాత్తాపం చూడకపోతే, ఈ వ్యక్తి యొక్క తగిన క్షమాపణ అతనికి మంచిది కాదని అర్థం చేసుకోండి, అతనికి కాదు.
   • మాకు హాని చేసిన వ్యక్తి వారు చేసిన దాని గురించి నిజాయితీగా పశ్చాత్తాపపడకపోతే, తప్పు పునరావృతం కాకుండా మనం తెలివిగా ఉండాలి. ఇది చేయుటకు, వారు మనకు చేసిన హాని గురించి పశ్చాత్తాపపడని వారిని నివారించడం అవసరం కావచ్చు.చెడు ఉందనీ మరియు కొంతమంది ఇతరులకు హాని చేయడం ఆనందిస్తారనే అవగాహనతో క్షమాపణను సమతుల్యం చేసుకోవడం మంచిది.
9. 9 "కథ" చెప్పడం ఆపు. ఈ వారం ఎన్నిసార్లు మీరు "కథ" కి ఎంతగా గాయపడ్డారో మరియు ఎంత ఘోరంగా మిమ్మల్ని బాధపెట్టారు? ఈ బాధ గురించి మీరు రోజుకు ఎన్నిసార్లు ఆలోచిస్తారు? భూమిలోకి నడిచే వాటా మిమ్మల్ని ముందుకు సాగకుండా నిరోధిస్తుంది. మీరు మీ శత్రువును క్షమించడం మంచిది, ఇది మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితుల కోసం మీరు చేయగలిగే మంచి పని. ప్రతికూలత నిరుత్సాహపరుస్తుంది - శారీరకంగా, మానసికంగా, ఆధ్యాత్మికంగా మరియు మానసికంగా.
10. 10 అవతలి వ్యక్తి కోణం నుండి "కథ" చెప్పండి. నిజంగా మీరు వేరొక వ్యక్తి అని ఊహించుకోండి (మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి) మరియు ఆ వ్యక్తి ఏమి చెబుతారో మీరు చెప్పినప్పుడు మొదటి వ్యక్తిలో మాట్లాడండి. ఈ సంఘటన జరిగినప్పుడు అతను ఏమి ఆలోచిస్తున్నాడో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ మీరు చేసినట్లు నటించి, మీ మనసులో ఏముందో చెప్పండి. స్నేహితుడితో కూర్చోండి, లేదా బహుశా మీరు క్షమించాలనుకుంటున్న వ్యక్తిని కూడా కూర్చోబెట్టి, మీరు ఆ వ్యక్తిలాగే కథ చెప్పండి. ఇది కేవలం మీకే కాదు, మౌఖికంగా చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది అంత తేలికైన వ్యాయామం కాదని ముందుగానే గ్రహించండి, కానీ అది అద్భుతమైన శక్తిని కలిగి ఉంది. దుర్వినియోగదారుడి కోణం నుండి కథ చెప్పడానికి మీ అంగీకారం క్షమించే ప్రయత్నం అవసరం. అలాగే, ఇది మునుపటి పేరాకు విరుద్ధం కాదని అర్థం చేసుకోండి, ఎందుకంటే ఈ దృక్పథం మారుతుంది మీ చరిత్ర.
11. 11 మీ ఆలోచనను మార్చుకోండి. మీ శత్రువు మరియు అతని చెడు పనులు గుర్తుకు వచ్చినప్పుడు, అతనికి ఆశీర్వాదం పంపండి. మీ శత్రువుకు శుభాకాంక్షలు... అతనికి మంచి జరగాలని ఆశిస్తున్నాను. ఇది రెండు పరిణామాలను కలిగి ఉంది. మొదట, ఇది ద్వేషం యొక్క ఆమ్లాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది, ఇది నిల్వ చేయబడిన పాత్రను నాశనం చేస్తుంది. మనం ఇతరులపై కోరుకునే చెడు బూమరాంగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మనం ఇతరుల కోసం కోరుకునే మంచికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. ద్వేషించే ఆశీర్వాదంతో మీరు ప్రతిస్పందించగలిగినప్పుడు, మీరు సంపూర్ణత్వ మార్గంలో ఉన్నారని మీకు తెలుస్తుంది. మీరు దీనిని ప్రయత్నించిన మొదటి 15 (లేదా 150) సార్లు, “ఆశీర్వాదం” చాలా దూరం, ఖాళీగా లేదా అసహ్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి. ఇది చివరికి కొత్త అలవాటుగా మారుతుంది, మరియు వెంటనే, మీ హృదయంలో మండిన కోపం మరియు నొప్పి ఎండలో మంచులా ఆవిరైపోతుంది. ఈ టెక్నిక్ మీ మనస్సుని ఒకరిని ద్వేషించడం మరియు వారి పట్ల కరుణ మధ్య ఉన్న వైరుధ్యాన్ని అధిగమించడానికి బలవంతం చేస్తుంది. మీ ద్వేషంతో ఏకీభవించడానికి ఒక రకమైన సంజ్ఞను వెనక్కి తీసుకోవడానికి మార్గం లేదు కాబట్టి, మీ మనస్సు చేయగల ఏకైక విషయం వ్యక్తికి సంబంధించిన మీ నమ్మకాలను సరిపోయేలా మార్చడం. మీరు మీరే చెప్పడం ప్రారంభిస్తారు, "అతను ఆశీర్వాదానికి అర్హుడు మరియు వాస్తవానికి, అతనికి ఇది చాలా అవసరం కావచ్చు."
12. 12 ఈ దృక్కోణాన్ని తీసుకోండి: మీ "శత్రువు" యొక్క "చెడు" చర్యలు మీకు లేదా మీ తక్షణ వాతావరణానికి హాని కలిగించినప్పటికీ, మిగతా ప్రపంచానికి దీని గురించి తెలియదు. మీ జీవితంలో వారి ప్రాముఖ్యతను పునరుద్ఘాటించండి, కానీ ఇతరులకు దానితో ఎలాంటి సంబంధం లేదని మరియు వారిపై పోయడానికి అర్హత లేదని ఎన్నటికీ మర్చిపోకండి. మీ శత్రువు కూడా ఎవరికైనా ఇష్టమైన బిడ్డ, ఉద్యోగి లేదా తల్లిదండ్రులు.

చిట్కాలు

• మీకు కావలసిన కొత్త జీవితాన్ని ఊహించడంలో మీ మానసిక శక్తిని (బహుశా ఉదయం మొదటిది) ఉంచండి. భవిష్యత్తులో నొప్పి మరియు బాధ లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి.
• క్షమాపణ ఒక ఎంపిక. "నేను ఈ వ్యక్తిని క్షమించలేను" అని మీరు చెప్పినప్పుడు, "ఈ వ్యక్తిని క్షమించకూడదని నేను ఎంచుకున్నాను" అని మీరు నిజంగా చెబుతున్నారు. "నేను క్షమించగలను" అని మీరు చెబితే, మీరు క్షమించారని మీకు త్వరలోనే తెలుస్తుంది.
• వ్యక్తి గురించి సానుకూల భావాలను రేకెత్తించడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే కింది కోట్‌లను గుర్తుంచుకోండి:
  
  
  • "క్షమించడం అంటే ఖైదీని విడిపించడం మరియు మీరు ఖైదీ అని కనుగొనడం" - లూయిస్ బి. స్మెడిస్
  • "ప్రేమించడం కష్టతరమైన వారికి చాలా అవసరం."
  • "అందరితో శాంతి మరియు పవిత్రతను కలిగి ఉండటానికి కృషి చేయండి" - హెబ్రీయులు 12:14
  • “వీలైనంత వరకు, వదులుకోకుండా, ఇతర వ్యక్తులతో మంచి సంబంధాలు కలిగి ఉండండి” - మాక్స్ ఎర్మాన్ రచించిన “దేశీరాట్”
  • "ఒకరిని ద్వేషించడం అంటే విషం తాగడం మరియు దాని నుండి మరొక వ్యక్తి చనిపోవాలని ఆశించడం."
  • "మన శత్రువుల రహస్య కథలను మనం చదవగలిగితే, ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో అన్ని శత్రుత్వాలను నిరాయుధులను చేయడానికి మేము తగినంత దు griefఖాన్ని మరియు బాధను కనుగొంటాము." - హెన్రీ లాంగ్‌ఫెలో
  • "ఇతరులు మీతో ఎలా ప్రవర్తించాలనుకుంటున్నారో ఆ విధంగా ప్రవర్తించండి" - గోల్డెన్ రూల్
  • "క్షమాపణ తరువాత సరైన మరియు మర్యాదపూర్వక పదాలు దయ కంటే అభ్యంతరకరమైన పదాల కంటే మెరుగైనవి" - ఖురాన్ 2: 263
  • "మీరు కలిసిన ప్రతి ఒక్కరితో దయగా ఉండటం గొప్ప యుద్ధం" - ఫిలో
  • "వెలుగులో ఉన్నానని చెప్పుకునే ఎవరైనా తన సోదరుడిని ద్వేషిస్తారు. కానీ తన సోదరుడిని ప్రేమించేవాడు వెలుగులో జీవిస్తాడు, మరియు అతనిలో పొరపాట్లు చేసేది ఏదీ లేదు. ”- జాన్ 2: 9,10, బైబిల్
  • “తన సోదరుడిని ద్వేషించే ఎవరైనా హంతకుడు; కానీ ఏ హంతకుడిలోనూ శాశ్వత జీవితం లేదని మీకు తెలుసు. ”- జాన్ 3:15, బైబిల్
  • "మీరు తీసుకువెళ్ళే ద్వేషం మీ హృదయంలో మండుతున్న బొగ్గు - వారి కంటే మీకు మరింత విధ్వంసకరం." - లబానా బ్లాక్‌వెల్, శ్రీమతి లిడియా క్లార్క్ యొక్క వరకట్నం, 1999.
  • "ఒక మూర్ఖుడు క్షమించడు లేదా మరచిపోడు; అమాయకుడు క్షమించి మరచిపోతాడు; తెలివైనవారు క్షమిస్తారు, కానీ మర్చిపోరు. "
  • "మరియు మీరు క్షమించకపోతే, మీ పరలోకపు తండ్రి మీ పాపాలను క్షమించడు" - మార్క్ 11:26
  • "మీరు ప్రజల పాపాలను క్షమిస్తే, మీ పరలోకపు తండ్రి కూడా మిమ్మల్ని క్షమిస్తాడు" - మత్తయి 6:14
• ఈ విషయాన్ని వారికి చెప్పనందుకు అతడిని లేదా ఆమెను క్షమించండి, అదే సమాధానం! క్షమాపణ మీది మరియు మీది మాత్రమే; క్షమాపణ లేని జీవితం బాధతో నిండి ఉంది.
• కొన్నిసార్లు ఇది అద్భుతమైన పరిస్థితులలో ఇతరులు ఎలా క్షమించబడ్డారో ప్రతిబింబించడానికి సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని క్షమించడానికి ప్రేరేపించడానికి మద్దతు మరియు ఉదాహరణల కోసం స్నేహితులను అడగండి.
• ప్రజలు చెప్పేది లేదా చేసేది వారికి తిరిగి వస్తుంది, మీకు కాదు అని మీకు తెలిసినప్పుడు క్షమాపణ సులభంగా వస్తుంది.

హెచ్చరికలు

• క్షమించడం కష్టం, కానీ ఆగ్రహంతో జీవించడం మరింత కష్టం. మీరు పగ పెంచుకుంటే, అది చాలా ప్రమాదకరం మరియు మీరు ఊహించలేని విధంగా ప్రజలకు హాని కలిగించవచ్చు.
• నిజమైన క్షమాపణ బేషరతుగా ఉంటుంది మరియు అపరాధి నుండి ఏదైనా చర్య లేదా అభ్యర్థనపై ఆధారపడి ఉండదు. క్షమించడం, ఇక్కడ చర్చించబడినది, అంతర్లీన ఆగ్రహానికి కారణమయ్యే నపుంసక ఆగ్రహం, నిరాశ లేదా నిరాశ నుండి మిమ్మల్ని విడిపించడానికి రూపొందించబడింది.