విషయము

• దశలు
• 5 వ పద్ధతి 1: దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి వేడిని వర్తింపజేయడం
• 5 లో 2 వ పద్ధతి: సీక్వెన్షియల్ కండరాల టెన్షన్ మరియు రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు
• 5 లో 3 వ పద్ధతి: కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మొత్తం శరీరాన్ని సడలించడం
• 5 లో 4 వ పద్ధతి: ప్రొఫెషనల్ కండరాల చికిత్సను కోరుతోంది
• 5 లో 5 వ పద్ధతి: కండరాల నొప్పిని మందులతో చికిత్స చేయడం
• హెచ్చరికలు

సుదీర్ఘమైన మరియు కష్టమైన రోజు తర్వాత, కండరాలలో అసహ్యకరమైన ఉద్రిక్తత అనుభూతి చెందుతుంది, ఇది ఉపశమనం పొందాలి.వ్యాయామశాలలో తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత కండరాలు కూడా ఉద్రిక్తంగా మారతాయి. మీరు బాధాకరమైన దృఢత్వం మరియు కండరాల ఒత్తిడిని అనుభవిస్తే, మీ కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సరైన సంరక్షణ ఇవ్వడం ముఖ్యం. ధ్యానం మరియు యోగా మొత్తం శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. తేలికగా సాగదీయడం లేదా గట్టిగా ఉండే కండరాల స్నేహపూర్వక లేదా వృత్తిపరమైన మసాజ్ కూడా సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. ఈ పద్ధతులు అసమర్థంగా మారితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు, బహుశా, అతను మీకు సరిపోయే మందులను సూచిస్తాడు.

శ్రద్ధ:ఈ వ్యాసంలోని సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఏదైనా usingషధాలను ఉపయోగించే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

దశలు

5 వ పద్ధతి 1: దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి వేడిని వర్తింపజేయడం

1. 1 గాయపడిన లేదా కండరాల కండరాలకు తాపన ప్యాడ్‌ను వర్తించండి. తాపన ప్యాడ్ నుండి వచ్చే వేడి నీరసమైన నొప్పికి మరియు మీ కండరాలలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అవసరమైన విధంగా ఉపయోగించడానికి మీరు ఫార్మసీలో హీటింగ్ ప్యాడ్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఈ పరికరం కోసం మాన్యువల్‌లోని సూచనలను తప్పకుండా పాటించండి.
   • స్పోర్ట్స్ ఎక్విప్‌మెంట్ స్టోర్లలో, మీరు కొన్నిసార్లు నిర్దిష్ట కండరాల కోసం రూపొందించిన హీటింగ్ ప్యాడ్‌లను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
2. 2 15 నిమిషాల ఎప్సమ్ ఉప్పు స్నానం చేయండి. గోరువెచ్చని నీటి టబ్‌లో సుమారు 1 కప్పు (240 మి.లీ) ఎప్సమ్ సాల్ట్ వేసి నీటిలోకి వెళ్లే ముందు బాగా కదిలించండి. కండరాలు సడలించే వరకు స్నానంలో ముంచండి. ప్రక్రియ ముగింపులో, శుభ్రమైన నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • ఎప్సమ్ సాల్ట్ నీటిలో కరుగుతుంది మరియు చర్మంలో కలిసిపోతుంది, తద్వారా మంటను తగ్గిస్తుంది, కండరాలు మరియు నరాలు పని చేయడానికి సహాయపడతాయి మరియు మెగ్నీషియంతో శరీరాన్ని పోషిస్తాయి. మెగ్నీషియం మెదడులో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది. మరియు సెరోటోనిన్ ఒక రసాయన సమ్మేళనం, ఇది ఒక వ్యక్తిని ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా భావిస్తుంది.
   • కొంతమందికి, ఎప్సమ్ సాల్ట్ జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని చికాకుపెడుతుంది. మీకు ఉప్పు చికాకు అనిపిస్తే, గోరువెచ్చని నీరు మరియు సబ్బుతో బాగా కడగండి మరియు ఈ ఉత్పత్తిని మళ్లీ ఉపయోగించవద్దు.
3. 3 ఆవిరి లేదా ఆవిరి గదిలో 10-15 నిమిషాలు కూర్చోండి. మీ కండరాలను వేడెక్కడానికి మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. అదనంగా, ఇది కండరాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను రవాణా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరాన్ని వేడెక్కడానికి 10-15 నిమిషాలు గడపండి, ఆపై మీ కండరాలు ఇప్పటికే రిలాక్స్‌డ్‌గా ఉన్నప్పుడు వాటిని సాగదీయండి. శారీరక శిక్షణ మరియు ఇతర శారీరక శ్రమ తర్వాత ఈ పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • సౌనాస్ మరియు ఆవిరి గదులు చాలా పెద్ద జిమ్‌లలో కనిపిస్తాయి. అనేక హోటల్స్ సౌనా మరియు పూల్ సేవలను కూడా అందిస్తున్నాయి.

5 లో 2 వ పద్ధతి: సీక్వెన్షియల్ కండరాల టెన్షన్ మరియు రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు

1. 1 కండరాల దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, వాటిని టెన్సింగ్ మరియు రిలాక్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కండరాలను పిండడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, ఇది మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విధానాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకున్న స్వీయ మసాజ్‌గా ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీ ఎడమ చేతితో కుడి భుజం యొక్క డెల్టాయిడ్ కండరాన్ని నొక్కండి. నెమ్మదిగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు 5 సెకన్ల పాటు ఒత్తిడిని పట్టుకోండి. అప్పుడు మీ చేతిని వదలండి మరియు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. చుట్టుపక్కల కండరాలపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగించకుండా ఉండటానికి మీ గొంతు చేయిని వక్రీకరించవద్దు.
   • మరొక పుండు కండరానికి వెళ్లడానికి ముందు 5 నిమిషాల పాటు ఈ దశలను పునరావృతం చేయడం కొనసాగించండి.
2. 2 విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గట్టి కండరాలను సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి. దృఢత్వం మరియు పుండ్లు పడకుండా ఉండటానికి వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ కండరాలను సాగదీయండి. కండరాల ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడానికి ప్రతి ప్రధాన కండరాల సమూహాన్ని 15-30 సెకన్ల పాటు సాగదీయండి. మీరు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగించకుండా కండరాలు బాగా సాగినట్లు నిర్ధారించుకోండి. ఇక్కడ కొన్ని మంచి సాగతీత వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
   • మీకు దూడ నొప్పి ఉంటే, నెమ్మదిగా మీ చీలమండలు మరియు పాదాలను వృత్తంలో తిప్పండి.
   • దూడ కండరాల కణజాలాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి కండరాలను కుదించి, మీ వైపు మీ వైపుకు లాగండి, ఆపై మీ నుండి దూరంగా ఉండండి.
   • మీ చెవులను తాకేలా మీ భుజాలను పైకి లేపండి, ఆపై వాటిని క్రిందికి మరియు వెనుకకు తగ్గించండి. ఇది భుజం మరియు ఎగువ కండరాల స్థితిని ఉపశమనం చేస్తుంది.
   • మీ తలని వరుసగా ప్రతి భుజానికి వంచి, ఈ స్థితిలో 15-20 సెకన్ల పాటు ఉంచండి. సాగదీయడం అనవసరంగా తీవ్రతరం అయినప్పుడు తప్పకుండా ఆపేయండి. ఇది ఉద్రిక్తమైన మెడ కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది.
3. 3 మీ కండరాలను సరళంగా మరియు సరళంగా ఉంచడానికి తేలికపాటి కార్డియో వ్యాయామాలు చేయండి. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా కండరాలను సడలించడానికి తేలికపాటి కార్డియో వ్యాయామాలు గొప్పవి. ట్రెడ్‌మిల్‌పై చురుకైన వేగంతో నడవండి లేదా బయట 15-20 నిమిషాలు జాగ్ చేయండి. సాధారణ నడక కంటే వేగంగా వెళ్లాలని నిర్ధారించుకోండి, కానీ మీరు పూర్తి స్థాయి పరుగుకు మారాల్సిన అవసరం లేదు. తేలికపాటి కార్డియో వ్యాయామాల లక్ష్యం కండరాలను సడలించడం, మరోవైపు తీవ్రమైన కార్డియో వ్యాయామాలు కండరాల ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
   • మీరు తాడును దూకవచ్చు లేదా 10-15 నిమిషాలు ఈత కొట్టవచ్చు.

5 లో 3 వ పద్ధతి: కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మొత్తం శరీరాన్ని సడలించడం

1. 1 రాత్రికి కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోండి. ఏ వ్యక్తి అయినా తన రోజువారీ షెడ్యూల్ తీవ్రతతో సంబంధం లేకుండా, తన వయస్సుకి సిఫార్సు చేయబడినంత వరకు రాత్రి నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. తగినంత నిద్ర మీ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు చాలా రోజుల నుండి కోలుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. ఆ రోజు మీరు శారీరక శ్రమ చేసి, ఆ తర్వాత రాత్రి నిద్ర సరిపోకపోతే, కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోలేవు, మరుసటి రోజు మీరు కండరాల ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు.
   • కౌమారదశలో ఉన్నవారు రాత్రి 8 గంటలు, పెద్దలు కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోవాలి.
2. 2 శ్వాసను సడలించడం ప్రాక్టీస్ చేయండిభుజాలు మరియు వెనుక కండరాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి. నెమ్మదిగా లోతైన శ్వాస శరీరానికి ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరచడం ద్వారా కండరాల ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది. 4 సెకన్ల పాటు నెమ్మదిగా పీల్చండి, ఆపై అదే వ్యవధిలో శ్వాస వదలండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, వీలైనంత ఎక్కువ గాలిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు 15-20 శ్వాసలు తీసుకునే వరకు లేదా మీరు రిలాక్స్ అయినంత వరకు లోతుగా శ్వాస కొనసాగించండి.
   • కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు శ్వాసను సడలించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.
3. 3 ధ్యానం చేయండి కండరాలను సడలించడానికి మరియు శరీరంలో ఒత్తిడిని తొలగించడానికి. ధ్యానం శరీరంపై మానసిక ప్రభావాల ద్వారా కండరాల ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ధ్యానం చేయడానికి మిమ్మల్ని నిశ్శబ్దంగా చూసుకోండి, అక్కడ ఎవరూ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టరు. మీరు నిటారుగా కూర్చోవచ్చు లేదా మీ కాళ్లను దాటవచ్చు, లేదా మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును విడిపించండి మరియు మీ శరీరాన్ని విడిచిపెట్టిన కండరాల ఒత్తిడిని దృశ్యమానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • రోజులో ఏ సమయంలోనైనా ధ్యానం సాధన చేయగలిగినప్పటికీ, మీ శరీరాన్ని మరింత విశ్రాంతి కోసం సిద్ధం చేస్తున్నందున సాయంత్రం ధ్యానం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు.
   • మీకు పూర్తి ధ్యానానికి సమయం లేకపోతే, సముద్రం లేదా వర్షం వంటి శబ్దాలు లేదా శబ్దాలను వినడానికి ప్రయత్నించండి. డెస్క్ వద్ద శ్రమతో కూడిన పని సమయంలో కూడా ఇది మీ తలని రిలాక్స్ చేయడానికి మరియు రిఫ్రెష్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
4. 4 యోగా ప్రయత్నించండి కండరాలను సాగదీయడం మరియు సడలించడం కోసం. కండరాల ఒత్తిడిని మరింత తీవ్రతరం చేసే తీవ్రమైన ఏరోబిక్ యోగా ఉందని తెలుసుకోండి. బదులుగా, ఏ అదనపు ఒత్తిడి లేకుండా బాధాకరమైన కండరాలను సాగదీయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే, కొలవబడిన, తీరికగా ఉండే యోగా రూపాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ సామర్థ్యాలు మరియు అవసరాలకు సరిపోయేదాన్ని కనుగొనడానికి విభిన్న బోధకులతో అనేక రకాల యోగాలను ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ప్రత్యేకమైన యోగా స్టూడియోలో ప్రాక్టీస్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, నెట్‌లో అటువంటి సంస్థల గురించి సమాచారం కోసం చూడండి. పదబంధం కోసం శోధించండి: "యోగా స్టూడియోస్ (మీ ప్రాంతం పేరు)".
   • మీరు నివసించే యోగా స్టూడియో లేకపోతే, YouTube వంటి ప్రముఖ ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో ఉచిత యోగా వీడియోలను ప్రయత్నించండి.

5 లో 4 వ పద్ధతి: ప్రొఫెషనల్ కండరాల చికిత్సను కోరుతోంది

1. 1 ఒక ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ని కనుగొనండి. మసాజ్ సెలూన్లు తరచుగా లోతైన మసాజ్ సేవలను అందిస్తాయి, ఇవి కండరాల కణజాలంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, అవి స్వయంగా విశ్రాంతి తీసుకోలేవు. ఏ కండరాలు లేదా కండరాల సమూహం మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుందో మసాజ్ థెరపిస్ట్‌కి వివరించండి మరియు స్పెషలిస్ట్ కనీసం 30 నిమిషాలు ఆ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయనివ్వండి.
   • మీకు సమీపంలో ఉన్న ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ పార్లర్ కోసం చూడండి. ఉదాహరణకు, "ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ పార్లర్ (మీ ప్రాంతం పేరు)" అనే పదబంధాన్ని శోధించండి.
2. 2 చిరోప్రాక్టర్‌ను సందర్శించండి మరియు మీ గట్టి కండరాల సమస్యలను పరిష్కరించమని వారిని అడగండి. చిరోప్రాక్టర్స్ ఎముకలు మరియు కీళ్ల స్థితిని సరిచేస్తాయి, ఇది కండరాల మంట మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. చిరోప్రాక్టర్లు ఎలక్ట్రికల్ స్టిమ్యులేషన్ మరియు మసాజ్ టెక్నిక్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన ఉద్రిక్త కండరాలను కలిగి ఉంటే, ఒక చిరోప్రాక్టర్ మీకు తక్షణ ఉపశమనం ఇస్తుంది. చికిత్స సెషన్ 15-30 నిమిషాలు పడుతుంది, అయితే, మీరు చాలా రోజుల ముందుగానే సైన్ అప్ చేయాల్సి ఉంటుంది.
   • కండరాల నొప్పి తీవ్రతను బట్టి, మీ నొప్పిని నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి మీ చిరోప్రాక్టర్ అనేక వారాలపాటు వారానికి 2-3 సెషన్ల వరకు సూచించవచ్చు.
   • తప్పనిసరి ఆరోగ్య బీమా పాలసీ కోసం చిరోప్రాక్టర్‌ను సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. మీకు స్వచ్ఛంద ఆరోగ్య బీమా పాలసీ ఉంటే, అది చిరోప్రాక్టిక్ సేవలను కలిగి ఉండవచ్చు. ప్రతిదీ తెలుసుకోవడానికి, మీరు బీమా ఒప్పందాన్ని జాగ్రత్తగా చదవాలి లేదా బీమా కంపెనీకి కాల్ చేయాలి.
3. 3 కొన్ని కండరాల సమూహాల నుండి కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఆక్యుపంక్చర్ (ఆక్యుపంక్చర్) ప్రయత్నించండి. ఆక్యుపంక్చర్ అనేది ఒక పురాతన చైనీస్ medicineషధం, దీనిలో అనేక రకాల వ్యాధులతో పోరాడటానికి శరీరంలోని నిర్దిష్ట బిందువులలో ప్రత్యేక సన్నని సూదులు చొప్పించబడతాయి. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఆక్యుపంక్చర్ కండరాల ఉద్రిక్తత, వాపు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఆక్యుపంక్చర్ సెషన్‌లు సాధారణంగా 20-30 నిమిషాలు ఉంటాయి.
   • మీకు సమీపంలోని సర్టిఫైడ్ ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుల సమాచారం కోసం చూడండి. పదబంధం కోసం శోధించడానికి ప్రయత్నించండి: "ఆక్యుపంక్చర్ (మీ ప్రాంతం పేరు)".
4. 4 మీరు సూదులకు భయపడితే, జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్ల మసాజ్‌ను ఆశ్రయించండి. అటువంటి మసాజ్‌లోని నిపుణులు మీ శరీరం యొక్క జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లను ప్రభావితం చేయడానికి వేళ్లు, అరచేతులు, మోచేతులు మరియు ప్రత్యేక పరికరాలను ఉపయోగిస్తారు. హీలింగ్ సెషన్‌లో సాగదీయడం లేదా క్లాసికల్ మసాజ్ కూడా ఉండవచ్చు. అదే సమయంలో, జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్ల మసాజ్ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది సడలింపును ప్రోత్సహిస్తుంది. స్థానిక ప్రొఫెషనల్ ఆక్యుప్రెషర్ థెరపిస్ట్‌ల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఆక్యుప్రెషర్ యొక్క సారాంశం సూత్రప్రాయంగా ఆక్యుపంక్చర్‌తో సమానంగా ఉంటుంది, కానీ సూదులు ఉపయోగించకుండా మాత్రమే.

5 లో 5 వ పద్ధతి: కండరాల నొప్పిని మందులతో చికిత్స చేయడం

1. 1 తేలికపాటి కండరాల నొప్పి కోసం, NSAID లను ప్రయత్నించండి. ఈ మందులు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు వాపు మరియు వాపును తగ్గించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. వాటిని ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా పంపిణీ చేయవచ్చు. ఉపయోగించిన forషధం కోసం సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి. చాలా NSAID లు రోజుకు 1200 mg కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.
   • న్యూరోఫెన్ (ఇబుప్రోఫెన్) మరియు మోట్రిన్ (నాప్రోక్సెన్) వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ బాగా తెలిసినవి.
2. 2 కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మెగ్నీషియం మరియు జింక్ తీసుకోండి. మెగ్నీషియం మరియు జింక్ కండరాల సడలింపును ప్రోత్సహించే పదార్థాలు.ఈ పదార్థాలు పాలకూర, వేరుశెనగ, బ్రౌన్ రైస్ మరియు బాదం వంటి ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి. అలాగే, ఈ పదార్ధాలను ఆహార పదార్ధాల రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
   • మెగ్నీషియంను డైటరీ సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవడం గురించి మరింత సమాచారం కోసం మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. మెగ్నీషియం మందులు కౌంటర్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు కౌంటర్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.
3. 3 కండరాల ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి కేంద్ర కండరాల సడలింపుదారుల (కండరాల సడలింపు) గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని అడగండి. కండరాల సడలింపు మందులు నరాల చివరల నుండి మెదడుకు నొప్పి సంకేతాలను అడ్డుకుంటాయి. నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తతను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడానికి అవి తరచుగా విశ్రాంతి మరియు శారీరక చికిత్సతో కలిపి సూచించబడతాయి. కండరాల సడలింపుదారులకు సాధారణంగా ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం మరియు పరిమిత కాలానికి సూచించబడతాయి, ఎందుకంటే వాటిలో చాలా వ్యసనపరుస్తాయి.
   • ఈ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. అవి కొన్నిసార్లు ఆస్పిరిన్ వంటి ఇతర మందులతో కలిపి సూచించబడతాయి.
4. 4 కండరాల తిమ్మిరి కోసం బాక్లోసన్ (బాక్లోఫెన్) సూచించడం గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. ఈ drugషధం ఎక్కువ కాలం వ్యసనం లేకుండా ఉపయోగించవచ్చు. తరచుగా, ఈ backషధం వెన్నునొప్పి మరియు ఆస్టియోకాండ్రోసిస్ వల్ల కలిగే కండరాల నొప్పులను ఎదుర్కోవడానికి సూచించబడుతుంది.
   • Presషధం ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా మరియు వైద్యుని కఠినమైన పర్యవేక్షణలో మాత్రమే సూచించబడుతుంది. సెరెబ్రోవాస్కులర్ లోపం, సెరెబ్రల్ అథెరోస్క్లెరోసిస్, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం, వృద్ధ రోగులలో మరియు 3 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో ఇది జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.
   • Theషధానికి సైకోసిస్, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, మూర్ఛ, మూర్ఛ, గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ మరియు డ్యూడెనల్ అల్సర్ మొదలైనవి ఉన్న విస్తృతమైన వ్యతిరేక జాబితాను కలిగి ఉన్నాయని కూడా గమనించాలి.
5. 5 మీకు తీవ్రమైన కండరాల నొప్పి లేదా తిమ్మిరి ఉంటే సిబాజోన్ (డయాజెపామ్) తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. ఈ muscleషధం కండరాల నొప్పుల వలన కలిగే నడుము నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది ఒత్తిడి మరియు తీవ్రమైన నొప్పితో సమర్థవంతంగా పోరాడుతుంది. మీరు తీవ్రమైన కండరాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిరిని ఎదుర్కొంటుంటే, డయాజెపామ్ తీసుకోవడం గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
   • ఈ medicineషధం చాలా ప్రభావవంతమైనది కానీ సులభంగా వ్యసనపరుస్తుంది. ఇది ఎక్కువ కాలం తీసుకోబడదు. మీ డాక్టర్ బహుశా 1 నుండి 2 వారాల వరకు మాత్రమే మీ కోసం డయాజెపామ్‌ను సూచిస్తారు.
   • చాలా సందర్భాలలో, వైద్యులు తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక కండరాల నొప్పికి మాత్రమే ఈ మందులను సూచిస్తారు.
   • డయాజెపం తీసుకునేటప్పుడు, మద్యం సేవించడం, కారు నడపడం మరియు సంక్లిష్ట యంత్రాలను ఆపరేట్ చేయడం మానేయండి.

హెచ్చరికలు

• ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు తీసుకోకండి.
• మీకు 65 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే లేదా గతంలో గుండె సమస్యలు ఉంటే, ఆవిరి గది లేదా ఆవిరి స్నానానికి వెళ్లే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే ఇది మీ ఆరోగ్యానికి సురక్షితం కాదు.
• మంచంలో హీటింగ్ ప్యాడ్ పెట్టుకుని ఎప్పుడూ పడుకోకండి. ఇది చర్మం చికాకు మరియు కాలిన గాయాలకు కూడా దారితీస్తుంది. అదనంగా, సమీపంలో మండే పదార్థాలు ఉంటే అది చాలా ప్రమాదకరమైనది.