విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: సహజ పద్ధతులు
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 2: కాస్మెటిక్స్ మరియు కాస్మెటిక్ సర్జరీ
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

బొద్దుగా ఉండే బుగ్గలు ప్రాచుర్యం పొందాయి. గుండ్రని బుగ్గలు ఒక వ్యక్తిని యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తాయి, కాబట్టి చాలా మంది సన్నని వ్యక్తులు తమ బుగ్గలు నిండుగా కనిపించేలా చేయడానికి ప్రతిదాన్ని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీ బుగ్గలు నిండుగా కనిపించేలా చేసే అనేక సహజ పద్ధతులను మీరు ప్రయత్నించవచ్చు లేదా కాస్మెటిక్ విధానంతో మీ బుగ్గలను శారీరకంగా చుట్టుముట్టేలా చేయవచ్చు.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: సహజ పద్ధతులు

1. 1 ముఖ యోగా ప్రయత్నించండి. మీ బుగ్గల్లో రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు మీరు సరళమైన, సున్నితమైన ముఖ వ్యాయామం చేయవచ్చు, అవి పూర్తిస్థాయిలో మరియు మీ చర్మం మెరుస్తూ కనిపిస్తాయి. అదనపు కొవ్వు లేదా అదనపు చర్మం వాస్తవానికి కనిపించదు, కానీ మీరు రోజూ ఈ వ్యాయామం చేస్తే మీ మునిగిపోయిన బుగ్గలు మరింత గుండ్రంగా కనిపిస్తాయి.
   • తిన్నగా కూర్చో. మీ వీపు నిటారుగా కుర్చీలో కూర్చోండి. మీ భుజం బ్లేడ్‌లను క్రిందికి లాగండి మరియు మీ భుజాలను పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ శరీరంలోని ఈ ప్రాంతాన్ని వీలైనంత తక్కువగా వడకట్టండి. మీ ఛాతీ బహిరంగంగా ముందుకు సాగాలి.
   • మీ నోరు కొద్దిగా తెరవండి. మీరు తక్కువ నుండి మితమైన టోన్‌లలో ఉన్న వారితో సాధారణం సంభాషణ చేస్తున్నారని ఊహించుకోండి. మీరు ఎవరితోనైనా సాధారణ సంభాషణ చేస్తున్నట్లుగా మీ నోరు తెరవండి. ఈ దశలో, మీరు దిగువ మరియు ఎగువ పెదవులు రెండింటినీ లోపలికి లాగాలి, తద్వారా అవి మీ ముందు వరుసల దంతాలను కప్పివేస్తాయి.
   • అదే సమయంలో, నోటి మూలలను వెనక్కి లాగడం అవసరం, వాటిని మోలార్‌లకు వీలైనంత దగ్గరగా నడిపించండి. పెదవుల మూలలను ఒకే దిశలో మరియు మీ ముఖం యొక్క అదే స్థాయిలో లేదా నిలువుగా ఉండే స్థితిలో వెనక్కి లాగాలి. గడ్డం కొద్దిగా ముందుకు సాగాలి.
   • ఈ వ్యక్తీకరణను మీ ముఖం మీద 30 సెకన్ల పాటు ఉంచండి. మీ బుగ్గల కండరాలు మరియు నోరు సాగినట్లు మీరు భావించాలి. అప్పుడు, మీ ముఖాన్ని మెల్లగా సాధారణ స్థితికి తిరిగి ఇవ్వండి.
2. 2 మీ బుగ్గలు చిటికెడు. జాగ్రత్తగా ఉండండి, రెండు చెంప ఎముకలను కొద్దిగా పైకి క్రిందికి నొక్కండి. ఈ సున్నితమైన ప్లకింగ్ మీ బుగ్గలు నిండుగా కనిపించదు, కానీ అది మీ చర్మానికి సహజమైన మెరుపును ఇస్తుంది, అది మీ బుగ్గలను ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. ప్రకాశవంతమైన బుగ్గలు పాలిపోయిన వాటి కంటే కంటితో పూర్తిగా కనిపిస్తాయి.
3. 3 మీ బుగ్గలను తేమ చేయండి. ప్రతి షవర్ తర్వాత మరియు మీరు ముఖం కడుక్కున్న ప్రతిసారీ మీ చెంపలకు మాయిశ్చరైజింగ్ ఫేస్ లోషన్ లేదా క్రీమ్ రాయండి. ఇది సహజంగా ఆరనివ్వండి మరియు నీటితో శుభ్రం చేయవద్దు.
   • వీలైతే మృదువైన క్రీమ్‌ను కనుగొనండి. ఈ క్రీమ్‌లు ప్రత్యేకంగా చర్మాన్ని ఉపశమనం చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి, అవి దానిని మాయిశ్చరైజ్ చేయడమే కాకుండా, పగుళ్లు లేదా నష్టాన్ని కూడా రిపేర్ చేస్తాయి.
   • మీరు ఉదయం స్నానం చేసినా, రాత్రి పడుకునే ముందు మాయిశ్చరైజర్‌ని వేసుకోవడం మంచిది.
4. 4 షియా బటర్ మరియు షుగర్ స్క్రబ్ ఉపయోగించండి. 1 కప్పు (250 మి.లీ) నెయ్యి షియా వెన్నని 3/4 కప్పు (150 గ్రా) గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెరతో మృదువైనంత వరకు కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని గట్టిగా ఉండే వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు. తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో కడిగిన తర్వాత మీ ముఖానికి అప్లై చేయండి. ఐదు నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికలతో స్క్రబ్‌ను వర్తించండి. ప్రక్రియ చివరిలో, మృదువైన టవల్ తో ఆరబెట్టండి.
   • షియా వెన్నలో కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి, అందుకే ఇది బుగ్గలపై చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, చర్మం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది మరియు బుగ్గలు నిండుగా కనిపిస్తాయి.
   • చక్కెర ఒక తేలికపాటి ఎక్స్‌ఫోలియంట్, కాబట్టి ఇది మీ చెంపపై ఉన్న డెడ్ స్కిన్ సెల్స్‌ని శుభ్రపరుస్తుంది, తద్వారా మీ చెంప మందకొడిగా మరియు సన్నగా కనిపిస్తుంది.
5. 5 యాపిల్స్ ప్రయత్నించండి. యాపిల్స్‌లో చర్మానికి మేలు చేసే అనేక పోషకాలు మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని తినడం మరియు వాటిని బాహ్యంగా అప్లై చేయడం వల్ల అద్భుతాలు చేయవచ్చు. ఈ పండులో విటమిన్ ఎ, బి, సి వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవన్నీ కణజాల నష్టం మరియు ముడుతలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. యాపిల్స్‌లో కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ కూడా ఉంటాయి, ఇవి చర్మం మృదువుగా మరియు మృదువుగా కనిపించేలా చేస్తాయి.
   • రెడ్ రుచికరమైన మరియు గ్రానీ స్మిత్ ఈ ప్రయోజనం కోసం ఉత్తమ రకాలు. మీరు "బ్రబర్న్" ను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
   • యాపిల్ మొత్తాన్ని ముక్కలుగా కట్ చేసి, మెత్తని బంగాళాదుంప లేదా హ్యాండ్ బ్లెండర్‌ని ఉపయోగించి సాస్ లాగా మెత్తగా మెత్తగా చేయాలి. సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికలతో ఈ బురదను మీ బుగ్గలకు అప్లై చేయండి. 15-30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. ప్రతిరోజూ పునరావృతం చేయండి.
   • యాపిల్స్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే ప్రత్యేక యాపిల్ డ్రింక్ తయారు చేయడం. మూడు క్యారెట్ మూలాలు మరియు 1/2 కప్పు (125 మి.లీ) నిమ్మరసంతో మూడు ఆపిల్ ముక్కలను కలపండి. మృదువైనంత వరకు బ్లెండర్‌తో కొట్టండి. ఫలితాలు కనిపించే వరకు ప్రతి రోజూ ఉదయం ఈ రసం తాగండి.
     • క్యారెట్‌లోని పొటాషియం పొడి చర్మాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ కూరగాయలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి చర్మాన్ని పునరుద్ధరిస్తాయి మరియు టోన్ చేస్తాయి. క్యారెట్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ ఎ మరియు సి కూడా అధికంగా ఉంటాయి.
     • నిమ్మరసం మీ చర్మానికి అదనపు మోతాదులో విటమిన్లు A, B మరియు C, అలాగే ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లను అందిస్తుంది.
6. 6 కలబందను ఉపయోగించండి. కలబంద జెల్‌ను మీ ముఖానికి నేరుగా అప్లై చేయండి, సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికలతో రుద్దండి. కడిగే ముందు సుమారు 30-60 నిమిషాలు ఇలా చేయండి. ప్రతిరోజూ పునరావృతం చేయండి.
   • ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఫలితాలను చూసే వరకు ప్రతి ఉదయం ఒక గ్లాసు కలబంద రసం (250 మి.లీ) తాగవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, రసం తినదగినదిగా ఉండాలి.
   • కలబంద మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
7. 7 గ్లిజరిన్ మరియు రోజ్ వాటర్ సమాన భాగాల మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయండి. ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు అప్లై చేయాలి. గ్లిజరిన్ మరియు రోజ్ వాటర్ బుగ్గలపై చర్మానికి ప్రయోజనకరమైన మరియు పోషకమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
   • గ్లిజరిన్ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది మరియు కణ విభజన రేటును ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • రోజ్ వాటర్ చికాకు కలిగించే చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు పొడి చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది. ఇది తేలికపాటి క్రిమినాశక లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది, ఇవి బుగ్గలను ఎండబెట్టకుండా లేదా చికాకు పెట్టకుండా శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
8. 8 తేనె ఉపయోగించండి. తేనె చర్మానికి అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది. తేనెను సమయోచితంగా అప్లై చేసినప్పుడు, మాయిశ్చరైజర్‌గా పనిచేస్తుంది, తేమను ఆకర్షిస్తుంది మరియు తేమ నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. ఫలితంగా, చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత సాగేదిగా కనిపిస్తుంది. తేనెను వినియోగించినప్పుడు లేదా సమయోచితంగా వర్తింపజేసినప్పుడు, హానికరమైన ఉద్గారాలు మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి రక్షించే యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లతో తేనె చర్మాన్ని నింపుతుంది.
   • తేనెను ఉపయోగించడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి తేనెతో ఒక సేంద్రీయ లేదా సహజమైన ముసుగును కనుగొనడం. ఈ ముసుగులు పాలు, క్రీమ్ మరియు కేఫీర్ కలిగి ఉంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
   • దీనిని ఉపయోగించడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, ప్రతిరోజూ 9 టేబుల్ స్పూన్ల తేనె (ఒక టేబుల్ స్పూన్ 21 గ్రా తేనె ఉంటుంది) తినడం.
   • మీరు మీ స్వంత తేనె ఆధారిత ముసుగుని తయారు చేసుకోవచ్చు. 1 టీస్పూన్ బొప్పాయి పేస్ట్ (సుమారు 5 గ్రా) తో 1 టీస్పూన్ (7 గ్రా) తేనె కలపండి. ఈ ముసుగును మీ బుగ్గలకు అప్లై చేసి 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • తేనెను అల్పాహారం కోసం కూడా ఉపయోగించవచ్చు. 1 కప్పు (250 మి.లీ) పాలు, 1 టీస్పూన్ (5 గ్రా) మెత్తబడిన వెన్న, 1 టీస్పూన్ (7 గ్రా) తేనె, 2 టీస్పూన్లు (10 యు) తురిమిన చీజ్, 1 టేబుల్ స్పూన్ కలపండి. చెంచా (6 గ్రా) వోట్మీల్. ఉదయం ఈ వంటకాన్ని నారింజ రసంతో తినండి.
     • పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు చర్మాన్ని తేమ చేస్తాయి మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి, చికాకు మరియు చర్మం యొక్క ఎరుపును తొలగిస్తాయి, తద్వారా దాని రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
     • ఓట్ మీల్ చర్మం పొడి మరియు చికాకు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
     • ఆరెంజ్ జ్యూస్‌లోని విటమిన్ సి ముడుతలను నివారించి చర్మం యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
9. 9 మరిన్ని నూనెలను జోడించండి. మీ చర్మం సహజ నూనెలను (సెబమ్ లేదా సెబమ్) ఉత్పత్తి చేస్తుంది, మరియు సహజ నూనెలు మీ చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా, తాజాగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించేలా చేస్తాయి. చెంపలపై చర్మం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును కలిగి ఉంటుంది, బుగ్గలకు సహజంగా బొద్దుగా ఉంటుంది. మీ శరీరం తగినంత సహజ కొవ్వులను ఉత్పత్తి చేయకపోతే, మీ చర్మం బాధపడుతుంది మరియు మీ బుగ్గలు సన్నగా కనిపిస్తాయి.
   • మీ ఆహారంలో నూనె జోడించండి. ఆలివ్ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన నూనెతో ఉడికించాలి. మీరు క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్యకరమైన గింజలను కూడా తినవచ్చు.
   • మీరు నూనెను సమయోచితంగా అప్లై చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ ముఖాన్ని కడిగి, స్క్రబ్ చేసిన తర్వాత ప్రయోజనకరమైన నూనెను మీ బుగ్గలపై మెల్లగా రుద్దండి. కొబ్బరి, ఆలివ్, బాదం లేదా అవోకాడో నూనె వంటి నూనెలను ఉపయోగించండి.
10. 10 చెడు అలవాట్లను మానుకోండి. అవి, మీరు ధూమపానం మరియు మద్యం తాగడం మానుకోవాలి - ఈ కారకాల వల్ల స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది. చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోయినప్పుడు, అది తక్కువ సరళంగా మారుతుంది మరియు పర్యావరణ ప్రభావాలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, ఇది బుగ్గలు మరింత సన్నగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
    • పసుపు పొడిని కలిగి ఉన్న ఏదైనా ఆహారాన్ని నివారించండి. ఈ మసాలా చర్మాన్ని పొడి చేస్తుంది అని చాలా మంది వాదిస్తారు.
    • హానికరమైన UV కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి మీ ముఖానికి సన్‌స్క్రీన్ రాయండి. సూర్యుడు మీ చర్మాన్ని ఎండబెట్టవచ్చు, మీ బుగ్గలు అందంగా మరియు దృఢంగా కనిపిస్తాయి.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 2: కాస్మెటిక్స్ మరియు కాస్మెటిక్ సర్జరీ

1. 1 మెరిసే బ్లష్‌తో మీకు కావలసిన రూపాన్ని సృష్టించండి. మీ చెంప ఎముకలు మరియు నుదిటిపై మెరిసే పొడిని వర్తించడానికి శుభ్రమైన, నాణ్యమైన బ్రష్‌ని ఉపయోగించండి. దీన్ని తేలికగా అప్లై చేయండి మరియు మీ సాధారణ అలంకరణలో ఉపయోగించండి. బ్లష్ మీద కాంతి పడినప్పుడు, అది మీకు దృఢమైన మరియు చిన్న బుగ్గలని కలిగిస్తుంది.
2. 2 ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు మేకప్ తొలగించండి. పడుకునే ముందు, శుభ్రపరిచే తుడవడం లేదా ఇతర మేకప్ రిమూవర్‌లతో పగటిపూట వేసిన అన్ని అలంకరణలను తొలగించండి. ముఖం లేదా మేకప్ రిమూవర్ కోసం ప్రత్యేక ఉత్పత్తులు ఉత్తమంగా సరిపోతాయి.
   • వీలైనప్పుడల్లా మేకప్ లేకుండా వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. మేకప్ లేకుండా ఒకటి లేదా రెండు రోజులు మీ చర్మానికి శ్వాస తీసుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది, ఫలితంగా మీ బుగ్గలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
   • అదేవిధంగా, భారీ ద్రవ పునాదులు మరియు సారాంశాలను ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే అవి పౌడర్లు లేదా మినరల్ బ్లష్ మరియు ఫౌండేషన్‌ల కంటే ఎక్కువ రంధ్రాలను అడ్డుకుంటాయి.
3. 3 శస్త్రచికిత్స కొవ్వు మార్పిడి గురించి తెలుసుకోండి. శరీరంలోని ఒక భాగం నుండి మరొక భాగానికి కొవ్వు బదిలీ ప్రక్రియల గురించి ఒక ప్రొఫెషనల్ ప్లాస్టిక్ సర్జన్‌ని సంప్రదించండి. మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో మరియు మీ ముఖం యొక్క నిర్మాణంలో ఎంత కొవ్వు ఉంటుంది అనేదానిపై ఆధారపడి, కొవ్వు కణజాలాన్ని నేరుగా మీ ముఖంలోకి తరలించడం ద్వారా మీరు త్వరగా బొద్దుగా బుగ్గలను పొందవచ్చు.
   • ఈ విధానం చాలా సుదీర్ఘమైనది. సాధారణంగా, బుగ్గల్లోకి ప్రవేశపెట్టిన కొవ్వులో 60 శాతం మాత్రమే చెక్కబడి ఉంటుంది. మనుగడలో ఉన్న కొవ్వు కణాలు శరీరంలోని ఇతర కొవ్వు కణాల లాగా పనిచేస్తూనే ఉంటాయి మరియు అవి శరీరంలోని మునుపటి దాత ప్రాంతంలో ఉండే విధంగానే ప్రవర్తిస్తాయి.
4. 4 ఇంజెక్షన్లు పొందండి. కొవ్వు అంటుకట్టుటలు లేదా శిల్పకళ ఇంజెక్షన్లు కొంచెం ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి, కానీ తక్కువ ఇన్వాసివ్. ఒక చిన్న మొత్తంలో నిజమైన లేదా కృత్రిమ కొవ్వు క్రమంగా చక్కటి సూదిని ఉపయోగించి బుగ్గలకు ఇంజెక్ట్ చేయబడుతుంది. మీరు కలలు కనే బొద్దుగా ఉండే ముందు మీకు అనేక చికిత్సలు అవసరం.
   • శిల్పకళ ఇంజెక్షన్లు సాధారణంగా బాగా తట్టుకోగలవు మరియు సంక్లిష్టతలు తక్కువగా ఉంటాయి, అయితే కొవ్వు అంటుకట్టుట మరియు సిలికాన్ ఇంజెక్షన్లు ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు.
   • చాలా సంవత్సరాల తర్వాత విధానాలు పునరావృతం కావాల్సి ఉంటుందని గమనించండి. ఉదాహరణకు, ప్రతి రెండు సంవత్సరాలకు ఒకసారి శిల్పకళ ఇంజెక్షన్లు తప్పక చేయాలి.

హెచ్చరికలు

• మరింత సహజ పద్ధతులు మీ బుగ్గలు నిండుగా కనిపించవు అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, కానీ అవి మీ చర్మాన్ని మరింత సాగేలా చేస్తాయి మరియు ముడతలు మరియు బిగుతు అభివృద్ధికి తక్కువ అవకాశం కలిగిస్తాయి. ఫలితంగా, బుగ్గలు మరింత గుండ్రంగా కనిపిస్తాయి, అయినప్పటికీ అవి వాస్తవానికి మారవు.
• ప్రతి రకమైన ప్లాస్టిక్ సర్జరీకి ప్రమాదాలు ఉంటాయి. సౌందర్య ప్రక్రియలను నిర్ణయించే ముందు, వాటితో ముడిపడి ఉన్న ప్రమాదాలు మరియు ప్రమాదాలను మీరు పూర్తిగా అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

మీకు ఏమి కావాలి

• మాయిశ్చరైజింగ్ లోషన్ లేదా ఫేస్ క్రీమ్
• షియా వెన్న
• చక్కెర
• యాపిల్స్
• కలబంద
• తేనె
• సహజ నూనెలు
• సన్‌స్క్రీన్
• షిమ్మర్ పౌడర్
• పెద్ద మేకప్ బ్రష్‌లు
• మేకప్ రిమూవర్