విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: విరేచనాలతో పాఠశాలలో ఒక రోజు ఎలా గడపాలి
• పద్ధతి 2 లో 3: జాగ్రత్తలు
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: లక్షణాల చికిత్స
• చిట్కాలు

విరేచనాలు, అంటే తరచుగా ప్రేగు కదలికలు మరియు వదులుగా ఉండే మలం, ఎవరికైనా ఒక పీడకల కావచ్చు. చాలా తరచుగా, అతిసారం మరియు దానితో పాటు అసౌకర్యం జీర్ణవ్యవస్థలో సంక్రమణ వలన కలుగుతాయి. మీకు డయేరియా ఉంటే, మీరు ఇంట్లోనే ఉండి మీ శరీరం కోలుకోవడానికి అనుమతించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అయితే, మీరు దీన్ని చేయలేకపోతే లేదా మీకు పాఠశాలలో అతిసారం ఉంటే, మీరు రోజు గడపడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. మీకు సులభతరం చేయడానికి, జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మరియు మీ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడం ప్రారంభించడం ముఖ్యం.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: విరేచనాలతో పాఠశాలలో ఒక రోజు ఎలా గడపాలి

1. 1 మీ విరామ సమయంలో బాత్రూమ్‌కు వెళ్లండి. మీరు మరుగుదొడ్డిని ఉపయోగించకూడదని మీకు అనిపించినప్పటికీ, ప్రతి విరామ సమయంలో బాత్రూమ్‌కి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి.ఇది క్లాస్ సమయంలో లేదా ఏదైనా ఇతర అననుకూల సమయంలో అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. తొందరపడకండి. మీరు తరగతికి ఆలస్యమైతే, మీరు ఆరోగ్యంగా లేరని మరియు మీరు తరచుగా టాయిలెట్‌కు వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉందని టీచర్‌కు వివరించండి.
   • మీరు ఎందుకు ఆలస్యం చేశారో టీచర్‌కు చెప్పండి. మీరు సిగ్గుపడితే తరగతి గది వెలుపల టీచర్‌తో మాట్లాడవచ్చు. ఉపాధ్యాయులు మీకు సహాయం చేయాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. అవాంఛిత పరిణామాలను నివారించడానికి గురువుతో మాట్లాడటం ముఖ్యం. మీతో పాటు హాలులోకి వెళ్లమని ఉపాధ్యాయుడిని అడగండి మరియు ఇలా చెప్పండి: "దురదృష్టవశాత్తు, ఈ రోజు నాకు పెద్ద కడుపు సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు తరగతి సమయంలో నేను తరచుగా టాయిలెట్‌కు వెళ్లాలి."
   • ముందుగా మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించండి. మీరు గురువుతో ఏకీభవించలేకపోతే లేదా అతను మీ పరిస్థితిలో ప్రవేశించడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, ఆరోగ్యానికి మొదటి స్థానం ఇవ్వండి. మీకు సులభతరం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయాలో అది చేయండి. పాఠాల సమయంలో మీరు మిగిలిన వాటిలో జోక్యం చేసుకోకూడదు, కానీ మీరు మీ శ్రేయస్సును త్యాగం చేయాల్సిన అవసరం లేదు.
2. 2 తలుపు దగ్గర కూర్చోండి. మీరు తరచుగా బాత్రూమ్‌కు వెళ్లాల్సి వస్తే, టీచర్‌కి చెప్పి, మీరు తలుపు దగ్గర కూర్చోవచ్చా అని అడగండి. ఇది ఇతరులను ఇబ్బంది పెట్టకుండా లేదా మీపై దృష్టిని ఆకర్షించకుండా మీరు రహస్యంగా బయటపడటానికి అనుమతిస్తుంది.
   • అవసరమైతే నేలపై కూర్చోండి. మీరు ఎందుకు ఇలా చేస్తున్నారని ఎవరైనా అడిగితే, మీ వెన్ను నొప్పిగా ఉందని మరియు మీరు నొప్పిని తగ్గించాలనుకుంటున్నారని వారికి చెప్పండి.
   • శబ్దం చేయకండి. మీరు బయటకు రావాలంటే, నిశ్శబ్దంగా మరియు తెలివిగా తలుపు తెరవండి.
   • మీరు విశ్రాంతి గదిని ఉపయోగించకూడదనుకున్నా, మీ విరామ సమయంలో రెస్ట్‌రూమ్‌కు వెళ్లండి. ఇది తప్పు సమయంలో క్లాస్ అయిపోయే ఇబ్బందులను మీరు కాపాడుతుంది.
3. 3 ప్రత్యేక లోదుస్తులు ధరించండి. మీకు తీవ్రమైన విరేచనాలు ఉంటే, ఆపుకొనలేని, శోషక లోదుస్తులను ధరించండి. మీకు టాయిలెట్ చేరుకోవడానికి సమయం లేకపోతే అది మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది మరియు వాసన వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, అటువంటి లోదుస్తులు ధరించడం వలన మీరు మరింత రిలాక్స్ అవుతారు మరియు మీ విరేచనాలు వేగంగా పోతాయి.
   • మీరు ప్రత్యేక అండర్ ప్యాంట్‌లు లేదా ప్యాడ్‌లు ధరించవచ్చు. మీకు ఏది సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందో మరియు మీరు నిర్వహించడానికి ఏది సులువుగా ఉందో ఎంచుకోండి.
4. 4 మీతో అదనపు బట్టలు తీసుకోండి. ఉదయం ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు మీ బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో అదనపు ప్యాంటు మరియు లోదుస్తులను ప్యాక్ చేయండి. మీరు మీతో బట్టలు మార్చుకుంటే, మీరు మరింత రిలాక్స్‌డ్‌గా ఉంటారు. మీరు పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు డయేరియా మొదలైతే, మీ తల్లిదండ్రులకు ఫోన్ చేసి, మీకు ప్రత్యామ్నాయ వస్తువులను తీసుకురమ్మని చెప్పండి.
   • మీ ప్యాంటు వెనుక భాగాన్ని బ్యాక్‌ప్యాక్ లేదా స్వెటర్‌తో కప్పి, ఆపై మార్చండి.
   • ఇలాంటి వస్తువులను మీతో తీసుకెళ్లండి. ఉదాహరణకు, మీరు జీన్స్ ధరించినట్లయితే, మరొక జత జీన్స్ మీతో తీసుకురండి. మీరు మీ బట్టలు ఎందుకు మార్చుకున్నారని ఎవరైనా అడిగితే, మీరు మంచి భోజనం చేశారని మరియు మీ జీన్స్ టైట్ అవుతున్నాయని వారికి చెప్పండి.
   • మీరు మీ దుస్తులను ఎందుకు మార్చుకున్నారని ఎవరైనా అడిగితే, మీరు రోజంతా విభిన్నంగా దుస్తులు ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని వివరించండి.
5. 5 నమ్మకంగా ఉండు. మీకు విరేచనాలు ఉంటే, మీరు ఇబ్బంది పడవచ్చు లేదా సిగ్గుపడవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు పాఠశాల వంటి బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉంటే. ఏదేమైనా, ప్రజలందరూ టాయిలెట్‌కు వెళతారని మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ముందుగానే లేదా తరువాత విరేచనాలను ఎదుర్కొంటున్నారని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే దాని గురించి ఆలోచించండి.
   • రెస్ట్‌రూమ్‌కు వెళ్లండి మరియు దాని గురించి సిగ్గుపడకండి. తట్టుకోవడం అనారోగ్యకరం కావచ్చు. అవసరమైతే, మీరు రెస్ట్రూమ్‌లో ఒంటరిగా ఉండే వరకు వేచి ఉండండి.
6. 6 మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోండి. మీరు బాత్రూమ్‌కి వెళ్లిన ప్రతిసారి చేతులు కడుక్కోండి. ఇది బ్యాక్టీరియాను ఇతరులకు వ్యాప్తి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మీ విరేచనాలు తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • మీ చేతులను తడిపి, కనీసం 20 సెకన్ల పాటు వాటిని కడగాలి. నురుగును గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • మీరు సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు కడుక్కోలేకపోతే కనీసం 60% ఆల్కహాల్‌తో హ్యాండ్ శానిటైజర్ ద్రావణాన్ని ఉపయోగించండి. మీ చేతులకు రెండు వైపులా జెల్‌ని పిండండి మరియు సబ్బు లాగా రుద్దండి.

పద్ధతి 2 లో 3: జాగ్రత్తలు

1. 1 ప్రశాంతంగా ఉండు. అతిసారం గురించి భయాందోళన మరియు ఆందోళన అతిసారాన్ని మరింత దిగజార్చవచ్చు, ఎందుకంటే అత్యవసర పరిస్థితిని అధిగమిస్తే శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన. మీ నరాలను శాంతపరచడం మరియు విభిన్న విషయాలను చూడటం ద్వారా, మీరు విరేచనాలను ఆపవచ్చు.
   • మీరు సకాలంలో టాయిలెట్‌కి రాకపోతే ఏమి జరుగుతుందో అని చింతించకండి. ఈ పరిస్థితులు అరుదైనవని మరియు ఇది మీకు ఇంతకు ముందు జరగకపోతే, అది ఇప్పుడు జరిగే అవకాశం లేదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.మీరు ఎంత ప్రశాంతంగా ఉంటే, అతిసారం వేగంగా పోతుంది.
   • లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి, ఇది మీ ప్రేగులకు కూడా మంచిది. 4 లేదా 5 గణనల కోసం లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.
2. 2 మీ కండరాలను వడకట్టకండి లేదా పిండకండి. ఒక వ్యక్తి విరోచనంతో పాయువు చుట్టూ కండరాలను పిండగలడు, కానీ ఇది పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే టెన్షన్ కండరాల అలసట, బలహీనత, నొప్పి, తిమ్మిరిని రేకెత్తిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు అతిగా ప్రయోగించకుండా ప్రయత్నించండి.
3. 3 వైద్య కేంద్రానికి వెళ్లండి. పాఠశాలలో విరేచనాలు ప్రారంభమైతే, లేదా మీరు పాఠశాలకు విరేచనాలతో వచ్చి, మీరు బాగుపడకపోతే, స్కూల్ నర్సుతో మాట్లాడండి. ఇది మీకు తక్కువ అసౌకర్యంతో రోజంతా గడపడానికి సహాయపడుతుంది.
   • సిగ్గు లేదా ఇబ్బంది లేకుండా నర్సుతో సమస్యను పంచుకోండి. నర్సులు తరచుగా విరేచనాలు మరియు ఇతర అనారోగ్యాలను ఎదుర్కొంటారు. మీకు విరేచనాలు ఉన్నాయని మీరు నేరుగా చెప్పలేకపోతే, మీకు కడుపు నొప్పి ఉందని మరియు మీరు నిరంతరం టాయిలెట్‌కు పరిగెడుతున్నారని వారికి చెప్పండి. ఇది ఏమి జరిగిందో నర్స్ అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • టీచర్ కోసం ఒక నోట్ రాయమని నర్సుని అడగండి, మీరు పడుకోనివ్వండి లేదా మీకు డయేరియా మాత్ర ఇవ్వండి. విరేచనాలకు అవసరమైన పరిహారాలను నర్సు కలిగి ఉండవచ్చు.
4. 4 శబ్దాల నుండి ప్రజల దృష్టిని మరల్చండి. అతిసారంతో, మీ కడుపు అన్ని రకాల శబ్దాలను చేయగలదు. మీరు తరగతిలో ఉంటే, మీ బొడ్డు నుండి ఇతరుల దృష్టిని మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిజాయితీగా ఇలా చెప్పవచ్చు: "నేను ఆరోగ్యంగా లేను మరియు నా కడుపు చేసే శబ్దాలకు నేను క్షమాపణలు కోరుతున్నాను." మీరు దాన్ని నవ్వించవచ్చు: "నేను అనారోగ్యంతో ఉన్నాను, మరియు నా కడుపు నాకు ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వాలనుకుంటుంది." మీరు ఈ క్రింది విధాలుగా శబ్దాల నుండి దృష్టిని మరల్చవచ్చు:
   • దగ్గు;
   • తుమ్ములు;
   • కుర్చీపై కదిలే;
   • నవ్వు, సముచితమైతే;
   • ఒక ప్రశ్న;
   • ధ్వనిని విస్మరించడం.

3 లో 3 వ పద్ధతి: లక్షణాల చికిత్స

1. 1 శుభ్రమైన ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. అతిసారం సమయంలో, ఒక వ్యక్తి చాలా ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కోల్పోతాడు. వేగంగా కోలుకోవడానికి మరియు నీటి సమతుల్యతను భర్తీ చేయడానికి, మీరు ఎక్కువగా తాగాలి.
   • ప్రతి గంటకు కనీసం 230 మిల్లీలీటర్ల ద్రవం తాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీరు నీరు, రసం, రసం మరియు స్పష్టమైన కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను కూడా తాగవచ్చు. ఉడకబెట్టిన పులుసు, స్పష్టమైన సూప్ (చికెన్ వంటివి) మరియు 100% పండ్ల రసం కూడా ఎలక్ట్రోలైట్‌లను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి.
   • మీతో బాటిల్ లేదా థర్మోస్‌లో ద్రవాన్ని తీసుకోండి. మీకు ప్రశ్నలు ఉంటే మీకు అవి ఎందుకు అవసరమో ఉపాధ్యాయుడికి చెప్పండి. ఉదాహరణకు: "మీరు క్లాస్‌లో డ్రింక్స్‌తో కూర్చోలేరని నాకు తెలుసు, కానీ నేను అనారోగ్యంతో ఉన్నాను మరియు రోజంతా పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగాలి." టీచర్ లేదా నర్సుకి నోట్ రాయమని మీరు తల్లిదండ్రులను కూడా అడగవచ్చు.
   • కెఫిన్ పానీయాలు (కాఫీ, టీ) తాగవద్దు. మద్యం మానేయండి.
2. 2 సాధారణ భోజనం తినండి. మీకు విరేచనాలు ఉంటే, మీ కడుపు బహుశా చిరాకుగా ఉంటుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీ పొట్ట మరియు ప్రేగులను ఉపశమనం చేయడానికి అరటిపండ్లు, అన్నం, యాపిల్ సాస్ మరియు టోస్ట్ తినండి. ఈ ఆహారం ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కూడా నింపుతుంది.
   • భోజనం కోసం, వీలైతే బంగాళాదుంపలు, క్రాకర్లు మరియు జెలటిన్ తినండి. మీతో పాటు చిరుతిండిని (సాల్టీ క్రాకర్స్ వంటివి) తీసుకురండి. మీరు అరటిపండ్లు, నేరేడు పండు మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ కూడా తీసుకోవచ్చు.
   • చెడిపోయిన ఆహారాన్ని రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచే అవకాశం ఉంటే తప్ప వాటిని మీతో తీసుకెళ్లకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రత్యేక థర్మోబాక్స్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీకు మంచి అనిపించినప్పుడు, మృదువైన పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు తినండి.
3. 3 భారీ మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని మానుకోండి. కడుపులో సున్నితంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ముఖ్యం. మసాలా, కొవ్వు, వేయించిన ఆహారాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులు తినవద్దు. వారు అతిసారాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు.
   • భోజనానికి మసాలా దినుసులు లేదా మసాలా ఆహారాలు తినవద్దు. సుగంధ ద్రవ్యాలు కడుపు పొరను చికాకుపరుస్తాయి.
   • మీరు తినలేని ఆహారాన్ని ఫలహారశాల అందిస్తే, మీరు ఇంకేమైనా తినగలరా అని అడగండి.
4. 4 అతిసారం నిరోధక మందు తీసుకోండి. లోపెరామైడ్ (ఇమోడియం) లేదా బిస్మత్ సబ్‌సైసిలేట్ (పెప్టో-బిస్మోల్) తాగండి. ఈ మందులు మీ కోరిక ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తాయి మరియు మీకు ప్రశాంతతనిస్తాయి.
   • ఈ మందులు అతిసారం యొక్క అన్ని సందర్భాలలో సహాయపడవు మరియు పిల్లలలో విరుద్ధంగా ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. విరేచనాలు బాక్టీరియా లేదా పరాన్నజీవి వల్ల సంభవించవని మరియు మీకు 12 ఏళ్లు నిండినట్లయితే మాత్రమే వాటిని తీసుకోండి. కాకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.
   • తయారీదారు సిఫార్సులను అనుసరించండి. ఇది చేయకపోతే, పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చు.
   • మీకు తీవ్రమైన డయేరియా ఉంటే కోడిన్ ఫాస్ఫేట్, డిఫెనాక్సిలేట్ లేదా కొలెస్టిరామైన్ సూచించమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఈ మందులు ప్రాణాంతకమైన దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.
5. 5 తక్కువ తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. ఎక్కువగా కదలడం వల్ల పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు మీరు తరచుగా టాయిలెట్‌కు వెళ్లాల్సి ఉంటుంది. కనీసంగా మాత్రమే చేయండి. వ్యాయామం మరియు క్రీడలను దాటవేయండి.
   • మీరు ఎందుకు కదలలేకపోతున్నారో వివరిస్తూ టీచర్‌కు నోట్ రాయమని తల్లిదండ్రులను అడగండి.
6. 6 మీతో తడి తొడుగులు తీసుకెళ్లండి. మీరు తరచుగా టాయిలెట్ పేపర్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీ చర్మం చిరాకుగా మారుతుంది మరియు స్కూల్ టాయిలెట్ పేపర్ సాధారణంగా చాలా కఠినంగా ఉంటుంది. చికాకు మరియు అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి తడి తొడుగులను మీతో తీసుకెళ్లండి.
   • మీరు రెగ్యులర్ వెట్ వైప్స్ లేదా బేబీ వైప్స్ ఉపయోగించవచ్చు - అవి మెత్తగా ఉంటాయి. తడి తొడుగులు నీటిలో కరగవు కాబట్టి వాటిని కాలువలోకి ఫ్లష్ చేయవద్దు. వాటిని చెత్తబుట్టలో పడేయండి.

చిట్కాలు

• మీకు అతిసారం ఉన్నట్లయితే ఇంట్లో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందకండి.
• తడి తొడుగులు, బట్టలు మరియు బట్టలు మరియు టాయిలెట్ పేపర్‌ను మీతో తీసుకురండి.