విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: ఇతర వ్యక్తుల నుండి ప్రతికూల వైఖరితో వ్యవహరించడం
• 4 వ పద్ధతి 2: శరీర పరిమాణాన్ని ఎలా మార్చాలి
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: చిన్నగా ఉండటం వల్ల ప్రయోజనాన్ని ఎలా పొందాలి
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: మీ స్థలాన్ని సురక్షితంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా చేయడం

చిన్న పొట్టితనం వివిధ కారణాల వల్ల కావచ్చు: బహుశా మీరు ఇంకా పెరుగుతున్నారు, లేదా మీకు ఎదుగుదలకు ఆటంకం కలిగించే వ్యాధి ఉండవచ్చు, లేదా మీరు మీ తోటివారి కంటే చాలా చిన్నవారు మరియు చిన్నవారు. కారణం ఏమైనప్పటికీ, దురదృష్టవశాత్తు, పొట్టిగా ఉండటం కొన్నిసార్లు సిగ్గు మరియు కొన్ని సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు ఇతర వ్యక్తుల నుండి వేధింపులకు కారణం అవుతుంది. అయితే, ఇవన్నీ నివారించవచ్చు. పొట్టి పొట్టితనాన్ని గురించి అసాధారణంగా ఏమీ ఉండకపోవచ్చు. కొన్ని పరిస్థితులలో, ఇది ఒక ప్రయోజనం కూడా కావచ్చు. మీ ఎదుగుదలకు అనుగుణంగా, దాని ప్రయోజనాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడం మరియు ఇతరుల నుండి ప్రతికూలతకు తగిన విధంగా స్పందించడం నేర్చుకోండి.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: ఇతర వ్యక్తుల నుండి ప్రతికూల వైఖరితో వ్యవహరించడం

1. 1 మీ ఎత్తు సమస్య కాదని గ్రహించండి. తమ స్వరూపం లేదా ఎత్తు గురించి ఆందోళన చెందుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా ఇతరులను విమర్శించడం లేదా వేధించడం, మరియు నిజంగా లేని వృద్ధి సమస్యలు ఎలా తలెత్తుతాయి.
   • ప్రజలు మీతో చెడుగా ప్రవర్తిస్తే, వారు కూడా దారుణంగా ప్రవర్తించే అవకాశం ఉంది. వారు తోటివారితో లేదా బంధువులతో మంచి సంబంధాలు కలిగి ఉండకపోవచ్చు. లేదా, ఇంటర్నెట్‌లో టీవీ కార్యక్రమాలు, సినిమాలు లేదా ఛాయాచిత్రాల ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా లేనందున, పొట్టిగా ఉండటం వారికి ఆకర్షణీయంగా కనిపించకపోవచ్చు.
   • మీ ఎత్తు గురించి ఎవరూ వ్యాఖ్యానించరు లేదా దాని కారణంగా మిమ్మల్ని దారుణంగా ప్రవర్తించరని ఊహించుకోండి. ఈ సందర్భంలో వృద్ధి గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతారా? సమస్య మీ ఎత్తుతో కాకుండా ఇతర వ్యక్తులతో ఉందని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీ చిన్న పొట్టితనాన్ని మీరు ఇష్టపడుతున్నారా?
2. 2 మీ ఎదుగుదల కారణంగా మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వారికి తగిన విధంగా స్పందించడం నేర్చుకోండి. మీ ఎత్తు గురించి వ్యాఖ్యలు మీకు నచ్చకపోతే, నిశ్శబ్దంగా విమర్శలను అంగీకరించడం కంటే దాని గురించి మాట్లాడండి.
   • మిమ్మల్ని అణచివేసే వారి మాటలకు సాధ్యమైనంత ప్రశాంతంగా స్పందించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యక్తుల పేర్లను పిలవవద్దు మరియు మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోకండి, ఎందుకంటే అలాంటి ప్రతిచర్య వారికి చికాకు కలిగిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మీ తలపై తట్టి, మీ ఎత్తుపై వ్యాఖ్యానిస్తే, ఆ వ్యక్తిని ఆపమని అడగండి. ఒక వ్యక్తి మీ ఎత్తు గురించి ప్రతికూలంగా మాట్లాడితే, ప్రశాంతంగా అతనికి సమాధానం ఇవ్వండి: "అసలైన, నా ఎత్తు నాకు ఇష్టం" లేదా: "నిజానికి, నేను అనారోగ్యం కారణంగా చిన్నవాడిని, కాబట్టి మీరు నన్ను ఎగతాళి చేయకూడదు."
   • ఒకవేళ మీ భద్రత ప్రమాదంలో పడుతుందని మీరు సమాధానం చెప్పలేరని మీకు అనిపిస్తే, లేదా ఎవరైనా మిమ్మల్ని శారీరక గాయంతో బెదిరించినట్లయితే లేదా మీ తల్లిదండ్రులు, టీచర్, స్కూల్ సైకాలజిస్ట్, పోలీస్ ఆఫీసర్ లేదా ఎవరికైనా మీరు విశ్వసించండి.
3. 3 ఇతరుల నుండి సహాయం కోరండి. మీ ఎత్తు కారణంగా మిమ్మల్ని కించపరిచే లేదా అగౌరవపరిచే మాటలు లేదా చర్యలను అనుమతించే వారి ముందు మీరు నిలబడటానికి కష్టపడుతుంటే మీరు విశ్వసించే వారిని సహాయం కోసం అడగండి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని శారీరకంగా దెబ్బతీసినా లేదా మిమ్మల్ని బెదిరించినా, వీలైనంత త్వరగా పోలీసులకు ఫిర్యాదు చేయండి.
   • మీరు చిన్నపిల్లలైతే, తల్లిదండ్రులు, టీచర్, స్కూల్ కౌన్సిలర్ లేదా మీరు విశ్వసించే ఇతర వయోజనులతో మాట్లాడి పరిస్థితిని వివరించండి.
   • మీరు పెద్దవారైతే, మీకు సహోద్యోగితో సమస్య ఉంటే స్నేహితుడు, గురువు, మనస్తత్వవేత్త లేదా HR మేనేజర్‌తో మాట్లాడండి.
   • వ్యక్తులతో మాట్లాడేటప్పుడు, స్నేహితుడు, ప్రముఖుడు లేదా మీకు నచ్చిన మరియు పొట్టిగా ఉన్న ఇతర వ్యక్తి యొక్క ఉదాహరణను అనుసరించండి.
4. 4 ఆత్మవిశ్వాసంతో కదలండి. ప్రతికూల వ్యాఖ్యలను నివారించడానికి, మీ పట్ల ప్రజలకు నమ్మకం కలిగించే విధంగా మీరు వ్యవహరించాలి. మీ తల క్రిందికి ఉంచండి మరియు మీరు నడుస్తున్నా, నిలబడినా, లేదా కూర్చొని ఉంటే గదిలో ఖాళీ స్థలాన్ని తీసుకోవడానికి బయపడకండి.
   • ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క భౌతిక వ్యక్తీకరణలు దృశ్యమానంగా మీ ఎదుగుదలకు తోడ్పడతాయి. మీరు నేలను చూస్తే, నిరాశకు గురై, సీటు తీసుకోవడానికి భయపడితే, మీ భుజాలు మరియు తల తగ్గుతాయి, మరియు మీరు పొట్టిగా కనిపిస్తారు.
   • ప్రజల కళ్లలో చూడండి. మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి వైపు మీ సాక్స్‌ను తిప్పండి. నడవండి మరియు నెమ్మదిగా మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడండి. ఈ చర్యలన్నీ మీకు మీపై నమ్మకం ఉందని ప్రజలకు తెలియజేస్తాయి.

4 వ పద్ధతి 2: శరీర పరిమాణాన్ని ఎలా మార్చాలి

1. 1 మీ డాక్టర్ సిఫార్సులను అనుసరించండి. మీరు పెరగడం మరియు బరువు పెరగడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, లేదా మీకు పెరుగుదల మరియు బరువు పెరుగుటలో జోక్యం చేసుకునే వైద్య పరిస్థితి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. చికిత్స, అనుబంధం మరియు జీవనశైలి కోసం మీ డాక్టర్ సిఫార్సులను అనుసరించండి.
   • పోషకాహార లోపాలు లేదా ఎత్తు మరియు బరువును ప్రభావితం చేసే ఇతర సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి, ప్రత్యేకించి మీకు ఇతర అసాధారణ లక్షణాలు ఉంటే.
   • బరువు పెరగడానికి లేదా పెరగడానికి మీ ఆహారం లేదా శిక్షణ వ్యవస్థను మార్చే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్‌ని సంప్రదించండి.
2. 2 సమతుల్య ఆహారం తినండి. ఆరోగ్యకరమైన, తాజా ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా మరియు మీ ఆరోగ్య సంబంధిత ఆహారానికి అనుగుణంగా తినండి.
   • మీరు సాధారణంగా రోజుకు ఎన్ని కేలరీలు తింటున్నారో లెక్కించండి మరియు ఈ పథకాన్ని మీ డైటీషియన్ ఆమోదిస్తే బరువు పెరగడం ప్రారంభించడానికి రోజుకు 200-500 కేలరీలు జోడించండి. కానీ అనారోగ్యకరమైన జంక్ ఫుడ్ నుండి తప్పిపోయిన కేలరీలను జోడించవద్దు.
   • మాంసం, గుడ్లు మరియు గింజల నుండి ప్రోటీన్, బియ్యం, గోధుమ మరియు బంగాళాదుంపల నుండి సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాలు మరియు ఆలివ్ నూనె, కొబ్బరి నూనె మరియు అవోకాడో నుండి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను పొందండి.
   • తగినంత కేలరీలు పొందడానికి రోజుకు ఐదు సార్లు చిన్న భోజనం లేదా భోజనం మధ్య చిరుతిండి తినడానికి ప్రయత్నించండి.
3. 3 కండరాలను నిర్మించడానికి వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామశాలలో లేదా ఇంట్లో వ్యాయామం చేయండి. క్రీడలు మీకు కండరాలు మరియు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు కండరాలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నిర్మించడానికి సహాయపడతాయి.
   • మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి ముందు, ఫిట్‌నెస్ వీడియోను చూడండి మరియు గృహ పరికరాల కోసం సూచనలను చదవండి. యంత్రాలతో పొరపాట్లు జరగకుండా వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో చూపించడానికి ఒక శిక్షకుడిని అడగండి.
   • మీరు శక్తి శిక్షణ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, 8-12 పునరావృత్తులు కోసం వివిధ కండరాల సమూహాల కోసం 8-10 వ్యాయామాలు చేయండి. ప్రారంభంలో కనీసం వారానికి రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.
   • కొత్త వ్యాయామాలు ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. గుర్తుంచుకోండి, నిర్దిష్ట లక్ష్యం లేదా బరువును సాధించడానికి మీరు వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదు. క్రీడ సాధారణ శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
4. 4 సరైన దుస్తులను ఎంచుకోండి. బాగా సరిపోయే మరియు పొడవైన, సరళ రేఖలు కలిగిన వస్తువులను ధరించండి. ఇటువంటి శైలులు దృశ్యమానంగా ఎత్తును జోడిస్తాయి మరియు మీ శరీరాకృతిని నొక్కి చెబుతాయి.
   • మీరు ఒక మహిళ అయితే, ఫ్లేర్డ్ ప్యాంటు, నిలువు చారలు మరియు V- నెక్ టాప్స్ కోసం వెళ్లండి. అవి దృశ్యమానంగా శరీరాన్ని పొడిగిస్తాయి.
   • మడమలు మిమ్మల్ని ఎత్తుగా మరియు అందంగా కనిపించేలా చేస్తాయని గుర్తుంచుకోండి, కానీ మీరు మీలాగే పొడవుగా ప్రేమించడానికి ప్రయత్నించాలి.
   • మీరు మనిషి అయితే, మీ ఫిగర్‌కు సరిపోయే మోనోక్రోమ్ బట్టలు మరియు ప్యాంటు మరియు షర్టులను ఎంచుకోండి. V- మెడ ముక్కలు కూడా పని చేస్తాయి.
   • పొట్టిగా ఉన్న మహిళలు సూక్ష్మ బొమ్మల కోసం బ్రాండ్‌లు మరియు మోడళ్లపై దృష్టి పెట్టాలి, మరియు పురుషులు అదనపు ఫిట్‌ అవసరం లేని కొన్ని బ్రాండ్‌లకు (ఉదాహరణకు, పీటర్ మానింగ్) సరిపోతారు.

4 లో 3 వ పద్ధతి: చిన్నగా ఉండటం వల్ల ప్రయోజనాన్ని ఎలా పొందాలి

1. 1 జిమ్నాస్టిక్స్ లేదా రెజ్లింగ్ చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు పాఠశాల లేదా నగర బృందంలో చేరగలరా అని తెలుసుకోండి. పొట్టి వ్యక్తులకు ప్రయోజనం ఉన్న అనేక క్రీడలు ఉన్నాయి.
   • రెజ్లింగ్, బాక్సింగ్, మార్షల్ ఆర్ట్స్, డ్యాన్స్, జిమ్నాస్టిక్స్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్, హార్స్ రేసింగ్ లేదా పొట్టిగా ఉండటం మంచిది.
   • తక్కువ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం మరియు / లేదా ఎక్కువ చైతన్యం మరియు వేగం కారణంగా పొట్టి వ్యక్తులు సాధారణంగా ఈ క్రీడలలో బాగా రాణిస్తారు.
2. 2 మీరు చిన్న ప్రదేశాలకు సరిపోయే వాస్తవాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. వినోదం కోసం లేదా అవసరమైన విధంగా చిన్న ఖాళీలను తీసుకోండి.
   • మీరు పొట్టిగా ఉంటే, మీరు గుంపులో వెళ్లడం సులభం. అదనంగా, పొడవైన వ్యక్తుల కారణంగా మీరు ఏమీ చూడలేకపోతే కచేరీ లేదా ఇతర ఈవెంట్‌లో ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని దాటవేయవచ్చు.
   • చిన్న ఖాళీ స్థలాలను తీసుకోండి మరియు సాధారణంగా వ్యక్తిగత స్థలం తక్కువగా ఉండే విమానాలు, కార్లు మరియు ఇతర వాహనాలపై సౌకర్యవంతంగా కూర్చోండి.
   • ఇతర ఆటగాళ్లతో పోలిస్తే మీరు దాచడం సులభం అయ్యే దాగుడుమూతలు మరియు ఇతర ఆటలను ఆడండి.
3. 3 గుంపు నుండి నిలబడి. మీ ఎత్తును ఇతర వ్యక్తుల నుండి వేరుగా ఉంచే విధంగా పరిగణించండి. మీ వయస్సులో, లేదా మీరు ఒక నిర్దిష్ట పరిశ్రమ లేదా సమూహంలో మరింత విలీనం అవుతున్నప్పుడు, మీరు దానిని మరింతగా అభినందించడం ప్రారంభిస్తారు.
   • మీరు నటుడు లేదా నటి, కొరియోగ్రాఫర్ లేదా ప్రదర్శనకు ప్రీమియం ఇచ్చే ఏదైనా ఇతర పరిశ్రమలో పని చేస్తుంటే ఎత్తును మీ నిర్వచించే లక్షణంగా పరిగణించండి. మీరు చేసే ఇతర వ్యక్తుల నుండి మీరు నిలబడవచ్చు మరియు మీ పెరుగుదల ఆధారంగా మీ వ్యక్తిగత బ్రాండ్‌ను కూడా నిర్మించవచ్చు.
4. 4 పిల్లల బట్టల కోసం షాపింగ్ చేయడం ద్వారా మరియు ప్రత్యేక డిస్కౌంట్‌ల ప్రయోజనాన్ని పొందడం ద్వారా డబ్బు ఆదా చేయండి. చిన్న పొట్టితనాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్సులో ఉన్న ప్రత్యేక సౌకర్యాలను ఆస్వాదించవచ్చు.
   • పిల్లల విభాగాల నుండి బట్టలు కొనండి. ఇది బాగా సరిపోతుంది మరియు తక్కువ ఖర్చు అవుతుంది.
   • మ్యూజియంలు, సినిమాహాలు మరియు ఈవెంట్‌లతో ఇతర వేదికల వద్ద పిల్లలు మరియు టీనేజ్‌ల కోసం డిస్కౌంట్‌ల కోసం అడగండి. మీ ప్రదర్శన కారణంగా, మీకు సరిపోయే వయస్సు లేకపోయినా మీరు డిస్కౌంట్ పొందవచ్చు.
5. 5 పొట్టిగా ఉండటం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి. పొట్టిగా ఉండటం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
   • పొట్టిగా ఉన్నవారికి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ. దీనికి కారణం వారి శరీరాలు తక్కువ కణాలు కలిగి ఉండటం మరియు తక్కువ శక్తి అవసరం.
   • రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం మీ పొడవైన, పెద్ద వ్యక్తుల కంటే రెండున్నర రెట్లు తక్కువగా ఉందని తెలుసుకోండి, ఎందుకంటే మీ శరీరం రక్తం ప్రయాణించడానికి తక్కువ మార్గాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
   • వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో గ్రోత్ హార్మోన్ కూడా పాల్గొన్నందున మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించే అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి.

4 లో 4 వ పద్ధతి: మీ స్థలాన్ని సురక్షితంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా చేయడం

1. 1 మీ పని ప్రదేశాల ఎర్గోనామిక్స్ విశ్లేషించండి. అనేక బల్లలు మరియు కుర్చీలు సగటు వ్యక్తి ఎత్తు కోసం రూపొందించబడ్డాయి మరియు మీరు ఉపయోగించేవి మీకు సరిపోకపోవచ్చు.
   • మీకు సరిపోయే కుర్చీ లేదా కుర్చీని ఎంచుకోండి. ఆదర్శవంతంగా, మీ పాదాలు నేలపై ఉండేలా మీరు కుర్చీని తగ్గించగలగాలి. కుర్చీ లోతుపై శ్రద్ధ వహించండి. వెనుకభాగం బ్యాక్‌రెస్ట్‌కు వ్యతిరేకంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, మరియు మోకాళ్లు సీటు దాటి ముందుకు సాగాలి. మీ ఎత్తు కోసం ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లు మరియు కటి బోల్‌స్టర్‌లను సర్దుబాటు చేయండి.
   • మీ ఎత్తుకు తగినట్లుగా పని కుర్చీ ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి.
   • మీరు కూర్చున్నప్పుడు మీ పాదాలు నేలపై ఉండేలా చూసుకోండి. అవి నేలకు చేరుకోకపోతే, లేదా టేబుల్ వద్ద పని చేయడానికి సౌకర్యంగా ఉండేలా మీరు కుర్చీని పైకి ఎత్తాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీ కాళ్ల కింద స్టాండ్ లేదా మరేదైనా వస్తువు ఉంచండి (కాగితపు స్టాక్, బాక్స్, అనవసరమైన పుస్తకం ).
   • మీ డెస్క్ లేదా ఇతర పని ఉపరితలం యొక్క ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి. ఎత్తు సర్దుబాటు చేయలేకపోతే, వంటగది ఉపరితలాల మాదిరిగానే, దిగువ పట్టికలో (డైనింగ్ టేబుల్ వంటివి) పని చేయండి లేదా ఎక్కువ నిలబడి లేదా కూర్చోండి. మీరు ఏరోబిక్స్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు ఎత్తులో సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.
   • మీ మానిటర్ లేదా స్క్రీన్ ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి. మీ కళ్ళు స్క్రీన్ ఎగువన ఉన్న ఎత్తులో ఉండాలి లేదా కనీసం టాప్ క్వార్టర్‌లో ఉండాలి. అనేక ఆధునిక మానిటర్లు ఎత్తు సర్దుబాటు చేయగలవు. మీది సర్దుబాటు కాకపోతే, మానిటర్‌ను గోడపై లేదా ప్రత్యేక స్టాండ్‌పై మౌంట్ చేయండి.
   • అవసరమైతే కీబోర్డ్ స్టాండ్ ఉపయోగించండి. ఇది కీబోర్డ్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మణికట్టును వడకట్టని కోణంలో ఉంచుతుంది.
   • మీకు చిన్న చేతులు ఉంటే చిన్న మౌస్ మరియు కీబోర్డ్‌ని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. పోర్టబుల్ మరియు ప్రయాణ పరికరాలపై దృష్టి పెట్టండి.
2. 2 మీరు తరచుగా ఉపయోగించే వస్తువులను అందుబాటులో ఉండే ప్రదేశాలలో ఉంచండి. ఈ వస్తువులను దిగువ అల్మారాల్లో ఉంచండి.
3. 3 హుక్, శ్రావణం లేదా ఇతర పరికరంతో తల స్థాయి కంటే తేలికైన వస్తువులను చేరుకోండి. మీరు ఎత్తైన ప్రదేశాలను శుభ్రపరచడం, దండలను వేలాడదీయడం లేదా లైట్ బల్బులను మార్చడం అవసరమైతే లాంగ్ హ్యాండిల్ ఫిక్చర్ ఉపయోగించండి.
4. 4 జాగ్రత్తగా పైకి ఎక్కండి. మీ ప్రయోజనం కోసం తగిన స్థిరమైన కుర్చీలు లేదా నిచ్చెనలు ఉపయోగించండి. ఒక కుర్చీ లేదా నిచ్చెనను సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో మరియు చదునైన, గట్టి ఉపరితలంపై మాత్రమే ఉంచండి. యాదృచ్ఛిక వస్తువులు, అల్మారాలు, స్వివెల్ కుర్చీలు లేదా కాస్టర్‌లను ఎక్కవద్దు.