విషయము

• దశలు
• 4 వ భాగం 1: మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వండి
• 4 వ భాగం 2: సంఘంలో పాల్గొనండి
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: మీ టెక్నిక్ మెరుగుపరచండి
• పార్ట్ 4 ఆఫ్ 4: ప్రొఫెషనల్ అవ్వండి

ప్రొఫెషనల్ సైక్లిస్టులు జిరో డి ఇటాలియా, టూర్ డి ఫ్రాన్స్ మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ఇతర రేసుల వంటి పోటీలలో పాల్గొంటారు, ఏ సైక్లిస్ట్ మరియు ఏ జట్టు ఉత్తమంగా చేయగలరో తెలుసుకోవడానికి. ప్రో సైక్లిస్ట్ కావడానికి క్రింది దశలను చూడండి.

దశలు

4 వ భాగం 1: మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వండి

1. 1 ప్రతిరోజూ రైడ్ చేయండి. శిక్షణ మరియు అభ్యాసం అనేది ఏదైనా క్రీడకు మరియు ఏదైనా ప్రొఫెషనల్ సైక్లిస్ట్‌కు వెన్నెముక, అంటే మైళ్ల రైడింగ్ దూరం. ప్రోగా మారడానికి, మీరు సగటున రోజుకు రెండు గంటలు, వారానికి ఆరు రోజులు శిక్షణ ఇవ్వాలి. సైక్లింగ్‌కు వాతావరణం చాలా చల్లగా ఉంటే, మీరు జిమ్‌లో లేదా ఇంట్లో స్టేషనరీ బైక్‌పై వ్యాయామం చేయవచ్చు.
   • ప్రొఫెషనల్ సైక్లిస్టులకు శిక్షణ రోజుకు 4-6 గంటలు పడుతుంది, అయితే కొన్నిసార్లు ఈ సమయంలో కొంతభాగం జిమ్‌లో బరువులు మరియు శక్తి శిక్షణతో పని చేయవచ్చు.
2. 2 శక్తి శిక్షణ చేయండి. కండరాలు, ముఖ్యంగా మీ కాళ్లు మరియు మొండెం నిర్మించడానికి వారానికి రెండు సార్లు 60 నిమిషాల శక్తి శిక్షణ సెషన్ చేయండి. సన్నని కండర ద్రవ్యరాశితో మీరు మంచి ఆకారంలో ఉండాలి.
   • వ్యాయామానికి కొన్ని మంచి ఉదాహరణలు స్క్వాట్స్, మెషిన్ లెగ్ కర్ల్స్ మరియు లంగ్స్.
3. 3 సరిగ్గా తినండి. కఠినమైన అథ్లెటిక్ సవాళ్ల సమయంలో మీ శరీరాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు సరిగ్గా తినాలి. మీ శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి ఇంట్లో మరియు మీ చెక్-ఇన్ సమయంలో మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించండి.
   • మీ ఆహారం పండ్లు మరియు కూరగాయలతో పాటు ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లతో సమృద్ధిగా ఉండాలి.
4. 4 మీ ఓర్పుకు శిక్షణ ఇవ్వండి. వృత్తిపరమైన సైక్లిస్టులు తమ శరీరాలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు రేసు ముగింపులో కూడా ఎత్తుపైకి వెళ్లగలగాలి. మీ ఓర్పుకు నిరంతరం శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు మీరు అలాంటి పరిస్థితులను తట్టుకోగలుగుతారు.

4 వ భాగం 2: సంఘంలో పాల్గొనండి

1. 1 వీలైనంత త్వరగా ప్రాక్టీస్ ప్రారంభించండి. ఇది గెలవడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలు మరియు లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడమే కాకుండా, సరైన సర్కిళ్లలో విశ్వసనీయతను సంపాదించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీకు అవసరమైన చోట మీరు అదనపు ప్రారంభాన్ని మరియు స్నేహితులను కలిగి ఉంటారు.
   • యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో, వీలైనంత త్వరగా మీరు శిక్షణను ప్రారంభించే ప్రాథమిక పరిశీలనలతో పాటు, ఉదాహరణకు, కొన్ని పోటీలలో పాల్గొనేవారి వయస్సును పరిమితం చేసే నిబంధనలు ఉన్నాయి.
2. 2 ఇతరులతో రైడ్ చేయండి. స్థానిక సైక్లింగ్ క్లబ్‌లో చేరండి మరియు వారపు వ్యాయామాలలో పాల్గొనండి. ఇది మీకు అదనపు ప్రేరణ మరియు ఇతరుల నుండి నేర్చుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. మీరు ఇంటర్నెట్ ఫోరమ్‌లు, స్థానిక ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లు, పార్కులు లేదా వినోద కేంద్రాలలో సమీపంలోని క్లబ్‌లను కనుగొనవచ్చు.
3. 3 ఇతర సైక్లిస్టులతో స్నేహం చేయండి. ప్రొఫెషనల్ సైక్లిస్ట్ జీవితం చాలా ఒంటరిగా ఉంటుంది. మీకు బిజీ షెడ్యూల్ మరియు చాలా తక్కువ ఖాళీ సమయం ఉంటుంది. మీరు సామాజికంగా చురుకుగా ఉండాలనుకుంటే, మీకు మీ సామాజిక సర్కిల్ నుండి స్నేహితులు అవసరం.
4. 4 మీ కంటే బాగా స్కేట్ చేసే వారితో శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. భవిష్యత్తులో మిమ్మల్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే ఉత్సాహం మరియు పోటీతత్వాన్ని మీరు అనుభూతి చెందుతారు.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: మీ టెక్నిక్ మెరుగుపరచండి

1. 1 మీ వేగం మరియు సాంకేతికతను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే కోచ్‌ను కనుగొనండి. కొన్నిసార్లు మీరు అతన్ని సైక్లింగ్ క్లబ్‌లో కనుగొనవచ్చు, కానీ అదనంగా, మీరు సైక్లింగ్ మ్యాగజైన్‌లలో ప్రకటనల ద్వారా శిక్షకుడి కోసం వెతకవచ్చు. మీ స్వంత రికార్డులను ఎలా బ్రేక్ చేయాలో, మీ స్టామినా మరియు వేగాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో మరియు మీరు ఇతరులతో పోటీపడుతున్నప్పుడు మీ టెక్నిక్ స్థాయిని ఎలా పెంచుకోవాలో ఒక మంచి కోచ్ మీకు నేర్పుతాడు. అత్యంత అనుభవజ్ఞుడైన శిక్షకుడు సరైన ఆహారం మరియు సరైన పరికరాలపై కూడా సలహా ఇస్తారు.
2. 2 పరిస్థితి యొక్క అవలోకనాన్ని పొందండి. మీ టెక్నిక్, రిగ్గింగ్ మరియు ఓర్పు విషయంలో ఏమి చూడాలో తెలుసుకోవడానికి మీ ప్రతి పరుగును విశ్లేషించండి. ట్రాక్‌ను అన్వేషించండి మరియు మీరు ఎదుర్కోవలసిన ప్రమాదకరమైన విభాగాలను గుర్తించండి, అలాగే వాటిని కనీస నష్టాలతో ఎలా అధిగమించవచ్చు. వీలైతే, మీ ప్రత్యర్థుల రేసుల వీడియోలను కనుగొనండి. మార్గంలోని ప్రమాదకరమైన విభాగాలను వారు ఎలా అధిగమిస్తారో వాటిపై మీరు చూస్తారు.
3. 3 నిపుణుల పుస్తకాలను చదవండి. రేసులో ప్రఖ్యాత ప్రొఫెషనల్ సైక్లిస్టులు ఎలా శిక్షణ పొందుతారు మరియు తింటారు, వారు ఏ టెక్నిక్ కలిగి ఉంటారు మరియు వారు ఏ వ్యూహాన్ని ఉపయోగిస్తారు అనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. రేసులో వారి ప్రవర్తన మరియు జట్టులో వారి పాత్ర నుండి మీరు నేర్చుకుంటారు. మీ కోసం ఈ టెక్నిక్‌ను స్వీకరించండి.
4. 4 మీ కీలక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోండి. కొండలు ఎక్కడం మరియు కార్నర్ చేయడం వంటి కీలక సైక్లింగ్ నైపుణ్యాలు విజయం మరియు ఓటమి మధ్య రేఖను నిర్ణయించగలవు. మీకు అవసరమైన అంశాలను కలిగి ఉన్న మార్గాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా వారికి శిక్షణ ఇవ్వండి.

పార్ట్ 4 ఆఫ్ 4: ప్రొఫెషనల్ అవ్వండి

1. 1 తగిన ఉద్యోగం పొందండి. మోసపోకండి: మీరు సైక్లింగ్‌ను వృత్తిపరంగా జీవించలేరు. బృందం సాధారణంగా పరికరాలు మరియు రైడ్‌ల కోసం చెల్లిస్తున్నప్పటికీ, ప్రొఫెషనల్ సైక్లిస్ట్ కోసం జీతం ఆచరణాత్మకంగా ఉండదు. ప్రధాన పోటీలకు బహుమతి కూడా చిన్నది. సరళంగా చెప్పాలంటే: మీరు లాన్స్ ఆర్మ్‌స్ట్రాంగ్ లేదా మీకు అదనపు ఉద్యోగం ఉంది. మీ పనిలో సౌకర్యవంతమైన షెడ్యూల్ ఉండాలి, తద్వారా మీరు దానిని శిక్షణ మరియు పోటీతో కలపవచ్చు.
   • బోధన సైక్లింగ్‌తో బాగా కలపవచ్చు, ఎందుకంటే ప్రతి వేసవిలో మీకు సెలవు ఉంటుంది. ఈ సమయం క్రీడకు తీవ్రమైన సీజన్.
2. 2 స్థానిక పోటీలలో పాల్గొనండి. స్థానిక రేసుల్లో బాగా ప్రదర్శించడం వలన మీరు మీ టెక్నిక్‌ను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు, విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు మరియు మీ ఖ్యాతిని పెంచుకోవచ్చు. మీరు మిగిలిన సైక్లింగ్ క్లబ్ సభ్యులతో పోటీ పడుతున్నట్లయితే, వారిని ఓడించడానికి తప్పకుండా కృషి చేయండి. స్థానిక ఈవెంట్‌ల కోసం, Active.com లేదా మీ దేశంలో ఇతర అధికారిక సైక్లింగ్ సైట్‌ల వంటి వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండి.
3. 3 మిమ్మల్ని మీరు స్పాన్సర్‌గా కనుగొనండి. ప్రొఫెషనల్ సైక్లిస్టులు చాలా కఠినంగా శిక్షణ పొందుతున్నప్పటికీ (అన్ని ఇతర ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ల మాదిరిగానే), బహుమతుల కోసం వారి బహుమతులు ప్రొఫెషనల్ బాస్కెట్‌బాల్, ఫుట్‌బాల్, బేస్ బాల్ లేదా హాకీ కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల, స్పాన్సర్‌షిప్ అనేది ఒక ప్రొఫెషనల్ సైక్లిస్ట్ కోసం ఒక ముఖ్యమైన భాగం, అలాగే అందుబాటులో ఉన్న డబ్బు మొత్తం, ఇది పరికరాలు, శిక్షణ ప్రక్రియ మరియు వైద్య సంరక్షణ నాణ్యతను నిర్ణయిస్తుంది.
   • స్పాన్సర్‌లు professionalత్సాహిక విభాగానికి ప్రొఫెషనల్‌కి కేటాయించినంతగా కేటాయించనప్పటికీ, వారి ఉనికి పరికరాలు, శిక్షణ మరియు ప్రయాణ ఖర్చులను భరించడంలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. దీన్ని చేయడం చాలా కష్టం, కానీ ఇంకా ప్రయత్నించడం విలువ.
4. 4 మీరు మెరుగైన మరియు వేగవంతం కావడంతో పెద్ద పోటీలలో మిమ్మల్ని మీరు ప్రయత్నించండి. మీరు mateత్సాహిక పోటీలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తారు, ప్రొఫెషనల్ జట్ల కోసం అథ్లెట్ల కోసం చూస్తున్నప్పుడు మీరు ఏజెంట్‌గా గుర్తించబడే అవకాశాలు ఎక్కువ.
5. 5 ఒక ఏజెంట్ కోసం ఎదురుచూడండి. మీరు అదృష్టవంతులైతే, స్పోర్ట్స్ ఏజెంట్లు కొత్త ప్రతిభను చూసే పోటీలలో పాల్గొనే అవకాశం మీకు ఉంటుంది. మీరు వారి దృష్టిని ఆకర్షించినట్లయితే, ఈ అవకాశాన్ని కోల్పోకండి.మీకు ఆఫర్ చేయబడితే ప్రొఫెషనల్ టీమ్ కోసం పోటీ చేయడానికి నిరాకరించవద్దు.
6. 6 ఆఫర్లను అంగీకరించండి. నిపుణుల బృందంతో రేసులో పాల్గొనడానికి మీకు ఆఫర్ వచ్చినప్పుడు అంగీకరించండి. మీరు దానిని స్వీకరించే అదృష్టం కలిగి ఉండాలి. అదృష్టం!