రచయిత:
Ellen Moore
సృష్టి తేదీ:
13 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
27 జూన్ 2024
విషయము
కనురెప్పలు మెలితిప్పడం లేదా కన్ను కొట్టడం (బ్లీఫరోస్పాస్మ్ అని కూడా అంటారు) భారంగా, అసౌకర్యంగా మరియు చాలా చిరాకుగా ఉంటుంది. మీరు ఇంతకు ముందు అనుభవించకపోతే ఇది చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు.కంటి దుస్సంకోచం అనేది అసంకల్పిత కండరాల సంకోచం, ఇది కంటి ఒత్తిడి, అలసట, పొడి కళ్ళు, ఉద్దీపనల అధిక వినియోగం (కాఫీ లేదా మందులు వంటివి) మరియు ఆల్కహాల్ లేదా నిర్జలీకరణంతో సహా వివిధ కారణాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ ప్రధాన కారణం ఒత్తిడి. కారణం ఏమిటో పట్టింపు లేదు, భయపడవద్దు. కంటి మరియు కనురెప్పల మెలికలను ఆపడానికి మీకు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి.
దశలు
2 వ పద్ధతి 1: ఒక దుస్సంకోచాన్ని ఎలా ఆపాలి
1 గట్టిగా గుచ్చుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీకు వీలైనంత గట్టిగా కళ్ళు మూసుకోండి. అప్పుడు వాటిని వీలైనంత వెడల్పుగా తెరవండి. మీ కళ్ల నుండి కన్నీళ్లు వచ్చే వరకు ఈ విధంగా రెప్ప వేయడం కొనసాగించండి. మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే లేదా చిరాకు తీవ్రమైతే, వెంటనే ఆపివేయండి. - ఈ ఉద్యమం యొక్క నిరంతర పునరావృతం కన్నీటి చిత్రం సమానంగా వ్యాప్తి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. కంటికి తేమ, కనురెప్పలకు ఉపశమనం కలిగించడం, ముఖం మరియు కళ్ళ కండరాలను సాగదీయడం మరియు కంటి ప్రసరణ పెరగడం వలన నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
2 మసాజ్‌తో మీ కన్ను విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించి, మీ దిగువ కనురెప్పలను వృత్తాకార కదలికలో సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. మెలితిప్పిన కనురెప్పను మూడు సెకన్ల పాటు మసాజ్ చేయండి. ఇది చేసే ముందు, సంక్రమణను నివారించడానికి మీ చేతులు మరియు ముఖాన్ని కడుక్కోండి. - ఈ పద్ధతి ఫలితంగా, ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు కంటి కండరాలు బలోపేతం చేయబడతాయి మరియు బలోపేతం చేయబడతాయి.
3 ముప్పై సెకన్ల పాటు రెప్ప వేయండి. తగినంత వేగంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కదలికలు చాలా తేలికగా ఉండాలి. మీ కనురెప్పలు సీతాకోకచిలుక రెక్కలు అని ఊహించుకోండి. మెరిసే ప్రక్రియ కళ్ళకు చాలా ముఖ్యం. ఇది కంటి కండరాలను చాలా వరకు సడలించి, కళ్ళజోడును మాయిశ్చరైజ్ చేస్తుంది మరియు శుభ్రపరుస్తుంది. మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే లేదా చిరాకు తీవ్రమైతే, వెంటనే ఆపివేయండి. 
4 మీ కనురెప్పలను సగానికి మూసివేయండి. మీ ఎగువ కనురెప్పలు నిరంతరం వివిధ రేట్ల వద్ద వణుకుతున్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు. ఈ వణుకు ఆపడానికి మీ ప్రయత్నాలను కేంద్రీకరించండి. - మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచడం మరియు మెరుగుపరచడం ద్వారా, మీరు మీ కళ్ళను తక్కువ ఒత్తిడికి గురిచేస్తారు. ఇది అధిక పని ఫలితంగా కంటి తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
5 మీ కళ్ళు చిటికెడు చేయడం ద్వారా వ్యాయామం చేయండి. పూర్తి నిమిషం పాటు కళ్ళు మూసుకోండి. ఈ సమయంలో, మీ కళ్ళను గట్టిగా మరియు గట్టిగా మూసివేయండి, ఆపై వాటిని తెరవకుండా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ కళ్ళు తెరవడానికి ముందు మూడు సార్లు చేయండి. - ఈ వ్యాయామం కన్నీటి ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు కళ్ళను తేమ చేస్తుంది. కంటి తిమ్మిరిని తగ్గించడంతో పాటు, మీ కంటి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మీరు ఈ వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు.
6 మీరే ఆక్యుపంక్చర్ మసాజ్ ఇవ్వండి. మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్‌లను గుర్తించడానికి పై చిత్రాన్ని ఉపయోగించండి. ప్రతి పాయింట్‌ను వృత్తాకార కదలికలలో 5-10 సెకన్ల పాటు తేలికగా మసాజ్ చేయండి. మీరు సర్కిల్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, మళ్లీ ప్రారంభించండి. సుమారు రెండు నిమిషాలు రిపీట్ చేయండి. - ఇలాంటి మరొక ఆక్యుపంక్చర్ టెక్నిక్ ఇక్కడ ఉంది: మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను మీ కనుబొమ్మలపై ఉంచండి. సున్నితంగా నొక్కండి మరియు వృత్తాకార కదలికలో ఫోసా అంచు వరకు ఐదు నిమిషాలు కదలండి.
- ఆక్యుపంక్చర్ పద్ధతులు ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా కంటి తిమ్మిరిని తగ్గిస్తాయి, అయితే మూసిన కనురెప్పలు కళ్లను తేమ చేయడం ద్వారా కన్నీళ్లకు దారితీస్తాయి.
- ముందుగా, ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా ఉండటానికి మీ చేతులు మరియు ముఖం కడుక్కోండి.
7 ఆక్వాథెరపీ కంటి పద్ధతిని ప్రయత్నించండి. మీ మూసిన కళ్ళను చల్లటి నీటితో మరియు తరువాత గోరువెచ్చని నీటితో ప్రత్యామ్నాయంగా కడగాలి. చల్లటి నీరు రక్తనాళాలను కుదిస్తుంది, మరియు వెచ్చని నీరు వాటిని విస్తరిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ కంటికి రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. - వెచ్చని మరియు చల్లటి నీటి మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా గోరువెచ్చని నీటితో కడిగే ముందు మీరు మీ కంటికి ఐస్ క్యూబ్‌ను కూడా నొక్కవచ్చు. విధానాన్ని 7-8 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
2 వ పద్ధతి 2: సాధ్యమయ్యే కారణాలను ఎలా నివారించాలి
1 మీరు కెఫిన్ మరియు ఇతర ఉత్ప్రేరకాలు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. చాలా ఎక్కువ కాఫీ, సోడా లేదా ఉద్దీపన మందులు కంటి టిక్స్‌కు దారితీస్తాయి. వాటి వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.అయితే, సూచించిన ofషధాల మోతాదును మార్చే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. 
2 ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. డీహైడ్రేషన్ కంటి టిక్స్‌కు కారణమవుతుంది. మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. 
3 తగినంత నిద్రపోండి. సాధారణ అలసట కళ్ళు పొడిబారడానికి, ఎక్కువ పని చేసే కళ్లకు దారితీస్తుంది మరియు కంటి నొప్పులను ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల నిద్ర పొందడం లక్ష్యం. అలాగే పడుకునే ముందు టెలివిజన్‌లు, మొబైల్ పరికరాలు మరియు కంప్యూటర్‌లు వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి. 
4 నేత్ర వైద్యుడిని చూడండి. కింది లక్షణాలలో ఏదైనా తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది మరియు ఆప్టోమెట్రిస్ట్‌కు రిఫరల్ చేయవచ్చు: - ఒక వారానికి పైగా పునరావృతమయ్యే ట్విచింగ్.
- కనురెప్ప పూర్తిగా మూసివేయబడిన నుండి మెలితిప్పడం.
- ముఖంలోని ఇతర కండరాలను కూడా కలిగి ఉండే దుస్సంకోచాలు.
- కంటి నుండి ఎరుపు, వాపు లేదా చీము.
- ఎగువ కనురెప్ప యొక్క అవరోహణ.
- తలనొప్పి లేదా డబుల్ దృష్టితో పాటు
- కంటి టిక్ మెదడు లేదా నరాల రుగ్మత (పార్కిన్సన్స్ లేదా టూరెట్స్ వంటివి) ఫలితంగా ఉందని డాక్టర్ అనుమానించినట్లయితే, అతను లేదా ఆమె ఇతర సారూప్య లక్షణాల కోసం తనిఖీ చేస్తారు. నేత్ర వైద్యుడు మిమ్మల్ని న్యూరాలజిస్ట్ లేదా ఇతర స్పెషలిస్ట్‌ని సూచించవచ్చు.
- మీరు మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు వెళ్లినప్పుడు, మీ ప్రస్తుత సప్లిమెంట్‌లు, మందులు, వ్యాయామ నియమాలు మరియు పోషక స్థితి గురించి మీ డాక్టర్‌తో తప్పకుండా మాట్లాడండి.
5 పోషక పదార్ధాల గురించి చర్చించండి. మీ వైద్యుడు మీ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఆమ్లత్వ స్థాయిలను పరీక్షించవచ్చు, ఎందుకంటే కొన్ని పదార్థాల కొరత (కాల్షియం వంటివి) కంటి సంకోచాలకు కారణమవుతుంది. మీ డాక్టర్ మీ పరీక్ష ఫలితాల ఆధారంగా సాధారణ ఓవర్ ది కౌంటర్ medicationషధాన్ని సూచించవచ్చు. 
6 చికిత్స ఎంపికలను చర్చించండి. మీకు తేలికపాటి దీర్ఘకాలిక కంటి టిక్స్ ఉంటే, మీ వైద్యుడు అనేక చికిత్సా ఎంపికలను అందించవచ్చు. బొటులినమ్ టాక్సిన్ ("బొటాక్స్" లేదా "జియోమిన్") అత్యంత సాధారణ చికిత్స. మధ్యస్తంగా తీవ్రమైన కేసులకు, మీ వైద్యుడు క్లోనాజెపం, లోరాజెపం, ట్రైహెక్సీఫెనిడిల్ లేదా మరొక కండరాల భేదిమందు వంటి మందులను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు. - ఇతర చికిత్సలు విఫలమైతే, మీ డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సను సూచించవచ్చు. తేలికపాటి ఓక్యులర్ టిక్‌లు ఎదుర్కొంటున్న రోగులలో 75-85% మంది మయెక్టమీతో చికిత్స పొందుతారు. దెబ్బతిన్న కనురెప్పల నుండి కండరాలు మరియు నరాల కణజాలం యొక్క కొన్ని ప్రాంతాలను సర్జన్ తొలగించడంలో ఈ ప్రక్రియ ఉంటుంది. బొటులినమ్ టాక్సిన్ యొక్క పరిపాలన సాధారణంగా సరిపోతుంది కాబట్టి ఈ పద్ధతి సాధారణంగా ఆమోదించబడదు.
