విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేయండి
• పద్ధతి 2 లో 3: మంచి అలవాట్లను నిర్మించుకోండి
• 3 యొక్క పద్ధతి 3: మిమ్మల్ని మీరు నిరంతరం మెరుగుపరుచుకోండి
• చిట్కాలు

మీరు ఇటీవల మీ వ్యక్తిత్వాన్ని భూతద్దంలో పరిశీలించి, మీకు ఎదగడానికి స్థలం ఉందని గ్రహించారా? చాలా తరచుగా ప్రజలు తమను తాము మార్చుకోవాలని అనుకుంటారు. మీరు ఎవరో కావాలనుకోవడం చాలా పెద్ద విషయం, కాబట్టి మార్పు చాలా త్వరగా జరగకపోతే నిరుత్సాహపడకండి. మీ చిన్న విజయాలను గమనించడం నేర్చుకోండి మరియు కాలక్రమేణా మీరు మీ లక్ష్యానికి, మీ కొత్త స్వీయానికి చాలా దగ్గరగా మారారని మీరు కనుగొంటారు.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేయండి

1. 1 మీ ఆకాంక్షలను స్పష్టం చేయండి. సమగ్ర స్వీయ అంచనా వేయడానికి సమయం కేటాయించండి.మీ వ్యక్తిత్వాన్ని పూర్తిగా మార్చడానికి, "నాకు ఉత్తమ వెర్షన్" వ్యాయామం చేయండి. ఈ వ్యాయామం సానుకూల భావోద్వేగాలను, ఆశావహ దృక్పథాన్ని పెంపొందించడానికి, కోపింగ్ నైపుణ్యాలను పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ల్యాండ్‌మార్క్‌లను సెట్ చేయడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
2. 2 భవిష్యత్తులో ఒక క్షణం ఎంచుకోండి. కాల వ్యవధులు 6 నెలలు, 1 సంవత్సరం లేదా ఇప్పటి నుండి 5 సంవత్సరాలు కావచ్చు. మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు ఈ క్షణంలో మీరు దాని యొక్క అన్ని వైభవాలలో మీ ఉత్తమ వెర్షన్‌గా మారారని ఊహించుకోండి.
   • మీరు ఏమి సాధించారు? మీరు ఏ నైపుణ్యాలను పొందారు? ఈ లక్ష్యాలు మరియు విజయాలు తప్పనిసరిగా సానుకూలంగా మరియు సాధించదగినవిగా ఉండాలి.
3. 3 మీ భవిష్యత్తులో మీరు పరిగణించిన పాత్ర బలాలను వ్రాయండి. ఈ ఫలితాన్ని సాధించడానికి మీరు ఏ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయాలో నిర్ణయించుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ భవిష్యత్తు వ్యక్తిత్వం మరింత కరుణ, వినూత్న మరియు వ్యవస్థీకృతమైనది కావచ్చు. అలాంటి నైపుణ్యాలు వాణిజ్య సంస్థలో ప్రదర్శించబడతాయి. ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి మీరు ఏ వైపులను అభివృద్ధి చేయాలి?
4. 4 ఇతరుల అభిప్రాయాన్ని అడగండి. ఆత్మగౌరవం యొక్క మరొక అంశం బాహ్య అభిప్రాయం. ఇవి కేవలం అభిప్రాయాలు మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి. ఇతరులు చెప్పేది మీకు నచ్చకపోతే కోపగించవద్దు. మీరే ముఖ్యం అనిపించే సమాచారాన్ని ఎన్నుకుంటారు.
   • మీరు గౌరవించే అభిప్రాయాలను గౌరవించే కొంతమంది వ్యక్తులను ఎంచుకోండి. పాఠశాలలో లేదా కార్యాలయంలో మీ విజయం గురించి వారు ఏమనుకుంటున్నారో వారిని అడగండి. మీరు ఏమి బాగా చేస్తున్నారో మరియు ఏ అంశాలను మెరుగుపరచాలి అని వారు బహుశా మీకు చెప్తారు.
5. 5 సంగ్రహించండి. బెటర్ వెర్షన్ ఆఫ్ మి వ్యాయామం నుండి పొందిన సమాచారాన్ని మరియు ఇతరుల అభిప్రాయాలను అధ్యయనం చేయండి. మీ భవిష్యత్తు లక్షణాలు ఇప్పటికే ఏమిటి, ఇంకా ఇంకా అభివృద్ధి చేయాల్సిన అవసరం ఏమిటి? మీ బలాల జాబితాను రూపొందించండి, ఆపై మీ ఉద్దేశించిన లక్ష్యం ప్రకారం మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడానికి మీరు పని చేయాల్సిన లక్షణాల జాబితాను రూపొందించండి.
6. 6 ఓపికపట్టండి. పురోగతి అనేది సరళ రేఖలో అడ్డంకులు లేకుండా కదలడం కాదు. బదులుగా, మీరు పునరావృత్తులు, సత్వరమార్గాలు, తప్పు మలుపులు, సంచరించే కాలాలు మరియు తాత్కాలిక స్తబ్దతలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. మార్పు అనేది ఒక్కరోజులో జరగదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఒక చిన్న అడుగు కూడా ముందుకు సాగుతోందని తెలుసుకోవడానికి మార్పు దశలను చూడండి.
   • ప్రాథమిక పరిశీలనలు... ఈ దశలో, మార్పు (తిరస్కరణ) అవసరాన్ని అంగీకరించడానికి మీరు ఇంకా సిద్ధంగా లేరు. ప్రజలు ఎత్తి చూపే మీ చెడు అలవాట్లను మీరు కాపాడుకోవచ్చు.
   • ధ్యానం... చెడు అలవాట్ల వల్ల కలిగే ప్రతికూల పరిణామాల గురించి మీరు తెలుసుకుంటారు మరియు మీ వైఖరి ఇంకా సందేహాస్పదంగా ఉన్నప్పటికీ, దాని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించండి.
   • తయారీ / నిర్ణయం... ఈ దశ సమస్యపై లోతైన అవగాహన మరియు మార్చడానికి సుముఖత కలిగి ఉంటుంది. మార్పు ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి మీరు పరిశోధన చేయవచ్చు లేదా వృత్తిపరమైన సహాయం పొందవచ్చు.
   • చర్య / సంకల్ప ప్రయత్నం... ఈ దశలో, మీరు మీ సంకల్పంపై ఆధారపడతారు, వివిధ నిర్ణయాత్మక చర్యలు తీసుకోండి. ఈ దశ 6 నెలలు లేదా చాలా గంటలు ఉంటుంది.
   • యాంకరింగ్... ఈ దశ క్రియాశీల చర్యలను సూచిస్తుంది, ఇది పాత జీవన విధానానికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించదు. మీరు మీ జీవితాన్ని తిరిగి మూల్యాంకనం చేస్తున్నారు మరియు కొత్త అలవాట్లు మరియు / లేదా విలువలకు అనుగుణంగా మార్పులు చేస్తున్నారు. పునpస్థితిని నివారించడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి.
   • పునఃస్థితి... మీరు పాత, అవాంఛిత ప్రవర్తనకు తిరిగి వస్తారు. తదుపరి దశలకు వెళ్లే మార్గంలో ఈ దశ పరివర్తన చెందుతుంది. మీరు పాత అలవాట్లకు తిరిగి రావాలనే కోరికను కోల్పోతారని ప్రధాన ఆశ.

పద్ధతి 2 లో 3: మంచి అలవాట్లను నిర్మించుకోండి

1. 1 వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఏ అంశాలను మెరుగుపరచాలి అని మీకు తెలిసినప్పుడు, లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం ప్రారంభించండి. పెన్ మరియు నోట్‌బుక్ తీసుకోండి. వ్యక్తిగత మరియు ప్రొఫెషనల్ - ప్రతి పేజీని నిర్దిష్ట లక్ష్యంతో టైటిల్ చేయండి. అప్పుడు తీసుకోవలసిన కొన్ని ఆచరణాత్మక చర్యలను వ్రాయండి. చివరగా, వాస్తవికమైన సహేతుకమైన గడువును సెట్ చేయండి కానీ మిమ్మల్ని ముందుకు తీసుకెళ్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు రుణం తీర్చడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకున్నారనుకుందాం.ఈ లక్ష్యం అనేక విభిన్న వ్యూహాలను కలిగి ఉండవచ్చు - కనీస నెలవారీ చెల్లింపు కంటే ఎక్కువ చెల్లించడం, కొత్త అప్పును కూడబెట్టుకోకుండా ప్రయత్నించడం మరియు క్రెడిట్ కార్డులు లేదా రివాల్వింగ్ ఖాతాలపై తక్కువ వడ్డీ రేట్లు చర్చించడం.
2. 2 చెడు అలవాట్లను మంచి అలవాట్లతో భర్తీ చేయండి. అన్ని చెడు అలవాట్లు మనల్ని మనం పూర్తిగా బహిర్గతం చేయకుండా నిరోధిస్తాయి. వాటిలో కొన్ని మరింత ప్రమాదకరమైనవి (ఉదాహరణకు, ధూమపానం లేదా మద్యపానం). ఇతరులు ఇతరులను మరియు మనల్ని ఇబ్బంది పెడతారు (సంకోచించే లేదా శబ్దం చేసే అలవాటు). చెడు అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం దానిని తెలివైన ప్రత్యామ్నాయంతో భర్తీ చేయడం.
   • మీ చెడు అలవాట్లను అంచనా వేయండి. అవి ఎలా వ్యక్తమవుతాయి? దీన్ని చేయడానికి మిమ్మల్ని ఏది ప్రేరేపిస్తుంది? వారు ఏ ప్రయోజనం కోసం సేవ చేస్తారు?
   • ఉదాహరణకు, మీరు విసుగు చెందే అలవాటును కలిగి ఉండవచ్చు, అది విపరీతమైన లేదా ఒత్తిడికి గురైన క్షణాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. మీరు పోగుపడిన సమస్యల బరువు కింద వాలుతున్నారు, కాబట్టి మీరు అన్నింటినీ వాయిదా వేయడానికి మరియు ఏమీ చేయకుండా ఉండటానికి ఇష్టపడతారు. ఈ చెడు అలవాటును ఒత్తిడి నిర్వహణకు ఆరోగ్యకరమైన విధానంతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, వ్యాయామం మరియు ధ్యానం ద్వారా మీ సమయాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడం లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించడం ఎలాగో తెలుసుకోండి.
3. 3 పాత్ర పోషించు. మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకునే వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీ పాత అలవాట్లను మార్చుకుని మీ కొత్త వెర్షన్‌కు దగ్గరవ్వండి. మీరు పనిలో పదోన్నతి పొందాలనుకుంటే లేదా ఒక ఉన్నత సంస్థలో సభ్యుడిగా మారాలనుకుంటే, మీ పాత్ర కోసం తగిన విధంగా చూడటం మరియు ప్రవర్తించడం నేర్చుకోండి.
   • ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి, ఇప్పటికే ఇలాంటి స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తుల వలె దుస్తులు ధరించడం ప్రారంభించండి. ఇతరులతో సంభాషించేటప్పుడు మీరు మరింత వృత్తిపరమైన ప్రవర్తనను నిర్వహించడం నేర్చుకోవచ్చు.
4. 4 మిమ్మల్ని మీరు క్రమం తప్పకుండా సమీక్షించుకోండి. మీ లక్ష్యం మరియు కొత్త అలవాట్ల వైపు మీ పురోగతిని మీరు నిరంతరం విశ్లేషించాలి. మీరు చేసిన మార్పులతో మీకు సంతోషంగా లేకపోతే, ప్రారంభానికి తిరిగి వెళ్లి కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.

3 యొక్క పద్ధతి 3: మిమ్మల్ని మీరు నిరంతరం మెరుగుపరుచుకోండి

1. 1 సానుకూలంగా ఆలోచించండి. సానుకూల ఆలోచన మార్చుతుంది. సానుకూల ఆలోచనలు ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి, డిప్రెషన్ తగ్గించడానికి, వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి.
   • దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ అంతర్గత సంభాషణను అధ్యయనం చేయాలి. సన్నిహితుడికి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తికి మీరు ఏమి చెప్పకూడదో మీరే చెప్పకండి.
   • అధిక స్థాయిలో స్వీయ విమర్శలు ఉన్నట్లయితే, అటువంటి ప్రకటనల చెల్లుబాటును అంచనా వేయండి. ఇది నిజంగా అలా ఉందా? దీన్ని ఎలా నిర్ధారించవచ్చు? మీ ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను పరిశీలించండి మరియు దానిని సానుకూల ధృవీకరణలతో భర్తీ చేయండి.
2. 2 నేర్చుకోండి, నేర్చుకోండి మరియు మళ్లీ నేర్చుకోండి. తాము ఉత్తమ వెర్షన్‌గా మారాలనుకునే వ్యక్తి నిరంతరం నేర్చుకోవాలి. మీరు నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు విశ్లేషించుకోవడమే కాకుండా, కొత్త ఆలోచనలు మరియు అభిప్రాయాలను కూడా పరిగణలోకి తీసుకోవాలి. నిరంతరం నేర్చుకోవడం కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
   • కల్పన మరియు శాస్త్రీయ పుస్తకాలను చదవండి;
   • స్వచ్ఛందంగా;
   • ప్రయాణం;
   • వ్యక్తిగత వృద్ధి బోధకుడితో పని చేయండి;
   • రిఫ్రెషర్ కోర్సుల ద్వారా మీ వృత్తిపరమైన జ్ఞానాన్ని విస్తరించండి;
   • ఆధ్యాత్మికంగా, మానసికంగా మరియు మానసికంగా అభివృద్ధి చెందండి.
3. 3 మీరు ఆరాధించే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. సిగరెట్ ధూమపానం, మద్యపానం, నిశ్చల జీవనశైలి మరియు అధిక బరువు వంటి సామాజిక ఒంటరితనం కూడా హానికరమని పరిశోధకులు నివేదిస్తున్నారు. మీ సామాజిక వృత్తం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ కంటే పైకి ఎదగడానికి, స్నేహితులను కలిగి ఉండటం మాత్రమే సరిపోదు; మీరు సానుకూల, ప్రేరేపించే వ్యక్తిత్వాలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టాలి.

చిట్కాలు

• జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు మీ కొత్త వెర్షన్ గురించి గర్వపడండి.
• మీ లక్ష్యం వైపు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి ఒక పత్రికను ఉంచండి. మీరు ఎవరైనా కావచ్చని అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక డైరీ మీకు సహాయం చేస్తుంది.
• మీ వంతు కృషి చేయండి, ఎక్కువ పని చేయకండి మరియు ప్రతి రాత్రి కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
• మీ మార్పులను అనుమానించవద్దు.ఇవన్నీ ఎలా కలిసిపోతాయో మీకు కొంచెం తెలియకపోతే, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీకు ఇప్పటికే జరిగిన అన్ని సానుకూల మార్పుల గురించి ఆలోచించండి.