వయోలిన్ వాయించడం ఎలా నేర్చుకోవాలి

వీడియో: కంజీర ఎలా వాయించాలి ( తెలుగు ) Kanjeera lesson-1

విషయము

పద్ధతి 2 లో 3: ప్రారంభించండి మరియు ఉత్పాదకంగా మారండి
3 యొక్క పద్ధతి 3: మెరుగుపరచడం
ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
హెచ్చరిక
నీకు అవసరం అవుతుంది

1 ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని కనుగొనండి. మీరు ఏమి చేసినా, వయోలిన్, బాస్కెట్‌బాల్ లేదా క్లింగన్ నేర్చుకోవడం, మీరు ఉత్తమంగా ఉన్నప్పుడు ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మీరు సరైన సమయాన్ని కనుగొనాలి. మీరు ఎప్పుడు అత్యంత ఉల్లాసంగా, శక్తివంతంగా మరియు ప్రపంచాన్ని జయించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు? ఈ సమయంలో మీరు వయోలిన్ వాయించడం ప్రాక్టీస్ చేయాలి.

ప్రతి వ్యక్తికి దాని స్వంత సమయం ఉంటుంది. కొందరికి, నిద్ర తర్వాత ఉదయం వస్తుంది, కొందరికి - మధ్యాహ్నం లేదా మధ్యాహ్నం కూడా. ఈ వ్యవధి 2 గంటలు, కొన్నిసార్లు 20 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. మీ విషయంలో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ప్రారంభ సమయం ఏమిటి? "ఈ" సమయం కోసం మీ షెడ్యూల్‌కు సర్దుబాట్లు చేయండి.

స్పెషలిస్ట్ జవాబు ప్రశ్న

రోజుకు ఎన్ని గంటలు సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది?

ఎలిజబెత్ డగ్లస్

వికీహౌ CEO ఎలిజబెత్ డగ్లస్ వికీహౌ యొక్క CEO. కంప్యూటర్ ఇంజనీరింగ్, యూజర్ అనుభవం మరియు ప్రొడక్ట్ మేనేజ్‌మెంట్‌తో సహా టెక్నాలజీ పరిశ్రమలో అతనికి 15 సంవత్సరాల అనుభవం ఉంది. ఆమె కంప్యూటర్ సైన్స్‌లో బిఎస్ మరియు స్టాన్‌ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఎంబీఏ పొందింది.

ప్రత్యేక సలహాదారు

సమాధానాలు ఎలిజబెత్ డగ్లస్, వయోలినిస్ట్: “ఇది మీరు ఏ వయస్సులో మొదలు పెడతారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఇంకా చిన్నపిల్లలైతే, నేను చెబుతాను రోజుకు 15 నిమిషాలు... మీరు పెద్దవారైతే మరియు ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయగలిగితే, బహుశా 30-45 నిమిషాలు, గరిష్టంగా - ఒక గంట. "

2 మంచి మరియు నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. పరధ్యానానికి దూరంగా, ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మీకు స్థలం కావాలి. టీవీ, ఫోన్ లేదా స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో నిరంతరం చొరబడే అవకాశం లేదు. మరియు మంచి ధ్వని కూడా ఉంటే, ఇది పెద్ద ప్లస్.

ఈ ప్రదేశంలో చదువుకోవడం సౌకర్యంగా ఉండాలి. ఆదర్శవంతంగా, ఇది అనవసరమైన వివరాలు లేని బహిరంగ ప్రదేశంగా ఉండటం మంచిది, ఇక్కడ వాస్తవంగా ప్రతిదీ ఉంది.అంతేకాక, ఈ ప్రదేశం ఎవరినీ ఇబ్బంది పెట్టకూడదు.

3 మీకు కావలసినది మీతో తీసుకెళ్లండి. ప్రారంభించడానికి, మీకు మీ సంగీతం, పెన్సిల్ మరియు కాగితం మరియు మ్యూజిక్ స్టాండ్ అవసరం. మేము వయోలిన్ గురించి చెప్పలేదా? ఆమె కూడా. ప్రారంభించడానికి ఇంకా ఏవి మీకు సహాయపడతాయి? ఒక నిర్దిష్ట వర్గం వ్యక్తులకు, ఇది ఇష్టమైన కుర్చీ మరియు రికార్డింగ్ పరికరం. మీరు చాలా గంటలు చదువుతున్నారు, కాబట్టి సిద్ధంగా ఉండటం విలువ.

4 మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి. మీకు "నిజంగా" అవసరమైన విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంతో పాటు, మీకు సులభతరం చేసే విషయాలను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. వాటర్ బాటిల్, సౌకర్యవంతమైన ప్యాంటు, శాండ్‌విచ్ మరియు మరిన్ని. మంచి ఆరోగ్యంతో మీ తరగతులు మరింత ఉత్పాదకతను కలిగిస్తాయి మరియు మీరు మరింత సులభంగా ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి పోరాటంలో భాగంగా సిద్ధంగా ఉండటం మరియు వదులుకోకపోవడం. మీరు క్రమబద్ధీకరించకపోతే, పాఠం కోసం కేటాయించిన సమయం బోరింగ్ మరియు వృధా అవుతుంది. భౌతికంగా ప్రతిదీ మీతో సరిగా ఉంటే, తరగతులు చాలా సులభంగా ఉంటాయి.

5 ఈ దశలో సెషన్ వ్యవధి గురించి చింతించకండి. మాస్టర్ కావడానికి, మీరు 10,000 గంటలు చేయాలి అని మీకు తెలుసా? ఇది పాక్షికంగా నిజం మరియు నిజం కాదు. ఇది 10,000 గంటల "ఉద్దేశపూర్వక" అభ్యాసం - అంటే మీరు 20,000 గంటలు ప్రాక్టీస్ చేస్తే కానీ దృష్టి పెట్టకపోతే, దానివల్ల మంచి ఏమీ రాదు. కాబట్టి మీ తరగతి నిడివి గురించి చింతించకండి. మీరు ఏకాగ్రత నేర్చుకున్న తర్వాత, మీ ఆట నైపుణ్యాలు మెరుగుపడటం ప్రారంభమవుతుంది.

మేము తరువాత ఈ సమస్య గురించి మరింత లోతుగా మాట్లాడుతాము, కానీ ఈ దశలో, మరింత శ్రద్ధగా మరియు దృష్టి పెట్టండి మరియు సమయాన్ని వృథా చేయవద్దు. చివరికి, అభ్యాస సమయంలో, ఇది అభివృద్ధి చేయబడిన ఆదర్శం కాదు, కానీ ఒక అలవాటు. అన్ని అలవాట్లు మంచివి కావు.

ప్రత్యేక సలహాదారు

ఎలిజబెత్ డగ్లస్

ఎలిజబెత్ డగ్లస్
వికీహౌ CEO

అనే ప్రశ్నకు "వయోలిన్ బాగా వాయించడం నేర్చుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?" ప్రత్యుత్తరాలు ఎలిజబెత్ డగ్లస్, వయోలినిస్ట్: "ఇది మీరు ఏ వయస్సు నుండి మొదలుపెడతారు మరియు మీరు 'మంచి' అంటే ఏమిటో ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్‌తో, బాగా ఆడటం నేర్చుకోవడం - మరియు పాటలు ప్లే చేయడం - నెలల విషయం అని నేను అనుకుంటున్నాను. మెరుగుపరచడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయాలి. "

పద్ధతి 2 లో 3: ప్రారంభించండి మరియు ఉత్పాదకంగా మారండి

1 వేడెక్కేలా. మీరు వేడెక్కకుండా మారథాన్‌ని నడపరు, కాబట్టి ప్రిపరేషన్ లేకుండా క్లాస్‌లోకి దూకవద్దు. ప్రమాణాలు, ఆర్పెగ్జియోలు, వ్యాయామాలు మరియు ట్రిల్స్‌తో మీ వేళ్లను మెత్తగా పిండడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అత్యంత రుచికరమైన వయోలినిస్టులు కూడా సన్నాహకంతో ప్రారంభిస్తారు.
- సన్నాహక సమయం మీరు ప్రాక్టీస్ కోసం ఖర్చు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న సమయం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది-ఇది ఒక సెషన్‌లో దాదాపు 20-30 నిమిషాల సన్నాహకం. మీరు ప్రస్తుతం పని చేస్తున్న ముక్కతో సన్నాహకం ప్రారంభించడం మంచిది.
2 సెషన్ యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని నిర్ణయించండి. మీరు స్టడీ రూమ్‌లోకి వెళ్లిన ప్రతిసారీ, మానసికంగా మీ కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. మరియు అది "వయోలిన్ సాధన" లేదా అలాంటిదేమీ కాదు. ఇది తప్పనిసరిగా ప్రత్యేకమైనదిగా ఉండాలి - మీరు తప్పక వెళ్లాల్సిన లక్ష్యం. ఇది సమస్యాత్మక ప్రాంతంలో పని చేయడం, ఒక నిర్దిష్ట భాగాన్ని పని చేయడం లేదా కొత్తదానిపై పని చేయడం కావచ్చు, కానీ పాఠం ప్రారంభంలో, మీరే అలాంటి పనిని నిర్దేశించుకోండి.
- ప్రతి పాఠంతో మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధిస్తారని మీరు గమనించవచ్చు. మీరు మరింత క్లిష్టమైన ముక్కలపై మరింత కష్టపడి పని చేసే వరకు మీరు జాబితాను ఒక్కొక్కటిగా దాటుతారు. ఇది పురోగతి మరియు లక్ష్య సాధనను అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది కొనసాగించడానికి మీ ప్రేరణను పెంచుతుంది.
3 సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. చాలా తరచుగా ఒక వ్యక్తి ఏదో పని చేస్తున్నట్లు తెలుస్తుంది మరియు అన్ని సమయాలలో ఒక సమస్య వద్ద ఆగిపోతుంది, అతను దానిని పరిష్కరిస్తాడు, జల్లెడ పట్టాడు మరియు పరిష్కరిస్తాడు. అందువల్ల, అతను ఈ పని నుండి అయిపోయాడు మరియు దాని పరిష్కారాన్ని వదిలివేస్తాడు. ఇది తప్పు: లోపాలపై పని చేయడం అవసరం. మీరు సమస్యపై పని చేసిన ప్రతిసారీ, దానిని ముగింపుకు తీసుకురండి - మీరు ఏమి తప్పు చేస్తున్నారో చూడండి మరియు దాన్ని వేరే విధంగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కానీ అది మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సహాయపడుతుంది.
- దశలవారీగా సమస్యను అధిగమించండి. దానిని దశలుగా విభజించి, వాటిని క్రమంగా అధిగమించండి. అప్పుడు ఆ "ఒక" అడుగుపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. మీరు మెరుగుదల వినే వరకు నెమ్మదిగా ఆడటం ప్రారంభించండి. మీరు దాన్ని సరిగ్గా తీసుకున్న తర్వాత, మీరు ఈ ప్రకరణాన్ని స్వాధీనం చేసుకునే వరకు టెంపోను పెంచడం ప్రారంభించండి.
4 మీ ఆటను రికార్డ్ చేయండి. మీరు వయోలిన్ లేదా మరేదైనా మీ హృదయంతో దృష్టి పెట్టినప్పుడు, మన మెదడు పనిని పూర్తి చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు మనం ఏమి తప్పు చేస్తున్నామో మాకు తెలియదు. వారు తమ పాదాలను చాలా దూరం పెట్టారు, మూడవ వంతు ఎత్తులో ఒక పాట పాడారు లేదా సగం ప్రశాంతంగా కాకుండా ప్రశాంతంగా సంగీతాన్ని ప్లే చేయాలని గమనించలేదు. కానీ మీరు రికార్డ్ చేస్తే, మీరు ప్రారంభంలో వాటిని గమనించకపోయినా, మీరు తిరిగి చూడవచ్చు మరియు మీ తప్పులను వినవచ్చు.
- మీరు వేగవంతమైన విభాగంలో తప్పుగా ఉంటే, దాన్ని విభజించండి. కొన్ని గమనికలను ప్లే చేయండి, ముందుకు వెళ్లే ముందు ప్రతి 3-4 సార్లు పునరావృతం చేయండి (d-d-d-d-e-e-e-e-a-a-a), వక్ర ట్రెమోలోలో ఉన్నట్లుగా. మీరు దానికి అలవాటు పడిన తర్వాత, మీరు ఇప్పటికే అదనపు నోట్లను తీసుకోవడానికి దాని ఆధారంగా నోట్లను కలిగి ఉంటారు.
5 మీ సంగీతత గురించి ఆలోచించండి. ఒక భాగాన్ని కంప్యూటర్‌లో ప్లే చేస్తున్నట్లు ఊహించండి. సాంకేతికంగా, ఇది సరైనది, కానీ మంచిది కాదు. మీ సంగీతత అనేది భావంతో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ముక్కలు ఆడటానికి మీ సామర్ధ్యం. మీ గమనికలలో ఏదైనా తప్పిపోయినట్లయితే, ఇది పేరు.
- మీలో దాని కోసం వెతకడం ప్రారంభించండి. ధ్వని, శైలి మరియు తీవ్రతలో విభిన్న పదబంధాలు మరియు వైవిధ్యాలతో ప్రయోగం చేయండి. ఒకసారి మీరు దీనిని గుర్తుంచుకుంటే, మీరు మరింత ప్రయోగాలు చేయడానికి స్వేచ్ఛగా ఉంటారు. ఇది మెమరీలో పాతుకుపోయిన తర్వాత, మీరు మీ స్వంత మార్గంలో సంగీతాన్ని సృష్టించవచ్చు.

3 యొక్క పద్ధతి 3: మెరుగుపరచడం

1 మెరుగుదలపై పని చేయండి. మంచి వయోలినిస్ట్ కావాలంటే, మీరు ప్లే చేసే సంగీతాన్ని వినడమే కాకుండా, జాజ్ సంగీతకారుల మాదిరిగానే దాన్ని మెరుగుపరచాలి. ఈ నైపుణ్యం మిమ్మల్ని సంగీతంతో కనెక్ట్ చేస్తుంది. పూర్తిగా భిన్నమైన నోట్స్‌లో ఆడుతున్నప్పుడు మీరు దానిని మీ తలలో వినగలరు. మీరు పాసేజ్‌లో ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, మీ స్వంతంగా ఏదైనా జోడించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి.
- ప్రయోగం కోసం, మీకు బాగా తెలిసిన పాట యొక్క బాస్ భాగాన్ని ప్లే చేయండి. అప్పుడు దానిని మీ తలలో ఆడుకోవడం కొనసాగించండి, కానీ ఆచరణలో మెరుగుపరచండి. ఇది ముక్కను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్తుంది మరియు దానిని ప్రత్యేకంగా చేస్తుంది.
ప్రత్యేక సలహాదారు
ఎలిజబెత్ డగ్లస్
వికీహౌ CEO ఎలిజబెత్ డగ్లస్ వికీహౌ యొక్క CEO. కంప్యూటర్ ఇంజనీరింగ్, యూజర్ అనుభవం మరియు ప్రొడక్ట్ మేనేజ్‌మెంట్‌తో సహా టెక్నాలజీ పరిశ్రమలో అతనికి 15 సంవత్సరాల అనుభవం ఉంది. ఆమె కంప్యూటర్ సైన్స్‌లో బిఎస్ మరియు స్టాన్‌ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఎంబీఏ పొందింది.
ఎలిజబెత్ డగ్లస్
వికీహౌ CEO
ఎలిజబెత్ డగ్లస్, వయోలినిస్ట్ ఇలా జతచేస్తుంది: "వయోలిన్ వాయించడం నేర్చుకోవడంలో, సుజుకి పద్ధతి ఉంది, ఇక్కడ మీరు నోట్స్ చదవడం నేర్చుకోకుండా, చెవి ద్వారా ప్లే చేయడం నేర్చుకుంటారు. ఈ పద్ధతి గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, ఇది నిజంగా అందమైన పాటలను ఉపయోగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ప్లే చేయండి నిజమైన సంగీతంమీరు ఇంకా ఒక అనుభవశూన్యుడు అయినప్పటికీ. "
2 మీ ఓర్పును అభివృద్ధి చేసుకోండి. వయోలిన్ వాయించడం చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, ప్రత్యేకించి మిమ్మల్ని మీరు క్లాసులోకి తీసుకుంటే. మొదట, ఏదైనా కదలిక మీకు కష్టంతో ఇవ్వబడుతుంది మరియు అది మీకు కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు క్రమంగా పాసేజ్‌లను జోడించే చిన్న పాసేజ్‌తో ప్రారంభించండి. మీకు అలసట అనిపించిన వెంటనే. తదుపరిసారి ఎక్కడ ప్రారంభించాలో గమనించండి.
- కొన్నిసార్లు మీరు పెర్ఫార్మెన్స్ ఇస్తున్నట్లుగా ప్రాక్టీస్ చేయాలి.ఈ రెండు కార్యకలాపాలకు వివిధ స్థాయిల శక్తి అవసరం, మరియు మీ సామర్థ్యాల స్థాయిని తెలుసుకోవడం మంచిది. మీకు వీలైతే మొత్తం భాగాన్ని ప్లే చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూడండి.
3 మీ తరగతి సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి. ఈ ట్యుటోరియల్ ప్రారంభంలో మేము క్లాసులో ఎంత సమయం వెచ్చించాలో మీరు ఆందోళన చెందవద్దని చెప్పినప్పుడు గుర్తుందా? మీరు ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయాలి, కానీ మిగతా వాటి కోసం, అది మీ ఇష్టం. అన్నింటికంటే, 5 గంటల మధ్యస్థ తరగతులు 1 గంట కేంద్రీకృత మరియు శ్రద్ధగల అభ్యాసం వలె ఉపయోగపడవు. అందువల్ల, సెషన్‌లో, దృష్టి పెట్టండి మరియు తప్పులు పునరావృతం కాకుండా ప్రయత్నించండి. భవిష్యత్తులో, మీరు దీనికి కృతజ్ఞతతో ఉంటారు.
- ఆలోచన లేని అభ్యాసం కారణంగానే ప్రజలు సంగీత పాఠాలను వదులుకుంటారు, ఎందుకంటే వారు ఎప్పటికప్పుడు సమయాన్ని మార్క్ చేస్తున్నారు మరియు ఇది విసుగు తెప్పిస్తుంది. మీకు ఇది నచ్చదు, మీరు ప్రేరణ కోల్పోతారు, వ్యాయామం చేయడం మానేస్తారు మరియు విషయాలు మరింత దిగజారుతాయి. ఈ దృష్టాంతాన్ని నివారించండి మరియు ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుందని చిత్రాన్ని గుర్తుంచుకోండి. సమయాన్ని లెక్కించండి.
4 మీ పురోగతిని రికార్డ్ చేయండి. సరళంగా చెప్పాలంటే, మీ జ్ఞాపకశక్తిని నమ్మకండి. ఆలోచించడం మానేయండి, "నిన్న నేను ఎక్కడో ఇక్కడ ఆగిపోయానని అనుకుంటున్నాను ... దానితో నాకు ఇబ్బంది కలిగింది, కానీ నాకు నిజంగా ఏమి గుర్తులేదు." నిజాయితీగా, ఇది ఏదైనా మంచికి దారితీయదు. బదులుగా, మీ రోజువారీ అభ్యాసాన్ని రికార్డ్ చేయడానికి ఒక నోట్‌బుక్‌ను మీతో తీసుకెళ్లండి. మరుసటి రోజు మీరు ఆపివేసిన చోట మీరు ప్రారంభిస్తారు.
- మీకు ఉపయోగకరంగా అనిపించే ఏదైనా వ్రాయండి: సమస్యాత్మక ప్రాంతాలు లేదా ఇచ్చిన సమస్యను అధిగమించడానికి ఒక పద్ధతి, కనుక దానిని మర్చిపోకూడదు. మీరు మీ సమయం మరియు వారానికి షెడ్యూల్ కూడా షెడ్యూల్ చేయవచ్చు.
5 సరదా స్వరంతో మీ తరగతి పూర్తి చేయండి. ప్రతి పాఠం చివరలో, మీరు ఒక చిన్న బహుమతిని అందుకుంటారు. మీ తరగతి చివరి 10 నిమిషాలు సరదాగా గడపండి. తేలికపాటి ముక్క తీసుకొని మీకు నచ్చిన విధంగా ఆడండి. దానిని శోక రాగంగా మార్చండి, వేగవంతం చేయండి మరియు అది ఎలా భిన్నంగా వినిపిస్తుందో వినండి. మిమ్మల్ని రంజింపజేసే విభాగాన్ని ప్లే చేయండి. విచిత్రమైన గద్యాలై మెరుగ్గా మరియు మెరుగ్గా అనిపిస్తుంది మరియు మీరు దానిని ఖచ్చితంగా గమనించవచ్చు.
- రోజువారీ కార్యకలాపాలు కాలక్రమేణా వ్యసనంగా మారతాయి. ఈ 10 నిమిషాలు మొదట్లో సమయం వృధాగా అనిపించవచ్చు, కానీ సుదీర్ఘ కాలంలో అవి మీకు స్ఫూర్తినిస్తాయి. అధిక నోట్‌లో ముగించడం వలన మీరు తదుపరిసారి పాఠానికి తిరిగి రావడం సులభం అవుతుంది. మరియు మరుసటి రోజు మరియు ప్రతి ఇతర రోజు మరియు ఒక వారం తరువాత.

ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

కష్టపడి పని చేసిన తర్వాత ఏదైనా సరదాగా చేయండి. సంగీతం వినడానికి కష్టమైన చిన్న పాటలను ప్లే చేయడం సరదాగా ఉంటుంది. వైబ్రటో లేదా డైనమిక్ రిథమ్స్ వంటి టెక్నిక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఇది సరైన సమయం.
మీరు వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోకపోతే. రోజుకు కనీసం ఒక్కసారైనా వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కేవలం వయోలిన్ వాయించలేరని మీకు తెలుసు! అభ్యాసం ఆదర్శాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది. మీరు నేరుగా ఒక గంట తరగతులకు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు, రోజుకు 15 నిమిషాలతో ప్రారంభించండి. మీరు ఈ వేగంతో విజయవంతమైతే, క్రమంగా మరియు వారానికి సమయాన్ని పెంచండి.
మీ అధ్యయనాల నుండి విరామం తీసుకోవడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. పాఠాన్ని అనేక భాగాలుగా విభజించండి మరియు కనీసం కొన్ని నిమిషాల పాటు అంతరాయం లేకుండా గంటకు పైగా ప్రాక్టీస్ చేయవద్దు.

హెచ్చరిక

మీ చేతులు లేదా అరచేతులు గాయపడితే, మీరు వ్యాయామం పాజ్ చేయాలి. దీని అర్థం మీ శరీరం ఇంకా అలాంటి వింత స్థితికి అలవాటు పడలేదు. అందుకే చిన్న సెషన్‌లతో ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం, లేకపోతే మీరు మీ మణికట్టు లేదా వెనుకకు గాయపడవచ్చు.