విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: మీ స్లీప్ మోడ్‌ను సెట్ చేయండి
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 2: స్ట్రెచ్ ఫీడింగ్
• చిట్కాలు

రాత్రిపూట పిల్లలు మేల్కొని ఉన్న చాలా మంది తల్లులు తమ పిల్లలకు నిద్రపోవడానికి తల్లిపాలు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీరు నిద్రపోయేలా చేయడానికి తగినంత వయస్సు ఉన్న శిశువుకు తల్లిపాలు ఇవ్వడం మానుకోండి. రోజంతా తల్లిపాలను సరిగ్గా పంపిణీ చేయడం మరియు నిద్రపోవడం వలన మీ బిడ్డకు మొదటి తల్లిపాలు లేకుండా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: మీ స్లీప్ మోడ్‌ను సెట్ చేయండి

1. 1 మీరు మీ పిల్లల రోజువారీ అవసరాలను తెలుసుకోవాలి. వయస్సు మీద ఆధారపడి, పిల్లలకి నిర్దిష్ట నిద్ర విధానం అవసరం. అతను 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లయితే, సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ నిద్ర రేటు:
   • 0 నుండి 2 నెలల వరకు పిల్లలకు రోజూ 10.5 నుండి 18 గంటల నిద్ర అవసరం.
   • 2 నుండి 12 నెలల వరకు - ప్రతిరోజూ 14-15 గంటలు.
2. 2 స్పష్టమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయండి. మీరు పడుకునే ముందు రోజువారీ దినచర్యను నమోదు చేయాలి. ఇది బిడ్డకు మొదటి చనుబాలివ్వకుండా క్రమంగా విశ్రాంతిని మరియు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • స్థిర నిద్ర సమయాన్ని సెట్ చేసేటప్పుడు రోజువారీ విశ్రాంతి, ఆహారం మరియు శిశువు వయస్సును పరిగణించండి. మొదటి రెండు నెలల్లో మీ నియమావళి పోతుందని చింతించకండి.
   • మీకు మరియు మీ బిడ్డకు సహేతుకమైన నిద్రవేళను సెట్ చేయండి. మీ బిడ్డ నిద్రపోతున్నప్పుడు మీరు "మీకోసం" సమయాన్ని కేటాయించాలనుకుంటున్నారు.
   • మీ బిడ్డ అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇతర కారకాలకు సర్దుబాటు చేయడానికి మీరు కొన్నిసార్లు మీ షెడ్యూల్ నుండి వైదొలగాల్సి రావచ్చు.
3. 3 పడుకునే ముందు విశ్రాంతి చికిత్సలు చేయండి. చాలా మంది పిల్లలు క్రమంగా నిద్రలోకి మారడానికి కొంచెం సమయం తీసుకుంటారు. మీ బిడ్డకు చనుబాలివ్వకుండా నిద్రపోవడానికి మీ దినచర్యలో రోజువారీ సడలింపు ఆచారాలను ప్రవేశపెట్టండి.
   • నిద్రవేళకు కనీసం 2 గంటల ముందు మీ బిడ్డను ఊపడం ప్రారంభించండి.
   • ఏదైనా పెద్ద శబ్దాలను తొలగించండి.
   • ఇంట్లో, ముఖ్యంగా మీ పిల్లల గదిలో మసకబారిన లైట్లను వెలిగించండి. కాబట్టి, ఉపచేతన స్థాయిలో, అతను నిద్రపోయే సమయం ఆసన్నమైందని అతను అర్థం చేసుకుంటాడు.
   • మీ బిడ్డతో మాట్లాడండి, అతని వీపుపై కొట్టండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఈ విధంగా అతనిని ఓదార్చండి.
4. 4 మీ రోజువారీ నిద్రవేళ దినచర్యను నమోదు చేయండి. తల్లిపాలను చేర్చని నిర్దిష్ట నిద్రవేళ కర్మను అభివృద్ధి చేయండి. స్నానం, లాలీ, నిద్రవేళ కథ లేదా సంగీతం మీ బిడ్డ నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి.
   • మీ బిడ్డ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక లాలిపాట చదవండి లేదా పాడండి.
   • ఉత్తమ విశ్రాంతి కోసం మసాజ్ చేయండి లేదా వెచ్చని స్నానం చేయండి.
5. 5 మీ బిడ్డ బాగా నిద్రించడానికి సరైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. మీ బిడ్డ నిద్రించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనువైన గదిని ఏర్పాటు చేయండి.అనుకూలమైన ఉష్ణోగ్రత, మంచి సౌండ్ ఇన్సులేషన్ మరియు మసక వెలుతురు మీ బిడ్డ నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి.
   • గదిలో వాంఛనీయ ఉష్ణోగ్రత 18 - 23 డిగ్రీలు ఉండాలి.
   • ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వంటి పిల్లల దృష్టిని మరల్చే ఏదైనా నర్సరీ నుండి తీసివేయండి.
   • కాంతిని మృదువైన లైటింగ్, కర్టన్లు మరియు బ్లైండ్‌లతో సర్దుబాటు చేయండి. మీ బిడ్డకు విశ్రాంతిని అందించడానికి మృదువైన, ఓదార్పు కాంతితో ఒక రాత్రి కాంతిని ఎంచుకోండి.
   • మీ బిడ్డను మేల్కొల్పే ఏవైనా శబ్దాలను ముంచడానికి శబ్దం రద్దు చేసే పరికరాన్ని ఉపయోగించండి.
   • ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి కారణమయ్యే దుప్పట్లు మరియు అన్ని మృదువైన వస్తువులను తొట్టి నుండి తొలగించండి.
6. 6 అతను ఇంకా మేల్కొని ఉన్నప్పుడు మీ బిడ్డను పడుకోబెట్టండి. శిశువు నిద్రిస్తున్నప్పటికీ ఇంకా మేల్కొని ఉన్నప్పుడు తొట్టిలో ఉంచండి. ఇది అతనికి మంచంతో నిద్రను అనుబంధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అతని ఛాతీపై నిద్రపోవాల్సిన అవసరం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది నైట్ ఫీడింగ్‌ల సంఖ్యను కూడా తగ్గిస్తుంది.
   • శిశువును దాని వెనుకభాగంలో ఉంచండి.
   • మీరు అతన్ని తొట్టిలో ఉంచినప్పుడు అతను చలించి ఉంటే, అతను నిద్రపోతున్నాడా అని కాసేపటి తర్వాత అతన్ని తిరిగి కూర్చోనివ్వండి. ఇది జరగకపోతే, అవసరమైన సమయం కోసం తొట్టి నుండి తీసివేయండి, తద్వారా అతను మళ్లీ నిద్రపోతాడు.
7. 7 మీ శిశువైద్యుడిని చూడండి. మీ బిడ్డ మేల్కొని ఉంటే మరియు ఆరు నెలల తర్వాత క్రమం తప్పకుండా రొమ్ము అవసరమైతే, మీ శిశువైద్యుడిని సంప్రదించండి. పిల్లవాడు రాత్రిపూట ఆకలితో ఉన్నాడా లేదా మీ శ్రద్ధ మరియు ఆప్యాయత అవసరమా అని ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది.
   • మీతో పాటు నిద్ర మరియు ఫీడింగ్ నోట్స్ తీసుకోండి. ఇది మీ డాక్టర్ మీ నిద్ర విధానాలను మరింత సమర్థవంతంగా సర్దుబాటు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 2: స్ట్రెచ్ ఫీడింగ్

1. 1 మీరు శిశువుల నిద్ర చక్రాలను అర్థం చేసుకోవాలి. శిశువులకు వారి వయస్సును బట్టి నిర్దిష్ట నిద్ర మరియు దాణా అవసరాలు ఉంటాయి. శిశువుల నిద్ర చక్రాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ బిడ్డను అప్రయత్నంగా నిద్రపోయేలా చేయవచ్చు.
   • సాధారణంగా, పిల్లలకు 5 కిలోల బరువు వచ్చే వరకు రాత్రిపూట ఆహారం ఇవ్వాలి.
   • నవజాత శిశువులు తినే మధ్య మూడు గంటల పాటు ఎక్కువగా తినాలి మరియు నిద్రపోవాలి. దీని అర్థం శిశువు బరువు మరియు వయస్సు వచ్చే వరకు మీరు మేల్కొనవలసి ఉంటుంది.
   • 2 మరియు 3 నెలల వయస్సు మధ్య, బరువును బట్టి, మీ బిడ్డకు రాత్రి సమయంలో అదనపు ఆహారం అవసరం కావచ్చు. తరచుగా, 2 మరియు 3 నెలల వయస్సు మధ్య, శిశువులకు ఒకటి లేదా రెండు రాత్రి ఫీడ్‌లు అవసరం. నియమం ప్రకారం, వారు ప్రతి 5-6 గంటలకు తినాలి.
   • 4 నెలల తరువాత, చాలా ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలకు రాత్రిపూట ఆహారం అవసరం లేదు మరియు సాధారణంగా ప్రతి 6-7 గంటలకు ఆహారం ఇవ్వాలి.
   • దీని గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
2. 2 రాత్రి ఫీడింగ్‌ల సంఖ్యను తగ్గించండి. సుమారు మూడు నెలల తర్వాత, రాత్రి ఫీడ్‌ల సంఖ్యను తగ్గించండి. ఇది మీ బిడ్డకు తల్లిపాలు లేకుండా నిద్రపోవడం నేర్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • శిశువు ఏడుస్తుంటే, అతను ఏడ్చి, ఆ తర్వాత అతను నిద్రపోతున్నాడా అని చూడండి; కాకపోతే, అతనిని శాంతింపజేయడానికి ఒక శాంతిని అందించండి.
3. 3 పడుకునే ముందు మీ బిడ్డను తాగించండి. రాత్రి పడుకునే ముందు మీ బిడ్డకు కొన్ని సిప్స్ పాలు ఇవ్వండి. మీ బిడ్డను మేల్కొలపండి మరియు త్రాగడానికి బాగా అలసిపోయినప్పటికీ, అతనికి రెండు సిప్స్ పాలు ఇవ్వండి.
   • కొన్ని అదనపు సిప్స్ మీకు నిద్రించడానికి ఎక్కువ సమయం ఇస్తాయి.
   • ఏదేమైనా, ఈ పద్ధతి మీ చిన్నారిని తరచుగా మేల్కొలపడానికి ప్రోత్సహించగలదని గుర్తుంచుకోండి. ఇది జరిగితే, పడుకునే ముందు తాగడం మానేసి, చివరి దాణా సమయంలో కొంచెం ఎక్కువ పాలు ఇవ్వండి.
4. 4 ఫీడింగ్‌ల మధ్య సమయాన్ని క్రమంగా పెంచండి. మీ బిడ్డ ఇకపై ప్రతి రెండు నుండి మూడు గంటలకు (సాధారణంగా 4 నెలల వరకు) ఆహారం ఇవ్వనవసరం లేదు, భోజనం మధ్య సమయాన్ని పొడిగించడం ప్రారంభించండి. పిల్లవాడు నిద్రపోవడానికి అతను తినాల్సిన అవసరం లేదని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • ప్రతి రాత్రి ఫీడింగ్‌ల మధ్య ½ గంట జోడించండి. కొన్ని వారాల తర్వాత, మీ బిడ్డ నిద్రించడానికి తినాల్సిన అవసరం లేదు.
5. 5 రాత్రి తినే సమయాన్ని తగ్గించండి. రాత్రి ఫీడ్‌లతో కొంచెం తక్కువ సమయం గడపండి.తినే సమయాన్ని క్రమంగా తగ్గించండి, మరియు మీ బిడ్డ అది లేకుండా నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకుంటుంది.
   • వారం వ్యవధిలో, ప్రతి రాత్రి ఫీడ్ సమయాన్ని క్రమంగా 1 నుండి 2 నిమిషాల వరకు తగ్గించండి.
   • రాత్రి ఫీడ్‌ల నుండి మీ బిడ్డకు కాన్పు చేయడానికి మీకు ఒక వారం కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.
   • అలాగే, పెద్ద శబ్దాలు, లైటింగ్ లేదా అధిక శ్రద్ధ వంటి అదనపు రాత్రిపూట ఉద్దీపనలను తగ్గించండి.
6. 6 రోజువారీ దాణా పెంచండి. మీ బిడ్డ పగటిపూట ఎక్కువగా తింటే అతనికి తక్కువ రాత్రి ఫీడ్‌లు అవసరం. మీ బిడ్డ రాత్రిపూట ఆహారం లేకుండా నిద్రపోయే వరకు రోజువారీ ఫీడ్‌ల సంఖ్యను క్రమంగా పెంచండి.
   • మీ బిడ్డకు ప్రతిరోజూ మరికొన్ని నిమిషాలు తల్లిపాలు ఇవ్వండి.
   • మీ చిన్నారికి గంజి లేదా ఘనమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వడం ప్రారంభించడానికి తొందరపడకండి, ఎందుకంటే ఇది అతని ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. చాలా మంది వైద్యులు 6 నెలల వయస్సులో కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
7. 7 మీ బిడ్డకు పాసిఫైయర్ ఇవ్వండి. పాసిఫైయర్ వాస్తవానికి శిశువు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. దానితో, మీరు పడుకునే ముందు తల్లిపాలను ఆపవచ్చు. నిద్రలో ఉన్నప్పుడు చనుమొన ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్ (SIDS) ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
8. 8 మీ బిడ్డకు రాత్రిపూట అవసరమైనంత మాత్రమే ఆహారం ఇవ్వండి. చాలా మంది పిల్లలు రాత్రి నిద్రలో కదిలించి కదిలించుకుంటారు. శిశువు ఇంకా శాంతించలేనప్పుడు లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే కనెక్ట్ చేయండి.
   • లైట్లను తగ్గించండి, తక్కువ స్వరంతో మాట్లాడండి, కదలకుండా ప్రయత్నించండి మరియు శిశువును మీ ఛాతీపై ఉంచవద్దు. ఇది అతనికి నిద్రపోయే సమయం అని అతనికి తెలియజేస్తుంది.
9. 9 మీ బిడ్డను మీ పక్కన పడుకోనివ్వవద్దు. పిల్లవాడిని మీ పక్కన నిద్రించాలనే కోరిక మరింత అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి దీనిని నివారించాలి. కాబట్టి అతను పడుకునే ముందు రొమ్ములను డిమాండ్ చేయడమే కాకుండా, తొట్టిలో నిద్రపోవడం కూడా మానేయవచ్చు.
   • కలిసి నిద్రపోవడం SIDS, చిటికెడు లేదా గొంతు నొక్కే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

చిట్కాలు

• మీరు విఫలమైనప్పుడు నిరుత్సాహపడకండి. మీ బిడ్డకు రాత్రిపూట ఆహారం ఇవ్వకుండా నిద్రించడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు.