విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: మీ డైట్ సర్దుబాటు
• 4 వ భాగం 2: వ్యాయామం
• 4 వ భాగం 3: దృశ్యపరంగా పెరుగుతున్న రొమ్ము పరిమాణం
• 4 వ భాగం 4: తెలివిగా ఉండండి
• చిట్కాలు

మీకు పెద్ద రొమ్ములు కావాలని ఒప్పుకోవడంలో సిగ్గు లేదు. మీకు పెద్ద ఛాతీ కావాలంటే, మీరు రొమ్ము వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, వైద్య పరికరాలను ప్రయత్నించవచ్చు మరియు మీ ఛాతీ "పెద్దదిగా" కనిపించేలా పని చేయవచ్చు. మీరు శస్త్రచికిత్స లేకుండా ఛాతీని ఎలా విస్తరించాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మా కథనాన్ని చదవండి.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: మీ డైట్ సర్దుబాటు

1. 1 ఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఈస్ట్రోజెన్ అనేది రొమ్ము విస్తరణకు బాధ్యత వహించే మహిళా హార్మోన్. మీ టీనేజ్‌లో మీ శరీరం ఈస్ట్రోజెన్‌ను స్వయంగా ఉత్పత్తి చేసినప్పటికీ, 18 లేదా 19 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చేలోపు, మీ ఛాతీని విస్తరించడానికి ఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం బాధ కలిగించదు. ఇక్కడ కొన్ని ఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉన్నాయి:
   • కాయధాన్యాలు మరియు చిక్పీస్;
   • బీన్స్;
   • జున్ను మరియు పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు;
   • మెంతులు;
   • సేజ్, క్లోవర్ మరియు ఒరేగానో వంటి మసాలా దినుసులు;
   • యాపిల్స్, చెర్రీస్ మరియు రేగు పండ్లు వంటి పండ్లు;
   • దుంపలు, క్యారెట్లు మరియు దోసకాయలు వంటి కూరగాయలు;
   • బియ్యం, బార్లీ మరియు గోధుమ వంటి ధాన్యాలు.
2. 2 ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. మీకు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు సహాయపడతాయి - అప్పుడు మీ హార్మోన్ మీ ఛాతీ పరిమాణాన్ని పెంచడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. అధ్యయనాలు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ మాత్రలు మహిళల్లో రొమ్ము పరిమాణాన్ని పెంచుతాయని తేలింది, మరియు ఈ మొక్కల సమ్మేళనాలు చాలా రుచికరమైన ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి, కాబట్టి వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం బాధ కలిగించదు. ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • పిస్తా, వాల్‌నట్, జీడిపప్పు మరియు చెస్ట్‌నట్స్ వంటి గింజలు;
   • ఎరుపు మరియు తెలుపు వైన్, నలుపు మరియు గ్రీన్ టీ వంటి పానీయాలు;
   • పీచెస్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు కోరిందకాయలు వంటి పండ్లు మరియు బెర్రీలు;
   • అవిసె గింజలు;
   • ఆకుపచ్చ బీన్స్ మరియు గుమ్మడికాయ.
3. 3 కొంత బరువు పెట్టండి. అంతా సరైనదే. మీరు మీ ఛాతీని సహజంగా పెంచాలనుకుంటే, మీరు రెండు కిలోగ్రాములు ధరించాలి. మీ ఛాతీ నిండుగా మారడమే కాకుండా, మీ బొడ్డు, తొడలు మరియు మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలు వేగంగా బరువు పెరుగుతాయి. మీ ఛాతీని పెంచడానికి మీరు బరువు పెరగకూడదనుకోవచ్చు, కానీ ఇది సులభమైన మరియు అత్యంత నిరూపితమైన పద్ధతి. మెరుగుపడడానికి, మీరు మీ కేలరీల తీసుకోవడం పెంచాలి, ఎక్కువ కొవ్వు పదార్థాలు, జున్ను మరియు స్వీట్లు తినాలి. లేదా మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి, కాబట్టి మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా తప్పుగా తింటున్నట్లు మీకు అనిపించదు.
   • మీరు చాలా సన్నగా ఉన్నట్లయితే ఈ ట్రిక్ అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఏమైనప్పటికీ రెండు కిలోగ్రాములు పొందాలి. ఇది ఉత్తమ పరిష్కారం కాదని స్పష్టమైనప్పటికీ.
4. 4 మీ రొమ్ము పరిమాణాన్ని పెంచడానికి ఈస్ట్రోజెన్ మాత్రలు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోకండి. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్థాలను మితంగా తీసుకోవడం వల్ల మీ ఛాతీ పెరుగుతుంది, కానీ మీరు ఈ breastషధాలను రొమ్ము బలోపేతం కోసం మాత్రమే తీసుకోకూడదు. ఈ మాత్రలు వేసుకోవడానికి మీకు మరేదైనా కారణం ఉంటే, దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, కానీ వాటిని మీరే తీసుకోకండి. దురదృష్టవశాత్తు, రొమ్ము విస్తరణకు దారితీసే medicationsషధాలు కూడా రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో, రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు రొమ్ములను ఈ విధంగా విస్తరించడానికి విలువైన ఇతర పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉన్నాయి.
   • కొంతమంది పరిశోధకులు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు రొమ్ము విస్తరణతో సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు ఎటువంటి ఆధారాలు లేవని వాదించారు.

4 వ భాగం 2: వ్యాయామం

1. 1 పైకి నెట్టండి. పుష్-అప్‌లు మీ బైసెప్‌లకు మాత్రమే సహాయపడతాయి, కానీ అవి మీ ఛాతీ కింద ఉన్న మీ పెక్టోరల్ కండరాలను కూడా బలోపేతం చేస్తాయి. మీరు ఒకేసారి చాలా పుష్-అప్‌లు చేస్తే, మీరు మీ చేతులను మాత్రమే చాచుతారు, కాబట్టి మీరు ఇప్పటికే స్పోర్ట్స్‌లో ఉన్నట్లయితే ఒక రోజులో 10 సార్లు 2 లేదా 3 సెట్‌లతో ప్రారంభించండి. మీరు పుష్-అప్‌లకు కొత్తవారైతే, 2 రెట్లు 5 రెప్స్‌తో ప్రారంభించండి మరియు మీ మార్గంలో పని చేయండి. మీరు ప్రో పుష్-అప్‌గా మారినప్పుడు, మీరు ప్రతిరోజూ మీ నుండి మరింతగా దూరిపోవచ్చు. పుష్-అప్‌లు ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:
   • ప్రారంభ స్థానం: నేలపై కడుపు, భుజాల క్రింద చేతులు కట్టుకోండి.
   • నెమ్మదిగా మీ శరీరాన్ని ప్లాంక్ పొజిషన్‌లోకి నెట్టండి, అవి సమలేఖనం అయ్యే వరకు మీ చేతులను బయటకు నెట్టివేసి, మీరు మీ కాలి వేళ్లపై ఉన్నారు.
   • మీ కడుపు నేలను తాకనివ్వకుండా మిమ్మల్ని నేలకి తగ్గించండి, ఆపై మళ్లీ పైకి లేవండి.
   • ఇది మీకు అసాధ్యమని అనిపిస్తే, మోకరిల్లండి. ఇది ఇప్పటికీ మీ ఛాతీకి గొప్ప వ్యాయామం అవుతుంది.
2. 2 డంబెల్స్ ఎత్తండి. జిమ్‌కు వెళ్లండి మరియు మీరు కొత్తవారైతే విశ్వసనీయ శిక్షకుడితో పని చేయండి. మీ పెక్టోరల్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఇది మరొక గొప్ప వ్యాయామం. మీరు చేయాల్సిందల్లా వాటిని అనుభూతి చెందడానికి బరువైన డంబెల్స్‌ని కనుగొనడం, కానీ కండరాలను లాగడానికి సరిపోవు, సుమారు 3-6 కిలోలు, మరియు వాటిని ఎత్తండి. మీరు ప్రత్యేక బెంచ్ లేకుండా ఇంట్లో కూడా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:
   • రెండు చేతుల్లో డంబెల్స్, రెండు చేతులను మీ తుంటిపై పట్టుకోండి. అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉండాలి.
   • మోచేతుల వద్ద కొద్దిగా వంగి, నేరుగా చేతులతో గాలిలో డంబెల్స్‌ను పైకి లేపండి.
   • మీ తలపై డంబెల్స్ పెంచడం, వాటిని మీ మొండెం వెంట తగ్గించి, పునరావృతం చేయండి.
   • మీరు పుష్-అప్స్ గురించి ఆలోచిస్తే ఈ వ్యాయామం ఎలా ఉంటుందో మీరు ఊహించవచ్చు.
3. 3 సీతాకోకచిలుక వ్యాయామం చేయండి. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, ప్రతి చేతిలో చిన్న డంబెల్స్ (2-3 కిలోలు) తీసుకోండి, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి. డంబెల్ యొక్క ఒక చివర మీకు ఎదురుగా మరియు మరొకటి మీకు దూరంగా ఉండేలా డంబెల్స్‌ను పక్కకి పట్టుకోండి. చేతులు వేరుగా విస్తరించినప్పుడు, శరీరం శిలువగా ఉంటుంది. మీ చేతులను ఒకచోట చేర్చండి, తద్వారా అవి మీ ఛాతీ పైన కలుస్తాయి. వ్యాయామం అనేక సార్లు చేయండి.
   • మొదటి రోజు 15 సీతాకోకచిలుకలు 2 సెట్లు చేయండి. మీరు ఈ వ్యాయామానికి అలవాటు పడినప్పుడు, పునరావృతాల సంఖ్యను పెంచండి.
4. 4 వాల్ పుష్-అప్స్ చేయండి. ఇది పుష్-అప్‌ల యొక్క మరొక వెర్షన్, దీనిలో ముంజేతులు మరియు పెక్టోరల్ కండరాలు పని చేస్తాయి. గోడ నుండి 50-60 సెంటీమీటర్లకు దూరంగా, మీ చేతులను నిఠారుగా చేసి, మీ అరచేతులను గోడకు నొక్కండి. మీ మోచేతులను వంచి, గోడపై వాలుతూ ఉండండి, కానీ మీ కాళ్లను అదే స్థితిలో ఉంచండి. ప్రారంభ స్థానం తీసుకోవడానికి మీ చేతులు మరియు కండరపుష్టితో పని చేయండి. పుష్-అప్‌లను ఊహించండి, కానీ గోడ నుండి.
   • శిక్షణ యొక్క మొదటి రోజున 10 వాల్ పుష్-అప్‌లను 2 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
5. 5 క్రంచెస్ చేయండి. ఈ వ్యాయామాలు మీరు బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి అలాగే మీ అబ్స్‌ను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
   • ఒక క్షితిజ సమాంతర స్థానాన్ని తీసుకోండి, మొండెం వెంట చేతులు, మోకాళ్ల వద్ద కాళ్లు వంగి ఉంటాయి. మీ మొండెం మాత్రమే ఉపయోగించి లేవండి - మీ చేతులు మరియు కాళ్లు నేలపై ఉండాలి. ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి.
   • 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి. దీన్ని అతిగా చేయకుండా ఉండటం ముఖ్యం - వ్యాయామం రోజుకు 1-2 సార్లు చేయండి.

4 వ భాగం 3: దృశ్యపరంగా పెరుగుతున్న రొమ్ము పరిమాణం

1. 1 సరైన సైజులో ఉన్న బ్రా ధరించండి. 10 మందిలో 8 మంది మహిళలు తప్పు బస్ట్ పరిమాణాన్ని ఎంచుకుంటారని పరిశోధనలో తేలింది. ఒక చిన్న BRA మీ ఛాతీని దృశ్యమానంగా తగ్గిస్తుంది, వాటిని పెద్దది చేయదు, మరియు చాలా విశాలమైనది మీ ఛాతీకి తగినంత మద్దతునివ్వదు మరియు మళ్లీ అది వాస్తవంగా కంటే చిన్నదిగా కనిపిస్తుంది. సరైన బ్రా పరిమాణాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది:
   • చేతులు కలుపుట యొక్క వెడల్పుపై శ్రద్ధ వహించండి, కప్పు పరిమాణం కాదు. కప్ పరిమాణం కూడా ముఖ్యం, కానీ మీరు 32 లేదా 36 అని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే మాత్రమే. మొత్తం తేడా అదే.
   • మీ ఛాతీలు ఎలా ఉత్తమంగా కనిపిస్తాయో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే అండర్‌వేర్‌పై దగ్గరి హుక్‌ను ఉపయోగించవద్దు. లేకపోతే, మీ బ్రాను అత్యంత సౌకర్యవంతమైన రీతిలో కట్టుకోండి.
   • పట్టీలను చాలా ఎత్తుగా లాగవద్దు.
   • మీ బ్రా మీ దుస్తులకు సరిపోయేలా చూసుకోండి. ఒక సాధారణ నియమాన్ని గుర్తుంచుకోండి: విభిన్న బల్లలు, వివిధ బ్రాలు. మీ స్తనాలను అనుకూలంగా హైలైట్ చేసే విధంగా వాటిని ఎంచుకోండి.
2. 2 పుష్-అప్ లేదా ప్యాడ్డ్ బ్రా ధరించండి. మీ బ్రా నింపకుండా ఉండటానికి ఇది మరొక శీఘ్ర మరియు సులభమైన మార్గం. మెత్తటి బ్రా మీ ఛాతీ పెద్దదిగా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పుష్-అప్ వాటిని గుర్తించలేని విధంగా మారుస్తుంది. మీరు ప్యాడ్డ్ లేదా పుష్-అప్ బ్రా కోసం షాపింగ్ చేస్తుంటే, మీరు ఇతర బ్రాల మాదిరిగానే దీనిని ప్రయత్నించాలి. మీ ఛాతీని మూడు రెట్లు పెంచేంత పెద్దగా కనిపించే బ్రాలను నివారించండి - ఇది చాలా స్పష్టంగా ఉంటుంది.
   • అలాగే, మీ ఛాతీ ఆకృతికి సరిపడని కణజాలం లేదా మరేదైనా బ్రాతో నింపవద్దు. కనీసం చెప్పడానికి ఇది వెర్రిగా కనిపిస్తుంది, మరియు మీరు మిమ్మల్ని ఇబ్బందికరమైన స్థితిలో చూడవచ్చు.
3. 3 మేకప్‌తో మీ ఛాతీని సర్దుబాటు చేయండి. చివరి ప్రయత్నంగా అనిపిస్తుందా? అస్సలు కుదరదు. మహిళలు తమ ఛాతీని సౌందర్య సాధనాలతో, ముఖ్యంగా చిత్రీకరణలో నిరంతరం సర్దుబాటు చేస్తున్నారు. ఇది పెద్ద సైజు భ్రమను సృష్టిస్తుంది మరియు మీకు కొన్ని బ్రష్ స్ట్రోక్స్, అలాగే ఖచ్చితత్వం మాత్రమే అవసరం. మీరు రొమ్ము విస్తరణ మూడ్‌లో ఉంటే, ఈ ప్రయోజనం కోసం ప్రత్యేకంగా మీరు ఒక సెట్‌ను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. అయితే, ప్రభావాన్ని చూడటానికి మీరు ముందుగా సాధారణ సౌందర్య సాధనాలను ప్రయత్నించాలి. ఆసక్తి ఉందా? ఏమి చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:
   • మీ లోదుస్తులు మరియు మీ దుస్తులను ధరించండి. మీరు జీవితంలో కనిపించే విధంగా దుస్తులు ధరించండి.
   • మేకప్‌ను దూరంగా ఉంచడానికి మీ బ్లౌజ్ ముందు భాగాన్ని టిష్యూ లేదా టాయిలెట్ పేపర్‌తో కప్పండి.
   • ముదురు బ్రోంజర్ లేదా పౌడర్‌తో, మీ స్తనాల మధ్య దూరానికి వెళ్లి, మీ నెక్‌లైన్ ప్రాంతాన్ని వివరించండి.
   • మీ ఛాతీ యొక్క సహజ వక్రత వెంట V లో రంగును కలపండి.
   • మీ ఛాతీ పైభాగంలో పీచు లేదా బంగారం వంటి తేలికపాటి నీడ లేదా ముఖపు పొడిని వర్తించండి.
   • ఒక పూర్తి మరియు మరింత సహజంగా కనిపించే రొమ్ము కోసం ఫలిత నీడను కలపడానికి స్పాంజిని ఉపయోగించండి.
4. 4 మీ భంగిమలో పని చేయండి. చిన్నతనంలో మీరు జోలికి వెళ్లవద్దని నిరంతరం అడిగినప్పుడు మీ అమ్మకు ఇది తెలుసు. మీ ఛాతీని విస్తరించడానికి ఇది సులభమైన మరియు వేగవంతమైన మార్గం. మంచి భంగిమ అనేది మీ భుజాలు మరియు చేతులతో మీ వెనుకభాగంలో నిటారుగా ఉంటుంది, మీ ఛాతీపై దాటకూడదు; మీరు పొడవుగా మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉండటమే కాకుండా, మీ ఛాతీ కూడా పెద్దదిగా కనిపిస్తుంది.
   • మేము స్లోచ్ చేసినప్పుడు, మేము స్వీయ సందేహాన్ని చూపుతాము, మా ఛాతీ కూడా "అసురక్షితంగా" మారుతుంది. మీ ఛాతీ నిఠారుగా నేరుగా నడవండి - మీ గురించి మరియు మీ ఛాతీ గురించి గర్వపడండి.
5. 5 మీ బస్ట్ చూపించే దుస్తులు ధరించండి. ఇది మీ ఛాతీని దృశ్యమానంగా విస్తరించడానికి అనుమతించే మరొక సాధారణ టెక్నిక్. ఛాతీ ప్రాంతంలో లేస్ లేదా నమూనాలలో రఫ్ఫల్స్‌తో బ్లౌజ్‌లు ధరించండి; మీ ఛాతీని చాచే క్షితిజ సమాంతర చారలతో టాప్ ధరించండి మరియు కటౌట్‌తో టీస్ ధరించడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ మీ ఛాతీ ఇంకా చిన్నదిగా కనిపించేంత పెద్దది కాదు. రెండు టోన్ల టాప్ మీ ఛాతీని దృశ్యమానంగా విస్తరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • పక్కటెముకల క్రింద ఉన్న షర్టులు మరియు దుస్తులు కూడా పెద్ద రొమ్ముల భ్రమను సృష్టించడానికి సహాయపడతాయి.
   • మీ ఛాతీ సహజంగా పైకి లేచే విధంగా కార్సెట్ తరహా దుస్తులు లేదా చొక్కాలు ధరించండి.
   • మీరు ఛాతీ ప్రాంతంలో చాలా బిగుతుగా, స్ట్రాప్‌లెస్ లేదా మెడ చుట్టూ టైతో టాప్స్ ధరిస్తే, మీ ఛాతీ మరింత చిన్నదిగా కనిపిస్తుంది.
   • మీ ఛాతీపై నేరుగా వేలాడే నగల ముక్కను ఉపయోగించడం ద్వారా కూడా మీరు మీ ఛాతీపై దృష్టిని ఆకర్షించవచ్చు.

4 వ భాగం 4: తెలివిగా ఉండండి

1. 1 మీ ఛాతీని పెంచడానికి మాత్రలు తీసుకోవడం ప్రారంభించవద్దు. కొన్ని నోటి గర్భనిరోధకాలు రొమ్ము పరిమాణాన్ని పెంచుతాయనేది నిజం. అయితే, ఈ కారణంగానే ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం మీరు మీ డాక్టర్ వద్దకు పరిగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు సెక్స్ చేయడం మొదలుపెడితే, బాధాకరమైన కాలాలు కలిగి ఉంటే లేదా జనన నియంత్రణ మాత్రలకు మారడానికి ఏదైనా ఇతర కారణం ఉంటే, ఇది మీకు సరైన ఎంపిక కాదా అని మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • మాత్రలు తీసుకోవడం వల్ల మూడ్ స్వింగ్స్ మరియు లాంగ్ పీరియడ్స్ వంటి అసహ్యకరమైన సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయి, కాబట్టి అవి కేవలం బ్రెస్ట్ బలోపేతం కోసం మాత్రమే తీసుకోకూడదు.
2. 2 ఓపికపట్టండి. మీరు ఒక యువతి అయితే, మీ ఛాతీ ఇంకా పూర్తి పరిమాణానికి చేరుకోకపోవచ్చు. కౌమారదశ అనేది ప్రతి ఒక్కరినీ వివిధ రకాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది, వారు 18-19 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు పెరుగుతారు, మరియు కొన్నిసార్లు తరువాత కూడా, మీ శరీర అభివృద్ధి దశలలో ఒకటిగా. మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మీరు కొంత బరువు పెరగవచ్చు మరియు మీ ఛాతీ సహజంగా పెరుగుతుంది.
   • మీ శరీరం ఇంకా పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందకపోతే మీ ఛాతీ పరిమాణాన్ని మార్చడానికి తొందరపడకండి.
3. 3 స్కామర్ల కోసం జాగ్రత్త వహించండి. మాత్రలు, సప్లిమెంట్‌లు మరియు ఇంజెక్షన్‌ల కోసం మీ ఛాతీని విస్తరించేందుకు "హామీ" ఇవ్వబడిన అనేక ప్రకటనలను మీరు చూడవచ్చు. అయితే, ఉంది చాల తక్కువ వాస్తవానికి పనిచేసే మరియు ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలకు కారణం కాని మాత్రలు మరియు సప్లిమెంట్‌లు. మీ శరీరానికి హాని కలిగించే ఏదైనా చేయడం కంటే సహజమైన పద్ధతులు - ఆహారం మరియు వ్యాయామం - లేదా దృశ్యపరంగా మీ ఛాతీని పెంచడం మంచిది.
   • అని పిలవబడే సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
4. 4 బొటాక్స్ ఉపయోగించవద్దు. 30 మరియు 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న చాలా మంది మహిళలు తమ ఛాతీలో బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్ల కోసం చాలా డబ్బు (100,000 రూబిళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ) చెల్లిస్తారు. ఇది ప్రమాదకరమని పరిశోధన ఇంకా నిరూపించాల్సి ఉంది, కానీ కొంతమంది వైద్యులు పైసా ఖర్చు లేకుండా సరైన భంగిమలో పనిచేయడం ద్వారా అదే ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చని పేర్కొన్నారు.

చిట్కాలు

• మీ రొమ్ములను విస్తరించడంలో సహాయపడే మాత్రలు ఏవీ లేవు, అయినప్పటికీ చేపలు తినడం (ఇది కొన్ని హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతుంది) పెరిగిన రొమ్ము పరిమాణంతో ముడిపడి ఉంది.
• మీ ఛాతీని పైకి లేపండి, మీ భుజాలను వెనక్కి లాగండి మరియు మీ ఛాతీ పెద్దదిగా కనిపించేలా మీ మోచేతులను మీ వైపులా తీసుకురండి.
• చాలా లోతైన V- మెడ లేని గట్టి టీ షర్టులను ధరించండి.
• కొన్ని బ్రాలు మధ్యలో షిఫ్ట్ సర్దుబాటుదారుని కలిగి ఉంటాయి. ఛాతీని దగ్గరగా ఉంచడానికి దృశ్యమానంగా సర్దుబాటు చేయండి.
• మసాజ్ కోసం ఆలివ్ ఆయిల్ ఉపయోగించండి.
• మీ రొమ్ము పరిమాణంతో సంతోషంగా ఉండండి. పెద్ద ఛాతీ సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది. మీ ఛాతీకి మసాజ్ చేయడం వల్ల అది పెద్దగా ఉండదు. స్థిరంగా చేస్తే రన్నింగ్ లేదా వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. దాని గురించి చింతించకండి.
• మీ కప్పు పరిమాణాన్ని ఎంచుకోండి, పెద్దది కాదు.
• మీ చేతులను గోడపై ఉంచి పుష్-అప్‌లు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ రొమ్ముల పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది.
• నువ్వులు మరియు అవిసె గింజలు హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు రొమ్ములు పెరగడానికి అనుమతిస్తాయి.
• మీ బ్రా నింపడం మానుకోండి, ఇది ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితికి దారితీస్తుంది.
• మీ శరీర రకం ఏమైనప్పటికీ, మీ శరీరాన్ని ప్రేమించండి! మరెవరికీ ఒకటి లేదు!