రచయిత:
Bobbie Johnson
సృష్టి తేదీ:
2 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- 2 వ పద్ధతి 1: తినే ముందు చనుబాలివ్వడం పెంచడం
- 2 లో 2 వ పద్ధతి: ఫీడింగ్ సమయంలో పాలిచ్చేవారిని పెంచడం
- చిట్కాలు
చాలా మంది తల్లులు తమ బిడ్డకు తగినంత పాలు తయారు చేయడం లేదని ఆందోళన చెందుతున్నారు. చాలా సందర్భాలలో, భయం తక్కువ ఫీడింగ్‌లు లేదా శిశువు యొక్క సహజ ఆకలి పెరుగుదలతో సంబంధం ఉన్న అనవసరమైన ఆందోళనలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలామంది తల్లులు తినే సమయంలో ఇలాంటి పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటారు. అయితే, మీ బిడ్డ బరువు పెరగకపోతే, మరియు అధ్వాన్నంగా, బరువు తగ్గుతుంటే, పాల ఉత్పత్తిని ఎలా పెంచుకోవాలో సలహా మీకు సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి.
దశలు
2 వ పద్ధతి 1: తినే ముందు చనుబాలివ్వడం పెంచడం
1 మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్న కాలంలో, రోజుకు కనీసం 1,800 కేలరీలు తినండి మరియు రోజుకు కనీసం 6 గ్లాసుల ద్రవాన్ని తాగండి. మీరు డైటింగ్ చేస్తుంటే, అది పాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. మీరు ఏమి తింటారు మరియు ఎంత తింటారు అనేది మీరు ఉత్పత్తి చేసే పాల నాణ్యత మరియు పరిమాణంపై పెద్ద ప్రభావం చూపడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. తల్లిపాల ఉత్పత్తిని పోషకాహారం ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: - తగినంత మొత్తంలో కాల్షియం ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. ఇది మీ పిల్లల ఎముకలు ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో పాడి (సేంద్రీయ డైరీని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి), ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు మరియు కొన్ని రకాల చేపలు (సార్డినెస్ మరియు సాల్మన్) ఉన్నాయి.
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున మీ ఆహారాన్ని పుష్కలంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో నింపండి.
- సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోండి. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రాసెస్ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి, వీటిని మీరు నివారించడం మంచిది. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు అడవి బియ్యం, ధాన్యపు పాస్తా, రొట్టెలు మరియు బీన్స్ వంటి ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి.
- సన్నని మాంసాన్ని ఎంచుకోండి. కొవ్వు కోతలు కంటే సన్నని మాంసాలు మంచివి. చర్మం లేని చికెన్ బ్రెస్ట్స్, చేపలు, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తులు మరియు టోఫు వంటి సోయా ఆహారాలు తినండి.
2 రొమ్ము పాలను పెంచడంలో సహాయపడటానికి ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు లేదా మూలికా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. తల్లి పాలు మొత్తాన్ని పెంచడంలో సహాయపడే మొక్కలలో మెంతికూర, బెనెడిక్టస్ ఆఫ్ ది బ్లెస్డ్ మరియు ఎర్ర కోరిందకాయ ఉన్నాయి. చివరి ప్రయత్నంగా, తల్లి పాలిచ్చే మహిళలకు తల్లిపాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి వైద్యులు కొన్నిసార్లు మెటోక్లోప్రమైడ్‌ను సూచిస్తారు. ప్రత్యేక సలహాదారు "మెంతికూర మరియు బెనెడిక్ట్ డోసేజ్ రొమ్ము పాలు ఉత్పత్తిని పెంచవచ్చు, కానీ మోతాదు గురించి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి."
రెబెకా న్గుయెన్, MA
బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ కౌన్సిలర్ రెబెకా న్గుయెన్ సర్టిఫైడ్ బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ కౌన్సిలర్ మరియు పేరెంటింగ్ స్పెషలిస్ట్. ఆమె తల్లితో కలిసి, స్యూ గోట్‌షాల్ చికాగోలో ఫ్యామిలీ పిక్నిక్ సెంటర్‌ను నిర్వహిస్తున్నారు, ఇక్కడ తల్లిదండ్రులు మరియు కొత్తగా జన్మించిన తల్లిదండ్రులు ప్రసవం, తల్లిపాలు, పిల్లల అభివృద్ధి మరియు సంతానోత్పత్తి గురించి తెలుసుకోవచ్చు. ఆమె 10 సంవత్సరాల పాటు ప్రాథమిక పాఠశాల ఉపాధ్యాయురాలు. ఆమె 2003 లో ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఎర్లీ చైల్డ్‌హుడ్ ఎడ్యుకేషన్‌లో ఎంఏ పొందింది.రెబెకా న్గుయెన్, MA
బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ కౌన్సిలర్
3 చనుబాలివ్వడాన్ని పంపింగ్‌తో కలపండి. రెండు కారణాల వల్ల పంపింగ్ ఉపయోగపడుతుంది. ముందుగా, వ్యక్తీకరించడం వలన మీరు ఫీడింగ్‌ల మధ్య రొమ్ము పాలను నిల్వ చేసి, తర్వాత ఉపయోగించుకోవచ్చు. రెండవది, వ్యక్తీకరించడం వలన ఎక్కువ పాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. - అధిక నాణ్యత గల పాల వ్యక్తీకరణ యంత్రంలో పెట్టుబడి పెట్టండి. వ్యక్తీకరించడం అంత తేలికైన ప్రక్రియ కాదు, కనుక సరిగ్గా చేసే బ్రెస్ట్ పంప్‌ను కొనడం విలువ. మీకు అధిక నాణ్యత కలిగిన, డ్యూయల్ బ్రెస్ట్ పంప్ లేకపోతే, మీరు ప్రసూతి ఆసుపత్రులలో ఉపయోగించే బ్రెస్ట్ పంప్‌ని అద్దెకు తీసుకోవచ్చు.
- మీరు ఇంట్లో లేదా పనిలో ఉన్నా ప్రతి కొన్ని గంటలకు 15 నిమిషాలు పాలు వ్యక్తీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. లేదా, మీరు మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇచ్చిన తర్వాత 5-10 నిమిషాల్లో బ్రెస్ట్ పంప్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. మీ రొమ్ము పంపును రోజుకు కనీసం 8 సార్లు ఉపయోగించడం వల్ల మీ రొమ్ము పాల ఉత్పత్తిని త్వరగా పెంచవచ్చు. ఫీడింగ్ చేసిన వెంటనే వ్యక్తీకరించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, ఫీడింగ్‌ల మధ్య సగం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- రెండు స్తనాలను ఒకేసారి వ్యక్తపరచండి. ఇది సగం సమయంలో రెండు రెట్లు ఎక్కువ పాలు పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు దాని పైన, ఇది మరింత పాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.
"మీ పాలు సరఫరా తక్కువగా ఉంటే, మీరు మీ శిశువు ఫార్ములాను ఇవ్వవచ్చు, కానీ ప్రతిసారీ పంప్ చేయాలని గుర్తుంచుకోండి, లేకుంటే పాల ఉత్పత్తి మరింత తగ్గుతుంది."
రెబెకా న్గుయెన్, MA
బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ కౌన్సిలర్ రెబెకా న్గుయెన్ సర్టిఫైడ్ బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ కౌన్సిలర్ మరియు పేరెంటింగ్ స్పెషలిస్ట్. ఆమె తల్లితో కలిసి, స్యూ గోట్‌షాల్ చికాగోలో ఫ్యామిలీ పిక్నిక్ సెంటర్‌ను నిర్వహిస్తున్నారు, ఇక్కడ తల్లిదండ్రులు మరియు కొత్తగా జన్మించిన తల్లిదండ్రులు ప్రసవం, తల్లిపాలు, పిల్లల అభివృద్ధి మరియు సంతానోత్పత్తి గురించి తెలుసుకోవచ్చు. ఆమె 10 సంవత్సరాల పాటు ప్రాథమిక పాఠశాల ఉపాధ్యాయురాలు. ఆమె 2003 లో ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఎర్లీ చైల్డ్‌హుడ్ ఎడ్యుకేషన్‌లో ఎంఏ పొందింది.రెబెకా న్గుయెన్, MA
బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ కౌన్సిలర్
4 మీ పాల సరఫరాను పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఉరుగుజ్జులు మరియు సీసాల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి. ఇది శిశువు పీల్చే రిఫ్లెక్స్ రొమ్ము ద్వారా పూర్తిగా సంతృప్తి చెందేలా చేస్తుంది. మీ బిడ్డ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మీకు ముఖ్యమైన రొమ్ము ప్రేరణను కోల్పోకుండా ఛాతీ మరియు చనుమొనల మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయడం అతనికి చాలా సులభం అవుతుంది. మీరు మీ బిడ్డకు బాటిల్‌ని తినిపిస్తుంటే, బాటిల్‌ను సిరంజి లేదా చెంచాతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
2 లో 2 వ పద్ధతి: ఫీడింగ్ సమయంలో పాలిచ్చేవారిని పెంచడం
1 విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒత్తిడి పాల ఉత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఓదార్పు సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా, మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే చిత్రాలను చూడటం ద్వారా లేదా మీ ప్రియమైనవారితో సన్నిహితంగా ఉండటం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. - కావాలనుకుంటే, మీరు మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇవ్వడానికి లేదా పాలు త్రాగడానికి ముందు మీ ఛాతీకి వెచ్చగా కుదించుము లేదా మీ రొమ్ములను కొద్దిసేపు మసాజ్ చేయండి.
2 మీ బిడ్డను మీ ఛాతీకి తరచుగా లాచ్ చేయండి మరియు అతను కోరుకున్నంత వరకు పాలివ్వండి. తరచుగా రొమ్ము ప్రేరణ పాలు ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. రోజుకు కనీసం 8 ఫీడింగ్‌లు అనువైనవి, బహుశా ఇంకా ఎక్కువ. మీరు షెడ్యూల్ ప్రకారం ఫీడింగ్ చేస్తుంటే, పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ఆన్-డిమాండ్ ఫీడింగ్‌కు మారండి. ప్రత్యేక సలహాదారు రెబెకా న్గుయెన్, MA
బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ కౌన్సిలర్ రెబెకా న్గుయెన్ సర్టిఫైడ్ బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ కౌన్సిలర్ మరియు పేరెంటింగ్ స్పెషలిస్ట్. ఆమె తల్లితో కలిసి, స్యూ గోట్‌షాల్ చికాగోలో ఫ్యామిలీ పిక్నిక్ సెంటర్‌ను నిర్వహిస్తున్నారు, ఇక్కడ తల్లిదండ్రులు మరియు కొత్తగా జన్మించిన తల్లిదండ్రులు ప్రసవం, తల్లిపాలు, పిల్లల అభివృద్ధి మరియు సంతానోత్పత్తి గురించి తెలుసుకోవచ్చు. ఆమె 10 సంవత్సరాల పాటు ప్రాథమిక పాఠశాల ఉపాధ్యాయురాలు.ఆమె 2003 లో ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఎర్లీ చైల్డ్‌హుడ్ ఎడ్యుకేషన్‌లో ఎంఏ పొందింది. రెబెకా న్గుయెన్, MA
బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ కౌన్సిలర్మీ బిడ్డకు మీరు ఎంత తరచుగా తల్లిపాలు ఇస్తారనే దానిపై తల్లి పాలు ఉత్పత్తి ఆధారపడి ఉంటుంది. బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ కన్సల్టెంట్ రెబెకా న్గుయెన్ ఇలా అంటాడు: “మొదటి కొన్ని వారాలలో, మీ బిడ్డకు ఎంత పాలు అవసరమో మీ శరీరం గుర్తించి, దాని అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. దాణా మరియు పంపింగ్ సమయంలో ఎక్కువ పాలు పోతాయి, ఎక్కువ ఉత్పత్తి చేయాలి. మీకు తగినంత పాలు లేనట్లు అనిపిస్తే, మీ పాల ఉత్పత్తి అత్యధికంగా ఉన్నప్పుడు ఉదయం వ్యక్తీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. "
3 చర్మ సంబంధాన్ని నిర్ధారించడానికి ఆహారం ఇచ్చే సమయంలో మీ శిశువు దుస్తులను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఎక్కువ ఫీడ్‌లకు సహాయపడుతుంది మరియు ఎక్కువ ఫీడ్‌లు ఎక్కువ పాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. - శిశువు నుండి డైపర్ మినహా అన్నింటినీ తీసివేయండి, కానీ అతను చల్లబడకుండా ఉండటానికి అతని వీపుపై ఒక డైపర్ ఉంచండి.
- మీ శరీరాలను తాకే విధంగా మీ బ్రాను తీసి ముందు భాగంలో తెరిచే T- షర్టును ధరించండి.
4 స్లింగ్‌లో ఆహారం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. శిశువు స్లింగ్‌లో ఉన్నప్పుడు, అతను ఆహార వనరుకి దగ్గరగా ఉంటాడు, మరియు ఇది అతన్ని తరచుగా తిండికి ప్రేరేపిస్తుంది. కొంతమంది పిల్లలు కదిలేటప్పుడు ఎక్కువగా తింటారు. 
5 మీ శరీరానికి ఎక్కువ పాలు ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడటానికి మీ బిడ్డకు రెండు రొమ్ములను ఒకే ఫీడ్‌లో ఇవ్వండి. శిశువు మరింత నెమ్మదిగా పాలివ్వడం ప్రారంభించిన వెంటనే, అతనికి మరొక రొమ్ము ఇవ్వండి. ఒక ఫీడ్ సమయంలో మీరు ప్రతి రొమ్మును రెండుసార్లు అందిస్తే మంచిది. మీ బిడ్డ నిద్రపోయే వరకు లేదా దూరంగా వెళ్లేంత వరకు అతను కోరుకున్నంత వరకు తినడానికి అనుమతించండి. 
6 మీ బిడ్డను "ఫీడింగ్ లీవ్" కి తీసుకెళ్లండి. ఒకటి లేదా రెండు రోజులు, మీ బిడ్డను మంచం మీద పడుకోండి మరియు అతను కోరుకున్నప్పుడు అతనిని పీల్చనివ్వండి. వాస్తవానికి, మీరు వంటగది మరియు మరుగుదొడ్డికి వెళ్లి ఇతర తల్లి బాధ్యతలను నిర్వహించాల్సి ఉంటుంది, అయితే ఈ "సెలవు" పూర్తిగా మీకు మరియు మీ బిడ్డకు అంకితం చేయాలి. - ఈ సెలవుల్లో, మీ బిడ్డతో నిద్రించండి, అతను ఇష్టపడే ఆహారాన్ని నిరంతరం పొందండి. ఇది తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ విశ్రాంతినిస్తుంది. ఇది చనుబాలివ్వడాన్ని ఉత్తేజపరిచే హార్మోన్ల మొత్తాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
చిట్కాలు
- ఈస్ట్ మరియు బార్లీ పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి!
- కొన్ని మందులు పాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి. మీరు తీసుకుంటున్న మందులకు ఈ దుష్ప్రభావం ఉందా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
