విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: వ్యక్తిని బాగా తెలుసుకోండి
• పద్ధతి 2 లో 3: కమ్యూనికేషన్‌ను పరిమితం చేయండి
• పద్ధతి 3 లో 3: మీ కోపం మరియు నిరాశను ఎలా నియంత్రించాలి

దురదృష్టవశాత్తు, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ మనల్ని బాధించే మరియు నిరాశపరిచే వ్యక్తులను ఎప్పటికప్పుడు సంప్రదించాల్సి ఉంటుంది. ఈ వ్యక్తులతో ఎలా కలిసిపోవాలి మరియు ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో అర్థం చేసుకోవడం, మిమ్మల్ని ఎంత విసిగించినా, పరిణతి చెందిన, స్వీయ నియంత్రణ కలిగిన వ్యక్తికి కీలకమైన నైపుణ్యం. మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం మరియు మీరు ఈ వ్యక్తులతో ఎలా కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నారో గమనిస్తే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోగలుగుతారు మరియు వారితో ప్రశాంతమైన, తటస్థ సంబంధాన్ని కొనసాగించగలుగుతారు.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: వ్యక్తిని బాగా తెలుసుకోండి

1. 1 ఈ వ్యక్తి గురించి మీకు సరిగ్గా చిరాకు కలిగించేది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కొంచెం సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు ఈ సమస్యను సరిగ్గా పరిష్కరించండి. అతని స్వరం మీ నరాల్లోకి వస్తుందా? లేదా అతను ఖచ్చితంగా ఏమి చెబుతున్నాడు? బహుశా మీరు అతని ప్రవర్తనతో కోపంగా ఉన్నారా? లేదా వేరే ఏదో. ఈ వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఎందుకు బాధపెడుతున్నాడని మీరు నిజంగా ఆలోచిస్తే, మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం మరియు అతనితో కమ్యూనికేషన్ ఏర్పాటు చేయడం మీకు సులభం అవుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం మరియు ప్రతికూల ప్రవర్తనతో మిమ్మల్ని బాధించే వారితో సంబంధాన్ని పెంచుకోవడం నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీరే చెప్పండి: “ఆర్టియోమ్ మరియు నేను కొన్ని విషయాలను భిన్నంగా చూస్తున్నాము, ఇది సాధారణం. అతను తరచుగా ప్రతికూల దృక్పథానికి కట్టుబడి ఉంటాడు, కానీ ప్రపంచం పట్ల అతని ప్రతికూల వైఖరి అతని జీవితంలో జరిగిన కొన్ని సంఘటనలతో ముడిపడి ఉండవచ్చు. అతను ప్రపంచాన్ని ప్రతికూలంగా చూస్తే, నేను అతని అభిప్రాయాన్ని పంచుకోవాలని దీని అర్థం కాదు. "
   • అలాగే, ఈ వ్యక్తితో మీ పరస్పర చర్యలను మీరు పరిమితం చేయగల మార్గాల గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు కలిసి పనిచేస్తే, మీరు ప్రతిరోజూ ఈ వ్యక్తిని సంప్రదించే అవకాశాలు ఉన్నాయి. కానీ, ఇది కేవలం కుటుంబ స్నేహితుడైతే, మీరు అతనితో గడిపిన సమయాన్ని పూర్తిగా నియంత్రించవచ్చు: ఉదాహరణకు, మీరు ప్రత్యేకంగా అతను ఉండే ఈవెంట్‌లకు తర్వాత రావచ్చు, లేదా కొంచెం ముందుగానే వెళ్లి అతనితో కలుసుకోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
2. 2 ప్రశాంతంగా ఉండు. మీకు కోపం తెప్పించే వ్యక్తిని మీరు ఢీకొట్టినప్పుడు, మీరు కోపంగా, ఆత్రుతగా, నాడీగా ఉండే అవకాశాలు ఉన్నాయి. వ్యక్తితో సుఖంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడటానికి కొన్ని వ్యూహాలు మరియు మార్గాలను ప్రయత్నించండి, వారికి ప్రతికూలంగా స్పందించకండి మరియు మీ కోపాన్ని వదిలించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు శ్వాస పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు. లోపలికి మరియు వెలుపల కొన్ని లోతైన మరియు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే లేదా ప్రశాంతంగా ఉండే మంచి గురించి ఆలోచించడం మరొక మార్గం.
   • ఉదాహరణకు, బీచ్‌లో లేదా ఎక్కడో ప్రకృతిలో (ఏదైనా విశ్రాంతి వాతావరణంలో) మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి. దృశ్యం, శబ్దాలు, వాసనలు మరియు స్థలం యొక్క ఇతర వివరాలను మీరు ప్రస్తుతం అక్కడ ఉన్నట్లుగా ఊహించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ పాదాల క్రింద మృదువైన వెచ్చని ఇసుక వాసన లేదా గడ్డి పువ్వుల వాసనను ఎలా ఊహించగలరు. వీలైనంత తరచుగా ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు త్వరలో మీరు మీ భావాలను అప్రయత్నంగా నియంత్రించడం మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటం నేర్చుకుంటారు.
   • మీ ముక్కు ద్వారా కొన్ని నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి, మీకు మంచిగా అనిపించే వరకు.
3. 3 మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడే ప్రత్యేక కోడ్ పదాన్ని ఎంచుకోండి. కొన్నిసార్లు మన చికాకు, మన ఆందోళన మరియు ఉత్సాహాన్ని ప్రత్యేక పదాలతో అధిగమించవచ్చు - ఒక మంత్రం మనకు పునరావృతమవుతుంది. ఉదాహరణకు, ఈ పధ్ధతి పని చేసిందని, ఈ పదం ఇప్పుడు మీ స్థితిని వివరించే వరకు మీరు "ప్రశాంతత" అనే పదాన్ని పదే పదే పునరావృతం చేయవచ్చు.
   • మీరు "సంతోషం" లేదా "ప్రశాంతత" వంటి ఇతర పదాలను ఎంచుకోవచ్చు. దీన్ని మీరే పునరావృతం చేయండి లేదా నోట్‌బుక్‌లో లేదా మీ ఫోన్‌లో వ్రాయండి, తద్వారా మీరు మర్చిపోలేరు.
4. 4 అశాబ్దిక సంభాషణను నిర్వహించడం నేర్చుకోండి. చాలా తరచుగా, ఇది పదాల కంటే ఎక్కువ సమాచారాన్ని మాకు అందించే అశాబ్దిక సంభాషణ. శత్రుత్వం మరియు కోపంతో పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవద్దు, ఎందుకంటే మీరు అగ్నికి ఆజ్యం పోస్తారు. మీ కాళ్లను దాటవద్దు మరియు మీ చేతులను మీ ఛాతీపై దాటవద్దు, నుదుటి పెట్టుకోకండి, నేలను చూడవద్దు మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత స్థలాన్ని ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు (ఉదాహరణకు, చేతితో అతని ముఖాన్ని తాకడం ద్వారా).
   • మాటలతో మరియు అశాబ్దికంగా పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయకుండా మీరు మీ వంతు కృషి చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
5. 5 మిమ్మల్ని మీరు అద్దంలో చూసుకోవడం ద్వారా మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వ్యక్తులను మీరు మళ్లీ సంప్రదించవలసి వచ్చినప్పుడు మీరు కొంచెం ఆందోళన చెందుతారు. చికాకు పడకుండా వారితో వివిధ రకాలుగా మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి.ఉదాహరణకు, మీ సంభాషణకర్తకు సంభాషణకు అంతరాయం కలిగించడం మరియు అంతరాయం కలిగించే చెడ్డ అలవాటు ఉంటే, మీ ప్రసంగాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రాక్టీస్ చేయండి (లేదా, ఇంకా మంచిది, అతను తన తప్పును అర్థం చేసుకోవడానికి అతను మీకు అంతరాయం కలిగించాడని చెప్పండి). మీరు స్నేహితుడితో ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. మీ ముఖ కవళికలపై కూడా పని చేయండి, కాబట్టి మీరు చాలా కఠినంగా కనిపించరు.
6. 6 ప్రత్యక్షంగా మరియు తెలివిగా ఉండండి. కొన్నిసార్లు చికాకును ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం దానిని నివారించడానికి లేదా విస్మరించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే ముఖాముఖిగా ఎదుర్కోవడం. మీరు ఒంటరిగా ఉండే వ్యక్తిని పక్కన పెట్టండి మరియు మీ సంబంధం ఎలా ఏర్పడుతుందనే దాని గురించి మాట్లాడండి. మిమ్మల్ని బాధించే దాని గురించి బహుశా ఆ వ్యక్తికి అస్సలు తెలియదు. బహుశా అతనికి దాని గురించి తెలుసు, కానీ మీ భావోద్వేగాల తీవ్రత గురించి తెలియదు. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు, మీ మధ్య సంభాషణను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా ప్రారంభించవచ్చు: “వినండి, వాన్, ఉదయం నాకు తెలివి రావడానికి కొంచెం సమయం కావాలి, ఆపై నేను మీతో సంతోషంగా చాట్ చేస్తాను. మరియు ఇది నిజంగా నన్ను బాధపెట్టడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు పనికి సంబంధించిన అర్ధంలేని విషయాలను చర్చించడం ప్రారంభించడానికి కనీసం ఒక గంట ముందు నాకు ఇవ్వండి. "
7. 7 వ్యక్తిగత సరిహద్దులను సృష్టించండి. మిమ్మల్ని బాధించే వ్యక్తి మీ వ్యక్తిగత సరిహద్దులను అంగీకరించడం మరియు గౌరవించడం చాలా కష్టం. ఒక వ్యక్తి సిగ్గులేకుండా మీ వ్యక్తిగత స్థలాన్ని ఆక్రమించవచ్చు, నిరంతరం మీతో చాట్ చేయవచ్చు లేదా మీరు తెలుసుకోవాలనుకోని వారి సమస్యలు మరియు వారి జీవిత వివరాలతో భారం మోపవచ్చు. మీరు ఈ రకమైన సంభాషణను ముగించి, మరింత తటస్థ అంశాలకు తిరిగి రావాలనుకుంటున్నారని ఆ వ్యక్తికి తెలియజేయండి.
   • మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు: “సాష్, మీ లైంగిక జీవితానికి సంబంధించిన సన్నిహిత వివరాల గురించి చాట్ చేయడం మీరు నిజంగా ఆనందిస్తారని నాకు తెలుసు, కానీ బహుశా ఈ వివరాలను వేరొకరితో పంచుకోవడం విలువైనదేనా? నిజం చెప్పాలంటే, ఈ అంశంపై నా అభిప్రాయాలను పంచుకోవడానికి నాకు పెద్దగా ఆసక్తి లేదు. "
8. 8 వాదనకు దిగవద్దు. వాస్తవానికి, మిమ్మల్ని బాధించే వారితో వాదనను ప్రారంభించడం చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి వారు చాలా ప్రగల్భాలు పలికినట్లయితే లేదా వారందరికీ తెలిసిన వారైతే. ఏదేమైనా, ఈ వ్యక్తితో వాదనను నివారించడానికి మీరు మీ వంతు కృషి చేయాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఒక వ్యక్తి కేవలం విభిన్న అంశాల గురించి మాట్లాడితే, కానీ సంభాషణలో మిమ్మల్ని లేదా మీకు ముఖ్యమైనదాన్ని తాకకపోతే, అతను స్పష్టమైన అబద్ధం చెప్పకపోతే, అతడిని మాట్లాడటం కొనసాగించనివ్వండి. ముఖ్యమైన సంభాషణలలో మాత్రమే పాల్గొనడం నేర్చుకోండి మరియు ట్రిఫ్లెస్‌పై వ్యర్థం చేయవద్దు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఇతరుల సమస్యలలో జోక్యం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది విలువైన శక్తిని ఆదా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఒక వ్యక్తి అపవాదు చేయడం మొదలుపెడితే, ఇతరులకు కొన్ని కథలు చెప్పండి మరియు మీ నిజాయితీ పేరును పరువు తీయండి, అలాంటి సంభాషణలను నిలిపివేయండి.
   • కానీ, ఒక వ్యక్తి తన అభిమాన సంగీతకారుడి గురించి తన అభిప్రాయాన్ని పంచుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, అతనికి అంతరాయం కలిగించవద్దు.
9. 9 సహనం మరియు నిశ్శబ్దం నేర్చుకోండి. ప్రతి చర్య లేదా ప్రకటనకు మీ స్పందన మరియు మీ ప్రతిస్పందన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే, మీకు నిర్మాణాత్మకమైన మంచి సమాధానం లేకపోతే, మౌనంగా ఉండండి. మిమ్మల్ని బాధించే వ్యక్తి మీరు సంభాషణలో పాల్గొన్నట్లు అనిపించకపోతే, వారు మీతో కమ్యూనికేట్ చేయడాన్ని ఆపివేసి, మాట్లాడటానికి మరొక వ్యక్తిని కనుగొంటారు.
   • వాస్తవానికి, వ్యక్తి మిమ్మల్ని సూటిగా ప్రశ్నిస్తే మీరు సమాధానం చెప్పాలి. కానీ వ్యాఖ్యలు మరియు సాధారణ ప్రకటనలకు ప్రతిస్పందించాల్సిన అవసరం లేదు.
10. 10 ఉదాహరణ ద్వారా నడిపించండి. వాస్తవానికి, ఆ వ్యక్తికి తిరిగి చెల్లించడం మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఆ వ్యక్తిని ప్రతీకారం తీర్చుకోవడం చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. కానీ చాలా మటుకు, ఈ ప్రవర్తన అతనికి కోపం తెప్పిస్తుంది, మరియు అతను మిమ్మల్ని మరింత బాధపెట్టడం ప్రారంభిస్తాడు. ఈ వ్యక్తితో తటస్థమైన, శాంతియుత సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి, మీరు మీరే మంచి ఉదాహరణగా ఉండాలి. వ్యక్తుల ప్రవర్తనతో సంబంధం లేకుండా మీ దయ, కృషి మరియు గౌరవంపై పని చేయండి.
    • మీకు సహాయం లేదా సహాయం కోసం అడిగితే మరియు మీకు సహాయం చేయడానికి సమయం మరియు అవకాశం ఉంటే, మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి.
    • వారు మీకు హలో చెప్పినట్లయితే ఆ వ్యక్తిని విస్మరించవద్దు.
    • ఇతరుల గురించి గాసిప్ చేయవద్దు లేదా చెడుగా మాట్లాడకండి.

పద్ధతి 2 లో 3: కమ్యూనికేషన్‌ను పరిమితం చేయండి

1. 1 వీలైనంత వరకు ఈ వ్యక్తిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు చికాకును నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మిమ్మల్ని బాధించే వ్యక్తికి దూరంగా ఉండటం. వేరొక మార్గంలో పాఠశాలకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి, పనిలో కొంచెం ముందుగానే లేదా కొద్దిసేపటి తర్వాత భోజనానికి బయలుదేరండి, కారిడార్‌లలో ఈ వ్యక్తికి చిక్కకుండా ఉండటానికి కార్యాలయాన్ని మార్చడం గురించి మేనేజ్‌మెంట్‌తో మాట్లాడండి. మీరు అతనితో ఒకే ఆఫీసులో లేదా ఒకే బృందంలో పని చేస్తే, పరిస్థితి మరింత క్లిష్టంగా మారుతుంది, కానీ ఈ వ్యక్తితో వ్యక్తిగత సమావేశాలు మరియు సంభాషణలకు బదులుగా ఇమెయిల్‌లు మరియు ఫైల్‌ల మార్పిడికి మారడానికి ప్రయత్నించండి మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మారండి ఫోను సంభాషణ.
2. 2 మీ కార్యాలయానికి తలుపు మూసివేయండి. మీరు వ్యక్తిని మరియు వారి ప్రవర్తనను మార్చలేకపోతే, మీరు మీ వ్యక్తిగత సరిహద్దులను కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీకు చిరాకు తెప్పించే వ్యక్తి మీతో కలిసి జీవిస్తాడని లేదా పని చేస్తాడని ఊహించుకోండి. మీకు మీ స్వంత గది (లేదా మీ స్వంత కార్యాలయం) ఉంటే, మీకు కొంత గోప్యత అవసరమైతే లేదా మీకు చాలా పని ఉన్న మరియు దృష్టి పెట్టాల్సిన పరిస్థితులలో మీరు తలుపును మూసివేయవచ్చు. ప్రత్యేకించి మీకు అవసరమైతే, గోప్యత మరియు భద్రతపై మీ హక్కును ఉపయోగించుకోవడానికి సంకోచించకండి.
3. 3 అందుబాటులో ఉండకండి. మీ పట్ల ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనను నియంత్రించడానికి మరియు అతనితో మీ కమ్యూనికేషన్‌ని పరిమితం చేయడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి వ్యక్తికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, అతని సమక్షంలో, హెడ్‌ఫోన్‌లను ధరించడానికి లేదా ఫోన్‌లో ఎవరితోనైనా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మీ పక్కన ఖాళీ స్థలం ఉంటే, ఈ వ్యక్తి పక్కన కూర్చోకుండా మీ వస్తువులను, బ్యాగ్ లేదా పుస్తకాలను ఈ స్థలంలో ఉంచండి అతనికి.
   • ఒక ఖాళీ స్థలం మాత్రమే మిగిలి ఉంటే, చాలా కఠినంగా ఉండకండి. మీ వస్తువులను పక్కన పెట్టండి, ఈ వ్యక్తిని మీ పక్కన కూర్చోబెట్టుకోండి, ఈలోగా మీరు ఒక పుస్తకాన్ని ఎంచుకుని, మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నట్లు నటించండి.
4. 4 మద్దతు కోసం మీ పరిస్థితి గురించి తెలిసిన స్నేహితుడిని అడగండి. వాస్తవానికి, మీరు అన్ని రకాల గాసిప్స్ మరియు మోసాలకు దూరంగా ఉండాలి, కానీ టెన్షన్ పెరగడం ప్రారంభిస్తే, ఈ వ్యక్తితో ఏదో ఒకవిధంగా సంభాషణ నుండి తప్పించుకోవడానికి మీ స్నేహితుడికి ఒక సాకు చెప్పండి. ఈ వ్యక్తి నుండి మీ దూరం చాలా స్పష్టంగా లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, లేకుంటే అతను మీ ప్రవర్తనను అసభ్యంగా పరిగణిస్తాడు, ప్రత్యేకించి అతను మిమ్మల్ని ఏమాత్రం బాధించకూడదనుకుంటే.
   • ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడిని తేలికగా మరియు తెలివిగా అతని భుజంపై నొక్కడం లేదా మెల్లగా కన్ను కొట్టడం ద్వారా చర్య తీసుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని మీరు సూచించవచ్చు.
5. 5 ఈ పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం చికాకును సంప్రదించడం కాదు. ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని నిరంతరం ఏదో చికాకు పెడుతుంటే మరియు మీరు విచ్ఛిన్నం అంచున ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, అతన్ని వదిలేయండి, నడవండి, అల్పాహారం తీసుకోండి, టాయిలెట్‌కు వెళ్లండి. అప్పుడు తిరిగి వెళ్ళు. ఇప్పుడు మీరు ఈ వ్యక్తిని మరియు పరిస్థితిని మరింత ప్రశాంతంగా గ్రహించగలరని మరియు ప్రతికూలత లేకుండా దానికి స్పందించవచ్చని మీరు గమనించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, సహోద్యోగి తన కుటుంబ సంపద గురించి ప్రగల్భాలు పలికితే, మీరు భౌతిక పరంగా క్లిష్ట సమయాలను ఎదుర్కొంటున్నారని తెలిసి, "క్షమించండి, నేను ఒక నిమిషం ఆగుతాను" అని చెప్పండి. ఆపై ప్రశాంతంగా అనిపించే వరకు దూరంగా వెళ్లి ఎక్కడో నడవండి.

పద్ధతి 3 లో 3: మీ కోపం మరియు నిరాశను ఎలా నియంత్రించాలి

1. 1 వ్యక్తిని తెలియని సన్నిహితుడితో మాట్లాడండి. కొన్నిసార్లు మనం మాట్లాడాలి మరియు కొంత ఆవిరిని వదిలేయాలి, అది మాకు మంచి అనుభూతి మరియు చికాకు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. కానీ మీ నరాలు తెచ్చుకున్న వ్యక్తిపై ఆవిరిని వదిలేయకండి, అతనితో సంబంధాన్ని తీవ్రతరం చేయండి, మంచి స్నేహితుడితో లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో మాట్లాడటం మంచిది. అలాంటి క్షణాల్లో, మీరు నిజంగా ఈ వ్యక్తి గురించి మీ సహోద్యోగులతో లేదా ఈ వ్యక్తికి ఇబ్బంది కలిగించే వ్యక్తితో గాసిప్ చేయాలనుకుంటున్నారు, కానీ ఈ కోరికను అధిగమించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు డ్రామా చేయకండి.
   • మీ అమ్మ లేదా జీవిత భాగస్వామికి కాల్ చేసి, “హే, మీకు చాట్ చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు ఉందా? నేను పని చేసే ఒక వ్యక్తి గురించి మాట్లాడాలి ... "
   • మీ మాట వినడానికి మీరు స్నేహితుడిని లేదా ప్రియమైన వారిని అడగవచ్చు లేదా మీరు సలహా అడగవచ్చు.
2. 2 ఈ వ్యక్తి ప్రవర్తనను వేరే కోణం నుండి చూడండి. అతను ఉద్దేశపూర్వకంగా చేయకపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. బహుశా బాధించే చిన్న విషయం అతని పాత్ర లక్షణాలలో ఒకటి మాత్రమే. అదనంగా, మీ ప్రవర్తనలోని కొన్ని అంశాలు మరియు మీ పాత్ర ఇతర వ్యక్తులను కూడా బాధించగలవు, దీన్ని గుర్తుంచుకోండి. మరియు మీరు అతనిని కించపరచడం మరియు జీవించడం కోసం అతనిని బాధపెట్టడం ఇష్టం లేకపోతే, ఈ వ్యక్తితో చాలా క్రూరంగా ఉండకండి. పరిస్థితి చేయి దాటిపోతోందని మీకు అనిపిస్తే, ఆ వ్యక్తి కోపంగా ఉంటే, సంభాషణను ముగించి, మీ వ్యాపారాన్ని కొనసాగించండి, లేకపోతే వాదన చెలరేగవచ్చు.
   • మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని మీరు బాధించే పరిస్థితుల గురించి ఆలోచించండి. మీ పట్ల వారి కోపం మరియు కోపం పరిస్థితిని పరిష్కరించడంలో సహాయపడలేదు, కానీ మీ ఇద్దరినీ మరింత అధ్వాన్నంగా భావించాయనే వాస్తవాన్ని గుర్తించండి.
   • మిమ్మల్ని బాధించే క్షణాలు ఇతర వ్యక్తులకు పూర్తిగా సాధారణమైనవని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మరియు ఈ చిరాకు భావన మీ నుండి ఖచ్చితంగా వస్తుంది, అది మీ లోపల పుట్టింది, మరియు మరొక వ్యక్తిలో కాదు.
3. 3 ఈ పరిస్థితిని మొత్తం చూడండి. ఈ సమయంలో మిమ్మల్ని బాధించే చిన్న విషయాలను ఒక వారం లేదా ఒక గంట తర్వాత పూర్తిగా మర్చిపోవచ్చు. ఎవరైనా మిమ్మల్ని విసిగించడం, మిమ్మల్ని చూసి నవ్వడం లేదా మిమ్మల్ని ఆటపట్టించడం వల్ల టెన్షన్ పెరగడం ప్రారంభమైందని మీకు అనిపిస్తే, "కొంతకాలం తర్వాత ఇది ముఖ్యమా?"
4. 4 హాస్యంతో పరిస్థితిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. హాస్యం మరియు నవ్వు ఉత్తమ medicineషధం, మరియు ఈ కేసు మినహాయింపు కాదు. మీరు పేలిపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, జోక్‌తో పరిస్థితిని మృదువుగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఫన్నీ యూట్యూబ్ వీడియోలను చూడండి, సోషల్ మీడియాలో ఫన్నీ చిత్రాలను తిప్పండి లేదా మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచే స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి. ఇవన్నీ మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడం సులభం అవుతుంది.
   • భావోద్వేగాలు పొంగి ప్రవహించడం ప్రారంభించినప్పుడు దూర పద్ధతి చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. మీ దృష్టిని మరల్చండి, మీకు నచ్చిన వేరే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు కొంతకాలం తర్వాత, మీరు కొంచెం చల్లబడినప్పుడు, మీరు పరిస్థితికి తిరిగి వచ్చి దానిని ఎదుర్కోవచ్చు.
5. 5 అవసరమైతే, వ్యక్తి యొక్క అసభ్య ప్రవర్తనను నివేదించండి. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ఉద్దేశపూర్వకంగా మిమ్మల్ని బాధించటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, అలాగే అతని ప్రవర్తన బెదిరింపుకు సరిహద్దుగా ఉంటే. ఉదాహరణకు, ఒక సహోద్యోగి హింసాత్మకంగా ఆడి, మీపై జోకులు వేస్తే, అది మిమ్మల్ని పని నుండి దూరం చేస్తుంది మరియు సాధారణంగా మీ మనశ్శాంతికి భంగం కలిగిస్తుంది, అతని ప్రవర్తన ఆమోదయోగ్యం కాదు. అలాగే, ఒక వ్యక్తి మీకు పేర్లు పిలిచినప్పుడు లేదా వివిధ కారణాల వల్ల, పని వెలుపల మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు కూడా నిబంధనలను చేర్చలేదు. మీ పర్యవేక్షకుడికి అనుచితమైన ప్రవర్తనను నివేదించండి (ఇది మీ బాస్, టీచర్ మరియు ఇతరులు కావచ్చు).