విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: ప్రజలను సానుకూలంగా ఎలా చేరుకోవాలి
• పద్ధతి 2 లో 3: మరింత శక్తివంతమైన వ్యక్తిగా ఎలా మారాలి
• విధానం 3 ఆఫ్ 3: పాజిటివ్ థింకింగ్‌తో మీ ప్రవర్తనను ఎలా మార్చుకోవాలి
• హెచ్చరికలు

ఉల్లాసంగా ప్రవర్తించడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఉల్లాసంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉండటం వలన మీరు వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడం మరియు పనిలో మిమ్మల్ని మీరు నిరూపించుకోవడం సులభం అవుతుంది. మీరు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు జీవితంపై సానుకూల దృక్పథంతో పని చేయాలి. మరింత శక్తివంతమైన వ్యక్తిగా మారండి మరియు కొత్త మార్గాల్లో ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడం ప్రారంభించండి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: ప్రజలను సానుకూలంగా ఎలా చేరుకోవాలి

1. 1 సానుకూల వ్యక్తుల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. మీరు సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ సానుకూల వైఖరిని కలిగి ఉండాలి. సానుకూల మరియు సంతోషకరమైన వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. ఇది మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది మరియు మీ ప్రవర్తన మారుతుంది.
   • సానుకూల వ్యక్తులను కలిసి పనులు చేయడానికి ప్రోత్సహించండి. తరచుగా ఇంట్లో తయారుచేసిన కేక్‌లను పనికి తీసుకువచ్చే సహోద్యోగిని ఆహ్వానించండి.
   • ఎల్లప్పుడూ మంచి మూడ్‌లో ఉండే బంధువులకు కాల్ చేయండి. జీవితంలో మంచిని ఎలా చూడాలనేది మీ అమ్మకు తెలిస్తే, ప్రతి ఆదివారం ఆమెకు కాల్ చేయండి.
   • ప్రతికూల స్నేహితుల సహవాసాన్ని నివారించండి. ఈ సంబంధాన్ని ముగించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ఫిర్యాదులు మరియు ప్రతికూల ప్రకటనలు అణచివేయబడాలి.
2. 2 జాగ్రత్తగా వినండి. మీరు సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా కనిపించాలనుకుంటే, మీరు వినడం నేర్చుకోవాలి. మీరు చురుకైన మరియు ఆసక్తిగల వ్యక్తిగా గుర్తించబడతారు, తద్వారా ఉల్లాసంగా ప్రవర్తించడం సులభం అవుతుంది.
   • ఆ వ్యక్తి మాట వింటూ, మీరు సంభాషణలో, ఏవైనా శబ్ద మరియు అశాబ్దిక సంకేతాలలో మునిగిపోయారని అతనికి అర్థమయ్యేలా చెప్పండి. నవ్వండి, నవ్వండి, "అవును," "వాస్తవానికి," మరియు మొదలైనవి చెప్పండి.
   • మీ సంభాషణకర్త మాట్లాడటం పూర్తి చేసినప్పుడు, మీ స్వంత మాటలలో చెప్పబడిన వాటిని పునరావృతం చేయండి. మీరు అర్థం చేసుకున్నారని అతనికి హామీ ఇవ్వడానికి కీలక సందేశాలను సంగ్రహించండి. ఉదాహరణకు: "కాబట్టి మీరు పనిలో సమీపిస్తున్న గడువు గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు."
   • మీ సమాధానాలను ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోకండి. ఇతర విషయాల ద్వారా పరధ్యానం చెందకుండా వ్యక్తిని వినండి.
3. 3 ఇతర వ్యక్తులతో సానుకూల చర్చలలో పాల్గొనండి. గాసిప్ చెడ్డది, కానీ సానుకూల "గాసిప్" ఇతర వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుంది. సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు సానుకూలంగా ఉంటారు. మీరు ఇతర వ్యక్తుల గురించి చక్కగా మాట్లాడితే, మీరు సానుకూల వ్యక్తిగా గుర్తించబడతారు.
   • ఎవరైనా స్నేహితుడు లేదా సహోద్యోగి గురించి చెడుగా మాట్లాడినట్లు మీకు అనిపిస్తే, సంభాషణ దిశను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా ఈ క్రింది విధంగా చెప్పారు: "నిన్న తన తండ్రిని ఫోన్‌లో డిమా అరుస్తున్నట్టు మీరు విన్నారా?" ఈ విధంగా సమాధానం ఇవ్వండి: "డిమా చాలా మంచి వ్యక్తి. అతను కుటుంబ సమస్యలను పరిష్కరించగలడని నేను ఆశిస్తున్నాను."
   • సానుకూల "గాసిప్" ఇతరులకు తమ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను కొత్త కోణం నుండి చూడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పనిలో మరియు స్నేహితులతో మీ సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, మీరు ఆశావాద వ్యక్తిగా గుర్తించబడతారు మరియు ఇది మీకు కావలసింది.
4. 4 ప్రతికూల వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండకండి. మంచి మూడ్ అంటుకొంటుంది, కానీ చెడ్డది కూడా. మీరు సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా ముద్ర వేయాలనుకుంటే, మీకు శక్తిని కోల్పోయే వ్యక్తులతో మీరు అన్ని కమ్యూనికేషన్ ఛానెల్‌లను కత్తిరించాలి. మంచి మూడ్ ఎల్లప్పుడూ మీతో ఉండేలా ఈ కనెక్షన్‌లను వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.
   • ప్రతికూల సంభాషణలలో ఎప్పుడూ పాల్గొనవద్దు. ఎవరైనా నిరంతరం ఏదైనా గురించి ఫిర్యాదు చేస్తుంటే, సంభాషణను వీలైనంత త్వరగా కొనసాగించడం మానేయండి. ఇలా చెప్పండి: "అంతా అలా ఉన్నందుకు నన్ను క్షమించండి. విషయాలు మెరుగుపడతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను." ఆ తర్వాత, క్షమాపణ చెప్పి వెళ్లిపోండి.
   • మీ చుట్టూ జీవితం పట్ల ప్రతికూల అభిప్రాయం ఉన్న వ్యక్తులు ఉంటే, వారితో తీవ్రమైన విషయాలను చర్చించకుండా ప్రయత్నించండి. వాతావరణం మరియు టీవీ కార్యక్రమాల గురించి మాట్లాడండి. ప్రతికూల వ్యక్తి ఏదైనా కష్టమైన అంశంలో చెడును చూడగలడు, కాబట్టి అలాంటి వ్యక్తులతో మీ వ్యక్తిగత జీవితం లేదా పని గురించి మాట్లాడకండి.
   • ప్రతికూల వ్యక్తులతో మీరు ఎంత సమయం గడుపుతున్నారో ట్రాక్ చేయండి. మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరచాలి, నాశనం చేయకూడదు. ప్రతికూల వ్యక్తులను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.

పద్ధతి 2 లో 3: మరింత శక్తివంతమైన వ్యక్తిగా ఎలా మారాలి

1. 1 తగినంత నిద్రపోండి. మీరు సంతోషంగా ఉండే వ్యక్తి కావాలంటే, మీకు చాలా శక్తి ఉండాలి. క్రమం తప్పకుండా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు మంచి రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • ప్రతిరోజూ దాదాపు ఒకే సమయంలో పడుకుని నిద్రలేవండి. శరీరానికి దాని స్వంత బయోరిథమ్స్ ఉన్నాయి, ఇవి క్రమబద్ధతకు దోహదం చేస్తాయి. మీరు రాత్రి 11 గంటలకు పడుకుని, ప్రతిరోజూ ఉదయం 8 గంటలకు లేస్తే, మీ శరీరం సర్దుకుంటుంది మరియు నిద్రపోతుంది మరియు అదే సమయంలో స్వయంగా మేల్కొంటుంది.
   • సాయంత్రం ఆచారాన్ని సృష్టించండి. ఇది శరీరాన్ని నిద్రించడానికి ట్యూన్ చేస్తుంది. పడుకునే ముందు, ఏదైనా విశ్రాంతి తీసుకోండి: గోరువెచ్చని స్నానం చేయండి, పుస్తకం చదవండి లేదా అల్పాహారం తీసుకోండి.
   • రాత్రిపూట మీ కంప్యూటర్‌ని ఉపయోగించవద్దు. ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల నుండి వెలువడే కాంతి నిద్రపోయే సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
2. 2 మెగ్నీషియం ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. మెగ్నీషియం ఏదైనా ఆహారంలో అవసరమైన విటమిన్. మీరు మెగ్నీషియం ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మీకు మరింత బలం ఉంటుంది. మెగ్నీషియం హృదయ స్పందనను వేగవంతం చేయడానికి మరియు రక్తాన్ని ఆక్సిజనేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఒక వ్యక్తికి మరింత శక్తి ఉంటుంది.
   • మహిళలు రోజుకు 300 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం తీసుకోవాలి, పురుషులు 350. మీరు మరింత మెగ్నీషియం తీసుకోవడం ఎలా ప్రారంభించవచ్చో మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • హాజెల్ నట్స్, జీడిపప్పు, తృణధాన్యాలు, ఊక ఆహారాలు మరియు హాలిబట్లలో అధిక స్థాయిలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది.
3. 3 మరింత తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పగటిపూట అలసిపోతే, నడవండి. ఇది మీకు శక్తినిస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. పనిలో, విరామం తీసుకొని వీధిలో నడవండి. 10-15 నిమిషాలు నడవడం వల్ల మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.మీరు క్రమం తప్పకుండా శరీరానికి శారీరక శ్రమ ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించాలి.
   • వారానికి కనీసం మూడు సార్లు కనీసం 20-30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీకు నచ్చిన క్రీడను ఎంచుకోండి. మీరు పరుగెత్తడాన్ని ద్వేషిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతంగా పరుగెత్తడం కష్టం. మీరు సైక్లింగ్‌ని ఎక్కువగా ఆస్వాదిస్తుంటే, ఈ క్రీడను ప్రయత్నించండి.
   • మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయవద్దు.
4. 4 అల్పాహారం తీసుకొ. చాలామంది అల్పాహారాన్ని తిరస్కరిస్తారు, కానీ గుర్తుంచుకోండి: మీరు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు అల్పాహారం దాటవేయలేరు. మీరు అల్పాహారం, పాఠశాలలో లేదా పనిలో లేకపోతే, ఉత్పాదక కార్యకలాపాల కోసం మీకు తక్కువ బలం ఉంటుంది. మీరు ప్రతిరోజూ అల్పాహారం తింటే, మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు మీకు మరింత శక్తి ఉంటుంది.
   • అల్పాహారం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఏదైనా తినండి. ఓట్ మీల్, హోల్ గ్రెయిన్ మ్యూస్లీ లేదా పెరుగును పండ్లతో ఉడికించాలి.
   • అల్పాహారం ఉడికించి తినడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, ఒక చిన్న చిరుతిండిని తీసుకోండి. ఒక పండు మరియు రొట్టె ముక్క కూడా ఏమీ కంటే మంచిది. ఇంటి నుండి బయలుదేరేటప్పుడు, ఒక అరటిపండును మీతో తీసుకెళ్లండి.
5. 5 మీ ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. శక్తి లీకేజీకి ఒత్తిడి ప్రధాన కారణం. మీరు నిరంతరం నాడీగా ఉంటే, మీరు జీవితాన్ని ఆస్వాదించే అవకాశం లేదు. మీరు నిరంతరం ఏదైనా గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీకు త్వరగా శక్తి అయిపోతుంది. శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
   • ధ్యానం, లోతైన శ్వాస మరియు యోగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ నగరంలో ధ్యానం మరియు యోగా తరగతుల కోసం చూడండి. ఇంటర్నెట్‌లో, మీరు బోధకుడితో ధ్యానాల రికార్డింగ్‌లను కనుగొనవచ్చు.
   • మీ స్వంతంగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి. సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతతో సహా అనేక మానసిక రుగ్మతలు ఒత్తిడిని తట్టుకోలేకపోవటంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఆన్‌లైన్‌లో డాక్టర్ కోసం చూడండి లేదా మీ కోసం నిపుణుడిని సిఫార్సు చేయమని ఎవరినైనా అడగండి. మీరు విద్యార్థి అయితే, విద్యార్థి ఆరోగ్య కేంద్రానికి వెళ్లండి.
6. 6 ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి. కొన్నిసార్లు తేలికపాటి డీహైడ్రేషన్ ఒక వ్యక్తి యొక్క శక్తిని హరించవచ్చు. ఇది మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. పనిలో మీ డెస్క్ మీద ఒక గ్లాసు చల్లటి నీరు ఉంచండి. మీతో వాటర్ బాటిల్ తీసుకెళ్లండి. మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, కొంచెం నీరు త్రాగండి మరియు అది తేడాగా ఉందో లేదో చూడండి.
   • పని చేయడానికి లేదా పాఠశాలకు వాటర్ బాటిల్ తీసుకెళ్లండి. మీకు దాహం వేసినప్పుడు త్రాగండి.
   • ప్రతి భోజనంతో ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి. మీరు వ్యాయామం చేస్తుంటే, మీ వ్యాయామ సమయంలో విరామాలు తీసుకోండి మరియు త్రాగండి.
7. 7 చక్కెరను నివారించండి మరియు దానిని తృణధాన్యాలతో భర్తీ చేయండి. తరచుగా మనం తినే ఆహారంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. తెల్ల పాస్తా మరియు బ్రెడ్‌లో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది. చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్లు ఒక వ్యక్తి యొక్క శక్తిని హరించగలవు, మొత్తం కార్యాచరణ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.
   • సాధ్యమైనప్పుడల్లా తృణధాన్యాల కోసం ఎల్లప్పుడూ వెళ్లండి. ఉదాహరణకు, తెలుపు రొట్టె కాకుండా బూడిద రొట్టెతో శాండ్‌విచ్‌లు కొనండి. రెగ్యులర్ నూడుల్స్ కోసం ధాన్యపు పాస్తా ప్రత్యామ్నాయం.
   • ప్యాకేజింగ్‌లోని సమాచారాన్ని చదవండి. తయారుగా ఉన్న పాస్తా సాస్ మరియు పేటీస్ వంటి కొన్ని ఆహారాలలో ఆశ్చర్యకరంగా చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. లేబుల్ సమాచారాన్ని చదవడం ద్వారా, మీరు ఊహించని మూలాల నుండి అదనపు చక్కెరను నివారించవచ్చు.

విధానం 3 ఆఫ్ 3: పాజిటివ్ థింకింగ్‌తో మీ ప్రవర్తనను ఎలా మార్చుకోవాలి

1. 1 మీకు మంచి విషయాలు చెప్పండి. మీ తలలో ఎల్లప్పుడూ చాలా ఆలోచనలు ఉంటాయి, మరియు మీరు, అది గమనించకుండా, మీతో ఎల్లప్పుడూ ఏదో ఒకటి చెబుతుంటారు. మీరు పనిలో ఏదైనా తప్పు చేస్తే, మీరు వెంటనే మిమ్మల్ని తిట్టడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు మరింత ఉత్సాహపూరితమైన వ్యక్తి కావాలనుకుంటే, మీరు మీ అంతర్గత మోనోలాగ్‌ను అనుసరించడం ప్రారంభించాలి. మీరే మంచిగా చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మరొక వ్యక్తికి ఏమి చెప్పలేదో మీరే చెప్పకండి. మీరు మిమ్మల్ని మీరు బాధించుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తే, ఆగి, మీరు ఏమి మాట్లాడుతున్నారో ఆలోచించండి. మీరు ఇదే పరిస్థితిలో స్నేహితుడికి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తికి చెబుతారా?
   • ఉదాహరణకు, మీరు పని సమయంలో ప్రాజెక్ట్‌ను పూర్తి చేయలేకపోయారు. మీరు మానసికంగా కష్టమైన వారం మరియు పని చేయడానికి తగినంత సమయం లేదు.మీరు మీతో ఇలా అనవచ్చు, "మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగండి! మీరు మరింత బాధ్యతాయుతమైన వ్యక్తిగా ఉండాలి." ఆపు. మీరు దానిని స్నేహితుడికి చెబుతారా? ఖచ్చితంగా, మీరు అతనితో విభిన్నంగా మాట్లాడతారు: "ప్రతిఒక్కరూ తప్పులు చేస్తారు, కానీ వారు ఒక వ్యక్తిగా మీకు ప్రతిబింబం కాదు. దీని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు తదుపరిసారి అన్నింటినీ మెరుగ్గా చేయడానికి ప్రయత్నించండి."
   • మీరు ఇతరులతో వ్యవహరించే విధంగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి. మీకు కష్టాలు ఎదురైతే, మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించే విషయం చెప్పండి. మీ మంచి లక్షణాలను గుర్తు చేసుకోండి. ఉదాహరణకు: "మీరు పొరపాటు చేసారు, కానీ అది మిమ్మల్ని ఒక వ్యక్తిగా వర్గీకరించదు. రేపు మీరు దానిని నిర్వహించగలరని నాకు తెలుసు."
2. 2 ప్రతికూల ఆలోచనలో నమూనాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. ప్రజలు తరచుగా ఏదైనా గురించి ప్రతికూలంగా మరియు అహేతుకంగా ఆలోచిస్తారు. బహుశా మీరు ప్రతిదీ తెలుపు మరియు నలుపు రంగులో మాత్రమే గ్రహిస్తారు, మరియు అలాంటి ఆలోచన అవగాహనను వక్రీకరిస్తుంది, దీని కారణంగా ఒక వ్యక్తి ప్రపంచాన్ని ప్రతికూలంగా గ్రహించడం ప్రారంభిస్తాడు. మీరు మరింత ఉల్లాసంగా ఉండాలనుకుంటే, ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి పని ప్రారంభించండి.
   • చాలా మంది మంచిని చూడలేకపోతున్నారు. వారు పరిస్థితిలోని ప్రతికూల అంశాలను మాత్రమే చూస్తారు మరియు సానుకూలమైన వాటిపై కళ్ళు మూసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. ఉదాహరణకు, ముగ్గురు సహోద్యోగులు మీ కొత్త కేశాలంకరణను ప్రశంసించారు, కానీ ఒకరు దానిని ఇష్టపడలేదు. చాలా వరకు సానుకూలంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ప్రతికూల వ్యాఖ్యలను మాత్రమే ఆబ్జెక్టివ్ రియాలిటీగా అంగీకరించాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.
   • మీరు ప్రతిదానికీ మిమ్మల్ని నిందించవచ్చు. ఏదైనా చెడు జరిగితే, మీరు మీలో కారణాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఒక స్నేహితుడు మీ కాల్‌ని మిస్ చేసి, మీకు తిరిగి కాల్ చేయకపోతే, మీరు తప్పు చేశారని మీరు అనుకోవచ్చు, అయితే వాస్తవానికి కారణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు.
   • సమస్యల గురించి వ్యక్తి అతిశయోక్తి లేదా అతిగా వర్గీకరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీకు చెడు ఉదయం ఉంటే, మిగిలిన రోజు మరింత ఘోరంగా ఉంటుందని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు. లేదా మీ సహోద్యోగి మీ పని సమస్యను పరిష్కరించే విధానంతో విభేదిస్తారు మరియు మీ అభిప్రాయం సరైనదని మాత్రమే మీరు భావిస్తారు మరియు రాజీ కోరడానికి నిరాకరిస్తారు.
   • మీకు వీటిలో ఏదైనా తెలిసినట్లయితే, మీ ప్రవర్తనను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ ఆలోచనలు తరచుగా అహేతుకమైనవి అయినప్పటికీ, చాలా మంది చెడు విషయాలను ఆలోచిస్తారని మీకు గుర్తు చేయండి. ఆలోచన విశ్లేషణ శక్తిని వృథా చేయడం ఆపడానికి మరియు సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా మారడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది ..
3. 3 రోజంతా మీ ప్రవర్తనను విశ్లేషించండి. మీరు సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు జీవితం పట్ల సానుకూల వైఖరిని సాధించడానికి ప్రయత్నించాలి. రోజంతా మీ ఆలోచనలను విశ్లేషించండి. మీరు ఈ విధంగా ఎందుకు ఆలోచిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇవి ప్రతికూల ఆలోచనలా? మీరు మీ మీద చాలా కష్టపడుతున్నారా? అలా అయితే, మిమ్మల్ని మీరు పాజిటివ్ మూడ్‌లోకి తీసుకురావడానికి మీకు ఏదైనా మంచి చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.
   • నిరాశ మీకు ఎదురుచూడవచ్చు. ఉదాహరణకు, రోడ్డుపై ప్రమాదం కారణంగా మీరు పనికి 5 నిమిషాలు ఆలస్యంగా వచ్చారని చెప్పండి. మీరు మీరే చెప్పాలనుకోవచ్చు, "నేను త్వరగా లేవగలను. నేను ఆలస్యం చేయకపోవచ్చు. నాకు ఎందుకు ప్రేరణ లేదు?"
   • ఈ పరిస్థితిలో మరొక వ్యక్తిని ఊహించండి. మీరు అతనికి ఏమి చెబుతారు? అది మీరే చెప్పండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఇలా ఆలోచించండి: "సాధారణంగా నేను ఆలస్యం చేయను, పరిస్థితులు ఊహించలేనివి. ప్రజలందరూ అసంపూర్ణులు, మరియు తప్పులు చేసే హక్కు నాకు ఉంది."
4. 4 హాస్య భావాన్ని పెంపొందించుకోండి. ప్రపంచం గురించి మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి హాస్యం గొప్ప మార్గం. మీరు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం నేర్చుకోవాలనుకుంటే, సమస్యలు మరియు ఎదురుదెబ్బలను చూసి నవ్వుకోండి. ప్రతిరోజూ మరింత జోక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఏదైనా తప్పు జరిగితే, జోక్ చేయండి. మీ డెస్క్ మీద కాఫీ పోయండి మరియు మీ ఇబ్బందిని చూసి నవ్వండి. కష్టాలను చూసి నవ్వడం నేర్చుకోవడం వలన మీరు వాటిని సులభంగా అధిగమించవచ్చు.
   • కామెడీ సినిమాలు మరియు టీవీ షోలను ఎక్కువగా చూడండి. మీరు నిరంతరం ఫన్నీగా చూస్తుంటే, హాస్యం మీలో ఉండిపోతుంది. మిమ్మల్ని మీరు జోక్ చేసుకోవడం సులభం అవుతుంది.
5. 5 మీ భంగిమ మరియు నడకపై పని చేయండి. చిన్న మార్పులు కూడా సానుకూలంగా ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండటం మిమ్మల్ని మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది మరియు ఇది ఉల్లాసానికి దోహదం చేస్తుంది.
   • చిరునవ్వు. ఇది చిన్న విషయం, కానీ ఇది చాలా మారవచ్చు. చిరునవ్వులు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. మీరు నవ్వితే, మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
   • మీ వీపు నిటారుగా కూర్చోండి.భంగిమ మానసిక స్థితి మరియు జీవితం పట్ల వైఖరిపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. రోజంతా నిటారుగా ఉండే భంగిమ మీకు శక్తినిస్తుంది.
   • మీ శరీర స్థితిని పర్యవేక్షించండి. పవర్ భంగిమలు మీకు నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. కుర్చీ మీద కూర్చొని, వెనుకకు వంగి. మీరు నిలబడి ఉంటే, మీ పాదాలను నిటారుగా ఉంచండి, మీ భుజాలను అపహరించండి మరియు మీ ఛాతీని నిఠారుగా చేయండి.

హెచ్చరికలు

• మీకు నిరంతరం శక్తి తక్కువగా ఉంటే, మీ డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి మరియు థైరాయిడ్ పరీక్ష చేయించుకోండి. హైపోథైరాయిడిజం (థైరాయిడ్ గ్రంథి తక్కువ క్రియాశీలకంగా మారే పరిస్థితి) అలసటకు కారణమవుతుంది.