విషయము

• దశలు

తాత యొక్క ఉత్తీర్ణత తరచుగా పిల్లల యొక్క మొదటి అనుభవం నష్టం మరియు శోకం. ఈ నష్టాన్ని ఎదుర్కోవడం కష్టం మరియు సమయం తీసుకుంటుంది. శోకం వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరిపై భిన్నమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తాత మరణం యొక్క దు rief ఖాన్ని అధిగమించడానికి సరైన లేదా తప్పు మార్గం లేదు, కానీ మీరు ఈ దు .ఖాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఇతర వ్యక్తులను కనుగొనండి

1. 

   తాతలు వెళ్ళడం గురించి కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. మీరు మీ తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులు లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారిని కనుగొనవచ్చు. దు rief ఖం నుండి ఉపశమనం కలిగించే మార్గంగా నష్టం గురించి మాట్లాడండి. మీరు మీ తాతామామల జీవితాల గురించి అడగవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీకు బాగా తెలియకపోతే. మీ తాతామామల ఉత్తీర్ణతపై దృష్టి పెట్టడం కుటుంబ సభ్యులందరికీ శోకాన్ని అధిగమించడానికి ఒక మార్గం.
   • "మీరు ఎక్కడికి వెళ్లారు?" అని మీ తల్లిదండ్రులను అడగడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు. లేదా "ఆమె ఎందుకు వెళ్ళవలసి వచ్చింది?"
   • మీ పిల్లల తాతామామల మరణం గురించి అడిగిన ప్రశ్నలకు మీరు సమాధానం ఇస్తే, సరళమైన మరియు అర్థమయ్యే భాషను వాడండి. మీరు ఈ క్రింది విధంగా స్పందించవచ్చు: “ఆమెకు చాలాకాలంగా క్యాన్సర్ ఉందని నాకు తెలుసు. నాకు జలుబు ఉన్నప్పుడు ఇది కాదు, ఇది చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఆమె బాగుంటుందని అందరూ expected హించారు, కానీ ఆమె బతికేది కాదు, ఇప్పుడు ఆమె క్యాన్సర్ నుండి చనిపోయింది ”.

2. 

   
   
   ఇతరుల ముందు ఏడవడానికి సిగ్గుపడకండి లేదా సిగ్గుపడకండి. ఇతరుల ముందు ఏడుపు ఇబ్బందికరంగా ఉందని మీరు అనుకున్నా, మీరు మీ భావాలను వ్యక్తపరిచినప్పుడు, మీరు మీ దు rief ఖాన్ని వ్యక్తం చేయవచ్చు మరియు దానిని వ్యక్తీకరించడానికి ఇతరులకు సహాయపడవచ్చు. మీ తాతామామల ఉత్తీర్ణత గురించి మీ భావాలను ఏడవడానికి సంకోచించకండి. ఈ దు .ఖంలో మీరు ఇతర కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులను కూడా ఆదరించాలి. వారిని కౌగిలించుకోండి లేదా వారిని ఒక విధంగా ఓదార్చండి.
   • తల్లిదండ్రులు తాత మరణం గురించి పిల్లలతో మాట్లాడేటప్పుడు వారి భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి, ఏడుపు లేదా సహజంగా కలత చెందడానికి ఓపెన్‌గా ఉండాలి. పిల్లలు తమను తాము ఏడ్చడానికి లేదా నష్టానికి దు rie ఖించటానికి అనుమతించే సంకేతంగా తీసుకుంటారు.

3. 

   
   
   వీలైతే, తాతలు, కుటుంబ అంత్యక్రియలకు హాజరు కావాలి. ఇది కష్టమే అయినప్పటికీ, అంత్యక్రియలకు హాజరు కావడం మీ దు rief ఖాన్ని వ్యక్తం చేయడానికి మరియు మీ తాతలు ఎప్పటికీ పోయిందని అంగీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. కుటుంబంతో కలిసి ప్రయాణించడం ఆ బాధాకరమైన క్షణంలో మీకు మద్దతు మరియు ఓదార్పునివ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
   • పిల్లవాడు తమ తాతామామలకు వీడ్కోలు చెప్పడానికి అంత్యక్రియలకు వెళ్లాలనుకుంటున్నారా అని తల్లిదండ్రులు అడగవచ్చు. అంత్యక్రియలకు హాజరు కావడానికి మీ పిల్లవాడు ఎలా సుఖంగా ఉంటాడనే దానిపై ఎంపికలు చేసుకోవడానికి అనుమతించండి. సాధారణంగా, పిల్లలు పాల్గొనడాన్ని ఎంచుకుంటారు, తద్వారా వారు తమ తాతామామలకు వీడ్కోలు చెప్పవచ్చు.
   • మీ పిల్లవాడు అంత్యక్రియలకు హాజరు కావాలని నిర్ణయించుకుంటే, అక్కడ ఏమి జరుగుతుందో మీరు ముందుగానే చెప్పాలి. వారు ఇతర ప్రియమైనవారి వెనుక వరుసలో ఉండవచ్చని మరియు వారి తాతామామల ముఖాలను చివరిసారిగా చూడవచ్చని వారికి తెలియజేయండి లేదా వారు పక్కన నిలబడగలరు. శవపేటిక అంటే ఏమిటో వివరించండి మరియు వారు కనిపించే తాతలు, లోపల నిద్రపోతున్నారు. మీరు మీతో ఒక బిడ్డ ఉన్నారని అంత్యక్రియల సర్వర్‌కు కూడా మీరు ప్రైవేట్‌గా చెప్పవచ్చు.

4. 

   
   
   మీ మరణ భయాన్ని సన్నిహితుడితో పంచుకోండి. మీకు నష్టాన్ని అనుభవించిన సన్నిహితులు ఉంటే, మీ భయాలు మరియు భావాలను పంచుకోవడానికి వారిని సంప్రదించండి. మీ భావాలను ఇతరులతో మాట్లాడటం వాటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు కొంచెం మెరుగ్గా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • తాత మరణం పిల్లల తప్పిదం కాదు అనారోగ్యం లేదా ప్రమాదం అని తల్లిదండ్రులు కూడా నొక్కి చెప్పాలి. పిల్లలు భయం గురించి భయపడవచ్చు మరియు మరణం గురించి ఆందోళన చెందుతారు, మరియు వారు తమను తాము నిందించుకోవచ్చు లేదా ఇతర ప్రియమైనవారు త్వరలోనే తమను విడిచిపెడతారని భయపడవచ్చు. ఓపికపట్టండి మరియు వారి తాతలు ఒక నిర్దిష్ట కారణం వల్ల మరణించారని వివరించండి మరియు వృద్ధులకు అనారోగ్యాలను అధిగమించడం చాలా కష్టం.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: తాతామామల జ్ఞాపకం

1. 

   మీ తాతామామలను గౌరవించటానికి ఒక మెమెంటో సృష్టించండి. కొన్నిసార్లు, మరణించినవారిని జ్ఞాపకం చేసుకోవడానికి ఇది స్పష్టంగా ఉంటుంది. ఇది తాతామామల ఫోటో గ్యాలరీ లేదా మీరే చిత్రించిన మరియు రూపొందించిన చిత్రం కావచ్చు. ఆ తరువాత, మీరు వాటిని మీ ఇల్లు లేదా గదిలో ఒక ప్రత్యేక ప్రదేశంలో వేలాడదీయవచ్చు, తద్వారా మీరు మీ తాతామామలను ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోగలరు.

2. 

   తాతామామల సమాధిని సందర్శించండి. మీ తాతామామల సమాధులను సందర్శించడానికి సమయం కేటాయించండి. మీ తాతామామల సమాధులకు పూలమాలలు లేదా స్మారక చిహ్నాలను తీసుకురావచ్చు. ఇది మీ తాతామామలతో “చాట్” చేయడానికి మరియు మీకు ఉన్న అన్ని భావాలను పంచుకునే అవకాశాన్ని కూడా ఇస్తుంది. తరచుగా, మరణించిన వ్యక్తి సమాధిని సందర్శించడం కూడా శోకం కలిగించే ఒక రూపం.

3. 

   తాతామామలకు లేఖలు రాయండి. తాతామామలను గుర్తుంచుకోవడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే వారి గురించి ఒక లేఖ లేదా కథ రాయడం లేదా బహుశా వారికి అంకితమైన కథ. అప్పుడు, మీరు లేఖను సురక్షితమైన స్థలంలో ఉంచవచ్చు మరియు వారి మరణం గురించి మీకు బాధగా ఉన్నప్పుడు దాన్ని చదవడానికి తిరిగి తీసుకురావచ్చు. మీ భావాలను వ్రాతపూర్వకంగా వ్యక్తీకరించడం మీ దు rief ఖాన్ని తగ్గించడానికి మరియు నష్టాన్ని అంగీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

4. 

   మీ తాతామామల జ్ఞాపకాలు మరియు కథలను ఇతర ప్రియమైనవారితో పంచుకోండి. తాతామామలకు గౌరవం చూపించడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, ఇతర కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోవడం ద్వారా జ్ఞాపకాలను సజీవంగా ఉంచడం. ఇది వేరొకరు మీకు చెప్పిన ఒకరి తాతామామల నుండి వచ్చిన ఫన్నీ బాల్య కథ కావచ్చు లేదా మీ తాతలు జీవించి ఉన్నప్పుడు మీకు ఉన్న జ్ఞాపకం కావచ్చు.
   • ప్రతి తాత పుట్టినరోజు లేదా మరణ వార్షికోత్సవానికి మీరు దీనిని సంప్రదాయంగా చేసుకోవచ్చు. మీ తాతామామల జ్ఞాపకార్థం ఒకటి లేదా కొన్ని నిర్ణీత రోజులు ఉండటం వల్ల మరణించినవారిని కోల్పోయే అవకాశం తక్కువ.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి

1. 

   పాఠశాలలో కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడండి. మీరు చిన్నవారైతే మరియు మీ తాతామామల ఉత్తీర్ణతను అధిగమించడం కష్టమైతే, మీరు పాఠశాలలో సలహాదారుని ఆశ్రయించవచ్చు. మీ భావాలు మరియు ప్రస్తుత సవాళ్ళ గురించి మాట్లాడటం మీ బాధను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. తరచుగా, దు rief ఖం పాఠశాల విద్య లేదా పరాయీకరణ వంటి ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. సలహాదారుతో మీ భావాలను పంచుకోవడం మీకు తక్కువ శోకం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ఆనందించే పాఠ్యేతర కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం ద్వారా మీ బాధను అధిగమించడానికి మార్గాలను సలహాదారు సూచించవచ్చు. విచారం లేదా నిరాశను ప్రేరేపించే ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడంలో కూడా ఇవి మీకు సహాయపడతాయి.
   • ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన చర్యలుగా మార్చడానికి కౌన్సిలర్లు సానుకూల వ్యూహాలను మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు, అంటే విశ్రాంతి సాధన, కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం, తగినంత నిద్ర మరియు తినడం. ఆరోగ్యకరమైన.

2. 

   మీ తాతామామల ఉత్తీర్ణతతో మీరు నిమగ్నమైతే లేదా నిరాశకు గురైనట్లయితే చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి. నష్టాన్ని ఎదుర్కోవడంలో నైపుణ్యం ఉన్న సలహాదారు లేదా చికిత్సకుడి సహాయాన్ని కూడా మీరు పొందవచ్చు. మీరు ఇంకా చిన్నవయస్సులో ఉంటే మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడండి మరియు నిరంతరం దు rief ఖం అనుభవిస్తే లేదా నొప్పి మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
   • చికిత్సకుడు మీరు మీ భావాలను ఒక పత్రికలో వ్రాయమని, మీతో రోల్ ప్లేయింగ్ వ్యాయామాలు చేయాలని మరియు మీ తాతామామలతో "అసంపూర్తిగా ఉన్న విషయాల" భావాలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడాలని సూచించవచ్చు. అక్కడ, మీకు తక్కువ అపరాధం అనిపించవచ్చు.

3. 

   మద్దతు సమూహంలో చేరండి. మీ ప్రాంతంలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయిన బాధ ద్వారా మీకు సహాయపడే అనేక సమూహాలు ఉన్నాయి. తాతలు లేదా వృద్ధుల మరణాన్ని అధిగమించడానికి సహాయం చేయడంలో నైపుణ్యం కలిగిన వ్యక్తుల సమూహాల కోసం చూడండి. సాధారణంగా, స్నేహపూర్వక మరియు సురక్షితమైన వాతావరణంలో మీ అనుభవాలను పంచుకున్న వ్యక్తులతో మాట్లాడటం మీకు సుఖంగా ఉంటుంది. ప్రకటన