రచయిత:
Florence Bailey
సృష్టి తేదీ:
19 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీ ముఖాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం
- పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: మీ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం
- 3 వ భాగం 3: ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు
మనమందరం వయస్సు ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తాము, కానీ మనం గట్టిగా ప్రయత్నిస్తే, మన రూపానికి యవ్వనం మరియు శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. పదేళ్లు చిన్నగా కనిపించడానికి, మీకు కావలసిన రూపాన్ని పొందడానికి మీరు రకరకాల మేకప్, హెయిర్ మరియు బట్టల ట్రిక్స్ అప్లై చేయవచ్చు. మీరు ఆకారంలో ఉండటానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిపై కూడా పని చేయవచ్చు. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ వయస్సు ఎంత ఉన్నా, మీరు ఇంకా అందంగానే ఉన్నారని గుర్తుంచుకోవాలి. నిజానికి, చాలా మంది తరువాత వయస్సులో మరింత మెరుగ్గా కనిపిస్తారు, ఫలితంగా పొందిన అనుభవం ఫలితంగా, మరియు ఆత్మవిశ్వాసం మరియు పని చేసిన చిత్రం రెండూ. మీరు పదేళ్లు చిన్నవాడిగా కనిపించడానికి ఏమి చేయగలరని ఆలోచిస్తుంటే, దిగువ దశలను అధ్యయనం చేయండి మరియు ఇప్పుడే ప్రారంభించండి.
దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీ ముఖాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం
1 ప్రతిరోజూ మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేయడానికి లోషన్ ఉపయోగించండి. తేలికగా మరియు అధికంగా జిడ్డుగా లేని క్లెన్సర్‌లను ఎంచుకున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీ ప్రక్షాళన చాలా కఠినంగా ఉంటే, అది చర్మాన్ని పొడిగా చేస్తుంది, ఫలితంగా అకాల వృద్ధాప్యం వస్తుంది. ప్రక్షాళన అనేది మీ వయస్సు వారికోసమే, టీనేజ్‌ల కోసం కాదని, ఇది చర్మంపై మాయిశ్చరైజింగ్ మరియు సున్నితంగా వర్ణించబడిందని నిర్ధారించుకోండి. ఏదైనా మేకప్ వేసే ముందు మీరు తప్పనిసరిగా క్లెన్సర్‌ని ఉపయోగించాలి. - ఈ రోజు వరకు మీరు క్లెన్సర్‌ని ఉపయోగించకపోతే, ఈ క్షణం నుండి, దీనిని ఉపయోగించడం మీకు అలవాటుగా మారాలి, ప్రత్యేకించి మీరు ఇకపై చిన్నవారైతే. క్లెన్సర్ మీ ముఖం నుండి రసాయనాల జాడలను తొలగిస్తుంది, అలాగే వాటిని చర్మంపై ఎక్కువసేపు ఉంచితే వృద్ధాప్యానికి కారణమయ్యే సౌందర్య సాధనాలను తొలగిస్తుంది.
2 ప్రక్షాళన చేసిన తర్వాత మీ ముఖాన్ని ఎల్లప్పుడూ మాయిశ్చరైజ్ చేయండి. మీ చర్మాన్ని తాజాగా మరియు శుభ్రంగా ఉంచడానికి మాయిశ్చరైజింగ్ చేయడం అనేది హానికరమైన పదార్థాలను శుభ్రపరచడం ఎంత ముఖ్యమో. లోతైన మాయిశ్చరైజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ప్రత్యేక యాంటీ ఏజింగ్ మాయిశ్చరైజర్‌ని కనుగొనండి. వారి ముఖానికి మాయిశ్చరైజర్ లేదా సారూప్యతను ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోకపోయినా, పురుషులు మహిళల వలె ఈ ఉత్పత్తి నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చు. 
3 ఎండ దెబ్బతినకుండా మీ చర్మాన్ని రక్షించండి. సన్‌బ్లాక్ బీచ్ కోసం మాత్రమే కాదు. మీరు నిజంగా పదేళ్లు చిన్నవాడిగా కనిపించాలనుకుంటే, మీ చర్మం సూర్యుడి నుండి రక్షించబడిందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. UV కిరణాల హానికరమైన ప్రభావాలను నివారించేటప్పుడు మీ చర్మం ఎండిపోకుండా ఉండే సన్‌స్క్రీన్ ఫ్యాక్టర్ (SPF) మాయిశ్చరైజర్‌ను మీరు కనుగొనవచ్చు. అకాల వృద్ధాప్యానికి సూర్యరశ్మి ఒక కారణం, కాబట్టి ప్రతిరోజూ మీ ముఖానికి కనీసం ఒక SPF 15 క్రీమ్‌ని వర్తించేలా చూసుకోండి. లేకపోతే, మీరు ముడతలు, వయస్సు మచ్చలు మరియు నీరసమైన రంగుతో ముగుస్తుంది. - మీ ముఖం కంటే ఎక్కువ సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి. మీ చేతులు, ఛాతీ మరియు సూర్యుడికి గురయ్యే మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై కూడా ఉపయోగించండి. ఇది చేతులు మరియు ఛాతీపై వయస్సు మచ్చలు కనిపించకుండా కాపాడుతుంది.
4 చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. మీ చర్మం యవ్వనంగా కనిపించాలంటే ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ అనేది ఒక అలవాటుగా మారాలి. ఇది మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది, మీకు రిఫ్రెష్ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మరలా, మీ వయస్సులో ఉన్న వ్యక్తుల కోసం సరైన క్రీమ్‌ని ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ అలవాటు చేసుకోండి. 
5 మీ ప్రయోజనం కోసం ముఖ జుట్టును ఉపయోగించండి. పురుషులు మరియు మహిళలు తమ ముఖ జుట్టుతో పదేళ్ల వయస్సు తక్కువగా కనిపించడానికి ఈ క్రింది వాటిని చేయాలి: - మహిళలు పూర్తి మరియు అందమైన కనుబొమ్మ ఆకారాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించాలి. సన్నని కనుబొమ్మలు మిమ్మల్ని సెక్సీగా కనిపించేలా చేస్తాయని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ నిజానికి, అలాంటి కనుబొమ్మలు దృశ్యపరంగా సంవత్సరాలు జోడిస్తాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ మీ కనుబొమ్మలు పలుచబడి ఉంటే, మీ కనుబొమ్మలను లేతరంగు చేయడానికి మరియు దృశ్యమానంగా ఒక యవ్వన ముఖాన్ని అందించడానికి సరైన పరిమాణంలోని సీసంతో పెన్సిల్‌ని ఎంచుకోండి. మందపాటి కనుబొమ్మలు యువత మరియు పరిపూర్ణత యొక్క ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తాయి.
- మగవారి కోసం పురుషులు జాగ్రత్త వహించాలి; అలసటగా ఉండే ముఖం మొద్దుబారడం వల్ల వారి వయస్సు కంటే పెద్దవారిగా కనిపిస్తారు. మీరు పొట్టును కత్తిరించినట్లయితే లేదా పూర్తిగా గుండు చేసినట్లయితే మీరు ఎంత త్వరగా "యవ్వనంగా కనిపిస్తారు" అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
6 సరైన అలంకరణ చేయండి (మహిళలకు). సరైన మేకప్‌తో మీరు యవ్వనంగా కనిపించడానికి సహాయపడే లెక్కలేనన్ని ఉపాయాలు ఉన్నాయి. సౌందర్య సాధనాల సరైన ఉపయోగం లోపాలను దాచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ బలాన్ని పెంచుతుంది, మీ ముఖానికి ప్రాణం పోస్తుంది. మీరు ప్రయత్నించాల్సిన కొన్ని ఉపాయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: - జిడ్డైన కన్సీలర్ ఉపయోగించండి. కన్సీలర్ మైనపు మీ ముడుతలకు అతుక్కుపోతుంది, ఇది మీకు సంవత్సరాల రూపాన్ని ఇస్తుంది. కన్సీలర్ విషయానికి వస్తే, మీ ముఖానికి కొద్దిగా అప్లై చేయడం ద్వారా మీరు నిజంగా యవ్వనంగా కనిపిస్తారు; మీరు ఎక్కువగా కన్సీలర్‌ని ఉపయోగిస్తే అది ఎదురుదెబ్బ తగలవచ్చు.
- బ్లష్ సరిగ్గా ఉపయోగించండి. చెంప ఎముకల పొడుచుకు వచ్చిన భాగంలో చిన్న మొత్తంలో బ్లష్ ట్రిక్ చేస్తుంది. మీ బుగ్గలు యొక్క బోలులకు బ్లష్ వర్తింపజేయడం వలన మీరు మీ సంవత్సరాల కంటే పెద్దవారిగా కనిపిస్తారు. ముఖం వయస్సు పెరిగే కొద్దీ బరువు తగ్గుతుంది మరియు ఈ విధంగా బ్లష్ ఉపయోగించడం వల్ల మీ ముఖం మరింత సన్నగా కనిపిస్తుంది.
- మీ బ్లాక్ ఐలైనర్‌ను బ్రౌన్‌గా మార్చండి. మీకు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మీ ముఖం మీద నల్ల పెన్సిల్ చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, కాబట్టి మీ కళ్ళకు ఎక్స్‌ప్రెషన్ జోడించడానికి మృదువైన బ్రౌన్‌లను ఎంచుకోండి. ఐలైనర్ షేడింగ్ మీకు మరింత సహజమైన మరియు యవ్వన రూపాన్ని అందిస్తుంది.
- మీ కొరడా దెబ్బలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మిమ్మల్ని యవ్వనంగా కనిపించేలా చేయడానికి రిచ్ మస్కారా, పెర్మ్ లేదా నకిలీ అదనపు వెంట్రుకలను కూడా ప్రయత్నించండి. మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మీ వెంట్రుకలు సన్నబడతాయి, కానీ మీరు దానిని నిరోధించవచ్చు.
- సాధారణ లిప్‌స్టిక్‌ని ఉపయోగించండి. మీకు కావలసిందల్లా పింక్ యొక్క చక్కని లేత నీడ; మీరు మీ పెదవుల ఆకృతిని ఎక్కువగా గుర్తించి, చాలా ప్రకాశవంతమైన లిప్‌స్టిక్ రంగులను వర్తింపజేస్తే, మీరు దానిని అతిగా చేసినట్లు కనిపిస్తుంది. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మీ పెదవులు సన్నగా మారతాయి, కాబట్టి మీరు వాటికి కృత్రిమంగా సంపూర్ణత్వం ఇవ్వవచ్చు, కానీ చాలా స్పష్టంగా లేదు, లేకపోతే ఫలితం విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ప్రతి స్త్రీ తన పెదాలను హైలైట్ చేయడానికి ఎరుపు రంగు యొక్క ఖచ్చితమైన నీడను కూడా ఎంచుకోవచ్చు; టెర్రకోట లేదా టమోటా నిస్సందేహంగా కొన్ని ప్రకాశవంతమైన షేడ్స్ మరియు మీ పెదవులపై అద్భుతంగా కనిపిస్తాయి.
పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: మీ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం
1 బూడిద జుట్టు మీద పెయింటింగ్ పరిగణించండి. బూడిద రంగు జుట్టు పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ లైంగికత మరియు శైలిని జోడిస్తుందని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ మీరు ప్రస్తుతం ఈ కథనాన్ని చదువుతుంటే, ఈ సహజ సౌందర్యాన్ని ముసుగు వేయడానికి మీకు అభ్యంతరం లేదు, సరియైనదా? మీరు దీనికి సిద్ధంగా ఉంటే, అధిక-నాణ్యత హెయిర్ కలరింగ్‌తో మీకు సహాయపడే స్టైలిస్ట్‌ని సందర్శించండి. మీకు అవసరమైన అన్ని ఉపకరణాలు ఉంటే మీ జుట్టుకు మీరే లేదా విశ్వసనీయ స్నేహితుడి సహాయంతో రంగు వేయవచ్చు. మీరు మీ సహజ జుట్టు రంగును తిరిగి పొందినప్పుడు కనిపించే వ్యత్యాసాన్ని చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. - ఏదేమైనా, కలరింగ్ మీ జుట్టుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మరియు కలరింగ్‌తో బూడిద రంగు జుట్టును ముసుగు చేయడం వల్ల మీ జుట్టు దెబ్బతింటుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, ఫలితంగా యువత కోసం మీ అంచనాలను అందుకోలేకపోవచ్చు. కానీ తుది నిర్ణయం ఎల్లప్పుడూ మీదే.
- జుట్టుకు రంగులు వేసే మహిళలు కూడా తమ జుట్టుకు మృదుత్వాన్ని జోడించడానికి హైలైట్ చేయడం గురించి ఆలోచించాలి.
2 మరింత ఆధునిక హ్యారీకట్ పొందండి. మీరు 80 ల ప్రారంభం నుండి ఒకే హెయిర్‌స్టైల్ ధరించినందున మీరు వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు. ప్రతిఒక్కరికీ మీ అందమైన ముఖాన్ని చూపించడానికి ఆధునిక, సొగసైన మరియు అధునాతన హ్యారీకట్ పొందడానికి ఇది సమయం. ప్రేరణ కోసం, హాట్ స్టైల్స్ కోసం ఆన్‌లైన్‌లో లేదా మ్యాగజైన్‌లలో చూడండి లేదా సలహా కోసం మీ స్టైలిస్ట్‌ను అడగండి. జుట్టు కత్తిరింపులు అధునాతనమైనవి కాకపోవచ్చు, చాలా వరకు వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా విలువైనది కాదు, కానీ మీ హెయిర్‌స్టైల్‌ని మార్చడం వల్ల మీరు పదేళ్ల యవ్వనంగా కనిపించవచ్చు. పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ సరిపోయే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: - మహిళలు బ్యాంగ్స్ గురించి ఆలోచించవచ్చు, కానీ అది గౌరవాన్ని మాత్రమే నొక్కిచెప్పినట్లయితే; పెద్ద నుదురు ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా బ్యాంగ్స్ ధరించడం మంచిది. బ్యాంగ్స్ యవ్వనంగా కనిపించడానికి ఒక ట్రెండీ మరియు స్టైలిష్ మార్గం. క్యాస్కేడ్ మహిళలకు వారి జుట్టుకు వాల్యూమ్ మరియు మెత్తదనాన్ని జోడించడం ద్వారా యవ్వన రూపాన్ని ఇస్తుంది. మీరు చాలా పొడవాటి జుట్టు ఉన్న మహిళల్లో ఒకరైనట్లయితే, మీ ముఖాన్ని తంతువులు ఫ్రేమ్ చేసి, మీ భుజాల పైన విస్తరించేలా దానిని కుదించడం గురించి మీరు ఆలోచించవచ్చు.
- పురుషుల జుట్టు పొడవు వృద్ధాప్య సంకేతాలు చాలా స్పష్టంగా కనిపించని విధంగా ఉండాలి. 5 సెంటీమీటర్లు సరిపోతుంది; చిరిగిన జుట్టు దృశ్యమానంగా చాలా సంవత్సరాలు జోడిస్తుంది మరియు అలసిపోయిన రూపాన్ని సృష్టిస్తుంది. సరైన బ్యాలెన్స్‌ని కనుగొనండి. బట్టతల పురుషులు తమ తలలను పూర్తిగా షేవింగ్ చేసుకోవాలి. ఇది ఒక రకమైన స్టేట్‌మెంట్‌గా ఉంటుంది మరియు యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. ఇతర విషయాలతోపాటు, చిన్న జుట్టు లేదా బట్టతల తల మీ గౌరవాన్ని బాగా నొక్కిచెబుతాయి.
3 మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి. తెల్లగా, నిటారుగా, శుభ్రంగా ఉండే దంతాలు మీకు యవ్వనంగా కనిపించడంలో సహాయపడతాయి. అదే కారణంతో, పసుపురంగు, వంకర లేదా క్షీణించిన దంతాలు దృశ్యపరంగా మీ వయస్సును పెంచుతాయి. మీరు ఏ కారణం చేతనైనా వాయిదా వేసుకునే దంత సమస్యలు ఉంటే, వాటిని పరిష్కరించడానికి ఇది సరైన సమయం; అవసరమైతే మీ దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి.ఈ విషయంలో మీకు తీవ్రమైన సమస్యలు లేనప్పటికీ, అదే సమయంలో మీరు మీ దంతాలపై తగినంత శ్రద్ధ చూపకపోతే, మీరు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకునేలా మరియు క్రమం తప్పకుండా డెంటల్ ఫ్లోస్‌ని ఉపయోగించేలా చూసుకోవలసిన సమయం వచ్చింది. మీరు టూత్‌పేస్ట్‌లు లేదా స్ట్రిప్‌లను తెల్లగా మార్చేందుకు ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ అవి మీ దంతాలను దెబ్బతీస్తున్నాయని మరియు అవి అంత ప్రభావవంతంగా లేవని మీకు అనిపించే వరకు వాటిని ఉపయోగించండి. 
4 సరైన దుస్తులు ధరించండి. మీ రూపానికి సన్నని రూపాన్ని జోడించే సరైన ఆధునిక దుస్తులను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ వయస్సులో సగం ఇష్టపడేదాన్ని మీరు ధరించడానికి ప్రయత్నించనంత కాలం, మీరు మీ దుస్తులను మీకు అనుకూలంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. వయస్సుకి అనుగుణంగా మరియు నిష్పత్తికి అనుగుణంగా దుస్తులు ధరించడం, తద్వారా మీరు దృశ్యమానంగా మీ వయస్సులో ఉంటారు. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: - మహిళలు ఎక్కువగా కట్ చేయకుండా మెరిసే చొక్కాలు ధరించాలి. నెక్‌లైన్ నిజమైన వయస్సును ఇవ్వవచ్చు.
- పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ తమ వార్డ్రోబ్‌ను అప్‌డేట్ చేయడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందుతారు. మీరు మీ కోసం చివరిసారిగా కొన్ని సంవత్సరాలు లేదా దశాబ్దం క్రితం ఏదైనా కొనుగోలు చేసినట్లయితే, కొన్ని ఫ్యాషనబుల్ వస్తువుల కోసం పరిజ్ఞానం ఉన్న స్నేహితుడితో షాపింగ్ చేయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు మీ శైలిని కొనసాగించవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో, మీరు మీ రూపాన్ని నవీకరించడానికి ప్రయత్నించాలి.
- యవ్వనంగా కనిపించే ప్రయత్నంలో చాలా గట్టి దుస్తులు ధరించవద్దు; బదులుగా, మీ గౌరవాన్ని ప్రదర్శించడానికి సరైన దుస్తులను ఎంచుకోండి.
- ప్రకాశవంతమైన రంగు దుస్తులు ధరించండి. ముదురు గోధుమలు, బూడిదరంగు మరియు నలుపులు మీకు దృశ్యమానంగా వయస్సును కలిగిస్తాయి మరియు మీకు భయంకరమైన రూపాన్ని ఇస్తాయి. నీలం, ఎరుపు, ఆకుపచ్చ లేదా గులాబీ వంటి ప్రకాశవంతమైన రంగులు మీకు సంతోషకరమైన మరియు శక్తివంతమైన రూపాన్ని సృష్టించడంలో సహాయపడతాయి. ముదురు రంగులు దృశ్యపరంగా స్లిమ్మింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, అవి మీకు వయస్సు కూడా కలిగిస్తాయి. ముదురు రంగు దుస్తులను పూర్తిగా విస్మరించకుండా ఉండటానికి, దానిని లేత రంగు దుస్తులు లేదా నగలతో జత చేయండి; ఉదాహరణకు, బ్లాక్ ప్యాంటు ప్రకాశవంతమైన టాప్‌తో బాగా వెళ్తుంది.
- మహిళలు కూడా సరైన ఉపకరణాలను ఎంచుకోవాలి. ఒకేలా ఉండే నెక్లెస్‌లు మరియు చెవిపోగులు సమితి, ఒక నియమం ప్రకారం, దృశ్యపరంగా వయస్సు; బదులుగా, ప్రకాశవంతమైన రంగు రింగులు, అందమైన కార్నేషన్‌లు మరియు అధునాతనమైన, తక్కువ స్థూలమైన ఆభరణాలను ధరించండి.
5 పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ చర్మాన్ని వీలైనంత కాలం యవ్వనంగా ఉంచడానికి మరియు మంచి అనుభూతిని పొందడానికి మీరు రోజూ కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. ప్రతి భోజనం మరియు రోజంతా ఒక గ్లాసు లేదా రెండు నీళ్లు తాగండి. మీరు కూడా గ్లాసు నీటికి వెళ్లడానికి దాహం వేయకూడదు. కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి మీ వ్యాయామం తర్వాత మామూలు కంటే ఎక్కువ ద్రవాలు తాగండి. ఇది మీరు యవ్వనంగా కనిపించడానికి మరియు అదే అనుభూతి చెందడానికి మరియు కొన్ని సంవత్సరాల పాటు దూరంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. 
6 ప్రతి రోజు శిక్షణ. మీరు తీవ్రమైన నడకలు, ఒక చిన్న యోగా సెషన్ లేదా ఉదయం జాగింగ్ రూపంలో శారీరక శ్రమపై శ్రద్ధ పెట్టారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు దీని కోసం చాలా బిజీగా ఉన్నారని లేదా ఆరోగ్యం అనుమతించదని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ సహాయపడే కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఇతర విషయాలతోపాటు, వ్యాయామం మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత యవ్వనంగా మరియు మరింత శక్తివంతంగా చేస్తుంది. రెగ్యులర్‌గా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు ఎప్పుడైనా యవ్వనంగా కనిపిస్తారు. - వాస్తవానికి, మీరు ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా వైర్ లుక్‌ను నివారించాలి. లేకపోతే, మీరు వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది, ఇది అకాల వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుంది.
- వృద్ధులు యోగాను ప్రయత్నించాలి. ఇది అప్రయత్నంగా వ్యాయామం యొక్క రూపం, ఇది మీకు టోన్ అప్ మరియు మరింత శక్తివంతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. సైక్లింగ్, వాకింగ్ మరియు పైలేట్స్ కూడా దీనికి చాలా బాగుంటాయి.
- మీరు వ్యాయామం చేసే సమయంలో నొప్పిని అనుభవిస్తే, ఇది ప్రక్రియలో ఒక భాగం మాత్రమే! మసాజ్ మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు యవ్వనంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి ఒత్తిడితో కూడిన వారం తర్వాత గొప్ప వ్యాయామాలు.
7 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించండి. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మరియు పుష్కలంగా నీటితో పాటు రోజుకి మూడు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినడం వలన మీ యవ్వనం బయట మరియు లోపలి భాగంలో ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం లేదా నిరంతరం అతిగా తినడం అకాల వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుంది. బ్రోకలీ మరియు నారింజ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీకు బాహ్యంగా మరియు అంతర్గతంగా చైతన్యం నింపడానికి సహాయపడతాయి, బెర్రీలలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. క్యారట్లు మరియు చిలగడదుంపలు కూడా మీ చర్మాన్ని చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాయి, అయితే తక్కువ కొవ్వు పెరుగు మీ దంతాలను దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. - ఏదైనా పండ్లు, కూరగాయలు లేదా సేంద్రీయ ఆహారాలు యవ్వన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ప్రాసెస్ చేయబడిన, జిడ్డైన ఆహారాన్ని తగ్గించండి మరియు మీరు ఖచ్చితంగా మునుపటి కంటే చిన్నవారిగా కనిపిస్తారు.
3 వ భాగం 3: ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు
1 ఒత్తిడిని తగ్గించండి. వాస్తవానికి, “చింతించకండి, సంతోషంగా ఉండండి” అనే పదం క్లిచ్ లాగా అనిపిస్తుంది, అయితే దీని అర్థం ప్రాథమికంగా జీవిత ఒత్తిడి లేకుండా జీవించడానికి ప్రయత్నించడం. మీ జీవితంలో ఎంత తక్కువ ఒత్తిడి ఉందో, మీరు తక్కువ మానసిక ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు, అది మీ శారీరక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ స్నేహితులు జీవితంలో కష్టమైన క్షణాలను అనుభవించాల్సి వచ్చిందా, మరియు వారు ఎంత నిమగ్నమై మరియు ముందస్తుగా కనిపించారో మీరు గమనించారా? మనమందరం కష్ట సమయాలను ఎదుర్కొంటున్నాము, కానీ ఇవన్నీ వాటి గురించి మనం ఎలా భావిస్తున్నామనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అన్ని సమయాల్లో తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. జీవితం అధికంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, ధ్యానం చేయడానికి మరియు సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే చాలా ఇబ్బందులు తాత్కాలికమే. - ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, క్షణంలో జీవించడానికి మరియు అదే సమయంలో మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి యోగా ఒక గొప్ప మార్గం.
- దురదృష్టవశాత్తు, కొన్ని విషయాలు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేస్తాయి. మీరు ఒత్తిడిని పూర్తిగా నివారించలేరు. కానీ సానుకూల వైఖరిపై పని చేయడం మరియు ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఒక దృఢమైన ప్రణాళికతో మీరు వ్యవహరించే సానుకూల ఫలితంపై పెద్ద ప్రభావం ఉంటుంది.
- మీకు వీలైనంత వరకు నవ్వండి. మీ జీవితానికి నవ్వును జోడించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని యవ్వనంగా మరియు అదేవిధంగా భావించవచ్చు.
2 మంచి భంగిమను నిర్వహించండి. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీ తల ఎత్తుగా ఉంచండి, మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందడమే కాకుండా కొత్త రోజువారీ సవాళ్లకు సిద్ధంగా ఉండటమే కాకుండా, మీరు గమనించదగ్గ యవ్వనంగా మారతారు. తదుపరిసారి మీరు నిస్సహాయంగా లేదా చిరాకుగా అనిపించినప్పుడు, మీరు ఇప్పుడు ఎంత వయస్సులో ఉన్నారో మరియు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. ఇది అన్ని భంగిమలకు సంబంధించినది - మీ వెనుకభాగాన్ని నిటారుగా ఉంచడం వలన మీరు మరింత శక్తివంతంగా మరియు రోజులోని సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు, ఆపై ఎప్పుడైనా యవ్వనంగా కనిపించడం ప్రారంభించండి! - మీరు కూర్చున్నప్పుడు మీ భంగిమను కూడా చూడాలి. మీరు కూర్చున్నా, నిలబడి ఉన్నా మీ వీపును నిటారుగా ఉంచాలి.
3 మరింత విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్రతి వ్యక్తికి విశ్రాంతి కోసం వివిధ అవసరాలు ఉన్నప్పటికీ, శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు అవసరమైన గంటలు, ఇది శక్తి యొక్క రూపాన్ని ఇస్తుంది. మీరు నిద్రపోవడం వల్ల మీ ముఖం ఉబ్బినట్లు కనిపించడం లేదా మీ చర్మం కుంగిపోవడం కనిపించడం మీకు ఇష్టం లేదు. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం ఒక వ్యక్తిని కలవరపరుస్తుంది మరియు ఈ పాలనలో ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను కొనసాగించే అవకాశం లేదు. మీరు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మీ శరీరం వేగంగా అలసట సంకేతాలను చూపుతుంది, కాబట్టి మీకు అవసరమైన నిద్రవేళలను సరైన మొత్తంలో కనుగొని వాటికి కట్టుబడి ఉండాలి. - మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మీకు ఎక్కువ లేదా తక్కువ నిద్ర అవసరం కావచ్చు అనేది నిజం. మీ శరీరం చెప్పేది వినండి మరియు దాని అవసరాలను అనుసరించండి.
4 పొగత్రాగ వద్దు. ధూమపానం మీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా మీ రూపానికి కూడా హానికరం. ఇది అకాల వృద్ధాప్యానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు ధూమపానం తక్కువ వ్యవధిలో అతని వయస్సు కంటే చాలా పెద్దదిగా కనిపిస్తుంది.మీరు ధూమపానం చేస్తే, మీ పెదవులు సన్నబడకుండా, ముడతలు పడిన చర్మాన్ని నివారించడానికి మరియు మీ జుట్టులో ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును కాపాడుకోవడానికి మీరు మానేయాలి. ధూమపానం మీ చేతులు మరియు గోళ్ళను కూడా రంగు మారుస్తుంది, ఇది మీ వయస్సు కంటే మిమ్మల్ని మీరు వృద్ధుడిని చేయడానికి మరొక మార్గం. ఈ అలవాటును మానేసిన వెంటనే మీరు ఎంత త్వరగా పునరుజ్జీవనం పొందుతారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. 
5 ఎక్కువ లేదా ఎక్కువ మద్యం తాగడం మానుకోండి. ఎప్పటికప్పుడు స్నేహితులతో తాగడం మరియు ఆనందించడంలో తప్పు లేదు, మరియు మీరు మార్టిని గ్లాస్ కోసం అప్పుడప్పుడు స్నేహితులతో కలవడం మరియు ఆనందించడం ఆనందించినట్లయితే మీరు పూర్తిగా తాగడం మానేయాల్సిన అవసరం లేదు; అన్నింటికంటే, ఇతర విషయాలతోపాటు, మీరు కూడా ఆనందించండి మరియు శక్తిని పొందాలనుకుంటున్నారు, కాదా? అయితే రెగ్యులర్‌గా ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల మీ చర్మం మరింత పెళుసుగా మరియు పొడిగా అనిపిస్తుందని నిరూపించబడింది, మీరు 10 ఏళ్లు చిన్న వారుగా కనిపించాలనుకుంటే దీనిని నివారించాలి. - వాస్తవానికి, యవ్వనంగా కనిపించే, యువత అనుభూతి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించే వారిలో కొంతమంది. కొంతమందికి, మద్యం ఒక సరదా సామాజిక కందెన. కాబట్టి, ఎప్పటికప్పుడు మీరు కొంచెం కొంటెగా ఆడాలని మరియు కొన్ని గ్లాసుల మార్టిని తాగాలని అనుకుంటే, మీ జీవితంలోని ఆల్కహాల్‌ను పూర్తిగా విసిరేయకండి.
6 మీ వయస్సు గురించి గర్వపడండి. యవ్వనంగా కనిపించడానికి అనేక విభిన్న ఉపాయాలు ఉన్నప్పటికీ, మీ నిజ స్వరూపాన్ని దాచుకోవడానికి బదులుగా మీరు మీ సంవత్సరాల గురించి గర్వపడాలి. మీ వయస్సులో, మీరు ఇప్పటికే చాలా సాధించారు, మరియు ఇరవై లేదా ముప్పై మళ్లీ చూడవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మీ గురించి మరియు మీ లుక్ గురించి యవ్వనంగా మరియు గర్వంగా ఉంటే, అప్పుడు మీరు నిజంగా వారి వయస్సును దాచడానికి తహతహలాడే వారి కంటే చాలా చిన్నవారిగా కనిపిస్తారు. - సానుకూల ఆలోచనలు మీరు ఎలా కనిపిస్తారో మరియు ఎంత యవ్వనంగా కనిపిస్తారనే దానిపై పెద్ద ప్రభావం చూపుతుంది! మీరు కనీసం కొన్నిసార్లు దీనిని సాధన చేయాలి.
