రచయిత:
Alice Brown
సృష్టి తేదీ:
28 మే 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- 2 వ పద్ధతి 1: మీ లక్ష్యాలను దృశ్యమానం చేయండి
- 2 వ పద్ధతి 2: మీ టెక్నిక్‌ను మెరుగుపరచండి
- చిట్కాలు
విజువలైజేషన్ అనేది మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడే ఒక ప్రేరణాత్మక టెక్నిక్. మీరు నిజంగా జీవితానికి ఏదైనా తీసుకురావాలనుకుంటే, మీరు మీ ఊహను ఉపయోగించాలి. మీ ముందు ఫలితాన్ని ఊహించుకోండి, మానసికంగా మీరు పాల్గొనబోతున్న ఆటను ఆడండి లేదా విశ్వవిద్యాలయం నుండి మీ గ్రాడ్యుయేషన్‌ని ఊహించండి. ఇక్కడ మీ మనసు మాత్రమే పరిమితి. విజువలైజేషన్ అనేది ఉపయోగకరమైన మానసిక నైపుణ్యం, ఇది మీ కళ్ల ముందు తక్షణ చిత్రం లేదా దృష్టాంతాన్ని గీయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
దశలు
2 వ పద్ధతి 1: మీ లక్ష్యాలను దృశ్యమానం చేయండి
1 కావలసిన చర్య, ఈవెంట్ లేదా ఫలితాన్ని దృశ్యమానం చేయండి. మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ ఉద్దేశించిన ప్రయోజనాన్ని ఊహించండి. మీరు పనిలో ప్రమోషన్ పొందడానికి మీ మనస్సులో చిత్రాన్ని చిత్రించాలనుకుంటున్నారని చెప్పండి. తలుపు మీద బంగారు అక్షరాలతో మీ పేరు వ్రాయడంతో మీ కొత్త కార్యాలయాన్ని పరిచయం చేయండి. భారీ మహోగని టేబుల్ వద్ద నల్లటి స్వివెల్ కుర్చీని ఊహించండి. మీ డిప్లొమాల మధ్య వేలాడుతున్న రెనోయిర్ యొక్క పునరుత్పత్తిని ఊహించండి. - మీరు ప్రధాన విషయం సమర్పించినప్పుడు, వివరాలకు వెళ్లండి: ఇక్కడ మూలలో దుమ్ము మరియు కప్పులో కాఫీ అవశేషాలు ఉన్నాయి. బ్లైండ్‌ల ద్వారా కాంతి ఎలా ప్రకాశిస్తుందో మరియు కార్పెట్‌ను ఎలా తాకుతుందో గమనించండి.
2 ఆశావాదంతో దృశ్యమానం చేయండి, సానుకూల ఆలోచనలు. మీరు నీచమైన వ్యక్తిగా భావిస్తే మరియు జీవితంలో మీ అవకాశాలు దారుణంగా ఉన్నాయని భావిస్తే అది బాగుపడదు. మీరు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు, “నేను బాస్కెట్‌బాల్‌లో చాలా భయంకరంగా ఉన్నాను. మరియు నేను నిరాశాజనకంగా ఉన్నాను, "ఇలా ఆలోచించండి:" అవును, నేను ఇంకా విజయం సాధించలేదు, కానీ ఆరు నెలల్లో నా పనితీరు గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. " పోటీ సమయంలో కొన్ని మూడు పాయింట్ల షాట్‌లను తీయడం లేదా నిర్ణయాత్మక బంతిని బుట్టలో వేసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. - విజువలైజేషన్ ఒక రకమైన హిప్నాసిస్: ఇది పని చేస్తుందని మీరు నమ్మకపోతే, అది పనిచేయదు. మీ విజువలైజేషన్ నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి సానుకూలంగా ఆలోచించడం మొదటి అడుగు. కోరికలను నిజ జీవితంలో ఒక భాగంగా మార్చడానికి ఇది మొదటి అడుగు.
- జీవితం అనేది మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీరు చేసే ప్రయాణం మాత్రమే కాదని, అది కూడా ఉద్దేశించిన గమ్యం అని గుర్తుంచుకోండి. విజువలైజేషన్ మిమ్మల్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని మరియు ప్రేరేపించడం ద్వారా మరియు మీ జీవితానికి అనుకూలమైన అనుబంధాన్ని పొందడం ద్వారా మీ లక్ష్యాన్ని సాధించే ప్రక్రియను మరింత ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది.
3 వాస్తవ ప్రపంచానికి మీ విజువలైజేషన్‌ని తీసుకురండి. మీ లక్ష్యాన్ని దృశ్యమానం చేయడానికి మీరు ఒక నిమిషం లేదా కొన్ని రోజులు గడిపిన తర్వాత, మీరు కోరుకున్నది సాధించడానికి మీ జీవితంలో మార్పులు చేసుకోండి. ఏదైనా కార్యాచరణ, పని లేదా ఈవెంట్‌ని చేపట్టే ముందు, ఫలితం లేదా మిమ్మల్ని ఒక లక్ష్యానికి చేరువ చేసే ముందు, మీరు తీసుకోబోయే చర్యల చిత్రంపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టండి. ఇది "మరింత డబ్బు సంపాదించడం" వంటి నిరూపితమైన విషయం అయినా మరియు రోజువారీ జీవితంలో వర్తిస్తుంది, మీరు పనికి వెళ్ళే ముందు లేదా ప్రతి వ్యాపార అవకాశానికి ముందు దాని గురించి ఆలోచించవచ్చు. - ఉదాహరణకు, మీరు సాకర్ ఆడుతున్నప్పుడు ఒక గోల్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు దాన్ని ఎలా చేస్తున్నారో, సరైన ఎత్తులో మరియు సరైన వేగంతో బ్లో ద్వారా బ్లో చేయండి. మీరు బంతిని ఎలా కొట్టారో, అది గాలిలో ఎలా ఎగురుతుంది మరియు గోల్‌లోకి ఎగురుతుందో ఊహించండి. మీ అనుభూతులన్నింటితో ఈ అనుభవాన్ని ఊహించండి: బంతి రావడం వినండి, ప్రభావం అనుభూతి చెందండి మరియు గడ్డి వాసన చూడండి.
4 మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అవసరమైన సంఘటనల గొలుసు గురించి ఆలోచించండి. పెద్ద జీవిత మార్పులు సమయం మరియు శ్రద్ధ తీసుకుంటాయి మరియు చిన్న దశల శ్రేణిని కలిగి ఉంటాయి.మీరు ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని లేదా అంతిమ ఫలితాన్ని సాధించడాన్ని ఊహించినట్లయితే, మీరు అక్కడ ఎలా చేరుకోగలరో ఊహించుకోండి. కాబట్టి, మీరు ప్రెసిడెంట్ కావాలనుకుంటే, మీ రాజకీయ జీవితంలోని అంశాలను మీ మనస్సులో ఊహించుకోండి: ప్రచారం, స్వచ్ఛంద కార్యక్రమాలకు హాజరు కావడం, రాజకీయ నాయకత్వంతో సమావేశం మరియు మీ మొదటి ప్రసంగం. - విజువలైజేషన్‌లో మీరు ఊహించిన వ్యక్తి ఈ పరిస్థితులను ఎలా నిర్వహిస్తారు?
5 మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో ఆ వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను దృశ్యమానం చేయండి. మీరు పనిచేసే కంపెనీకి వైస్ ప్రెసిడెంట్ కావాలనుకుంటే సరిపోదు. మీరు దీనిని సాధించడంలో సహాయపడే లక్షణాల గురించి ఆలోచించాలి. VP స్థానం మాత్రమే కాకుండా, బహిరంగ కమ్యూనికేషన్, ఒప్పించడం, బాధ్యత పంచుకోవడం, వినడం, చర్చ మరియు ప్రత్యర్థులలో జ్ఞానం మరియు గౌరవంతో విమర్శలకు ప్రతిస్పందించే సామర్థ్యం మరియు ఇతర అవసరమైన నైపుణ్యాలను కూడా విజువలైజ్ చేయండి. - మీరు దానిని దృశ్యమానం చేసే విధంగా ప్రవర్తించడాన్ని ఊహించండి. అంటే, VP తన పనిని చేయడంలో నమ్మకంగా ఉండాలి అని మీరు అర్థం చేసుకుంటే, మీరు ఆఫీసులో నమ్మకంగా ఎలా ప్రవర్తిస్తారో ఊహించుకోండి.
6 మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడానికి ధృవీకరణలను (సానుకూల పదబంధాలు) ఉపయోగించండి. చిత్రాలు చాలా బాగున్నాయి, కానీ పదాలు కూడా బాగా పనిచేస్తాయి. ఒక బ్రాంచ్ మేనేజర్‌గా మీ ఆఫీసులో మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్టర్‌గా ఉన్నట్లుగా మీకు అనిపిస్తే, మీరే ఇలా చెప్పండి, “నేను కలలు కనే శరీరం నా దగ్గర ఉంది. నా ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతోంది మరియు నేను గొప్పగా భావిస్తున్నాను. " మీరు ఫుట్‌బాల్‌లో మెరుగ్గా చేయాలనుకుంటే, మీరే చెప్పండి, “నేను బంతిని చూస్తున్నాను. నేను అతడిని చాలా శక్తితో కొట్టాను, అతను గోల్‌కీపర్‌ని పట్టుకునే అవకాశం లేని విధంగా అతను లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నాడు. " - అవసరమైనన్ని సార్లు మీరు ఈ పదబంధాన్ని మీరే పునరావృతం చేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దానిని నమ్మడం!
7 మీరు ప్రశాంతంగా, కేంద్రీకృతమై, సుఖంగా ఉన్నప్పుడు అనుభూతి చెందండి. మీరు ప్రశాంతంగా, ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా మరియు నిశ్శబ్దంగా దృష్టి పెట్టడానికి మరియు రోజువారీ సమస్యల గురించి ఆలోచించకుండా సమయాన్ని కేటాయించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే విజువలైజేషన్ పనిచేస్తుంది. విజువలైజేషన్ అనేది ధ్యానానికి చాలా దగ్గరగా ఉండే టెక్నిక్, అది మాత్రమే మరింత చురుకుగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంటుంది. విజువలైజేషన్‌లో, సాధ్యాసాధ్యాల గురించి చురుకుగా ఆలోచించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ, ధ్యానం వలె, మీరు మీ కలలు మరియు లక్ష్యాలకు సంబంధం లేని ప్రతిదాన్ని పక్కన పెట్టి, వాటిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. - విజువలైజ్ చేస్తున్నప్పుడు సాధ్యమైనంత సౌకర్యవంతంగా ఉండండి. చుట్టుపక్కల తక్కువ పరధ్యానం, మీ ఊహను ఉపయోగించడం సులభం అవుతుంది. మీ చుట్టూ ప్రశాంతమైన వాతావరణం ఉంటే, మీరు మరింత రిలాక్స్‌డ్‌గా ఆలోచించవచ్చు.
8 మీరు ఎదురుదెబ్బలను అధిగమిస్తారని ఊహించుకోండి. జీవితంలో అడ్డంకులు ఒక సాధారణ భాగం, మరియు మొదట విఫలం కాకుండా ఎవరూ విజయం సాధించలేరు. మీరు తప్పులు చేస్తారని తెలుసుకోండి, కానీ మీరు వాటిని అధిగమించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మొదట తప్పు చేసిన దానికంటే వైఫల్యం నుండి మీరు ఎలా కోలుకుంటారు అనేది చాలా ముఖ్యం. - ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: "రేపు మెరుగ్గా ఉండటానికి నేను ఈ రోజు ఏమి చేయగలను?"
- ఎదురుదెబ్బలను అధిగమించడానికి నేర్చుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన వనరు కరోల్ డ్వెక్ పుస్తకం ది ఎజైల్ మైండ్. పెద్దలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రంపై కొత్త రూపం.
2 వ పద్ధతి 2: మీ టెక్నిక్‌ను మెరుగుపరచండి
1 విజువలైజేషన్ మీ కోసం ప్రమాణంగా మారడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి మరియు ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభించండి. చాలా ప్రారంభంలో, ఈ విజువలైజేషన్ ట్రిక్స్ చాలా ఆసక్తికరంగా అనిపించవచ్చు. ఈ ప్రక్రియ వింతగా మరియు అసాధారణంగా కనిపిస్తుంది. మీరు ఈ అనుభూతులను వదిలివేయాలి! ఇది పాస్ అవుతుంది. భ్రమల ప్రపంచంలోకి దూసుకెళ్లడం మొదట్లో అసౌకర్యం కలిగించడం చాలా సహజం, కానీ ఇది ఒక దశ మాత్రమే. ఇది కొంచెం ఫన్నీగా అనిపించకపోతే, మీరు బహుశా తప్పు చేస్తున్నారు. - దీనిని సాధన ద్వారా మాత్రమే సరిచేయవచ్చు, అంతే. సమయం తప్ప వేరే పరిష్కారం లేదు. మిగతా వాటిలాగే, ఇక్కడ నేర్చుకునే కాలం ఉంది. మీరు దీన్ని సీరియస్‌గా తీసుకోకపోతే అది కష్టంగా అనిపిస్తుంది. మీ విజువలైజేషన్ విజయానికి మీరు మాత్రమే అడ్డంకి.
- కాలక్రమేణా, విజువలైజేషన్ మీ మెదడును క్రియాశీల చర్య వలె పనిచేస్తుంది. మీ మెదడు కూడా తేడాను గమనించకపోవచ్చు! ఉదాహరణకు, మీరు గుంపు ముందు పాడటానికి భయపడితే, మీరు ఈ ప్రక్రియను మీ మనస్సులో గీయవచ్చు. ఇది మీరు ఇప్పటికే పూర్తి చేశారని మీ మెదడు ఆలోచించేలా చేస్తుంది, మరియు తదుపరిసారి మీకు అవకాశం వచ్చినప్పుడు, మీరు నిలబడి ఇతరుల ముందు పాడవచ్చు.
2 దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టండి. రాత్రిపూట మార్పు కోరుకునే ఎవరైనా నిరాశ చెందుతారు. బదులుగా, మీ ఆశలు మరియు కలల దీర్ఘకాలిక నెరవేర్పు కోసం ప్లాన్ చేయండి. మీరు 5, 10 మరియు 15 సంవత్సరాలలో ఎక్కడ ఉంటారో మరియు మీరు ఎలాంటి ఫలితాలను సాధించాలనుకుంటున్నారో ఊహించండి. మీ జీవిత పరిస్థితి ఎలా మారుతుంది మరియు మీరే ఎలా మారతారు? ఈ జీవితం ఎలా ఉంటుందో మీరే ఊహించుకోండి. - ఉదాహరణకు, త్వరగా నిద్రపోవడం లేదా సాయంత్రం జాగింగ్ చేయడం గురించి ఆలోచించడం సహాయపడుతుంది. అయితే, విజువలైజేషన్ మీకు మరింత గణనీయమైన లక్ష్యాలను సాధించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఎలాంటి పేరెంట్‌గా ఉండాలనుకుంటున్నారో, మీ పిల్లలకు మీరు ఎలాంటి వారసత్వాన్ని వదిలిపెడతారో మరియు వారు ఎదిగే కొద్దీ మీరు ఎలాంటి వ్యక్తి అవుతారో ఊహించుకోండి.
- ఒక వ్యక్తిగా మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో మరియు మీ స్నేహితులు మరియు సమాజానికి మీరు ఏ వారసత్వాన్ని వదిలివేస్తారో ఆలోచించండి.
3 రెండర్ బోర్డు చేయండిఅది మీకు కావలసిన జీవితాన్ని గుర్తు చేస్తుంది. ఇది మీ లక్ష్యాలను క్రమం తప్పకుండా ఊహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అటువంటి బోర్డుని సృష్టించడానికి, మీ భవిష్యత్తు లక్ష్యాలను సూచించే ఫోటోలు మరియు పదాల సేకరణను దానిపై ఉంచండి. ఆ విధంగా, ప్రేరణగా ఉండటానికి మరియు మీకు కావలసిన జీవితం వైపు వెళ్ళడానికి మీరు ప్రతిరోజూ వాటిని చూడవచ్చు. - ఉదాహరణకు, ఒక రెస్టారెంట్‌ను తెరవడమే మీ లక్ష్యం అయితే, మీరు డిజైన్ చేయాలనుకుంటున్న రెస్టారెంట్‌ల ఫోటోలను, అలాగే మీరు వడ్డించే వంటకాల చిత్రాలను కూడా జోడించవచ్చు. మీరు వారి ఆహారాన్ని ఆస్వాదించే వ్యక్తుల చిత్రాలను కూడా చేర్చవచ్చు.
4 మీ లక్ష్యాల గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించండి. విజువలైజేషన్ లేదా పాజిటివ్ థింకింగ్ విషయానికి వస్తే, మీరు సాధించాలనుకుంటున్న దాని గురించి మీరు సానుకూలంగా ఆలోచించాలి. "పేలవంగా ఉండకండి" మనస్తత్వం పూర్తిగా సహాయపడదు. కాబట్టి ఏదైనా కోరుకోవడం లేదా ఎవరైనా కాకపోవడం లేదా ఏదైనా కలిగి ఉండడం కాకుండా, మీకు ఏమి కావాలి, మీరు ఎవరు, లేదా మీ దగ్గర ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, "నాకు ఆర్థిక భద్రత కావాలి" లేదా "దేశం యొక్క మరొక వైపుకు వెళ్లడానికి నాకు ధైర్యం ఉంది" వంటి వైఖరిని పరిగణించండి. - అలాగే, వర్తమాన కాలంలో చురుకుగా ఆలోచించండి. మీరు ఇకపై ధూమపానం చేయలేదని మీరు ఊహించినట్లయితే, "నేను ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను" అనే మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయవద్దు. ఇలా ఆలోచించండి: “సిగరెట్లు అసహ్యకరమైనవి. నాకు అవి అవసరం లేదు. అవి నాకు ఉపయోగపడవు. "
5 మీరు ఊహించే లక్ష్యాల గురించి వాస్తవికంగా ఉండండి. మీరు బాక్సర్‌గా ఉండి, మీరు పూర్తిగా ఆధిపత్యం వహించే మీ తదుపరి పోరాటాన్ని ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, అది మిమ్మల్ని మీరు ముహమ్మద్ అలీగా ప్రదర్శించకూడదు, ఎందుకంటే అది ఎలాంటి మేలు చేయదు. మీరు మీ కోసం నిర్దేశించిన ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా జీవించకుండా, బరిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటారు. ఫలితంగా, మీరు నిరాశ మరియు వినాశనాన్ని అనుభవిస్తారు. - మీరు పంచ్‌లు ఎలా విసురుతున్నారో ఊహించుకోండి - మీకు లభించిన అత్యుత్తమమైనది. మీరు ప్రతిరోజూ ఓడించే జిమ్‌లో మీ ప్రత్యర్థి పంచ్ బ్యాగ్ అని ఊహించుకోండి. మీరు మీ కెరీర్‌లో అత్యుత్తమ పనితీరును కనబరుస్తున్నందున మీ కోచ్ ఆమోదం పొందడం గురించి ఆలోచించండి.
- ఇది జరగవచ్చు. మరియు ఇది జరగకపోవడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.
6 మొదటి వ్యక్తి నుండి దృశ్యమానం చేయండి. ఈ విధంగా, దర్శనాలు మరింత వాస్తవమైనవి, స్పష్టమైనవి మరియు సాధించదగినవిగా అనిపిస్తాయి. మీ భవిష్యత్తు విజయాలు మరియు లక్ష్యాలను సినిమాగా ప్రదర్శించవద్దు: మొదటి వ్యక్తిలో దృశ్యమానం చేయండి. మీ విజువలైజేషన్‌లో, మీరు ప్రేక్షకులు కాదు. ఇది మీ వేదిక మరియు ప్రకాశించే సమయం. - ఉదాహరణకు, మీరు మీ భవిష్యత్ వృత్తిని డాక్టర్‌గా చూస్తున్నట్లయితే, మీరు చికిత్స చేస్తున్న రోగి లేదా మీ ఆఫీసు సహోద్యోగి కోణం నుండి ఆలోచించవద్దు. బదులుగా, మీరు రోగికి ఎలా చికిత్స చేస్తున్నారో ఊహించుకోండి: మీ చేతిలో స్టెతస్కోప్ చిత్రాన్ని గీయండి మరియు మొదలైనవి.
- పూర్తి విజువలైజేషన్ ఇలా జరుగుతుంది.ఇది నా కళ్ళతో చూసినట్లుగా వాస్తవికత. ఇది ఒక రకమైన ఆస్ట్రల్ ప్రొజెక్షన్ అనుభవం కాదు, ఇది మీ భవిష్యత్తు.
చిట్కాలు
- ఇతరులను దృశ్యమానం చేయడంలో సహాయపడండి. మీరు ఇవ్వగల ఉత్తమ బహుమతులలో ఒకటి ఆశ, మరియు విజువలైజేషన్ ఉత్తమమైన వాటి కోసం ఆశలో భాగం. మీ సామర్ధ్యాలపై మీకు నమ్మకం ఏర్పడిన వెంటనే దీన్ని చేయమని ఇతరులకు నేర్పించండి, ఆపై మీరు ఆశలను పంచుకుంటారు.
- విజువలైజేషన్ ప్రాక్టీస్ తీసుకుంటుంది. మీకు సందేహం ఉంటే, ఇది సమయం వృధా అని మీరు అనుకోవచ్చు. ఈ టెంప్టేషన్‌ను నిరోధించండి ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ, సంశయవాదులు కూడా విజువలైజేషన్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
- చిత్రాలు లేకుండా పుస్తకాన్ని చదివేటప్పుడు, కొన్ని పదాలను తీసుకొని వాటిని దృశ్యమానం చేయండి. క్రమంగా, మీరు చదివిన ప్రతిదాన్ని మీరు ఊహించగలుగుతారు.
