తాడు ఎక్కడం ఎలా

వీడియో: తాటి చెట్టు ఎలా ఎక్కుతారు || plam tree climbing Training || Yash Vlogs

విషయము

దశలు
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు
మీకు ఏమి కావాలి

జిమ్ క్లాస్ కోసం మీరు తాడు ఎక్కాల్సిన అవసరం ఉందా? లేదా మీరు దానిని నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఈ సూచనలను జాగ్రత్తగా మరియు ఏకాగ్రతతో పాటించండి మరియు మీరు ఏ సమయంలోనైనా తాడును అధిరోహిస్తారు!

దశలు

1 మీ తలపై రెండు చేతులతో తాడు తీసుకోండి.
2 తాడును క్రిందికి లాగండి, మరియు మీరే కొంచెం పైకి దూకుతారు, మరియు మీరు మిమ్మల్ని గాలిలో కనుగొంటారు.
3 ఒక కాలు చుట్టూ తాడును చుట్టి, మీ పాదాలతో దాన్ని గట్టిగా పిండండి.
4 మీ చేతులతో మీకు వీలైనంత ఎత్తుకు చేరుకోండి (కొంతమంది మీరు మీ ముక్కు పైన చేరుకోకూడదని అనుకుంటారు) మరియు తాడును గట్టిగా పట్టుకోండి.
5 మీ పాదాలతో తాడును విడుదల చేయండి. మీ పొత్తికడుపు కండరాలతో మీ మోకాళ్లను మీ ఛాతీ వైపు లాగండి. మీ పాదాలను మళ్లీ తాడుకు భద్రపరచండి.
6 మీ బరువును మీ పాదాలకు మార్చండి మరియు మీ చేతులను వీలైనంత ఎత్తుకు తరలించండి.
7 మీరు తాడు పైభాగానికి చేరుకునే వరకు పురుగు యొక్క ఈ కదలికను పునరావృతం చేయండి.
8 మీరు తాడు నుండి దిగుతున్నప్పుడు, మీ పాదాలతో మీ పట్టును విప్పు. మీ చేతులు మరియు కాళ్ల మధ్య మీ బరువును సమానంగా పంపిణీ చేయండి మరియు మీ కాళ్లు మరియు చేతులను క్రమంగా క్రిందికి తరలించండి.

చిట్కాలు

కొన్ని తాడులకు నాట్లు ఉంటాయి. మీ పాదాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.
సమానంగా మరియు సమర్ధవంతంగా కదలండి.
మీ ఎగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయండి.
మీ చర్మంపై తాడు రుద్దకుండా ఉండటానికి బూట్లు మరియు ప్యాంటు ధరించండి.
అవసరమైతే విశ్రాంతి తీసుకోండి.
మీ పట్టును మెరుగుపరచడానికి, చుట్టిన టవల్‌ను బార్‌పై వేలాడదీయండి మరియు దానిపై ఒక పుల్ అప్ చేయండి, ఒక భుజం లేదా మరొకటి ప్రత్యామ్నాయంగా ఎత్తండి.
ఈ వ్యాయామం సులభతరం చేయడానికి, స్క్వాట్స్ మరియు పుష్-అప్‌లు చేయండి.

హెచ్చరికలు

మీకు మైకము అనిపిస్తే, వెంటనే కిందకు దిగండి. మీరు పడిపోయి తీవ్రమైన గాయం కలిగించవచ్చు.
తాడు పడిపోకుండా ఉండటానికి దానిని వదలవద్దు.
తాడు నుండి త్వరగా జారిపోకండి, మీరు కాలిపోవాలనుకోవడం లేదు!
మిమ్మల్ని చూసుకోవడానికి ఎవరినైనా అడగండి. మీకు సహాయం అవసరం కావచ్చు.