విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: మీ చర్మాన్ని సిద్ధం చేయడం మరియు రక్షించడం
• పద్ధతి 2 లో 3: టాన్ స్మార్ట్
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: జాగ్రత్తలు

మేఘావృతమైన ఆకాశం మీ చర్మశుద్ధి కోరికకు ఆటంకం కలిగించవద్దు. సూర్యకిరణాలు మేఘాలలోకి చొచ్చుకుపోతాయి కాబట్టి, మేఘావృతమైన రోజులలో చర్మశుద్ధి చేయడం ఎండ రోజులలో చర్మానికి భిన్నంగా ఉండదు. మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ చేయడం టానింగ్ కోసం సిద్ధం చేస్తుంది. సూర్యుడు మీ చర్మానికి హాని కలిగించే ముందు ఉదయం సూర్య స్నానం ప్రారంభించండి. వడదెబ్బ తప్పనిసరిగా చర్మానికి హాని కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి తరచుగా సూర్యరశ్మి చేయవద్దు మరియు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: మీ చర్మాన్ని సిద్ధం చేయడం మరియు రక్షించడం

1. 1 చర్మశుద్ధికి 1-2 రోజుల ముందు చనిపోయిన చర్మ కణాలను వదిలించుకోండి. చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి చర్మశుద్ధికి ఒకటి లేదా రెండు రోజుల ముందు జెల్ స్క్రబ్ (చాలా ఫార్మసీల నుండి లభిస్తుంది) ఉపయోగించండి.ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటంటే, బయట వాతావరణంతో సంబంధం లేకుండా, సూర్య కిరణాలను నిరోధించే చనిపోయిన చర్మ కణాలను ఇది తొలగిస్తుంది. ఇది అసమాన చర్మశుద్ధికి దారితీస్తుంది.
   • మీ ప్రస్తుత టాన్‌ను విప్పుటకు చాలా గట్టిగా రుద్దడం మానుకోండి.
   • మీరు మరింత సహజమైన స్క్రబ్‌ని ఇష్టపడితే, సాధారణ బాదంపప్పు లేదా కాఫీని సాధారణ షవర్ జెల్‌తో కలపండి.
2. 2 చర్మశుద్ధికి ముందు రోజు రాత్రి మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి. చర్మశుద్ధి తప్పనిసరిగా చర్మానికి హాని కలిగించేది కాబట్టి, చర్మశుద్ధికి ముందు మీ చర్మం వీలైనంత ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. మీ టాన్ ముందు రోజు మీ సాధారణ మాయిశ్చరైజర్‌ను మీ శరీరమంతా అప్లై చేయండి. మోకాళ్లు మరియు భుజాలు వంటి సమస్య ప్రాంతాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి.
   • గరిష్ట ప్రభావం కోసం, ఎండలో మీ చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన టానింగ్ లోషన్‌ను కొనుగోలు చేయండి. మేఘావృత వాతావరణంలో ఇది ఉపయోగం కాదని మీరు అనుకుంటే, సూర్య కిరణాలు మేఘాల గుండా వెళతాయని మర్చిపోవద్దు. మీరు ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు, మేఘావృతమైన రోజులలో కూడా మీరు సూర్యుడి నుండి రక్షించబడరు.
3. 3 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. టానింగ్ ముందు రోజు సాధారణ కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. మీ చర్మం ఎంత హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటే అంత మంచిది. దీనికి ధన్యవాదాలు, చర్మశుద్ధి సమయంలో చర్మం ఎండిపోదు.
4. 4 టానింగ్ చేయడానికి ముందు, మీ చర్మంపై సన్‌స్క్రీన్ పొరను అప్లై చేయండి. మేఘావృతమైన రోజులలో కూడా సన్‌స్క్రీన్‌ను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. సన్‌స్క్రీన్‌తో, మీరు లైట్ టాన్ పొందడమే కాకుండా, మీ చర్మాన్ని హానికరమైన సూర్య కిరణాల నుండి కాపాడుతారు. సరైన సూర్య రక్షణ కోసం, మీ మొత్తం శరీరాన్ని కవర్ చేయడానికి తగినంత క్రీమ్ ఉపయోగించండి.
5. 5 సురక్షితమైన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి. UV-A మరియు UV-B కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించే సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. ఒక SPF 30 సన్‌స్క్రీన్ మీకు తగిన రక్షణను అందిస్తుంది. 30 కంటే ఎక్కువ SPF ఉన్న క్రీములు SPF 30 తో సన్‌స్క్రీన్ కంటే ఎక్కువ సూర్య రక్షణను అందించవు.

పద్ధతి 2 లో 3: టాన్ స్మార్ట్

1. 1 ఉదయం సూర్యరశ్మి. వాతావరణం ఏమైనప్పటికీ, ఉదయాన్నే సూర్యరశ్మి చేయడం మంచిది. ఈ సమయం తర్వాత సూర్యుడు మరింత హానికరం కనుక ఉదయం 10 గంటల ముందు సన్ బాత్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
2. 2 బహిరంగ స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. అతి తక్కువ మేఘాలు ఉన్న ప్రదేశాన్ని కనుగొనండి. బయట మేఘావృతం అయితే, సూర్యుని యొక్క చిన్న చూపుల కోసం చూడండి. అదనంగా, తగిన ప్రదేశానికి చెట్లు లేదా భవనాల నుండి నీడలు అడ్డుపడకూడదు.
3. 3 ఇంకా సూర్యరశ్మి చేయవద్దు. చర్మశుద్ధి చేసేటప్పుడు ఒకే చోట పడుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది అసమాన చర్మశుద్ధికి దారితీస్తుంది. కాలానుగుణంగా మీ స్థానాన్ని మార్చండి, తద్వారా మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలు సమానంగా టాన్ చేయబడతాయి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకుంటే, మీ వైపుకు వెళ్లండి. కొన్ని నిమిషాల తరువాత, మరొక వైపుకు మరియు తరువాత మీ వీపుపైకి వెళ్లండి.
4. 4 సరి టాన్ కోసం లక్ష్యం. ఒక సరి టాన్ కోసం ప్రతి వైపు 20-30 నిమిషాలు సన్ బాత్ చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల, చర్మంపై ఎర్రబడటం గురించి జాగ్రత్త వహించండి. మీరు ఎరుపును గమనించినట్లయితే, మరొక వైపుకు వెళ్లండి లేదా విరామం తీసుకోండి. చర్మం కాలిపోవాలి, కాలిపోకూడదు.
5. 5 ప్రతి 20-30 నిమిషాలకు విరామం తీసుకోండి. ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండకండి. సుదీర్ఘమైన సూర్యరశ్మి కారణంగా చర్మ నష్టం చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ప్రతి 20-30 నిమిషాలకు, మీ చర్మం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇంటి లోపలికి వెళ్లండి లేదా కొన్ని నిమిషాలు నీడలో నిలబడండి.
   • మేఘావృత వాతావరణంలో కూడా ఈ నియమాన్ని పాటించండి. సూర్య కిరణాలు మేఘాల గుండా సులభంగా వెళ్ళేంత బలంగా ఉన్నాయి.
6. 6 స్నానం చేసి మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి. మీరు సూర్య స్నానం పూర్తి చేసిన తర్వాత, లోపలికి వెళ్లి త్వరగా స్నానం చేయండి. సుదీర్ఘ సంబంధంతో రంధ్రాలు మూసుకుపోయే మీ చర్మం నుండి ఏదైనా లోషన్లు మరియు నూనెలను కడగాలి. స్నానం చేసిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయండి ఎందుకంటే అది ఎండలో ఆరిపోయే అవకాశం ఉంది.
   • మీరు ఏ షవర్ తీసుకున్నా ఫర్వాలేదు - వేడి లేదా చలి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: జాగ్రత్తలు

1. 1 సన్ గ్లాసెస్‌తో మీ కళ్ళను రక్షించండి. మేఘావృతమైన రోజులలో కూడా, కళ్ళకు ఎండ నుండి రక్షణ అవసరం. మీరు పగటిపూట బయట గడపాలని ప్లాన్ చేస్తే, సూర్యుని హానికరమైన కిరణాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడానికి సన్‌గ్లాసెస్ ధరించండి.
2. 2 రోజంతా మీ చర్మానికి సన్‌స్క్రీన్ రాయండి. మీరు ఎంత తరచుగా దరఖాస్తు చేయాలో తెలుసుకోవడానికి క్రీమ్ ప్యాకేజీలోని సూచనలను చదవండి. సూర్యరశ్మి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి సన్‌స్క్రీన్‌ను రోజంతా మళ్లీ అప్లై చేయాలి.
   • కానీ మీరు చెమట పట్టడం లేదా ఈత కొట్టాలని నిర్ణయించుకుంటే, సన్‌స్క్రీన్ కడిగివేయబడుతుంది మరియు మీరు దాన్ని మళ్లీ అప్లై చేయాలి.
3. 3 ఉదయం 10:00 నుండి సాయంత్రం 4:00 వరకు సూర్యరశ్మి చేయవద్దు. ఉదయం 10 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు గరిష్ట సూర్య కార్యకలాపాలు జరుగుతాయి. రోజు ఈ కాలంలో, సూర్య కిరణాలు చర్మానికి అత్యంత హానికరం. చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఈ సమయంలో సూర్యరశ్మి చేయవద్దు. వాతావరణం ఉన్నప్పటికీ, ఈ గంటలలో సూర్యుడు చాలా హానికరం.
4. 4 మీ సన్‌స్క్రీన్ గడువు తేదీని తనిఖీ చేయండి. ఒక సాధారణ దురభిప్రాయం ప్రకారం, సన్‌స్క్రీన్ ఎప్పుడూ చెడుగా ఉండదు, వాస్తవానికి ఇది ఇతరుల మాదిరిగానే కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తిగా ఉంటుంది, కనుక ఇది షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీ సన్‌స్క్రీన్ గడువు తేదీని తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. గడువు ముగిసినట్లయితే, కొత్త ప్యాకేజీని కొనుగోలు చేయండి.