విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

కౌమారదశ అనేది బాల్యం మరియు యుక్తవయస్సు మధ్య వారధి. కౌమారదశలో పిల్లల కంటే ఎక్కువ బాధ్యతలు ఉంటాయి, కానీ పెద్దల వలె కాదు. ఇవన్నీ ఉన్నప్పటికీ, ఒక యువకుడి జీవితం కష్టం, ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మరియు కొన్నిసార్లు ప్రపంచం మొత్తం మీ భుజాలపై ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. అయితే, అది అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఈ ఆర్టికల్లో, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోకుండా యుక్తవయసులో సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి అని మీరు నేర్చుకుంటారు.

దశలు

1. 1 మీ జీవితంలో మీకు కొద్దిమంది సన్నిహితులు ఉండాలి. మీకు షోడౌన్, తగాదాలు మరియు అదనపు తలనొప్పి ఎందుకు అవసరం? మీ జీవితం నుండి ప్రతికూల వ్యక్తులను తొలగించండి. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే వ్యక్తులతో చాట్ చేయండి, మీకు ఆసక్తి ఉంది మరియు మీకు చాలా ఉమ్మడిగా ఉంటుంది.
2. 2 చిరునవ్వు. చేయడం కన్నా చెప్పడం సులువు. ఈ సమయంలో మీరు ఎలాంటి భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నా - విచారం, నిరాశ, ఆనందం లేదా ఆనందం - చిరునవ్వు. కేవలం నవ్వండి. ఎవరైనా ధరించగలిగే అత్యంత అందమైన విషయం ఇది.
3. 3 వ్యాయామం చేయండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు. వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మంచి స్థితిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.సరైన ఆహారం తీసుకోవడం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత సానుకూల వ్యక్తిగా చేస్తుంది.
4. 4 ఒక జాబితా తయ్యారు చేయి. మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి. మీరు దీన్ని వివిధ మార్గాల్లో చేయవచ్చు - బ్లాగింగ్ లేదా ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడం మరియు వాటిని మీలో ఉంచుకోవడం కాదు. సన్నిహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా మీ కుక్క లేదా పెంపుడు జంతువుతో కూడా మాట్లాడండి. మీ ఆత్మను పోయండి.
5. 5 నిర్వహించండి. మీరు వ్యవస్థీకృతం కావడం నేర్చుకుంటే, మీకు ప్రతిదీ చేయడానికి సమయం ఉంటుంది మరియు మీకు సమయం లేకపోయినా లేదా ఏదైనా విషయంలో గందరగోళానికి గురైనా సరే సాకులు చెప్పరు. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. 6 సంగీతం వినండి. నరకం! ఆనందించండి, నృత్యం చేయండి, మిమ్మల్ని ఎవరూ చూడనప్పుడు మునిగిపోండి! అయితే, భద్రత గురించి మర్చిపోవద్దు! చురుకుగా ఉండండి మరియు మరింత కదలండి!
7. 7 రెగ్యులర్ పరుగులు తీసుకోండి. ఇది మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు గొప్ప అనుభూతికి హామీ ఇస్తారు.
8. 8 మీకు ఇష్టమైన పని చేయండి. వ్యాయామం, పెయింట్, పాట, నృత్యం, బ్లాగ్. మీకు నచ్చినది చేయండి. బహుశా మీరు కూడా మీ జీవితం గురించి ఒక నవల రాయవచ్చు.
9. 9 యోగా సాధన చేయండి. యోగా మనస్సును శుభ్రపరుస్తుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదయం పాఠశాలకు ముందు, మధ్యాహ్నం, పడుకునే ముందు వ్యాయామం చేయండి. మధ్యాహ్నం. ఎప్పుడైనా.
10. 10 విరామాలు తీసుకోండి. మీకు చాలా హోంవర్క్ ఉంటే, దాన్ని క్రమంగా చేయండి. ఒక పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత, విరామం తీసుకోండి. తదుపరిదానికి వెళ్లండి, ఆపై మరొక విరామం తీసుకోండి. ఈ విధంగా, మీరు చాలా అలసిపోకుండా అన్ని పనులను పూర్తి చేయగలరు.
11. 11 శ్వాస. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. కొన్ని నిమిషాల పాటు ప్రపంచాన్ని వదిలివేయండి. మౌనంగా కూర్చోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ ఆలోచనలను ప్రతిబింబించండి. మీ కంప్యూటర్, టీవీ, ఫోన్‌ను ఆపివేసి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. లేదా బుడగ స్నానం చేయండి. కలలు కండి, మిమ్మల్ని అత్యంత అందమైన ప్రదేశానికి తీసుకెళ్లండి.
12. 12 మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని ఎప్పుడూ అనుకోకండి. నిన్ను ప్రేమించే, నిన్ను పట్టించుకునే, సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకునే వ్యక్తులు ఉన్నారు. మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు కుటుంబంతో మాట్లాడండి.
13. 13 నీలాగే ఉండు. ఎవరికీ కాపీ అక్కరలేదు, అందరూ ఒరిజినల్ కావాలి. మీరు ఆదర్శవంతమైన శరీర ఆకృతి లేకపోయినా, లేదా అధిక బరువు లేకపోయినా, ఎవరు పట్టించుకుంటారో ఆలోచించండి? నువ్వు అందంగా ఉన్నావు. మిమ్మల్ని విమర్శించే హక్కు ఎవరికి ఉంది? ఏదీ లేదు. అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి మరియు మీ లోపాలను గమనించే బదులు, మీ అందమైన లక్షణాలను ఆరాధించండి. మీరు చాలా అందంగా ఉన్నారనడంలో సందేహం లేదు!
14. 14 మీ కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చొని ఎక్కువ సమయం వృధా చేయవద్దు. ప్రతిదీ మితంగా మంచిది.
15. 15 సరదా స్నేహితుడిగా ఉండండి. వేధింపుదారుడు కాదు. మీరు ఏదైనా చెప్పే ముందు ఆలోచించండి, ఇతరులు మీ పట్ల ఎలా ప్రవర్తించాలనుకుంటున్నారో అలా ప్రవర్తించండి.
16. 16 మీ కుటుంబంతో సమయం గడపండి. మీ కుటుంబంతో చాట్ చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, ఇల్లు కంటే మెరుగైన ప్రదేశం మరొకటి లేదు.
17. 17 మీ కోసం సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. చాలా లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి, కానీ ఏదో ఒకటి చేయండి.
18. 18 వెనక్కి తిరిగి చూడవద్దు. మీరు ఇకపై అక్కడ నివసించరు. వర్తమానంలో జీవించండి మరియు గత జ్ఞాపకాలను గౌరవించండి. ప్రస్తుతం మీ వద్ద ఉన్నందుకు కృతజ్ఞతతో ఉండండి. ప్రశాంతంగా ఉండు.
19. 19 తాజా గాలిలో ఉండండి! తాజా గాలి మరియు అద్భుతమైన ప్రకృతి దృశ్యాలు ఖచ్చితంగా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. శీతాకాలం లేదా వసంతం / వేసవి లేదా శరదృతువు. మనమందరం హృదయపూర్వకంగా పిల్లలం, మీరే కనీసం కొన్నిసార్లు చిన్నగా ఉండండి.
20. 20 నిద్ర! నిద్ర అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. మీరు బాగా నిద్రపోతే, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు, మీరు ఒత్తిడిని సులభంగా ఎదుర్కోవచ్చు.
21. 21 మీరు చేయలేకపోతే, లేదా పార్టీకి వెళ్లడానికి అనుమతించకపోతే, దానిని విషాదంగా మార్చవద్దు. విశ్రాంతి! ఇది ప్రపంచం అంతం కాదు. మీ జీవితంలో ఇంకా చాలా సరదా పార్టీలు ఉంటాయి.
22. 22 టీనేజర్ జీవితాన్ని గడపండి. పాఠశాలలో చదువు. సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోండి. సంతోషంగా ఉండండి ... కారణం లేకుండా నవ్వండి! మీ జీవితంలో ఏది జరిగినా, దాన్ని చిరునవ్వుతో స్వీకరించండి. కేవలం నివసిస్తున్నారు!

చిట్కాలు

• మీ స్నేహితులతో చాట్ చేయండి. ఇవి అద్భుతమైన జ్ఞాపకాలు!
• మిమ్మల్ని అభినందించే స్నేహితులతో చాట్ చేయండి. మీ జీవితం నుండి ప్రతికూల వ్యక్తులను తొలగించండి.
• సంతోషంగా ఉండండి, జీవించడానికి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు ప్రతి హక్కు ఉంది.
• ఏదైనా మీకు సంతోషాన్నిస్తే, దాన్ని చేయండి.
• మీరు ఏదైనా చేసే ముందు ఆలోచించండి. మీరు తర్వాత చింతిస్తున్న పనులు చేయవద్దు.

హెచ్చరికలు

• మీరు తరువాత పశ్చాత్తాపపడేదాన్ని చేయవద్దు.