రచయిత:
Helen Garcia
సృష్టి తేదీ:
17 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- 3 వ పద్ధతి 1: ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి
- పద్ధతి 2 లో 3: మీ దంతాల రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి పని చేయండి
- 3 లో 3 వ పద్ధతి: వృత్తిపరమైన సహాయం
చాలా మంది తమ దంతాలు ఎలా కనిపిస్తాయో మరియు ఇతరులు దానిని గమనిస్తారని ఆందోళన చెందుతున్నారు. మీకు చెడు దంతాలు ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటే, వాటి రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ దంతాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడం మరియు దంతవైద్యుడి సహాయం పొందడం వలన మీ దంతాల రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉంటుంది.
దశలు
3 వ పద్ధతి 1: ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి
1 మీ దంతాలు అంత చెడ్డగా లేవని అర్థం చేసుకోండి. మీ దంతాల గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నప్పటికీ, ఇంకా అధ్వాన్నమైన దంతాలు ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు. మీ ముందు పంటిలో పగుళ్లు, మీ ఎగువ మరియు దిగువ దంతాల మధ్య అంతరం లేదా అగ్లీ దంతాల రంగు వంటి మీ దంతాలతో మీకు కొన్ని సమస్యలు ఉండవచ్చు మరియు ఈ లోపం ప్రతి ఒక్కరికీ స్పష్టంగా కనబడుతుందని మీరు భావిస్తారు, ఇతరులు మీ ప్రదర్శన కోసం అసహ్యకరమైనది. అయితే, ఇది అలా కాదు. మీరు ప్రతిరోజూ మీ దంతాలను చూస్తారు మరియు చిన్న లోపాలను పరిశీలిస్తారు, అయితే చాలా మంది ప్రజలు దానిపై చాలా తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు మరియు లోపాలను గమనించరు. - ఇతరులు లోపాలను గమనించినప్పటికీ, వారు దీనిపై దృష్టి పెట్టరు, ఎందుకంటే కొంతమంది ఖచ్చితమైన దంతాల గురించి ప్రగల్భాలు పలుకుతారు.
2 ఏమైనా చిరునవ్వు. మీరు మీ దంతాల గురించి సిగ్గుపడకూడదు. నమ్మకంగా ఉండండి, నిజాయితీగా నవ్వండి మరియు చెడు దంతాలు వంటి వాటిని విస్మరించండి. దంత ఆరోగ్యంతో సంబంధం లేకుండా ఆత్మవిశ్వాసం మరియు చిరునవ్వు ప్రజలలో మంచి ముద్ర వేస్తాయి. - అద్దం ముందు నిజాయితీగా నవ్వుతూ ప్రాక్టీస్ చేయండి.
3 మీ నోటికి ఇతరుల దృష్టిని ఆకర్షించవద్దు. మీరు మీ దంతాల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ నోటిపై ఎక్కువ దృష్టిని ఆకర్షించకుండా ప్రయత్నించండి. ఇతరుల కళ్లను మీ నోటికి ఆకర్షించకుండా ఉండటానికి ప్రకాశవంతమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన లిప్‌స్టిక్ లేదా లిప్ లైనర్‌ని ఉపయోగించడం మానుకోండి. బదులుగా పూర్తి వివరణ లేదా లిప్ బామ్ ఉపయోగించండి. ఫలితంగా, మీ పెదవులు సహజంగా కనిపిస్తాయి మరియు ఇతరుల నుండి అనవసరమైన దృష్టిని ఆకర్షించవు. - అలాగే, మీరు మీ చేతులను మీ నోటికి పెట్టుకోకూడదు లేదా మీ గోళ్లను కొరుకుకోకూడదు, లేకుంటే ప్రజలు మీ నోటికి శ్రద్ధ చూపుతారు, అది మీకు ఇష్టం లేదు.
4 మీ కళ్ళపై దృష్టిని ఆకర్షించండి. ఇతరులు మీ దంతాలను చాలా దగ్గరగా చూస్తున్నారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, వారి దృష్టిని మీ నోటి నుండి మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మేకప్ వేసుకుంటే, మాస్కరా మరియు కనుబొమ్మలు మరియు లేత రంగు ఐలైనర్‌ని ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. మీరు మేకప్‌ని ధరించకపోతే, మీ కళ్ళకు ప్రాధాన్యతనివ్వడానికి ఒరిజినల్ గ్లాసెస్ ధరించి ప్రయత్నించండి మరియు తద్వారా మీ దంతాల నుండి దృష్టిని మరల్చండి. - మీ కళ్ళతో భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచండి, ముఖ్యంగా మీరు నవ్వినప్పుడు. కాబట్టి మీరు మీ చిరునవ్వుకు మరింత వెచ్చదనం మరియు నిజాయితీని ఇవ్వడమే కాకుండా, దంతాల నుండి ఇతరుల దృష్టిని మరల్చవచ్చు.
5 ఇతర లక్షణాలపై దృష్టిని ఆకర్షించండి. మీ దంతాలు మీ అహంకారం కాకపోతే, మీ ప్రదర్శన యొక్క మరింత ప్రయోజనకరమైన అంశాలపై దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సందర్భంలో, ఇతరుల దృష్టి మీ దంతాల నుండి మీకు ఖచ్చితంగా ఉన్నదానికి మారుతుంది. మీరు నగలు ధరించినట్లయితే, ఆకర్షించే (మెరిసే లేదా పొడవైన) చెవిపోగులు ధరించండి. ఈ చెవిపోగులు ఇతరుల దృష్టిని ఆకర్షిస్తాయి మరియు అవి మీ దంతాలను గమనించవు. - మరిన్ని ఉపకరణాలు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. కొత్త టోపీని ఎంచుకోండి, బ్రాస్లెట్ లేదా కఫ్స్ ఉపయోగించండి, అద్భుతమైన బూట్లు లేదా ఆకర్షించే నెక్లెస్ ధరించండి. ఫలితంగా, ప్రజలు మీ స్టైలిష్ రూపాన్ని గమనిస్తారు మరియు మీ దంతాల పట్ల ఏమాత్రం శ్రద్ధ చూపరు.
- మీ జుట్టును అందంగా పొందండి. దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మీ జుట్టును స్టైల్ చేయడానికి లేదా మీ జుట్టుకు అసాధారణ రంగు వేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కొన్ని అసలైన హ్యారీకట్‌ను కూడా ఎంచుకోవచ్చు.
6 మీ దంతాలు కనిపించకుండా నవ్వండి. మీ పళ్ళు ఎలా కనిపిస్తాయో అని మీరు ఇంకా ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు వాటిని ఇతరుల నుండి దాచవచ్చు. ఏది ఏమైనా, చాలా మంది ప్రజలు తమ దంతాలు కనిపించని విధంగా నవ్వుతారు, మరియు ఈ పద్ధతి అసాధారణమైనదిగా అనిపించదు. ఈ విధంగా మీరు మీ స్థానాన్ని ప్రదర్శించవచ్చు మరియు అదే సమయంలో మీ దంతాలను దాచవచ్చు. - అద్దం ముందు వివిధ మార్గాల్లో నవ్వుతూ ప్రయత్నించండి. ఇతర విషయాలతోపాటు, తక్కువ దంతాలను చూపించడానికి మరియు అదే సమయంలో సహజమైన చిరునవ్వును నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఉత్తమ ఎంపికను గుర్తించడానికి వివిధ మార్గాల్లో మీ నోరు తెరవడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు నవ్వుతూ ఉన్న పాత ఫోటోలను చూడండి మరియు మీకు ఏ నవ్వు బాగా సరిపోతుందో గుర్తించండి.
పద్ధతి 2 లో 3: మీ దంతాల రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి పని చేయండి
1 పళ్ళు తెల్లబడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ దంతాలు తగినంతగా తెల్లబడలేదని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, తగిన ఉత్పత్తులతో వాటిని తెల్లగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఇతర దంత సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ ఇది మీకు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. దంతాలను తెల్లగా మార్చే అనేక రకాల ఉత్పత్తులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. తెల్లబడటం టూత్‌పేస్ట్‌తో ప్రారంభించడం చౌకైన మరియు ఉత్తమ ఎంపిక. ఇది కష్టం కాదు, ఎందుకంటే అలాంటి టూత్‌పేస్ట్‌లు ఉపయోగంలో ఉన్న వాటికి భిన్నంగా లేవు. - దంతాలను తెల్లగా మార్చే జెల్‌ని కూడా ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ జెల్లు ఒక మౌత్ గార్డ్‌తో వస్తాయి, అది వాటిని మీ దంతాలపై ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. తెల్లగా ఉండే టూత్‌పేస్ట్ కంటే జెల్లు ఖరీదైనవి, ప్రత్యేకించి కస్టమ్ మేడ్ మౌత్ గార్డ్‌లు.
- మీరు దంతాలను తెల్లగా చేసే స్ట్రిప్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ స్ట్రిప్స్ దంతాలకు అతుక్కొని ఉంటాయి. అవి చాలా ఖరీదైనవి మరియు సాధారణంగా విధానాన్ని అనేకసార్లు పునరావృతం చేయడం అవసరం, ఇది ఖర్చును పెంచుతుంది.
- మీరు మీ దంతాలను సమూలంగా తెల్లగా చేయాలనుకుంటే, ప్రొఫెషనల్ దంతాల తెల్లబడటం కోసం మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించడం విలువైనదే కావచ్చు.
2 పళ్ళు తోముకోనుము. రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన దంతాలను నిర్వహించడానికి మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే ఒక సాధారణ దశ. ఇది మీ దంతాల రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అవి పూర్తిగా నిటారుగా లేకపోయినా. ఫలితంగా, మీ దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి మరియు మీరు మరింత క్లిష్టమైన దంత సమస్యలను సులభంగా పరిష్కరించవచ్చు. - ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించండి. ఫ్లోరైడ్ దంత క్షయం మరియు దంత క్షయం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
3 మీ దంతాలను ఫ్లాస్ చేయండి. మీ దంతాలను శుభ్రంగా ఉంచడానికి ఒక టూత్ బ్రష్ సరిపోదు. ప్రతిరోజూ మీ దంతాలను ఫ్లాస్ చేయండి లేదా ఫ్లాస్ చేయండి. ఇది టూత్ బ్రష్‌తో చేరుకోవడం కష్టంగా ఉండే ప్రదేశాల నుండి బ్యాక్టీరియా, ఫలకం మరియు ఆహార శిధిలాలను తొలగిస్తుంది. ఇది దంత ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. - మౌత్ వాష్ మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు మరింత నమ్మకంగా నవ్వడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మౌత్ వాష్ కూడా బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది మరియు శ్వాసను తాజా చేస్తుంది.
4 తక్కువ చక్కెర తినండి. అధిక చక్కెర అనేది దంత క్షయం యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. మీరు చక్కెర తినే ప్రతిసారీ, మీ నోటిలో యాసిడ్ పేరుకుపోతుంది, అది మీ దంతాలకు హానికరం. ఎప్పటికప్పుడు స్వీట్లు తినకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని ప్రతి 4-5 గంటలకు కొన్ని సార్లు పరిమితం చేయండి. ఈ సందర్భంలో, మీ దంతాలకు స్వీట్లు వాడకం మధ్య కోలుకోవడానికి సమయం ఉంటుంది. - చక్కెరలు సోడాలు, రసాలు మరియు అనేక ఆహారాలలో కనిపిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి, అవి "చక్కెరను జోడించలేదు." ఈ ఆహారాలలో చక్కెర కూడా ఉంటుంది, ఇది మీ దంతాలకు హాని కలిగిస్తుంది.డైట్ డ్రింక్స్, షుగర్ లేని ఆహారాలు మరియు సహజ స్వీటెనర్లను తినడానికి ప్రయత్నించండి. అవి దంతాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవు, ఇది దంత క్షయం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీరు స్వీట్లను పూర్తిగా వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, మీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
- స్వీట్లు లేకుండా చేయడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, చక్కెర లేని సహజ స్వీట్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి.
5 మీ దంతాలకు హాని కలిగించే ఏదైనా నుండి దూరంగా ఉండండి. మీ దంతాలకు హాని కలిగించే ఇతర కార్యకలాపాలు మరియు అలవాట్లు ఉన్నాయి. ధూమపానం మానేయడం అవసరం, ఎందుకంటే దాని నుండి దంతాలు పసుపు రంగులోకి మారుతాయి. కాఫీ, డార్క్ సోడాలు, టీ మరియు వైన్ కూడా దంతాల నల్లబడటానికి కారణమవుతాయి, కాబట్టి మీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. - మీరు డార్క్ డ్రింక్స్‌ని ఇష్టపడితే, వాటిని మీ దంతాలతో సంబంధంలోకి రాకుండా గడ్డి ద్వారా తాగడానికి ప్రయత్నించండి.
- పొడి నోరు కూడా దంత క్షయానికి దోహదం చేస్తుంది, కాబట్టి ఎక్కువ నీరు త్రాగడం లేదా చక్కెర లేని గమ్ నమలడం ద్వారా మీ నోటిని పొడిగా ఉంచండి.
3 లో 3 వ పద్ధతి: వృత్తిపరమైన సహాయం
1 మీ దంతవైద్యునితో మాట్లాడండి. చెడు దంతాలు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే తీవ్రమైన సమస్య అయితే, దాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి మరియు తగిన పద్ధతుల గురించి అతనితో మాట్లాడండి. అవసరమైతే, దంతవైద్యుడు మీ దంతాలను శుభ్రపరచడం మరియు తెల్లబడటం, వ్యాధిగ్రస్తులైన దంతాలను నయం చేయడం మరియు నింపడం, పాడైపోయిన, చీలిన, పగిలిన లేదా అసమాన దంతాలపై పింగాణీ కిరీటాలను ఉంచడం మరియు కోల్పోయిన దంతాల స్థానంలో ఇంప్లాంట్‌లను ఇన్‌స్టాల్ చేయడంలో మీకు వృత్తిపరమైన సహాయం అందిస్తారు. - మీరు చెల్లింపు దంత వైద్యశాలల ధర గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ప్రభుత్వ క్లినిక్‌ను సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీ ప్రాంతంలో సాపేక్షంగా చవకైన క్లినిక్ కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి.
- మీ దంతాలు అందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించాలంటే, మీరు ప్రతి ఆరు నెలలకు ఒకసారి మీ దంతవైద్యుడిని సందర్శించాలి.
2 ఆర్థోడాంటిస్ట్‌ని చూడండి. మీకు వంకర లేదా అసమాన దంతాలు ఉన్నాయని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, ఆర్థోడాంటిస్ట్‌ని సందర్శించడం విలువైనదే కావచ్చు. ఆర్థోడాంటిస్ట్ అసమాన దంతాల స్థానానికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక ఆర్థోడాంటిస్ట్ ఖరీదైనది అయినప్పటికీ, వారు మీ దంతాలను కలుపులు, అలైన్‌లు లేదా రిటెయినర్‌లతో సమలేఖనం చేయడంలో మీకు సహాయపడగలరు. - ఆర్థోడాంటిస్ట్‌ని సందర్శించడానికి దంతవైద్యుడి నుండి రిఫెరల్ అవసరం కావచ్చు. మంచి దంతవైద్యుడిని సిఫార్సు చేయమని మీ దంతవైద్యుడిని అడగండి.
3 మనస్తత్వవేత్తను కలవడం గురించి ఆలోచించండి. మీరు వివిధ పద్ధతులను ప్రయత్నించి, ఫలితాలు సాధించకపోతే, మీ ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉన్నంత మాత్రాన సమస్య మీ దంతాలకు ఉండకపోవచ్చు. మీ దంత ఆరోగ్యం వల్ల కలిగే అనిశ్చితి మరియు ఆందోళనను అధిగమించడానికి మనస్తత్వవేత్త మీకు సహాయం చేయవచ్చు. అదనంగా, మనస్తత్వవేత్త దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలనే మీ భయాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. - మీ కోసం సరైన మనస్తత్వవేత్తను కనుగొనండి. మీరు మీ మనస్తత్వవేత్తను విశ్వసించాలి మరియు తప్పుడు పక్షపాతం మరియు ఇబ్బంది లేకుండా మీ భయాలు మరియు చింతల గురించి అతనికి చెప్పగలగాలి.
